{"id":12997,"date":"2021-06-28T08:55:47","date_gmt":"2021-06-28T08:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=12997"},"modified":"2025-04-20T12:23:36","modified_gmt":"2025-04-20T19:23:36","slug":"uzaleznienie-od-streamingu","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/internet-and-technology-addiction\/streaming-addiction\/","title":{"rendered":"Wychodzenie z uzale\u017cnienia od streamingu"},"content":{"rendered":"

Witamy w Anonimowych Uzale\u017cnionych od Internetu i Technologii! Cieszymy si\u0119, \u017ce nas znalaz\u0142e\u015b i mamy nadziej\u0119, \u017ce nasza spo\u0142eczno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie tak pomocna, jak by\u0142a dla nas. ITAA to dwunastostopniowa wsp\u00f3lnota os\u00f3b, kt\u00f3re wspieraj\u0105 si\u0119 wzajemnie w wychodzeniu z uzale\u017cnienia od Internetu i technologii.<\/strong> Obejmuje to uzale\u017cnienie od medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, uzale\u017cnienie od telefonu, uzale\u017cnienie od wideo, uzale\u017cnienie od telewizji, uzale\u017cnienie od gier, uzale\u017cnienie od wiadomo\u015bci, uzale\u017cnienie od pornografii, aplikacji randkowych, wyszukiwania w Internecie, zakup\u00f3w online lub jakiejkolwiek innej aktywno\u015bci cyfrowej, kt\u00f3ra staje si\u0119 kompulsywna i problematyczna. <\/p>\n\n\n\n

\n
Do\u0142\u0105cz do spotkania<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, jak du\u017cy lub ma\u0142y jest Tw\u00f3j problem, zach\u0119camy do udzia\u0142u w naszych codziennych spotkaniach, aby sprawdzi\u0107, czy ITAA mo\u017ce Ci pom\u00f3c. Nasze spotkania s\u0105 bezp\u0142atne i otwarte dla ka\u017cdego, kto zmaga si\u0119 z kompulsywnym korzystaniem z internetu. Spotkania s\u0105 bezpieczne, chronione i anonimowe. ITAA to bardzo zr\u00f3\u017cnicowana organizacja, a w naszych spotkaniach uczestnicz\u0105 osoby w ka\u017cdym wieku, p\u0142ci i pochodzeniu etnicznym z ca\u0142ego \u015bwiata. Ponadto organizujemy r\u00f3wnie\u017c spotkania w\u2026 Francuski<\/a>, Hiszpa\u0144ski<\/a>, Rosyjski<\/a>, Niemiecki<\/a>, Holenderski<\/a>, Hebrajski<\/a>, arabski<\/a>oraz Polska<\/a>. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 lokalne, osobiste spotkanie w twoje miasto<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest uzale\u017cnienie od streamingu?<\/h1>\n\n\n\n

