{"id":4455,"date":"2019-01-03T04:08:34","date_gmt":"2019-01-03T04:08:34","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=4455"},"modified":"2025-04-20T12:25:40","modified_gmt":"2025-04-20T19:25:40","slug":"vicio-em-telefone","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/pt\/internet-and-technology-addiction\/phone-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperando-se do v\u00edcio em celular"},"content":{"rendered":"

Bem-vindo \u00e0 Internet e Viciados em Tecnologia An\u00f4nimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser t\u00e3o \u00fatil para voc\u00ea quanto tem sido para n\u00f3s. ITAA \u00e9 uma bolsa de doze passos de indiv\u00edduos que se ap\u00f3iam mutuamente na recupera\u00e7\u00e3o do v\u00edcio da internet e da tecnologia.<\/strong> Isso inclui v\u00edcio em m\u00eddias sociais, v\u00edcio em telefone, v\u00edcio em v\u00eddeo, v\u00edcio em televis\u00e3o, v\u00edcio em jogos, v\u00edcio em not\u00edcias, v\u00edcio em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problem\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

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Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Independentemente da dimens\u00e3o do seu problema, encorajamos voc\u00ea a participar de uma de nossas reuni\u00f5es di\u00e1rias para verificar se a ITAA pode ajud\u00e1-lo(a). Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuni\u00f5es s\u00e3o seguras, protegidas e an\u00f4nimas. A ITAA \u00e9 extremamente diversa e nossas reuni\u00f5es incluem membros de todas as idades, g\u00eaneros e etnias do mundo todo. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m realizamos reuni\u00f5es em [localiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o especificada]. Franc\u00eas<\/a>, Espanhol<\/a>, Russo<\/a>, Alem\u00e3o<\/a>, Holand\u00eas<\/a>, Hebraico<\/a>, \u00e1rabe<\/a>e Polon\u00eas<\/a>. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar uma reuni\u00e3o local, presencial em sua cidade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 v\u00edcio em celular?<\/h1>\n\n\n\n

O v\u00edcio em celular \u00e9 o uso excessivo e prejudicial de smartphones, aplicativos m\u00f3veis ou outros dispositivos m\u00f3veis. Pode envolver o uso excessivo e incessante de telas sens\u00edveis ao toque. aplicativos de m\u00eddia social<\/a>, jogando jogos de celular<\/a>, e checar mensagens de texto compulsivamente, a ponto de o uso de smartphones atrapalhar nossa vida di\u00e1ria. Como um subconjunto de depend\u00eancia de internet e tecnologia<\/a>Se o telefone celular for um v\u00edcio, poder\u00e1 causar altera\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro que, com o tempo, comprometer\u00e3o nossa capacidade de nos concentrarmos, priorizarmos, regularmos nosso humor e nos relacionarmos com os outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aqueles de n\u00f3s que se identificaram como viciados em telefone apresentaram v\u00e1rios sintomas comuns. Usamos nossos telefones por mais tempo do que pretend\u00edamos, apesar das tentativas de controlar ou reduzir nosso uso. Mesmo quando est\u00e1vamos cientes das consequ\u00eancias e quer\u00edamos parar, n\u00e3o consegu\u00edamos. Quando n\u00e3o est\u00e1vamos usando nossos iPhones ou quando os aparelhos n\u00e3o estavam perto de n\u00f3s, sent\u00edamos distra\u00e7\u00e3o, ansiedade e irritabilidade. N\u00e3o consegu\u00edamos aproveitar e estar presentes em nossa vida off-line. Us\u00e1vamos nossos telefones para alterar nosso humor e fugir de nossos problemas. Nosso v\u00edcio prejudicou nossos relacionamentos, nossas atividades educacionais e nossas oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoraliza\u00e7\u00e3o pelo uso do telefone.<\/p>\n\n\n\n

Quando percebemos essas experi\u00eancias perturbadoras pela primeira vez, come\u00e7amos a reconhecer que algo n\u00e3o estava certo. Mas muitos de n\u00f3s ainda question\u00e1vamos se realmente t\u00ednhamos um v\u00edcio. Para aqueles que ainda se perguntam, as perguntas a seguir podem nos ajudar a entender melhor se h\u00e1 sinais de depend\u00eancia de telefone em nossas vidas.

