{"id":17346,"date":"2023-12-10T21:19:15","date_gmt":"2023-12-11T02:19:15","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17346"},"modified":"2025-04-19T06:53:44","modified_gmt":"2025-04-19T13:53:44","slug":"uzaleznienie-od-zakupow","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/internet-and-technology-addiction\/information-addiction\/shopping-addiction\/","title":{"rendered":"Wychodzenie z uzale\u017cnienia od zakup\u00f3w online"},"content":{"rendered":"

Witamy w Anonimowych Uzale\u017cnionych od Internetu i Technologii! Cieszymy si\u0119, \u017ce nas znalaz\u0142e\u015b i mamy nadziej\u0119, \u017ce nasza spo\u0142eczno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie tak pomocna, jak by\u0142a dla nas. ITAA to dwunastostopniowa wsp\u00f3lnota os\u00f3b, kt\u00f3re wspieraj\u0105 si\u0119 wzajemnie w wychodzeniu z uzale\u017cnienia od Internetu i technologii.<\/strong> Obejmuje to uzale\u017cnienie od medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, uzale\u017cnienie od telefonu, uzale\u017cnienie od wideo, uzale\u017cnienie od telewizji, uzale\u017cnienie od gier, uzale\u017cnienie od wiadomo\u015bci, uzale\u017cnienie od pornografii, aplikacji randkowych, wyszukiwania w Internecie, zakup\u00f3w online lub jakiejkolwiek innej aktywno\u015bci cyfrowej, kt\u00f3ra staje si\u0119 kompulsywna i problematyczna. <\/p>\n\n\n\n

\n
Do\u0142\u0105cz do spotkania<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, jak du\u017cy lub ma\u0142y jest Tw\u00f3j problem, zach\u0119camy do udzia\u0142u w naszych codziennych spotkaniach, aby sprawdzi\u0107, czy ITAA mo\u017ce Ci pom\u00f3c. Nasze spotkania s\u0105 bezp\u0142atne i otwarte dla ka\u017cdego, kto zmaga si\u0119 z kompulsywnym korzystaniem z internetu. Spotkania s\u0105 bezpieczne, chronione i anonimowe. ITAA to bardzo zr\u00f3\u017cnicowana organizacja, a w naszych spotkaniach uczestnicz\u0105 osoby w ka\u017cdym wieku, p\u0142ci i pochodzeniu etnicznym z ca\u0142ego \u015bwiata. Ponadto organizujemy r\u00f3wnie\u017c spotkania w\u2026 Francuski<\/a>, Hiszpa\u0144ski<\/a>, Rosyjski<\/a>, Niemiecki<\/a>, Holenderski<\/a>, Hebrajski<\/a>, arabski<\/a>oraz Polska<\/a>. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 lokalne, osobiste spotkanie w twoje miasto<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest uzale\u017cnienie od zakup\u00f3w online?<\/h1>\n\n\n\n

Uzale\u017cnienie od zakup\u00f3w online to kompulsywne i szkodliwe kompulsywne zakupy online. Mo\u017ce obejmowa\u0107 zakupoholizm, zaburzenia nastroju, oniomani\u0119, zaburzenie kompulsywnego kupowania (CBD), problemy finansowe, nisk\u0105 samoocen\u0119 i problemy z samokontrol\u0105. Jako podzbi\u00f3r Uzale\u017cnienie od internetu i technologii<\/u><\/a>uzale\u017cnienie od cyberzakup\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmian w m\u00f3zgu, kt\u00f3re z biegiem czasu pogarszaj\u0105 nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 skupiania si\u0119, ustalania priorytet\u00f3w, regulowania nastroju i nawi\u0105zywania relacji z innymi. <\/p>\n\n\n\n

