{"id":16787,"date":"2023-09-03T20:53:32","date_gmt":"2023-09-04T00:53:32","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16787"},"modified":"2025-04-19T07:09:36","modified_gmt":"2025-04-19T14:09:36","slug":"youtube-addiction","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pt\/internet-and-technology-addiction\/streaming-addiction\/youtube-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperando-se do v\u00edcio em YouTube"},"content":{"rendered":"

Bem-vindo \u00e0 Internet e Viciados em Tecnologia An\u00f4nimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser t\u00e3o \u00fatil para voc\u00ea quanto tem sido para n\u00f3s. ITAA \u00e9 uma bolsa de doze passos de indiv\u00edduos que se ap\u00f3iam mutuamente na recupera\u00e7\u00e3o do v\u00edcio da internet e da tecnologia.<\/strong> Isso inclui v\u00edcio em m\u00eddias sociais, v\u00edcio em telefone, v\u00edcio em v\u00eddeo, v\u00edcio em televis\u00e3o, v\u00edcio em jogos, v\u00edcio em not\u00edcias, v\u00edcio em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problem\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

\n
Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Independentemente da dimens\u00e3o do seu problema, encorajamos voc\u00ea a participar de uma de nossas reuni\u00f5es di\u00e1rias para verificar se a ITAA pode ajud\u00e1-lo(a). Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuni\u00f5es s\u00e3o seguras, protegidas e an\u00f4nimas. A ITAA \u00e9 extremamente diversa e nossas reuni\u00f5es incluem membros de todas as idades, g\u00eaneros e etnias do mundo todo. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m realizamos reuni\u00f5es em [localiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o especificada]. Franc\u00eas<\/a>, Espanhol<\/a>, Russo<\/a>, Alem\u00e3o<\/a>, Holand\u00eas<\/a>, Hebraico<\/a>, \u00e1rabe<\/a>e Polon\u00eas<\/a>. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar uma reuni\u00e3o local, presencial em sua cidade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 v\u00edcio em YouTube?<\/h1>\n\n\n\n

O v\u00edcio no YouTube \u00e9 o uso compulsivo e prejudicial da plataforma de streaming de v\u00eddeo do YouTube. \u00c9 um subconjunto de Adic\u00e7\u00e3o em internet e tecnologia<\/a> <\/strong>que gira em torno de assistir compulsivamente a conte\u00fado de v\u00eddeo online a ponto de afetar nosso bem-estar f\u00edsico, emocional e mental. Assistir ao YouTube excessivamente pode levar a mudan\u00e7as em nosso c\u00e9rebro que comprometem nossa capacidade de focar, priorizar, regular nosso humor e nos relacionarmos com outras pessoas. <\/p>\n\n\n\n

Aqueles de n\u00f3s que se identificaram como viciados no YouTube experimentaram v\u00e1rios sintomas comuns. Vimo-nos assistindo a v\u00eddeos compulsivamente, descendo por tocas de coelho e assistindo passivamente ao pr\u00f3ximo v\u00eddeo escolhido pelo algoritmo de reprodu\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica, apesar de nossas tentativas de reduzir nosso uso e parar de assistir. Muitas vezes assistimos compulsivamente novos conte\u00fados de nossos criadores de conte\u00fado e canais favoritos, ou nos vimos assistindo a v\u00eddeos desnecess\u00e1rios depois de clicar em algo aleat\u00f3rio em nossa p\u00e1gina inicial. Quando n\u00e3o est\u00e1vamos assistindo ao YouTube, sent\u00edamos distra\u00e7\u00e3o, ansiedade e irritabilidade. N\u00e3o conseguimos aproveitar e estar presentes em nossas vidas offline. Us\u00e1vamos o YouTube para alterar nosso humor e escapar de nossos problemas. Nosso v\u00edcio prejudicou nossos relacionamentos, atividades educacionais e oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoraliza\u00e7\u00e3o pelo uso do YouTube. <\/p>\n\n\n\n

Quando notamos pela primeira vez essas experi\u00eancias perturbadoras, come\u00e7amos a reconhecer que algo n\u00e3o estava certo. Mas muitos de n\u00f3s ainda questionamos se realmente t\u00ednhamos um v\u00edcio. Para aqueles de n\u00f3s que ainda est\u00e3o se perguntando, as seguintes perguntas podem nos ajudar a identificar melhor se h\u00e1 sinais de depend\u00eancia do YouTube em nossas vidas:

