{"id":16765,"date":"2023-09-03T14:50:43","date_gmt":"2023-09-03T18:50:43","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16765"},"modified":"2023-09-03T14:50:45","modified_gmt":"2023-09-03T18:50:45","slug":"otwarte-okno","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/recovery-stories\/open-window\/","title":{"rendered":"Otw\u00f3rz okno"},"content":{"rendered":"

PDF do druku<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Kiedy mia\u0142em pi\u0119\u0107 lat, jedyny telewizor w naszym domu znajdowa\u0142 si\u0119 w sypialni mojej matki na szczycie schod\u00f3w. Podczas ogl\u0105dania przysuwa\u0142em si\u0119 coraz bli\u017cej, tak \u017ce ekran stopniowo wype\u0142nia\u0142 coraz wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 mojego pola widzenia. Czasami k\u0142ad\u0142em twarz tu\u017c przy szybie i pozwala\u0142em, by kolory zalewa\u0142y moje oczy, podczas gdy ja powoli obraca\u0142em czo\u0142o w prz\u00f3d i w ty\u0142, by poczu\u0107 statyczne uk\u0142ucie na sk\u00f3rze i smak ostrej elektryczno\u015bci w z\u0119bach. W takich chwilach odczuwa\u0142em g\u0142\u0119bokie i hipnotyczne poczucie spokoju, a moj\u0105 klatk\u0119 piersiow\u0105 wype\u0142nia\u0142o przyjemnie ch\u0142odne odr\u0119twienie. <\/p>\n\n\n\n

Nie mog\u0142em tego wtedy wiedzie\u0107, ale to uczucie mia\u0142o urosn\u0105\u0107 do jednej z cech definiuj\u0105cych moje \u017cycie. Sta\u0142o si\u0119 moim najwi\u0119kszym towarzyszem i \u017ar\u00f3d\u0142em schronienia, a\u017c w ko\u0144cu tak mocno wplot\u0142o si\u0119 w moj\u0105 istot\u0119, \u017ce prawie mnie zabi\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

Widok ekran\u00f3w nape\u0142nia\u0142 mnie tajemnicz\u0105 rado\u015bci\u0105, kt\u00f3r\u0105 wydawa\u0142o si\u0119, \u017ce tylko ja mog\u0119 rozpozna\u0107, jakby by\u0142y poza i poza \u015bwiatem - przeb\u0142ysk magii. Internet pojawi\u0142 si\u0119, gdy mia\u0142em dziesi\u0119\u0107 lat, i wkr\u00f3tce czeka\u0142em, a\u017c wszyscy inni zasn\u0105, \u017ceby m\u00f3c zsun\u0105\u0107 si\u0119 na d\u00f3\u0142 i gra\u0107 w gry i ogl\u0105da\u0107 filmy na rodzinnym komputerze do wczesnego rana. Wyczo\u0142guj\u0105c si\u0119 z powrotem do \u0142\u00f3\u017cka tu\u017c przed \u015bwitem, skar\u017cy\u0142em si\u0119 na okropny b\u00f3l brzucha, kiedy mama przychodzi\u0142a mnie obudzi\u0107, i opu\u015bci\u0142em tak wiele dni w szkole, \u017ce prawie musia\u0142em powtarza\u0107 si\u00f3dm\u0105 klas\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Z wiekiem coraz cz\u0119\u015bciej zdarza\u0142o si\u0119, \u017ce ca\u0142y dzie\u0144 znika\u0142 w ekranie, ze sporadycznymi, pe\u0142nymi paniki przerwami na nauk\u0119. Uda\u0142o mi si\u0119 przebrn\u0105\u0107 przez zaj\u0119cia, przygotowuj\u0105c si\u0119 w ostatniej chwili, pocieszaj\u0105c si\u0119 my\u015bl\u0105, \u017ce jestem ponad szko\u0142\u0105. W niekt\u00f3rych momentach mglistej samo\u015bwiadomo\u015bci zastanawia\u0142em si\u0119, dlaczego, je\u015bli czu\u0142em, \u017ce jestem ponad szko\u0142\u0105, decydowa\u0142em si\u0119 sp\u0119dza\u0107 m\u00f3j dodatkowy czas nie na bardziej satysfakcjonuj\u0105cych zaj\u0119ciach, ale na nieko\u0144cz\u0105cym si\u0119 strumieniu bezsensownych film\u00f3w i gier. Odsuwa\u0142em od siebie te my\u015bli.<\/p>\n\n\n\n

By\u0142y to lata samotno\u015bci i melancholii. Czu\u0142em si\u0119 tak, jakbym sta\u0142 po jednej stronie okna, a \u017cycie by\u0142o po drugiej: widoczne, ale poza zasi\u0119giem. My\u015bl, \u017ce mia\u0142y to by\u0107 jedne z najwa\u017cniejszych lat mojego \u017cycia, nape\u0142nia\u0142a mnie wielkim smutkiem. Moje dni mija\u0142y w chwilach pomi\u0119dzy spojrzeniami na zegar w prawym g\u00f3rnym rogu ekranu. <\/p>\n\n\n\n

Mia\u0142em szcz\u0119\u015bcie, \u017ce zosta\u0142em przyj\u0119ty do mojego najlepszego wyboru uniwersytetu, aby studiowa\u0107 to, co by\u0142o moj\u0105 najwi\u0119ksz\u0105 pasj\u0105, gdzie wkr\u00f3tce znalaz\u0142em si\u0119 w u\u017cyciu bardziej powa\u017cnie ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej. W dniach poprzedzaj\u0105cych moj\u0105 pierwsz\u0105 rund\u0119 egzamin\u00f3w ko\u0144cowych wpad\u0142em w niesamowity sza\u0142, podczas kt\u00f3rego nie spa\u0142em przez trzy kolejne noce. Pojawi\u0142em si\u0119 cztery godziny p\u00f3\u017aniej i majaczy\u0142em na mojej prezentacji ko\u0144cowej, a potem czu\u0142em si\u0119 oburzony, kiedy m\u00f3j profesor prawie mnie obla\u0142. Jakie to mia\u0142o znaczenie, \u017ce si\u0119 sp\u00f3\u017ani\u0142em? W ci\u0105gu tych ostatnich czterech godzin przygotowa\u0142em spektakularn\u0105 prezentacj\u0119. Problem, jak s\u0105dzi\u0142em, polega\u0142 na tym, \u017ce m\u00f3j nauczyciel mia\u0142 mnie w nosie.<\/p>\n\n\n\n

