Os rec\u00e9m-chegados ao DITA costumam perguntar: \"o que significa estar s\u00f3brio do uso compulsivo da internet e da tecnologia?\" O objetivo deste guia \u00e9 ajudar a esclarecer o conceito de sobriedade no DITA, bem como compreender, prevenir e superar deslizes e reca\u00eddas durante nossa jornada de recupera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
A sobriedade no DITA \u00e9 um processo de descoberta e pode ser diferente para cada um de n\u00f3s. Compreender nossas necessidades pessoais de sobriedade \u00e9 algo que fazemos ao conversar com outros membros em recupera\u00e7\u00e3o e nossa compreens\u00e3o se desenvolve com o tempo. <\/p>\n\n\n\n
Simplificando, sobriedade \u00e9 abster-se do uso compulsivo da internet e da tecnologia. No entanto, como entendemos ou definimos \u201cuso compulsivo de internet e tecnologia\u201d pode variar de membro para membro.<\/p>\n\n\n\n
Uma ferramenta comum para entender o que a sobriedade significa para n\u00f3s \u00e9 escrever as linhas superior, intermedi\u00e1ria e inferior. Esse exerc\u00edcio pode ser \u00fatil para dar uma linguagem aos nossos pr\u00f3prios comportamentos viciantes pessoais. As linhas superiores s\u00e3o as atividades e comportamentos positivos que desejamos para n\u00f3s mesmos na vida e na recupera\u00e7\u00e3o, bem como as ferramentas de nosso programa nas quais podemos confiar em momentos dif\u00edceis. As linhas intermedi\u00e1rias s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es ou comportamentos perigosos e desencadeadores que podem provocar o desejo de usar compulsivamente ou entrar em nossas linhas inferiores. As linhas de fundo s\u00e3o os comportamentos destrutivos da Internet e da tecnologia que, quando come\u00e7amos, n\u00e3o sabemos quando vamos parar e, quando paramos, n\u00e3o conseguimos ficar parados. Muitos membros definem a sobriedade como a abstin\u00eancia desses comportamentos e situa\u00e7\u00f5es de linha de fundo. Mais informa\u00e7\u00f5es sobre as linhas superior, m\u00e9dia e inferior podem ser encontradas no site da ITAA Ferramentas de Recupera\u00e7\u00e3o<\/a> .<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m achamos \u00fatil definir e praticar uma vis\u00e3o positiva e aspiracional para nossa sobriedade. Por exemplo, alguns membros procuram se envolver com a Internet e a tecnologia somente quando necess\u00e1rio (por exemplo, para trabalho, finan\u00e7as, sa\u00fade, recupera\u00e7\u00e3o, express\u00e3o criativa ou conex\u00e3o s\u00f3bria com entes queridos). Em outras palavras, praticamos a observa\u00e7\u00e3o e o abandono do uso da Internet e da tecnologia que nos ajuda a fugir de nossas vidas ou a entorpecer nossas emo\u00e7\u00f5es e, em vez disso, procuramos progressivamente desenvolver um relacionamento m\u00ednimo e intencional com nossos dispositivos. Tamb\u00e9m podemos achar que outras palavras, al\u00e9m de \"necess\u00e1rio\", s\u00e3o mais adequadas \u00e0s nossas necessidades, como \"intencional\", \"valioso\", \"consciente\" ou \"m\u00ednimo\". Tratamos esses princ\u00edpios como uma linha superior, uma vis\u00e3o ideal de como podemos nos envolver com a Internet e a tecnologia. <\/p>\n\n\n\n A pr\u00e1tica dessas diretrizes pode nos ajudar a aumentar a consci\u00eancia de qual uso est\u00e1 alinhado com nossos valores e qual uso corre o risco de nos levar ao uso compulsivo. Quando n\u00e3o tivermos certeza se devemos ou n\u00e3o nos envolver com um comportamento relacionado \u00e0 Internet e \u00e0 