{"id":16623,"date":"2023-08-19T13:56:19","date_gmt":"2023-08-19T17:56:19","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16623"},"modified":"2023-08-26T15:08:22","modified_gmt":"2023-08-26T19:08:22","slug":"hulpmiddelen-voor-herstel-korte-formulieren","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/tools-of-recovery-short-forms\/","title":{"rendered":"Hulpmiddelen voor herstel: korte formulieren"},"content":{"rendered":"

Hieronder vindt u korte formulieren van onze hulpmiddelen voor herstel<\/a> die we tijdens onze bijeenkomsten gemakkelijk kunnen raadplegen of voorlezen. Verschillende leden vinden dat verschillende tools nuttig zijn, en vaak veranderen de tools die we gebruiken in de loop van de tijd.<\/em><\/p>\n\n\n\n

De Twaalf Stappen<\/mark><\/strong>
De Twaalf Stappen van ITAA vormen de spirituele kern van ons programma en de basis van ons langetermijnherstel. <\/p>\n\n\n\n

Sponsoring<\/mark><\/strong>
Wij zoeken een ervaren, nuchtere sponsor die ons kan ondersteunen bij het werken aan de Steps. <\/p>\n\n\n\n

Onze Hogere Macht Ontdekken<\/mark><\/strong>
We geven ons over aan een Macht die groter is dan wijzelf, en we worden uitgenodigd om het concept van een Hogere Macht te kiezen dat ons het meest helpt bij ons eigen herstel. <\/p>\n\n\n\n

Vergaderingen<\/mark><\/strong>
Ontmoetingen verbinden ons met de ervaring, kracht en hoop van anderen en verdiepen ons herstel.<\/p>\n\n\n\n

Outreach gesprekken<\/mark><\/strong>
Outreach-oproepen helpen ons verbonden, ondersteund en nuchter te blijven door ons de kans te geven om contact op te nemen wanneer we kwetsbaar zijn en duurzame vriendschappen op te bouwen tijdens het herstel. <\/p>\n\n\n\n

Service<\/mark><\/strong>
Dienstbaarheid houdt ons nuchter en stelt ons in staat door te geven wat we zo vrijelijk hebben ontvangen. <\/p>\n\n\n\n

Literatuur<\/mark><\/strong>
Geschreven herstelliteratuur biedt ons wijsheid en inzicht terwijl we ons pad naar langdurige nuchterheid ontdekken.   <\/p>\n\n\n\n

Gebed en meditatie<\/mark><\/strong>
We gebruiken praktijken zoals gebed en meditatie om ons bewuste contact te verdiepen met een Macht groter dan wijzelf, die ons weer gezond kan maken.<\/p>\n\n\n\n

Bovenste lijnen, middelste lijnen, onderste lijnen<\/mark><\/strong>
De bovenste lijnen zijn activiteiten die ons helpen op een gezonde manier aan onze behoeften te voldoen, de middelste lijnen zijn het gedrag en de situaties die onze drang om te handelen voeden, en de onderste lijnen zijn gedragingen die consequent dwangmatig en zelfdestructief voor ons zijn. Wij onthouden ons van onze kernwaarden.<\/p>\n\n\n\n

Onnodig gebruik van technologie loslaten<\/mark><\/strong>
We vermijden dat we ons wenden tot afleiding, ontsnapping of het verdoven van onze emoties door onnodig internet- en technologiegebruik, en proberen in plaats daarvan technologie te gebruiken in overeenstemming met onze waarden en de wil van onze Hogere Macht voor ons.<\/p>\n\n\n\n

Tijdelijke onthouding<\/mark><\/strong>
We kunnen ons verbinden aan een periode van tijdelijke onthouding van een bepaald internet- en technologiegedrag om een leven zonder internet te ervaren. <\/p>\n\n\n\n

Een dag tegelijk<\/mark><\/strong>
In plaats van te worstelen met een levenslange verplichting, concentreren we ons eenvoudigweg op het nuchter blijven gedurende de komende 24 uur. <\/p>\n\n\n\n

Actieplannen<\/strong>
<\/mark>We cre\u00ebren actieplannen rond uitdagende situaties die onze nuchterheid kunnen destabiliseren.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Reageren op drang<\/mark><\/strong>
Als het verlangen om te gebruiken toeneemt, wenden we ons tot onze herstelhulpmiddelen en leunen op het programma totdat de drang voorbij is.<\/p>\n\n\n\n

Een Step One-inventarisatie schrijven<\/mark><\/strong>
We vinden het nuttig om een verhaal over onszelf en onze verslaving te schrijven: hoe het was, hoe het in de loop van de tijd veranderde en hoe het nu is. <\/p>\n\n\n\n

Tijdregistratie<\/mark><\/strong>
Door een tijdlogboek bij te houden van al ons internet- en technologiegebruik kunnen we inzicht krijgen in onze patronen. <\/p>\n\n\n\n

Boeken<\/mark><\/strong>
We boeken door een ander lid te bellen of te sms'en voor en na een online activiteit of een triggerende situatie.<\/p>\n\n\n\n

Toegang tot technologie beperken<\/mark><\/strong>
We laten apps, accounts en apparaten los die onze technologieverslaving mogelijk hebben gemaakt, in het vertrouwen dat we zonder hen een vervullend leven kunnen leiden.<\/p>\n\n\n\n

