{"id":18598,"date":"2024-09-08T12:56:49","date_gmt":"2024-09-08T19:56:49","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=18598"},"modified":"2025-04-19T06:38:29","modified_gmt":"2025-04-19T13:38:29","slug":"oznaki-uzaleznienia-od-ai","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/internet-and-technology-addiction\/signs-of-an-addiction-to-ai\/","title":{"rendered":"Wychodzenie z uzale\u017cnienia od sztucznej inteligencji"},"content":{"rendered":"

Witamy w Anonimowych Uzale\u017cnionych od Internetu i Technologii! Cieszymy si\u0119, \u017ce nas znalaz\u0142e\u015b i mamy nadziej\u0119, \u017ce nasza spo\u0142eczno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie tak pomocna, jak by\u0142a dla nas. ITAA to dwunastostopniowa wsp\u00f3lnota os\u00f3b, kt\u00f3re wspieraj\u0105 si\u0119 wzajemnie w wychodzeniu z uzale\u017cnienia od Internetu i technologii.<\/strong> Obejmuje to uzale\u017cnienie od medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, uzale\u017cnienie od telefonu, uzale\u017cnienie od wideo, uzale\u017cnienie od telewizji, uzale\u017cnienie od gier, uzale\u017cnienie od wiadomo\u015bci, uzale\u017cnienie od pornografii, aplikacji randkowych, wyszukiwania w Internecie, zakup\u00f3w online lub jakiejkolwiek innej aktywno\u015bci cyfrowej, kt\u00f3ra staje si\u0119 kompulsywna i problematyczna. <\/p>\n\n\n\n

\n
Do\u0142\u0105cz do spotkania<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, jak du\u017cy lub ma\u0142y jest Tw\u00f3j problem, zach\u0119camy do udzia\u0142u w naszych codziennych spotkaniach, aby sprawdzi\u0107, czy ITAA mo\u017ce Ci pom\u00f3c. Nasze spotkania s\u0105 bezp\u0142atne i otwarte dla ka\u017cdego, kto zmaga si\u0119 z kompulsywnym korzystaniem z internetu. Spotkania s\u0105 bezpieczne, chronione i anonimowe. ITAA to bardzo zr\u00f3\u017cnicowana organizacja, a w naszych spotkaniach uczestnicz\u0105 osoby w ka\u017cdym wieku, p\u0142ci i pochodzeniu etnicznym z ca\u0142ego \u015bwiata. Ponadto organizujemy r\u00f3wnie\u017c spotkania w\u2026 Francuski<\/a>, Hiszpa\u0144ski<\/a>, Rosyjski<\/a>, Niemiecki<\/a>, Holenderski<\/a>, Hebrajski<\/a>, arabski<\/a>oraz Polska<\/a>. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 lokalne, osobiste spotkanie w twoje miasto<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest uzale\u017cnienie od AI?<\/h1>\n\n\n\n

Pomimo tego, \u017ce sztuczna inteligencja jest now\u0105 technologi\u0105, uzale\u017cnienie od niej jest r\u00f3wnie prawdopodobne, jak od ka\u017cdego innego zachowania cyfrowego. Konkretnie, uzale\u017cnienie od sztucznej inteligencji to kompulsywne i szkodliwe korzystanie z aplikacji opartych na sztucznej inteligencji. Mo\u017ce ono obejmowa\u0107 chatboty oparte na sztucznej inteligencji, takie jak ChatGPT, aplikacje generuj\u0105ce wideo lub obrazy, platformy medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych oparte na algorytmach, gry oparte na sztucznej inteligencji, towarzyszy z SI, gry fabularne z SI, pornografi\u0119 generowan\u0105 przez SI lub dowolne inne generatywne aplikacje oparte na sztucznej inteligencji lub LLM (model du\u017cego j\u0119zyka), kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 kompulsywne i szkodliwe. Jako podzbi\u00f3r Uzale\u017cnienie od internetu i technologii<\/a>, Uzale\u017cnienie od sztucznej inteligencji mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmian w m\u00f3zgu, kt\u00f3re z czasem upo\u015bledzaj\u0105 nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 koncentracji, ustalania priorytet\u00f3w, regulowania nastroju i nawi\u0105zywania relacji z innymi. <\/p>\n\n\n\n