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Question\u00e1rio sobre depend\u00eancia de telefone:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Alguma vez eu vou ao meu telefone para verificar algo rapidamente e descubro que j\u00e1 se passaram horas?<\/li>\n\n\n\n
  2. Alguma vez eu me abstenho ou estabele\u00e7o limites de tempo para o uso do telefone ou da tela e depois n\u00e3o cumpro meus compromissos?<\/li>\n\n\n\n
  3. Tenho compuls\u00f5es por meus dispositivos m\u00f3veis que duram o dia todo ou at\u00e9 tarde da noite?<\/li>\n\n\n\n
  4. Eu recorro ao meu telefone sempre que tenho um momento livre?<\/li>\n\n\n\n
  5. O uso excessivo de smartphones me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais ou sa\u00fade f\u00edsica?<\/li>\n\n\n\n
  6. Eu me sinto isolado, emocionalmente ausente, distra\u00eddo ou ansioso quando n\u00e3o estou no meu telefone ou quando estou longe dos meus dispositivos?<\/li>\n\n\n\n
  7. O uso do meu smartphone contribui para conflitos ou evita\u00e7\u00e3o nos relacionamentos pessoais?<\/li>\n\n\n\n
  8. O uso do meu celular prejudicou meus estudos, finan\u00e7as ou carreira?<\/li>\n\n\n\n
  9. Escondo ou minto sobre o tempo que passo no meu celular ou sobre os tipos de conte\u00fado digital que consumo nele?<\/li>\n\n\n\n
  10. Sinto-me culpado ou envergonhado por usar meu telefone?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ningu\u00e9m deve sofrer por causa do uso do telefone. Se voc\u00ea respondeu sim a v\u00e1rias das perguntas acima, recomendamos que considere a possibilidade de obter apoio.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Participe de uma reuni\u00e3o<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o os efeitos do v\u00edcio em telefones?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio em telefone \u00e9 um subconjunto do transtorno de v\u00edcio em Internet (TIA), que foi investigado pela primeira vez pela psic\u00f3loga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o artigo original crit\u00e9rios de diagn\u00f3stico<\/a> para esse transtorno de sa\u00fade mental em 1998. Atualmente, ainda h\u00e1 uma discuss\u00e3o aberta na comunidade cient\u00edfica sobre como definir, qualificar e estudar as v\u00e1rias formas de depend\u00eancia da Internet, e o Manual Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) da Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psiquiatria come\u00e7ou a reconhecer a gravidade dessa classe de v\u00edcios por meio da inclus\u00e3o de transtorno de jogos na internet<\/a>. H\u00e1 consenso generalizado<\/a> de pesquisadores e cl\u00ednicos que o uso excessivo, problem\u00e1tico e compulsivo da Internet, da m\u00eddia digital e de dispositivos m\u00f3veis vem aumentando nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas e que a preval\u00eancia desse v\u00edcio comportamental est\u00e1 associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, f\u00edsicos, interpessoais e profissionais.<\/p>\n\n\n\n

