Uzależnienie od Internetu i technologii

Być może zastanawiasz się, czy jesteś uzależniony od internetu i technologii. Poniższe pytania mogą dać ci do myślenia i pomóc w ocenie twojej sytuacji. Jeśli odpowiesz twierdząco na większość poniższych pytań, ITAA może ci pomóc.

1. Czy ukrywasz lub kłamiesz na temat korzystania z Internetu i technologii?
2. Czy czujesz się emocjonalnie nieobecny, gdy nie korzystasz z internetu i technologii?
3. Czy kiedykolwiek zrobiłeś sobie przerwę od korzystania z Internetu i technologii, a po powrocie objadałeś się w niekontrolowany sposób?
4. Kiedy jesteś zdenerwowany, uspokajasz się Internetem i technologią lub planujesz korzystać z Internetu i technologii?
5. Czy internet i technologia są pierwszą rzeczą, którą robisz po przebudzeniu?
6. Czy internet i technologia to ostatnia rzecz, jaką robisz przed pójściem spać?
7. Czy ustalasz limity dotyczące korzystania z Internetu i technologii, a następnie je łamiesz, używając dłużej niż zamierzałeś?
8. Czy tracisz godziny snu z powodu korzystania z Internetu i technologii?
9. Czy zdarzyło Ci się, że zachorowałeś lub spóźniłeś się do pracy lub opuściłeś zajęcia, aby korzystać z Internetu lub technologii?
10. Czy zrezygnowałeś z zachowania internetu i technologii, odinstalowałeś je lub zablokowałeś, a później do niego wróciłeś?
11. Czy masz poczucie winy i wstydu z powodu korzystania z internetu i technologii?
12. Czy korzystanie z Internetu i technologii przyczynia się do unikania lub porzucania relacji osobistych?
13. Czy nie jesteś w stanie skupić się na czymkolwiek innym niż internet i technologia?
14. Czy miałeś problemy finansowe lub zawodowe z powodu kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii?
15. Czy chciałbyś nie korzystać z Internetu i technologii jednocześnie mając poczucie, że nie możesz przestać?
16. Czy zdarza Ci się upijanie Internetu i technologii, które trwają całą noc lub przez wiele dni z rzędu?
17. Czy unikasz wydarzeń towarzyskich, aby korzystać z internetu lub technologii?
18. Czy jesz korzystając z internetu i technologii, czy zapominasz jeść korzystając z internetu i technologii?
19. Czy doświadczasz intensywnych uczuć (wzloty, upadki, złość, strach) podczas korzystania z Internetu i technologii?
20. Czy korzystasz z Internetu i technologii, aby otępić swoje uczucia?

Większość z nas, którzy obecnie identyfikują się jako uzależnieni od internetu i technologii, na wiele z tych pytań odpowiada twierdząco. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z nich, możesz rozważyć przeczytanie naszego przewodnik dla nowicjuszy aby rozpocząć odkrywanie praktycznych rozwiązań, jakie może zaoferować nasz program.

Oto kilka dodatkowych pytań, które mogą również pomóc w zidentyfikowaniu dalszych obsesyjnych i kompulsywnych zachowań związanych z korzystaniem z Internetu i technologii. Wielu z nas odpowiedziało twierdząco również na te pytania.

• Czy zdarza Ci się obsesyjnie badać temat, produkt lub decyzję online, wykraczając poza jakikolwiek produktywny zwrot?
• Czy oglądasz filmy, filmy lub programy telewizyjne online bez możliwości zatrzymania?
• Czy dajesz się wciągnąć w działania internetowe i technologiczne, nie zdając sobie z tego sprawy?
• Czy korzystasz z internetu i technologii, aby zniknąć ze świata?
• Objadasz się internetem i technologią tuż przed wielkim terminem?
• Zaniedbujesz higienę osobistą podczas korzystania z internetu i technologii?
• Czujesz się rozdrażniony i niespokojny, gdy nie korzystasz z internetu i technologii przez kilka dni lub kilka godzin?
• Zazdrościsz ludziom, którzy potrafią z umiarem korzystać z internetu i technologii?
• Czy czujesz, że ciągle brakuje Ci czasu?
• Czy cierpiałeś na fizyczne bóle z powodu intensywnego korzystania z Internetu i technologii?
• Czy ktoś w Twoim życiu martwi się korzystaniem z Internetu i technologii?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, zachęcamy do udziału w naszych spotkaniach, aby dowiedzieć się, czy ta wspólnota może pomóc ci wyzdrowieć z wszelkich problematycznych lub destrukcyjnych wzorców, na które cierpisz.