{"id":18674,"date":"2024-09-15T13:05:17","date_gmt":"2024-09-15T20:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=18674"},"modified":"2025-04-19T06:43:35","modified_gmt":"2025-04-19T13:43:35","slug":"oznaki-uzaleznienia-od-aplikacji-randkowych","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pl\/internet-and-technology-addicts-anonymous\/porn-addiction\/signs-of-an-addiction-to-dating-apps\/","title":{"rendered":"Wychodzenie z uzale\u017cnienia od aplikacji randkowych"},"content":{"rendered":"

Witamy w Anonimowych Uzale\u017cnionych od Internetu i Technologii! Cieszymy si\u0119, \u017ce nas znalaz\u0142e\u015b i mamy nadziej\u0119, \u017ce nasza spo\u0142eczno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie tak pomocna, jak by\u0142a dla nas. ITAA to dwunastostopniowa wsp\u00f3lnota os\u00f3b, kt\u00f3re wspieraj\u0105 si\u0119 wzajemnie w wychodzeniu z uzale\u017cnienia od Internetu i technologii.<\/strong> Obejmuje to uzale\u017cnienie od medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, uzale\u017cnienie od telefonu, uzale\u017cnienie od wideo, uzale\u017cnienie od telewizji, uzale\u017cnienie od gier, uzale\u017cnienie od wiadomo\u015bci, uzale\u017cnienie od pornografii, aplikacji randkowych, wyszukiwania w Internecie, zakup\u00f3w online lub jakiejkolwiek innej aktywno\u015bci cyfrowej, kt\u00f3ra staje si\u0119 kompulsywna i problematyczna. <\/p>\n\n\n\n

\n
Do\u0142\u0105cz do spotkania<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, jak du\u017cy lub ma\u0142y jest Tw\u00f3j problem, zach\u0119camy do udzia\u0142u w naszych codziennych spotkaniach, aby sprawdzi\u0107, czy ITAA mo\u017ce Ci pom\u00f3c. Nasze spotkania s\u0105 bezp\u0142atne i otwarte dla ka\u017cdego, kto zmaga si\u0119 z kompulsywnym korzystaniem z internetu. Spotkania s\u0105 bezpieczne, chronione i anonimowe. ITAA to bardzo zr\u00f3\u017cnicowana organizacja, a w naszych spotkaniach uczestnicz\u0105 osoby w ka\u017cdym wieku, p\u0142ci i pochodzeniu etnicznym z ca\u0142ego \u015bwiata. Ponadto organizujemy r\u00f3wnie\u017c spotkania w\u2026 Francuski<\/a>, Hiszpa\u0144ski<\/a>, Rosyjski<\/a>, Niemiecki<\/a>, Holenderski<\/a>, Hebrajski<\/a>, arabski<\/a>oraz Polska<\/a>. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 lokalne, osobiste spotkanie w twoje miasto<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest uzale\u017cnienie od aplikacji randkowych?<\/h2>\n\n\n\n

Uzale\u017cnienie od aplikacji randkowych to kompulsywne i szkodliwe korzystanie z aplikacji, kt\u00f3re maj\u0105 nam pom\u00f3c w znalezieniu partnera. Mo\u017ce ono obejmowa\u0107 obsesyjne tworzenie idealnego profilu w aplikacji randkowej, nieustanne przesuwanie palcem w poszukiwaniu informacji w aplikacjach takich jak Bumble, Hinge, Tinder, OkCupid, eHarmony, Feeld i innych platformach randkowych, uleganie urokowi funkcji grywalizacji tych platform oraz kompulsywne sprawdzanie powiadomie\u0144, kt\u00f3re zak\u0142\u00f3ca nasz\u0105 koncentracj\u0119 i ustalanie priorytet\u00f3w. Jako podzbi\u00f3r Uzale\u017cnienie od internetu i technologii<\/a>, Uzale\u017cnienie od aplikacji randkowych mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmian w m\u00f3zgu, kt\u00f3re z czasem upo\u015bledzaj\u0105 nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 koncentracji, ustalania priorytet\u00f3w, regulowania nastroju i nawi\u0105zywania relacji z innymi. <\/p>\n\n\n\n