Ci z nas, kt\u00f3rzy zacz\u0119li identyfikowa\u0107 si\u0119 jako uzale\u017cnieni od zakup\u00f3w online, do\u015bwiadczyli kilku typowych objaw\u00f3w. Kompulsywnie robili\u015bmy zakupy d\u0142u\u017cej, ni\u017c zamierzali\u015bmy, i wydawali\u015bmy wi\u0119cej, ni\u017c chcieli\u015bmy, pomimo pr\u00f3b kontrolowania lub ograniczania naszego u\u017cywania. Nawet gdy zdawali\u015bmy sobie spraw\u0119 z konsekwencji i chcieli\u015bmy przesta\u0107, nie mogli\u015bmy tego zrobi\u0107. Kiedy nie anga\u017cowali\u015bmy si\u0119 w zakupy online, odczuwali\u015bmy rozproszenie, niepok\u00f3j i dra\u017cliwo\u015b\u0107. Nie mogli\u015bmy cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem offline i by\u0107 w nim obecni. Korzystali\u015bmy z zakup\u00f3w online, aby zmieni\u0107 nasz nastr\u00f3j i uciec od problem\u00f3w. Nasze uzale\u017cniaj\u0105ce zachowania zagra\u017ca\u0142y naszym zwi\u0105zkom, d\u0105\u017ceniom edukacyjnym i mo\u017cliwo\u015bciom kariery. Poczuli\u015bmy wstyd i demoralizacj\u0119 z powodu naszych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych z wydawaniem pieni\u0119dzy.  <\/p>\n\n\n\n

Kiedy po raz pierwszy zauwa\u017cyli\u015bmy te niepokoj\u0105ce do\u015bwiadczenia, zacz\u0119li\u015bmy zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce co\u015b jest nie tak. Jednak wielu z nas wci\u0105\u017c zastanawia\u0142o si\u0119, czy naprawd\u0119 jeste\u015bmy uzale\u017cnieni. Tym z nas, kt\u00f3rzy wci\u0105\u017c si\u0119 zastanawiaj\u0105, poni\u017csze pytania mog\u0105 pom\u00f3c nam lepiej okre\u015bli\u0107, czy w naszym \u017cyciu wyst\u0119puj\u0105 oznaki uzale\u017cnienia od zakup\u00f3w online.

