Signs of TV Addiction

Television addiction is the compulsive and harmful watching of tv shows, movies and online videos. It can involve binge-watching tv shows on streaming platforms such as Netflix, Hulu or YouTube. As a subset of dependência de internet e tecnologia, TV addiction can lead to changes in the brain that over time compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. Excessive TV watching and screen time can contribute to lower levels of physical activity, impair our social lives, and damage our self-esteem.

Those of us who have come to identify as TV addicts experienced several common symptoms. We watched TV for longer than we intended, despite attempts to control or cut back. Even when we were aware of the consequences and wanted to stop, we were unable to do so. When we weren’t able to watch our favorite shows or movies, we experienced distraction, anxiety, and irritability. We were unable to enjoy and be present with our offline lives. We might watch TV to alter our moods, numb our emotions, and escape our problems. Our addictive behaviors jeopardized our relationships with loved ones, educational pursuits, and career opportunities. We felt shame and demoralization about how many hours of tv we watched. 

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of TV addiction in our own experience.

TV Addiction Questionário:

1. Do I ever sit down to watch a small amount of TV and then discover that hours have passed?
2. Do I ever swear off or set limits around TV viewing, and then break my commitments?
3. Do I have TV binges that last all day or late into the night?
4. Do I turn to TV whenever I have a free moment?
5. Does my use of TV lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not watching TV?
7. Does my TV watching contribute to conflict or avoidance in my relationships?
8. Have my TV behaviors jeopardized my studies, finances, or career?
9. Do I hide or lie about the amount of time I spend TV watching or the kinds of television shows I consume?
10. Do I feel guilt or shame around my use of TV?

Nobody should have to suffer due to their TV watching. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

What are the effects of TV Addiction?

TV addiction is a subset of internet addiction disorder (IAD), which was first investigated by the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who published the original critérios de diagnóstico para esse transtorno de saúde mental em 1998. Atualmente, ainda há uma discussão aberta na comunidade científica sobre como definir, qualificar e estudar as várias formas de transtorno de dependência da Internet, e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) da Associação Americana de Psiquiatria começou a reconhecer a gravidade dessa classe de vícios por meio da inclusão de transtorno de jogos na internet. Há consenso generalizado de pesquisadores e clínicos que o uso excessivo, problemático e compulsivo da Internet, da mídia digital e de dispositivos inteligentes vem aumentando nas últimas duas décadas e que a prevalência desse vício comportamental está associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, físicos, interpessoais e profissionais.

Talvez o mais significativo seja o fato de que as liberações de dopamina desencadeadas pelo vício em internet e tecnologia causam mudanças estruturais no cérebro muito semelhantes às mudanças ocorridas em pessoas com dependência de álcool ou drogas. Essas mudanças levam a reduções em nossas tomada de decisões, raciocínio, expectativa de recompensa, função executiva, função cognitiva, processamento emocionale nosso memória de trabalho. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televisão e videogames diminuições a quantidade de medicação para dor necessário por pacientes hospitalares.

Obviamente, os efeitos do vício em Internet e tecnologia não se refletem apenas na estrutura de nossos cérebros, mas também em nossas vidas diárias. A dependência da Internet e da tecnologia está fortemente associada a transtorno de controle de impulsos, Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), ansiedade, aumento do uso de substânciase depressão. Além desses transtornos concomitantes, ela está associada a um risco maior de obesidade e doença cardiometabólica, menor qualidade do sono, aumento da fadigae sintomas de insôniatodos os quais são correlacionados para um maior taxa de mortalidade. Talvez o mais trágico de tudo seja que indivíduos com dependência de internet e tecnologia têm taxas muito mais altas de ideação, planejamento e tentativas de suicídio.cerca de três vezes a média.

Essas descobertas são motivo de grande preocupação. Embora alguns possam minimizar o impacto do vício em Internet e tecnologia em comparação com substâncias químicas, a verdade é que o vício em Internet e tecnologia altera nosso cérebro de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo vício em álcool, heroína ou outras drogas. 

Quem está em risco de TV Addiction?

