{"id":13177,"date":"2021-10-03T19:09:53","date_gmt":"2021-10-03T19:09:53","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=13177"},"modified":"2023-11-11T13:16:39","modified_gmt":"2023-11-11T18:16:39","slug":"un-ghid-al-sobrietatii-alunecari-si-recidive-in-itaa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\/","title":{"rendered":"\u00cen\u021belegerea sobriet\u0103\u021bii, a alunec\u0103rilor \u0219i a recidivelor \u00een ITAA"},"content":{"rendered":"<p id=\"block-c099e789-b822-43cd-9ac6-55696c0a9171\">Nou-veni\u021bii la ITAA \u00eentreab\u0103 adesea: \"Ce \u00eenseamn\u0103 s\u0103 fii abstinent de utilizarea compulsiv\u0103 a internetului \u0219i a tehnologiei?\" Acest ghid este menit s\u0103 ajute la clarificarea conceptului de sobrietate \u00een cadrul ITAA, precum \u0219i la \u00een\u021belegerea, prevenirea \u0219i cre\u0219terea din alunec\u0103ri \u0219i rec\u0103deri \u00een timpul c\u0103l\u0103toriei noastre de recuperare.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ce este sobrietatea \u00een ITAA?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sobrietatea \u00een ITAA este un proces de descoperire \u0219i arat\u0103 diferit pentru fiecare dintre noi. Ajungem s\u0103 ne \u00een\u021belegem nevoile personale de sobrietate \u00een conversa\u021bie cu al\u021bi membri \u00een recuperare, iar \u00een\u021belegerea noastr\u0103 se dezvolt\u0103 \u00een timp.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pe scurt, sobrietatea \u00eenseamn\u0103 s\u0103 te ab\u021bii de la utilizarea compulsiv\u0103 a internetului \u0219i a tehnologiei. Cu toate acestea, modul \u00een care \u00een\u021belegem sau definim \"utilizarea compulsiv\u0103 a internetului \u0219i a tehnologiei\" poate varia de la membru la membru.<\/p>\n\n\n\n<p>Un instrument comun pentru a \u00een\u021belege ce \u00eenseamn\u0103 pentru noi sobrietatea este s\u0103 scriem liniile de sus, de mijloc \u0219i de jos. Acest exerci\u021biu poate fi util pentru a da un limbaj comportamentelor noastre personale de dependen\u021b\u0103. Liniile de sus sunt activit\u0103\u021bile \u0219i comportamentele pozitive pe care ni le dorim pentru noi \u00een via\u021b\u0103 \u0219i \u00een recuperare, precum \u0219i instrumentele programului nostru pe care ne putem baza \u00een momentele dificile. Liniile de mijloc sunt situa\u021bii sau comportamente periculoase \u0219i declan\u0219atoare care pot provoca impulsuri de a consuma compulsiv sau de a intra \u00een liniile noastre inferioare. Liniile inferioare sunt comportamentele distructive legate de internet \u0219i tehnologie pe care, atunci c\u00e2nd le \u00eencepem, nu \u0219tim c\u00e2nd ne vom opri, iar atunci c\u00e2nd ne oprim, nu putem r\u0103m\u00e2ne opri\u021bi. Mul\u021bi membri definesc sobrietatea ca abstinen\u021b\u0103 de la aceste comportamente \u0219i situa\u021bii de baz\u0103. Mai multe informa\u021bii despre liniile de sus, de mijloc \u0219i de jos pot fi g\u0103site pe site-ul ITAA <a href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/resurse\/instrumente-de-recuperare\/\">Instrumente de recuperare<\/a> pagin\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p>Am constatat, de asemenea, c\u0103 este util s\u0103 definim \u0219i s\u0103 punem \u00een practic\u0103 o viziune pozitiv\u0103, aspira\u021bional\u0103 pentru sobrietatea noastr\u0103. De exemplu, unii membri \u00eencearc\u0103 s\u0103 foloseasc\u0103 internetul \u0219i tehnologia doar atunci c\u00e2nd este necesar (de exemplu, pentru munc\u0103, finan\u021be, s\u0103n\u0103tate, recuperare, exprimare creativ\u0103 sau conexiune sobr\u0103 cu cei dragi). Cu alte cuvinte, practic\u0103m observarea \u0219i renun\u021barea la utilizarea internetului \u0219i a tehnologiei care ne ajut\u0103 s\u0103 evad\u0103m din via\u021ba noastr\u0103 sau s\u0103 ne amor\u021bim emo\u021biile \u0219i, \u00een schimb, c\u0103ut\u0103m progresiv s\u0103 dezvolt\u0103m o rela\u021bie minim\u0103 \u0219i util\u0103 cu dispozitivele noastre. De asemenea, este posibil ca alte cuvinte dec\u00e2t \"necesar\" s\u0103 fie mai potrivite pentru nevoile noastre, cum ar fi \"inten\u021bionat\", \"valoros\", \"con\u0219tient\" sau \"minim\". Trat\u0103m aceste principii ca pe o linie superioar\u0103, o viziune ideal\u0103 asupra modului \u00een care ne putem angaja cu internetul \u0219i tehnologia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Practicarea