tecnologia, podemos nos perguntar se o que esperamos fazer \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel, se \u00e9 poss\u00edvel atingir nossos objetivos sem a tecnologia ou se agora \u00e9 o momento adequado para nos envolvermos com essa atividade. Tamb\u00e9m podemos nos perguntar o que estamos ganhando ao fazer isso, o que aconteceria se opt\u00e1ssemos por n\u00e3o fazer isso e, se ainda acharmos que \u00e9 importante continuar, qual seria a maneira mais segura de nos envolvermos. Essas perguntas nos ajudam a desenvolver nossas intui\u00e7\u00f5es e a distinguir melhor entre o uso s\u00f3brio e intencional, por um lado, e o uso desnecess\u00e1rio e arriscado, por outro. <\/p>\n\n\n\n Nossas abordagens pessoais para a sobriedade podem parecer completamente diferentes daquelas descritas aqui. Todas as abordagens s\u00e3o bem-vindas na ITAA. Independentemente de quais ferramentas ou estruturas possamos usar para entender a sobriedade, descobrimos que o elemento mais importante para descobrir como \u00e9 a sobriedade para n\u00f3s \u00e9 a honestidade conosco, com outra pessoa e com um poder superior de nossa pr\u00f3pria compreens\u00e3o. Se a verdade for buscada honestamente, descobrimos que inevitavelmente chegamos a uma defini\u00e7\u00e3o de sobriedade que nos serve como indiv\u00edduos. N\u00f3s nos conectamos regularmente com outros membros por meio de reuni\u00f5es e liga\u00e7\u00f5es de contato. Podemos nos beneficiar especialmente ao nos conectarmos com membros com sobriedade est\u00e1vel e de longo prazo que \"t\u00eam o que queremos\". Ao compartilhar honestamente nossas experi\u00eancias e ouvir o que funcionou para os outros, nossas intui\u00e7\u00f5es se fortalecer\u00e3o e, com o tempo, nossa rela\u00e7\u00e3o com a sobriedade ficar\u00e1 mais clara.<\/p>\n\n\n\n Tudo bem se essa jornada levar tempo; a maneira com que enxergamos a sobriedade mudou gradualmente para muitos de n\u00f3s. Uma atividade que era segura no ano passado pode ser insegura no ano que vem. Podemos tomar consci\u00eancia de que certa atividade que t\u00ednhamos percebido como \"s\u00f3bria\" sempre foi compulsiva. Tudo isso faz parte do processo e \u00e9 um sinal de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Nossas defini\u00e7\u00f5es de sobriedade s\u00e3o elas pr\u00f3prias ferramentas, meios para um fim. Independentemente de como definimos sobriedade, a verdadeira recupera\u00e7\u00e3o vem trabalhando os 12 passos do DITA e usando outros recursos do programa.<\/p>\n\n\n\n Ao chegarmos a uma compreens\u00e3o da sobriedade, podemos nos perguntar se queremos contar o n\u00famero de dias que estivemos s\u00f3brios. <\/p>\n\n\n\n Alguns de n\u00f3s pensam ser \u00fatil evitar contar os dias de sobriedade, pelo menos nos primeiros 90 dias de nosso programa, quando ainda estamos aprendendo o que significa sobriedade. Em vez disso, simplesmente nos concentramos em permanecer s\u00f3brios um dia de cada vez, registrando em nosso di\u00e1rio no final de cada dia se nos sentimos s\u00f3brios ou n\u00e3o, ou como nos sentimos em rela\u00e7\u00e3o a diferentes atividades na internet e tecnologia. Essa pr\u00e1tica nos ajuda a permanecer honestos e presentes no momento atual, e a colocar a recupera\u00e7\u00e3o antes do orgulho que \u00e0s vezes pode surgir com a contagem de dias ou da vergonha que podemos sentir por perder a contagem de um dia. <\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, alguns de n\u00f3s podem n\u00e3o sentir que nossa