Uzale\u017cnienie od streamingu to kompulsywna i szkodliwa konsumpcja tre\u015bci wideo i audio przesy\u0142anych strumieniowo. Mo\u017ce ono obejmowa\u0107 ogl\u0105danie telewizji<\/a>filmy, filmy dokumentalne, YouTube<\/a>, Netflix<\/a>, TikTok<\/a>, Skurcz<\/a>, a tak\u017ce s\u0142uchanie podcasty<\/a>, radia, muzyki lub korzystania z innych platform streamingowych. Jako podzbi\u00f3r Uzale\u017cnienie od internetu i technologii<\/a>Uzale\u017cnienie od streamingu i telewizji mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmian w m\u00f3zgu, kt\u00f3re z czasem os\u0142abiaj\u0105 nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do koncentracji, ustalania priorytet\u00f3w, regulowania nastroju i nawi\u0105zywania relacji z innymi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ci z nas, kt\u00f3rzy zidentyfikowali si\u0119 jako uzale\u017cnieni od streamingu, do\u015bwiadczyli kilku wsp\u00f3lnych objaw\u00f3w. Streamowali\u015bmy d\u0142u\u017cej ni\u017c zamierzali\u015bmy, pomimo pr\u00f3b kontrolowania lub ograniczenia naszego korzystania. Nawet gdy zdawali\u015bmy sobie spraw\u0119 z konsekwencji i chcieli\u015bmy przesta\u0107, nie byli\u015bmy w stanie tego zrobi\u0107. Kiedy czego\u015b nie ogl\u0105dali\u015bmy, odczuwali\u015bmy rozproszenie, niepok\u00f3j i dra\u017cliwo\u015b\u0107. Nie byli\u015bmy w stanie cieszy\u0107 si\u0119 i by\u0107 obecni w naszym \u017cyciu offline. Korzystali\u015bmy ze streamingu, by zmieni\u0107 nastr\u00f3j i uciec od problem\u00f3w. Nasze na\u0142ogowe zachowania zagra\u017ca\u0142y naszym zwi\u0105zkom, edukacji i karierze. Czuli\u015bmy wstyd i demoralizacj\u0119 z powodu naszych zachowa\u0144 zwi\u0105zanych ze streamowaniem.  <\/p>\n\n\n\n

Kiedy po raz pierwszy zauwa\u017cyli\u015bmy te niepokoj\u0105ce do\u015bwiadczenia, zacz\u0119li\u015bmy zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce co\u015b jest nie tak. Ale wielu z nas wci\u0105\u017c zastanawia\u0142o si\u0119, czy naprawd\u0119 jeste\u015bmy uzale\u017cnieni. Dla tych z nas, kt\u00f3rzy wci\u0105\u017c si\u0119 zastanawiaj\u0105, poni\u017csze pytania mog\u0105 pom\u00f3c nam lepiej zidentyfikowa\u0107, czy w naszym \u017cyciu wyst\u0119puj\u0105 oznaki uzale\u017cnienia od streamingu.<\/p>\n\n\n\n

Uzale\u017cnienie od strumieniowania<\/strong> Kwestionariusz:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Czy kiedykolwiek decyduj\u0119 si\u0119 obejrze\u0107 tylko jeden film lub program, a potem odkrywam, \u017ce min\u0119\u0142y godziny?<\/li>\n\n\n\n
  2. Czy kiedykolwiek przysi\u0119gam lub ustalam limity dotycz\u0105ce streamowania, a nast\u0119pnie \u0142ami\u0119 swoje zobowi\u0105zania?<\/li>\n\n\n\n
  3. Czy zdarza mi si\u0119 streamowa\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144 lub do p\u00f3\u017ana w nocy?<\/li>\n\n\n\n
