신규 이민자를 위한 가이드

여기에서 이 가이드의 인쇄 가능한 PDF를 찾을 수 있습니다. 신규 이민자를 위한 가이드.

어서 오십시오! ITAA에 막 도착하여 인터넷과 기술 중독에서 벗어나고자 한다면, 우리 중 많은 사람들이 도움이 된 첫 90일 동안의 관행입니다.

  1. 90일 동안 90회의 회의 참석. ITAA는 다양한 회의 유형과 시간을 제공합니다. 시간을 내어 자신에게 맞는 것을 찾으십시오. 이 프로그램이 귀하에게 적합한지 결정하기 전에 짧은 시간에 6번의 회의에 참석하는 것이 좋습니다.
  1. 삼가다. ITAA의 금주는 발견의 과정이며 중독자마다 다르게 보입니다. 다른 회원들에게 자신의 경험에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 우리 중 일부는 다음 지침이 회복의 출발점으로 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. “나는 업무, 재정, 건강, 회복 또는 가족을 위해 꼭 필요한 경우를 제외하고는 모든 인터넷 및 기술 사용을 삼가할 것입니다. 나는 오락이나 나의 호기심을 만족시키기 위한 목적으로 인터넷과 기술을 사용하지 않을 것입니다. 나는 또한 내 감정을 마비시키는 데 도움이 되는 인터넷과 기술 사용을 피할 것입니다. 활동이 꼭 필요한지 확실하지 않은 경우 먼저 다른 사람과 상의합니다.” 무언가가 필요한지 이해하는 데 도움이 되도록 다음과 같은 질문을 할 수도 있습니다. “필요한가요? 기술과 관련이 있습니까? 지금 할 필요가 있습니까?” 
  1. 하루 하루. 우리 중 일부는 특히 금주가 우리에게 무엇을 의미하는지 여전히 배우고 있기 때문에 처음 90일 동안 금주를 계산하는 것이 도움이 되지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 다른 회원의 경우 날짜를 계산하는 것이 동료에 대한 책임을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 어느 정도 진행 상황을 제공하고, 금주와 관련된 약속을 어겼을 때 명확성을 제공할 수 있습니다. 어떤 식으로든 중요한 것은 우리가 한 번에 하루 정도 술에 취하는 데 집중하는 것입니다. 우리가 미끄러지면 정직하게 공유하고 부끄러움을 버리고 수용과 자비를 실천하고 이러한 제안으로 돌아갑니다. 매 순간이 새로운 시작의 기회입니다.
  1. 매일 전화를 걸어보세요. ITAA에서 회복은 펠로우십 전체의 과정이며, 매일의 봉사 전화는 우리가 계속 연결되고, 지원을 받으며, 냉정한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 다른 회원이 공유할 수 있는 여러 전화 목록이 있습니다. 회의에서 누군가가 우리에게 공감가는 내용을 공유하는 것을 들었을 때, 그 후에 우리는 그 사람에게 전화번호를 묻거나 봉사 활동 목록에서 찾아 전화를 주선합니다.
  1. 서비스를 합니다. 작은 직책이라도 서비스 직책을 맡으십시오. 시간을 지키거나 회의를 주도하기 위해 자원하십시오. 서비스는 우리를 술에 취하지 않게 해줍니다.
  1. 후원자를 찾고 단계를 수행하십시오. 우리는 공감하는 누군가에게 우리를 후원해 달라고 요청하고 그들과 함께 12단계를 수행함으로써 이익을 얻었습니다. 이는 중독에서 장기적으로 회복하는 데 중요하고 혁신적인 기초입니다. 잠재적인 스폰서와 연결하는 가장 좋은 방법은 다른 회원과 연락을 취하는 것입니다. 잠재적인 스폰서와 두 번 이상 이야기하거나 여러 사람과 대화하여 적합한 사람을 찾을 수 있습니다. 우리가 성장하는 펠로우십에 따라 일부 회원은 기술 관련 문제에 대해 경험이 풍부한 ITAA 회원과 상담하면서 다른 12개 프로그램에서 후원자를 찾는 데 성공했습니다.

이 모든 제안을 따랐던 사람들은 큰 변화를 감지했고 자유를 경험하기 시작했습니다. 처음 90일이 지나면 이러한 조치 중 일부를 재평가하기로 결정할 수 있습니다. 우리는 금주에 대한 보다 미묘한 지침을 작성하거나 동료의 지원을 받아 특정 인터넷 및 기술 활동을 다시 도입할 수 있습니다. 우리는 일주일에 7번의 회의를 더 적은 수로 줄이는 것을 고려할 수 있습니다. 또한 추가 90일 이상 동안 위의 조치를 계속하기로 결정할 수도 있습니다. 중독이 없는 삶의 풍요로움을 보기 시작한 우리는 보다 근거 있고 정직하며 냉정한 입장에서 이러한 결정에 참여할 수 있습니다.

추가 리소스:
인터넷 및 기술 중독의 증상
회복 도구
ITAA 복구 이야기
아웃리치 콜 안내
출금 안내
스테핑 리소스
후원 안내

이 가이드는 ITAA의 웹 콘텐츠 위원회에서 작성했으며 아직 회의 승인 프로세스를 거치지 않았습니다.