recupera\u00e7\u00e3o pode ser expressa em termos de um bin\u00e1rio estrito entre sobriedade e compuls\u00e3o. Podemos nos sentir "mais s\u00f3brios" ou "mais compulsivos" em um determinado dia e, portanto, podemos n\u00e3o contar os dias por esse motivo. Ao praticar essa autoconsci\u00eancia, procuramos aprofundar nossa honestidade e permanecemos vigilantes para evitar usar essas \u00e1reas cinzentas para justificar a compuls\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n Para outros membros, contar os dias pode ajudar a nos manter respons\u00e1veis perante nossos companheiros e nos dar uma medida de progresso. Contar os dias pode nos motivar, nos ajudar a comemorar marcos e nos dar clareza quando n\u00e3o honramos nossos compromissos com a sobriedade.<\/p>\n\n\n\n O importante a perceber \u00e9 que nenhuma das op\u00e7\u00f5es \u00e9 melhor que a outra. No final, a sobriedade acontece um dia de cada vez, e n\u00e3o precisamos nos amarrar para descobrir quantos dias temos ou n\u00e3o temos. O importante \u00e9 que possamos compartilhar nossos sucessos e contratempos com total honestidade e praticar como viver s\u00f3brios no momento presente.<\/p>\n\n\n\n Enquanto estamos nos recuperando, podemos experimentar um deslize ou uma reca\u00edda. Esses termos n\u00e3o t\u00eam defini\u00e7\u00f5es \"oficiais\". Dito isso, muitos membros usam o termo \"deslize\" para se referir ao reaparecimento breve ou inconsciente de um comportamento n\u00e3o saud\u00e1vel e \"reca\u00edda\" para se referir a um retorno total e consciente aos nossos padr\u00f5es destrutivos ap\u00f3s um per\u00edodo de abstin\u00eancia. Embora possam diferir em magnitude, deslizes e reca\u00eddas representam a mesma coisa: voltamos aos comportamentos prejudiciais nos quais n\u00e3o podemos nos envolver com seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Descobrimos que \u00e9 crucial tomarmos todas as medidas poss\u00edveis para prevenir deslizes e reca\u00eddas. \u00c9 importante lembrar que a reca\u00edda \u00e9 um processo, n\u00e3o um evento. Come\u00e7a com uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as mais sutis que podem ocorrer ao longo de horas, semanas ou meses. Se notarmos algum dos seguintes sinais, isso pode indicar que estamos caminhando para uma reca\u00edda:<\/p>\n\n\n\n Quando percebemos esses sinais, pensamos fundamental responder com seriedade e urg\u00eancia. Saindo \u00e0 frente de nossos padr\u00f5es subconscientes antes que eles sejam <\/em>urgentes, nos damos a oportunidade de corrigir o curso. Se esperarmos at\u00e9 que a ladeira escorregadia nos leve \u00e0 porta da reca\u00edda e tivermos de contar apenas com nossa for\u00e7a de vontade para nos salvar, j\u00e1 ser\u00e1 tarde demais.<\/p>\n\n\n\n Estas s\u00e3o medidas preventivas que nos ajudaram a evitar reca\u00eddas quando percebemos que estamos nos afastando de nosso caminho de recupera\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n Ao direcionar nossos esfor\u00e7os e energias para a conscientiza\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o, em vez de resist\u00eancia e for\u00e7a de vontade, descobrimos que \u00e9 poss\u00edvel conquistar e manter a sobriedade sustent\u00e1vel a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n Apesar de nossos melhores esfor\u00e7os, ainda podemos experimentar um deslize ou uma reca\u00edda \u00e0 medida que caminhamos em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 sobriedade a longo prazo. O que podemos fazer quando isso acontecer?