    Talvez o mais significativo seja o fato de que as libera\u00e7\u00f5es de dopamina desencadeadas pelo v\u00edcio em internet e tecnologia causam mudan\u00e7as estruturais no c\u00e9rebro<\/a> muito semelhantes \u00e0s mudan\u00e7as ocorridas em pessoas com depend\u00eancia de \u00e1lcool ou drogas<\/a>. Essas mudan\u00e7as levam a redu\u00e7\u00f5es em nossas tomada de decis\u00f5es<\/a>, racioc\u00ednio<\/a>, expectativa de recompensa<\/a>, fun\u00e7\u00e3o executiva<\/a>, fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/a>, processamento emocional<\/a>e nosso mem\u00f3ria de trabalho<\/a>. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televis\u00e3o e videogames<\/a> diminui\u00e7\u00f5es a quantidade de medica\u00e7\u00e3o para dor<\/a> necess\u00e1rio por pacientes hospitalares<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Obviamente, os efeitos do v\u00edcio em Internet e tecnologia n\u00e3o se refletem apenas na estrutura de nossos c\u00e9rebros, mas tamb\u00e9m em nossas vidas di\u00e1rias. A depend\u00eancia da Internet e da tecnologia est\u00e1 fortemente associada a transtorno de controle de impulsos<\/a>, Transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (TDAH)<\/a>, ansiedade<\/a>, aumento do uso de subst\u00e2ncias<\/a>e depress\u00e3o<\/a>. Al\u00e9m desses transtornos concomitantes, ela est\u00e1 associada a um risco maior de doen\u00e7a cardiometab\u00f3lica<\/a>, menor qualidade do sono<\/a>, aumento da fadiga<\/a>e sintomas de ins\u00f4nia<\/a>todos os quais s\u00e3o correlacionados<\/a> para um maior taxa de mortalidade<\/a>. Talvez o mais tr\u00e1gico de tudo seja que indiv\u00edduos com depend\u00eancia de internet e tecnologia t\u00eam taxas muito mais altas de idea\u00e7\u00e3o, planejamento e tentativas de suic\u00eddio.cerca de tr\u00eas vezes a m\u00e9dia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Essas descobertas s\u00e3o motivo de grande preocupa\u00e7\u00e3o. Embora alguns possam minimizar o impacto do v\u00edcio em Internet e tecnologia em compara\u00e7\u00e3o com subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, a verdade \u00e9 que o v\u00edcio em Internet e tecnologia altera nosso c\u00e9rebro de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo v\u00edcio em \u00e1lcool, hero\u00edna ou outras drogas. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Quem corre o risco de ficar viciado em telefone?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O v\u00edcio em telefone \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que pode afetar pessoas de todas as idades, desde crian\u00e7as e adolescentes at\u00e9 pessoas mais velhas. Nossos encontros incluem jovens adultos, estudantes universit\u00e1rios, profissionais que trabalham, pais e aposentados. At\u00e9 mesmo pessoas com telefones flip podem ficar viciadas em verificar suas mensagens ou jogar. Na verdade, o medo de ficar sem nossos telefones \u00e9 t\u00e3o comum que as pessoas criaram uma palavra para isso: nomofobia<\/em> ('NO MObile PHone PhoBIA'). <\/p>\n\n\n\n

    Embora os fatores de risco sejam variados, a depend\u00eancia da Internet n\u00e3o discrimina com base na idade, n\u00edvel educacional, status socioecon\u00f4mico, geografia, ra\u00e7a ou etnia. Seus efeitos negativos afetam n\u00e3o apenas o pr\u00f3prio viciado, mas tamb\u00e9m seus familiares e entes queridos<\/a>. Ao prejudicar nosso potencial, nossa autoestima e nossa qualidade de vida, o uso excessivo de nossos telefones pode prejudicar nossas vidas. Al\u00e9m disso, ao contribuir para a depress\u00e3o e tend\u00eancias suicidas, nosso v\u00edcio pode ser fatal. Independentemente do nosso hist\u00f3rico, se o uso compulsivo do telefone estiver nos causando ang\u00fastia ou dificuldades, h\u00e1 medidas que podemos tomar para melhorar nossa situa\u00e7\u00e3o e encontrar al\u00edvio.

    <\/p>\n\n\n\n

    Uma solu\u00e7\u00e3o para <\/strong>Depend\u00eancia de smartphone<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora o v\u00edcio em Internet e tecnologia s\u00f3 tenha come\u00e7ado a receber aten\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos anos, a doen\u00e7a do v\u00edcio n\u00e3o \u00e9 nova. Milh\u00f5es de pessoas encontraram a liberdade sustent\u00e1vel e de longo prazo de seus comportamentos viciantes por meio de grupos de apoio de ajuda m\u00fatua, segundo o modelo dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Um estudo recente revis\u00e3o sistem\u00e1tica<\/a> conduzido por pesquisadores de sa\u00fade p\u00fablica de Stanford, determinou que a participa\u00e7\u00e3o em Alco\u00f3licos An\u00f4nimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcan\u00e7ar a abstin\u00eancia cont\u00ednua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de v\u00edcios, incluindo narc\u00f3ticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

