{"id":17262,"date":"2023-12-03T21:27:19","date_gmt":"2023-12-04T02:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17262"},"modified":"2025-04-20T12:16:00","modified_gmt":"2025-04-20T19:16:00","slug":"dependencia-de-tiktok","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pt\/internet-and-technology-addiction\/social-media-addiction\/tiktok-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperando-se do v\u00edcio em TikTok"},"content":{"rendered":"

Bem-vindo \u00e0 Internet e Viciados em Tecnologia An\u00f4nimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser t\u00e3o \u00fatil para voc\u00ea quanto tem sido para n\u00f3s. ITAA \u00e9 uma bolsa de doze passos de indiv\u00edduos que se ap\u00f3iam mutuamente na recupera\u00e7\u00e3o do v\u00edcio da internet e da tecnologia.<\/strong> Isso inclui v\u00edcio em m\u00eddias sociais, v\u00edcio em telefone, v\u00edcio em v\u00eddeo, v\u00edcio em televis\u00e3o, v\u00edcio em jogos, v\u00edcio em not\u00edcias, v\u00edcio em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problem\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

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Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
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Independentemente da dimens\u00e3o do seu problema, encorajamos voc\u00ea a participar de uma de nossas reuni\u00f5es di\u00e1rias para verificar se a ITAA pode ajud\u00e1-lo(a). Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuni\u00f5es s\u00e3o seguras, protegidas e an\u00f4nimas. A ITAA \u00e9 extremamente diversa e nossas reuni\u00f5es incluem membros de todas as idades, g\u00eaneros e etnias do mundo todo. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m realizamos reuni\u00f5es em [localiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o especificada]. Franc\u00eas<\/a>, Espanhol<\/a>, Russo<\/a>, Alem\u00e3o<\/a>, Holand\u00eas<\/a>, Hebraico<\/a>, \u00e1rabe<\/a>e Polon\u00eas<\/a>. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar uma reuni\u00e3o local, presencial em sua cidade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o v\u00edcio em TikTok?<\/h1>\n\n\n\n

O v\u00edcio em TikTok envolve o uso compulsivo e autodestrutivo da plataforma TikTok, apesar das tentativas de reduzir ou parar. Pode envolver a rolagem intermin\u00e1vel dos feeds, a busca de valida\u00e7\u00e3o externa na forma de coment\u00e1rios ou curtidas, o aumento do medo de ficar de fora (FOMO), a baixa autoestima por nos compararmos com os outros e o afastamento de nossas vidas para passar cada vez mais tempo em nossos telefones. Assim como os algoritmos de outras plataformas de m\u00eddia social, o algoritmo do TikTok usa recompensas de refor\u00e7o aleat\u00f3rias e conte\u00fado de v\u00eddeo curto sem fim para transformar a plataforma em uma m\u00e1quina ca\u00e7a-n\u00edqueis, o que torna o TikTok t\u00e3o viciante para os usu\u00e1rios de m\u00eddia social. Como um subconjunto de v\u00edcio em internet e tecnologia<\/a>Com o passar do tempo, a depend\u00eancia do TikTok pode levar a altera\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro que comprometem nossa capacidade de nos concentrarmos, priorizarmos, regularmos nosso humor e nos relacionarmos com os outros. Isso pode levar a outras consequ\u00eancias negativas, como depress\u00e3o, ansiedade social, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o ou relacionamentos tensos com entes queridos.<\/p>\n\n\n\n

Aqueles de n\u00f3s que se identificaram como viciados em TikTok apresentaram v\u00e1rios sintomas comuns. Assist\u00edamos a uma quantidade excessiva de v\u00eddeos do TikTok e recorr\u00edamos \u00e0 plataforma como um mecanismo de enfrentamento quando nos sent\u00edamos solit\u00e1rios ou infelizes. Mesmo quando est\u00e1vamos cientes das consequ\u00eancias e quer\u00edamos parar, n\u00e3o consegu\u00edamos. Com o passar do tempo, muitos de n\u00f3s tiveram dificuldades para aproveitar a vida real no mundo off-line. O uso excessivo do TikTok muitas vezes alterava nosso humor, e o us\u00e1vamos para tentar escapar de nossos problemas. Quando n\u00e3o est\u00e1vamos no TikTok ou em outras plataformas com est\u00edmulos semelhantes, sent\u00edamos ansiedade e irritabilidade. Quando est\u00e1vamos usando o TikTok, negligenci\u00e1vamos nossos estudos, nosso trabalho e nossas necessidades corporais b\u00e1sicas. Nossos comportamentos viciantes prejudicaram nossos relacionamentos, nossas atividades educacionais e nossas oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoraliza\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao nosso uso do TikTok. <\/p>\n\n\n\n