<\/p>\n\n\n\n

Kwestionariusz dotycz\u0105cy uzale\u017cnienia od zakup\u00f3w online:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Czy zdarza mi si\u0119 i\u015b\u0107 do sklepu internetowego, \u017ceby szybko co\u015b kupi\u0107, a potem okazuje si\u0119, \u017ce min\u0119\u0142y ju\u017c godziny?<\/li>\n\n\n\n
  2. Czy zdarza mi si\u0119 przeklina\u0107 lub wyznacza\u0107 limity dotycz\u0105ce zakup\u00f3w online, a nast\u0119pnie \u0142ama\u0107 swoje zobowi\u0105zania?<\/li>\n\n\n\n
  3. Czy mam sza\u0142 zakup\u00f3w lub poszukiwania produkt\u00f3w, kt\u00f3ry trwa przez ca\u0142y dzie\u0144 lub do p\u00f3\u017anej nocy?<\/li>\n\n\n\n
  4. Czy w ka\u017cdej wolnej chwili korzystam z terapii detalicznej?<\/li>\n\n\n\n
  5. Czy moje impulsywne zakupy prowadz\u0105 mnie do zaniedbywania higieny osobistej, potrzeb \u017cywieniowych lub zdrowia fizycznego?<\/li>\n\n\n\n
  6. Czy czuj\u0119 si\u0119 odizolowany, nieobecny emocjonalnie, rozproszony lub niespokojny, gdy nie wydaj\u0119 aktywnie pieni\u0119dzy?<\/li>\n\n\n\n
  7. Czy m\u00f3j problem z zakupami przyczynia si\u0119 do konflikt\u00f3w lub unikania w relacjach osobistych?<\/li>\n\n\n\n
  8. Czy moje nawyki zwi\u0105zane z zakupami online zagrozi\u0142y moim studiom, kondycji finansowej lub karierze?<\/li>\n\n\n\n
  9. Czy ukrywam lub k\u0142ami\u0119 na temat ilo\u015bci czasu lub pieni\u0119dzy, kt\u00f3re sp\u0119dzam w witrynach handlu elektronicznego lub rodzaju kupowanych przeze mnie produkt\u00f3w? <\/li>\n\n\n\n
  10. Czy odczuwam poczucie winy lub wstydu w zwi\u0105zku z kompulsywnymi zakupami?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nikt nie powinien cierpie\u0107 z powodu zakup\u00f3w online. Je\u015bli odpowiedzia\u0142e\u015b twierdz\u0105co na kilka z powy\u017cszych pyta\u0144, zach\u0119camy Ci\u0119 do rozwa\u017cenia uzyskania wsparcia.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Do\u0142\u0105cz do spotkania<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Jakie s\u0105 skutki Zakupy online<\/strong> Uzale\u017cnienie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od zakup\u00f3w online mo\u017cna uzna\u0107 za podgrup\u0119 zaburzenia uzale\u017cnienia od Internetu (IAD), kt\u00f3re zosta\u0142o po raz pierwszy zbadane przez psycholog dr Kimberly S. Young, kt\u00f3ra opublikowa\u0142a orygina\u0142 kryteria diagnostyczne<\/u><\/a> dla tego zaburzenia psychicznego w 1998 roku. Obecnie w spo\u0142eczno\u015bci naukowej wci\u0105\u017c toczy si\u0119 otwarta dyskusja na temat tego, jak definiowa\u0107, kwalifikowa\u0107 i bada\u0107 r\u00f3\u017cne formy uzale\u017cnienia od Internetu, a Diagnostyczny i Statystyczny Podr\u0119cznik Zaburze\u0144 Psychicznych Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5-TR) zacz\u0105\u0142 uznawa\u0107 powag\u0119 tej klasy uzale\u017cnie\u0144 poprzez w\u0142\u0105czenie do niej zaburzenia zwi\u0105zane z grami internetowymi<\/a>. Jest powszechny konsensus<\/a> zar\u00f3wno badaczy, jak i klinicyst\u00f3w, \u017ce problematyczne i kompulsywne nadu\u017cywanie Internetu, medi\u00f3w cyfrowych i inteligentnych urz\u0105dze\u0144 ro\u015bnie w ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch dekad, a rozpowszechnienie tego uzale\u017cnienia behawioralnego wi\u0105\u017ce si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi problemami psychicznymi, emocjonalnymi, fizycznymi, interpersonalnymi i zawodowymi.<\/p>\n\n\n\n