<\/p>\n\n\n\n

V\u00edcio no YouTube<\/strong> Question\u00e1rio:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. J\u00e1 entro no YouTube para assistir algo rapidamente e depois descubro que horas se passaram?<\/li>\n\n\n\n
  2. Alguma vez renunciei ou estabeleci limites no YouTube e depois quebrei meus compromissos?<\/li>\n\n\n\n
  3. Tenho farras no YouTube que duram o dia todo ou at\u00e9 tarde da noite?<\/li>\n\n\n\n
  4. Devo recorrer ao YouTube sempre que tenho um momento livre?<\/li>\n\n\n\n
  5. O uso do YouTube me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais ou sa\u00fade f\u00edsica?<\/li>\n\n\n\n
  6. Sinto-me isolado, emocionalmente ausente, distra\u00eddo ou ansioso quando n\u00e3o estou no YouTube?<\/li>\n\n\n\n
  7. Meu uso do YouTube contribui para conflitos ou evita\u00e7\u00e3o em meus relacionamentos na vida real?<\/li>\n\n\n\n
  8. Meu comportamento de assistir v\u00eddeos prejudicou meus estudos, finan\u00e7as ou carreira?<\/li>\n\n\n\n
  9. Escondo ou minto sobre a quantidade de tempo que passo no YouTube ou sobre os tipos de conte\u00fado digital que consumo? <\/li>\n\n\n\n
  10. Sinto culpa ou vergonha por usar o YouTube?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ningu\u00e9m deveria sofrer por causa de seu comportamento de assistir v\u00eddeos online. Se voc\u00ea respondeu sim a v\u00e1rias das perguntas acima, encorajamos voc\u00ea a considerar a possibilidade de obter suporte.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o os efeitos do v\u00edcio no YouTube?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio no YouTube \u00e9 um subconjunto do v\u00edcio em internet. A primeira pesquisadora a investigar o transtorno de depend\u00eancia de internet (IAD) foi a psic\u00f3loga Dra. Kimberly S. Young, que publicado pela primeira vez<\/a> crit\u00e9rios diagn\u00f3sticos para esse transtorno de sa\u00fade mental em 1998. Hoje ainda h\u00e1 uma discuss\u00e3o aberta na comunidade cient\u00edfica sobre como definir, qualificar e estudar o transtorno de depend\u00eancia de internet e o manual diagn\u00f3stico e estat\u00edstico de transtornos mentais da Associa\u00e7\u00e3o Psiqui\u00e1trica Americana (DSM-5 ) come\u00e7ou a reconhecer a gravidade dos v\u00edcios digitais atrav\u00e9s da inclus\u00e3o de transtorno de jogos na internet<\/a>. H\u00e1 consenso generalizado<\/a> de pesquisadores e m\u00e9dicos que o uso excessivo problem\u00e1tico e compulsivo de conte\u00fado de streaming tem aumentado nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas e que esses v\u00edcios comportamentais est\u00e3o associados a uma variedade de problemas mentais, emocionais, f\u00edsicos, interpessoais e profissionais.<\/p>\n\n\n\n