<\/p>\n\n\n\n Como primeiro passo, reconhecemos e aceitamos totalmente o que aconteceu. Em vez de minimizar nossas a\u00e7\u00f5es, ou exager\u00e1-las em propor\u00e7\u00f5es dram\u00e1ticas, aceitamos aquilo que realmente aconteceu - nem mais, nem menos. Particularmente, escrever em detalhes o que aconteceu pode nos ajudar a ter clareza a esse respeito. <\/p>\n\n\n\n Uma das a\u00e7\u00f5es mais \u00fateis que podemos tomar ap\u00f3s um deslize ou reca\u00edda \u00e9 partilhar honestamente com outros dependentes de internet e tecnologia em liga\u00e7\u00f5es e reuni\u00f5es. Pensamos que isso \u00e9 essencial - n\u00e3o somos capazes de guardar segredo a respeito de nossos deslizes e reca\u00eddas e encontrar uma sobriedade duradoura ao mesmo tempo. Na recupera\u00e7\u00e3o, deixamos de lado nossas m\u00e1scaras, como queremos que os outros nos percebam. Ao compartilhar honestamente com os outros, mesmo em nossos momentos mais baixos, abandonamos nossa necessidade de nos escondermos dos outros e de n\u00f3s mesmos. Ao pedir e receber ajuda, podemos receber a for\u00e7a e o apoio de que precisamos para nos recuperar de nosso v\u00edcio. A honestidade nos liberta e cada momento \u00e9 uma chance para um novo come\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n Ap\u00f3s um deslize ou uma reca\u00edda, podemos sentir vergonha. Neste momento, podemos lembrar que nossos reveses n\u00e3o s\u00e3o falhas morais; como aprendemos no 12\u00ba passo: \"Somos pessoas doentes tentando ficar saud\u00e1veis, n\u00e3o pessoas m\u00e1s tentando ficar boas\". Estamos em recupera\u00e7\u00e3o porque lutamos contra o v\u00edcio: uma doen\u00e7a astuta, desconcertante e poderosa. N\u00e3o escolhemos ser viciados e n\u00e3o precisamos punir a n\u00f3s mesmos por termos esta condi\u00e7\u00e3o. Podemos estar motivados a mergulhar em vergonha e culpa para evitar que repitamos nosso comportamento, mas descobrimos que isso refor\u00e7a o ciclo t\u00f3xico em que nossa doen\u00e7a prospera, levando-nos ao isolamento, separa\u00e7\u00e3o, dor e autocontrole. Aceitando a n\u00f3s mesmos e deixando de lado a vergonha, podemos sair deste ciclo e fortalecer nossos esfor\u00e7os de recupera\u00e7\u00e3o. E quando sinceramente compartilhamos com nossos companheiros, descobrimos que somos recebidos com amor e compreens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m nos beneficiamos de perceber e aceitar quaisquer outras emo\u00e7\u00f5es que est\u00e3o presentes em n\u00f3s. Por exemplo, podemos sentir cansa\u00e7o, irrita\u00e7\u00e3o, tristeza, decep\u00e7\u00e3o, dorm\u00eancia, raiva ou depress\u00e3o. Esses sentimentos podem demorar para passar, \u00e0s vezes semanas, e podemos praticar a paci\u00eancia, a autocompaix\u00e3o e a aceita\u00e7\u00e3o. Aqui tamb\u00e9m, escrever \u00e9 uma ferramenta poderosa para obter clareza sobre o que estamos experimentando em um n\u00edvel f\u00edsico, emocional e espiritual.<\/p>\n\n\n\n Nossa reca\u00edda pode ter nos levado a negligenciar nosso sono, higiene, alimenta\u00e7\u00e3o ou outros aspectos de nossa sa\u00fade f\u00edsica. Adotamos uma atitude amorosa e bondosa em rela\u00e7\u00e3o a n\u00f3s mesmos e tomamos as medidas adequadas para atender \u00e0s nossas necessidades f\u00edsicas. <\/p>\n\n\n\n Ap\u00f3s um deslize ou reca\u00edda, podemos considerar nos desconectar de nossos dispositivos por um ou dois dias, ou mais, para nos ajudar a nos reconectar com nosso corpo, nossas emo\u00e7\u00f5es e nosso Poder Superior.