Um guia para iniciantes

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Bem-vindo! Se você acabou de chegar à DITA e está procurando alívio para o vício em internet e tecnologia, essas são práticas para os primeiros 90 dias que muitos de nós consideramos úteis.

  1. Participe de 90 reuniões em 90 diasDITA oferece diversos tipos e horários de reuniões. Reserve um tempo para encontrar os que são adequados para você. Recomendamos participar de seis reuniões em um curto espaço de tempo antes de decidir se este programa é adequado para você.
  1. Abstenha-se. A sobriedade em DITA é um processo de descoberta e parece diferente para cada adicto. Nós o encorajamos a conversar com outros membros sobre suas próprias experiências. Alguns de nós acharam a seguinte orientação útil como ponto de partida em nossa própria recuperação: “Vou me abster de todo uso de internet e tecnologia, exceto o que for estritamente necessário para o trabalho, finanças, saúde, recuperação ou família. Não usarei internet e tecnologia para fins de entretenimento ou para satisfazer minha curiosidade. Também evitarei o uso de internet e tecnologia que me ajudem a entorpecer minhas emoções. Se eu não tiver certeza se uma atividade é estritamente necessária, consultarei outras pessoas primeiro.”Para nos ajudar a entender se algo é necessário, podemos também nos fazer as seguintes perguntas: “É necessário? É necessário lidar com tecnologia? É necessário fazer agora? ” 
  1. Um dia de cada vez. Alguns de nós acham inútil contar sobriedade nos primeiros 90 dias, principalmente porque ainda estamos aprendendo o que a sobriedade significa para nós. Para outros membros, contar os dias pode ajudar a nos manter responsáveis perante nossos companheiros, nos dar uma medida de progresso e nos dar clareza quando quebramos nossos compromissos com relação à sobriedade. De uma forma ou de outra, o importante é que nos concentremos em permanecer sóbrios um dia de cada vez. Se temos um deslize, compartilhamos honestamente, deixamos de lado a vergonha, praticamos a aceitação e a autocompaixão e voltamos a essas sugestões. Cada momento é uma chance para um novo começo.
  1. Faça ligações diárias. Em DITA, a recuperação é um processo que abrange toda a irmandade, e as ligações diárias nos ajudam a ficar conectados, apoiados e sóbrios. Existem várias listas de telefones que outros membros podem compartilhar. Quando ouvimos alguém compartilhar algo em uma reunião que ressoa conosco, depois pedimos a essa pessoa seu número de telefone ou a encontramos em uma lista de contatos e marcamos uma ligação.
  1. Pratique o serviço. Assuma uma posição de serviço, mesmo que pequena. Ofereça-se para marcar o tempo ou para liderar uma reunião. O serviço nos mantém sóbrios.
  1. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Temos nos beneficiado ao pedir a alguém com quem temos ressonância que nos apadrinhe e trabalhemos os Doze Passos com esta pessoa, sendo esta a base vital e transformadora na recuperação da nossa adicção. Uma ótima maneira de se conectar com padrinhos em potencial é fazer ligações de alcance com outros membros, e você pode querer falar com um padrinho em potencial mais de uma vez ou falar com várias pessoas para encontrar o que realmente vai lhe servir. Como somos uma irmandade em crescimento, alguns membros tiveram sucesso em encontrar padrinhos em outros programas de Doze Passos, enquanto consultavam um membro mais experiente da DITA sobre questões específicas de tecnologia.

Aqueles de nós que seguiram todas essas sugestões notaram grandes mudanças e começaram a experimentar a liberdade. Após os primeiros 90 dias, podemos decidir reavaliar algumas dessas ações. Podemos escrever diretrizes com mais nuances para nossa sobriedade ou reintroduzir certas atividades de Internet e tecnologia com o apoio de nossos colegas. Podemos considerar reduzir de 7 reuniões por semana para um número menor. Também podemos decidir continuar com as ações acima por mais 90 dias ou mais. Tendo começado a ver a riqueza de uma vida livre do vício em internet, somos capazes de tomar essas decisões de um lugar mais fundamentado, honesto e sóbrio.

Recursos adicionais:
Sintomas de dependência de Internet e tecnologia
Ferramentas de Recuperação
Histórias de recuperação da ITAA
Um guia para chamadas de divulgação
Um guia para síndrome de abstinência
Recursos de escrita de passo
Um guia para apadrinhamento

Este guia foi escrito pelo Comite de Conteúdos Online de DITA e ainda não foi aprovado por um processo no Comite de Aprovações, no qual está em processo de desenvolvimento na nossa irmandade.