Ci z nas, kt\u00f3rzy uto\u017csamili si\u0119 z uzale\u017cnieniem od aplikacji randkowych, do\u015bwiadczyli kilku typowych objaw\u00f3w. Korzystali\u015bmy z aplikacji randkowych d\u0142u\u017cej ni\u017c planowali\u015bmy, pomimo pr\u00f3b kontrolowania tego procesu lub detoksu. Zdarza\u0142o nam si\u0119 dobiera\u0107 ludzi tylko po to, by podbudowa\u0107 swoje ego, niezale\u017cnie od tego, czy byli\u015bmy nimi zainteresowani, umawia\u0107 si\u0119 na przelotne znajomo\u015bci, kt\u00f3re pozostawia\u0142y w nas uczucie pustki, ignorowa\u0107 innych lub sami by\u0107 przez nich ignorowanymi. Nawet gdy chcieli\u015bmy przesta\u0107 korzysta\u0107 z aplikacji, nie byli\u015bmy w stanie tego zrobi\u0107 sami. Kiedy nie sprawdzali\u015bmy aplikacji randkowych, odczuwali\u015bmy rozproszenie, l\u0119k i dra\u017cliwo\u015b\u0107. Nie potrafili\u015bmy cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem offline i by\u0107 w nim obecni. Korzystali\u015bmy z aplikacji randkowych, by zmienia\u0107 nastr\u00f3j i ucieka\u0107 od problem\u00f3w. Odczuwali\u015bmy wstyd i demoralizacj\u0119 z powodu korzystania z aplikacji randkowych.  <\/p>\n\n\n\n

Mogli\u015bmy przyzna\u0107, \u017ce co\u015b jest nie tak, ale wielu z nas wci\u0105\u017c w\u0105tpi\u0142o, czy rzeczywi\u015bcie mamy uzale\u017cnienie. Dla tych z nas, kt\u00f3rzy wci\u0105\u017c si\u0119 nad tym zastanawiaj\u0105, poni\u017csze pytania mog\u0105 pom\u00f3c nam lepiej rozpozna\u0107, czy w naszym \u017cyciu pojawiaj\u0105 si\u0119 oznaki uzale\u017cnienia od aplikacji randkowych.