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de simplesmente aceitar o que aconteceu, tamb\u00e9m procuramos praticar a gratid\u00e3o por nossa reca\u00edda e pelo que ela pode nos ensinar. Em vez de ver nossos reveses como fracassos, eles s\u00e3o sempre uma oportunidade de aprender algo novo sobre n\u00f3s mesmos e nossas necessidades de recupera\u00e7\u00e3o. Aqui est\u00e3o algumas perguntas que fizemos para nos ajudar a crescer: <\/p>\n\n\n\n Ap\u00f3s uma reca\u00edda, achamos produtivo examinar de perto o primeiro passo: \u201cAdmitimos que \u00e9ramos impotentes perante a internet e a tecnologia \u2013 que t\u00ednhamos perdido o dom\u00ednio sobre nossas vidas.\"<\/em> O primeiro passo nos oferece uma rica oportunidade de examinar a n\u00f3s mesmos e nossa condi\u00e7\u00e3o. As quatro perguntas a seguir podem nos ajudar a refletir sobre nossa rela\u00e7\u00e3o com este passo:<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m dessas quest\u00f5es, tamb\u00e9m podemos revisar outras quest\u00f5es do passo 1 no Recursos para trabalhar os passos<\/a> no site do DITA. Quando escorregamos ou reca\u00edmos, nos beneficiamos de buscar e escrever sobre novas perguntas do passo 1 com as quais n\u00e3o hav\u00edamos trabalhado antes.<\/p>\n\n\n\n Depois de escrever as respostas a essas perguntas, lemos em voz alta para outro membro.<\/p>\n\n\n\n Ler a literatura de outros programas sobre os tr\u00eas primeiros passos tamb\u00e9m pode nos ajudar a reconhecer mais plenamente nossa condi\u00e7\u00e3o e as mudan\u00e7as que precisamos fazer para seguir em frente. Um \u00f3timo lugar para come\u00e7ar \u00e9 o Cap\u00edtulo 3 do Grande Livro dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos, Mais sobre o alcoolismo<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Quando sa\u00edmos de uma reca\u00edda, nos preparamos para a crise de abstin\u00eancia. Aceitamos que os sintomas de abstin\u00eancia possam estar presentes e tomamos uma decis\u00e3o consciente de priorizar nossa recupera\u00e7\u00e3o acima de outras responsabilidades pelas pr\u00f3ximas 2-4 semanas. Para ler mais sobre as crises de abstin\u00eancia, sugerimos a leitura do Guia para crises de abstin\u00eancia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Como mencionado acima, nem todos n\u00f3s contamos nosso 'tempo de sobriedade'. Para aqueles de n\u00f3s que est\u00e3o contando os dias de sobriedade, um lapso ou uma reca\u00edda pode nos fazer pensar se devemos reiniciar a contagem dos dias. Podemos nos perguntar: \u201cFoi um deslize? Foi uma reca\u00edda? Foi alguma coisa? " <\/p>\n\n\n\n Essas perguntas podem gerar ansiedade e press\u00e3o, e podem nos impedir de ser totalmente honestos conosco e com os outros. Para neutralizar isso, muitos de n\u00f3s achamos \u00fatil esperar uma semana antes de decidir que r\u00f3tulo dar \u00e0 nossa experi\u00eancia, se houver, e se queremos zerar nossa contagem de dias. Nesse \u00ednterim, compartilhamos honestamente com outras pessoas o que aconteceu. Com o tempo e a contribui\u00e7\u00e3o de outras pessoas, descobrimos que somos capazes de chegar a uma decis\u00e3o fundamentada e honesta. Aqui est\u00e3o algumas decis\u00f5es \u00e0s quais podemos chegar, embora esta lista n\u00e3o seja exaustiva:<\/p>\n\n\n\n Essas sugest\u00f5es s\u00e3o exemplos de decis\u00f5es que podemos tomar; eles n\u00e3o s\u00e3o regras. Mais uma vez, descobrimos que a opini\u00e3o de outras pessoas \u00e9 essencial para nos ajudar a entender o que fazer. Ao considerarmos a decis\u00e3o de zerar nossa contagem de dias, nos perguntamos qual decis\u00e3o mais nos ajudar\u00e1 a crescer em nossa recupera\u00e7\u00e3o. Lembramos que contar dias \u00e9 apenas mais uma ferramenta - n\u00e3o \u00e9 a sobriedade em si. Se estamos ficando muito presos a tecnicalidades, podemos tentar n\u00e3o contar com a sobriedade por 90 dias e, em vez disso, nos concentrarmos simplesmente na recupera\u00e7\u00e3o, um dia de cada vez.