  4. Czy korzystam z tre\u015bci streamingowych, gdy tylko mam woln\u0105 chwil\u0119?<\/li>\n\n\n\n
  5. Czy korzystanie ze streamingu prowadzi do zaniedbywania higieny osobistej, potrzeb \u017cywieniowych lub zdrowia fizycznego?<\/li>\n\n\n\n
  6. Czy czuj\u0119 si\u0119 odizolowany, emocjonalnie nieobecny, rozproszony lub niespokojny, gdy czego\u015b nie ogl\u0105dam lub nie s\u0142ucham?<\/li>\n\n\n\n
  7. Czy m\u00f3j streaming przyczynia si\u0119 do konflikt\u00f3w lub unikania w relacjach osobistych?<\/li>\n\n\n\n
  8. Czy moje zachowania w streamingu zagrozi\u0142y moim studiom, finansom lub karierze?<\/li>\n\n\n\n
  9. Czy ukrywam lub k\u0142ami\u0119 na temat ilo\u015bci czasu lub liczby godzin sp\u0119dzonych na streamowaniu lub rodzaj\u00f3w tre\u015bci cyfrowych, kt\u00f3re konsumuj\u0119? <\/li>\n\n\n\n
  10. Czy czuj\u0119 si\u0119 winny lub zawstydzony z powodu moich streamingowych zachowa\u0144?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nikt nie powinien cierpie\u0107 z powodu korzystania z technologii. Je\u015bli odpowiedzia\u0142e\u015b twierdz\u0105co na kilka z powy\u017cszych pyta\u0144, zach\u0119camy do rozwa\u017cenia uzyskania wsparcia.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Do\u0142\u0105cz do spotkania<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Jakie s\u0105 skutki uzale\u017cnienia od streamowania?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od streamingu jest podzbiorem zaburzenia uzale\u017cnienia od Internetu (IAD), kt\u00f3re zosta\u0142o po raz pierwszy zbadane przez psycholog dr Kimberly S. Young, kt\u00f3ra opublikowa\u0142a oryginaln\u0105 prac\u0119 na temat uzale\u017cnienia od Internetu. kryteria diagnostyczne<\/a> dla tego zaburzenia psychicznego w 1998 roku. Obecnie w spo\u0142eczno\u015bci naukowej wci\u0105\u017c toczy si\u0119 otwarta dyskusja na temat tego, jak definiowa\u0107, kwalifikowa\u0107 i bada\u0107 r\u00f3\u017cne formy uzale\u017cnienia od Internetu, a Diagnostyczny i Statystyczny Podr\u0119cznik Zaburze\u0144 Psychicznych Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5-TR) zacz\u0105\u0142 uznawa\u0107 powag\u0119 tej klasy uzale\u017cnie\u0144 poprzez w\u0142\u0105czenie do niej zaburzenia zwi\u0105zane z grami internetowymi<\/a>. Jest powszechny konsensus<\/a> zar\u00f3wno badaczy, jak i klinicyst\u00f3w, \u017ce problematyczne i kompulsywne nadu\u017cywanie Internetu, medi\u00f3w cyfrowych i inteligentnych urz\u0105dze\u0144 ro\u015bnie w ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch dekad, a rozpowszechnienie tego uzale\u017cnienia behawioralnego wi\u0105\u017ce si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi problemami psychicznymi, emocjonalnymi, fizycznymi, interpersonalnymi i zawodowymi.<\/p>\n\n\n\n