Quando percebemos essas experi\u00eancias perturbadoras pela primeira vez, come\u00e7amos a reconhecer que algo n\u00e3o estava certo. Mas muitos de n\u00f3s ainda question\u00e1vamos se realmente t\u00ednhamos um v\u00edcio. Para aqueles que ainda se perguntam, as perguntas a seguir podem nos ajudar a identificar melhor se h\u00e1 sinais de depend\u00eancia do TikTok em nossa pr\u00f3pria experi\u00eancia.

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Question\u00e1rio de depend\u00eancia do TikTok:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Alguma vez eu entro no TikTok para fazer uma pausa r\u00e1pida e descubro que j\u00e1 se passaram horas?<\/li>\n\n\n\n
  2. Alguma vez eu j\u00e1 me comprometi ou estabeleci limites para o TikTok e depois n\u00e3o cumpri meus compromissos?<\/li>\n\n\n\n
  3. Eu tenho sess\u00f5es de TikTok que duram o dia todo ou at\u00e9 tarde da noite?<\/li>\n\n\n\n
  4. Eu recorro ao TikTok sempre que tenho um momento livre?<\/li>\n\n\n\n
  5. Meu uso do TikTok me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais ou sa\u00fade f\u00edsica?<\/li>\n\n\n\n
  6. Eu me sinto isolado, emocionalmente ausente, distra\u00eddo ou ansioso quando n\u00e3o estou no TikTok?<\/li>\n\n\n\n
  7. Meu uso do TikTok contribui para gerar conflitos ou evitar relacionamentos pessoais?<\/li>\n\n\n\n
  8. Meu uso do TikTok prejudicou meus estudos, finan\u00e7as ou carreira?<\/li>\n\n\n\n
  9. Escondo ou minto sobre a quantidade de tempo que passo no TikTok ou sobre os tipos de conte\u00fado digital que consumo? <\/li>\n\n\n\n
  10. Eu me sinto culpado ou envergonhado por usar o TikTok?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ningu\u00e9m deve sofrer por causa do uso da tela. Se voc\u00ea respondeu sim a v\u00e1rias das perguntas acima, recomendamos que considere a possibilidade de obter apoio.<\/p>\n\n\n\n

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    Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o os efeitos do v\u00edcio em TikTok?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio em TikTok \u00e9 um subconjunto do transtorno de depend\u00eancia da Internet (TIA), que foi investigado pela primeira vez pela psic\u00f3loga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o artigo original crit\u00e9rios de diagn\u00f3stico<\/a> para esse transtorno de sa\u00fade mental em 1998. Atualmente, ainda h\u00e1 uma discuss\u00e3o aberta na comunidade cient\u00edfica sobre como definir, qualificar e estudar as v\u00e1rias formas de transtorno de depend\u00eancia da Internet, e o Manual Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) da Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psiquiatria come\u00e7ou a reconhecer a gravidade dessa classe de v\u00edcios por meio da inclus\u00e3o de transtorno de jogos na internet<\/a>. H\u00e1 consenso generalizado<\/a> de pesquisadores e cl\u00ednicos que o uso excessivo, problem\u00e1tico e compulsivo da Internet, das m\u00eddias sociais e dos dispositivos inteligentes vem aumentando nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas e que a preval\u00eancia desse v\u00edcio comportamental est\u00e1 associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, f\u00edsicos, interpessoais e profissionais.<\/p>\n\n\n\n