<\/p>\n\n\n\n

Kwestionariusz uzale\u017cnienia od aplikacji randkowych:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Czy szybko sprawdz\u0119 aplikacje randkowe, a potem oka\u017ce si\u0119, \u017ce min\u0119\u0142y ju\u017c godziny?<\/li>\n\n\n\n
  2. Czy zdarza mi si\u0119 unika\u0107 aplikacji randkowych lub ustala\u0107 pewne ograniczenia, a potem \u0142ama\u0107 swoje zobowi\u0105zania?<\/li>\n\n\n\n
  3. Czy korzysta\u0107 z aplikacji randkowych przez ca\u0142y dzie\u0144 czy p\u00f3\u017ano w nocy?<\/li>\n\n\n\n
  4. Czy korzystam z aplikacji randkowych, gdy mam woln\u0105 chwil\u0119?<\/li>\n\n\n\n
  5. Czy korzystanie z aplikacji randkowych prowadzi do zaniedbywania higieny osobistej, potrzeb \u017cywieniowych lub zdrowia fizycznego?<\/li>\n\n\n\n
  6. Czy czuj\u0119 si\u0119 odizolowany, emocjonalnie nieobecny, rozproszony lub niespokojny, gdy nie korzystam z aplikacji randkowych?<\/li>\n\n\n\n
  7. Czy korzystanie przeze mnie z aplikacji randkowych przyczynia si\u0119 do konflikt\u00f3w lub unikania kontakt\u00f3w osobistych?<\/li>\n\n\n\n
  8. Czy korzystanie przeze mnie z aplikacji randkowych zagra\u017ca mojej nauce, finansom lub karierze?<\/li>\n\n\n\n
  9. Czy ukrywam lub k\u0142ami\u0119 na temat ilo\u015bci czasu sp\u0119dzanego na aplikacjach randkowych i sposob\u00f3w, w jakie z nich korzystam? <\/li>\n\n\n\n
  10. Czy odczuwam poczucie winy lub wstydu w zwi\u0105zku z korzystaniem z aplikacji randkowych?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nikt nie powinien cierpie\u0107 z powodu korzystania z technologii. Je\u015bli odpowiedzia\u0142e\u015b twierdz\u0105co na kilka z powy\u017cszych pyta\u0144, zach\u0119camy do rozwa\u017cenia uzyskania wsparcia.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Do\u0142\u0105cz do spotkania<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Jakie s\u0105 skutki uzale\u017cnienia od aplikacji randkowych?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od aplikacji randkowych to podzbi\u00f3r zaburze\u0144 zwi\u0105zanych z uzale\u017cnieniem od Internetu (IAD), kt\u00f3re po raz pierwszy zbada\u0142a psycholog dr Kimberly S. Young, kt\u00f3ra opublikowa\u0142a oryginaln\u0105 prac\u0119 kryteria diagnostyczne<\/a> w 1998 roku zdiagnozowano to zaburzenie zdrowia psychicznego. Obecnie w \u015brodowisku naukowym wci\u0105\u017c trwa otwarta dyskusja na temat tego, jak definiowa\u0107, kwalifikowa\u0107 i bada\u0107 r\u00f3\u017cne formy uzale\u017cnienia od Internetu, a wiele przysz\u0142ych bada\u0144 jest jeszcze przed nami. Ameryka\u0144skie Towarzystwo Psychiatryczne w Podr\u0119czniku diagnostycznym i statystycznym zaburze\u0144 psychicznych (DSM-5-TR) zacz\u0119\u0142o uznawa\u0107 powag\u0119 tej klasy uzale\u017cnie\u0144 poprzez uwzgl\u0119dnienie zaburzenia zwi\u0105zane z grami internetowymi<\/a>. Jest powszechny konsensus<\/a> zar\u00f3wno badaczy, jak i klinicyst\u00f3w, \u017ce problematyczne i kompulsywne nadu\u017cywanie Internetu, medi\u00f3w cyfrowych i inteligentnych urz\u0105dze\u0144 ro\u015bnie w ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch dekad, a rozpowszechnienie tego uzale\u017cnienia behawioralnego wi\u0105\u017ce si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi problemami psychicznymi, emocjonalnymi, fizycznymi, interpersonalnymi i zawodowymi.<\/p>\n\n\n\n