    Co by\u0107 mo\u017ce najwa\u017cniejsze, wykazano, \u017ce uwalnianie dopaminy wywo\u0142ane uzale\u017cnieniem od Internetu i technologii powoduje zmiany strukturalne w m\u00f3zgu<\/a> bardzo podobne do zmian do\u015bwiadczanych w osoby uzale\u017cnione od alkoholu lub narkotyk\u00f3w<\/a>. Zmiany te prowadz\u0105 do utraty warto\u015bci naszych podejmowanie decyzji<\/a>, uzasadnienie<\/a>, oczekiwanie nagrody<\/a>, funkcja wykonawcza<\/a>, funkcje poznawcze<\/a>, przetwarzanie emocjonalne<\/a>i nasz pami\u0119\u0107 robocza<\/a>. R\u00f3\u017cne badania wykaza\u0142y, \u017ce dost\u0119p do telewizja i gry wideo<\/a> spadki ilo\u015b\u0107 lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych<\/a> wymagane przez pacjenci szpitala<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Oczywi\u015bcie negatywne skutki uzale\u017cnienia od Internetu i technologii znajduj\u0105 odzwierciedlenie nie tylko w strukturze naszego m\u00f3zgu, ale tak\u017ce w naszym codziennym \u017cyciu. Uzale\u017cnienie od Internetu i technologii jest silnie zwi\u0105zane z zaburzenie kontroli impuls\u00f3w<\/a>, Zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)<\/a>, niepok\u00f3j<\/a>, zwi\u0119kszone u\u017cywanie substancji<\/a>oraz depresja<\/a>. Opr\u00f3cz tych wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105cych zaburze\u0144, wi\u0105\u017ce si\u0119 to z wy\u017cszym ryzykiem oty\u0142o\u015b\u0107 i choroby kardiometaboliczne<\/a>, ni\u017csza jako\u015b\u0107 snu<\/a>, zwi\u0119kszone zm\u0119czenie<\/a>oraz objawy bezsenno\u015bci<\/a>z kt\u00f3rych wszystkie s\u0105 skorelowany<\/a> do wy\u017csza \u015bmiertelno\u015b\u0107<\/a>. By\u0107 mo\u017ce najbardziej tragiczne jest to, \u017ce osoby uzale\u017cnione od Internetu i technologii maj\u0105 znacznie wy\u017cszy wska\u017anik my\u015bli samob\u00f3jczych, planowania i pr\u00f3b samob\u00f3jczych.mniej wi\u0119cej trzy razy wi\u0119cej ni\u017c \u015brednia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Odkrycia te s\u0105 powodem do powa\u017cnych obaw. Chocia\u017c niekt\u00f3rzy mog\u0105 minimalizowa\u0107 wp\u0142yw uzale\u017cnienia od Internetu i technologii w por\u00f3wnaniu z substancjami chemicznymi, prawda jest taka, \u017ce uzale\u017cnienie od Internetu i technologii zmienia nasz m\u00f3zg w spos\u00f3b podobny do skutk\u00f3w uzale\u017cnienia od alkoholu, heroiny lub innych narkotyk\u00f3w. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Kto jest zagro\u017cony <\/strong>Uzale\u017cnienie od strumieniowania<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od streamowania to choroba, kt\u00f3ra mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ludzi w ka\u017cdym wieku, od dzieci i nastolatk\u00f3w po osoby w p\u00f3\u017aniejszym wieku. Nasze spotkania obejmuj\u0105 m\u0142odych doros\u0142ych, student\u00f3w, pracuj\u0105cych profesjonalist\u00f3w, rodzic\u00f3w i emeryt\u00f3w, z cz\u0142onkami w ka\u017cdym wieku, p\u0142ci i pochodzenia etnicznego z ca\u0142ego \u015bwiata. Chocia\u017c czynniki ryzyka s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane, uzale\u017cnienie od Internetu nie jest dyskryminuj\u0105ce ze wzgl\u0119du na wiek, poziom wykszta\u0142cenia, status spo\u0142eczno-ekonomiczny, po\u0142o\u017cenie geograficzne, ras\u0119 czy pochodzenie etniczne. Jego negatywne skutki dotykaj\u0105 nie tylko samych uzale\u017cnionych, ale tak\u017ce cz\u0142onkowie ich rodzin i przyjaciele<\/a>. Nadmierny streaming mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze \u017cycie, niszcz\u0105c nasz potencja\u0142, poczucie w\u0142asnej warto\u015bci i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Dodatkowo, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do depresji i tendencji samob\u00f3jczych, nasze uzale\u017cnienie mo\u017ce zagra\u017ca\u0107 \u017cyciu. Niezale\u017cnie od naszego pochodzenia, je\u015bli streaming powoduje u nas niepok\u00f3j lub trudno\u015bci, istniej\u0105 dzia\u0142ania, kt\u00f3re mo\u017cemy podj\u0105\u0107, aby poprawi\u0107 nasz\u0105 sytuacj\u0119 i znale\u017a\u0107 ulg\u0119.