    Talvez o mais significativo seja o fato de que as libera\u00e7\u00f5es de dopamina desencadeadas pelo v\u00edcio em internet e tecnologia causam mudan\u00e7as estruturais no c\u00e9rebro<\/a> muito semelhantes \u00e0s mudan\u00e7as ocorridas em pessoas com depend\u00eancia de \u00e1lcool ou drogas<\/a>. Essas mudan\u00e7as levam a redu\u00e7\u00f5es em nossas tomada de decis\u00f5es<\/a>, racioc\u00ednio<\/a>, expectativa de recompensa<\/a>, fun\u00e7\u00e3o executiva<\/a>, fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/a>, processamento emocional<\/a>e nosso mem\u00f3ria de trabalho<\/a>. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televis\u00e3o e videogames<\/a> diminui\u00e7\u00f5es a quantidade de medica\u00e7\u00e3o para dor<\/a> necess\u00e1rio por pacientes hospitalares<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Obviamente, os efeitos do v\u00edcio em Internet e tecnologia n\u00e3o se refletem apenas na estrutura de nossos c\u00e9rebros, mas tamb\u00e9m em nossas vidas di\u00e1rias. A depend\u00eancia da Internet e da tecnologia est\u00e1 fortemente associada a transtorno de controle de impulsos<\/a>, Transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (TDAH)<\/a>, transtornos de ansiedade<\/a>, aumento do abuso de subst\u00e2ncias<\/a>e depress\u00e3o<\/a>. Talvez o mais tr\u00e1gico de tudo seja que indiv\u00edduos com depend\u00eancia de internet e tecnologia t\u00eam taxas muito mais altas de idea\u00e7\u00e3o, planejamento e tentativas de suic\u00eddio.cerca de tr\u00eas vezes a m\u00e9dia<\/a>. O impacto negativo desses efeitos pode ser exacerbado por comportamentos online anti\u00e9ticos ou problem\u00e1ticos, como o cyberbullying ou a persegui\u00e7\u00e3o online.<\/p>\n\n\n\n

    Essas descobertas s\u00e3o motivo de grande preocupa\u00e7\u00e3o. Embora alguns possam minimizar o impacto do v\u00edcio em Internet e tecnologia em compara\u00e7\u00e3o com subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, a verdade \u00e9 que o v\u00edcio em Internet e tecnologia altera nosso c\u00e9rebro de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo v\u00edcio em \u00e1lcool, hero\u00edna ou outras drogas. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Quem corre o risco de ficar viciado em TikTok?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio em TikTok \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que pode afetar pessoas de todas as faixas et\u00e1rias, desde crian\u00e7as e jovens at\u00e9 pessoas mais velhas. Nossos encontros incluem adolescentes, estudantes universit\u00e1rios, profissionais que trabalham, pais e aposentados. Embora os fatores de risco sejam variados, a depend\u00eancia da Internet n\u00e3o discrimina com base na idade, n\u00edvel educacional, status socioecon\u00f4mico, geografia, ra\u00e7a ou etnia. Seus efeitos negativos afetam n\u00e3o apenas o pr\u00f3prio viciado, mas tamb\u00e9m seus familiares e amigos<\/a>. Ao prejudicar nosso potencial, autoestima e qualidade de vida, o uso excessivo do TikTok pode prejudicar nossas vidas. Al\u00e9m disso, ao contribuir para a depress\u00e3o e tend\u00eancias suicidas, nosso v\u00edcio pode ser fatal. Independentemente do nosso hist\u00f3rico, se o uso do TikTok estiver nos causando ang\u00fastia ou dificuldades, h\u00e1 medidas que podemos tomar para melhorar nossa situa\u00e7\u00e3o e encontrar al\u00edvio.

    <\/p>\n\n\n\n

    Uma solu\u00e7\u00e3o para o v\u00edcio em TikTok<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora o v\u00edcio em Internet e tecnologia s\u00f3 tenha come\u00e7ado a receber aten\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos anos, a doen\u00e7a do v\u00edcio n\u00e3o \u00e9 nova. Milh\u00f5es de pessoas encontraram a liberdade sustent\u00e1vel e de longo prazo de seus comportamentos viciantes por meio de grupos de apoio de ajuda m\u00fatua, segundo o modelo dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Um estudo recente revis\u00e3o sistem\u00e1tica<\/a> conduzido por pesquisadores de sa\u00fade p\u00fablica de Stanford, determinou que a participa\u00e7\u00e3o em Alco\u00f3licos An\u00f4nimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcan\u00e7ar a abstin\u00eancia cont\u00ednua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de v\u00edcios, incluindo narc\u00f3ticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