    Co by\u0107 mo\u017ce najwa\u017cniejsze, wykazano, \u017ce uwalnianie dopaminy wywo\u0142ane uzale\u017cnieniem od Internetu i technologii powoduje zmiany strukturalne w m\u00f3zgu<\/a> bardzo podobne do zmian do\u015bwiadczanych w osoby uzale\u017cnione od alkoholu lub narkotyk\u00f3w<\/a>. Zmiany te prowadz\u0105 do utraty warto\u015bci naszych podejmowanie decyzji<\/a>, uzasadnienie<\/a>, oczekiwanie nagrody<\/a>, funkcja wykonawcza<\/a>, funkcje poznawcze<\/a>, przetwarzanie emocjonalne<\/a>i nasz pami\u0119\u0107 robocza<\/a>. R\u00f3\u017cne badania wykaza\u0142y, \u017ce dost\u0119p do telewizja i gry wideo<\/a> spadki ilo\u015b\u0107 lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych<\/a> wymagane przez pacjenci szpitala<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Oczywi\u015bcie skutki uzale\u017cnienia od Internetu i technologii znajduj\u0105 odzwierciedlenie nie tylko w strukturze naszego m\u00f3zgu, ale tak\u017ce w naszym codziennym \u017cyciu. Uzale\u017cnienie od Internetu i technologii jest silnie zwi\u0105zane z zaburzenie kontroli impuls\u00f3w<\/a> i\/lub zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, Zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)<\/a>, niepok\u00f3j<\/a>, zwi\u0119kszone u\u017cywanie substancji<\/a>oraz depresja<\/a>. Opr\u00f3cz tych wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105cych zaburze\u0144, wi\u0105\u017ce si\u0119 to z wy\u017cszym ryzykiem choroby kardiometaboliczne<\/a>, ni\u017csza jako\u015b\u0107 snu<\/a>, zwi\u0119kszone zm\u0119czenie<\/a>oraz objawy bezsenno\u015bci<\/a>z kt\u00f3rych wszystkie s\u0105 skorelowany<\/a> do wy\u017csza \u015bmiertelno\u015b\u0107<\/a>. By\u0107 mo\u017ce najbardziej tragiczne jest to, \u017ce osoby uzale\u017cnione od Internetu i technologii maj\u0105 znacznie wy\u017cszy wska\u017anik my\u015bli samob\u00f3jczych, planowania i pr\u00f3b samob\u00f3jczych.mniej wi\u0119cej trzy razy wi\u0119cej ni\u017c \u015brednia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Odkrycia te budz\u0105 powa\u017cne obawy. Chocia\u017c niekt\u00f3rzy mog\u0105 minimalizowa\u0107 wp\u0142yw uzale\u017cnienia od Internetu i technologii w por\u00f3wnaniu z zaburzeniami zwi\u0105zanymi z u\u017cywaniem substancji chemicznych, prawda jest taka, \u017ce uzale\u017cnienie od Internetu i technologii zmienia nasz m\u00f3zg w spos\u00f3b podobny do skutk\u00f3w, jakie wywo\u0142uje uzale\u017cnienie od alkoholu, heroiny lub nadu\u017cywania substancji. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Kto jest zagro\u017cony Zakupy online<\/strong> Uzale\u017cnienie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od zakup\u00f3w online to przypad\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ludzi w ka\u017cdym wieku, od m\u0142odych ludzi po osoby w p\u00f3\u017aniejszym wieku. W naszych spotkaniach bior\u0105 udzia\u0142 m\u0142odzi doro\u015bli, studenci, pracuj\u0105cy profesjonali\u015bci, rodzice i emeryci, a tak\u017ce cz\u0142onkowie w ka\u017cdym wieku, p\u0142ci i pochodzeniu etnicznym z ca\u0142ego \u015bwiata. Chocia\u017c czynniki ryzyka s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane, uzale\u017cnienie od Internetu nie dyskryminuje ze wzgl\u0119du na wiek, poziom wykszta\u0142cenia, status spo\u0142eczno-ekonomiczny, po\u0142o\u017cenie geograficzne, ras\u0119 czy pochodzenie etniczne. Jej negatywne skutki wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na samego uzale\u017cnionego, ale tak\u017ce na niego cz\u0142onkowie ich rodzin i bliscy<\/a>. Nadmierne wydatki w Internecie mog\u0105 negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz potencja\u0142, poczucie w\u0142asnej warto\u015bci i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Dodatkowo, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do depresji i tendencji samob\u00f3jczych, nasze uzale\u017cnienie mo\u017ce zagra\u017ca\u0107 \u017cyciu. Niezale\u017cnie od naszego pochodzenia, je\u015bli nawyk wydawania pieni\u0119dzy powoduje u nas cierpienie lub trudno\u015bci, mo\u017cemy podj\u0105\u0107 pewne dzia\u0142ania, aby poprawi\u0107 nasz\u0105 sytuacj\u0119 i znale\u017a\u0107 ulg\u0119.