acestor linii directoare ne poate ajuta s\u0103 devenim mai con\u0219tien\u021bi de utilizarea care este \u00een concordan\u021b\u0103 cu valorile noastre \u0219i de utilizarea care risc\u0103 s\u0103 ne atrag\u0103 \u00eentr-o utilizare compulsiv\u0103. Atunci c\u00e2nd nu suntem siguri dac\u0103 s\u0103 ne implic\u0103m sau nu \u00eentr-un comportament legat de internet \u0219i tehnologie, ne putem \u00eentreba dac\u0103 ceea ce sper\u0103m s\u0103 facem este esen\u021bial pentru a duce o via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103, dac\u0103 este posibil s\u0103 ne atingem obiectivele f\u0103r\u0103 tehnologie sau dac\u0103 acum este un moment potrivit pentru a ne implica \u00een aceast\u0103 activitate. De asemenea, ne putem \u00eentreba ce c\u00e2\u0219tig\u0103m f\u0103c\u00e2nd acest lucru, ce s-ar \u00eent\u00e2mpla dac\u0103 am alege s\u0103 nu facem acest lucru \u0219i, dac\u0103 totu\u0219i consider\u0103m c\u0103 este important s\u0103 continu\u0103m, care ar putea fi cel mai sigur mod de a ne angaja. Aceste \u00eentreb\u0103ri ne ajut\u0103 s\u0103 ne dezvolt\u0103m intui\u021biile \u0219i s\u0103 distingem mai bine \u00eentre consumul sobru, inten\u021bionat, pe de o parte, \u0219i consumul inutil, riscant, pe de alt\u0103 parte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Abord\u0103rile noastre personale fa\u021b\u0103 de sobrietate pot fi complet diferite de cele prezentate aici. Toate abord\u0103rile sunt binevenite \u00een ITAA. Indiferent de instrumentele sau cadrele pe care le putem utiliza pentru a \u00een\u021belege sobrietatea, am constatat c\u0103 cel mai important element \u00een descoperirea a ceea ce \u00eenseamn\u0103 sobrietatea pentru noi este onestitatea fa\u021b\u0103 de noi \u00een\u0219ine, fa\u021b\u0103 de o alt\u0103 persoan\u0103 \u0219i fa\u021b\u0103 de o putere superioar\u0103 a \u00een\u021belegerii noastre. Dac\u0103 adev\u0103rul este c\u0103utat cu sinceritate, constat\u0103m c\u0103 ajungem inevitabil la o defini\u021bie a sobriet\u0103\u021bii care ne serve\u0219te ca indivizi. Ne conect\u0103m \u00een mod regulat cu al\u021bi membri prin \u00eent\u00e2lniri \u0219i apeluri de informare. Putem beneficia \u00een special de conectarea la membrii cu sobrietate stabil\u0103 \u0219i pe termen lung, care \"au ceea ce ne dorim\". Prin \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219irea sincer\u0103 a experien\u021belor noastre \u0219i prin ascultarea a ceea ce a func\u021bionat pentru al\u021bii, intui\u021biile noastre se vor consolida, iar \u00een timp rela\u021bia noastr\u0103 cu sobrietatea va deveni mai clar\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p>Este \u00een regul\u0103 dac\u0103 aceast\u0103 c\u0103l\u0103torie dureaz\u0103; modul \u00een care vedem sobrietatea s-a schimbat treptat pentru mul\u021bi dintre noi. O activitate care a fost sigur\u0103 anul trecut poate fi nesigur\u0103 anul viitor. Putem avea un moment de realizare a faptului c\u0103 o anumit\u0103 activitate pe care o percepeam ca fiind \"sobr\u0103\" a fost compulsiv\u0103 tot timpul. Toate acestea fac parte din proces \u0219i sunt un semn al recuper\u0103rii.<\/p>\n\n\n\n<p>Defini\u021biile noastre ale sobriet\u0103\u021bii sunt ele \u00eensele instrumente, mijloace pentru atingerea unui scop. Oricum am defini sobrietatea, adev\u0103rata recuperare vine din parcurgerea celor 12 pa\u0219i ai ITAA \u0219i din utilizarea altor resurse ale programului.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Num\u0103rarea zilelor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pe m\u0103sur\u0103 ce ajungem la o \u00een\u021belegere a sobriet\u0103\u021bii, ne putem \u00eentreba dac\u0103 vrem s\u0103 num\u0103r\u0103m num\u0103rul de zile \u00een care am fost abstinen\u021bi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Unii dintre noi au considerat util s\u0103 evite num\u0103rarea zilelor de sobrietate, cel pu\u021bin \u00een primele 90 de zile ale programului nostru, c\u00e2nd \u00eenc\u0103 mai \u00eenv\u0103\u021b\u0103m ce \u00eenseamn\u0103 sobrietatea. Mai degrab\u0103, ne concentr\u0103m pur \u0219i simplu pe a r\u0103m\u00e2ne abstinen\u021bi zi de zi, \u00eenregistr\u00e2nd \u00een jurnalul nostru la sf\u00e2r\u0219itul fiec\u0103rei zile dac\u0103 ne-am sim\u021bit abstinen\u021bi sau nu, sau c\u00e2t de abstinen\u021bi sau neputincio\u0219i ne-am sim\u021bit \u00een leg\u0103tur\u0103 cu diferite activit\u0103\u021bi legate de internet \u0219i tehnologie. Aceast\u0103 practic\u0103 ne ajut\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2nem sinceri \u0219i pe moment \u0219i s\u0103 punem recuperarea \u00eenaintea m\u00e2ndriei care poate veni uneori odat\u0103 cu num\u0103rarea zilelor sau a ru\u0219inii pe care am putea-o sim\u021bi dac\u0103 pierdem num\u0103rarea unei zile.