    Dando continuidade a essa tradi\u00e7\u00e3o, os Viciados em Internet e Tecnologia An\u00f4nimos aplicam o modelo comprovado do AA para ajudar as pessoas que sofrem de depend\u00eancia do TikTok a se libertarem de seus comportamentos autodestrutivos a longo prazo. Compartilhamos nossa experi\u00eancia, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros por meio de reuni\u00f5es de grupo<\/a> e relacionamentos individuais<\/a>e trabalhamos com um programa de recupera\u00e7\u00e3o baseado nos Doze Passos dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e an\u00f4nimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuni\u00f5es.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membros compartilham suas experi\u00eancias de recupera\u00e7\u00e3o na ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    A ITAA me ajudou a me recuperar da rolagem no TikTok o dia todo, fornecendo uma estrutura de apoio e recupera\u00e7\u00e3o por meio dos 12 passos e tradi\u00e7\u00f5es. \u00c9 uma comunidade de apoio cujo objetivo \u00e9 ajudar as pessoas a se libertarem do v\u00edcio em m\u00eddias sociais.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Eu costumava usar o TikTok para evitar atividades que considerava desagrad\u00e1veis, que eram basicamente qualquer emo\u00e7\u00e3o dif\u00edcil que eu tivesse ou qualquer tarefa que eu n\u00e3o quisesse fazer. A ITAA fornece ferramentas de recupera\u00e7\u00e3o para que eu possa usar para lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o e a evita\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Eu costumava usar o TikTok por in\u00fameras horas e quase perdi meu emprego por causa disso. A ITAA, as ferramentas de recupera\u00e7\u00e3o e o companheirismo com outros membros me ajudaram a fazer escolhas melhores, uma das quais \u00e9 abster-me de assistir a v\u00eddeos.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nosso programa tem ajudado in\u00fameras pessoas a se libertarem a longo prazo do v\u00edcio em Internet e tecnologia. Para conhecer mais hist\u00f3rias pessoais, recomendamos que voc\u00ea leia e ou\u00e7a o hist\u00f3rias de recupera\u00e7\u00e3o<\/a> Em nosso site.