    Talvez o mais significativo seja o fato de que as libera\u00e7\u00f5es de dopamina desencadeadas pelo v\u00edcio em internet e tecnologia causam mudan\u00e7as estruturais no c\u00e9rebro<\/a> muito semelhantes \u00e0s mudan\u00e7as ocorridas em pessoas com depend\u00eancia de \u00e1lcool ou drogas<\/a>. Essas mudan\u00e7as levam a redu\u00e7\u00f5es em nossas tomada de decis\u00f5es<\/a>, racioc\u00ednio<\/a>, expectativa de recompensa<\/a>, fun\u00e7\u00e3o executiva<\/a>, fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/a>, processamento emocional<\/a>e nosso mem\u00f3ria de trabalho<\/a>. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televis\u00e3o e videogames<\/a> diminui\u00e7\u00f5es a quantidade de medica\u00e7\u00e3o para dor<\/a> necess\u00e1rio por pacientes hospitalares<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9 claro que os efeitos do v\u00edcio no YouTube tamb\u00e9m t\u00eam impacto em nossas vidas di\u00e1rias. O v\u00edcio em Internet e tecnologia est\u00e1 fortemente associado a transtornos mentais, como transtorno de controle de impulsos<\/a>, Transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (TDAH)<\/a>, ansiedade<\/a>, aumento do uso de subst\u00e2ncias<\/a>e depress\u00e3o<\/a>. Al\u00e9m desses transtornos concomitantes, ela est\u00e1 associada a um risco maior de doen\u00e7a cardiometab\u00f3lica<\/a>, dist\u00farbios do sono e baixa qualidade do sono<\/a>, aumento da fadiga<\/a>e sintomas de ins\u00f4nia<\/a>todos os quais s\u00e3o correlacionados<\/a> para um maior taxa de mortalidade<\/a>. Talvez o mais tr\u00e1gico de tudo seja que os indiv\u00edduos com uso problem\u00e1tico da Internet (PIU) t\u00eam taxas muito mais altas de idea\u00e7\u00e3o, planejamento e tentativas de suic\u00eddio.cerca de tr\u00eas vezes a m\u00e9dia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Essas descobertas s\u00e3o motivo de grande preocupa\u00e7\u00e3o. Embora alguns possam minimizar o impacto do v\u00edcio em Internet e tecnologia em compara\u00e7\u00e3o com subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, a verdade \u00e9 que o v\u00edcio em Internet e tecnologia altera nosso c\u00e9rebro de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo v\u00edcio em \u00e1lcool, hero\u00edna ou outras drogas. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Quem est\u00e1 em risco de <\/strong>V\u00edcio no YouTube<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio no YouTube \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que pode afetar pessoas de todas as idades, desde adolescentes e estudantes do ensino m\u00e9dio at\u00e9 pessoas mais velhas. Nossas reuni\u00f5es incluem jovens adultos, estudantes universit\u00e1rios, profissionais ativos, pais e aposentados. Hoje, a grande maioria das pessoas come\u00e7a a assistir ao YouTube pela primeira vez na inf\u00e2ncia, antes mesmo dos dois anos de idade. Embora os factores de risco sejam variados e muitas pessoas possam ver v\u00eddeos online sem problemas, o v\u00edcio no YouTube n\u00e3o discrimina com base na idade, n\u00edvel educacional, estatuto socioecon\u00f3mico, ra\u00e7a ou etnia. Os seus efeitos negativos afectam n\u00e3o s\u00f3 os pr\u00f3prios toxicodependentes, mas tamb\u00e9m seus familiares e amigos<\/a>. Ao prejudicar nosso potencial, autoestima e qualidade de vida, passar tempo excessivo no YouTube pode prejudicar nossas vidas; e ao contribuir para a depress\u00e3o e tend\u00eancias suicidas, a nossa depend\u00eancia pode ser fatal. Independentemente da nossa forma\u00e7\u00e3o, se assistir a v\u00eddeos nos causa ang\u00fastia ou dificuldades, existem a\u00e7\u00f5es que podemos tomar para melhorar a nossa situa\u00e7\u00e3o e encontrar al\u00edvio.

    <\/p>\n\n\n\n

    Uma solu\u00e7\u00e3o para <\/strong>V\u00edcio no YouTube<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora o v\u00edcio em Internet e tecnologia s\u00f3 tenha come\u00e7ado a receber aten\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos anos, a doen\u00e7a do v\u00edcio n\u00e3o \u00e9 nova. Milh\u00f5es de pessoas encontraram a liberdade sustent\u00e1vel e de longo prazo de seus comportamentos viciantes por meio de grupos de apoio de ajuda m\u00fatua, segundo o modelo dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Um estudo recente revis\u00e3o sistem\u00e1tica<\/a> conduzido por pesquisadores de sa\u00fade p\u00fablica de Stanford, determinou que a participa\u00e7\u00e3o em Alco\u00f3licos An\u00f4nimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcan\u00e7ar a abstin\u00eancia cont\u00ednua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de v\u00edcios, incluindo narc\u00f3ticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