    Co by\u0107 mo\u017ce najwa\u017cniejsze, wykazano, \u017ce uwalnianie dopaminy wywo\u0142ane uzale\u017cnieniem od Internetu i technologii powoduje zmiany strukturalne w m\u00f3zgu<\/a> bardzo podobne do zmian do\u015bwiadczanych w osoby uzale\u017cnione od alkoholu lub narkotyk\u00f3w<\/a>. Zmiany te prowadz\u0105 do utraty warto\u015bci naszych podejmowanie decyzji<\/a>, uzasadnienie<\/a>, oczekiwanie nagrody<\/a>, funkcja wykonawcza<\/a>, funkcje poznawcze<\/a>, przetwarzanie emocjonalne<\/a>i nasz pami\u0119\u0107 robocza<\/a>. R\u00f3\u017cne badania wykaza\u0142y, \u017ce dost\u0119p do gry telewizyjne i VR<\/a> spadki ilo\u015b\u0107 lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych<\/a> wymagane przez pacjenci szpitala<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Oczywi\u015bcie skutki uzale\u017cnienia od Internetu i technologii znajduj\u0105 odzwierciedlenie nie tylko w strukturze naszego m\u00f3zgu, ale tak\u017ce w naszym codziennym \u017cyciu. Uzale\u017cnienie od Internetu i technologii jest silnie zwi\u0105zane z zaburzenie kontroli impuls\u00f3w<\/a>, Zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)<\/a>, niepok\u00f3j<\/a>, zwi\u0119kszone u\u017cywanie substancji<\/a>oraz depresja<\/a>. Opr\u00f3cz tych wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105cych zaburze\u0144, wi\u0105\u017ce si\u0119 to z wy\u017cszym ryzykiem choroby kardiometaboliczne<\/a>, ni\u017csza jako\u015b\u0107 snu<\/a>, zwi\u0119kszone zm\u0119czenie<\/a>oraz objawy bezsenno\u015bci<\/a>z kt\u00f3rych wszystkie s\u0105 skorelowany<\/a> do wy\u017csza \u015bmiertelno\u015b\u0107<\/a>. By\u0107 mo\u017ce najbardziej tragiczne jest to, \u017ce osoby uzale\u017cnione od Internetu i technologii maj\u0105 znacznie wy\u017cszy wska\u017anik my\u015bli samob\u00f3jczych, planowania i pr\u00f3b samob\u00f3jczych.mniej wi\u0119cej trzy razy wi\u0119cej ni\u017c \u015brednia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Odkrycia te budz\u0105 powa\u017cne obawy. Chocia\u017c niekt\u00f3rzy mog\u0105 minimalizowa\u0107 wp\u0142yw uzale\u017cnienia od Internetu i technologii w por\u00f3wnaniu z nadu\u017cywaniem substancji chemicznych, prawda jest taka, \u017ce uzale\u017cnienie od Internetu i technologii zmienia nasz m\u00f3zg w spos\u00f3b podobny do skutk\u00f3w uzale\u017cnienia od alkoholu, heroiny lub innych narkotyk\u00f3w.

    <\/p>\n\n\n\n

    Kto jest zagro\u017cony Aplikacje randkowe<\/strong> Uzale\u017cnienie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Uzale\u017cnienie od aplikacji randkowych to schorzenie, kt\u00f3re mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 osoby w ka\u017cdym wieku poszukuj\u0105ce romantycznego partnerstwa lub przyja\u017ani. Nasze spotkania obejmuj\u0105 osoby w r\u00f3\u017cnym wieku, o r\u00f3\u017cnej p\u0142ci i pochodzeniu etnicznym z ca\u0142ego \u015bwiata. Chocia\u017c czynniki ryzyka s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane, uzale\u017cnienie od internetu nie dyskryminuje ze wzgl\u0119du na wiek, poziom wykszta\u0142cenia, status spo\u0142eczno-ekonomiczny, miejsce zamieszkania, ras\u0119 ani pochodzenie etniczne. Jego negatywne skutki wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na samych u\u017cytkownik\u00f3w aplikacji randkowych, ale tak\u017ce na ich samych. cz\u0142onkowie ich rodzin i przyjaciele<\/a>. Niszcz\u0105c nasz potencja\u0142, poczucie w\u0142asnej warto\u015bci i jako\u015b\u0107 \u017cycia, nadmierne korzystanie z aplikacji randkowych mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze \u017cycie. Ponadto, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do depresji i sk\u0142onno\u015bci samob\u00f3jczych, nasze uzale\u017cnienie mo\u017ce zagra\u017ca\u0107 \u017cyciu. Je\u015bli korzystanie z aplikacji randkowych powoduje u nas stres lub trudno\u015bci, mo\u017cemy podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania, aby poprawi\u0107 nasz\u0105 sytuacj\u0119 i znale\u017a\u0107 ulg\u0119.