Niestety, to ja mia\u0142em to w sobie. W ci\u0105gu nast\u0119pnych lat zacz\u0105\u0142em dzia\u0142a\u0107 wed\u0142ug niemal zegarowego schematu wpadania w intensywne, ca\u0142odniowe na\u0142ogi w najgorszych mo\u017cliwych momentach. Tu\u017c przed wa\u017cnymi terminami, spotkaniami towarzyskimi i wyjazdami, wmawia\u0142em sobie, \u017ce mog\u0119 zrelaksowa\u0107 swoje nerwy dzi\u0119ki kr\u00f3tkiej, dziesi\u0119ciominutowej przerwie w sieci. Dziesi\u0119\u0107 minut zamienia\u0142o si\u0119 w trzydzie\u015bci, kt\u00f3re zamienia\u0142y si\u0119 w godzin\u0119, potem dwie godziny, potem cztery, a potem ca\u0142\u0105 noc. Wpad\u0142em w wir gier, film\u00f3w, program\u00f3w telewizyjnych, film\u00f3w, medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, pornografii, bada\u0144 online, zakup\u00f3w, mem\u00f3w, for\u00f3w, podcast\u00f3w, artyku\u0142\u00f3w o zdrowiu, wiadomo\u015bci i wszystkiego, co wpad\u0142o mi w r\u0119ce. Kiedy jedno zaj\u0119cie zacz\u0119\u0142o s\u0142abn\u0105\u0107, przerzuci\u0142em si\u0119 na inne, aby utrzyma\u0107 si\u0119 przy \u017cyciu. Powtarza\u0142em sobie, \u017ce przestan\u0119 po nast\u0119pnym filmiku, nast\u0119pnym artykule, nast\u0119pnej grze, ale oczywi\u015bcie wtedy pojawia\u0142 si\u0119 nowy zestaw mo\u017cliwo\u015bci, wi\u0119c rozs\u0105dnie by\u0142o przed\u0142u\u017cy\u0107 to tylko troch\u0119. Kiedy niebo sta\u0142o si\u0119 szare, a ptaki zacz\u0119\u0142y \u015bpiewa\u0107, usiad\u0142em na laptopie, zbyt zm\u0119czony, by poruszy\u0107 r\u0119kami lub utrzyma\u0107 oczy otwarte, wchodz\u0105c i wychodz\u0105c ze \u015bwiadomo\u015bci, podczas gdy ostatnie ruchy i d\u017awi\u0119ki odtwarza\u0142y si\u0119 na ekranie. <\/p>\n\n\n\n

Kilka godzin p\u00f3\u017aniej obudzi\u0142bym si\u0119 z siln\u0105 mieszank\u0105 ostrego \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego i niezno\u015bnego wstydu. M\u00f3j umys\u0142 by\u0142 zamglony, a moje emocje martwe. Wiedzia\u0142em, \u017ce musz\u0119 si\u0119 dzi\u015b lepiej postara\u0107 - a by\u0142o tyle do zrobienia. Ale po d\u0142ugim okresie le\u017cenia w sparali\u017cowanej n\u0119dzy, pomy\u015bla\u0142em, \u017ce mo\u017ce obejrzenie jednego filmu pomo\u017ce mi si\u0119 obudzi\u0107. Tak zaczyna\u0142 si\u0119 kolejny nieko\u0144cz\u0105cy si\u0119 zalew, a\u017c jakie\u015b zbli\u017caj\u0105ce si\u0119 spotkanie rozbudza\u0142o moj\u0105 nienawi\u015b\u0107 do siebie i strach do punktu krytycznego i udawa\u0142o mi si\u0119 wyrwa\u0107 z ot\u0119pienia fal\u0105 gwa\u0142townych gr\u00f3\u017ab, \u017c\u0105daj\u0105c, \u017ce nigdy, przenigdy nie zrobi\u0119 tego ponownie. Czasami udawa\u0142o mi si\u0119 przetrwa\u0107 kilka tygodni bez poddania si\u0119. R\u00f3wnie cz\u0119sto w ci\u0105gu kilku dni wraca\u0142em do tego samego mrocznego zapomnienia.<\/p>\n\n\n\n

Zawsze, gdy zaczyna\u0142am u\u017cywa\u0107, czu\u0142am si\u0119 tak, jakbym otula\u0142a si\u0119 wielkim kocem. Do\u015bwiadcza\u0142am nieopisanego poczucia komfortu i bezpiecze\u0144stwa, jakbym by\u0142a dzieckiem trzymanym w ramionach matki. Najbardziej chcia\u0142am znikn\u0105\u0107, sta\u0107 si\u0119 niewidzialna, \u017ceby czas si\u0119 zatrzyma\u0142. Na kilka godzin lub dni \u015bwiat stawa\u0142 si\u0119 nieruchomy, moje cia\u0142o dr\u0119twia\u0142o, a ja mog\u0142am poczu\u0107 spok\u00f3j. <\/p>\n\n\n\n

Ale m\u00f3j spok\u00f3j nigdy nie trwa\u0142 d\u0142ugo, a rosn\u0105cy pr\u0105d b\u00f3lu poszerza\u0142 si\u0119 wewn\u0105trz mnie. Stawa\u0142em si\u0119 bardziej zdolny i dojrza\u0142y w ka\u017cdej innej dziedzinie mojego \u017cycia, ale na tej arenie stopniowo traci\u0142em wszelk\u0105 kontrol\u0119. Dlaczego nie mog\u0142em przesta\u0107 ogl\u0105da\u0107 bezsensownych filmik\u00f3w w sieci? Nie mog\u0142em ju\u017c d\u0142u\u017cej t\u0142umaczy\u0107 swojego zachowania twierdz\u0105c, \u017ce jestem ponad szko\u0142\u0105 - uczy\u0142em si\u0119 tego, co mnie najbardziej pasjonowa\u0142o. M\u00f3j sabota\u017c sta\u0142 si\u0119 naprawd\u0119 bezsensown\u0105 tajemnic\u0105. Czu\u0142em si\u0119 niesamowicie za\u017cenowany, \u017ce pomimo moich najlepszych stara\u0144, moje \u017cycie znika\u0142o w pustce, kt\u00f3r\u0105 nosi\u0142em w kieszeni.<\/p>\n\n\n\n