TV addiction is a condition that can affect people of all ages, from children and adolescents to those later in life. Our meetings include young adults, college students, working professionals, parents, and retirees. While the risk factors are varied, tv and internet addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, geography, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also seus familiares e amigos. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, excessive use of TV can impair our lives. Additionally, by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our use of TV or streaming services is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

Uma solução para TV Addiction

While internet and technology addiction has only begun to receive attention in recent years, the disease of addiction is not new. Millions of people have found sustainable, long-term freedom from their substance abuse and addictive behaviors through mutual aid support groups modeled after Alcoholics Anonymous. A recent revisão sistemática conduzido por pesquisadores de saúde pública de Stanford, determinou que a participação em Alcoólicos Anônimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcançar a abstinência contínua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de vícios, incluindo narcóticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to TV find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through reuniões de grupo e relacionamentos individuaise trabalhamos com um programa de recuperação baseado nos Doze Passos dos Alcoólicos Anônimos. Nossas reuniões são gratuitas e anônimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuniões.

Membros compartilham suas experiências de recuperação na ITAA

At my worst, I was binge watching whole seasons of tv as fast as I could most days of the week. I would take breaks throughout the day and watch in the bathroom. I would watch while eating, and I would isolate from my family in the evenings to watch some more. I didn’t want to be in my life, I wanted to escape my brain and be in an alternate reality. ITAA helped me realize that this relief is always temporary and an illusion. I am learning to be present in my life and have only had one binge in the last 6 months.

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Since I finished high school, I’ve been using TV and videos to occupy every spare moment of my life. Fast-forward 25 years to my last TV binge: my wife had been paying the bills for years and I was home alone doing a terrible job at looking for a job. I watched 150 episodes of a show I had already watched in the span of 1 week. That was the last drop: I came to ITAA defeated, found a co-sponsor, did 90 meetings in 90 days, and for the past 5 months I haven’t touched the remote. I feel like never before: I can focus on getting better at the job I finally found and I can be present with my friends and family. I can finally enjoy doing what I never found time to do before.

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My TV-watching had always been somewhat unhealthy, but the pandemic took it to another level. During lockdown, entire days started disappearing into the screen, and I became disconnected from my partner, my children, and my social life. ITAA has been a lifeline for me—not only because of the abstinence I’ve found, but also because of all of the emotional growth and resources it has provided me with.

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Nosso programa tem ajudado inúmeras pessoas a se libertarem a longo prazo do vício em Internet e tecnologia. Para conhecer mais histórias pessoais, recomendamos que você leia e ouça o histórias de recuperação Em nosso site.

Como se recuperar de TV Addiction

While there is no permanent or quick cure for TV addiction, there are concrete actions we can take to recover from our compulsive behaviors and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic use of TV.

1. Participar de reuniões diárias. Além de um número crescente de reuniões presenciais em todo o mundo, a ITAA tem reuniões diárias on-line onde nossa irmandade global se reúne para compartilhar experiências, força e esperança uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuniões em um curto espaço de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser útil para nós.
2. Faça ligações diárias. Our TV dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. Chamando outros membros fora das reuniões nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e sóbrios, além de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reunião.
3. Abstenção. Com a ajuda de outros membros em recuperação, nós identificar e se abster dos comportamentos aditivos específicos que estão causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse é um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio disponível na ITAA para permanecermos sóbrios um dia de cada vez.
4. Saiba mais sobre o processo de recuperação. Nosso site tem muitos Recursos sobre a natureza de nosso vício e como podemos melhor traçar nossa jornada de recuperação, navegar pelos sintomas de abstinênciae responder aos desejos. Além disso, há um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os métodos testados pelo tempo que ajudaram milhões de outros adictos a se recuperar.
5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Nós nos beneficiamos ao pedir a alguém com quem nos identificamos para patrocine-nos e trabalhando Os Doze Passos Junto com eles, que é a base vital e transformadora de nossa recuperação de longo prazo do vício. Uma ótima maneira de se conectar com possíveis padrinhos é fazer ligações de contato com outros membros que estejam sóbrios e trabalhando os Passos.
6. Utilize ajuda externa. Muitos membros complementam sua recuperação com uma variedade de recursos além da ITAA, tais como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatria, centros de tratamento de dependência em regime de internação ou ambulatorial, outras irmandades de 12 Passos, aconselhamento espiritual ou outros recursos de bem-estar de saúde mental. Embora não endossemos nenhuma opção de tratamento ou intervenção em particular, incentivamos todos os membros a se valerem de qualquer ajuda externa que possa apoiá-los em sua jornada de recuperação. Um profissional de saúde mental ou da área de saúde pode dar conselhos adaptados à sua situação.
   