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 medida que caminhamos pelo caminho da recupera\u00e7\u00e3o, nossa compreens\u00e3o da sobriedade continuar\u00e1 a se fortalecer, se aprofundar e se tornar mais clara. \u00c0 medida que encontramos a abstin\u00eancia dos comportamentos problem\u00e1ticos que inicialmente nos trouxeram \u00e0 ITAA, podemos descobrir novas atividades compulsivas que come\u00e7am a nos causar dificuldades, ou nossas necessidades de recupera\u00e7\u00e3o podem mudar de alguma outra forma. Embora isso possa parecer desanimador, passamos a ver isso como uma parte importante do nosso processo de cura. Como um jardineiro que cuida pacientemente de seu jardim, aos poucos estamos aprendendo a eliminar nossas formas compulsivas de pensar e agir e, em vez disso, aumentar nossa confian\u00e7a em nosso Poder Superior e nas ferramentas de nosso programa de orienta\u00e7\u00e3o, seguran\u00e7a e for\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n Para manter nossa abstin\u00eancia \u00e0 medida que nossas necessidades mudam e se desenvolvem, achamos \u00fatil revisar regularmente nosso modelo de sobriedade e examinar se ele est\u00e1 nos servindo bem. N\u00f3s nos beneficiamos ao discutir nossa abstin\u00eancia a cada v\u00e1rios meses com nosso patrocinador, co-patrocinador ou outro membro da ITAA. Aqui est\u00e3o algumas perguntas que nos perguntamos:<\/p>\n\n\n\n Muitos membros percebem que o caminho para a abstin\u00eancia sustent\u00e1vel pode nem sempre ser um caminho direto e suave. Quando abandonamos um comportamento tecnol\u00f3gico problem\u00e1tico, nossa compuls\u00e3o pode encontrar express\u00e3o em um comportamento tecnol\u00f3gico diferente. Ao nos conectarmos honestamente com outros membros e trabalharmos os Doze Passos, praticamos a constru\u00e7\u00e3o de um programa vivo que nos ajuda a superar todos os novos comportamentos compulsivos \u00e0 medida que os descobrimos, melhorando nossa capacidade de permanecer s\u00f3brios a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n Ao entrar pela primeira vez na recupera\u00e7\u00e3o, \u00e9 comum ter uma atitude de 'Quanto posso conseguir antes de cair do penhasco e ter uma reca\u00edda? '<\/em> Muitos de n\u00f3s com sobriedade est\u00e1vel, ao longo do tempo, adotamos uma nova atitude: 'A que dist\u00e2ncia posso chegar do penhasco? ' <\/em>Em outras palavras, ficamos dispostos a abrir m\u00e3o de muito mais comportamento tecnol\u00f3gico do que pode parecer necess\u00e1rio \u00e0 primeira vista. <\/em><\/p>\n\n\n\n Embora devamos encontrar a abstin\u00eancia para nos recuperarmos, a sobriedade \u00e9 mais do que apenas a abstin\u00eancia. \u00c9 uma serenidade que resulta tanto de nossa abstin\u00eancia cont\u00ednua quanto de um compromisso com o programa espiritual dos Doze Passos da ITAA. Nossa experi\u00eancia disso tem sido uma paz fundamentada; uma falta de ansiedade, medo ou urg\u00eancia; e a capacidade de lidar com os desafios com calma e diretamente, atingir nossos objetivos, cumprir nossos compromissos e viver nossos valores. Experimentamos rela\u00e7\u00f5es honestas conosco e com os outros, e experimentamos uma sensa\u00e7\u00e3o de estar vivo<\/em>, de estar no mundo.