Pewnego lata otrzyma\u0142em stypendium na realizacj\u0119 niezale\u017cnego projektu w du\u017cym mie\u015bcie - by\u0142a to niesamowita okazja, o kt\u00f3rej marzy\u0142em od najm\u0142odszych lat. Jednak kilka tygodni po zako\u0144czeniu wakacji znalaz\u0142em si\u0119 w k\u0142opotliwym stanie. Siedzia\u0142em na twardej, drewnianej pod\u0142odze ma\u0142ego mieszkania, w kt\u00f3rym nie by\u0142o \u017cadnych mebli poza materacem, pojedynczym, \u017ale dopasowanym prze\u015bcierad\u0142em i u\u017cywan\u0105 klimatyzacj\u0105, kt\u00f3rej nie zd\u0105\u017cy\u0142em zainstalowa\u0107, mimo uci\u0105\u017cliwej fali upa\u0142\u00f3w. Wok\u00f3\u0142 mnie le\u017ca\u0142y cienkie plastikowe torby ze sklepu, wype\u0142nione pustymi pojemnikami po lodach i opakowaniami po \u015bmieciowym jedzeniu. Siedzia\u0142em pod \u015bcian\u0105, kt\u00f3r\u0105 dzieli\u0142em z s\u0105siadem, kt\u00f3ry zaoferowa\u0142 mi mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystania z ich internetu, dop\u00f3ki nie skonfiguruj\u0119 w\u0142asnej us\u0142ugi, a moje cia\u0142o by\u0142o obola\u0142e, poniewa\u017c siedzia\u0142em tam bez przerwy przez ostatnie dziesi\u0119\u0107 godzin. Pochylony nad telefonem ogl\u0105da\u0142em setki film\u00f3w, kt\u00f3re nie by\u0142y dla mnie ani troch\u0119 interesuj\u0105ce, ani przyjemne. We wczesnych godzinach porannych, pokonany przez fizyczny b\u00f3l i psychiczne wyczerpanie, b\u0142aga\u0142em siebie w mojej g\u0142owie: \"Prosz\u0119, przesta\u0144. Prosz\u0119, zatrzymaj si\u0119 teraz. Po prostu przesta\u0144.\" Wbrew mojej wyt\u0119\u017conej woli, moje r\u0119ce ruszy\u0142y z w\u0142asnym \u017cyciem, aby klikn\u0105\u0107 na nast\u0119pny film, podczas gdy ja patrzy\u0142em na to bezradnie, czuj\u0105c si\u0119 jak wi\u0119zie\u0144 za oczami. Przez sze\u015b\u0107 i p\u00f3\u0142 minuty d\u0142u\u017cej zapomnia\u0142bym, \u017ce nie chcia\u0142em tego robi\u0107. Potem uderza\u0142aby we mnie kolejna fala wyczerpania i b\u00f3lu, a ja pr\u00f3bowa\u0142bym przekona\u0107 siebie, \u017ceby przesta\u0107, w k\u00f3\u0142ko, a\u017c w ko\u0144cu bym zemdla\u0142. Bez profesor\u00f3w i rodzic\u00f3w, bez zada\u0144 i termin\u00f3w, dni rozci\u0105ga\u0142y si\u0119 z\u0142owieszczo przede mn\u0105, przed\u0142u\u017caj\u0105c t\u0119 makabryczn\u0105 scen\u0119 bez ogranicze\u0144, dzie\u0144 po dniu, tydzie\u0144 po tygodniu. Czu\u0142em si\u0119 g\u0142\u0119boko przera\u017cony. Oto nadarzy\u0142a si\u0119 okazja, o kt\u00f3rej marzy\u0142am przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 \u017cycia, a ja wyrzuca\u0142am j\u0105 w najbardziej bezsensowny i upokarzaj\u0105cy spos\u00f3b, jaki mog\u0142am sobie wyobrazi\u0107. Co by\u0142o ze mn\u0105 nie tak? Dlaczego to si\u0119 dzia\u0142o?<\/p>\n\n\n\n

Zastanawia\u0142em si\u0119, czy jest to co\u015b podobnego do tego, czego do\u015bwiadczaj\u0105 alkoholicy, kiedy si\u0119 napij\u0105, i ta my\u015bl nape\u0142ni\u0142a mnie s\u0142abym poczuciem nadziei - s\u0142ysza\u0142em o Anonimowych Alkoholikach i by\u0142em pewien, \u017ce w moim mie\u015bcie musi by\u0107 kilka os\u00f3b, kt\u00f3re uwa\u017ca\u0142y si\u0119 za uzale\u017cnione od Internetu. Postanowi\u0142em poszuka\u0107 jakiego\u015b spotkania i zmusi\u0107 si\u0119 do p\u00f3j\u015bcia na nie. Ale kiedy szuka\u0142em w sieci, nie tylko nie znalaz\u0142em nic w moim mie\u015bcie, nie znalaz\u0142em nic w moim kraju, ani w og\u00f3le nigdzie na \u015bwiecie. W tym momencie poczu\u0142em si\u0119 nieopisanie beznadziejnie, zdezorientowany i samotny. <\/p>\n\n\n\n

Lato si\u0119 przeci\u0105ga\u0142o, a ja w ostatnich dniach przed powrotem do szko\u0142y stara\u0142em si\u0119 skleci\u0107 co\u015b, czym m\u00f3g\u0142bym si\u0119 pochwali\u0107 za ostatnie miesi\u0105ce. Moja praca zosta\u0142a pochwalona, ale by\u0142o to puste zwyci\u0119stwo. Mimo zewn\u0119trznej fasady, prze\u015bladowa\u0142a mnie my\u015bl, \u017ce marnuj\u0119 swoje \u017cycie i nie wykorzystuj\u0119 swojego potencja\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