    <\/p>\n\n\n\n

    Rozwi\u0105zanie dla <\/strong>Uzale\u017cnienie od strumieniowania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Chocia\u017c uzale\u017cnienie od Internetu i technologii zacz\u0119\u0142o przyci\u0105ga\u0107 uwag\u0119 dopiero w ostatnich latach, choroba uzale\u017cnienia nie jest nowa. Miliony ludzi odnalaz\u0142y trwa\u0142\u0105, d\u0142ugoterminow\u0105 wolno\u015b\u0107 od swoich uzale\u017cniaj\u0105cych zachowa\u0144 dzi\u0119ki grupom wzajemnego wsparcia wzorowanym na Anonimowych Alkoholikach. Niedawno przegl\u0105d systematyczny<\/a> przeprowadzone przez naukowc\u00f3w zajmuj\u0105cych si\u0119 zdrowiem publicznym w Stanford wykaza\u0142y, \u017ce uczestnictwo w Anonimowych Alkoholikach by\u0142o prawie zawsze skuteczniejsze ni\u017c inne terapie w osi\u0105ganiu ci\u0105g\u0142ej abstynencji od alkoholizmu. Model AA zosta\u0142 z powodzeniem zaadaptowany do pomocy osobom cierpi\u0105cym na r\u00f3\u017cne uzale\u017cnienia, w tym mi\u0119dzy innymi od narkotyk\u00f3w, marihuany, nikotyny, seksu, pornografii i jedzenia.<\/p>\n\n\n\n

