{"id":10695,"date":"2020-05-10T06:50:12","date_gmt":"2020-05-10T06:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=10695"},"modified":"2025-04-20T12:22:29","modified_gmt":"2025-04-20T19:22:29","slug":"dependenta-de-internet-si-tehnologie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/internet-and-technology-addiction\/","title":{"rendered":"Semne ale dependen\u021bei de internet \u0219i tehnologie"},"content":{"rendered":"

ITAA este o comunitate gratuit\u0103 de ajutor reciproc pentru oricine se lupt\u0103 cu utilizarea compulsiv\u0103 a internetului \u0219i a tehnologiei. Noi avem \u00eent\u00e2lniri zilnice online<\/a> \u0219i \u00een ora\u0219e din \u00eentreaga lume<\/a>. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie este utilizarea compulsiv\u0103 \u0219i d\u0103un\u0103toare a internetului, a mediilor digitale \u0219i a dispozitivelor inteligente. Putem dezvolta o dependen\u021b\u0103 de social media<\/a>, telefoanele noastre<\/a>, streaming de con\u021binut video sau audio<\/a>, jocuri video<\/a>, pornografie<\/a>, aplica\u021bii de dating<\/a>, cercetare online<\/a>, cump\u0103r\u0103turi online<\/a>, \u015ftiri<\/a>, ...sau orice alt\u0103 activitate digital\u0103 care devine compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103. Dependen\u021ba de internet se dezvolt\u0103 prin eliberarea repetat\u0103 de dopamin\u0103, care, \u00een timp, poate duce la modific\u0103ri ale creierului ce compromit capacitatea noastr\u0103 de a ne concentra, de a stabili priorit\u0103\u021bi, de a ne regla starea de spirit \u0219i de a rela\u021biona cu ceilal\u021bi. <\/p>\n\n\n\n

Aceia dintre noi care au ajuns s\u0103 se identifice drept dependen\u021bi de internet \u0219i tehnologie au experimentat c\u00e2teva simptome comune. Am folosit dispozitivele noastre mai mult timp dec\u00e2t ne-am propus, \u00een ciuda \u00eencerc\u0103rilor de a controla sau de a reduce utilizarea. Chiar \u0219i atunci c\u00e2nd eram con\u0219tien\u021bi de consecin\u021be \u0219i doream s\u0103 ne oprim, nu reu\u0219eam s\u0103 facem acest lucru. Atunci c\u00e2nd nu eram conecta\u021bi la dispozitivele noastre, eram distra\u0219i, anxio\u0219i \u0219i iritabili. Nu am putut s\u0103 ne bucur\u0103m \u0219i s\u0103 fim prezen\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103 offline. Am folosit internetul \u0219i tehnologia pentru a ne modifica starea de spirit \u0219i pentru a sc\u0103pa de problemele noastre. Dependen\u021ba noastr\u0103 ne-a periclitat rela\u021biile, studiile \u0219i oportunit\u0103\u021bile de carier\u0103. Ne sim\u021beam ru\u0219ina\u021bi \u0219i demoraliza\u021bi de utilizarea tehnologiei. <\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd am observat pentru prima dat\u0103 aceste experien\u021be tulbur\u0103toare, am \u00eenceput s\u0103 recunoa\u0219tem c\u0103 ceva nu era \u00een regul\u0103. Dar mul\u021bi dintre noi \u00eenc\u0103 ne \u00eentrebam dac\u0103 avem cu adev\u0103rat o dependen\u021b\u0103. Pentru aceia dintre noi care \u00eenc\u0103 se \u00eentreab\u0103, urm\u0103toarele \u00eentreb\u0103ri ne pot ajuta s\u0103 identific\u0103m mai bine dac\u0103 exist\u0103 semne de dependen\u021b\u0103 de internet \u00een propria noastr\u0103 experien\u021b\u0103.

