어서 오십시오! 우리는 당신이 우리의 동호회를 발견하게되어 기쁩니다. 아무도 인터넷과 기술 사용의 결과로 고통을 겪지 않아야 하며, 우리는 이 친교에서 우리 중 많은 사람들이 발견한 자유와 안도감을 찾기를 바랍니다. 다음은 회복을 시작할 때 도움이 되는 출발점으로 찾을 수 있는 몇 가지 제안입니다.
- 매일 회의 참석. ITAA는 다양한 회의 유형과 시간을 제공하며 이 프로그램이 우리에게 도움이 될 것인지 결정하는 데 도움이 되도록 짧은 시간에 6회의 회의에 참석하는 것이 좋습니다. 매일 회의에 참석하는 것은 회복 과정의 불가피한 일부인 예측할 수 없는 우여곡절을 헤쳐나가기 위한 엄청난 지원 시스템을 제공하며, 다른 사람의 이야기를 들을수록 우리 자신과 자신의 경험을 더 완전히 이해하게 됩니다. .
- 삼가다. 기술은 우리 일상 생활의 일부이기 때문에 ITAA의 절제는 우리 각자에게 다르게 보이는 발견의 과정입니다. 이 과정의 일부로 우리는 중독을 유발하는 특정 행동을 식별하고 삼갑니다. 우리는 용어를 사용 하단 라인 한 번 시작하면 멈출 수 없고, 한 번 멈추면 멈출 수 없는 강박적인 행동을 설명합니다. 중간 선 행동하고 싶은 충동을 불러일으키는 행동과 상황입니다. 그리고 탑 라인 우리에게 긍정적이고, 자존감을 높이며, 건강하고 기능적인 방식으로 우리의 필요를 충족시키면서 금주를 유지하는 데 도움이 되는 활동입니다. 또한 직장, 교육, 재정, 건강, 회복 또는 사랑하는 사람과의 냉정한 관계와 같이 필요한 경우에만 인터넷과 기술을 사용하는 연습을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리는 다른 경험 많은 회원과 협력하여 금주가 개인으로서 우리 각자에게 무엇을 의미하는지 정의하는 데 도움을 주며, 금주 약속을 유지하는 데 도움이 되는 회의와 전화 통화에 의존합니다. 주의를 산만하게 하거나 감정을 마비시키는 데 사용하기보다는 목표를 달성하고 가치에 따라 생활하며 번영하는 삶을 개발하기 위한 도구로 기술을 사용하려고 합니다.
- 하루 하루. 회복은 부드러운 과정입니다. 우리 중 일부는 특히 금주가 우리에게 의미하는 바를 여전히 배우고 있기 때문에 회복 초기에 술에 취한 날을 계산하는 것에 대해 걱정하지 않는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 다른 회원의 경우, 날짜를 계산하는 것이 우리의 금주 약속에 대한 진전의 명확한 척도를 제공할 수 있습니다. 어떤 식으로든 중요한 것은 우리가 한 번에 하루 정도 술에 취하지 않는 데 집중하는 것입니다. 미끄러지면 솔직하게 나누고, 부끄러움을 버리고, 수용과 자비를 실천하고, 앞으로 어떻게 다르게 시도할지 살펴봅니다. 매 순간이 새로운 시작의 기회입니다.
- 매일 전화를 걸어보세요. 중독은 우리를 고립과 자립으로 이끌었습니다. 회복하기 시작하면서 우리는 다른 사람들을 신뢰할 수 있고 취약할 수 있다는 것을 배웁니다. 회의 외 다른 구성원에게 전화를 걸면 연결 상태를 유지하고 지원을 받으며 냉정하게 유지하는 데 도움이 되며 회의 중보다 더 자세한 내용을 공유할 수 있습니다. 회의에서 누군가가 우리에게 공감가는 내용을 공유하는 것을 들었을 때, 그 후에 그 사람에게 전화번호를 묻거나 지원 목록에서 찾아 전화를 주선할 수 있습니다.
- 복구 프로세스에 대해 자세히 알아보기. 우리 웹사이트에는 중독의 본질과 회복 과정을 가장 잘 탐색할 수 있는 방법에 대한 많은 리소스가 있습니다. 또한, 치유 과정을 더 잘 알리고 수백만 명의 다른 중독자가 금주를 찾는 데 도움이 된 오랜 시간 동안 검증된 방법에 대해 더 많이 배우기 위해 의지할 수 있는 다른 12단계 프로그램의 풍부한 문헌이 있습니다.
- 후원자를 찾고 단계를 수행하십시오. 우리는 공감하는 누군가에게 우리를 후원해 달라고 요청하고 그들과 함께 12단계를 수행함으로써 이익을 얻었습니다. 이는 중독에서 장기적으로 회복하는 데 중요하고 변혁적인 기초입니다. 잠재적인 후원자와 연결하는 가장 좋은 방법은 술에 취하지 않고 단계를 수행하는 다른 회원들과 연락을 취하는 것입니다. 펠로우십이 증가함에 따라 일부 회원은 기술 관련 문제에 대해 경험이 풍부한 ITAA 회원과 상담하면서 다른 Twelve-Step 프로그램에서 후원자를 찾는 데 성공했습니다.
이 모든 제안을 따랐던 사람들은 큰 변화를 감지했고 자유를 경험하기 시작했습니다. 회복 여정을 진행하면서 우리는 우리 자신에 대한 통찰력과 장기적인 금주에 가장 도움이 되는 도구에 대한 통찰력을 계속 개발하고 있습니다. 점점 더 우리는 근거 있고 정직하며 냉정한 곳에서 우리의 삶에 참여할 수 있습니다. 우리는 우리가 처음 회복에 들어갔을 때 가능하다고 상상했던 것보다 훨씬 더 많은 존재의 풍부함과 충만함을 찾기 시작합니다.
추가 리소스:
절주 발견 워크시트
인터넷 및 기술 중독의 증상
회복 도구
ITAA 복구 이야기
아웃리치 콜 안내
출금 안내
스테핑 리소스
후원 안내
[이 페이지는 ITAA의 웹 콘텐츠 위원회에서 작성했습니다. 피드백을 공유하거나 트위터의 노력에 기여하고 싶으시다면 의견을 보내주시거나 회의에 참여해 주시기 바랍니다. 자세한 내용은 봉사 위원회 페이지.]
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