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen plus, este posibil ca unii dintre noi s\u0103 nu simt\u0103 c\u0103 recuperarea noastr\u0103 poate fi exprimat\u0103 \u00een termenii unui binar strict \u00eentre sobrietate \u0219i compulsie. S-ar putea s\u0103 ne sim\u021bim \"mai sobri\" sau \"mai compulsivi\" \u00eentr-o anumit\u0103 zi \u0219i, prin urmare, s-ar putea s\u0103 nu num\u0103r\u0103m zilele din acest motiv. Practic\u00e2nd aceast\u0103 autocunoa\u0219tere, c\u0103ut\u0103m s\u0103 ne aprofund\u0103m onestitatea \u0219i r\u0103m\u00e2nem vigilen\u021bi pentru a evita utilizarea acestor zone gri pentru a justifica compulsia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pentru al\u021bi membri, num\u0103rarea zilelor ne poate ajuta s\u0103 ne men\u021binem responsabili fa\u021b\u0103 de semenii no\u0219tri \u0219i ne poate oferi o m\u0103sur\u0103 a progresului. Num\u0103rarea zilelor ne poate motiva, ne poate ajuta s\u0103 s\u0103rb\u0103torim etapele importante \u0219i ne poate clarifica situa\u021biile \u00een care nu ne-am onorat angajamentele privind sobrietatea.<\/p>\n\n\n\n<p>Lucrul important de realizat este c\u0103 niciuna dintre op\u021biuni nu este mai bun\u0103 dec\u00e2t cealalt\u0103. \u00cen cele din urm\u0103, sobrietatea se \u00eent\u00e2mpl\u0103 zi de zi \u0219i nu trebuie s\u0103 ne facem noduri pentru a ne da seama c\u00e2te zile avem sau nu. Important este s\u0103 fim capabili s\u0103 ne \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219im succesele \u0219i e\u0219ecurile cu o onestitate total\u0103 \u0219i s\u0103 exers\u0103m via\u021ba sobr\u0103 \u00een momentul prezent.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alunec\u0103rile \u0219i recidivele: Cum s\u0103 le preveni\u021bi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pe m\u0103sur\u0103 ce ne recuper\u0103m, este posibil s\u0103 avem o c\u0103dere sau o recidiv\u0103. Ace\u0219ti termeni nu au defini\u021bii \"oficiale\". Acestea fiind spuse, mul\u021bi membri folosesc termenul \"alunecare\" pentru a se referi la o revenire scurt\u0103 sau incon\u0219tient\u0103 la un comportament nes\u0103n\u0103tos, iar termenul \"recidiv\u0103\" pentru a se referi la o revenire complet\u0103 \u0219i con\u0219tient\u0103 la tiparele noastre distructive dup\u0103 o perioad\u0103 de abstinen\u021b\u0103. De\u0219i pot diferi ca amploare, derapajele \u0219i recidivele reprezint\u0103 acela\u0219i lucru: ne-am \u00eentors la comportamentele d\u0103un\u0103toare pe care nu le putem adopta \u00een siguran\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p>Am constatat c\u0103 a fost crucial pentru noi s\u0103 lu\u0103m toate m\u0103surile posibile pentru a preveni alunec\u0103rile \u0219i recidivele. Este important s\u0103 ne amintim c\u0103 recidiva este un proces, nu un eveniment. Ea \u00eencepe cu o serie de schimb\u0103ri mai subtile care pot ap\u0103rea pe parcursul orelor, s\u0103pt\u0103m\u00e2nilor sau lunilor. Dac\u0103 observ\u0103m oricare dintre urm\u0103toarele semne, ar putea indica faptul c\u0103 ne \u00eendrept\u0103m spre o recidiv\u0103:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Am \u00eencetat s\u0103 mai particip\u0103m regulat la reuniuni.<\/li>\n\n\n\n<li>Am \u00eencetat s\u0103 mai facem apeluri regulate c\u0103tre al\u021bi membri.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne angaj\u0103m cu perseveren\u021b\u0103 \u00een comportamente de linia de mijloc.<\/li>\n\n\n\n<li>Am \u00eencetat s\u0103 mai colabor\u0103m cu sponsorul sau co-sponsorul nostru.<\/li>\n\n\n\n<li>Am \u00eencetat s\u0103 mai investim timp \u00een munca noastr\u0103 de step.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne-am oprit rutinele normale \u0219i practicile de auto\u00eengrijire.<\/li>\n\n\n\n<li>Sim\u021bim c\u0103 ne-am rezolvat problema cu internetul \u0219i tehnologia \u0219i c\u0103 nu mai avem nevoie de sprijinul altora.