    <\/p>\n\n\n\n

    Rozwi\u0105zanie dla Aplikacje randkowe<\/strong> Uzale\u017cnienie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Chocia\u017c uzale\u017cnienie od internetu i technologii dopiero w ostatnich latach zyska\u0142o na znaczeniu, choroba uzale\u017cnienia nie jest niczym nowym. Miliony ludzi odnalaz\u0142o trwa\u0142\u0105, d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 wolno\u015b\u0107 dzi\u0119ki grupom wsparcia opartym na wzajemnej pomocy, wzorowanym na Anonimowych Alkoholikach. Model AA zosta\u0142 z powodzeniem zaadaptowany do pomocy osobom cierpi\u0105cym na r\u00f3\u017cne uzale\u017cnienia, mi\u0119dzy innymi od narkotyk\u00f3w, marihuany, nikotyny, seksu, pornografii i jedzenia.<\/p>\n\n\n\n

    Kontynuuj\u0105c t\u0119 tradycj\u0119, Anonimowi Uzale\u017cnieni od Internetu i Technologii stosuj\u0105 sprawdzony model AA, aby pom\u00f3c osobom cierpi\u0105cym na uzale\u017cnienie od aplikacji randkowych w znalezieniu trwa\u0142ej wolno\u015bci od autodestrukcyjnych zachowa\u0144. Dzielimy si\u0119 do\u015bwiadczeniem, si\u0142\u0105 i nadziej\u0105 poprzez\u2026 spotkania grupowe<\/a> oraz relacje jeden na jeden<\/a>, a tak\u017ce prowadzimy program zdrowienia oparty na Dwunastu Krokach Anonimowych Alkoholik\u00f3w. Nasze spotkania s\u0105 bezp\u0142atne i anonimowe, a ka\u017cdy, kto uwa\u017ca, \u017ce mo\u017ce skorzysta\u0107 ze wsparcia, zapraszamy na jedno z naszych spotka\u0144.<\/p>\n\n\n\n



    <\/p>\n\n\n\n

    Cz\u0142onkowie ITAA dziel\u0105 si\u0119 swoimi do\u015bwiadczeniami zwi\u0105zanymi z powrotem do zdrowia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Za ka\u017cdym razem, gdy czu\u0142am si\u0119 samotna lub smutna, si\u0119ga\u0142am po aplikacje randkowe. Czu\u0142am ogromny wstyd, \u017ce zmarnowa\u0142am setki godzin \u017cycia na stworzenie idealnego profilu randkowego i przegl\u0105danie profili tysi\u0119cy os\u00f3b. Kiedy korzysta\u0142am z aplikacji, my\u015bla\u0142am, \u017ce tym razem znajd\u0119 \u201ct\u0119 jedyn\u0105\u201d, idealn\u0105 osob\u0119, z kt\u00f3r\u0105 sp\u0119dz\u0119 reszt\u0119 \u017cycia. Ale nigdy jej nie znalaz\u0142am. Dopiero gdy trafi\u0142am do ITAA, zrozumia\u0142am, \u017ce korzystanie z aplikacji randkowych tylko pot\u0119guje poczucie samotno\u015bci. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Zrozumia\u0142am, \u017ce mam problem z aplikacjami randkowymi, kiedy sp\u0119dza\u0142am ca\u0142e wieczory w domu, przegl\u0105daj\u0105c profile ludzi w pi\u0105tkowe lub sobotnie wieczory, bez umawiania si\u0119 na pierwsz\u0105 randk\u0119. Mog\u0142am sp\u0119dzi\u0107 ca\u0142y ten czas na faktycznym wyj\u015bciu i poznaniu partnera, ale zamiast tego utkn\u0119\u0142am w domu i nigdy nie czu\u0142am si\u0119 bardziej odizolowana. Do\u0142\u0105czaj\u0105c do ITAA, ca\u0142kowicie przesta\u0142am korzysta\u0107 z aplikacji randkowych, a po okresie odstawienia w ko\u0144cu pokona\u0142am depresj\u0119 i samotno\u015b\u0107 i po raz pierwszy od lat wychodz\u0119 na zewn\u0105trz i poznaj\u0119 nowych ludzi. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    Nasz program pom\u00f3g\u0142 niezliczonej liczbie os\u00f3b znale\u017a\u0107 d\u0142ugoterminow\u0105 wolno\u015b\u0107 od uzale\u017cnienia od Internetu i technologii. Aby pozna\u0107 wi\u0119cej osobistych historii, zach\u0119camy do przeczytania i wys\u0142uchania historie powrotu do zdrowia<\/a> na naszej stronie internetowej.<\/p>\n\n\n\n



