Przewodnik dla nowoprzybyłych

Witamy! Cieszymy się, że znalazłeś naszą społeczność. Nikt nie powinien cierpieć z powodu korzystania z Internetu i technologii i mamy nadzieję, że w tej wspólnocie odnajdziecie wolność i ulgę, które tak wielu z nas odkryło. Poniżej znajduje się kilka sugestii, które mogą okazać się pomocne na początku powrotu do zdrowia.

1. Bierz udział w codziennych spotkaniach. ITAA oferuje różne rodzaje i terminy spotkań. Zachęcamy nas do udziału w sześciu spotkaniach w krótkim czasie, aby pomóc zdecydować, czy ten program może być dla nas pomocny. Codzienne chodzenie na spotkanie daje nam ogromny system wsparcia w poruszaniu się po nieprzewidywalnych zwrotach akcji, które są nieuniknioną częścią procesu zdrowienia, a kiedy słuchamy opowieści innych, lepiej rozumiemy siebie i własne doświadczenia .

2. Wstrzymać się od głosu. Ponieważ technologia jest częścią naszego codziennego życia, trzeźwość w ITAA jest procesem odkrywania, który wygląda inaczej dla każdego z nas. W ramach tego procesu identyfikujemy i powstrzymujemy się od określonych zachowań, które wywołują nasze uzależnienie. Używamy terminu dolne linie opisać kompulsywne zachowania, których nie możemy przestać, gdy raz zaczynamy, a kiedy już przestajemy, nie możemy pozostać zatrzymanymi. Linie środkowe są wyzwalające zachowania i sytuacje, które karmią naszą chęć do działania. I górne linie to działania, które są dla nas pozytywne, podnoszą naszą samoocenę i pomagają nam zachować trzeźwość, jednocześnie zaspokajając nasze potrzeby w zdrowy, funkcjonalny sposób. Odkryliśmy również, że korzystne jest ustalenie pozytywnej wizji korzystania z Internetu. Na przykład, możemy praktykować korzystanie z technologii w sposób celowy, minimalny lub tylko w razie potrzeby. Współpracujemy z innymi doświadczonymi członkami, aby pomóc zdefiniować, co trzeźwość oznacza dla każdego z nas jako jednostki, i opieramy się na spotkaniach i rozmowach telefonicznych, aby pomóc w utrzymaniu naszych zobowiązań dotyczących trzeźwości. Zamiast rozpraszać się lub tłumić emocje, staramy się wykorzystywać technologię jako narzędzie do osiągania naszych celów, życia w zgodzie z naszymi wartościami i rozwijania kwitnącego życia. 

3. Jeden dzień na raz. Odzyskiwanie to delikatny proces. Niektórzy z nas uznali za pomocne nie martwić się liczeniem trzeźwych dni na początku naszego zdrowienia, zwłaszcza że wciąż uczymy się, co oznacza dla nas trzeźwość. W przypadku innych członków liczenie dni może dać nam wyraźną miarę postępu w zakresie naszych zobowiązań w zakresie trzeźwości. Tak czy inaczej, ważne jest to, że każdego dnia skupiamy się na zachowaniu trzeźwości. Jeśli się pomylimy, szczerze się dzielimy, puszczamy wstyd, ćwiczymy akceptację i współczucie dla siebie oraz patrzymy na to, co moglibyśmy spróbować inaczej, posuwając się naprzód. Każda chwila to szansa na nowy początek.

4. Wykonywanie codziennych połączeń telefonicznych. Nasze uzależnienie wciągnęło nas w izolację i samodzielność. Kiedy zaczynamy zdrowieć, uczymy się, że możemy ufać innym i być bezbronnym. Dzwonienie do innych członków poza spotkaniami pomaga nam pozostać w kontakcie, wspierać i być trzeźwym, a także daje nam możliwość dzielenia się bardziej szczegółowymi informacjami niż podczas spotkania. Kiedy usłyszymy, że na spotkaniu ktoś dzieli się z nami czymś, co do nas rezonuje, możemy później poprosić tę osobę o numer telefonu lub znaleźć ją na liście kontaktów i umówić się na rozmowę.

5. Dowiedz się więcej o procesie odzyskiwania. Nasza strona internetowa zawiera wiele zasobów dotyczących natury naszego uzależnienia i tego, jak najlepiej poruszać się po naszej podróży zdrowienia. Ponadto istnieje bogata literatura z innych programów Dwunastu Kroków, na których możemy się oprzeć, aby lepiej informować nasz proces uzdrawiania i dowiedzieć się więcej o sprawdzonych metodach, które pomogły milionom innych uzależnionych znaleźć trzeźwość.

6. Znajdź sponsora i pracuj nad krokami. Skorzystaliśmy z poproszenia kogoś, z kim rezonujemy, aby nas zasponsorował i wspólnie z nim pracował nad Dwunastoma Krokami, co jest istotną i transformacyjną podstawą naszego długoterminowego wyzdrowienia z uzależnienia. Świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z potencjalnymi sponsorami jest prowadzenie rozmów kontaktowych z innymi członkami, którzy są trzeźwi i pracują zgodnie z Krokami. Ponieważ jesteśmy rosnącą wspólnotą, niektórzy członkowie odnieśli sukces w znalezieniu sponsorów w innych programach Dwunastu Kroków, konsultując się z bardziej doświadczonym członkiem ITAA w kwestiach związanych z technologią.

Ci z nas, którzy zastosowali się do wszystkich tych sugestii, zauważyli wielkie zmiany i zaczęli doświadczać wolności. W miarę postępów w naszej podróży zdrowienia, nadal rozwijamy wgląd w nas samych i o tym, które narzędzia są najbardziej pomocne dla naszej długoterminowej trzeźwości. Coraz bardziej jesteśmy w stanie zaangażować się w nasze życie z ugruntowanego, uczciwego i trzeźwego miejsca. Zaczynamy odnajdywać bogactwo i pełnię egzystencji, która znacznie przekracza to, co wyobrażaliśmy sobie jako możliwe, gdy po raz pierwszy weszliśmy w stan zdrowienia.

Dodatkowe zasoby:

Arkusz odkrywania trzeźwości
Objawy uzależnienia od Internetu i technologii
Narzędzia odzyskiwania
Historie odzyskiwania ITAA
Przewodnik po rozmowach informacyjnych
Przewodnik po wypłatach
Zasoby do stepowania
Przewodnik po sponsorowaniu
Broszura powitalna ITAA (instrukcje drukowania)

[Ta strona została napisana przez Komitet ds. treści internetowych ITAA. Jeśli chciałbyś podzielić się z nami swoimi uwagami lub wnieść swój wkład w nasze wysiłki, z przyjemnością wysłuchamy Cię lub weźmiesz udział w jednym z naszych spotkań. Więcej szczegółów można znaleźć na stronie Komitety Służby strona].

Ostatnia aktualizacja strony miała miejsce 23 lipca 2023 r.