{"id":16782,"date":"2023-09-03T20:44:55","date_gmt":"2023-09-04T00:44:55","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16782"},"modified":"2025-04-19T07:05:02","modified_gmt":"2025-04-19T14:05:02","slug":"vicio-em-tv","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pt\/internet-and-technology-addiction\/streaming-addiction\/tv-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperando-se do v\u00edcio em televis\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Bem-vindo \u00e0 Internet e Viciados em Tecnologia An\u00f4nimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser t\u00e3o \u00fatil para voc\u00ea quanto tem sido para n\u00f3s. ITAA \u00e9 uma bolsa de doze passos de indiv\u00edduos que se ap\u00f3iam mutuamente na recupera\u00e7\u00e3o do v\u00edcio da internet e da tecnologia.<\/strong> Isso inclui v\u00edcio em m\u00eddias sociais, v\u00edcio em telefone, v\u00edcio em v\u00eddeo, v\u00edcio em televis\u00e3o, v\u00edcio em jogos, v\u00edcio em not\u00edcias, v\u00edcio em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problem\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

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Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Independentemente da dimens\u00e3o do seu problema, encorajamos voc\u00ea a participar de uma de nossas reuni\u00f5es di\u00e1rias para verificar se a ITAA pode ajud\u00e1-lo(a). Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuni\u00f5es s\u00e3o seguras, protegidas e an\u00f4nimas. A ITAA \u00e9 extremamente diversa e nossas reuni\u00f5es incluem membros de todas as idades, g\u00eaneros e etnias do mundo todo. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m realizamos reuni\u00f5es em [localiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o especificada]. Franc\u00eas<\/a>, Espanhol<\/a>, Russo<\/a>, Alem\u00e3o<\/a>, Holand\u00eas<\/a>, Hebraico<\/a>, \u00e1rabe<\/a>e Polon\u00eas<\/a>. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar uma reuni\u00e3o local, presencial em sua cidade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 v\u00edcio em televis\u00e3o?<\/h1>\n\n\n\n

O v\u00edcio em televis\u00e3o \u00e9 a exibi\u00e7\u00e3o compulsiva e prejudicial de programas de TV, filmes e v\u00eddeos online. Pode envolver assistir programas de TV em plataformas de streaming como Netflix, Hulu ou YouTube. Como um subconjunto de depend\u00eancia de internet e tecnologia<\/a>, o v\u00edcio em TV pode levar a mudan\u00e7as no c\u00e9rebro que, com o tempo, comprometem nossa capacidade de focar, priorizar, regular nosso humor e nos relacionarmos com outras pessoas. Assistir TV em excesso e passar muito tempo diante da tela pode contribuir para n\u00edveis mais baixos de atividade f\u00edsica, prejudicar nossa vida social e prejudicar nossa auto-estima.<\/p>\n\n\n\n

Aqueles de n\u00f3s que se identificaram como viciados em TV experimentaram v\u00e1rios sintomas comuns. Assistimos TV por mais tempo do que pretend\u00edamos, apesar das tentativas de controle ou redu\u00e7\u00e3o. Mesmo quando est\u00e1vamos cientes das consequ\u00eancias e quer\u00edamos parar, n\u00e3o conseguimos faz\u00ea-lo. Quando n\u00e3o pod\u00edamos assistir aos nossos programas ou filmes favoritos, sent\u00edamos distra\u00e7\u00e3o, ansiedade e irritabilidade. N\u00e3o conseguimos aproveitar e estar presentes em nossas vidas offline. Podemos assistir TV para alterar nosso humor, entorpecer nossas emo\u00e7\u00f5es e escapar de nossos problemas. Nossos comportamentos viciantes colocaram em risco nossos relacionamentos com entes queridos, atividades educacionais e oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoraliza\u00e7\u00e3o por quantas horas de TV assistimos. <\/p>\n\n\n\n

Quando notamos pela primeira vez essas experi\u00eancias perturbadoras, come\u00e7amos a reconhecer que algo n\u00e3o estava certo. Mas muitos de n\u00f3s ainda questionamos se realmente t\u00ednhamos um v\u00edcio. Para aqueles de n\u00f3s que ainda est\u00e3o se perguntando, as perguntas a seguir podem nos ajudar a identificar melhor se h\u00e1 sinais de depend\u00eancia de TV em nossa pr\u00f3pria experi\u00eancia.