<\/li>\n\n\n\n<li>Ceva a avut prioritate fa\u021b\u0103 de recuperarea noastr\u0103, cum ar fi un nou loc de munc\u0103, o rela\u021bie, o mutare, o boal\u0103 sau un alt eveniment de via\u021b\u0103.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Avem amintiri, impulsuri sau fantezii legate de comportamentele noastre de baz\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Am \u00eencetat s\u0103 ne rug\u0103m \u0219i\/sau s\u0103 medit\u0103m.<\/li>\n\n\n\n<li>Nu sim\u021bim un contact con\u0219tient cu Puterea noastr\u0103 Superioar\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne confrunt\u0103m \u00een mod regulat cu situa\u021bii stresante sau cu situa\u021bii care ne pun \u00een contact cu resentimente sau temeri.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ne confrunt\u0103m cu o perioad\u0103 de expunere crescut\u0103 la utilizarea necesar\u0103 a tehnologiei.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Atunci c\u00e2nd observ\u0103m aceste semne, consider\u0103m c\u0103 este esen\u021bial s\u0103 reac\u021bion\u0103m cu seriozitate \u0219i urgen\u021b\u0103. Ie\u0219ind \u00een fa\u021ba tiparelor noastre subcon\u0219tiente \u00eenainte ca acestea <em>s\u0103 apar\u0103 <\/em>urgent, ne d\u0103m posibilitatea de a corecta cursul. Dac\u0103 a\u0219tept\u0103m p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd panta alunecoas\u0103 ne-a adus la u\u0219a recidivei \u0219i trebuie s\u0103 ne baz\u0103m doar pe voin\u021ba noastr\u0103 pentru a ne salva, va fi deja prea t\u00e2rziu.<\/p>\n\n\n\n<p>Acestea sunt m\u0103suri preventive care ne-au ajutat s\u0103 evit\u0103m recidiva atunci c\u00e2nd am observat c\u0103 ne abatem de la calea noastr\u0103 de recuperare:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00cei sun\u0103m pe ceilal\u021bi membri \u0219i le \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219im sincer ceea ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103. Le comunic\u0103m c\u0103 vrem s\u0103 lu\u0103m \u00een serios aceste semne de avertizare.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00cemp\u0103rt\u0103\u0219im \u00een cadrul \u00eent\u00e2lnirilor. \u00cemp\u0103rt\u0103\u0219im deschis faptul c\u0103 ne sim\u021bim \u0219ubrezi, \u0219tiind c\u0103 onestitatea \u0219i vulnerabilitatea noastr\u0103 \u00eei ajut\u0103 pe ceilal\u021bi. Renun\u021b\u0103m la m\u00e2ndrie \u0219i la imaginea noastr\u0103 de sine, av\u00e2nd \u00eencredere c\u0103 vom fi accepta\u021bi \u0219i sprijini\u021bi.<\/li>\n\n\n\n<li>Scriem \u00een jurnal pentru a intra \u00een contact cu orice nevoi, resentimente, sentimente sau stres pe care le putem reprima. Scriem despre orice impulsuri pe care le avem sau comportamente nefolositoare \u00een care ne implic\u0103m.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne lu\u0103m angajamente concrete fa\u021b\u0103 de ceilal\u021bi membri cu privire la schimb\u0103rile pe care le vom face. De exemplu, ne putem angaja s\u0103 particip\u0103m cu regularitate la reuniuni, s\u0103 facem apeluri de informare, s\u0103 facem munc\u0103 \u00een etape sau s\u0103 revenim la rutina zilnic\u0103 \u0219i la \u00eengrijirea de sine. Nu ne cople\u0219im singuri, dar ac\u021bion\u0103m, baz\u00e2ndu-ne pe sprijinul celorlal\u021bi.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Renun\u021b\u0103m la orice g\u00e2nduri, ac\u021biuni, dispozitive, rela\u021bii sau comportamente care ne \u00eendep\u0103rteaz\u0103 de recuperarea noastr\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne lu\u0103m timp departe de toate ecranele atunci c\u00e2nd ne sim\u021bim \u0219ubrezi, acord\u00e2ndu-ne c\u00e2teva ore, o zi, un weekend sau mai mult timp departe de tehnologie pentru a ne ajuta s\u0103 ne restabilim echilibrul \u0219i s\u0103 ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bim contactul con\u0219tient cu Puterea noastr\u0103 Superioar\u0103.<\/li>\n\n\n\n<li>Recuperarea o lu\u0103m zi cu zi. Ne \u00eentreb\u0103m ce putem face doar pentru aceast\u0103 zi pentru a r\u0103m\u00e2ne abstinen\u021bi.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00cencerc\u0103m s\u0103 ne consolid\u0103m leg\u0103tura cu Puterea noastr\u0103 Superioar\u0103, de exemplu, prin reluarea rug\u0103ciunii \u0219i\/sau a medita\u021biei regulate.