Ci z nas, kt\u00f3rzy uto\u017csamili si\u0119 z uzale\u017cnieniem od sztucznej inteligencji, do\u015bwiadczyli kilku typowych objaw\u00f3w. Korzystali\u015bmy z aplikacji AI d\u0142u\u017cej ni\u017c planowali\u015bmy, pomimo pr\u00f3b kontrolowania lub ograniczania tego procesu. Nawet gdy zdawali\u015bmy sobie spraw\u0119 z konsekwencji i chcieli\u015bmy przesta\u0107, nie byli\u015bmy w stanie tego zrobi\u0107. Coraz cz\u0119\u015bciej odkrywali\u015bmy, \u017ce nasze poczucie akceptacji i regulacji emocji by\u0142o powi\u0105zane z korzystaniem z modeli AI. Gdy nie mieli\u015bmy dost\u0119pu do aplikacji AI, odczuwali\u015bmy rozproszenie, l\u0119k i dra\u017cliwo\u015b\u0107. Nie byli\u015bmy w stanie cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem offline i by\u0107 w nim obecni. U\u017cywali\u015bmy AI, aby zmienia\u0107 nastr\u00f3j i ucieka\u0107 od problem\u00f3w. Nasze uzale\u017cniaj\u0105ce zachowania zagra\u017ca\u0142y naszym relacjom, d\u0105\u017ceniom edukacyjnym i mo\u017cliwo\u015bciom zawodowym. Odczuwali\u015bmy wstyd i demoralizacja z powodu korzystania z AI.  <\/p>\n\n\n\n

Kiedy po raz pierwszy zauwa\u017cyli\u015bmy te niepokoj\u0105ce do\u015bwiadczenia, zacz\u0119li\u015bmy zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce co\u015b jest nie tak. Wielu z nas wci\u0105\u017c jednak w\u0105tpi\u0142o, czy rzeczywi\u015bcie jeste\u015bmy uzale\u017cnieni, zw\u0142aszcza bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce jest to tak nowa technologia. Dla tych z nas, kt\u00f3rzy wci\u0105\u017c si\u0119 nad tym zastanawiaj\u0105, poni\u017csze pytania mog\u0105 pom\u00f3c nam lepiej zidentyfikowa\u0107, czy w naszym \u017cyciu wyst\u0119puj\u0105 oznaki uzale\u017cnienia od aplikacji AI.