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V\u00edcio em TV<\/strong> Question\u00e1rio:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. J\u00e1 me sentei para assistir um pouco de TV e depois descobri que horas se passaram?<\/li>\n\n\n\n
  2. Alguma vez renunciei ou estabeleci limites para assistir TV e depois quebrei meus compromissos?<\/li>\n\n\n\n
  3. Tenho farras de TV que duram o dia todo ou at\u00e9 tarde da noite?<\/li>\n\n\n\n
  4. Eu ligo para a TV sempre que tenho um momento livre?<\/li>\n\n\n\n
  5. O uso da TV me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais ou sa\u00fade f\u00edsica?<\/li>\n\n\n\n
  6. Sinto-me isolado, emocionalmente ausente, distra\u00eddo ou ansioso quando n\u00e3o estou assistindo TV?<\/li>\n\n\n\n
  7. Assistir TV contribui para conflitos ou evita\u00e7\u00e3o em meus relacionamentos?<\/li>\n\n\n\n
  8. Meu comportamento na TV prejudicou meus estudos, finan\u00e7as ou carreira?<\/li>\n\n\n\n
  9. Escondo ou minto sobre quanto tempo passo assistindo TV ou sobre os tipos de programas de televis\u00e3o que consumo?<\/li>\n\n\n\n
  10. Sinto culpa ou vergonha pelo uso da TV?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ningu\u00e9m deveria sofrer por assistir TV. Se voc\u00ea respondeu sim a v\u00e1rias das perguntas acima, encorajamos voc\u00ea a considerar a possibilidade de obter suporte.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o os efeitos do v\u00edcio em TV?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio em TV \u00e9 um subconjunto do transtorno de depend\u00eancia de internet (IAD), que foi investigado pela primeira vez pela psic\u00f3loga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o original crit\u00e9rios de diagn\u00f3stico<\/a> para esse transtorno de sa\u00fade mental em 1998. Atualmente, ainda h\u00e1 uma discuss\u00e3o aberta na comunidade cient\u00edfica sobre como definir, qualificar e estudar as v\u00e1rias formas de transtorno de depend\u00eancia da Internet, e o Manual Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) da Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psiquiatria come\u00e7ou a reconhecer a gravidade dessa classe de v\u00edcios por meio da inclus\u00e3o de transtorno de jogos na internet<\/a>. H\u00e1 consenso generalizado<\/a> de pesquisadores e cl\u00ednicos que o uso excessivo, problem\u00e1tico e compulsivo da Internet, da m\u00eddia digital e de dispositivos inteligentes vem aumentando nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas e que a preval\u00eancia desse v\u00edcio comportamental est\u00e1 associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, f\u00edsicos, interpessoais e profissionais.<\/p>\n\n\n\n