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Prin concentrarea eforturilor \u0219i energiilor noastre \u00een con\u0219tientizare \u0219i prevenire, mai degrab\u0103 dec\u00e2t \u00een rezisten\u021b\u0103 \u0219i voin\u021b\u0103, am descoperit c\u0103 este posibil s\u0103 ajungem \u0219i s\u0103 men\u021binem o sobrietate durabil\u0103 pe termen lung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alunec\u0103rile \u0219i recidivele: Cum s\u0103-\u021bi revii din ele<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00cen ciuda eforturilor noastre, este posibil s\u0103 avem o c\u0103dere sau o recidiv\u0103 \u00een drumul nostru c\u0103tre sobrietatea pe termen lung. Ce putem face atunci c\u00e2nd se \u00eent\u00e2mpl\u0103 acest lucru?<\/p>\n\n\n\n<p>Ca prim pas, recunoa\u0219tem \u0219i accept\u0103m pe deplin ceea ce s-a \u00eent\u00e2mplat. \u00cen loc s\u0103 minimaliz\u0103m ac\u021biunile noastre sau s\u0103 le exager\u0103m p\u00e2n\u0103 la propor\u021bii dramatice, accept\u0103m c\u0103 exact ceea ce s-a \u00eent\u00e2mplat s-a \u00eent\u00e2mplat de fapt - nici mai mult, nici mai pu\u021bin. \u00cen special, scrierea a ceea ce s-a \u00eent\u00e2mplat ne poate ajuta s\u0103 dob\u00e2ndim claritate \u00een aceast\u0103 privin\u021b\u0103.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Una dintre cele mai utile ac\u021biuni pe care le putem \u00eentreprinde dup\u0103 o gre\u0219eal\u0103 sau o recidiv\u0103 este s\u0103 \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219im sincer cu al\u021bi dependen\u021bi de internet \u0219i tehnologie \u00een cadrul apelurilor de informare \u0219i al \u00eent\u00e2lnirilor. Consider\u0103m c\u0103 acest lucru este esen\u021bial - nu am fost capabili s\u0103 ne p\u0103str\u0103m pentru noi alunec\u0103rile \u0219i rec\u0103derile \u0219i s\u0103 g\u0103sim o sobrietate durabil\u0103. \u00cen recuperare, renun\u021b\u0103m la m\u0103\u0219tile noastre \u0219i la modul \u00een care vrem ca ceilal\u021bi s\u0103 ne perceap\u0103. Prin \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219irea sincer\u0103 cu ceilal\u021bi, chiar \u0219i \u00een momentele noastre cele mai negre, renun\u021b\u0103m la nevoia de a ne ascunde de ceilal\u021bi \u0219i de noi \u00een\u0219ine. Cer\u00e2nd \u0219i primind ajutor, putem primi for\u021ba \u0219i sprijinul de care avem nevoie pentru a ne recupera din dependen\u021b\u0103. Sinceritatea ne elibereaz\u0103, iar fiecare moment este o \u0219ans\u0103 pentru un nou \u00eenceput.<\/p>\n\n\n\n<p>Dup\u0103 o alunecare sau o recidiv\u0103, ne putem sim\u021bi ru\u0219ina\u021bi. \u00cen acest moment, ne putem aminti c\u0103 e\u0219ecurile noastre nu sunt e\u0219ecuri morale; dup\u0103 cum spune fraza celor 12 pa\u0219i, \"Suntem oameni bolnavi care \u00eencearc\u0103 s\u0103 se fac\u0103 bine, nu oameni r\u0103i care \u00eencearc\u0103 s\u0103 devin\u0103 buni\". Suntem \u00een recuperare pentru c\u0103 ne lupt\u0103m cu dependen\u021ba: o boal\u0103 viclean\u0103, derutant\u0103 \u0219i puternic\u0103. Nu am ales s\u0103 fim dependen\u021bi \u0219i nu trebuie s\u0103 ne batem pentru c\u0103 avem aceast\u0103 afec\u021biune. S-ar putea s\u0103 fim motiva\u021bi s\u0103 ne facem de ru\u0219ine pentru a ne \u00eempiedica s\u0103 ne repet\u0103m comportamentul, dar am descoperit c\u0103 autover\u0219unarea tinde s\u0103 consolideze ciclul toxic de care se hr\u0103ne\u0219te boala noastr\u0103, mut\u00e2ndu-ne \u00een izolare, separare, durere \u0219i autocontrol. Accept\u00e2ndu-ne \u0219i renun\u021b\u00e2nd la ru\u0219ine, putem ie\u0219i din acest ciclu toxic \u0219i ne putem consolida eforturile de recuperare. Iar atunci c\u00e2nd \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219im cu sinceritate cu colegii no\u0219tri, constat\u0103m c\u0103 suntem primi\u021bi cu dragoste \u0219i \u00een\u021belegere.<\/p>\n\n\n\n<p>De asemenea, avem de c\u00e2\u0219tigat dac\u0103 observ\u0103m \u0219i accept\u0103m orice alte emo\u021bii care sunt prezente \u00een noi. De exemplu, putem sim\u021bi oboseal\u0103, iritare, durere, dezam\u0103gire, amor\u021beal\u0103, furie sau depresie. Aceste sentimente pot avea nevoie de timp pentru a trece, uneori s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, iar noi putem exersa r\u0103bdarea, autocomp\u0103timirea \u0219i acceptarea. Aici, de asemenea, scrisul este un instrument puternic pentru a ob\u021bine claritate cu privire la ceea ce tr\u0103im la nivel fizic, emo\u021bional \u0219i spiritual.