Sinais de dependência de videogame

O vício em videogame é o uso compulsivo e prejudicial de videogames que leva à angústia, ao sofrimento ou a outras consequências negativas na vida. Pode envolver jogos on-line em telefones ou computadores, jogos de console em plataformas como Playstation, Xbox ou Nintendo Switch, ou assistir a jogos de outras pessoas em sites como Twitch ou YouTube. Com o passar do tempo, o vício em videogame pode levar a alterações no cérebro que comprometem nossa capacidade de nos concentrarmos, priorizarmos, regularmos nosso humor e nos relacionarmos com outras pessoas. 

Aqueles de nós que se identificaram como viciados em videogames apresentaram vários sintomas comuns. Jogávamos por mais tempo do que pretendíamos, apesar das tentativas de controlar ou reduzir o uso. Mesmo quando estávamos cientes das consequências e queríamos parar, não conseguíamos. Quando não estávamos jogando videogames, sofríamos consequências negativas e nos sentíamos distraídos e ansiosos, o que nos impedia de aproveitar e estar presentes em nossas vidas off-line. Usávamos videogames para fugir de nossos problemas e emoções. Nossos comportamentos viciantes prejudicaram nossos relacionamentos com entes queridos, nossas atividades educacionais e oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoralização por causa de nossos jogos.

Quando notamos esses sinais de alerta preocupantes pela primeira vez, começamos a reconhecer que algo não estava certo. Mas muitos de nós ainda questionávamos se realmente tínhamos um vício. Para aqueles que ainda se perguntam, as perguntas a seguir podem nos ajudar a identificar melhor se há sinais de dependência de videogame em nossas vidas.

Questionário de dependência de videogame:

1. Alguma vez eu começo a entrar em um jogo com a intenção de jogar por pouco tempo e depois descubro que já se passaram horas?
2. Alguma vez eu já me comprometi ou estabeleci limites para determinados jogos ou hábitos de jogo e depois não cumpri meus compromissos?
3. Eu tenho compulsões por jogos que duram o dia todo ou até tarde da noite?
4. Eu recorro aos videogames sempre que tenho tempo livre?
5. O uso de videogames me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais, saúde física ou outras atividades diárias importantes?
6. Eu me sinto solitário, emocionalmente ausente, distraído ou ansioso quando não estou jogando videogame?
7. Meu uso de videogames contribui para conflitos ou evitação nos relacionamentos pessoais?
8. Meu comportamento em relação aos videogames prejudicou meus trabalhos escolares, finanças ou carreira?
9. Escondo ou minto sobre a quantidade de tempo que passo em videogames ou sobre os tipos de conteúdo digital que consumo? 
10. Eu me sinto culpado ou envergonhado por jogar?

Ninguém deveria sofrer por causa de seu comportamento em jogos. Se você respondeu sim a várias das perguntas acima e se identifica com algum desses sintomas de dependência de videogame, recomendamos que considere a possibilidade de obter apoio.

Quais são os efeitos do vício em videogames?

O vício em videogames está intimamente relacionado ao transtorno de dependência da Internet (IAD), que foi investigado pela primeira vez pela psicóloga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o estudo original sobre o vício em videogames. critérios de diagnóstico para essa condição de saúde mental em 1998. O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais da Associação Americana de Psiquiatria (DSM-5-TR na APA) rotulou formalmente transtorno de jogos na internet como um vício, e essa descoberta também foi incluída na mais recente adição de doenças relatadas pela Organização Mundial da Saúde (Classificação Internacional de Doenças, CID-11). Há consenso generalizado de pesquisadores e clínicos que o uso excessivo, problemático e compulsivo da Internet, da mídia digital e dos videogames vem aumentando nas últimas duas décadas e que a prevalência desse vício comportamental está associada a uma variedade de problemas emocionais, físicos, interpessoais e profissionais.

Talvez o mais significativo seja que as liberações de dopamina desencadeadas pelo vício em videogames tenham causado mudanças estruturais no cérebro muito semelhantes às mudanças ocorridas em pessoas com dependência de álcool ou drogas. Essas mudanças levam a reduções em nossas tomada de decisões, raciocínio, expectativa de recompensa, função executiva, função cognitiva, processamento emocionale nosso memória de trabalho. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televisão e videogames diminuições a quantidade de medicação para dor necessário por pacientes hospitalares.

Obviamente, os efeitos desse vício não se refletem apenas na estrutura de nossos cérebros, mas também em nossas vidas diárias. O vício em Internet e tecnologia está fortemente associado a transtorno de controle de impulsos, Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), transtornos de ansiedade, aumento do uso de substânciase depressão. Além desses transtornos concomitantes, ela está associada a um risco maior de doença cardiometabólica e obesidade, menor qualidade do sono, aumento da fadigae sintomas de insôniatodos os quais são correlacionados para um maior taxa de mortalidade. Talvez o mais trágico de tudo seja que indivíduos com dependência de internet e tecnologia têm taxas muito mais altas de ideação, planejamento e tentativas de suicídio.cerca de três vezes a média.