<\/p>\n\n\n\n

Sztuczna inteligencja<\/strong> Kwestionariusz uzale\u017cnienia:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Czy zdarza mi si\u0119 korzysta\u0107 z aplikacji opartych na sztucznej inteligencji, aby szybko co\u015b sprawdzi\u0107, a potem okazuje si\u0119, \u017ce min\u0119\u0142y ju\u017c godziny?<\/li>\n\n\n\n
  2. Czy zdarza mi si\u0119 odmawia\u0107 korzystania ze sztucznej inteligencji lub ustala\u0107 pewne ograniczenia w tym zakresie, a potem \u0142ama\u0107 swoje zobowi\u0105zania?<\/li>\n\n\n\n
  3. Czy zdarza mi si\u0119 korzysta\u0107 z aplikacji opartych na sztucznej inteligencji przez ca\u0142y dzie\u0144 lub do p\u00f3\u017ana w nocy?<\/li>\n\n\n\n
  4. Czy zwracam si\u0119 ku sztucznej inteligencji, gdy tylko mam woln\u0105 chwil\u0119?<\/li>\n\n\n\n
  5. Czy korzystanie ze sztucznej inteligencji prowadzi do zaniedbywania przeze mnie higieny osobistej, potrzeb \u017cywieniowych lub zdrowia fizycznego?<\/li>\n\n\n\n
  6. Czy czuj\u0119 si\u0119 odizolowany, emocjonalnie nieobecny, rozproszony lub niespokojny, gdy nie korzystam z aplikacji opartych na sztucznej inteligencji?<\/li>\n\n\n\n
  7. Czy korzystanie przeze mnie ze sztucznej inteligencji przyczynia si\u0119 do konflikt\u00f3w lub unikania ich w relacjach osobistych?<\/li>\n\n\n\n
  8. Czy moje zachowania cyfrowe zagra\u017caj\u0105 mojej nauce, finansom lub karierze?<\/li>\n\n\n\n
  9. Czy ukrywam lub k\u0142ami\u0119 na temat ilo\u015bci czasu, jaki po\u015bwi\u0119cam korzystaniu ze sztucznej inteligencji, lub rodzaj\u00f3w tre\u015bci generowanych przez sztuczn\u0105 inteligencj\u0119, kt\u00f3re konsumuj\u0119? <\/li>\n\n\n\n
  10. Czy odczuwam poczucie winy lub wstydu w zwi\u0105zku z korzystaniem ze sztucznej inteligencji?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nikt nie powinien cierpie\u0107 z powodu korzystania z technologii. Je\u015bli odpowiedzia\u0142e\u015b twierdz\u0105co na kilka z powy\u017cszych pyta\u0144, zach\u0119camy do rozwa\u017cenia uzyskania wsparcia.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Do\u0142\u0105cz do spotkania<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Jakie s\u0105 skutki uzale\u017cnienia od sztucznej inteligencji?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od sztucznej inteligencji to podzbi\u00f3r zaburze\u0144 zwi\u0105zanych z uzale\u017cnieniem od Internetu (IAD), kt\u00f3re po raz pierwszy zbada\u0142a psycholog dr Kimberly S. Young, kt\u00f3ra opublikowa\u0142a oryginaln\u0105 prac\u0119 kryteria diagnostyczne<\/a> dla tego zaburzenia psychicznego w 1998 roku. Obecnie w spo\u0142eczno\u015bci naukowej wci\u0105\u017c toczy si\u0119 otwarta dyskusja na temat tego, jak definiowa\u0107, kwalifikowa\u0107 i bada\u0107 r\u00f3\u017cne formy uzale\u017cnienia od Internetu, a Diagnostyczny i Statystyczny Podr\u0119cznik Zaburze\u0144 Psychicznych Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5-TR) zacz\u0105\u0142 uznawa\u0107 powag\u0119 tej klasy uzale\u017cnie\u0144 poprzez w\u0142\u0105czenie do niej zaburzenia zwi\u0105zane z grami internetowymi<\/a>. Jest powszechny konsensus<\/a> zar\u00f3wno badaczy, jak i klinicyst\u00f3w, \u017ce problematyczne i kompulsywne nadu\u017cywanie Internetu, medi\u00f3w cyfrowych i inteligentnych urz\u0105dze\u0144 ro\u015bnie w ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch dekad, a rozpowszechnienie tego uzale\u017cnienia behawioralnego wi\u0105\u017ce si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi problemami psychicznymi, emocjonalnymi, fizycznymi, interpersonalnymi i zawodowymi.<\/p>\n\n\n\n