    Talvez o mais significativo seja o fato de que as libera\u00e7\u00f5es de dopamina desencadeadas pelo v\u00edcio em internet e tecnologia causam mudan\u00e7as estruturais no c\u00e9rebro<\/a> muito semelhantes \u00e0s mudan\u00e7as ocorridas em pessoas com depend\u00eancia de \u00e1lcool ou drogas<\/a>. Essas mudan\u00e7as levam a redu\u00e7\u00f5es em nossas tomada de decis\u00f5es<\/a>, racioc\u00ednio<\/a>, expectativa de recompensa<\/a>, fun\u00e7\u00e3o executiva<\/a>, fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/a>, processamento emocional<\/a>e nosso mem\u00f3ria de trabalho<\/a>. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televis\u00e3o e videogames<\/a> diminui\u00e7\u00f5es a quantidade de medica\u00e7\u00e3o para dor<\/a> necess\u00e1rio por pacientes hospitalares<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Obviamente, os efeitos do v\u00edcio em Internet e tecnologia n\u00e3o se refletem apenas na estrutura de nossos c\u00e9rebros, mas tamb\u00e9m em nossas vidas di\u00e1rias. A depend\u00eancia da Internet e da tecnologia est\u00e1 fortemente associada a transtorno de controle de impulsos<\/a>, Transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (TDAH)<\/a>, ansiedade<\/a>, aumento do uso de subst\u00e2ncias<\/a>e depress\u00e3o<\/a>. Al\u00e9m desses transtornos concomitantes, ela est\u00e1 associada a um risco maior de obesidade e doen\u00e7a cardiometab\u00f3lica<\/a>, menor qualidade do sono<\/a>, aumento da fadiga<\/a>e sintomas de ins\u00f4nia<\/a>todos os quais s\u00e3o correlacionados<\/a> para um maior taxa de mortalidade<\/a>. Talvez o mais tr\u00e1gico de tudo seja que indiv\u00edduos com depend\u00eancia de internet e tecnologia t\u00eam taxas muito mais altas de idea\u00e7\u00e3o, planejamento e tentativas de suic\u00eddio.cerca de tr\u00eas vezes a m\u00e9dia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Essas descobertas s\u00e3o motivo de grande preocupa\u00e7\u00e3o. Embora alguns possam minimizar o impacto do v\u00edcio em Internet e tecnologia em compara\u00e7\u00e3o com subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, a verdade \u00e9 que o v\u00edcio em Internet e tecnologia altera nosso c\u00e9rebro de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo v\u00edcio em \u00e1lcool, hero\u00edna ou outras drogas. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Quem est\u00e1 em risco de <\/strong>V\u00edcio em TV<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio em TV \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que pode afetar pessoas de todas as idades, desde crian\u00e7as e adolescentes at\u00e9 pessoas mais velhas. Nossas reuni\u00f5es incluem jovens adultos, estudantes universit\u00e1rios, profissionais ativos, pais e aposentados. Embora os factores de risco sejam variados, a depend\u00eancia da televis\u00e3o e da Internet n\u00e3o discrimina com base na idade, n\u00edvel educacional, estatuto socioecon\u00f3mico, geografia, ra\u00e7a ou etnia. Os seus efeitos negativos afectam n\u00e3o s\u00f3 os pr\u00f3prios toxicodependentes, mas tamb\u00e9m seus familiares e amigos<\/a>. Ao prejudicar nosso potencial, autoestima e qualidade de vida, o uso excessivo da TV pode prejudicar nossas vidas. Al\u00e9m disso, ao contribuir para a depress\u00e3o e tend\u00eancias suicidas, o nosso v\u00edcio pode ser fatal. Independentemente da nossa forma\u00e7\u00e3o, se o uso de servi\u00e7os de TV ou streaming estiver nos causando ang\u00fastia ou dificuldades, existem a\u00e7\u00f5es que podemos tomar para melhorar a nossa situa\u00e7\u00e3o e encontrar al\u00edvio.

    <\/p>\n\n\n\n

    Uma solu\u00e7\u00e3o para <\/strong>V\u00edcio em TV<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora o v\u00edcio em internet e tecnologia s\u00f3 tenha come\u00e7ado a receber aten\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos anos, a doen\u00e7a do v\u00edcio n\u00e3o \u00e9 nova. Milh\u00f5es de pessoas encontraram liberdade sustent\u00e1vel e a longo prazo do abuso de subst\u00e2ncias e comportamentos de depend\u00eancia atrav\u00e9s de grupos de apoio de ajuda m\u00fatua inspirados nos Alco\u00f3licos An\u00f3nimos. Um recente revis\u00e3o sistem\u00e1tica<\/a> conduzido por pesquisadores de sa\u00fade p\u00fablica de Stanford, determinou que a participa\u00e7\u00e3o em Alco\u00f3licos An\u00f4nimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcan\u00e7ar a abstin\u00eancia cont\u00ednua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de v\u00edcios, incluindo narc\u00f3ticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