    <\/p>\n\n\n\n

    Jak wyj\u015b\u0107 z uzale\u017cnienia od aplikacji randkowych<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Chocia\u017c nie ma trwa\u0142ego ani szybkiego lekarstwa na uzale\u017cnienie od aplikacji randkowych, istniej\u0105 konkretne dzia\u0142ania, kt\u00f3re mo\u017cemy podj\u0105\u0107, aby uwolni\u0107 si\u0119 od kompulsywnych zachowa\u0144 i przywr\u00f3ci\u0107 dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Poni\u017csze dzia\u0142ania okaza\u0142y si\u0119 niezwykle pomocne w znalezieniu d\u0142ugoterminowej i trwa\u0142ej wolno\u015bci od kompulsywnego i problematycznego korzystania z aplikacji randkowych.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Bierz udzia\u0142 w codziennych spotkaniach<\/strong>. Opr\u00f3cz rosn\u0105cej liczby spotkania twarz\u0105 w twarz<\/a> na ca\u0142ym \u015bwiecie, ITAA ma codzienne spotkania online<\/a> gdzie nasza globalna spo\u0142eczno\u015b\u0107 spotyka si\u0119, aby dzieli\u0107 si\u0119 do\u015bwiadczeniem, si\u0142\u0105 i nadziej\u0105. Zach\u0119camy do wzi\u0119cia udzia\u0142u w sze\u015bciu spotkaniach w kr\u00f3tkim czasie, aby zdecydowa\u0107, czy ITAA mo\u017ce by\u0107 dla nas pomocna.<\/li>\n\n\n\n
    2. Wykonuj codzienne rozmowy informacyjne. <\/strong>Nasze uzale\u017cnienie od aplikacji randkowych wp\u0119dzi\u0142o nas w izolacj\u0119 i samowystarczalno\u015b\u0107. W miar\u0119 jak zaczynamy wraca\u0107 do zdrowia, uczymy si\u0119, \u017ce mo\u017cemy ufa\u0107 innym i by\u0107 wra\u017cliwi. Wzywanie innych cz\u0142onk\u00f3w<\/a> poza spotkaniami pomaga nam pozosta\u0107 w kontakcie, wsparciu i trze\u017awo\u015bci, a tak\u017ce daje nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 dzielenia si\u0119 bardziej szczeg\u00f3\u0142owymi informacjami ni\u017c podczas spotkania.<\/li>\n\n\n\n
    3. Wstrzyma\u0107 si\u0119 od g\u0142osu<\/strong>. Z pomoc\u0105 innych cz\u0142onk\u00f3w na odwyku, my identyfikacja i wstrzymanie si\u0119 od g\u0142osu<\/a> od konkretnych na\u0142ogowych zachowa\u0144, kt\u00f3re powoduj\u0105 najwi\u0119ksze trudno\u015bci w naszym \u017cyciu. Zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce jest to proces, kt\u00f3ry rozwija si\u0119 w czasie i korzystamy ze wsparcia dost\u0119pnego dla nas w ITAA, aby pozosta\u0107 trze\u017awym jeden dzie\u0144 po drugim.<\/li>\n\n\n\n
    4. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o procesie odzyskiwania<\/strong>. Nasza strona internetowa ma wiele zasoby<\/a> o naturze naszego uzale\u017cnienia i o tym, jak mo\u017cemy najlepiej Zaplanuj nasz\u0105 podr\u00f3\u017c do zdrowia<\/a>, nawigacja po objawach odstawienia<\/a>oraz reagowa\u0107 na zachcianki<\/a>. Ponadto istnieje bogata literatura z innych program\u00f3w 12 krok\u00f3w, na kt\u00f3rej mo\u017cemy si\u0119 oprze\u0107, aby lepiej informowa\u0107 o naszym procesie leczenia i dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o sprawdzonych metodach, kt\u00f3re pomog\u0142y milionom innych uzale\u017cnionych w powrocie do zdrowia.<\/li>\n\n\n\n
