{"id":16090,"date":"2023-06-30T18:52:23","date_gmt":"2023-06-30T22:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16090"},"modified":"2025-04-20T12:24:49","modified_gmt":"2025-04-20T19:24:49","slug":"vicio-em-videogame","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pt\/internet-and-technology-addiction\/video-game-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperando-se do v\u00edcio em videogames"},"content":{"rendered":"

Bem-vindo \u00e0 Internet e Viciados em Tecnologia An\u00f4nimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser t\u00e3o \u00fatil para voc\u00ea quanto tem sido para n\u00f3s. ITAA \u00e9 uma bolsa de doze passos de indiv\u00edduos que se ap\u00f3iam mutuamente na recupera\u00e7\u00e3o do v\u00edcio da internet e da tecnologia.<\/strong> Isso inclui v\u00edcio em m\u00eddias sociais, v\u00edcio em telefone, v\u00edcio em v\u00eddeo, v\u00edcio em televis\u00e3o, v\u00edcio em jogos, v\u00edcio em not\u00edcias, v\u00edcio em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problem\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

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Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Independentemente da dimens\u00e3o do seu problema, encorajamos voc\u00ea a participar de uma de nossas reuni\u00f5es di\u00e1rias para verificar se a ITAA pode ajud\u00e1-lo(a). Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuni\u00f5es s\u00e3o seguras, protegidas e an\u00f4nimas. A ITAA \u00e9 extremamente diversa e nossas reuni\u00f5es incluem membros de todas as idades, g\u00eaneros e etnias do mundo todo. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m realizamos reuni\u00f5es em [localiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o especificada]. Franc\u00eas<\/a>, Espanhol<\/a>, Russo<\/a>, Alem\u00e3o<\/a>, Holand\u00eas<\/a>, Hebraico<\/a>, \u00e1rabe<\/a>e Polon\u00eas<\/a>. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar uma reuni\u00e3o local, presencial em sua cidade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 v\u00edcio em videogames?<\/h1>\n\n\n\n

O v\u00edcio em videogames \u00e9 o uso compulsivo e prejudicial de jogos eletr\u00f4nicos, que leva a ang\u00fastia, sofrimento ou outras consequ\u00eancias negativas na vida. Pode envolver jogos online em celulares ou computadores, jogos de console em plataformas como Playstation, Xbox ou Nintendo Switch, jogos de realidade virtual<\/a>, ou assistindo a v\u00eddeos de outras pessoas jogando em sites como Contra\u00e7\u00e3o muscular<\/a> ou YouTube<\/a>. Com o tempo, o v\u00edcio em videogames pode levar a altera\u00e7\u00f5es cerebrais que comprometem nossa capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, prioriza\u00e7\u00e3o, regula\u00e7\u00e3o do humor e relacionamento com os outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aqueles de n\u00f3s que se identificaram como viciados em videogames apresentaram v\u00e1rios sintomas comuns. Jog\u00e1vamos por mais tempo do que pretend\u00edamos, apesar das tentativas de controlar ou reduzir o uso. Mesmo quando est\u00e1vamos cientes das consequ\u00eancias e quer\u00edamos parar, n\u00e3o consegu\u00edamos. Quando n\u00e3o est\u00e1vamos jogando videogames, sofr\u00edamos consequ\u00eancias negativas e nos sent\u00edamos distra\u00eddos e ansiosos, o que nos impedia de aproveitar e estar presentes em nossas vidas off-line. Us\u00e1vamos videogames para fugir de nossos problemas e emo\u00e7\u00f5es. Nossos comportamentos viciantes prejudicaram nossos relacionamentos com entes queridos, nossas atividades educacionais e oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoraliza\u00e7\u00e3o por causa de nossos jogos.<\/p>\n\n\n\n

Quando notamos esses sinais de alerta preocupantes pela primeira vez, come\u00e7amos a reconhecer que algo n\u00e3o estava certo. Mas muitos de n\u00f3s ainda question\u00e1vamos se realmente t\u00ednhamos um v\u00edcio. Para aqueles que ainda se perguntam, as perguntas a seguir podem nos ajudar a identificar melhor se h\u00e1 sinais de depend\u00eancia de videogame em nossas vidas.