Wr\u00f3ci\u0142em na uniwersytet i nast\u0119pne kilka lat trwa\u0142o w podobny spos\u00f3b, z bolesnymi, wyczerpuj\u0105cymi, sekretnymi bingami przebijaj\u0105cymi moje tygodnie. Pr\u00f3bowa\u0142am bloker\u00f3w, ksi\u0105\u017cek samopomocowych, \u0107wicze\u0144, suplement\u00f3w, pozytywnego self-talk, negatywnego self-talk, terapii, medytacji i ka\u017cdej innej strategii, kt\u00f3r\u0105 mog\u0142am wymy\u015bli\u0107, \u017ceby powstrzyma\u0107 moje zachowania. Nic nie dzia\u0142a\u0142o. Po uko\u0144czeniu studi\u00f3w otrzyma\u0142em kolejne stypendium, kt\u00f3re pozwoli\u0142o mi na trzy miesi\u0105ce samodzielnej pracy, podczas kt\u00f3rych robi\u0142em niewiele wi\u0119cej ni\u017c obsesyjnie przegl\u0105da\u0142em media spo\u0142eczno\u015bciowe i czyta\u0142em wiadomo\u015bci. Po tym, jak sko\u0144czy\u0142y si\u0119 pieni\u0105dze ze stypendium, dosta\u0142am \u015bwietn\u0105 prac\u0119, z kt\u00f3rej zosta\u0142am szybko zwolniona po tym, jak pojawi\u0142am si\u0119 w pracy sze\u015b\u0107 godzin p\u00f3\u017aniej, po tym, jak poprzedniej nocy do bia\u0142ego rana ogl\u0105da\u0142am telewizj\u0119. Pewien zwi\u0105zek rozpad\u0142 si\u0119, poniewa\u017c nie by\u0142em w stanie po\u015bwi\u0119ci\u0107 partnerowi wystarczaj\u0105co du\u017co czasu i intymno\u015bci. Nast\u0119pne kilka zwi\u0105zk\u00f3w rozpad\u0142o si\u0119 w podobny spos\u00f3b. Moje konto bankowe sta\u0142o si\u0119 drzwiami obrotowymi, a ja zacz\u0105\u0142em spa\u0107 w samochodzie, bo nie sta\u0107 mnie by\u0142o na op\u0142acenie czynszu. Pomi\u0119dzy tym wszystkim moje u\u017cywanie sta\u0142o si\u0119 jeszcze bardziej nieuregulowane i nadmierne. Moje fantazje zacz\u0119\u0142y waha\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy wizjami porzucenia wszelkich ambicji i prze\u017cycia reszty \u017cycia graj\u0105c w gry i ogl\u0105daj\u0105c telewizj\u0119, a umys\u0142owymi ilustracjami okrutnych i makabrycznych sposob\u00f3w, w jakie m\u00f3g\u0142bym odebra\u0107 sobie \u017cycie. Rzadko kiedy cieszy\u0142em si\u0119 ju\u017c z u\u017cywania. Zacz\u0105\u0142em przyciska\u0107 ostrza no\u017cy do klatki piersiowej, aby uspokoi\u0107 niepok\u00f3j i w \u015brodku nocy wyje\u017cd\u017ca\u0142em na mosty, aby stan\u0105\u0107 na kraw\u0119dzi.<\/p>\n\n\n\n

W chwili desperacji po szczeg\u00f3lnie z\u0142ym binge, ponownie pr\u00f3bowa\u0142em szuka\u0107 jakiej\u015b grupy wsparcia dla mojego problemu. Tym razem cudem natkn\u0105\u0142em si\u0119 na wsp\u00f3lnot\u0119 Dwunastu Krok\u00f3w dla uzale\u017cnionych od gier z codziennymi spotkaniami telefonicznymi. Min\u0119\u0142y lata, odk\u0105d zacz\u0105\u0142em szuka\u0107 takiej grupy, a ja w ko\u0144cu znalaz\u0142em odpowied\u017a. <\/p>\n\n\n\n

Ale po przejrzeniu strony internetowej zdecydowa\u0142em, \u017ce to nie dla mnie. Pomocne by\u0142o czytanie o niekt\u00f3rych narz\u0119dziach, ale min\u0105\u0142 ju\u017c prawie tydzie\u0144, odk\u0105d przesta\u0142am si\u0119 objada\u0107 i tym razem naprawd\u0119 powa\u017cnie my\u015bla\u0142am o tym, \u017ceby przesta\u0107. Moja ostatnia wpadka by\u0142a niezwykle bolesna i postanowi\u0142em, \u017ce musz\u0119 z ni\u0105 sko\u0144czy\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119. By\u0142em przekonany, \u017ce teraz jestem sko\u0144czony.<\/p>\n\n\n\n

Kilka miesi\u0119cy p\u00f3\u017aniej, wczesnym rankiem w dniu moich urodzin, zemdla\u0142em po 70 godzinach ci\u0105g\u0142ej gry. Pojecha\u0142em do mojego rodzinnego miasta na kilka dni, aby przejrze\u0107 rzeczy z dzieci\u0144stwa, zanim moja mama sprzeda\u0142a nasz dom, i zaplanowa\u0142em \u015bwi\u0119towanie moich urodzin z reszt\u0105 rodziny, kiedy by\u0142em w mie\u015bcie. Kiedy obudzi\u0142am si\u0119 z mojego zamroczenia, przegapi\u0142am swoje w\u0142asne przyj\u0119cie urodzinowe i mia\u0142am mniej ni\u017c godzin\u0119 do wyjazdu na lotnisko. M\u00f3j telefon by\u0142 wype\u0142niony nieodebranymi po\u0142\u0105czeniami, a m\u00f3j pok\u00f3j stosami niezorganizowanych rzeczy. Niezno\u015bny ci\u0119\u017car wstydu i paniki osiad\u0142 nade mn\u0105. Po pewnym czasie siedzenia w oszo\u0142omionym parali\u017cu, zacz\u0119\u0142am przegl\u0105da\u0107 m\u00f3j pok\u00f3j w szalonym szale, wyrzucaj\u0105c do kosza rzeczy nale\u017c\u0105ce do mnie przez ca\u0142e \u017cycie, rzucaj\u0105c tylko pobie\u017cne spojrzenie. W ostatnich minutach przed wyjazdem ukl\u0119kn\u0105\u0142em na pod\u0142odze pokoju, w kt\u00f3rym dorasta\u0142em i pr\u00f3bowa\u0142em si\u0119 po\u017cegna\u0107. Chcia\u0142em p\u0142aka\u0107 lub czu\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za dom mojego dzieci\u0144stwa, ale nie czu\u0142em nic. Po kilku bezowocnych minutach usiad\u0142em przy biurku, zamkn\u0105\u0142em oczy i obieca\u0142em sobie, \u017ce je\u015bli jeszcze raz zagram w gr\u0119 wideo, to si\u0119 zabij\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Nast\u0119pnej nocy zadzwoni\u0142em na moje pierwsze spotkanie dla spo\u0142eczno\u015bci graczy. Pomyli\u0142em godzin\u0119 i pojawi\u0142em si\u0119 tu\u017c po zako\u0144czeniu spotkania, a by\u0142em tak zdenerwowany, \u017ce szepta\u0142em. Dw\u00f3ch cz\u0142onk\u00f3w uprzejmie zaoferowa\u0142o si\u0119 zosta\u0107 i porozmawia\u0107 ze mn\u0105, a ja nie\u015bmia\u0142o wyja\u015bni\u0142em im, w abstrakcyjnych og\u00f3lnikach, \u017ce gram w zbyt wiele gier. Po wys\u0142uchaniu mnie ze wsp\u00f3\u0142czuciem, podzielili si\u0119 swoimi w\u0142asnymi historiami, zach\u0119cili mnie do powrotu i zasugerowali, abym codziennie ucz\u0119szcza\u0142 na spotkania. Pos\u0142ucha\u0142am ich sugestii. Dzielenie si\u0119 uczciwo\u015bci\u0105 i wra\u017cliwo\u015bci\u0105 z grup\u0105 obcych ludzi, kt\u00f3rzy pochodzili z r\u00f3\u017cnych \u015brodowisk, by\u0142o niewygodne, niechlujne i niezr\u0119czne. Du\u017co m\u00f3wi\u0142o si\u0119 te\u017c o Sile Wy\u017cszej, co mnie zaniepokoi\u0142o. Ale po latach skryto\u015bci, s\u0142uchanie innych ludzi dziel\u0105cych si\u0119 do\u015bwiadczeniami, kt\u00f3re odzwierciedla\u0142y moje w\u0142asne, by\u0142o jak picie wody na pustyni, a \u017cyczliwo\u015b\u0107, szczero\u015b\u0107 i dobra wola wszystkich sprawi\u0142y, \u017ce wci\u0105\u017c wraca\u0142am. <\/p>\n\n\n\n

