Talvez você esteja se perguntando se é um viciado em tecnologia. As perguntas a seguir podem lhe dar o que pensar e servir de guia para avaliar sua situação. Se você responder sim à maioria das perguntas a seguir, a ITAA pode ser útil para você.
- Você esconde ou mente sobre seu uso de tecnologia?
- Você se sente emocionalmente ausente quando não está usando a tecnologia?
- Você já fez uma pausa no uso da tecnologia e, quando voltou, comeu descontroladamente?
- Quando está chateado, você se acalma com tecnologia ou planeja usar tecnologia?
- O uso da tecnologia é a primeira coisa que você faz quando acorda?
- O uso da tecnologia é a última coisa que você faz antes de ir para a cama?
- Você estabelece limites para o uso da tecnologia e depois os quebra, usando por mais tempo do que o pretendido?
- Você perde horas de sono por causa do uso da tecnologia?
- Você já chegou doente ou atrasado ao trabalho ou faltou às aulas para usar a tecnologia?
- Você já abandonou um comportamento tecnológico, desinstalou-o ou bloqueou-o e depois voltou a usá-lo?
- Você sente culpa e vergonha em relação ao uso da tecnologia?
- O uso da tecnologia contribui para evitar ou abandonar os relacionamentos pessoais?
- Você não consegue se concentrar em nada que não seja tecnologia?
- Você já teve problemas financeiros ou de carreira devido ao uso compulsivo da tecnologia?
- Você gostaria de não estar usando a tecnologia ao mesmo tempo em que sente que não pode parar?
- Você tem compulsões por tecnologia que duram a noite toda ou vários dias seguidos?
- Você evita eventos sociais para usar a tecnologia?
- Você come enquanto usa a tecnologia ou se esquece de comer enquanto usa a tecnologia?
- Você tem sentimentos intensos (altos, baixos, raiva, medo) ao usar a tecnologia?
- Você usa a tecnologia para anestesiar seus sentimentos?
A maioria de nós que hoje se identifica como viciado em tecnologia responde sim a muitas dessas perguntas. Se você respondeu sim a várias delas, considere a possibilidade de ler nosso guia para iniciantes para começar a explorar as soluções práticas que nosso programa pode oferecer.
Aqui estão algumas perguntas adicionais que também podem ajudá-lo a identificar outros comportamentos obsessivos e compulsivos que você possa ter em relação ao uso da tecnologia. Muitos de nós também responderam sim a essas perguntas.
- Você se encontra obsessivamente pesquisando um tópico, produto ou decisão on-line, mesmo que isto não te traga nada em retorno?
- Você assiste vídeos, filmes ou programas de TV online sem poder parar?
- Você se deixa levar pelas atividades tecnológicas sem perceber?
- Você usa a tecnologia para desaparecer do mundo?
- Você consome muita tecnologia logo antes de um grande prazo?
- Você negligencia a higiene pessoal ao usar a tecnologia?
- Você se sente irritado e inquieto quando não usa a tecnologia por alguns dias ou algumas horas?
- Você tem inveja das pessoas que conseguem usar a tecnologia com moderação?
- Você sente que está constantemente ficando sem tempo?
- Você já sofreu alguma dor física devido ao uso intenso de tecnologia?
- Alguém em sua vida está preocupado com seu uso da tecnologia?
Se você respondeu sim a essas perguntas, incentivamos você a participar de nossas reuniões para saber se essa irmandade pode ajudá-lo a se recuperar de quaisquer padrões problemáticos ou destrutivos dos quais você está sofrendo.
Page last updated on janeiro 28, 2023