Offline alternatieven<\/mark><\/strong>
We overwegen manieren om onze doelen te bereiken zonder ons tot technologie te wenden, en het kan zijn dat analoge tools net zo goed of beter aan onze behoeften voldoen dan hun digitale equivalenten.<\/p>\n\n\n\n

Tijd vrijmaken van technologie<\/mark><\/strong>
We nemen de tijd weg van alle schermen als we ons wankel voelen, waardoor we de ruimte krijgen om onze positie te herstellen en ons bewuste contact met onze Hogere Macht te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

Dagboek<\/mark><\/strong>
Door een dagboek bij te houden over onze gevoelens, worstelingen en doelen, hetzij door middel van schrijven in vrije vorm of door dagelijkse inventarisaties van de 10e Stap, kunnen we perspectief ontwikkelen.  <\/p>\n\n\n\n

Recidieven beoordelen<\/mark><\/strong>
Als we terugvallen, bekijken we voorzichtig wat er is gebeurd, waarbij we de factoren identificeren die ertoe hebben geleid dat we zijn afgegleden en wat er in de toekomst mogelijk moet veranderen in ons herstelprogramma.<\/p>\n\n\n\n

Lichamelijke zelfzorg<\/mark><\/strong>
We geven prioriteit aan onze fysieke zelfzorg door middel van lichaamsbeweging, slaap, voeding, hygi\u00ebne en medische zorg. <\/p>\n\n\n\n

Persoonlijke gemeenschap<\/strong>
<\/mark>We maken persoonlijk contact met en verdiepen onze relaties met vrienden, familie en onze bredere gemeenschap.<\/p>\n\n\n\n

Hobby's, passies en activiteiten ontwikkelen<\/mark><\/strong>
Als we nuchter zijn, investeren we onze tijd in nieuwe of verwaarloosde interesses en passies, waardoor we meer vervulling in ons leven krijgen.<\/p>\n\n\n\n

Andere dwangmatigheden herkennen<\/mark><\/strong>
Als we bij ITAA onthouding constateren, kunnen we merken dat er ander dwangmatig gedrag ontstaat en zoeken we hulp bij anderen om dit aan te pakken.<\/p>\n\n\n\n

Hulp van buitenaf<\/strong>
<\/mark>We maken gebruik van externe bronnen, waaronder andere Twelve Step-beurzen en professionele hulp.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Deze pagina is geschreven door ITAA's Web Content Committee. Als je feedback wilt geven of wilt bijdragen aan onze inspanningen, dan horen we dat graag van je of kun je deelnemen aan een van onze bijeenkomsten. Meer details zijn te vinden op de Service commissies<\/a> pagina.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hieronder vindt u korte vormen van onze herstelinstrumenten die we gemakkelijk kunnen raadplegen of voorlezen tijdens onze bijeenkomsten. Verschillende leden vinden dat verschillende tools nuttig zijn, en vaak veranderen de tools die we gebruiken in de loop van de tijd. De Twaalf StappenDe Twaalf Stappen van ITAA vormen de spirituele kern van ons programma en de basis\u2026 Lees verder Hulpmiddelen voor herstel: korte formulieren<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":35194237,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width-page.php","meta":{"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-16623","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nTools of Recovery: Short Forms – Internet and Technology Addicts Anonymous<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/hulpmiddelen-voor-herstel-korte-formulieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tools of Recovery: Short Forms – Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Below are short forms of our tools of recovery that we can easily reference or read aloud in our meetings. Different members have found different tools to be helpful, and often the tools we use change over time. The Twelve StepsThe Twelve Steps of ITAA are the spiritual core of our program and the basis … Lees verder Tools of Recovery: Short Forms\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/hulpmiddelen-voor-herstel-korte-formulieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-26T19:08:22+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/\",\"name\":\"Tools of Recovery: Short Forms – Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-08-19T17:56:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-26T19:08:22+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/tools-of-recovery-short-forms\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tools of Recovery: Short Forms\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"description\":\"Worldwide 12-step Fellowship for Internet and Technology Addiction\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"width\":480,\"height\":480,\"caption\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hulpmiddelen voor herstel: korte formulieren \u2013 Anonieme internet- en technologieverslaafden","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/hulpmiddelen-voor-herstel-korte-formulieren\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Tools of Recovery: Short Forms – Internet and Technology Addicts Anonymous","og_description":"Below are short forms of our tools of recovery that we can easily reference or read aloud in our meetings. Different members have found different tools to be helpful, and often the tools we use change over time. The Twelve StepsThe Twelve Steps of ITAA are the spiritual core of our program and the basis … Lees verder Tools of Recovery: Short Forms","og_url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/hulpmiddelen-voor-herstel-korte-formulieren\/","og_site_name":"Internet and Technology Addicts Anonymous","article_modified_time":"2023-08-26T19:08:22+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/","name":"Hulpmiddelen voor herstel: korte formulieren \u2013 Anonieme internet- en technologieverslaafden","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website"},"datePublished":"2023-08-19T17:56:19+00:00","dateModified":"2023-08-26T19:08:22+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tools-of-recovery-short-forms\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tools of Recovery: Short Forms"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","name":"Internet and Technology Addicts Anonymous","description":"Wereldwijde 12-stappen-vereniging voor internet- en technologieverslaving","publisher":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization","name":"Internet and Technology Addicts Anonymous","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","contentUrl":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","width":480,"height":480,"caption":"Internet and Technology Addicts Anonymous"},"image":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P9Fwob-4k7","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35194237"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16623"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16675,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16623\/revisions\/16675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}