    5. Znajd\u017a sponsora i wykonaj kroki. <\/strong>Odnie\u015bli\u015bmy korzy\u015bci z poproszenia kogo\u015b, z kim rezonujemy, o sponsoruj nas<\/a> i praca Dwana\u015bcie Krok\u00f3w<\/a> razem z nimi, co jest istotn\u0105 i transformuj\u0105c\u0105 podstaw\u0105 naszego d\u0142ugoterminowego wychodzenia z na\u0142ogu. \u015awietnym sposobem na nawi\u0105zanie kontaktu z potencjalnymi sponsorami jest wykonywanie rozm\u00f3w z innymi cz\u0142onkami, kt\u00f3rzy s\u0105 trze\u017awi i pracuj\u0105 nad Krokami.<\/li>\n\n\n\n
    6. Skorzystaj z pomocy z zewn\u0105trz.<\/strong> Wielu cz\u0142onk\u00f3w wspiera swoj\u0105 rekonwalescencj\u0119, korzystaj\u0105c z r\u00f3\u017cnorodnych zasob\u00f3w wykraczaj\u0105cych poza ITAA, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia, terapia grupowa, psychiatria, stacjonarne lub ambulatoryjne o\u015brodki leczenia uzale\u017cnie\u0144, inne wsp\u00f3lnoty 12 Krok\u00f3w, poradnictwo duchowe lub inne zasoby wspieraj\u0105ce zdrowie psychiczne. Zastrzegamy, \u017ce chocia\u017c nie rekomendujemy \u017cadnej konkretnej opcji leczenia ani interwencji, zach\u0119camy wszystkich cz\u0142onk\u00f3w do korzystania z zewn\u0119trznej pomocy, kt\u00f3ra mo\u017ce wesprze\u0107 ich w procesie zdrowienia. Lekarz lub specjalista zdrowia psychicznego mo\u017ce udzieli\u0107 porady dostosowanej do Pa\u0144stwa sytuacji.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Od czego zale\u017cy trze\u017awo\u015b\u0107? Aplikacje randkowe<\/strong> Jak wygl\u0105da uzale\u017cnienie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Trze\u017awo\u015b\u0107 w ITAA to proces odkrywania, kt\u00f3ry dla ka\u017cdego z nas wygl\u0105da inaczej. W ramach tego procesu identyfikacja i wstrzymanie si\u0119 od g\u0142osu<\/a> Od konkretnych zachowa\u0144, kt\u00f3re wyzwalaj\u0105 nasze uzale\u017cnienie. Wypracowali\u015bmy pozytywne, prozdrowotne wizje korzystania z technologii, takie jak celowe, minimalne lub tylko w razie potrzeby korzystanie z niej. Mo\u017cemy na jaki\u015b czas zrezygnowa\u0107 z randek online, aby znale\u017a\u0107 potwierdzenie w sobie, a nie u potencjalnych partner\u00f3w. Zamiast korzysta\u0107 z portali randkowych dla rozrywki lub st\u0142umienia emocji, zainwestowali\u015bmy w nasze relacje w prawdziwym \u017cyciu i z czasem wzmocnili\u015bmy swoj\u0105 samoocen\u0119.


      <\/p>\n\n\n\n

      Rodzaje uzale\u017cnienia od Internetu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Chocia\u017c wszyscy cierpimy na t\u0119 powszechn\u0105 chorob\u0119, u ka\u017cdego z nas objawia si\u0119 ona w inny spos\u00f3b. Poni\u017cej przedstawiono kilka typowych kompulsywnych zachowa\u0144 zwi\u0105zanych z Internetem i technologi\u0105. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce ta lista nie jest wyczerpuj\u0105ca ani nakazowa - wa\u017cne jest, aby zidentyfikowa\u0107 nasze w\u0142asne kompulsywne lub niepotrzebne zachowania zwi\u0105zane z Internetem i technologi\u0105 z pomoc\u0105 innych cz\u0142onk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n