    Dando continuidade a essa tradi\u00e7\u00e3o, os Viciados em Internet e Tecnologia An\u00f4nimos aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar as pessoas que sofrem de depend\u00eancia de telefone a se libertarem de seus comportamentos autodestrutivos a longo prazo. Compartilhamos nossa experi\u00eancia, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros por meio de reuni\u00f5es de grupo<\/a> e relacionamentos individuais<\/a>e trabalhamos com um programa de recupera\u00e7\u00e3o baseado nos Doze Passos dos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Nossas reuni\u00f5es s\u00e3o gratuitas e an\u00f4nimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuni\u00f5es.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membros compartilham suas experi\u00eancias de recupera\u00e7\u00e3o na ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    No meu v\u00edcio em telefone, eu estava obcecado em baixar mais jogos que sugavam meu tempo no celular, entrar e sair de servidores do Discord para ter acesso constante a mais jogos. <\/em>notifica\u00e7\u00f5es<\/em>Eu estava em um momento de crise, lendo uma tonelada de mang\u00e1s em s\u00e9rie todos os dias, assistindo ao YouTube todas as manh\u00e3s antes de sair da cama e encontrando literalmente qualquer outra desculpa para ficar olhando para uma tela para n\u00e3o ter que olhar nos meus pr\u00f3prios olhos e ver os problemas por tr\u00e1s deles.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Quando comecei a participar das reuni\u00f5es da ITAA, foi para satisfazer meus pais. Eles estavam preocupados, e com raz\u00e3o, com o fato de que eu me levantava todos os dias depois das 14 horas e que n\u00e3o conseguia ficar mais de 15 segundos sem olhar para uma tela. \u00c0 medida que participava de mais reuni\u00f5es e buscava mais ajuda para o meu problema, percebi que era um v\u00edcio, que eu n\u00e3o tinha poder sobre ele e que o medo que sentia de ter de enfrentar esse problema intranspon\u00edvel n\u00e3o se comparava ao amor e \u00e0 compaix\u00e3o da minha fam\u00edlia, do meu terapeuta, do meu Poder Superior (que ainda estou conhecendo) e da comunidade da ITAA, que me ajudam a enfrentar meu v\u00edcio um dia de cada vez.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    A ITAA me ajudou a me recuperar do v\u00edcio do telefone, fornecendo uma estrutura de apoio e recupera\u00e7\u00e3o por meio dos 12 Passos e Tradi\u00e7\u00f5es. \u00c9 uma comunidade de apoio cujo objetivo \u00e9 encontrar a liberdade do v\u00edcio.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Eu costumava ficar sentado em meu telefone <\/em>rolagem<\/em> as not\u00edcias a noite toda. Gra\u00e7as \u00e0 ITAA, agora estou perseguindo meu sonho de me tornar escritora. Passo minhas noites fazendo atividades sociais e coisas como ioga que realmente me ajudam a me sentir descansado, e n\u00e3o me sinto mais como um zumbi preso ao meu telefone. Sou muito grato por ter a comunidade da ITAA.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nosso programa tem ajudado in\u00fameras pessoas a se libertarem a longo prazo do v\u00edcio em Internet e tecnologia. Para conhecer mais hist\u00f3rias pessoais, recomendamos que voc\u00ea leia e ou\u00e7a o hist\u00f3rias de recupera\u00e7\u00e3o<\/a> Em nosso site.