W przeciwie\u0144stwie do wszystkiego innego, czego pr\u00f3bowa\u0142em przez tyle lat, te spotkania okaza\u0142y si\u0119 jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra zadzia\u0142a\u0142a. Od pierwszego spotkania nie zagra\u0142em w \u017cadn\u0105 gr\u0119. Abstynencja nie pojawi\u0142a si\u0119 dlatego, \u017ce si\u0119 zastrasza\u0142em - robi\u0142em to w taki czy inny spos\u00f3b przez ca\u0142e \u017cycie. Pojawi\u0142a si\u0119, poniewa\u017c w ko\u0144cu mog\u0142em zacz\u0105\u0107 szczerze rozmawia\u0107 z lud\u017ami, kt\u00f3rzy mnie rozumieli i kt\u00f3rzy w \u015bwietle swojego zrozumienia zaoferowali mi bezwarunkow\u0105 mi\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Podczas gdy abstynencja od gier by\u0142a istotnym pocz\u0105tkiem, reszta moich zachowa\u0144 w sieci trwa\u0142a nieporuszona, a kilka tygodni w mojej rodz\u0105cej si\u0119 trze\u017awo\u015bci znalaz\u0142em siebie osiadaj\u0105cego w d\u0142ugich sesjach ogl\u0105dania film\u00f3w z inni ludzie<\/em> graj\u0105c w gry. Widzia\u0142em, \u017ce zmierzam do k\u0142opot\u00f3w, je\u015bli kontynuuj\u0119 t\u0119 \u015bcie\u017ck\u0119. Po\u0142\u0105czy\u0142em si\u0119 z dwoma innymi cz\u0142onkami, kt\u00f3rzy r\u00f3wnie\u017c chcieli zaj\u0105\u0107 si\u0119 swoim problematycznym korzystaniem z internetu i technologii, a w czerwcu 2017 roku zorganizowali\u015bmy pierwsze spotkanie Anonimowych Uzale\u017cnionych od Internetu i Technologii. Zgodzili\u015bmy si\u0119 na cotygodniowy czas spotka\u0144 i poczu\u0142em nadziej\u0119, \u017ce ta sama wolno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 otrzyma\u0142em od gier, wkr\u00f3tce rozszerzy si\u0119 na wszystkie moje inne problematyczne zachowania zwi\u0105zane z internetem i technologi\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Proces ten nie by\u0142 tak prosty, jak bym chcia\u0142, delikatnie m\u00f3wi\u0105c. Przez pierwsze pi\u0119\u0107 miesi\u0119cy w ITAA, ci\u0105gle nawraca\u0142em. Moja trze\u017awo\u015b\u0107 by\u0142a jak niepewna p\u00f3\u0142ka na oblodzonym zboczu g\u00f3ry. Zaczyna\u0142em sprawdza\u0107 swoje konto bankowe, a 16 godzin p\u00f3\u017aniej znajdowa\u0142em si\u0119 w \u015brodku kolejnego strasznego nawrotu i zastanawia\u0142em si\u0119, jak to si\u0119 sta\u0142o. <\/p>\n\n\n\n

Ale nie podda\u0142em si\u0119 - postanowi\u0142em, \u017ce zrobi\u0119 wszystko, aby znale\u017a\u0107 wyzdrowienie. Zacz\u0105\u0142em chodzi\u0107 na drugie cotygodniowe spotkania, zacz\u0105\u0142em regularnie dzwoni\u0107 do innych cz\u0142onk\u00f3w, czyta\u0142em literatur\u0119 z innych wsp\u00f3lnot Dwunastu Krok\u00f3w i zacz\u0105\u0142em prowadzi\u0107 dziennik wszystkich moich u\u017cy\u0107 internetu i technologii. To by\u0142 szlachetny wybuch po\u015bwi\u0119cenia. Pod koniec listopada tego samego roku postanowi\u0142em obejrze\u0107 wieczorem film i wpad\u0142em w kolejny straszny trzydniowy napad. <\/p>\n\n\n\n