<\/p>\n\n\n\n<p>Este posibil ca recidiva noastr\u0103 s\u0103 ne fi determinat s\u0103 ne neglij\u0103m somnul, igiena, alimenta\u021bia sau alte aspecte ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre fizice. Adopt\u0103m o atitudine iubitoare \u0219i bl\u00e2nd\u0103 fa\u021b\u0103 de noi \u00een\u0219ine \u0219i lu\u0103m m\u0103surile adecvate pentru a ne satisface nevoile fizice.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dup\u0103 o gre\u0219eal\u0103 sau o recidiv\u0103, putem lua \u00een considerare deconectarea de la dispozitivele noastre pentru o zi sau dou\u0103, sau mai mult, pentru a ne ajuta s\u0103 ne reconect\u0103m la corpul nostru, la emo\u021biile noastre \u0219i la puterea noastr\u0103 superioar\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p>Dincolo de simpla acceptare a ceea ce s-a \u00eent\u00e2mplat, am \u00eencercat, de asemenea, s\u0103 practic\u0103m recuno\u0219tin\u021ba pentru recidiva noastr\u0103 \u0219i pentru ceea ce ne poate \u00eenv\u0103\u021ba. \u00cen loc s\u0103 vedem e\u0219ecurile noastre ca pe ni\u0219te e\u0219ecuri, ele sunt \u00eentotdeauna o oportunitate de a \u00eenv\u0103\u021ba ceva nou despre noi \u00een\u0219ine \u0219i despre nevoile noastre de recuperare. Iat\u0103 c\u00e2teva \u00eentreb\u0103ri pe care ni le-am pus pentru a ne ajuta s\u0103 cre\u0219tem:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ce pot \u00eenv\u0103\u021ba din aceast\u0103 experien\u021b\u0103?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e2nd \u0219i unde a \u00eenceput acest episod compulsiv \u0219i ce factori, comportamente sau situa\u021bii au contribuit la el?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ce \u00eemi lipsea \u00een programul meu de recuperare?<\/li>\n\n\n\n<li>Unde nu am avut grij\u0103 de mine?<\/li>\n\n\n\n<li>Ce obiceiuri nes\u0103n\u0103toase am p\u0103strat?<\/li>\n\n\n\n<li>Ce noi surse de stres au intrat \u00een via\u021ba mea?<\/li>\n\n\n\n<li>Ce a\u0219 putea \u00eencerca s\u0103 fac diferit data viitoare c\u00e2nd voi fi \u00eentr-o situa\u021bie similar\u0103?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Exist\u0103 planuri de ac\u021biune, instrumente de recuperare sau alte m\u0103suri preventive pe care le pot pune \u00een aplicare pentru a-mi continua recuperarea?<\/li>\n\n\n\n<li>Exist\u0103 obiceiuri, comportamente, dispozitive, rela\u021bii sau angajamente la care trebuie s\u0103 renun\u021b pentru a prioritiza mai bine recuperarea mea?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00cen ce domenii ale vie\u021bii mele \u00eemi pot consolida contactul con\u0219tient cu Puterea mea Superioar\u0103?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Cum pot practica mai bine principiile spirituale (cum ar fi onestitatea, mintea deschis\u0103 \u0219i bun\u0103voin\u021ba) \u00een toate aspectele vie\u021bii mele?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dup\u0103 o recidiv\u0103, am constatat c\u0103 este productiv s\u0103 examin\u0103m \u00eendeaproape primul pas: <em>\"Am recunoscut c\u0103 eram neputincio\u0219i \u00een fa\u021ba dependen\u021bei noastre \u0219i c\u0103 vie\u021bile noastre deveniser\u0103 imposibil de gestionat.\"<\/em> Primul pas ne ofer\u0103 o oportunitate bogat\u0103 de a ne examina pe noi \u00een\u0219ine \u0219i starea noastr\u0103. Urm\u0103toarele patru \u00eentreb\u0103ri ne pot ajuta s\u0103 reflect\u0103m asupra rela\u021biei noastre cu primul pas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00cen ce fel, dac\u0103 este cazul, cred c\u0103 am putere asupra dependen\u021bei mele \u0219i \u00een ce fel cred c\u0103 \u00eemi pot controla consumul \u0219i\/sau gestiona consecin\u021bele acestuia? <em>(Pun\u00e2nd aceast\u0103 \u00eentrebare, ne permitem s\u0103 fim pe deplin one\u0219ti, s\u0103 observ\u0103m ceea ce este \u0219i s\u0103 accept\u0103m orice \u00eendoieli pe care le-am putea avea cu privire la acest pas. Nu \u00eencerc\u0103m s\u0103 infirm\u0103m aceste g\u00e2nduri).<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>\u00cen ce fel sunt eu neputincios \u00een fa\u021ba dependen\u021bei mele \u0219i \u00een ce fel \u00eemi face via\u021ba imposibil de gestionat?<\/li>\n\n\n\n<li>Sunt preg\u0103tit s\u0103 renun\u021b la utilizarea dependent\u0103 a internetului \u0219i a tehnologiei?