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Question\u00e1rio de depend\u00eancia de videogame:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Alguma vez eu come\u00e7o a entrar em um jogo com a inten\u00e7\u00e3o de jogar por pouco tempo e depois descubro que j\u00e1 se passaram horas?<\/li>\n\n\n\n
  2. Alguma vez eu j\u00e1 me comprometi ou estabeleci limites para determinados jogos ou h\u00e1bitos de jogo e depois n\u00e3o cumpri meus compromissos?<\/li>\n\n\n\n
  3. Eu tenho compuls\u00f5es por jogos que duram o dia todo ou at\u00e9 tarde da noite?<\/li>\n\n\n\n
  4. Eu recorro aos videogames sempre que tenho tempo livre?<\/li>\n\n\n\n
  5. O uso de videogames me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais, sa\u00fade f\u00edsica ou outras atividades di\u00e1rias importantes?<\/li>\n\n\n\n
  6. Eu me sinto solit\u00e1rio, emocionalmente ausente, distra\u00eddo ou ansioso quando n\u00e3o estou jogando videogame?<\/li>\n\n\n\n
  7. Meu uso de videogames contribui para conflitos ou evita\u00e7\u00e3o nos relacionamentos pessoais?<\/li>\n\n\n\n
  8. Meu comportamento em rela\u00e7\u00e3o aos videogames prejudicou meus trabalhos escolares, finan\u00e7as ou carreira?<\/li>\n\n\n\n
  9. Escondo ou minto sobre a quantidade de tempo que passo em videogames ou sobre os tipos de conte\u00fado digital que consumo? <\/li>\n\n\n\n
  10. Eu me sinto culpado ou envergonhado por jogar?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ningu\u00e9m deveria sofrer por causa de seu comportamento em jogos. Se voc\u00ea respondeu sim a v\u00e1rias das perguntas acima e se identifica com algum desses sintomas de depend\u00eancia de videogame, recomendamos que considere a possibilidade de obter apoio.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o os efeitos do v\u00edcio em videogames?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio em videogames est\u00e1 intimamente relacionado ao transtorno de depend\u00eancia da Internet (IAD), que foi investigado pela primeira vez pela psic\u00f3loga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o estudo original sobre o v\u00edcio em videogames. <\/a>crit\u00e9rios de diagn\u00f3stico<\/u><\/a> para essa condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental em 1998. O Manual Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais da Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psiquiatria (DSM-5-TR na APA) rotulou formalmente transtorno de jogos na internet<\/a> como um v\u00edcio, e essa descoberta tamb\u00e9m foi inclu\u00edda na mais recente adi\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as relatadas pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as<\/a>, CID-11<\/a>). H\u00e1 consenso generalizado<\/a> de pesquisadores e cl\u00ednicos que o uso excessivo, problem\u00e1tico e compulsivo da Internet, da m\u00eddia digital e dos videogames vem aumentando nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas e que a preval\u00eancia desse v\u00edcio comportamental est\u00e1 associada a uma variedade de problemas emocionais, f\u00edsicos, interpessoais e profissionais.<\/p>\n\n\n\n