    Kontynuuj\u0105c t\u0119 tradycj\u0119, Anonimowi Uzale\u017cnieni od Internetu i Technologii stosuj\u0105 sprawdzony model AA, aby pom\u00f3c tym, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 z powodu uzale\u017cnienia od streamingu, znale\u017a\u0107 d\u0142ugoterminow\u0105 wolno\u015b\u0107 od ich autodestrukcyjnych zachowa\u0144. Dzielimy si\u0119 naszym do\u015bwiadczeniem, si\u0142\u0105 i nadziej\u0105 poprzez spotkania grupowe<\/a> oraz relacje jeden na jeden<\/a>i realizujemy program zdrowienia oparty na Dwunastu Krokach Anonimowych Alkoholik\u00f3w. Nasze spotkania s\u0105 bezp\u0142atne i anonimowe, a ka\u017cdego, kto uwa\u017ca, \u017ce mo\u017ce skorzysta\u0107 ze wsparcia, zapraszamy na jedno z naszych spotka\u0144.

    <\/p>\n\n\n\n

    Cz\u0142onkowie ITAA dziel\u0105 si\u0119 swoimi do\u015bwiadczeniami zwi\u0105zanymi z powrotem do zdrowia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Odk\u0105d sko\u0144czy\u0142em szko\u0142\u0119 \u015bredni\u0105, korzysta\u0142em z telewizji i film\u00f3w, by zaj\u0105\u0107 ka\u017cd\u0105 woln\u0105 chwil\u0119. Cofnijmy si\u0119 o 25 lat do mojego ostatniego napadu na telewizj\u0119: moja \u017cona p\u0142aci\u0142a rachunki od lat, a ja by\u0142em sam w domu, wykonuj\u0105c okropn\u0105 prac\u0119 w poszukiwaniu pracy. W ci\u0105gu tygodnia obejrza\u0142em 150 odcink\u00f3w serialu, kt\u00f3ry ju\u017c wcze\u015bniej ogl\u0105da\u0142em. To by\u0142a ostatnia kropla: Przyjecha\u0142em do ITAA pokonany, znalaz\u0142em wsp\u00f3\u0142sponsora, odby\u0142em 90 spotka\u0144 w 90 dni i przez ostatnie 5 miesi\u0119cy nie dotkn\u0105\u0142em pilota. Czuj\u0119 si\u0119 jak nigdy wcze\u015bniej: Mog\u0119 skupi\u0107 si\u0119 na doskonaleniu si\u0119 w pracy, kt\u00f3r\u0105 w ko\u0144cu znalaz\u0142em i mog\u0119 by\u0107 obecny z moimi przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105. Wreszcie mog\u0119 cieszy\u0107 si\u0119 robieniem tego, na co nigdy wcze\u015bniej nie znajdowa\u0142em czasu.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    \u015aledzi\u0142em mn\u00f3stwo program\u00f3w reality TV na konkretnym kanale YouTube i nie mog\u0142em sp\u0119dzi\u0107 dnia bez ogl\u0105dania najnowszych klip\u00f3w ze wszystkich moich ulubionych program\u00f3w. Ogl\u0105da\u0142em YouTube godzinami w ci\u0105gu dnia, do tego stopnia, \u017ce moja wydajno\u015b\u0107 w pracy pogarsza\u0142a si\u0119. Po latach pr\u00f3b i niepowodze\u0144 w zaprzestaniu ogl\u0105dania YouTube, do\u0142\u0105czenie do wspieraj\u0105cej spo\u0142eczno\u015bci ITAA i powstrzymanie si\u0119 od ogl\u0105dania by\u0142y jedynymi rzeczami, kt\u00f3re zadzia\u0142a\u0142y w moim przypadku. Teraz ciesz\u0119 si\u0119 \u017cyciem o wiele bardziej i jestem bardzo wdzi\u0119czny za uwolnienie si\u0119 od tych wszystkich program\u00f3w telewizyjnych, kt\u00f3re mia\u0142y tak ogromny wp\u0142yw na moje \u017cycie przez tak wiele lat. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    M\u00f3j streaming zawsze by\u0142 nieco niezdrowy, ale pandemia przenios\u0142a go na inny poziom. Podczas blokady ca\u0142e dni zacz\u0119\u0142y znika\u0107 na ekranie, a ja od\u0142\u0105czy\u0142am si\u0119 od mojego partnera, dzieci i \u017cycia towarzyskiego. ITAA by\u0142a dla mnie ko\u0142em ratunkowym - nie tylko ze wzgl\u0119du na abstynencj\u0119, kt\u00f3r\u0105 znalaz\u0142em, ale tak\u017ce ze wzgl\u0119du na ca\u0142y rozw\u00f3j emocjonalny i zasoby, kt\u00f3re mi zapewni\u0142a.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    W pewnym momencie mojego uzale\u017cnienia od YouTube by\u0142em subskrybentem prawie 300 kana\u0142\u00f3w. Ka\u017cdego ranka ogl\u0105da\u0142em \u015bwie\u017cy zalew codziennych wyda\u0144, popularnych serii, esej\u00f3w wideo, najwa\u017cniejszych wydarze\u0144 i tre\u015bci wype\u0142niaj\u0105cych, zanim wsta\u0142em z \u0142\u00f3\u017cka, gdy s\u0142o\u0144ce ju\u017c zbli\u017ca\u0142o si\u0119 do horyzontu. Dzi\u015b, patrz\u0105c wstecz na m\u00f3j rok trze\u017awo\u015bci od YouTube, widz\u0119, \u017ce rozkwit\u0142em w spo\u0142eczno\u015bci ITAA, z dala od kajdan platformy, kt\u00f3ra powstrzymywa\u0142a mnie od \u017cycia. Dobrze jest by\u0107 teraz \u017cywym.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nasz program pom\u00f3g\u0142 niezliczonej liczbie os\u00f3b znale\u017a\u0107 d\u0142ugoterminow\u0105 wolno\u015b\u0107 od uzale\u017cnienia od Internetu i technologii. Aby pozna\u0107 wi\u0119cej osobistych historii, zach\u0119camy do przeczytania i wys\u0142uchania historie powrotu do zdrowia<\/a> na naszej stronie internetowej.