    <\/p>\n\n\n\n

    Rozwi\u0105zanie dla Zakupy online<\/strong> Uzale\u017cnienie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Chocia\u017c uzale\u017cnienie od Internetu i technologii zacz\u0119\u0142o przyci\u0105ga\u0107 uwag\u0119 dopiero w ostatnich latach, choroba uzale\u017cnienia nie jest nowa. Miliony ludzi odnalaz\u0142y trwa\u0142\u0105, d\u0142ugoterminow\u0105 wolno\u015b\u0107 od swoich uzale\u017cniaj\u0105cych zachowa\u0144 dzi\u0119ki grupom wzajemnego wsparcia wzorowanym na Anonimowych Alkoholikach. Niedawno przegl\u0105d systematyczny<\/a> przeprowadzone przez naukowc\u00f3w zajmuj\u0105cych si\u0119 zdrowiem publicznym w Stanford wykaza\u0142y, \u017ce uczestnictwo w Anonimowych Alkoholikach by\u0142o prawie zawsze skuteczniejsze ni\u017c inne terapie w osi\u0105ganiu ci\u0105g\u0142ej abstynencji od alkoholizmu. Model AA zosta\u0142 z powodzeniem zaadaptowany do pomocy osobom cierpi\u0105cym na r\u00f3\u017cne uzale\u017cnienia, w tym mi\u0119dzy innymi od narkotyk\u00f3w, marihuany, nikotyny, seksu, pornografii i jedzenia.<\/p>\n\n\n\n

    Kontynuuj\u0105c t\u0119 tradycj\u0119, Anonimowi Uzale\u017cnieni od Internetu i Technologii stosuj\u0105 sprawdzony model AA, aby pom\u00f3c osobom cierpi\u0105cym na uzale\u017cnienie od zakup\u00f3w online w odnalezieniu d\u0142ugoterminowej wolno\u015bci od ich autodestrukcyjnych zachowa\u0144. Dzielimy si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 naszym do\u015bwiadczeniem, si\u0142\u0105 i nadziej\u0105 spotkania grupowe<\/a> oraz relacje jeden na jeden<\/a>i realizujemy program zdrowienia oparty na Dwunastu Krokach Anonimowych Alkoholik\u00f3w. Nasze spotkania s\u0105 bezp\u0142atne i anonimowe, a ka\u017cdego, kto uwa\u017ca, \u017ce mo\u017ce skorzysta\u0107 ze wsparcia, zapraszamy na jedno z naszych spotka\u0144.