    Na continua\u00e7\u00e3o desta tradi\u00e7\u00e3o, os Viciados An\u00f3nimos em Internet e Tecnologia aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar aqueles que sofrem de um v\u00edcio em televis\u00e3o a encontrarem liberdade a longo prazo dos seus comportamentos autodestrutivos. Compartilhamos nossa experi\u00eancia, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros por meio de reuni\u00f5es de grupo<\/a> e relacionamentos individuais<\/a>e trabalhamos com um programa de recupera\u00e7\u00e3o baseado nos Doze Passos dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e an\u00f4nimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuni\u00f5es.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membros compartilham suas experi\u00eancias de recupera\u00e7\u00e3o na ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Na pior das hip\u00f3teses, eu assistia temporadas inteiras de TV o mais r\u00e1pido que podia na maioria dos dias da semana. Eu fazia pausas ao longo do dia e observava no banheiro. Eu assistia enquanto comia e me isolava da minha fam\u00edlia \u00e0 noite para assistir um pouco mais. Eu n\u00e3o queria estar na minha vida, queria escapar do meu c\u00e9rebro e estar em uma realidade alternativa. O ITAA me ajudou a perceber que esse al\u00edvio \u00e9 sempre tempor\u00e1rio e uma ilus\u00e3o. Estou aprendendo a estar presente na minha vida e s\u00f3 tive uma farra nos \u00faltimos 6 meses.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Desde que terminei o ensino m\u00e9dio, tenho usado TV e v\u00eddeos para ocupar todos os momentos livres da minha vida. Avancemos 25 anos para minha \u00faltima farra de TV: minha esposa pagava as contas h\u00e1 anos e eu estava sozinho em casa fazendo um p\u00e9ssimo trabalho na procura de emprego. Assisti 150 epis\u00f3dios de um programa que j\u00e1 havia assistido em 1 semana. Essa foi a \u00faltima gota: cheguei derrotado ao ITAA, encontrei um co-patrocinador, fiz 90 reuni\u00f5es em 90 dias e nos \u00faltimos 5 meses n\u00e3o toquei no controle remoto. Sinto-me como nunca antes: posso me concentrar em melhorar no trabalho que finalmente encontrei e posso estar presente com meus amigos e familiares. Posso finalmente gostar de fazer o que nunca encontrei tempo para fazer antes.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Assistir TV sempre foi um tanto prejudicial \u00e0 sa\u00fade, mas a pandemia levou isso a outro n\u00edvel. Durante o bloqueio, dias inteiros come\u00e7aram a desaparecer na tela e me desconectei do meu parceiro, dos meus filhos e da minha vida social. O ITAA tem sido uma t\u00e1bua de salva\u00e7\u00e3o para mim \u2013 n\u00e3o apenas por causa da abstin\u00eancia que encontrei, mas tamb\u00e9m por causa de todo o crescimento emocional e dos recursos que me proporcionou.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nosso programa tem ajudado in\u00fameras pessoas a se libertarem a longo prazo do v\u00edcio em Internet e tecnologia. Para conhecer mais hist\u00f3rias pessoais, recomendamos que voc\u00ea leia e ou\u00e7a o hist\u00f3rias de recupera\u00e7\u00e3o<\/a> Em nosso site.