    <\/p>\n\n\n\n

    Jak odzyska\u0107 od <\/strong>Uzale\u017cnienie od strumieniowania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Chocia\u017c nie ma trwa\u0142ego ani szybkiego lekarstwa na uzale\u017cnienie od streamowania, istniej\u0105 konkretne dzia\u0142ania, kt\u00f3re mo\u017cemy podj\u0105\u0107, aby wyleczy\u0107 si\u0119 z naszych kompulsywnych zachowa\u0144 i przywr\u00f3ci\u0107 dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Poni\u017csze dzia\u0142ania okaza\u0142y si\u0119 bardzo pomocne w znalezieniu d\u0142ugoterminowej, trwa\u0142ej wolno\u015bci od kompulsywnego i problematycznego streamowania.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Bierz udzia\u0142 w codziennych spotkaniach<\/strong>. Opr\u00f3cz rosn\u0105cej liczby spotkania twarz\u0105 w twarz<\/a> na ca\u0142ym \u015bwiecie, ITAA ma codzienne spotkania online<\/a> gdzie nasza globalna spo\u0142eczno\u015b\u0107 spotyka si\u0119, aby dzieli\u0107 si\u0119 do\u015bwiadczeniem, si\u0142\u0105 i nadziej\u0105. Zach\u0119camy do wzi\u0119cia udzia\u0142u w sze\u015bciu spotkaniach w kr\u00f3tkim czasie, aby zdecydowa\u0107, czy ITAA mo\u017ce by\u0107 dla nas pomocna.<\/li>\n\n\n\n
    2. Wykonuj codzienne rozmowy informacyjne. <\/strong>Nasza zale\u017cno\u015b\u0107 od streamingu doprowadzi\u0142a nas do izolacji i samowystarczalno\u015bci. Gdy zaczynamy dochodzi\u0107 do siebie, uczymy si\u0119, \u017ce mo\u017cemy ufa\u0107 innym i by\u0107 wra\u017cliwi. Wzywanie innych cz\u0142onk\u00f3w<\/a> poza spotkaniami pomaga nam pozosta\u0107 w kontakcie, wsparciu i trze\u017awo\u015bci, a tak\u017ce daje nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 dzielenia si\u0119 bardziej szczeg\u00f3\u0142owymi informacjami ni\u017c podczas spotkania.<\/li>\n\n\n\n
    3. Wstrzyma\u0107 si\u0119 od g\u0142osu<\/strong>. Z pomoc\u0105 innych cz\u0142onk\u00f3w na odwyku, my identyfikacja i wstrzymanie si\u0119 od g\u0142osu<\/a> od konkretnych na\u0142ogowych zachowa\u0144, kt\u00f3re powoduj\u0105 najwi\u0119ksze trudno\u015bci w naszym \u017cyciu. Zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce jest to proces, kt\u00f3ry rozwija si\u0119 w czasie i korzystamy ze wsparcia dost\u0119pnego dla nas w ITAA, aby pozosta\u0107 trze\u017awym jeden dzie\u0144 po drugim.<\/li>\n\n\n\n
    4. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o procesie odzyskiwania<\/strong>. Nasza strona internetowa ma wiele zasoby<\/a> o naturze naszego uzale\u017cnienia i o tym, jak mo\u017cemy najlepiej Zaplanuj nasz\u0105 podr\u00f3\u017c do zdrowia<\/a>, nawigacja po objawach odstawienia<\/a>oraz reagowa\u0107 na zachcianki<\/a>. Ponadto istnieje bogata literatura z innych program\u00f3w 12 krok\u00f3w, na kt\u00f3rej mo\u017cemy si\u0119 oprze\u0107, aby lepiej informowa\u0107 o naszym procesie leczenia i dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o sprawdzonych metodach, kt\u00f3re pomog\u0142y milionom innych uzale\u017cnionych w powrocie do zdrowia.<\/li>\n\n\n\n
    5. Znajd\u017a sponsora i wykonaj kroki. <\/strong>Odnie\u015bli\u015bmy korzy\u015bci z poproszenia kogo\u015b, z kim rezonujemy, o sponsoruj nas<\/a> i praca Dwana\u015bcie Krok\u00f3w<\/a> razem z nimi, co jest istotn\u0105 i transformuj\u0105c\u0105 podstaw\u0105 naszego d\u0142ugoterminowego wychodzenia z na\u0142ogu. \u015awietnym sposobem na nawi\u0105zanie kontaktu z potencjalnymi sponsorami jest wykonywanie rozm\u00f3w z innymi cz\u0142onkami, kt\u00f3rzy s\u0105 trze\u017awi i pracuj\u0105 nad Krokami.<\/li>\n\n\n\n