    <\/p>\n\n\n\n

    Cz\u0142onkowie ITAA dziel\u0105 si\u0119 swoimi do\u015bwiadczeniami zwi\u0105zanymi z powrotem do zdrowia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Wychodz\u0119 z uzale\u017cnienia od zakup\u00f3w online. Jak ju\u017c zaczn\u0119, nie mog\u0119 przesta\u0107. Czasami nawet nie zdawa\u0142am sobie sprawy, co robi\u0119 i jak d\u0142ugo robi\u0119 zakupy, poniewa\u017c by\u0142o to dla mnie nawykowe. Dzi\u0119ki pomocy ITAA, w tym wsp\u00f3\u0142sponsora, grupy odpowiedzialnej za zakupy i rozm\u00f3w telefonicznych, staj\u0119 si\u0119 coraz bardziej \u015bwiadoma swoich wzorc\u00f3w i podchodz\u0119 bardziej \u015bwiadomie do zakup\u00f3w (zar\u00f3wno online, jak i offline). Jestem wdzi\u0119czny za czas i przestrze\u0144 mentaln\u0105, kt\u00f3r\u0105 odzyskuj\u0119.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Prawie codziennie kupowa\u0142em g\u0142upie rzeczy na Amazonie lub w innych sklepach. Kiedy nie kupowa\u0142em, sprawdza\u0142em koszyk, \u017ceby zobaczy\u0107, kiedy produkty dotr\u0105, czyta\u0142em recenzje o rzeczach przes\u0142anych poczt\u0105 i przewidywa\u0142em, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107, gdy przedmiot dotrze. Oczywi\u015bcie przedmiot ten nigdy nie zapewni\u0142 trwa\u0142ego szcz\u0119\u015bcia, wi\u0119c musia\u0142bym kupi\u0107 inn\u0105 rzecz, aby ponownie uzyska\u0107 haj. Dzi\u0119ki ITAA ucz\u0119 si\u0119 cieszy\u0107 z tego, co mam i tolerowa\u0107 uczucia, przed kt\u00f3rymi uciekam, zajmuj\u0105c si\u0119 zakupami.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nigdy nie wiedzia\u0142am, \u017ce mam zaburzenia zakupowe lub \u017ce jestem kompulsywnym kupcem, dop\u00f3ki nie zacz\u0119\u0142am s\u0142ysze\u0107 opinii innych cz\u0142onk\u00f3w ITAA. Kiedy nie mog\u0142am korzysta\u0107 z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, si\u0119ga\u0142am po zakupy online, co sta\u0142o si\u0119 kolejn\u0105 form\u0105 radzenia sobie. To by\u0142a dla mnie niebezpieczna strefa, bo nie wiedzia\u0142am, jak powstrzyma\u0107 si\u0119 od szukania tanich bilet\u00f3w lotniczych, nowej odzie\u017cy czy cen zabieg\u00f3w kosmetycznych. Dzi\u0119ki udzia\u0142owi w ITAA u\u015bwiadomi\u0142am sobie, \u017ce zakupy online traktuj\u0119 jako odskoczni\u0119 od w\u0142asnych negatywnych emocji. ITAA pomog\u0142a mi zrezygnowa\u0107 z zakup\u00f3w online i dotrze\u0107 do g\u0142\u00f3wnej przyczyny problemu.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nasz program pom\u00f3g\u0142 niezliczonej liczbie os\u00f3b znale\u017a\u0107 d\u0142ugoterminow\u0105 wolno\u015b\u0107 od uzale\u017cnienia od Internetu i technologii. Aby pozna\u0107 wi\u0119cej osobistych historii, zach\u0119camy do przeczytania i wys\u0142uchania historie powrotu do zdrowia<\/a> na naszej stronie internetowej.