    <\/p>\n\n\n\n

    Como se recuperar de <\/strong>Depend\u00eancia de smartphone<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora n\u00e3o exista uma cura permanente ou r\u00e1pida para o v\u00edcio em telefones, h\u00e1 a\u00e7\u00f5es concretas que podemos adotar para nos recuperarmos de nossos comportamentos compulsivos e restaurar nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as a\u00e7\u00f5es a seguir s\u00e3o de grande ajuda para encontrarmos uma liberdade sustent\u00e1vel e de longo prazo do nosso uso compulsivo e problem\u00e1tico do telefone.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participar de reuni\u00f5es di\u00e1rias<\/strong>. Al\u00e9m de um n\u00famero crescente de reuni\u00f5es presenciais<\/a> em todo o mundo, a ITAA tem reuni\u00f5es di\u00e1rias on-line<\/a> onde nossa irmandade global se re\u00fane para compartilhar experi\u00eancias, for\u00e7a e esperan\u00e7a uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuni\u00f5es em um curto espa\u00e7o de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser \u00fatil para n\u00f3s.<\/li>\n\n\n\n
    2. Fa\u00e7a liga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. <\/strong>Nossa depend\u00eancia de nossos telefones nos levou ao isolamento e \u00e0 autossufici\u00eancia. Quando come\u00e7amos a nos recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulner\u00e1veis. Chamando outros membros<\/a> fora das reuni\u00f5es nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e s\u00f3brios, al\u00e9m de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reuni\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
    3. Absten\u00e7\u00e3o<\/strong>. Com a ajuda de outros membros em recupera\u00e7\u00e3o, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> dos comportamentos aditivos espec\u00edficos que est\u00e3o causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse \u00e9 um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio dispon\u00edvel na ITAA para permanecermos s\u00f3brios um dia de cada vez.<\/li>\n\n\n\n
    4. Saiba mais sobre o processo de recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Nosso site tem muitos Recursos<\/a> sobre a natureza de nosso v\u00edcio e como podemos melhor tra\u00e7ar nossa jornada de recupera\u00e7\u00e3o<\/a>, navegar pelos sintomas de abstin\u00eancia<\/a>e responder aos desejos<\/a>. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os m\u00e9todos testados pelo tempo que ajudaram milh\u00f5es de outros adictos a se recuperar.<\/li>\n\n\n\n
    5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. <\/strong>N\u00f3s nos beneficiamos ao pedir a algu\u00e9m com quem nos identificamos para patrocine-nos<\/a> e trabalhando Os Doze Passos<\/a> Junto com eles, que \u00e9 a base vital e transformadora de nossa recupera\u00e7\u00e3o de longo prazo do v\u00edcio. Uma \u00f3tima maneira de se conectar com poss\u00edveis padrinhos \u00e9 fazer liga\u00e7\u00f5es de contato com outros membros que estejam s\u00f3brios e trabalhando os Passos.<\/li>\n\n\n\n
    6. Utilize ajuda externa.<\/strong> Muitos membros complementam sua recupera\u00e7\u00e3o com uma variedade de recursos al\u00e9m da ITAA, tais como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatria, centros de tratamento de depend\u00eancia em regime de interna\u00e7\u00e3o ou ambulatorial, outras irmandades de 12 Passos, aconselhamento espiritual ou outros recursos de bem-estar de sa\u00fade mental. Alguns membros consideram \u00fatil fazer uma \"desintoxica\u00e7\u00e3o digital\" por um per\u00edodo de tempo para ajudar a iniciar sua recupera\u00e7\u00e3o. Embora n\u00e3o endossemos nenhuma op\u00e7\u00e3o de tratamento ou interven\u00e7\u00e3o em particular, incentivamos todos os membros a se valerem de qualquer ajuda externa que possa apoi\u00e1-los em sua jornada de recupera\u00e7\u00e3o. Um profissional da \u00e1rea de sa\u00fade mental ou de sa\u00fade m\u00e9dica poder\u00e1 dar conselhos adaptados \u00e0 sua situa\u00e7\u00e3o.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Do que vem a sobriedade? <\/strong>Depend\u00eancia de smartphone<\/strong> Como \u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      A sobriedade na ITAA \u00e9 um processo de descoberta que parece diferente para cada um de n\u00f3s. Como parte desse processo, n\u00f3s identificar e se abster<\/a> de comportamentos espec\u00edficos que desencadeiam nosso v\u00edcio. Tamb\u00e9m achamos ben\u00e9fico estabelecer uma vis\u00e3o positiva para nosso uso da Internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia de forma intencional, m\u00ednima ou apenas quando necess\u00e1rio. Podemos nos afastar totalmente de nossos dispositivos por algumas horas ou alguns dias, deixando de lado o medo de perder algo (fomo) ou sentimentos de ansiedade. Em vez disso, podemos priorizar atividades da vida real com a fam\u00edlia e os amigos.<\/p>\n\n\n\n

      Respeitamos a dignidade de cada membro de descobrir seu pr\u00f3prio caminho para a recupera\u00e7\u00e3o do uso excessivo do celular e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que a sobriedade significa para cada um de n\u00f3s como indiv\u00edduos. Como parte desse processo, nos apoiamos em reuni\u00f5es e liga\u00e7\u00f5es telef\u00f4nicas para ajudar a manter nossos compromissos de sobriedade. Em vez de usar o telefone para anestesiar nossas emo\u00e7\u00f5es, procuramos usar a tecnologia como uma ferramenta para atingir nossas metas, viver em alinhamento com nossos valores e desenvolver uma vida pr\u00f3spera.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipos de <\/strong>V\u00edcio da Internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Embora todos n\u00f3s soframos de uma doen\u00e7a comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de n\u00f3s. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Internet e \u00e0 tecnologia que tamb\u00e9m podem ser relevantes para usu\u00e1rios compulsivos de smartphones. \u00c9 importante ter em mente que essa lista n\u00e3o \u00e9 abrangente nem prescritiva - \u00e9 essencial identificar nossos pr\u00f3prios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecess\u00e1rios em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Internet e \u00e0 tecnologia com a ajuda de membros experientes e s\u00f3brios.<\/p>\n\n\n\n