    6. Skorzystaj z pomocy z zewn\u0105trz.<\/strong> Wielu cz\u0142onk\u00f3w uzupe\u0142nia sw\u00f3j powr\u00f3t do zdrowia r\u00f3\u017cnymi zasobami poza ITAA, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia, terapia grupowa, psychiatria, stacjonarne lub ambulatoryjne o\u015brodki leczenia uzale\u017cnie\u0144, inne wsp\u00f3lnoty 12 Krok\u00f3w, porady duchowe lub inne zasoby zdrowia psychicznego. Chocia\u017c nie popieramy \u017cadnej konkretnej opcji leczenia lub interwencji, zach\u0119camy wszystkich cz\u0142onk\u00f3w do korzystania z wszelkiej pomocy z zewn\u0105trz, kt\u00f3ra mo\u017ce wesprze\u0107 ich w drodze do wyzdrowienia. Pracownik s\u0142u\u017cby zdrowia lub specjalista ds. zdrowia psychicznego mo\u017ce by\u0107 w stanie udzieli\u0107 porady dostosowanej do danej sytuacji.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Od czego zale\u017cy trze\u017awo\u015b\u0107? <\/strong>Uzale\u017cnienie od strumieniowania<\/strong> Jak to wygl\u0105da?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Trze\u017awo\u015b\u0107 w ITAA to proces odkrywania, kt\u00f3ry dla ka\u017cdego z nas wygl\u0105da inaczej. W ramach tego procesu identyfikacja i wstrzymanie si\u0119 od g\u0142osu<\/a> od konkretnych zachowa\u0144, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 nasze uzale\u017cnienie. Odkryli\u015bmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce korzystne jest ustalenie pozytywnej wizji korzystania z Internetu i technologii. Na przyk\u0142ad, mo\u017cemy praktykowa\u0107 korzystanie z technologii w spos\u00f3b celowy, minimalny lub tylko w razie potrzeby. Niekt\u00f3rzy z nas stwierdzili r\u00f3wnie\u017c, \u017ce pomocne jest anulowanie us\u0142ug przesy\u0142ania strumieniowego, powstrzymanie si\u0119 od ogl\u0105dania telewizji, inwestowanie w sp\u0119dzanie czasu na aktywno\u015bci fizycznej i interakcjach spo\u0142ecznych w prawdziwym \u017cyciu oraz ograniczenie og\u00f3lnego czasu sp\u0119dzanego przed ekranem. Szanujemy godno\u015b\u0107 ka\u017cdego cz\u0142onka, aby odkry\u0107 w\u0142asn\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 do wyzdrowienia i wsp\u00f3\u0142pracujemy z innymi do\u015bwiadczonymi cz\u0142onkami, aby pom\u00f3c zdefiniowa\u0107, co oznacza trze\u017awo\u015b\u0107 dla ka\u017cdego z nas jako jednostki. W ramach tego procesu opieramy si\u0119 na spotkaniach i rozmowach telefonicznych, aby pom\u00f3c w utrzymaniu naszych zobowi\u0105za\u0144 dotycz\u0105cych trze\u017awo\u015bci. Zamiast streamowa\u0107 w celu odwr\u00f3cenia uwagi lub odr\u0119twienia naszych emocji, staramy si\u0119 wykorzystywa\u0107 technologi\u0119 jako narz\u0119dzie do osi\u0105gania naszych cel\u00f3w, \u017cycia w zgodzie z naszymi warto\u015bciami i rozwijania kwitn\u0105cego \u017cycia.

      <\/p>\n\n\n\n

      Rodzaje <\/strong>Uzale\u017cnienie od Internetu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Chocia\u017c wszyscy cierpimy na t\u0119 powszechn\u0105 chorob\u0119, u ka\u017cdego z nas objawia si\u0119 ona w inny spos\u00f3b. Poni\u017cej przedstawiono kilka typowych kompulsywnych zachowa\u0144 zwi\u0105zanych z Internetem i technologi\u0105. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce ta lista nie jest wyczerpuj\u0105ca ani nakazowa - wa\u017cne jest, aby zidentyfikowa\u0107 nasze w\u0142asne kompulsywne lub niepotrzebne zachowania zwi\u0105zane z Internetem i technologi\u0105 z pomoc\u0105 innych cz\u0142onk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n