    <\/p>\n\n\n\n

    Jak wyzdrowie\u0107 z uzale\u017cnienia od zakup\u00f3w online<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Chocia\u017c nie ma trwa\u0142ego i szybkiego lekarstwa na uzale\u017cnienie od zakup\u00f3w online, istniej\u0105 konkretne dzia\u0142ania, kt\u00f3re mo\u017cemy podj\u0105\u0107, aby wyleczy\u0107 si\u0119 z kompulsywnych zachowa\u0144 i przywr\u00f3ci\u0107 dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Odkryli\u015bmy, \u017ce poni\u017csze dzia\u0142ania znacz\u0105co pomagaj\u0105 w znalezieniu d\u0142ugoterminowej, trwa\u0142ej wolno\u015bci od naszych kompulsywnych i problematycznych zachowa\u0144 zakupowych.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Bierz udzia\u0142 w codziennych spotkaniach<\/strong>. Opr\u00f3cz rosn\u0105cej liczby spotkania twarz\u0105 w twarz<\/a> na ca\u0142ym \u015bwiecie, ITAA ma codzienne spotkania online<\/a> gdzie nasza globalna spo\u0142eczno\u015b\u0107 spotyka si\u0119, aby dzieli\u0107 si\u0119 do\u015bwiadczeniem, si\u0142\u0105 i nadziej\u0105. Zach\u0119camy do wzi\u0119cia udzia\u0142u w sze\u015bciu spotkaniach w kr\u00f3tkim czasie, aby zdecydowa\u0107, czy ITAA mo\u017ce by\u0107 dla nas pomocna.<\/li>\n\n\n\n
    2. Wykonuj codzienne rozmowy informacyjne. <\/strong>Nasze impulsywne uzale\u017cnienie od zakup\u00f3w wci\u0105gn\u0119\u0142o nas w izolacj\u0119 i samodzielno\u015b\u0107. Kiedy zaczynamy wraca\u0107 do zdrowia, uczymy si\u0119, \u017ce mo\u017cemy ufa\u0107 innym i by\u0107 bezbronni. Wzywanie innych cz\u0142onk\u00f3w<\/a> poza spotkaniami pomaga nam pozosta\u0107 w kontakcie, wsparciu i trze\u017awo\u015bci, a tak\u017ce daje nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 dzielenia si\u0119 bardziej szczeg\u00f3\u0142owymi informacjami ni\u017c podczas spotkania.<\/li>\n\n\n\n
    3. Wstrzyma\u0107 si\u0119 od g\u0142osu<\/strong>. Z pomoc\u0105 innych cz\u0142onk\u00f3w na odwyku, my identyfikacja i wstrzymanie si\u0119 od g\u0142osu<\/a> od konkretnych na\u0142ogowych zachowa\u0144, kt\u00f3re powoduj\u0105 najwi\u0119ksze trudno\u015bci w naszym \u017cyciu. Zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce jest to proces, kt\u00f3ry rozwija si\u0119 w czasie i korzystamy ze wsparcia dost\u0119pnego dla nas w ITAA, aby pozosta\u0107 trze\u017awym jeden dzie\u0144 po drugim.<\/li>\n\n\n\n
    4. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o procesie odzyskiwania<\/strong>. Nasza strona internetowa ma wiele zasoby<\/a> o naturze naszego uzale\u017cnienia i o tym, jak mo\u017cemy najlepiej Zaplanuj nasz\u0105 podr\u00f3\u017c do zdrowia<\/a>, nawigacja po objawach odstawienia<\/a>oraz reagowa\u0107 na zachcianki<\/a>. Ponadto istnieje bogata literatura z innych program\u00f3w 12 krok\u00f3w, na kt\u00f3rej mo\u017cemy si\u0119 oprze\u0107, aby lepiej informowa\u0107 o naszym procesie leczenia i dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o sprawdzonych metodach, kt\u00f3re pomog\u0142y milionom innych uzale\u017cnionych w powrocie do zdrowia.<\/li>\n\n\n\n
    5. Znajd\u017a sponsora i wykonaj kroki. <\/strong>Odnie\u015bli\u015bmy korzy\u015bci z poproszenia kogo\u015b, z kim rezonujemy, o sponsoruj nas<\/a> i praca Dwana\u015bcie Krok\u00f3w<\/a> razem z nimi, co jest istotn\u0105 i transformuj\u0105c\u0105 podstaw\u0105 naszego d\u0142ugoterminowego wychodzenia z na\u0142ogu. \u015awietnym sposobem na nawi\u0105zanie kontaktu z potencjalnymi sponsorami jest wykonywanie rozm\u00f3w z innymi cz\u0142onkami, kt\u00f3rzy s\u0105 trze\u017awi i pracuj\u0105 nad Krokami.<\/li>\n\n\n\n
    6. Skorzystaj z pomocy z zewn\u0105trz.<\/strong> Wielu cz\u0142onk\u00f3w uzupe\u0142nia sw\u00f3j powr\u00f3t do zdrowia r\u00f3\u017cnymi zasobami poza ITAA, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia, terapia grupowa, psychiatria, stacjonarne lub ambulatoryjne o\u015brodki leczenia uzale\u017cnie\u0144, inne wsp\u00f3lnoty 12 Krok\u00f3w, porady duchowe lub inne zasoby zdrowia psychicznego. Chocia\u017c nie popieramy \u017cadnej konkretnej opcji leczenia lub interwencji, zach\u0119camy wszystkich cz\u0142onk\u00f3w do korzystania z wszelkiej pomocy z zewn\u0105trz, kt\u00f3ra mo\u017ce wesprze\u0107 ich w drodze do wyzdrowienia. Pracownik s\u0142u\u017cby zdrowia lub specjalista ds. zdrowia psychicznego mo\u017ce by\u0107 w stanie udzieli\u0107 porady dostosowanej do danej sytuacji.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Od czego zale\u017cy trze\u017awo\u015b\u0107? Zakupy online<\/strong> Jak wygl\u0105da uzale\u017cnienie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Trze\u017awo\u015b\u0107 w ITAA to proces odkrywania, kt\u00f3ry dla ka\u017cdego z nas wygl\u0105da inaczej. W ramach tego procesu identyfikacja i wstrzymanie si\u0119 od g\u0142osu<\/a> od konkretnych zachowa\u0144, kt\u00f3re wyzwalaj\u0105 nasze uzale\u017cnienie. Odkryli\u015bmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce korzystne jest ustalenie pozytywnej wizji korzystania z Internetu i technologii. Na przyk\u0142ad mo\u017cemy \u0107wiczy\u0107 u\u017cywanie technologii celowo, minimalnie lub tylko w razie potrzeby.<\/p>\n\n\n\n