    Talvez o mais significativo seja que as libera\u00e7\u00f5es de dopamina desencadeadas pelo v\u00edcio em videogames tenham causado mudan\u00e7as estruturais no c\u00e9rebro<\/a> muito semelhantes \u00e0s mudan\u00e7as ocorridas em pessoas com depend\u00eancia de \u00e1lcool ou drogas<\/a>. Essas mudan\u00e7as levam a redu\u00e7\u00f5es em nossas tomada de decis\u00f5es<\/a>, racioc\u00ednio<\/a>, expectativa de recompensa<\/a>, fun\u00e7\u00e3o executiva<\/a>, fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/a>, processamento emocional<\/a>e nosso mem\u00f3ria de trabalho<\/a>. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televis\u00e3o e videogames<\/a> diminui\u00e7\u00f5es a quantidade de medica\u00e7\u00e3o para dor<\/a> necess\u00e1rio por pacientes hospitalares<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Obviamente, os efeitos desse v\u00edcio n\u00e3o se refletem apenas na estrutura de nossos c\u00e9rebros, mas tamb\u00e9m em nossas vidas di\u00e1rias. O v\u00edcio em Internet e tecnologia est\u00e1 fortemente associado a transtorno de controle de impulsos<\/a>, Transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (TDAH)<\/a>, transtornos de ansiedade<\/a>, aumento do uso de subst\u00e2ncias<\/a>e depress\u00e3o<\/a>. Al\u00e9m desses transtornos concomitantes, ela est\u00e1 associada a um risco maior de doen\u00e7a cardiometab\u00f3lica e obesidade<\/a>, menor qualidade do sono<\/a>, aumento da fadiga<\/a>e sintomas de ins\u00f4nia<\/a>todos os quais s\u00e3o correlacionados<\/a> para um maior taxa de mortalidade<\/a>. Talvez o mais tr\u00e1gico de tudo seja que indiv\u00edduos com depend\u00eancia de internet e tecnologia t\u00eam taxas muito mais altas de idea\u00e7\u00e3o, planejamento e tentativas de suic\u00eddio.cerca de tr\u00eas vezes a m\u00e9dia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Essas descobertas s\u00e3o motivo de grande preocupa\u00e7\u00e3o. Embora algumas pessoas possam minimizar o impacto do v\u00edcio em videogames em compara\u00e7\u00e3o com subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, a verdade \u00e9 que o v\u00edcio em videogames causa um comprometimento significativo em nossos c\u00e9rebros de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo abuso de \u00e1lcool, hero\u00edna ou outras drogas. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Quem corre o risco de sofrer com o v\u00edcio em videogames?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio em videogame \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que pode afetar pessoas de todas as idades, desde crian\u00e7as e adolescentes at\u00e9 pessoas mais velhas. Nossas reuni\u00f5es incluem jovens adultos, estudantes universit\u00e1rios, profissionais que trabalham, pais e aposentados, com membros de todas as idades, g\u00eaneros e etnias de todo o mundo. Embora os fatores de risco sejam variados, o v\u00edcio em videogames n\u00e3o discrimina idade, n\u00edvel educacional, status socioecon\u00f4mico, geografia, ra\u00e7a ou etnia. Seus efeitos negativos afetam n\u00e3o apenas o pr\u00f3prio viciado, mas tamb\u00e9m seus familiares e amigos<\/a>. Ao prejudicar nosso potencial, nossa autoestima e nossa qualidade de vida, o uso excessivo de videogames pode prejudicar nossas vidas. Al\u00e9m disso, ao contribuir para a depress\u00e3o e as tend\u00eancias suicidas, os problemas de sa\u00fade mental causados pelo v\u00edcio podem ser fatais. Independentemente do nosso hist\u00f3rico, se nossos h\u00e1bitos de videogame estiverem nos causando ang\u00fastia ou dificuldades, h\u00e1 medidas que podemos tomar para melhorar nossa situa\u00e7\u00e3o e encontrar al\u00edvio.

    <\/p>\n\n\n\n

    Uma solu\u00e7\u00e3o para o v\u00edcio em videogames<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora o v\u00edcio em Internet e tecnologia s\u00f3 tenha come\u00e7ado a receber aten\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos anos, a doen\u00e7a do v\u00edcio n\u00e3o \u00e9 nova. Milh\u00f5es de pessoas encontraram a liberdade sustent\u00e1vel e de longo prazo de seus comportamentos viciantes por meio de grupos de apoio de ajuda m\u00fatua, segundo o modelo dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Um estudo recente revis\u00e3o sistem\u00e1tica<\/a> conduzido por pesquisadores de sa\u00fade p\u00fablica de Stanford, determinou que a participa\u00e7\u00e3o em Alco\u00f3licos An\u00f4nimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcan\u00e7ar a abstin\u00eancia cont\u00ednua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de v\u00edcios, incluindo narc\u00f3ticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