<\/p>\n\n\n\n

Dependen\u021ba de internet<\/strong> <\/strong>Chestionar<\/strong> :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Am intrat vreodat\u0103 online pentru a verifica rapid ceva \u0219i apoi am descoperit c\u0103 au trecut ore \u00eentregi?<\/li>\n\n\n\n
  2. Am renun\u021bat vreodat\u0103 la o anumit\u0103 aplica\u021bie sau activitate online sau mi-am impus limite, iar apoi nu mi-am respectat angajamentele?<\/li>\n\n\n\n
  3. Am chef de internet \u0219i tehnologie care dureaz\u0103 toat\u0103 ziua sau p\u00e2n\u0103 t\u00e2rziu \u00een noapte?<\/li>\n\n\n\n
  4. \u00cemi folosesc dispozitivele de fiecare dat\u0103 c\u00e2nd am timp liber?<\/li>\n\n\n\n
  5. Utilizarea internetului \u0219i a tehnologiei m\u0103 determin\u0103 s\u0103-mi neglijez igiena personal\u0103, nevoile nutri\u021bionale sau s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103?<\/li>\n\n\n\n
  6. M\u0103 simt izolat, absent emo\u021bional, distras sau anxios atunci c\u00e2nd nu sunt online?<\/li>\n\n\n\n
  7. Utilizarea internetului de c\u0103tre mine contribuie la conflicte sau la evitare \u00een rela\u021biile personale?<\/li>\n\n\n\n
  8. Consecin\u021bele negative ale utiliz\u0103rii internetului mi-au pus \u00een pericol studiile, finan\u021bele sau cariera?<\/li>\n\n\n\n
  9. Ascund sau mint cu privire la timpul pe care \u00eel petrec online sau la tipurile de con\u021binut digital pe care le consum?<\/li>\n\n\n\n
  10. M\u0103 simt vinovat sau ru\u0219inat \u00een leg\u0103tur\u0103 cu utilizarea internetului?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nimeni nu ar trebui s\u0103 sufere din cauza utiliz\u0103rii internetului \u0219i a tehnologiei. Dac\u0103 a\u021bi r\u0103spuns afirmativ la mai multe dintre \u00eentreb\u0103rile de mai sus, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 lua\u021bi \u00een considerare ob\u021binerea de sprijin.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Particip\u0103 la o \u00eent\u00e2lnire<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Care sunt efectele dependen\u021bei de internet?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Primul cercet\u0103tor care a investigat tulburarea de dependen\u021b\u0103 de internet (IAD) a fost psihologul Dr. Kimberly S. Young, care publicat pentru prima dat\u0103<\/a> criterii de diagnostic pentru aceast\u0103 afec\u021biune mintal\u0103 \u00een 1998. Ast\u0103zi exist\u0103 \u00eenc\u0103 o discu\u021bie deschis\u0103 \u00een comunitatea \u0219tiin\u021bific\u0103 cu privire la modul de definire, calificare \u0219i studiere a tulbur\u0103rii de dependen\u021b\u0103 de internet, iar manualul de diagnostic \u0219i statistic\u0103 a tulbur\u0103rilor mintale al Asocia\u021biei Americane de Psihiatrie (DSM-5-TR) a \u00eenceput s\u0103 recunoasc\u0103 gravitatea acestei dependen\u021be prin includerea tulbur\u0103ri legate de jocurile pe internet<\/a>. Exist\u0103 consens larg<\/a> at\u00e2t din partea cercet\u0103torilor, c\u00e2t \u0219i a clinicienilor, c\u0103 utilizarea excesiv\u0103 problematic\u0103 \u0219i compulsiv\u0103 a internetului, a mediilor digitale \u0219i a dispozitivelor inteligente a crescut \u00een ultimele dou\u0103 decenii \u0219i c\u0103 prevalen\u021ba acestei dependen\u021be comportamentale este asociat\u0103 cu o varietate de probleme mentale, emo\u021bionale, fizice, interpersonale \u0219i profesionale.<\/p>\n\n\n\n

    Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat c\u0103 eliberarea de dopamin\u0103 declan\u0219at\u0103 de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie provoac\u0103 modific\u0103ri structurale ale creierului<\/a> foarte asem\u0103n\u0103toare cu schimb\u0103rile experimentate \u00een persoane dependente de alcool sau de droguri<\/a>. Aceste modific\u0103ri conduc la deprecieri ale luarea deciziilor<\/a>, ra\u021bionament<\/a>, a\u0219tept\u0103ri de recompens\u0103<\/a>, func\u021bia executiv\u0103<\/a>, func\u021bia cognitiv\u0103<\/a>, procesarea emo\u021bional\u0103<\/a>, \u0219i noastre memoria de lucru<\/a>. O serie de studii au ar\u0103tat c\u0103 accesul la televiziune \u0219i jocuri video<\/a> sc\u0103deri cantitatea de medicamente pentru durere<\/a> necesare prin pacien\u021bi spitaliza\u021bi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Desigur, efectele dependen\u021bei de internet \u0219i tehnologie nu se reflect\u0103 doar \u00een structura creierului nostru, ci \u0219i \u00een via\u021ba noastr\u0103 de zi cu zi. Dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie este puternic asociat\u0103 cu tulbur\u0103ri psihice precum tulbur\u0103ri de control al impulsurilor<\/a>, Tulburarea de deficit de aten\u021bie \u0219i hiperactivitate (ADHD)<\/a>, anxietate<\/a>, cre\u0219terea consumului de substan\u021be<\/a>, \u0219i depresie<\/a>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de aceste tulbur\u0103ri concomitente, este asociat cu un risc mai mare de boli cardiometabolice<\/a>, tulbur\u0103ri de somn \u0219i sc\u0103derea calit\u0103\u021bii somnului<\/a>, oboseal\u0103 crescut\u0103<\/a>, \u0219i simptome de insomnie<\/a>, dintre care toate sunt corelate<\/a> la un rat\u0103 de mortalitate mai mare<\/a>. Poate cel mai tragic dintre toate, persoanele cu utilizare problematic\u0103 a internetului (PIU) au rate mult mai mari de idea\u021bie suicidar\u0103, planificare \u0219i tentative.de aproximativ trei ori mai mare dec\u00e2t media<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Aceste constat\u0103ri sunt un motiv serios de \u00eengrijorare. \u00cen timp ce unii ar putea minimaliza impactul dependen\u021bei de internet \u00een compara\u021bie cu abuzul de substan\u021be, adev\u0103rul este c\u0103 dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie ne modific\u0103 creierul \u00eentr-un mod similar cu efectele produse de dependen\u021ba de alcool, heroin\u0103 sau alte tulbur\u0103ri legate de consumul de substan\u021be.

    <\/p>\n\n\n\n

    Cine este la risc pentru <\/strong>Dependen\u021ba de internet<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de internet \u0219i de tehnologie este o afec\u021biune care poate afecta persoane de toate v\u00e2rstele, de la adolescen\u021bi \u0219i tineri p\u00e2n\u0103 la cei afla\u021bi mai t\u00e2rziu \u00een via\u021b\u0103. \u00cent\u00e2lnirile noastre includ tineri adul\u021bi, studen\u021bi, profesioni\u0219ti care lucreaz\u0103, p\u0103rin\u021bi \u0219i pensionari. De\u0219i factorii de risc sunt varia\u021bi, dependen\u021ba de internet nu discrimineaz\u0103 \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103, nivel de educa\u021bie, statut socio-economic, ras\u0103 sau etnie. Efectele sale negative au impact nu numai asupra dependen\u021bilor \u00een\u0219i\u0219i, ci \u0219i asupra membrii de familie \u0219i prietenii acestora<\/a>. Prin afectarea poten\u021bialului, a stimei de sine \u0219i a calit\u0103\u021bii vie\u021bii noastre, utilizarea excesiv\u0103 a internetului ne poate afecta via\u021ba; iar prin contribu\u021bia la depresie \u0219i tendin\u021be suicidare, dependen\u021ba noastr\u0103 poate pune via\u021ba \u00een pericol. Indiferent de trecutul nostru, dac\u0103 utilizarea computerului ne provoac\u0103 suferin\u021b\u0103 sau dificult\u0103\u021bi, exist\u0103 m\u0103suri pe care le putem lua pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi situa\u021bia \u0219i pentru a g\u0103si o u\u0219urare.