      Niekt\u00f3rzy z nas uznali r\u00f3wnie\u017c za pomocne praktykowanie zdrowszych strategii radzenia sobie z nawykami kompulsywnych zakup\u00f3w w Internecie, takich jak \u0107wiczenia, \u0142\u0105czenie si\u0119 z innymi lub medytacja. Mo\u017cemy anulowa\u0107 nasze karty kredytowe, zrezygnowa\u0107 z cz\u0142onkostwa zakupowego, porzuci\u0107 wzorce gromadzenia i za\u015bmiecania i wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 z innymi, aby ograniczy\u0107 nadmierne wydatki i przywr\u00f3ci\u0107 nasze finanse na plusie.<\/p>\n\n\n\n

      Szanujemy godno\u015b\u0107 ka\u017cdego cz\u0142onka w odkrywaniu w\u0142asnej \u015bcie\u017cki zdrowienia i wsp\u00f3\u0142pracujemy z innymi do\u015bwiadczonymi cz\u0142onkami, aby pom\u00f3c zdefiniowa\u0107, co oznacza trze\u017awo\u015b\u0107 dla ka\u017cdego z nas jako jednostki. W ramach tego procesu opieramy si\u0119 na spotkaniach i rozmowach telefonicznych, aby pom\u00f3c nam w dotrzymaniu naszych zobowi\u0105za\u0144 w zakresie trze\u017awo\u015bci. Zamiast robi\u0107 zakupy online, aby zmieni\u0107 lub u\u015bmierzy\u0107 nasze emocje, staramy si\u0119 wykorzystywa\u0107 technologi\u0119 jako narz\u0119dzie do osi\u0105gania naszych cel\u00f3w, \u017cycia w zgodzie z naszymi warto\u015bciami i rozwijania kwitn\u0105cego \u017cycia.

      <\/p>\n\n\n\n

      Rodzaje uzale\u017cnienia od Internetu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Chocia\u017c wszyscy cierpimy na t\u0119 powszechn\u0105 chorob\u0119, u ka\u017cdego z nas objawia si\u0119 ona w inny spos\u00f3b. Poni\u017cej przedstawiono kilka typowych kompulsywnych zachowa\u0144 zwi\u0105zanych z Internetem i technologi\u0105. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce ta lista nie jest wyczerpuj\u0105ca ani nakazowa - wa\u017cne jest, aby zidentyfikowa\u0107 nasze w\u0142asne kompulsywne lub niepotrzebne zachowania zwi\u0105zane z Internetem i technologi\u0105 z pomoc\u0105 innych cz\u0142onk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n