    Dando continuidade a essa tradi\u00e7\u00e3o, os Viciados em Internet e Tecnologia An\u00f4nimos aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar as pessoas que sofrem de depend\u00eancia de videogames a se libertarem de seus comportamentos autodestrutivos a longo prazo. Compartilhamos nossa experi\u00eancia, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros por meio de reuni\u00f5es de grupo<\/a> e relacionamentos individuais<\/a>e trabalhamos com um programa de recupera\u00e7\u00e3o baseado nos Doze Passos dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e an\u00f4nimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuni\u00f5es.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membros compartilham suas experi\u00eancias de recupera\u00e7\u00e3o na ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Membros da fam\u00edlia e colegas de escola que jogam me apresentaram aos videogames quando eu era crian\u00e7a. Eu adorava o desafio, o aprendizado, a liberdade e o alcance que experimentava. Fazia muito sentido! No entanto, o h\u00e1bito come\u00e7ou a assumir o controle da minha vida quando eu estava na sexta s\u00e9rie. Percebi que estava viciado. Tentei controlar meu uso durante anos, mas n\u00e3o adiantou muito. Por fim, encontrei a liberdade do meu v\u00edcio por meio da ITAA.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Vim para a ITAA para obter ajuda com meu tempo de jogo de videogame. O programa me ajudou a parar e estou s\u00f3brio h\u00e1 dois meses, o maior tempo sem jogar desde que me lembro. At\u00e9 aprendi que tenho \"v\u00edcios\" adjacentes, como assistir a transmiss\u00f5es de videogames. Isso mudou minha vida. Finalmente pude come\u00e7ar a me candidatar a empregos depois que minha esposa pagou nossas contas durante anos.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Meu v\u00edcio em videogames me tirou todo o tempo que eu poderia ter usado para viver, ter uma carreira, ter relacionamentos mais significativos no mundo real. Isso me deixou infeliz. Com a ITAA, estou aprendendo agora a reconstruir e aproveitar minha vida.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Os jogos eram como crack para mim - quando eu come\u00e7ava, n\u00e3o tinha ideia de quando iria parar. Podia durar 15 minutos, 15 horas ou 15 dias. Eu tinha dificuldades principalmente com jogos de interpreta\u00e7\u00e3o de pap\u00e9is e jogos de arena de batalha on-line para v\u00e1rios jogadores. Cheguei \u00e0 ITAA incrivelmente desesperado e n\u00e3o tenho palavras para descrever como o programa mudou minha vida. J\u00e1 se passaram mais de seis anos desde a \u00faltima vez que joguei videogame e, como resultado, minha vida melhorou imensamente.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nosso programa ajudou in\u00fameras pessoas a se libertarem do v\u00edcio em videogames a longo prazo. Para conhecer mais hist\u00f3rias pessoais, recomendamos que voc\u00ea leia e ou\u00e7a o hist\u00f3rias de recupera\u00e7\u00e3o<\/a> Em nosso site.