    Co by\u0107 mo\u017ce najwa\u017cniejsze, wykazano, \u017ce uwalnianie dopaminy wywo\u0142ane uzale\u017cnieniem od Internetu i technologii powoduje zmiany strukturalne w m\u00f3zgu<\/a> bardzo podobne do zmian do\u015bwiadczanych w osoby uzale\u017cnione od alkoholu lub narkotyk\u00f3w<\/a>. Zmiany te prowadz\u0105 do utraty warto\u015bci naszych podejmowanie decyzji<\/a>, uzasadnienie<\/a>, oczekiwanie nagrody<\/a>, funkcja wykonawcza<\/a>, funkcje poznawcze<\/a>, przetwarzanie emocjonalne<\/a>i nasz pami\u0119\u0107 robocza<\/a>. R\u00f3\u017cne badania wykaza\u0142y, \u017ce dost\u0119p do telewizja i gry wideo<\/a> spadki ilo\u015b\u0107 lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych<\/a> wymagane przez pacjenci szpitala<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Oczywi\u015bcie skutki uzale\u017cnienia od Internetu i technologii znajduj\u0105 odzwierciedlenie nie tylko w strukturze naszego m\u00f3zgu, ale tak\u017ce w naszym codziennym \u017cyciu. Uzale\u017cnienie od Internetu i technologii jest silnie zwi\u0105zane z zaburzenie kontroli impuls\u00f3w<\/a>, Zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)<\/a>, niepok\u00f3j<\/a>, zwi\u0119kszone u\u017cywanie substancji<\/a>oraz depresja<\/a>. Opr\u00f3cz tych wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105cych zaburze\u0144, wi\u0105\u017ce si\u0119 to z wy\u017cszym ryzykiem choroby kardiometaboliczne<\/a>, ni\u017csza jako\u015b\u0107 snu<\/a>, zwi\u0119kszone zm\u0119czenie<\/a>oraz objawy bezsenno\u015bci<\/a>z kt\u00f3rych wszystkie s\u0105 skorelowany<\/a> do wy\u017csza \u015bmiertelno\u015b\u0107<\/a>. By\u0107 mo\u017ce najbardziej tragiczne jest to, \u017ce osoby uzale\u017cnione od Internetu i technologii maj\u0105 znacznie wy\u017cszy wska\u017anik my\u015bli samob\u00f3jczych, planowania i pr\u00f3b samob\u00f3jczych.mniej wi\u0119cej trzy razy wi\u0119cej ni\u017c \u015brednia<\/a>.Te odkrycia budz\u0105 powa\u017cne obawy. Chocia\u017c niekt\u00f3rzy mog\u0105 minimalizowa\u0107 wp\u0142yw uzale\u017cnienia od internetu i technologii w por\u00f3wnaniu z substancjami chemicznymi, prawda jest taka, \u017ce uzale\u017cnienie od internetu i technologii zmienia nasz m\u00f3zg w spos\u00f3b podobny do skutk\u00f3w uzale\u017cnienia od alkoholu, heroiny czy innych narkotyk\u00f3w.

    <\/p>\n\n\n\n

    Kto jest zagro\u017cony Sztuczna inteligencja<\/strong> Uzale\u017cnienie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od AI to stan, kt\u00f3ry mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 osoby w ka\u017cdym wieku, od dzieci i nastolatk\u00f3w po osoby w p\u00f3\u017aniejszym wieku. Nasze spotkania obejmuj\u0105 m\u0142odych doros\u0142ych, student\u00f3w, osoby pracuj\u0105ce zawodowo, rodzic\u00f3w i emeryt\u00f3w, z osobami w r\u00f3\u017cnym wieku, o r\u00f3\u017cnej p\u0142ci i pochodzeniu etnicznym z ca\u0142ego \u015bwiata. Chocia\u017c czynniki ryzyka s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane, uzale\u017cnienie od internetu nie dyskryminuje ze wzgl\u0119du na wiek, poziom wykszta\u0142cenia, status spo\u0142eczno-ekonomiczny, miejsce zamieszkania, ras\u0119 ani pochodzenie etniczne. Jego negatywne skutki wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na sam\u0105 osob\u0119 uzale\u017cnion\u0105, ale tak\u017ce na\u2026 cz\u0142onkowie ich rodzin i przyjaciele<\/a>. Niszcz\u0105c nasz potencja\u0142, poczucie w\u0142asnej warto\u015bci i jako\u015b\u0107 \u017cycia, nadmierne korzystanie ze sztucznej inteligencji mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze \u017cycie. Ponadto, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do depresji i sk\u0142onno\u015bci samob\u00f3jczych, nasze uzale\u017cnienie mo\u017ce zagra\u017ca\u0107 \u017cyciu. Niezale\u017cnie od naszego pochodzenia, je\u015bli korzystanie ze sztucznej inteligencji powoduje u nas stres lub trudno\u015bci, mo\u017cemy podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania, aby poprawi\u0107 nasz\u0105 sytuacj\u0119 i znale\u017a\u0107 ulg\u0119.