<\/li>\n\n\n\n<li>Sunt dispus s\u0103 fac orice pentru a m\u0103 recupera?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u00cen plus fa\u021b\u0103 de aceste \u00eentreb\u0103ri, este posibil s\u0103 analiz\u0103m \u0219i alte \u00eentreb\u0103ri din prima etap\u0103 din <a href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/resurse\/literature\/\">Resurse pentru lucrul \u00een trepte<\/a> pe site-ul ITAA. Atunci c\u00e2nd am alunecat sau am recidivat, am beneficiat de pe urma c\u0103ut\u0103rii \u0219i scrierii unor noi \u00eentreb\u0103ri din Pasul 1 cu care nu am mai lucrat \u00eenainte.<\/p>\n\n\n\n<p>Dup\u0103 ce am scris r\u0103spunsurile la aceste \u00eentreb\u0103ri din primul pas, le-am citit cu voce tare unui alt membru.<\/p>\n\n\n\n<p>Citirea literaturii din alte programe despre primii trei pa\u0219i ne poate ajuta, de asemenea, s\u0103 ne recunoa\u0219tem mai bine starea noastr\u0103 \u0219i schimb\u0103rile pe care trebuie s\u0103 le facem \u00een continuare. Un bun punct de plecare este capitolul 3 din Cartea Mare a Alcoolicilor Anonimi, <a href=\"https:\/\/www.aa.org\/assets\/en_US\/en_bigbook_chapt3.pdf\">Mai multe despre alcoolism<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pe m\u0103sur\u0103 ce ie\u0219im dintr-o recidiv\u0103, ne preg\u0103tim pentru sevraj. Accept\u0103m c\u0103 simptomele sevrajului pot fi prezente \u0219i lu\u0103m decizia con\u0219tient\u0103 de a acorda prioritate recuper\u0103rii noastre \u00een fa\u021ba altor responsabilit\u0103\u021bi pentru urm\u0103toarele 2-4 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni. Pentru mai multe informa\u021bii despre sevraj, v\u0103 suger\u0103m s\u0103 citi\u021bi bro\u0219ura noastr\u0103 <a href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/un-ghid-al-retragerilor\/\">Ghid pentru retrageri<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ar trebui s\u0103-mi resetez num\u0103rul de zile?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dup\u0103 cum am men\u021bionat mai sus, nu to\u021bi ne num\u0103r\u0103m \"timpul de sobrietate\". Pentru aceia dintre noi care num\u0103r\u0103 zilele de sobrietate, o alunecare sau o recidiv\u0103 ne poate determina s\u0103 ne \u00eentreb\u0103m dac\u0103 ar trebui s\u0103 ne reset\u0103m num\u0103rul de zile. S-ar putea s\u0103 ne \u00eentreb\u0103m: \"A fost o alunecare? A fost o recidiv\u0103? A fost ceva?\"&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aceste \u00eentreb\u0103ri pot st\u00e2rni anxietate \u0219i presiune \u0219i ne pot \u00eempiedica s\u0103 fim pe deplin sinceri cu noi \u00een\u0219ine \u0219i cu ceilal\u021bi. Pentru a contracara acest lucru, mul\u021bi dintre noi au considerat util s\u0103 a\u0219tepte o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u00eenainte de a decide ce etichet\u0103 s\u0103 dea experien\u021bei noastre, dac\u0103 este cazul, \u0219i dac\u0103 dorim s\u0103 ne reset\u0103m num\u0103rul de zile. \u00centre timp, \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219im sincer cu ceilal\u021bi ceea ce s-a \u00eent\u00e2mplat. Cu timpul \u0219i cu contribu\u021bia celorlal\u021bi, ne d\u0103m seama c\u0103 putem ajunge la o decizie \u00eentemeiat\u0103 \u0219i sincer\u0103. Iat\u0103 c\u00e2teva decizii la care putem ajunge, de\u0219i aceast\u0103 list\u0103 nu este exhaustiv\u0103:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dac\u0103, \u00een urma revizuirii, am constatat c\u0103 nu ne-am respectat \u00een mod con\u0219tient angajamentele de sobrietate \u0219i am revenit la comportamentele d\u0103un\u0103toare pe care nu le putem adopta \u00een siguran\u021b\u0103, am putea g\u0103si util s\u0103 ne reset\u0103m num\u0103rul de zile. La fel ca alcoolicul care \u00ee\u0219i reseteaz\u0103 num\u0103r\u0103toarea dup\u0103 prima \u00eenghi\u021bitur\u0103, nu dup\u0103 ce s-a \u00eemb\u0103tat, am descoperit c\u0103 luarea \u00een serios a angajamentelor noastre de sobrietate ne ajut\u0103 pe termen lung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00cen mod similar, este posibil s\u0103 fi f\u0103cut ceva care, din punct de vedere tehnic, nu contravine \"literei legii\", dar despre care am \u0219tiut pe moment c\u0103 este practic acela\u0219i lucru cu un comportament problematic subiacent pe care ne-am angajat s\u0103 \u00eel evit\u0103m. \u00cen aceste cazuri, ne putem reseta num\u0103rul de zile \u0219i putem