Być może zastanawiasz się, czy jesteś uzależniony od internetu i technologii. Poniższe pytania mogą dać ci do myślenia i pomóc w ocenie twojej sytuacji. Jeśli odpowiesz twierdząco na większość poniższych pytań, ITAA może ci pomóc.
- Czy ukrywasz lub kłamiesz na temat korzystania z Internetu i technologii?
- Czy czujesz się emocjonalnie nieobecny, gdy nie korzystasz z internetu i technologii?
- Czy kiedykolwiek zrobiłeś sobie przerwę od korzystania z Internetu i technologii, a po powrocie objadałeś się w niekontrolowany sposób?
- Kiedy jesteś zdenerwowany, uspokajasz się Internetem i technologią lub planujesz korzystać z Internetu i technologii?
- Czy internet i technologia są pierwszą rzeczą, którą robisz po przebudzeniu?
- Czy internet i technologia to ostatnia rzecz, jaką robisz przed pójściem spać?
- Czy ustalasz limity dotyczące korzystania z Internetu i technologii, a następnie je łamiesz, używając dłużej niż zamierzałeś?
- Czy tracisz godziny snu z powodu korzystania z Internetu i technologii?
- Czy zdarzyło Ci się, że zachorowałeś lub spóźniłeś się do pracy lub opuściłeś zajęcia, aby korzystać z Internetu lub technologii?
- Czy zrezygnowałeś z zachowania internetu i technologii, odinstalowałeś je lub zablokowałeś, a później do niego wróciłeś?
- Czy masz poczucie winy i wstydu z powodu korzystania z internetu i technologii?
- Czy korzystanie z Internetu i technologii przyczynia się do unikania lub porzucania relacji osobistych?
- Czy nie jesteś w stanie skupić się na czymkolwiek innym niż internet i technologia?
- Czy miałeś problemy finansowe lub zawodowe z powodu kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii?
- Czy chciałbyś nie korzystać z Internetu i technologii jednocześnie mając poczucie, że nie możesz przestać?
- Czy zdarza Ci się upijanie Internetu i technologii, które trwają całą noc lub przez wiele dni z rzędu?
- Czy unikasz wydarzeń towarzyskich, aby korzystać z internetu lub technologii?
- Czy jesz korzystając z internetu i technologii, czy zapominasz jeść korzystając z internetu i technologii?
- Czy doświadczasz intensywnych uczuć (wzloty, upadki, złość, strach) podczas korzystania z Internetu i technologii?
- Czy korzystasz z Internetu i technologii, aby otępić swoje uczucia?
Większość z nas, którzy obecnie identyfikują się jako uzależnieni od internetu i technologii, na wiele z tych pytań odpowiada twierdząco. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z nich, możesz rozważyć przeczytanie naszego przewodnik dla nowicjuszy aby rozpocząć odkrywanie praktycznych rozwiązań, jakie może zaoferować nasz program.
Oto kilka dodatkowych pytań, które mogą również pomóc w zidentyfikowaniu dalszych obsesyjnych i kompulsywnych zachowań związanych z korzystaniem z Internetu i technologii. Wielu z nas odpowiedziało twierdząco również na te pytania.
- Czy zdarza Ci się obsesyjnie badać temat, produkt lub decyzję online, wykraczając poza jakikolwiek produktywny zwrot?
- Czy oglądasz filmy, filmy lub programy telewizyjne online bez możliwości zatrzymania?
- Czy dajesz się wciągnąć w działania internetowe i technologiczne, nie zdając sobie z tego sprawy?
- Czy korzystasz z internetu i technologii, aby zniknąć ze świata?
- Objadasz się internetem i technologią tuż przed wielkim terminem?
- Zaniedbujesz higienę osobistą podczas korzystania z internetu i technologii?
- Czujesz się rozdrażniony i niespokojny, gdy nie korzystasz z internetu i technologii przez kilka dni lub kilka godzin?
- Zazdrościsz ludziom, którzy potrafią z umiarem korzystać z internetu i technologii?
- Czy czujesz, że ciągle brakuje Ci czasu?
- Czy cierpiałeś na fizyczne bóle z powodu intensywnego korzystania z Internetu i technologii?
- Czy ktoś w Twoim życiu martwi się korzystaniem z Internetu i technologii?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, zachęcamy do udziału w naszych spotkaniach, aby dowiedzieć się, czy ta wspólnota może pomóc ci wyzdrowieć z wszelkich problematycznych lub destrukcyjnych wzorców, na które cierpisz.