    <\/p>\n\n\n\n

    Rozwi\u0105zanie dla Sztuczna inteligencja<\/strong> Uzale\u017cnienie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Chocia\u017c uzale\u017cnienie od Internetu i technologii zacz\u0119\u0142o przyci\u0105ga\u0107 uwag\u0119 dopiero w ostatnich latach, choroba uzale\u017cnienia nie jest nowa. Miliony ludzi odnalaz\u0142y trwa\u0142\u0105, d\u0142ugoterminow\u0105 wolno\u015b\u0107 od swoich uzale\u017cniaj\u0105cych zachowa\u0144 dzi\u0119ki grupom wzajemnego wsparcia wzorowanym na Anonimowych Alkoholikach. Niedawno przegl\u0105d systematyczny<\/a> Badania przeprowadzone przez badaczy zdrowia publicznego Uniwersytetu Stanforda wykaza\u0142y, \u017ce udzia\u0142 w programie Anonimowych Alkoholik\u00f3w by\u0142 niemal zawsze skuteczniejszy ni\u017c inne terapie w osi\u0105ganiu trwa\u0142ej abstynencji od alkoholizmu. Model AA zosta\u0142 z powodzeniem zaadaptowany do pomocy osobom cierpi\u0105cym na r\u00f3\u017cne uzale\u017cnienia, w tym narkotykowe, marihuan\u0119, nikotyn\u0119, seks, pornografi\u0119 i jedzenie, mi\u0119dzy innymi. Kontynuuj\u0105c t\u0119 tradycj\u0119, Anonimowi Uzale\u017cnieni od Internetu i Technologii stosuj\u0105 sprawdzony model AA, aby pom\u00f3c osobom uzale\u017cnionym od technologii w znalezieniu d\u0142ugotrwa\u0142ej wolno\u015bci od autodestrukcyjnych zachowa\u0144. Dzielimy si\u0119 do\u015bwiadczeniem, si\u0142\u0105 i nadziej\u0105 poprzez\u2026 spotkania grupowe<\/a> oraz relacje jeden na jeden<\/a>i realizujemy program zdrowienia oparty na Dwunastu Krokach Anonimowych Alkoholik\u00f3w. Nasze spotkania s\u0105 bezp\u0142atne i anonimowe, a ka\u017cdego, kto uwa\u017ca, \u017ce mo\u017ce skorzysta\u0107 ze wsparcia, zapraszamy na jedno z naszych spotka\u0144.