Essas descobertas são motivo de grande preocupação. Embora algumas pessoas possam minimizar o impacto do vício em videogames em comparação com substâncias químicas, a verdade é que o vício em videogames causa um comprometimento significativo em nossos cérebros de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo abuso de álcool, heroína ou outras drogas. 

Quem corre o risco de sofrer com o vício em videogames?

O vício em videogame é uma condição que pode afetar pessoas de todas as idades, desde crianças e adolescentes até pessoas mais velhas. Nossas reuniões incluem jovens adultos, estudantes universitários, profissionais que trabalham, pais e aposentados, com membros de todas as idades, gêneros e etnias de todo o mundo. Embora os fatores de risco sejam variados, o vício em videogames não discrimina idade, nível educacional, status socioeconômico, geografia, raça ou etnia. Seus efeitos negativos afetam não apenas o próprio viciado, mas também seus familiares e amigos. Ao prejudicar nosso potencial, nossa autoestima e nossa qualidade de vida, o uso excessivo de videogames pode prejudicar nossas vidas. Além disso, ao contribuir para a depressão e as tendências suicidas, os problemas de saúde mental causados pelo vício podem ser fatais. Independentemente do nosso histórico, se nossos hábitos de videogame estiverem nos causando angústia ou dificuldades, há medidas que podemos tomar para melhorar nossa situação e encontrar alívio.

Uma solução para o vício em videogames

Embora o vício em Internet e tecnologia só tenha começado a receber atenção nos últimos anos, a doença do vício não é nova. Milhões de pessoas encontraram a liberdade sustentável e de longo prazo de seus comportamentos viciantes por meio de grupos de apoio de ajuda mútua, segundo o modelo dos Alcoólicos Anônimos. Um estudo recente revisão sistemática conduzido por pesquisadores de saúde pública de Stanford, determinou que a participação em Alcoólicos Anônimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcançar a abstinência contínua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de vícios, incluindo narcóticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.

Dando continuidade a essa tradição, os Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar as pessoas que sofrem de dependência de videogames a se libertarem de seus comportamentos autodestrutivos a longo prazo. Compartilhamos nossa experiência, força e esperança uns com os outros por meio de reuniões de grupo e relacionamentos individuaise trabalhamos com um programa de recuperação baseado nos Doze Passos dos Alcoólicos Anônimos. Nossas reuniões são gratuitas e anônimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuniões.

Membros compartilham suas experiências de recuperação na ITAA

Membros da família e colegas de escola que jogam me apresentaram aos videogames quando eu era criança. Eu adorava o desafio, o aprendizado, a liberdade e o alcance que experimentava. Fazia muito sentido! No entanto, o hábito começou a assumir o controle da minha vida quando eu estava na sexta série. Percebi que estava viciado. Tentei controlar meu uso durante anos, mas não adiantou muito. Por fim, encontrei a liberdade do meu vício por meio da ITAA.

***

Vim para a ITAA para obter ajuda com meu tempo de jogo de videogame. O programa me ajudou a parar e estou sóbrio há dois meses, o maior tempo sem jogar desde que me lembro. Até aprendi que tenho "vícios" adjacentes, como assistir a transmissões de videogames. Isso mudou minha vida. Finalmente pude começar a me candidatar a empregos depois que minha esposa pagou nossas contas durante anos.

***

Meu vício em videogames me tirou todo o tempo que eu poderia ter usado para viver, ter uma carreira, ter relacionamentos mais significativos no mundo real. Isso me deixou infeliz. Com a ITAA, estou aprendendo agora a reconstruir e aproveitar minha vida.

***

Os jogos eram como crack para mim - quando eu começava, não tinha ideia de quando iria parar. Podia durar 15 minutos, 15 horas ou 15 dias. Eu tinha dificuldades principalmente com jogos de interpretação de papéis e jogos de arena de batalha on-line para vários jogadores. Cheguei à ITAA incrivelmente desesperado e não tenho palavras para descrever como o programa mudou minha vida. Já se passaram mais de seis anos desde a última vez que joguei videogame e, como resultado, minha vida melhorou imensamente.

***

Nosso programa ajudou inúmeras pessoas a se libertarem do vício em videogames a longo prazo. Para conhecer mais histórias pessoais, recomendamos que você leia e ouça o histórias de recuperação Em nosso site.

Como se recuperar do vício em videogame

Embora não exista uma cura permanente ou rápida para o vício em videogames, há ações concretas que podemos tomar para nos recuperarmos de nossos comportamentos compulsivos e restaurar nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as ações a seguir são de grande ajuda para encontrarmos uma liberdade sustentável e de longo prazo do nosso uso compulsivo e problemático de videogames.