    <\/p>\n\n\n\n

    O solu\u021bie pentru dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00cen timp ce dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie a \u00eenceput s\u0103 primeasc\u0103 aten\u021bie abia \u00een ultimii ani, boala dependen\u021bei nu este nou\u0103. Milioane de oameni au reu\u0219it s\u0103 se elibereze pe termen lung de comportamentele lor de dependen\u021b\u0103 prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, dup\u0103 modelul Alcoolicilor Anonimi. Un studiu recent revizuire sistematic\u0103<\/a> realizat de cercet\u0103torii din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii publice de la Stanford a stabilit c\u0103 participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape \u00eentotdeauna mai eficient\u0103 dec\u00e2t alte terapii \u00een ob\u021binerea abstinen\u021bei continue de la alcoolism. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care sufer\u0103 de o varietate de dependen\u021be, inclusiv narcotice, marijuana, nicotin\u0103, sex, pornografie \u0219i alimente, printre altele.<\/p>\n\n\n\n

    \u00cen continuarea acestei tradi\u021bii, Internet and Technology Addicts Anonymous aplic\u0103 modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care sufer\u0103 de dependen\u021b\u0103 de internet \u0219i tehnologie s\u0103 se elibereze pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. Ne \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219im reciproc experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba prin \u00eent\u00e2lniri de grup<\/a> \u0219i rela\u021bii unu-la-unu<\/a>\u0219i aplic\u0103m un program de recuperare bazat pe cei Doisprezece Pa\u0219i ai Alcoolicilor Anonimi. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i anonime \u0219i invit\u0103m pe oricine crede c\u0103 ar putea beneficia de sprijin s\u0103 viziteze una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membrii \u00ee\u0219i \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219esc experien\u021bele de recuperare \u00een cadrul ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00cenainte de a m\u0103 al\u0103tura ITAA, am petrecut ani de zile \u00eencerc\u00e2nd toate solu\u021biile imaginabile \u0219i nimic nu a func\u021bionat. Datorit\u0103 acestei comunit\u0103\u021bi, am experimentat abstinen\u021ba continu\u0103 de la toate comportamentele mele de dependen\u021b\u0103 de internet \u0219i tehnologie timp de peste trei ani. Ast\u0103zi \u00eemi satisfac nevoile de pl\u0103cere, relaxare, curiozitate \u0219i conectare \u00een mod necompulsiv, <\/em>offline<\/em> moduri. \u00cen acest proces, via\u021ba mea a devenit inimaginabil de bogat\u0103.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    S-a dovedit c\u0103 chiar aveam nevoie de ITAA - aveam nevoie s\u0103 recunosc c\u0103 sunt dependent de internet \u0219i de tehnologie, sun\u00e2nd \u0219i spun\u00e2nd-o cu voce tare altor dependen\u021bi de internet \u0219i de tehnologie \u00een\u021beleg\u0103tori.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Simt c\u0103 abia acum, dup\u0103 aproape un an de abstinen\u021b\u0103 \u0219i un an \u0219i jum\u0103tate de cvasi-abstinen\u021b\u0103, \u00eemi dau seama de adev\u0103rata amploare a efectelor negative pe care consumul meu le-a avut asupra mea... Aceste lucruri vor avea nevoie de mult timp pentru a se vindeca, poate chiar mai mult dec\u00e2t timpul pe care l-am petrecut online. Dar tr\u0103iesc \u00een <\/em>via\u021ba real\u0103<\/em> acum. \u0218i e mai bine aici. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Utilizarea mea a internetului \u0219i a tehnologiei a fost \u00eentotdeauna oarecum nes\u0103n\u0103toas\u0103, dar pandemia a dus-o la un alt nivel. Zile \u00eentregi au \u00eenceput s\u0103 dispar\u0103 \u00een ecran \u0219i am devenit deconectat\u0103 de partenerul \u0219i copiii mei. ITAA a fost un colac de salvare pentru mine - nu numai datorit\u0103 abstinen\u021bei pe care am g\u0103sit-o, ci \u0219i datorit\u0103 tuturor resurselor \u0219i cre\u0219terii emo\u021bionale pe care mi le-a oferit.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Programul nostru a ajutat nenum\u0103rate persoane s\u0103 se elibereze pe termen lung de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie. Pentru mai multe pove\u0219ti personale, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 citi\u021bi \u0219i s\u0103 asculta\u021bi pove\u0219ti de recuperare<\/a> pe site-ul nostru.