    <\/p>\n\n\n\n

    Jak wyj\u015b\u0107 z uzale\u017cnienia od sztucznej inteligencji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Chocia\u017c nie ma trwa\u0142ego ani szybkiego lekarstwa na uzale\u017cnienie od AI, istniej\u0105 konkretne dzia\u0142ania, kt\u00f3re mo\u017cemy podj\u0105\u0107, aby uwolni\u0107 si\u0119 od kompulsywnych zachowa\u0144 i przywr\u00f3ci\u0107 dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Poni\u017csze dzia\u0142ania okaza\u0142y si\u0119 niezwykle pomocne w znalezieniu d\u0142ugoterminowej, trwa\u0142ej wolno\u015bci od kompulsywnego i problematycznego korzystania z AI.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Bierz udzia\u0142 w codziennych spotkaniach<\/strong>. Opr\u00f3cz rosn\u0105cej liczby spotkania twarz\u0105 w twarz<\/a> na ca\u0142ym \u015bwiecie, ITAA ma codzienne spotkania online<\/a> gdzie nasza globalna spo\u0142eczno\u015b\u0107 spotyka si\u0119, aby dzieli\u0107 si\u0119 do\u015bwiadczeniem, si\u0142\u0105 i nadziej\u0105. Zach\u0119camy do wzi\u0119cia udzia\u0142u w sze\u015bciu spotkaniach w kr\u00f3tkim czasie, aby zdecydowa\u0107, czy ITAA mo\u017ce by\u0107 dla nas pomocna.<\/li>\n\n\n\n
    2. Wykonuj codzienne rozmowy informacyjne. <\/strong>Nasze impulsywne uzale\u017cnienie od zakup\u00f3w wci\u0105gn\u0119\u0142o nas w izolacj\u0119 i samodzielno\u015b\u0107. Kiedy zaczynamy wraca\u0107 do zdrowia, uczymy si\u0119, \u017ce mo\u017cemy ufa\u0107 innym i by\u0107 bezbronni. Wzywanie innych cz\u0142onk\u00f3w<\/a> poza spotkaniami pomaga nam pozosta\u0107 w kontakcie, wsparciu i trze\u017awo\u015bci, a tak\u017ce daje nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 dzielenia si\u0119 bardziej szczeg\u00f3\u0142owymi informacjami ni\u017c podczas spotkania.<\/li>\n\n\n\n
    3. Wstrzyma\u0107 si\u0119 od g\u0142osu<\/strong>. Z pomoc\u0105 innych cz\u0142onk\u00f3w na odwyku, my identyfikacja i wstrzymanie si\u0119 od g\u0142osu<\/a> od konkretnych na\u0142ogowych zachowa\u0144, kt\u00f3re powoduj\u0105 najwi\u0119ksze trudno\u015bci w naszym \u017cyciu. Zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce jest to proces, kt\u00f3ry rozwija si\u0119 w czasie i korzystamy ze wsparcia dost\u0119pnego dla nas w ITAA, aby pozosta\u0107 trze\u017awym jeden dzie\u0144 po drugim.<\/li>\n\n\n\n
    4. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o procesie odzyskiwania<\/strong>. Nasza strona internetowa ma wiele zasoby<\/a> o naturze naszego uzale\u017cnienia i o tym, jak mo\u017cemy najlepiej Zaplanuj nasz\u0105 podr\u00f3\u017c do zdrowia<\/a>, nawigacja po objawach odstawienia<\/a>oraz reagowa\u0107 na zachcianki<\/a>. Ponadto istnieje bogata literatura z innych program\u00f3w 12 krok\u00f3w, na kt\u00f3rej mo\u017cemy si\u0119 oprze\u0107, aby lepiej informowa\u0107 o naszym procesie leczenia i dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o sprawdzonych metodach, kt\u00f3re pomog\u0142y milionom innych uzale\u017cnionych w powrocie do zdrowia.<\/li>\n\n\n\n
    5. Znajd\u017a sponsora i wykonaj kroki. <\/strong>Skorzystali\u015bmy na tym, \u017ce poprosili\u015bmy kogo\u015b, z kim mamy dobry kontakt, o nieformalne mentorowanie nas jako sponsor<\/a> i praca Dwana\u015bcie Krok\u00f3w<\/a> razem z nimi, co jest istotn\u0105 i transformuj\u0105c\u0105 podstaw\u0105 naszego d\u0142ugoterminowego wychodzenia z na\u0142ogu. \u015awietnym sposobem na nawi\u0105zanie kontaktu z potencjalnymi sponsorami jest wykonywanie rozm\u00f3w z innymi cz\u0142onkami, kt\u00f3rzy s\u0105 trze\u017awi i pracuj\u0105 nad Krokami.<\/li>\n\n\n\n
    6. Skorzystaj z pomocy z zewn\u0105trz.<\/strong> Wielu cz\u0142onk\u00f3w uzupe\u0142nia sw\u00f3j powr\u00f3t do zdrowia r\u00f3\u017cnymi zasobami poza ITAA, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia, terapia grupowa, psychiatria, stacjonarne lub ambulatoryjne o\u015brodki leczenia uzale\u017cnie\u0144, inne wsp\u00f3lnoty 12 Krok\u00f3w, porady duchowe lub inne zasoby zdrowia psychicznego. Chocia\u017c nie popieramy \u017cadnej konkretnej opcji leczenia lub interwencji, zach\u0119camy wszystkich cz\u0142onk\u00f3w do korzystania z wszelkiej pomocy z zewn\u0105trz, kt\u00f3ra mo\u017ce wesprze\u0107 ich w drodze do wyzdrowienia. Pracownik s\u0142u\u017cby zdrowia lub specjalista ds. zdrowia psychicznego mo\u017ce by\u0107 w stanie udzieli\u0107 porady dostosowanej do danej sytuacji.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Od czego zale\u017cy trze\u017awo\u015b\u0107? Sztuczna inteligencja<\/strong> Jak wygl\u0105da uzale\u017cnienie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Trze\u017awo\u015b\u0107 w ITAA to proces odkrywania, kt\u00f3ry wygl\u0105da inaczej dla ka\u017cdego z nas. W ramach tego procesu identyfikujemy i powstrzymujemy si\u0119 od konkretnych zachowa\u0144, kt\u00f3re wyzwalaj\u0105 nasze uzale\u017cnienie. Odkryli\u015bmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce korzystne jest wypracowanie pozytywnej wizji korzystania z internetu i technologii. Na przyk\u0142ad, mo\u017cemy \u0107wiczy\u0107 korzystanie z technologii celowo, minimalnie lub tylko w razie potrzeby. Niekt\u00f3rzy z nas ca\u0142kowicie powstrzymuj\u0105 si\u0119 od chatbot\u00f3w i narz\u0119dzi AI, podczas gdy inni ucz\u0105 si\u0119, jak korzysta\u0107 z system\u00f3w AI tylko w zakresie niezb\u0119dnym do pracy. Do technologii AI podchodzimy z ostro\u017cno\u015bci\u0105 i k\u0142adziemy wi\u0119kszy nacisk na interakcje mi\u0119dzyludzkie, uczestnicz\u0105c w spotkaniach ITAA, aby pom\u00f3c nam wyleczy\u0107 si\u0119 z uzale\u017cnienia.<\/p>\n\n\n\n