    Na continua\u00e7\u00e3o desta tradi\u00e7\u00e3o, os Viciados An\u00f3nimos em Internet e Tecnologia aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar aqueles que sofrem de um v\u00edcio no YouTube a encontrarem liberdade a longo prazo dos seus comportamentos autodestrutivos. Compartilhamos nossa experi\u00eancia, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros por meio de reuni\u00f5es de grupo<\/a> e relacionamentos individuais<\/a>e trabalhamos com um programa de recupera\u00e7\u00e3o baseado nos Doze Passos dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e an\u00f4nimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuni\u00f5es.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membros compartilham suas experi\u00eancias de recupera\u00e7\u00e3o na ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Em determinado momento da minha <\/em>V\u00edcio no YouTube<\/em>, fui inscrito em quase 300 canais. Todos os dias eu me deliciava com o novo dil\u00favio matinal de lan\u00e7amentos di\u00e1rios, s\u00e9ries, ensaios em v\u00eddeo, destaques de streams e puro conte\u00fado de preenchimento antes de sair da cama enquanto o sol j\u00e1 estava descendo lentamente em dire\u00e7\u00e3o ao horizonte. Hoje, relembrando meu ano de sobriedade no YouTube, posso ver que floresci na comunidade ITAA, longe das algemas de uma plataforma que me impedia de viver <\/em>minha vida<\/em>. \u00c9 bom estar vivo agora. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Eu costumava <\/em>assistir compulsivamente<\/em> por incont\u00e1veis horas. As ferramentas de recupera\u00e7\u00e3o e a irmandade da ITAA me ajudaram a fazer melhores escolhas, uma das quais \u00e9 n\u00e3o <\/em>assista mais ao YouTube<\/em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Eu acompanhava v\u00e1rios reality shows em um determinado canal do YouTube e n\u00e3o conseguia passar um dia sem assistir aos \u00faltimos clipes de todos os meus programas favoritos. Eu assistia ao YouTube por horas durante o dia, a ponto de meu desempenho no trabalho estar piorando. Depois de anos tentando e n\u00e3o conseguindo parar de assistir ao YouTube, entrar para a comunidade de apoio da ITAA e abster-se foram as \u00fanicas coisas que funcionaram para mim. Aproveito muito mais minha vida agora e sou muito grato por estar livre de todos aqueles programas de TV que tiveram um controle t\u00e3o grande sobre minha vida por tantos anos. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nosso programa tem ajudado in\u00fameras pessoas a se libertarem a longo prazo do v\u00edcio em Internet e tecnologia. Para conhecer mais hist\u00f3rias pessoais, recomendamos que voc\u00ea leia e ou\u00e7a o hist\u00f3rias de recupera\u00e7\u00e3o<\/a> Em nosso site.