   

Do que vem a sobriedade? TV Addiction Como é?

A sobriedade na ITAA é um processo de descoberta que parece diferente para cada um de nós. Como parte desse processo, nós identificar e se abster from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet and technology use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. This could include limiting our TV time to only watching when family and friends are present. Or we might choose to abstain from television watching and all streaming platforms. To engage more with the real world, we might also take up new activities in our leisure time that involve social interaction, such as exercise groups, creative activities crafts and community gatherings. We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than using TV to numb our emotions, we seek to use only use technology and screens as tools for meeting our goals, living in alignment with our values, and developing flourishing lives.

Types of Technology Addictions

Embora todos nós soframos de uma doença comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de nós. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em relação à Internet e à tecnologia. É importante ter em mente que essa lista não é abrangente nem prescritiva - é essencial identificar nossos próprios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecessários em relação à Internet e à tecnologia com a ajuda de outros membros.

• Vício em mídia social é o uso viciante de plataformas de mídia social, aplicativos de mensagens, feeds de notícias, fóruns de discussão, salas de bate-papo e comunidades on-line. O uso viciante de mídias sociais pode incluir Facebook, Instagram, Twitter, TikTokSnapchat, Discord, Reddit, Pinterest e outros.
• Adicção em vídeos online is the compulsive and addictive use of any streaming platforms or content. This includes online videos, YouTube, movies, television, podcasts, and platforms such as Netflix, Amazon Prime, Twitch, or TikTok.
• Vício em telefone é o uso compulsivo e autodestrutivo de dispositivos e aplicativos de smartphones. Isso pode envolver o uso excessivo do telefone ou a verificação compulsiva de notificações, especialmente em horários inadequados, como tarde da noite ou enquanto estuda, trabalha ou dirige.
• Vício em videogame refere-se ao uso obsessivo, insalubre ou excessivo de videogames, bem como de quaisquer outros jogos digitais ou on-line. Isso inclui jogos de computador, jogos de console, jogos de telefone e jogos de mídia social. 
• Vício em pornografia é o consumo viciante de conteúdo erótico digital e também pode envolver outros comportamentos sexuais digitais prejudiciais à saúde. Isso pode incluir vídeos, imagens ou textos pornográficos, imagens sexualmente excitantes, salas de bate-papo anônimas e aplicativos de namoro.
• Vício em informações é uma relação viciante e doentia com a pesquisa e o consumo de informações. Isso pode incluir o vício em notícias, a rolagem de feeds de mídia social, compras on-line, enciclopédias on-line e pesquisas on-line compulsivas, como pesquisas sobre produtos ou saúde.
  
  

Sobre a ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous (Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos) é uma irmandade de Doze Passos baseada nos princípios pioneiros de Alcoólicos Anônimos. Nossa organização é totalmente voluntária e autossustentável. O único requisito para participar da ITAA é o desejo de parar de usar a Internet e a tecnologia compulsivamente.

Não temos opiniões sobre questões externas e não condenamos nem toleramos nenhuma tecnologia específica. Não somos afiliados a nenhuma agenda política, movimento religioso ou interesses externos. Nosso único objetivo é nos abstermos do uso compulsivo da Internet e da tecnologia e ajudar outras pessoas a se libertarem desse vício. A ITAA é uma organização norte-americana 501(c)(3), sem fins lucrativos e isenta de impostos federais, constituída no estado do Colorado. 

Página atualizada pela última vez em 24 de setembro de 2023