      Szanujemy godno\u015b\u0107 ka\u017cdego cz\u0142onka, aby odkry\u0107 w\u0142asn\u0105 drog\u0119 do wyzdrowienia, i wsp\u00f3\u0142pracujemy z innymi do\u015bwiadczonymi cz\u0142onkami, aby pom\u00f3c zdefiniowa\u0107, co trze\u017awo\u015b\u0107 oznacza dla ka\u017cdego z nas indywidualnie. W ramach tego procesu opieramy si\u0119 na spotkaniach i rozmowach telefonicznych, aby pom\u00f3c nam w dotrzymaniu zobowi\u0105za\u0144 dotycz\u0105cych trze\u017awo\u015bci. Zamiast wykorzystywa\u0107 sztuczn\u0105 inteligencj\u0119 do rozpraszania uwagi lub t\u0142umienia emocji, staramy si\u0119 wykorzysta\u0107 technologi\u0119 jako narz\u0119dzie do osi\u0105gania naszych cel\u00f3w, \u017cycia w zgodzie z naszymi warto\u015bciami i rozwijania satysfakcjonuj\u0105cego \u017cycia.

      <\/p>\n\n\n\n

      Rodzaje uzale\u017cnienia od Internetu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Chocia\u017c wszyscy cierpimy na t\u0119 powszechn\u0105 chorob\u0119, u ka\u017cdego z nas objawia si\u0119 ona w inny spos\u00f3b. Poni\u017cej przedstawiono kilka typowych kompulsywnych zachowa\u0144 zwi\u0105zanych z Internetem i technologi\u0105. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce ta lista nie jest wyczerpuj\u0105ca ani nakazowa - wa\u017cne jest, aby zidentyfikowa\u0107 nasze w\u0142asne kompulsywne lub niepotrzebne zachowania zwi\u0105zane z Internetem i technologi\u0105 z pomoc\u0105 innych cz\u0142onk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n