Na szcz\u0119\u015bcie to mia\u0142 by\u0107 m\u00f3j ostatni powa\u017cny binge. Najwyra\u017aniej wykona\u0142em wystarczaj\u0105co du\u017co pracy, aby g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 tego szczeg\u00f3lnego dna wystarczy\u0142a do rozpocz\u0119cia mojego pierwszego okresu trwa\u0142ej trze\u017awo\u015bci. W pierwszych miesi\u0105cach mojej nowo znalezionej wolno\u015bci, przeszed\u0142em przez wycofanie. Czu\u0142em si\u0119 zamglony, z\u0142y, apatyczny i zdr\u0119twia\u0142y. Moje r\u0119ce sprawia\u0142y b\u00f3l, kiedy pr\u00f3bowa\u0142em obs\u0142ugiwa\u0107 przedmioty, a moje nogi czu\u0142y si\u0119 jak worki z mokrym piaskiem, kiedy pr\u00f3bowa\u0142em chodzi\u0107. Spa\u0142em za du\u017co albo w og\u00f3le nie mog\u0142em zasn\u0105\u0107. Nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 odcinki niezno\u015bnej nudy by\u0142y przerywane bolesnymi skrajno\u015bciami uniesienia i depresji, a tak\u017ce intensywnymi ch\u0119ciami zwr\u00f3cenia si\u0119 ku na\u0142ogowi. Sta\u0142em si\u0119 sk\u0142onny uwolni\u0107 si\u0119 od wszelkich oczekiwa\u0144 co do tego, co powinienem robi\u0107 lub by\u0107, i postawi\u0107 m\u00f3j powr\u00f3t do zdrowia przed wszystkim innym. Kiedy nie mog\u0142em zebra\u0107 si\u0142, aby stawi\u0107 czo\u0142a dniu, pozwala\u0142em sobie po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na \u0142\u00f3\u017cku i p\u0142aka\u0107. Kiedy do\u015bwiadcza\u0142em emocjonalnych wzlot\u00f3w, chroni\u0142em si\u0119 przed pokus\u0105, by przesta\u0107 chodzi\u0107 na mityngi. W ko\u0144cu odstawienie przesz\u0142o i przesta\u0142em odczuwa\u0107 ci\u0105g\u0142\u0105 potrzeb\u0119 u\u017cywania. Trzyma\u0142em g\u0142ow\u0119 nisko i kontynuowa\u0142em pr\u00f3by dalszej pracy nad wyzdrowieniem.<\/p>\n\n\n\n

Przez d\u0142ugi okres czasu wa\u017cne by\u0142o, aby wymieni\u0107 m\u00f3j smartfon na telefon z klapk\u0105 i usun\u0105\u0107 moje domowe \u0142\u0105cze internetowe, aby m\u00f3c \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 online tylko wtedy, gdy jestem w miejscu publicznym. Usun\u0119\u0142am wszystkie swoje konta w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych i przesta\u0142am czyta\u0107 wiadomo\u015bci, kt\u00f3re i tak nigdy nie pomog\u0142y \u017cadnej z os\u00f3b, o kt\u00f3rych czyta\u0142am. Zacz\u0119\u0142am traktowa\u0107 ryzykowne i wyzwalaj\u0105ce zachowania technologiczne jako rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119. Pomog\u0142am rozpocz\u0105\u0107 wi\u0119cej spotka\u0144. I by\u0107 mo\u017ce najwa\u017cniejsze ze wszystkich, zacz\u0105\u0142em rozwija\u0107 relacj\u0119 z Si\u0142\u0105 Wy\u017csz\u0105.<\/p>\n\n\n\n

W ko\u0144cu zrozumia\u0142em, \u017ce Kroki odnosz\u0105 si\u0119 do Si\u0142y Wy\u017cszej z mojego w\u0142asnego zrozumienia<\/em>. Nawet je\u015bli te s\u0142owa tam by\u0142y, w moim sercu nadal my\u015bla\u0142em, \u017ce to wyra\u017cenie odnosi si\u0119 do Si\u0142y Wy\u017cszej w czyim\u015b rozumieniu. Wymy\u015bli\u0142em w mojej g\u0142owie s\u0142omianego cz\u0142owieka, czym jest ta Si\u0142a Wy\u017csza i zdecydowa\u0142em, \u017ce nie chc\u0119 mie\u0107 z ni\u0105 nic wsp\u00f3lnego. Moi wsp\u00f3\u0142cz\u0142onkowie nigdy nie powiedzieli ani s\u0142owa, \u017ceby mnie zniech\u0119ci\u0107 - wr\u0119cz przeciwnie, s\u0142uchali mnie z ciekawo\u015bci\u0105, wsp\u00f3\u0142czuciem i akceptacj\u0105. W ko\u0144cu zrozumia\u0142em, \u017ce walcz\u0119 tylko z samym sob\u0105. Musia\u0142em pogodzi\u0107 si\u0119 z prostym faktem, \u017ce istnieje ogromny wszech\u015bwiat rzeczy, kt\u00f3re s\u0105 zasadniczo poza moj\u0105 kontrol\u0105 i zrozumieniem. Powoli zacz\u0119\u0142am rezygnowa\u0107 z kontrolowania \u015bwiata, ufaj\u0105c, \u017ce sprawy tocz\u0105 si\u0119 swoim naturalnym torem, s\u0142uchaj\u0105c z otwartym umys\u0142em do\u015bwiadcze\u0144 innych. Dzi\u015b moje praktyki duchowe s\u0105 podstaw\u0105 ca\u0142ego mojego programu zdrowienia: Modl\u0119 si\u0119 i medytuj\u0119 ka\u017cdego ranka i wieczora, a tak\u017ce praktykuj\u0119 ci\u0105g\u0142e poddawanie si\u0119 i zaufanie do czego\u015b wi\u0119kszego ni\u017c ja sam, czego w pe\u0142ni nie rozumiem.<\/p>\n\n\n\n