1. Participar de reuniões diárias. Além de um número crescente de reuniões presenciais em todo o mundo, a ITAA tem reuniões diárias on-line onde nossa irmandade global se reúne para compartilhar experiências, força e esperança uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuniões em um curto espaço de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser útil para nós.
2. Faça ligações diárias. Nossa dependência de videogames nos levou ao isolamento e à autossuficiência. Quando começamos a nos recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulneráveis. Chamando outros membros fora das reuniões nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e sóbrios, além de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reunião.
3. Abstenção. Com a ajuda de outros membros em recuperação, nós identificar e se abster dos comportamentos aditivos específicos que estão causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse é um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio disponível na ITAA para permanecermos sóbrios um dia de cada vez.
4. Saiba mais sobre o processo de recuperação. Nosso site tem muitos Recursos sobre a natureza de nosso vício e como podemos melhor traçar nossa jornada de recuperação, navegar pelos sintomas de abstinênciae responder aos desejos. Além disso, há um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os métodos testados pelo tempo que ajudaram milhões de outros adictos a se recuperar.
5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Nós nos beneficiamos ao pedir a alguém com quem nos identificamos para patrocine-nos e trabalhando Os Doze Passos Junto com eles, que é a base vital e transformadora de nossa recuperação de longo prazo do vício. Uma ótima maneira de se conectar com possíveis padrinhos é fazer ligações de contato com outros membros que estejam sóbrios e trabalhando os Passos.
6. Utilize ajuda externa. Muitos membros complementam sua recuperação com uma variedade de recursos além da ITAA, tais como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatria, centros de tratamento de dependência de pacientes internados ou ambulatoriais, outras irmandades de 12 passos, aconselhamento espiritual ou outros recursos de bem-estar de saúde mental. Embora não endossemos nenhuma opção de tratamento ou intervenção em particular, incentivamos todos os membros a se valerem de qualquer ajuda externa que possa apoiá-los em sua jornada de recuperação. Um prestador de serviços de saúde, um profissional de saúde mental ou uma instituição de tratamento pode dar conselhos adaptados à sua situação.
   
   

Como é a sobriedade do vício em videogames?

A sobriedade na ITAA é um processo de descoberta que parece diferente para cada um de nós. Como parte desse processo, nós identificar e se abster de comportamentos específicos que desencadeiam nosso vício. Também achamos benéfico estabelecer uma visão positiva para nosso uso da Internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia de forma intencional, mínima ou apenas quando necessário. Respeitamos o caminho de cada membro para a recuperação e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que a sobriedade significa para cada um de nós como indivíduos. Como parte desse processo, nos apoiamos em reuniões e telefonemas para ajudar a manter nossos compromissos de sobriedade. Em vez de jogar para nos distrairmos ou anestesiarmos nossas emoções, procuramos usar a tecnologia como uma ferramenta para atingirmos nossas metas, vivermos alinhados com nossos valores e desenvolvermos vidas prósperas. Nesse processo, desenvolvemos e fortalecemos amizades na vida real, nossas habilidades sociais e nossa autoestima.

Tipos de dependência da Internet

Embora todos nós soframos de uma doença comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de nós. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em relação à Internet e à tecnologia. É importante ter em mente que essa lista não é abrangente nem prescritiva - é essencial identificar nossos próprios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecessários em relação à Internet e à tecnologia com a ajuda de membros sóbrios e experientes.

• Vício em mídia social é o uso viciante de plataformas de mídia social, aplicativos de mensagens, feeds de notícias, fóruns de discussão, salas de bate-papo e comunidades on-line. O uso viciante de mídias sociais pode incluir Facebook, Instagram, Twitter, TikTokSnapchat, Discord, Reddit, Pinterest e outros.
• Adicção em vídeos online é o uso compulsivo e viciante de qualquer plataforma ou conteúdo de streaming. Isso inclui vídeos on-line, filmes, televisãopodcasts e plataformas como YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch ou TikTok.
• Vício em telefone é o uso compulsivo e autodestrutivo de dispositivos e aplicativos de smartphones. Isso pode envolver o uso excessivo do telefone ou a verificação compulsiva de notificações, especialmente em horários inadequados, como tarde da noite ou enquanto estuda, trabalha ou dirige.
• Vício em pornografia é o consumo viciante de conteúdo erótico digital e também pode envolver outros comportamentos sexuais digitais prejudiciais à saúde. Isso pode incluir vídeos, imagens ou textos pornográficos, imagens sexualmente excitantes, salas de bate-papo anônimas e aplicativos de namoro.
• Vício em informações é uma relação viciante e doentia com a pesquisa e o consumo de informações. Isso pode incluir o vício em notícias, a rolagem de feeds de mídia social, compras on-line, enciclopédias on-line e pesquisas on-line compulsivas, como pesquisas sobre produtos ou saúde.
  
  

Sobre a ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous (Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos) é uma irmandade de Doze Passos baseada nos princípios pioneiros de Alcoólicos Anônimos. Nossa organização é totalmente voluntária e autossustentável. O único requisito para participar da ITAA é o desejo de parar de usar a Internet e a tecnologia compulsivamente.

Não temos opiniões sobre questões externas e não condenamos nem toleramos nenhuma tecnologia específica. Não somos afiliados a nenhuma agenda política, movimento religioso ou interesses externos. Nosso único objetivo é nos abstermos do uso compulsivo da Internet e da tecnologia e ajudar outras pessoas a se libertarem desse vício. A ITAA é uma organização norte-americana 501(c)(3), sem fins lucrativos e isenta de impostos federais, constituída no estado do Colorado. 

Página atualizada pela última vez em 3 de setembro de 2023