    <\/p>\n\n\n\n

    Como se recuperar de <\/strong>V\u00edcio em TV<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora n\u00e3o exista uma cura permanente ou r\u00e1pida para o v\u00edcio em televis\u00e3o, existem a\u00e7\u00f5es concretas que podemos tomar para recuperar dos nossos comportamentos compulsivos e restaurar o nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as seguintes a\u00e7\u00f5es s\u00e3o de ajuda significativa para encontrar uma liberdade sustent\u00e1vel e de longo prazo do nosso uso compulsivo e problem\u00e1tico da TV.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participar de reuni\u00f5es di\u00e1rias<\/strong>. Al\u00e9m de um n\u00famero crescente de reuni\u00f5es presenciais<\/a> em todo o mundo, a ITAA tem reuni\u00f5es di\u00e1rias on-line<\/a> onde nossa irmandade global se re\u00fane para compartilhar experi\u00eancias, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuni\u00f5es em um curto espa\u00e7o de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser \u00fatil para n\u00f3s.<\/li>\n\n\n\n
    2. Fa\u00e7a liga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. <\/strong>Nossa depend\u00eancia da TV nos levou ao isolamento e \u00e0 autossufici\u00eancia. \u00c0 medida que come\u00e7amos a recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulner\u00e1veis. Chamando outros membros<\/a> fora das reuni\u00f5es nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e s\u00f3brios, al\u00e9m de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reuni\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
    3. Absten\u00e7\u00e3o<\/strong>. Com a ajuda de outros membros em recupera\u00e7\u00e3o, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> dos comportamentos aditivos espec\u00edficos que est\u00e3o causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse \u00e9 um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio dispon\u00edvel na ITAA para permanecermos s\u00f3brios um dia de cada vez.<\/li>\n\n\n\n
    4. Saiba mais sobre o processo de recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Nosso site tem muitos Recursos<\/a> sobre a natureza de nosso v\u00edcio e como podemos melhor tra\u00e7ar nossa jornada de recupera\u00e7\u00e3o<\/a>, navegar pelos sintomas de abstin\u00eancia<\/a>e responder aos desejos<\/a>. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os m\u00e9todos testados pelo tempo que ajudaram milh\u00f5es de outros adictos a se recuperar.<\/li>\n\n\n\n
    5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. <\/strong>N\u00f3s nos beneficiamos ao pedir a algu\u00e9m com quem nos identificamos para patrocine-nos<\/a> e trabalhando Os Doze Passos<\/a> Junto com eles, que \u00e9 a base vital e transformadora de nossa recupera\u00e7\u00e3o de longo prazo do v\u00edcio. Uma \u00f3tima maneira de se conectar com poss\u00edveis padrinhos \u00e9 fazer liga\u00e7\u00f5es de contato com outros membros que estejam s\u00f3brios e trabalhando os Passos.<\/li>\n\n\n\n
    6. Utilize ajuda externa.<\/strong> Muitos membros complementam sua recupera\u00e7\u00e3o com uma variedade de recursos al\u00e9m da ITAA, tais como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatria, centros de tratamento de depend\u00eancia em regime de interna\u00e7\u00e3o ou ambulatorial, outras irmandades de 12 Passos, aconselhamento espiritual ou outros recursos de bem-estar de sa\u00fade mental. Embora n\u00e3o endossemos nenhuma op\u00e7\u00e3o de tratamento ou interven\u00e7\u00e3o em particular, incentivamos todos os membros a se valerem de qualquer ajuda externa que possa apoi\u00e1-los em sua jornada de recupera\u00e7\u00e3o. Um profissional de sa\u00fade mental ou da \u00e1rea de sa\u00fade pode dar conselhos adaptados \u00e0 sua situa\u00e7\u00e3o.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Do que vem a sobriedade? <\/strong>V\u00edcio em TV<\/strong> Como \u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      A sobriedade na ITAA \u00e9 um processo de descoberta que parece diferente para cada um de n\u00f3s. Como parte desse processo, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> dos comportamentos espec\u00edficos que desencadeiam a nossa depend\u00eancia. Tamb\u00e9m achamos ben\u00e9fico estabelecer uma vis\u00e3o positiva para o uso da Internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia propositalmente, minimamente ou apenas quando necess\u00e1rio. Isso pode incluir limitar nosso tempo de TV para assistir apenas quando a fam\u00edlia e os amigos estiverem presentes. Ou podemos optar por nos abster de assistir televis\u00e3o e de todas as plataformas de streaming. Para nos envolvermos mais com o mundo real, podemos tamb\u00e9m realizar novas atividades nos nossos tempos livres que envolvam intera\u00e7\u00e3o social, tais como grupos de exerc\u00edcios, atividades criativas, artesanato e encontros comunit\u00e1rios. Respeitamos a dignidade de cada membro para descobrir o seu pr\u00f3prio caminho para a recupera\u00e7\u00e3o e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que significa sobriedade para cada um de n\u00f3s como indiv\u00edduos. Como parte deste processo, recorremos a reuni\u00f5es e telefonemas para ajudar a manter os nossos compromissos de sobriedade. Em vez de usar a TV para entorpecer as nossas emo\u00e7\u00f5es, procuramos usar apenas a tecnologia e os ecr\u00e3s como ferramentas para atingir os nossos objetivos, viver em alinhamento com os nossos valores e desenvolver vidas pr\u00f3speras.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipos de v\u00edcios em tecnologia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Embora todos n\u00f3s soframos de uma doen\u00e7a comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de n\u00f3s. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Internet e \u00e0 tecnologia. \u00c9 importante ter em mente que essa lista n\u00e3o \u00e9 abrangente nem prescritiva - \u00e9 essencial identificar nossos pr\u00f3prios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecess\u00e1rios em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Internet e \u00e0 tecnologia com a ajuda de outros membros.<\/p>\n\n\n\n