    <\/p>\n\n\n\n

    Como se recuperar de <\/strong>TikTok V\u00edcio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora n\u00e3o exista uma cura permanente ou r\u00e1pida para o v\u00edcio no TikTok, h\u00e1 a\u00e7\u00f5es concretas que podemos tomar para nos recuperarmos de nossos comportamentos compulsivos e restaurarmos nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as a\u00e7\u00f5es a seguir s\u00e3o de grande ajuda para encontrarmos uma liberdade sustent\u00e1vel e de longo prazo do nosso uso compulsivo e problem\u00e1tico do TikTok e das m\u00eddias sociais.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participar de reuni\u00f5es di\u00e1rias<\/strong>. Al\u00e9m de um n\u00famero crescente de reuni\u00f5es presenciais<\/a> em todo o mundo, a ITAA tem reuni\u00f5es di\u00e1rias on-line<\/a> onde nossa irmandade global se re\u00fane para compartilhar experi\u00eancias, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuni\u00f5es em um curto espa\u00e7o de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser \u00fatil para n\u00f3s.<\/li>\n\n\n\n
    2. Fa\u00e7a liga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. <\/strong>Nossa depend\u00eancia das telas nos levou ao isolamento e \u00e0 autossufici\u00eancia. Quando come\u00e7amos a nos recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulner\u00e1veis. Chamando outros membros<\/a> fora das reuni\u00f5es nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e s\u00f3brios, al\u00e9m de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reuni\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
    3. Absten\u00e7\u00e3o<\/strong>. Com a ajuda de outros membros em recupera\u00e7\u00e3o, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> dos comportamentos aditivos espec\u00edficos que est\u00e3o causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse \u00e9 um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio dispon\u00edvel na ITAA para permanecermos s\u00f3brios um dia de cada vez.<\/li>\n\n\n\n
    4. Saiba mais sobre o processo de recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Nosso site tem muitos Recursos<\/a> sobre a natureza de nosso v\u00edcio e como podemos melhor tra\u00e7ar nossa jornada de recupera\u00e7\u00e3o<\/a>, navegar pelos sintomas de abstin\u00eancia<\/a>e responder aos desejos<\/a>. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os m\u00e9todos testados pelo tempo que ajudaram milh\u00f5es de outros adictos a se recuperar.<\/li>\n\n\n\n
    5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. <\/strong>N\u00f3s nos beneficiamos ao pedir a algu\u00e9m com quem nos identificamos para patrocine-nos<\/a> e trabalhando Os Doze Passos<\/a> Junto com eles, que \u00e9 a base vital e transformadora de nossa recupera\u00e7\u00e3o de longo prazo do v\u00edcio. Uma \u00f3tima maneira de se conectar com poss\u00edveis padrinhos \u00e9 fazer liga\u00e7\u00f5es de contato com outros membros que estejam s\u00f3brios e trabalhando os Passos.<\/li>\n\n\n\n
    6. Utilize ajuda externa.<\/strong> Muitos membros complementam sua recupera\u00e7\u00e3o com uma variedade de recursos al\u00e9m da ITAA, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, psiquiatria ou outros recursos de bem-estar em sa\u00fade mental. Embora n\u00e3o endossemos nenhuma op\u00e7\u00e3o de tratamento ou interven\u00e7\u00e3o em particular, incentivamos todos os membros a se valerem de qualquer ajuda externa que possa apoi\u00e1-los em sua jornada de recupera\u00e7\u00e3o. Um profissional de sa\u00fade mental ou da \u00e1rea de sa\u00fade pode dar conselhos adaptados \u00e0 sua situa\u00e7\u00e3o. Isso pode incluir tratamentos para depend\u00eancia cruzada, como para uso de outras subst\u00e2ncias e transtornos alimentares.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Como \u00e9 a sobriedade do v\u00edcio em TikTok?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      A sobriedade na ITAA \u00e9 um processo de descoberta que parece diferente para cada um de n\u00f3s. Como parte desse processo, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> a partir dos comportamentos espec\u00edficos que desencadeiam nosso v\u00edcio. Tamb\u00e9m descobrimos que \u00e9 ben\u00e9fico estabelecer uma vis\u00e3o positiva para o nosso uso da internet. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia de forma intencional, m\u00ednima ou apenas quando necess\u00e1rio. Alguns de n\u00f3s substitu\u00edram nossos smartphones por celulares de flip, decidiram se abster de plataformas semelhantes que alimentavam nosso v\u00edcio (por exemplo, celulares comuns). Facebook<\/a>, Alguns membros reduziram o tempo gasto em frente \u00e0s telas (incluindo Snapchat e outras redes sociais) e os aplicativos que usam, e decidiram n\u00e3o usar seus celulares em conversas presenciais com amigos e familiares. Outros tamb\u00e9m consideraram \u00fatil fazer um "detox digital" por um per\u00edodo para impulsionar sua recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

      Respeitamos a dignidade de cada membro de descobrir seu pr\u00f3prio caminho para a recupera\u00e7\u00e3o e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que a sobriedade significa para cada um de n\u00f3s como indiv\u00edduos. Como parte desse processo, nos apoiamos em reuni\u00f5es e liga\u00e7\u00f5es telef\u00f4nicas para ajudar a manter nossos compromissos de sobriedade. Em vez de usar a tecnologia para distra\u00e7\u00e3o ou para anestesiar nossas emo\u00e7\u00f5es, procuramos us\u00e1-la como uma ferramenta para atingir nossas metas, viver em alinhamento com nossos valores e desenvolver vidas pr\u00f3speras.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipos de depend\u00eancia da Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Embora todos n\u00f3s soframos de uma doen\u00e7a comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de n\u00f3s. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Internet e \u00e0 tecnologia. \u00c9 importante ter em mente que essa lista n\u00e3o \u00e9 abrangente nem prescritiva - \u00e9 essencial identificar nossos pr\u00f3prios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecess\u00e1rios em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Internet e \u00e0 tecnologia com a ajuda de outros membros.<\/p>\n\n\n\n