Przez nast\u0119pne dwa lata mia\u0142em kilka po\u015blizg\u00f3w. Za ka\u017cdym razem, gdy si\u0119 po\u015blizgn\u0119\u0142am, siada\u0142am i pisa\u0142am o tym, co si\u0119 sta\u0142o, dlaczego i gdzie si\u0119 to zacz\u0119\u0142o, oraz jakie zmiany musz\u0119 wprowadzi\u0107 do mojego programu zdrowienia. Nast\u0119pnie dzwoni\u0142em do innych cz\u0142onk\u00f3w i rozmawia\u0142em z nimi o tym, wprowadzaj\u0105c w \u017cycie ich sugestie. M\u00f3j ostatni po\u015blizg by\u0142 pod koniec 2019 roku, a dzi\u0119ki \u0142asce mojej Si\u0142y Wy\u017cszej mam ci\u0105g\u0142\u0105 trze\u017awo\u015b\u0107 od 1 stycznia 2020 roku. Ten ostatni po\u015blizg mia\u0142 by\u0107 fundamentem dla trzech nowych g\u0142\u00f3wnych filar\u00f3w w moim odzyskiwaniu. <\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze, musia\u0142am ca\u0142kowicie przyzna\u0107 si\u0119 do swojej bezsilno\u015bci. Prawie ka\u017cdy m\u00f3j po\u015blizg mia\u0142 miejsce, kiedy pr\u00f3bowa\u0142em zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 od programu. Do\u015bwiadczywszy d\u0142ugich, solidnych okres\u00f3w trze\u017awo\u015bci bez \u017cadnych ch\u0119ci u\u017cywania, skrycie zastanawia\u0142em si\u0119, czy m\u00f3g\u0142bym wycofa\u0107 si\u0119 z programu i wr\u00f3ci\u0107 do \u017cycia bez dodatkowego zaanga\u017cowania w spotkania, telefony i s\u0142u\u017cb\u0119. W trakcie wszystkich moich eksperyment\u00f3w w ci\u0105gu tych dw\u00f3ch lat, raz po raz otrzymywa\u0142em odpowied\u017a na moje pytanie: Nigdy nie by\u0142em w stanie odej\u015b\u0107 od programu na d\u0142u\u017cej ni\u017c dwa tygodnie przed nawrotem. M\u00f3j ostatni po\u015blizg bole\u015bnie u\u015bwiadomi\u0142 mi t\u0119 prawd\u0119. Podobnie jak setki tysi\u0119cy starych wyjadaczy w AA, kt\u00f3rzy maj\u0105 za sob\u0105 dziesi\u0105tki lat trze\u017awo\u015bci i nadal codziennie pojawiaj\u0105 si\u0119 na mityngach, musia\u0142em g\u0142\u0119boko przyzna\u0107, \u017ce jestem<\/em> \u017ce jestem uzale\u017cniony, \u017ce nie ma lekarstwa na uzale\u017cnienie i \u017ce b\u0119d\u0119 potrzebowa\u0142 ITAA do ko\u0144ca \u017cycia. Nie jestem wyj\u0105tkiem od regu\u0142y - a je\u015bli jestem, to nie chc\u0119 ju\u017c d\u0142u\u017cej pr\u00f3bowa\u0107 si\u0119 o tym przekona\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Drugim wa\u017cnym filarem, kt\u00f3ry ustanowi\u0142em w moim wyzdrowieniu, by\u0142o znalezienie sponsora i rozpocz\u0119cie pracy nad Krokami. Wcze\u015bniej traktowa\u0142em Kroki jako opcjonalne, dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142o, z kt\u00f3rego mog\u0142em korzysta\u0107, kiedy chcia\u0142em. Inni prosili mnie o sponsoring ze wzgl\u0119du na moje pocz\u0105tki trze\u017awo\u015bci, ale ja sam nie mia\u0142em nawet sponsora. Zn\u00f3w musia\u0142em odrzuci\u0107 my\u015bl, \u017ce mog\u0119 by\u0107 wyj\u0105tkiem od regu\u0142y. Znalaz\u0142em do\u015bwiadczonego sponsora i pod jego kierunkiem zacz\u0105\u0142em pracowa\u0107 nad Krokami, korzystaj\u0105c z Wielkiej Ksi\u0119gi Anonimowych Alkoholik\u00f3w. Po tym, jak pocz\u0105tkowo postrzega\u0142em sedno naszego programu z podejrzliwo\u015bci\u0105, niech\u0119ci\u0105, niepokojem i brakiem zainteresowania, jestem bardzo wdzi\u0119czny, \u017ce dotar\u0142em do miejsca w moim wyzdrowieniu, w kt\u00f3rym by\u0142em got\u00f3w pracowa\u0107 nad Krokami - trudno opisa\u0107, jak bardzo by\u0142y one dla mnie transformuj\u0105ce i g\u0142\u0119bokie. Dostarczy\u0142y mi bezpiecznego pojemnika, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mog\u0142am przepracowa\u0107 wiele b\u00f3lu i cierpienia, kt\u00f3re nosi\u0142am w sobie przez ca\u0142e moje \u017cycie, z powodu wykorzystywania seksualnego w dzieci\u0144stwie, dysfunkcyjnej dynamiki rodziny i szeregu toksycznych zwi\u0105zk\u00f3w. Zrozumia\u0142am swoj\u0105 nienawi\u015b\u0107 do samej siebie w nowym \u015bwietle i by\u0142am w stanie delikatnie pozwoli\u0107 jej odej\u015b\u0107, wraz z moim pragnieniem odebrania sobie \u017cycia. Moja praca na terapii by\u0142a kluczowa dla tego procesu i musia\u0142am polega\u0107 na wyszkolonych profesjonalistach, kt\u00f3rzy pomogli mi w uzdrowieniu. Potrzebowa\u0142am r\u00f3wnie\u017c bezpo\u015brednio\u015bci, pokory i wra\u017cliwo\u015bci, kt\u00f3re zapewnia\u0142y mi Kroki. By\u0142y one kluczowe dla mojej d\u0142ugoterminowej, trwa\u0142ej abstynencji.<\/p>\n\n\n\n

Trzecim filarem by\u0142o nowe podej\u015bcie do trze\u017awo\u015bci. W czasie mojego powrotu do zdrowia porusza\u0142em si\u0119 po skomplikowanej sieci g\u00f3rnych, \u015brodkowych i dolnych linii, kt\u00f3re przecina\u0142y si\u0119 w stu kierunkach, z planami dzia\u0142ania, dziennikami czasu i zak\u0142adkami, kt\u00f3re niepewnie balansowa\u0142y na szczycie. Chocia\u017c te narz\u0119dzia s\u0105 bardzo przydatne w moim zdrowieniu, po ostatnim po\u015blizgu przyj\u0105\u0142em znacznie prostsz\u0105 postaw\u0119: U\u017cywam technologii tylko wtedy, gdy musz\u0119. Staram si\u0119, aby moje u\u017cytkowanie by\u0142o minimalne i celowe, i generalnie unikam korzystania z niej dla rozrywki, ciekawo\u015bci lub w celu odr\u0119twienia emocji. Je\u015bli zauwa\u017c\u0119, \u017ce odchodz\u0119 od tej zasady, dzwoni\u0119 do mojego sponsora i rozmawiam o tym. To proste podej\u015bcie sprawi\u0142o, \u017ce znalaz\u0142em si\u0119 daleko od skalnych klif\u00f3w nawrotu i na szerokich i faluj\u0105cych r\u00f3wninach spokoju. Obawia\u0142em si\u0119, \u017ce b\u0119dzie to trudniejsza droga, ale okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jest wr\u0119cz przeciwnie. Dzi\u015b zaspokajam swoje potrzeby przyjemno\u015bci, relaksu, ciekawo\u015bci i po\u0142\u0105czenia w spos\u00f3b niekompulsywny, poza sieci\u0105. W tym procesie moje \u017cycie sta\u0142o si\u0119 niewyobra\u017calnie bogatsze.<\/p>\n\n\n\n