    <\/p>\n\n\n\n

    Como se recuperar de <\/strong>V\u00edcio no YouTube<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora n\u00e3o exista uma cura permanente para o v\u00edcio do YouTube, a condi\u00e7\u00e3o \u00e9 trat\u00e1vel e existem a\u00e7\u00f5es concretas que podemos tomar para recuperar do uso compulsivo do YouTube e restaurar o nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as a\u00e7\u00f5es a seguir s\u00e3o de ajuda significativa para encontrar uma liberdade sustent\u00e1vel e de longo prazo da nossa exibi\u00e7\u00e3o compulsiva e problem\u00e1tica de v\u00eddeos on-line.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participar de reuni\u00f5es di\u00e1rias<\/strong>. Al\u00e9m de um n\u00famero crescente de reuni\u00f5es presenciais<\/a> em todo o mundo, a ITAA tem reuni\u00f5es di\u00e1rias on-line<\/a> onde nossa irmandade global se re\u00fane para compartilhar experi\u00eancias, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuni\u00f5es em um curto espa\u00e7o de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser \u00fatil para n\u00f3s.<\/li>\n\n\n\n
    2. Fa\u00e7a liga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. <\/strong>Nossa depend\u00eancia do YouTube nos levou ao isolamento e \u00e0 autossufici\u00eancia. \u00c0 medida que come\u00e7amos a recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulner\u00e1veis. Chamando outros membros<\/a> fora das reuni\u00f5es nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e s\u00f3brios, al\u00e9m de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reuni\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
    3. Absten\u00e7\u00e3o<\/strong>. Com a ajuda de outros membros em recupera\u00e7\u00e3o, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> dos comportamentos aditivos espec\u00edficos que est\u00e3o causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse \u00e9 um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio dispon\u00edvel na ITAA para permanecermos s\u00f3brios um dia de cada vez.<\/li>\n\n\n\n
    4. Saiba mais sobre o processo de recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Nosso site tem muitos Recursos<\/a> sobre a natureza de nosso v\u00edcio e como podemos melhor tra\u00e7ar nossa jornada de recupera\u00e7\u00e3o<\/a>, navegar pelos sintomas de abstin\u00eancia<\/a>e responder aos desejos<\/a>. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os m\u00e9todos testados pelo tempo que ajudaram milh\u00f5es de outros adictos a se recuperar.<\/li>\n\n\n\n
    5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. <\/strong>N\u00f3s nos beneficiamos ao pedir a algu\u00e9m com quem nos identificamos para patrocine-nos<\/a> e trabalhando Os Doze Passos<\/a> Junto com eles, que \u00e9 a base vital e transformadora de nossa recupera\u00e7\u00e3o de longo prazo do v\u00edcio. Uma \u00f3tima maneira de se conectar com poss\u00edveis padrinhos \u00e9 fazer liga\u00e7\u00f5es de contato com outros membros que estejam s\u00f3brios e trabalhando os Passos.<\/li>\n\n\n\n
    6. Utilize ajuda externa.<\/strong> Muitos membros complementam sua recupera\u00e7\u00e3o com uma variedade de recursos al\u00e9m da ITAA, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia e outras bolsas de estudo dos Doze Passos. Embora n\u00e3o apoiemos nenhuma op\u00e7\u00e3o de tratamento ou interven\u00e7\u00e3o em particular, encorajamos todos os membros a recorrerem a qualquer ajuda externa que possa apoi\u00e1-los na sua jornada de recupera\u00e7\u00e3o.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Do que vem a sobriedade? <\/strong>V\u00edcio no YouTube<\/strong> Como \u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      A sobriedade na ITAA \u00e9 um processo de descoberta que parece diferente para cada um de n\u00f3s. Como parte desse processo, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> dos comportamentos espec\u00edficos que desencadeiam a nossa depend\u00eancia. Tamb\u00e9m achamos ben\u00e9fico estabelecer uma vis\u00e3o positiva para o uso da Internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia propositalmente, minimamente ou apenas quando necess\u00e1rio. Para aqueles de n\u00f3s que s\u00e3o viciados no YouTube, isso pode significar praticar a abstin\u00eancia de todos os v\u00eddeos online, ou apenas assistir a v\u00eddeos online quando necess\u00e1rio, ou, em primeiro lugar, n\u00e3o usar a plataforma do YouTube. Tamb\u00e9m podemos desativar assinaturas de contas do YouTube, limitar nosso uso apenas aos tutoriais necess\u00e1rios, excluir o aplicativo do YouTube de nossos smartphones, fazer uma pausa de um m\u00eas no YouTube ou excluir completamente nossa conta para que o algoritmo do YouTube n\u00e3o nos mostre conte\u00fado personalizado . <\/p>\n\n\n\n

      Respeitamos a dignidade de cada membro para descobrir o seu pr\u00f3prio caminho para a recupera\u00e7\u00e3o e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que significa sobriedade para cada um de n\u00f3s como indiv\u00edduos. Como parte deste processo, recorremos a reuni\u00f5es e telefonemas para ajudar a manter os nossos compromissos de sobriedade. Em vez de usar o YouTube para nos distrair ou para entorpecer as nossas emo\u00e7\u00f5es, procuramos usar a tecnologia como uma ferramenta para atingir os nossos objetivos, viver em alinhamento com os nossos valores e fazer coisas que s\u00e3o positivas para o nosso bem-estar.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipos de <\/strong>V\u00edcio da Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Freq\u00fcentemente, nosso v\u00edcio no YouTube coexiste com outras formas de tempo excessivo de tela. Embora todos soframos de uma doen\u00e7a comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de n\u00f3s. A seguir est\u00e3o alguns comportamentos compulsivos comuns na Internet e na tecnologia. \u00c9 importante ter em mente que esta lista n\u00e3o \u00e9 abrangente nem prescritiva \u2013 \u00e9 essencial identificar nossos pr\u00f3prios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecess\u00e1rios na Internet e na tecnologia com a ajuda de membros experientes e s\u00f3brios.<\/p>\n\n\n\n