<\/p>\n\n\n\n A sobriedade de longo prazo tamb\u00e9m inclui lutas e baixas emocionais. Na recupera\u00e7\u00e3o, descobrimos que \u00e9 poss\u00edvel permanecer abstinentes mesmo em meio a esses momentos dif\u00edceis e estar presentes com n\u00f3s mesmos, com as pessoas ao nosso redor e com os desafios que enfrentamos. Ao fazer isso, somos mais capazes de experimentar e nos envolver com todo o espectro de nossa experi\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Mais importante ainda, na sobriedade nos sentimos genuinamente livres de nosso v\u00edcio. Descobrimos que nossa experi\u00eancia dessa liberdade \u00e9 retratada com precis\u00e3o pelas promessas do 10\u00ba Passo escritas no Grande Livro dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos, p\u00e1ginas 84-85:<\/p>\n\n\n\n E paramos de lutar contra qualquer coisa ou qualquer pessoa - at\u00e9 mesmo o \u00e1lcool. A essa altura, a sanidade ter\u00e1 retornado. Raramente estaremos interessados em bebidas alco\u00f3licas. Se formos tentados, recuamos dele como de uma chama quente. Reagimos de maneira s\u00e3 e normal e descobriremos que isso aconteceu automaticamente. Veremos que nossa nova atitude em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s bebidas alco\u00f3licas nos foi dada sem nenhum pensamento ou esfor\u00e7o de nossa parte. Simplesmente vem! Esse \u00e9 o milagre. N\u00e3o estamos lutando contra isso, nem evitando a tenta\u00e7\u00e3o. Sentimo-nos como se tiv\u00e9ssemos sido colocados em uma posi\u00e7\u00e3o de neutralidade - seguros e protegidos. N\u00f3s nem mesmo juramos. Em vez disso, o problema foi removido. N\u00e3o existe para n\u00f3s. N\u00e3o somos arrogantes nem temos medo. Essa \u00e9 a nossa experi\u00eancia. \u00c9 assim que reagimos, desde que nos mantenhamos em uma condi\u00e7\u00e3o espiritual adequada.<\/em><\/p>\n\n\n\n Reproduzido do livro Alco\u00f3licos An\u00f4nimos E assim, praticamos diariamente para permanecer em boa condi\u00e7\u00e3o espiritual, nos bons e nos maus momentos. Com persist\u00eancia, paci\u00eancia, sincera disposi\u00e7\u00e3o de recupera\u00e7\u00e3o e o apoio de nossos semelhantes e de nosso Poder Superior, descobrimos que n\u00e3o podemos deixar de melhorar nossa condi\u00e7\u00e3o, um dia de cada vez.<\/p>\n\n\n\n Esta p\u00e1gina foi escrita pelo Comit\u00ea de Conte\u00fado Web da ITAA. Se voc\u00ea gostaria de compartilhar o seu feedback ou contribuir com nossos esfor\u00e7os, gostar\u00edamos de ouvir de voc\u00ea ou fazer com que voc\u00ea participe de uma de nossas reuni\u00f5es. Mais detalhes podem ser encontrados na p\u00e1gina comit\u00eas de servi\u00e7o<\/a> .<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Contando os dias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Deslizes e reca\u00eddas: como evit\u00e1-los<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Deslizes e reca\u00eddas: como se recuperar deles<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Devo zerar minha contagem de dias?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Desenvolvendo nossa sobriedade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Sobriedade espiritual<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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