    <\/p>\n\n\n\n

    Cum s\u0103 v\u0103 recupera\u021bi de la <\/strong>Dependen\u021ba de internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    De\u0219i nu exist\u0103 un remediu permanent sau rapid pentru tulburarea de dependen\u021b\u0103 de internet, exist\u0103 ac\u021biuni concrete pe care le putem \u00eentreprinde pentru a ne recupera de la utilizarea compulsiv\u0103 a internetului \u0219i pentru a ne restabili bun\u0103starea emo\u021bional\u0103 \u0219i mental\u0103. Am constatat c\u0103 urm\u0103toarele ac\u021biuni sunt de un ajutor semnificativ \u00een g\u0103sirea unei libert\u0103\u021bi durabile \u0219i pe termen lung de la utilizarea compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103 a internetului.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participarea la \u00eent\u00e2lnirile zilnice<\/strong>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de un num\u0103r tot mai mare de \u00eent\u00e2lniri fa\u021b\u0103 \u00een fa\u021b\u0103<\/a> din \u00eentreaga lume, ITAA a \u00eent\u00e2lniri zilnice online<\/a> unde fr\u0103\u021bia noastr\u0103 global\u0103 se \u00eent\u00e2lne\u0219te pentru a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba unii cu al\u021bii. Suntem \u00eencuraja\u021bi s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 particip\u0103m la \u0219ase reuniuni \u00eentr-un interval scurt de timp pentru a decide dac\u0103 ITAA ne poate fi de folos.<\/li>\n\n\n\n
    2. Efectua\u021bi zilnic apeluri de informare. <\/strong>Dependen\u021ba noastr\u0103 de internet ne-a atras \u00een izolare \u0219i autosuficien\u021b\u0103. Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eencepem s\u0103 ne revenim, \u00eenv\u0103\u021b\u0103m c\u0103 putem avea \u00eencredere \u00een al\u021bii \u0219i c\u0103 putem fi vulnerabili. Apelarea altor membri<\/a> \u00een afara \u00eent\u00e2lnirilor ne ajut\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2nem conecta\u021bi, sus\u021binu\u021bi \u0219i abstinen\u021bi \u0219i ne ofer\u0103 oportunitatea de a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i mai multe detalii dec\u00e2t am putea face \u00een timpul unei \u00eent\u00e2lniri.<\/li>\n\n\n\n
    3. Ab\u021binere<\/strong>. Cu ajutorul altor membri \u00een recuperare, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice de dependen\u021b\u0103 care cauzeaz\u0103 cele mai mari dificult\u0103\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103. Recunoa\u0219tem c\u0103 acesta este un proces care se desf\u0103\u0219oar\u0103 \u00een timp \u0219i ne folosim de sprijinul pe care ni-l pune la dispozi\u021bie ITAA pentru a r\u0103m\u00e2ne abstinen\u021bi zi de zi.<\/li>\n\n\n\n
    4. Afla\u021bi mai multe despre procesul de recuperare<\/strong>. Site-ul nostru are multe resurse<\/a> despre natura dependen\u021bei noastre \u0219i cum am putea cel mai bine graficul c\u0103l\u0103toriei noastre de recuperare<\/a>, naviga\u021bi printre simptomele de sevraj<\/a>, \u0219i r\u0103spunde la pofte<\/a>. \u00cen plus, exist\u0103 un corp bogat de literatur\u0103 din alte programe \u00een 12 pa\u0219i pe care ne putem baza pentru a ne informa mai bine procesul de vindecare \u0219i pentru a afla mai multe despre metodele testate \u00een timp care au ajutat milioane de al\u021bi dependen\u021bi s\u0103-\u0219i g\u0103seasc\u0103 sobrietatea.<\/li>\n\n\n\n