    <\/p>\n\n\n\n

    Como se recuperar do v\u00edcio em videogame<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora n\u00e3o exista uma cura permanente ou r\u00e1pida para o v\u00edcio em videogames, h\u00e1 a\u00e7\u00f5es concretas que podemos tomar para nos recuperarmos de nossos comportamentos compulsivos e restaurar nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as a\u00e7\u00f5es a seguir s\u00e3o de grande ajuda para encontrarmos uma liberdade sustent\u00e1vel e de longo prazo do nosso uso compulsivo e problem\u00e1tico de videogames.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participar de reuni\u00f5es di\u00e1rias<\/strong>. Al\u00e9m de um n\u00famero crescente de reuni\u00f5es presenciais<\/a> em todo o mundo, a ITAA tem reuni\u00f5es di\u00e1rias on-line<\/a> onde nossa irmandade global se re\u00fane para compartilhar experi\u00eancias, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuni\u00f5es em um curto espa\u00e7o de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser \u00fatil para n\u00f3s.<\/li>\n\n\n\n
    2. Fa\u00e7a liga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. <\/strong>Nossa depend\u00eancia de videogames nos levou ao isolamento e \u00e0 autossufici\u00eancia. Quando come\u00e7amos a nos recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulner\u00e1veis. Chamando outros membros<\/a> fora das reuni\u00f5es nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e s\u00f3brios, al\u00e9m de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reuni\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
    3. Absten\u00e7\u00e3o<\/strong>. Com a ajuda de outros membros em recupera\u00e7\u00e3o, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> dos comportamentos aditivos espec\u00edficos que est\u00e3o causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse \u00e9 um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio dispon\u00edvel na ITAA para permanecermos s\u00f3brios um dia de cada vez.<\/li>\n\n\n\n
    4. Saiba mais sobre o processo de recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Nosso site tem muitos Recursos<\/a> sobre a natureza de nosso v\u00edcio e como podemos melhor tra\u00e7ar nossa jornada de recupera\u00e7\u00e3o<\/a>, navegar pelos sintomas de abstin\u00eancia<\/a>e responder aos desejos<\/a>. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os m\u00e9todos testados pelo tempo que ajudaram milh\u00f5es de outros adictos a se recuperar.<\/li>\n\n\n\n
    5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. <\/strong>N\u00f3s nos beneficiamos ao pedir a algu\u00e9m com quem nos identificamos para patrocine-nos<\/a> e trabalhando Os Doze Passos<\/a> Junto com eles, que \u00e9 a base vital e transformadora de nossa recupera\u00e7\u00e3o de longo prazo do v\u00edcio. Uma \u00f3tima maneira de se conectar com poss\u00edveis padrinhos \u00e9 fazer liga\u00e7\u00f5es de contato com outros membros que estejam s\u00f3brios e trabalhando os Passos.<\/li>\n\n\n\n
    6. Utilize ajuda externa.<\/strong> Muitos membros complementam sua recupera\u00e7\u00e3o com uma variedade de recursos al\u00e9m da ITAA, tais como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatria, centros de tratamento de depend\u00eancia de pacientes internados ou ambulatoriais, outras irmandades de 12 passos, aconselhamento espiritual ou outros recursos de bem-estar de sa\u00fade mental. Embora n\u00e3o endossemos nenhuma op\u00e7\u00e3o de tratamento ou interven\u00e7\u00e3o em particular, incentivamos todos os membros a se valerem de qualquer ajuda externa que possa apoi\u00e1-los em sua jornada de recupera\u00e7\u00e3o. Um prestador de servi\u00e7os de sa\u00fade, um profissional de sa\u00fade mental ou uma institui\u00e7\u00e3o de tratamento pode dar conselhos adaptados \u00e0 sua situa\u00e7\u00e3o.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Como \u00e9 a sobriedade do v\u00edcio em videogames?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      A sobriedade na ITAA \u00e9 um processo de descoberta que parece diferente para cada um de n\u00f3s. Como parte desse processo, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> de comportamentos espec\u00edficos que desencadeiam nosso v\u00edcio. Tamb\u00e9m achamos ben\u00e9fico estabelecer uma vis\u00e3o positiva para nosso uso da Internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia de forma intencional, m\u00ednima ou apenas quando necess\u00e1rio. Respeitamos o caminho de cada membro para a recupera\u00e7\u00e3o e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que a sobriedade significa para cada um de n\u00f3s como indiv\u00edduos. Como parte desse processo, nos apoiamos em reuni\u00f5es e telefonemas para ajudar a manter nossos compromissos de sobriedade. Em vez de jogar para nos distrairmos ou anestesiarmos nossas emo\u00e7\u00f5es, procuramos usar a tecnologia como uma ferramenta para atingirmos nossas metas, vivermos alinhados com nossos valores e desenvolvermos vidas pr\u00f3speras. Nesse processo, desenvolvemos e fortalecemos amizades na vida real, nossas habilidades sociais e nossa autoestima.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipos de depend\u00eancia da Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Embora todos n\u00f3s soframos de uma doen\u00e7a comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de n\u00f3s. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Internet e \u00e0 tecnologia. \u00c9 importante ter em mente que essa lista n\u00e3o \u00e9 abrangente nem prescritiva - \u00e9 essencial identificar nossos pr\u00f3prios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecess\u00e1rios em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Internet e \u00e0 tecnologia com a ajuda de membros s\u00f3brios e experientes.<\/p>\n\n\n\n