Bardzo dawno nie mia\u0142am my\u015bli \"nie \u017cyj\u0119 na miar\u0119 swojego potencja\u0142u\". Dzi\u015b czuj\u0119 si\u0119 w pe\u0142ni \u017cywy. Moja zdolno\u015b\u0107 do sp\u0119dzania czasu na pracy w kierunku sensownych ambicji, kt\u00f3re s\u0105 zgodne z moimi warto\u015bciami, zosta\u0142a przywr\u00f3cona i rozszerzona. Rozwin\u0119\u0142am bogate, satysfakcjonuj\u0105ce zwi\u0105zki, w kt\u00f3rych jestem w stanie by\u0107 obecna i wra\u017cliwa. Niepewno\u015b\u0107 w mojej karierze i finansach znikn\u0119\u0142a. Jestem w stanie zadba\u0107 o swoje cia\u0142o poprzez odpowiedni odpoczynek, zdrow\u0105 diet\u0119, dobr\u0105 higien\u0119 i regularne \u0107wiczenia. Mam dost\u0119p do swoich emocji i mog\u0119 odczuwa\u0107 szcz\u0119\u015bcie, wdzi\u0119czno\u015b\u0107 i spok\u00f3j bez t\u0142umienia czy dzielenia na cz\u0119\u015bci. Potrafi\u0119 r\u00f3wnie\u017c odczuwa\u0107 smutek, strach i z\u0142o\u015b\u0107. W razie potrzeby korzystam z urz\u0105dze\u0144 w spos\u00f3b odpowiedzialny, a potem jestem w stanie przesta\u0107. Nie musz\u0119 si\u0119 ju\u017c ukrywa\u0107 ani k\u0142ama\u0107 i mog\u0119 dotrzymywa\u0107 zobowi\u0105za\u0144, kt\u00f3re podejmuj\u0119 wobec siebie i innych. Nie ogarnia mnie strach, duma czy wstyd, jak to by\u0142o kiedy\u015b. Zamiast tego stwierdzam, \u017ce dzia\u0142am z pogod\u0105 ducha i jasno\u015bci\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Ostatnio by\u0142em w oceanie podczas lekkiego deszczu. Powietrze by\u0142o nieruchome i mi\u0119kkie, a z nieba s\u0105czy\u0142o si\u0119 szare \u015bwiat\u0142o. Smak s\u0142onej i s\u0142odkiej wody miesza\u0142 si\u0119 na moim j\u0119zyku, a ch\u0142odne powietrze wype\u0142nia\u0142o moj\u0105 klatk\u0119 piersiow\u0105. D\u0142ugo nie rusza\u0142em si\u0119 z miejsca, stoj\u0105c w wodzie, w obj\u0119ciach szerokiego i spokojnego \u015bwiata, kt\u00f3ry zawsze tu by\u0142. Czeka\u0142 po drugiej stronie okna, kt\u00f3re kiedy\u015b oddziela\u0142o mnie od \u017cycia. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PDF do druku Kiedy mia\u0142em pi\u0119\u0107 lat, jedyny telewizor w naszym domu znajdowa\u0142 si\u0119 w sypialni mojej matki na szczycie schod\u00f3w. Podczas ogl\u0105dania podsuwa\u0142em si\u0119 coraz bli\u017cej, tak \u017ce ekran stopniowo zape\u0142nia\u0142 coraz wi\u0119ksze pole widzenia. Czasami ustawia\u0142em twarz prosto\u2026 Kontynuuj czytanie Otw\u00f3rz okno<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":35194237,"featured_media":0,"parent":9835,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width-page.php","meta":{"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-16765","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nOpen Window – Internet and Technology Addicts Anonymous<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/historie-powrotu-do-zdrowia\/otwarte-okno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Open Window – Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Printable PDF When I was five years old, the only television in our house was in my mother\u2019s bedroom at the top of the stairs. While I watched, I would move closer and closer so that the screen progressively filled up more and more of my field of vision. Sometimes, I\u2019d lay my face right … Continue reading Open Window\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/historie-powrotu-do-zdrowia\/otwarte-okno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-03T18:50:45+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"19 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/\",\"name\":\"Open Window – Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-09-03T18:50:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-03T18:50:45+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recovery Stories\",\"item\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Open Window\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"description\":\"Worldwide 12-step Fellowship for Internet and Technology Addiction\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"width\":480,\"height\":480,\"caption\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Otwarte okno - Anonimowi Uzale\u017cnieni od Internetu i Technologii","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/historie-powrotu-do-zdrowia\/otwarte-okno\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Open Window – Internet and Technology Addicts Anonymous","og_description":"Printable PDF When I was five years old, the only television in our house was in my mother\u2019s bedroom at the top of the stairs. While I watched, I would move closer and closer so that the screen progressively filled up more and more of my field of vision. Sometimes, I\u2019d lay my face right … Continue reading Open Window","og_url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/historie-powrotu-do-zdrowia\/otwarte-okno\/","og_site_name":"Internet and Technology Addicts Anonymous","article_modified_time":"2023-09-03T18:50:45+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"19 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/","name":"Otwarte okno - Anonimowi Uzale\u017cnieni od Internetu i Technologii","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website"},"datePublished":"2023-09-03T18:50:43+00:00","dateModified":"2023-09-03T18:50:45+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recovery Stories","item":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Open Window"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","name":"Anonimowi uzale\u017cnieni od Internetu i technologii","description":"\u015awiatowa wsp\u00f3lnota 12 krok\u00f3w dla uzale\u017cnionych od Internetu i technologii","publisher":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization","name":"Anonimowi uzale\u017cnieni od Internetu i technologii","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","contentUrl":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","width":480,"height":480,"caption":"Internet and Technology Addicts Anonymous"},"image":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P9Fwob-4mp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35194237"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16765"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16766,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16765\/revisions\/16766"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}