    5. G\u0103si\u021bi un sponsor \u0219i parcurge\u021bi pa\u0219ii. <\/strong>Am beneficiat de faptul c\u0103 am cerut cuiva cu care rezon\u0103m s\u0103 sponsorizeaz\u0103-ne<\/a> \u0219i de lucru Cei Doisprezece Pa\u0219i<\/a> \u00eempreun\u0103 cu ei, care este baza vital\u0103 \u0219i transformatoare a recuper\u0103rii noastre pe termen lung de la dependen\u021b\u0103. O modalitate excelent\u0103 de a intra \u00een contact cu poten\u021biali sponsori este s\u0103 face\u021bi apeluri de informare<\/a> cu al\u021bi membri care sunt abstinen\u021bi \u0219i urmeaz\u0103 pa\u0219ii.<\/li>\n\n\n\n
    6. Folosi\u021bi ajutor extern.<\/strong> Mul\u021bi membri \u00ee\u0219i completeaz\u0103 recuperarea cu o varietate de resurse \u00een afara ITAA, cum ar fi terapia cognitiv-comportamental\u0103 (CBT), psihoterapia, terapia de grup, psihiatria, centrele de tratament al dependen\u021bei cu internare sau \u00een ambulatoriu, alte asocia\u021bii \u00een 12 pa\u0219i, consiliere spiritual\u0103 sau alte resurse de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103. De\u0219i nu sus\u021binem nicio op\u021biune de tratament sau interven\u021bie \u00een special, \u00eencuraj\u0103m to\u021bi membrii s\u0103 apeleze la orice resurse externe care \u00eei pot sprijini \u00een c\u0103l\u0103toria lor de recuperare. Un profesionist din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii medicale sau mintale poate fi \u00een m\u0103sur\u0103 s\u0103 ofere sfaturi adaptate situa\u021biei dumneavoastr\u0103.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Ce face <\/strong>Dependen\u021ba de internet<\/strong> Sobrietate arata ca?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Sobrietatea \u00een ITAA este un proces de descoperire care arat\u0103 diferit pentru fiecare dintre noi. Ca parte a acestui proces, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice care ne declan\u0219eaz\u0103 dependen\u021ba. De asemenea, am constatat c\u0103 este benefic s\u0103 stabilim o viziune pozitiv\u0103 pentru utilizarea internetului \u0219i a tehnologiei. De exemplu, putem practica utilizarea tehnologiei \u00een mod inten\u021bionat, minim sau doar dac\u0103 este necesar pentru munc\u0103, educa\u021bie, finan\u021be, s\u0103n\u0103tate, recuperare \u0219i leg\u0103tura sobr\u0103 cu cei dragi. Respect\u0103m demnitatea fiec\u0103rui membru de a-\u0219i descoperi propria cale c\u0103tre recuperare \u0219i lucr\u0103m cu al\u021bi membri cu experien\u021b\u0103 pentru a ajuta la definirea a ceea ce \u00eenseamn\u0103 sobrietatea pentru fiecare dintre noi ca indivizi. Ca parte a acestui proces, ne baz\u0103m pe \u00eent\u00e2lniri \u0219i apeluri telefonice pentru a ne ajuta s\u0103 ne men\u021binem angajamentele de sobrietate. \u00cen loc s\u0103 folosim tehnologia pentru a ne distrage aten\u021bia sau pentru a ne amor\u021bi emo\u021biile, \u00eencerc\u0103m s\u0103 folosim tehnologia ca pe un instrument pentru a ne atinge obiectivele, pentru a tr\u0103i \u00een concordan\u021b\u0103 cu valorile noastre \u0219i pentru a dezvolta vie\u021bi \u00eenfloritoare.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipuri de dependen\u021b\u0103 de internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      De\u0219i suferim cu to\u021bii de o boal\u0103 comun\u0103, aceasta se manifest\u0103 \u00een moduri diferite pentru fiecare dintre noi. Urm\u0103toarele sunt c\u00e2teva comportamente compulsive comune legate de internet \u0219i tehnologie. Este important s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103 aceast\u0103 list\u0103 nu este nici cuprinz\u0103toare, nici prescriptiv\u0103 - este esen\u021bial s\u0103 ne identific\u0103m propriile comportamente personale compulsive sau inutile legate de internet \u0219i tehnologie cu ajutorul unor membri cu experien\u021b\u0103 \u0219i abstinen\u021bi.<\/p>\n\n\n\n