ajusta limbajul defini\u021biei sobriet\u0103\u021bii noastre pentru a include aceste situa\u021bii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pe de alt\u0103 parte, uneori este posibil s\u0103 fi \u00eenc\u0103lcat din punct de vedere tehnic \"litera legii\", dar ac\u021biunea noastr\u0103 a fost sobr\u0103 \u0219i bine \u00eentemeiat\u0103, \u0219i nu \u00een spiritul comportamentului problematic de la care ne ab\u021binem. \u00cen aceste cazuri, putem alege s\u0103 nu ne reset\u0103m num\u0103rul de zile \u0219i s\u0103 ajust\u0103m limbajul liniilor noastre de baz\u0103 pentru a clarifica ceea ce putem face \u00een mod sobru \u0219i ceea ce nu putem face. Putem, de asemenea, s\u0103 ne angaj\u0103m s\u0103 ne \u00eenscriem sau s\u0103 vorbim cu un alt membru dac\u0103 ne vom afla \u00een situa\u021bii viitoare similare, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ne putem reajusta \u00een mod con\u0219tient \u0219i onest defini\u021biile sobriet\u0103\u021bii \u00eenainte de a ne angaja \u00een comportamente incerte.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Este posibil s\u0103 ne fi angajat \u00eentr-un comportament problematic \u00een mod automat \u0219i incon\u0219tient \u0219i s\u0103 ne fi oprit imediat ce am realizat ce f\u0103ceam. \u00cen aceste cazuri, putem decide s\u0103 nu ne reset\u0103m socoteala de sobrietate, de\u0219i lu\u0103m evenimentul \u00een serios \u0219i examin\u0103m orice schimb\u0103ri pe care le putem face \u00een recuperarea noastr\u0103 pe viitor pentru a preveni repetarea acestuia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uneori ne-am confruntat cu un comportament complet nou \u00een ceea ce prive\u0219te internetul \u0219i tehnologia \u0219i am constatat c\u0103 acesta ne trage \u00een mod nea\u0219teptat \u00eentr-o adev\u0103rat\u0103 obsesie. \u00cen aceste cazuri, putem decide s\u0103 ne reset\u0103m num\u0103rul de abstinen\u021b\u0103 sau nu, dar consider\u0103m c\u0103 este important s\u0103 ad\u0103ug\u0103m noul comportament la defini\u021bia noastr\u0103 de utilizare compulsiv\u0103 \u00een continuare \u0219i s\u0103 ne angaj\u0103m s\u0103 ne ab\u021binem de la el.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aceste sugestii sunt exemple de decizii pe care le putem lua; ele nu sunt reguli. Din nou, am constatat c\u0103 contribu\u021bia altora este esen\u021bial\u0103 pentru a ne ajuta s\u0103 \u00een\u021belegem ce cale s\u0103 urm\u0103m. Pe m\u0103sur\u0103 ce lu\u0103m \u00een considerare decizia de a ne reseta num\u0103rul de zile, ne \u00eentreb\u0103m ce decizie ne va ajuta cel mai mult s\u0103 cre\u0219tem \u00een recuperarea noastr\u0103. Ne amintim c\u0103 num\u0103rarea zilelor este doar un alt instrument - nu este sobrietatea \u00een sine. Dac\u0103 ne ag\u0103\u021b\u0103m prea mult de detalii tehnice, am putea \u00eencerca s\u0103 nu num\u0103r\u0103m sobrietatea timp de 90 de zile \u0219i, \u00een schimb, s\u0103 ne concentr\u0103m pur \u0219i simplu pe recuperare, zi de zi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dezvoltarea sobriet\u0103\u021bii noastre<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pe m\u0103sur\u0103 ce c\u0103l\u0103torim pe calea recuper\u0103rii, \u00een\u021belegerea noastr\u0103 a sobriet\u0103\u021bii va continua s\u0103 se consolideze, s\u0103 se aprofundeze \u0219i s\u0103 devin\u0103 mai clar\u0103. Pe m\u0103sur\u0103 ce reu\u0219im s\u0103 ne ab\u021binem de la comportamentele problematice care ne-au adus ini\u021bial la ITAA, putem descoperi noi activit\u0103\u021bi compulsive care \u00eencep s\u0103 ne provoace dificult\u0103\u021bi sau nevoile noastre de recuperare se pot schimba \u00eentr-un alt mod. De\u0219i acest lucru poate p\u0103rea descurajant, am ajuns s\u0103 vedem acest lucru ca pe o parte important\u0103 a procesului nostru de vindecare. Asemenea unui gr\u0103dinar care \u00ee\u0219i \u00eengrije\u0219te cu r\u0103bdare gr\u0103dina, \u00eenv\u0103\u021b\u0103m \u00eencet s\u0103 elimin\u0103m modurile noastre compulsive de a g\u00e2ndi \u0219i de a ac\u021biona \u0219i, \u00een schimb, s\u0103 ne baz\u0103m pe puterea noastr\u0103 superioar\u0103 \u0219i pe instrumentele programului nostru pentru orientare, siguran\u021b\u0103 \u0219i putere.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pentru a ne men\u021bine abstinen\u021ba pe m\u0103sur\u0103 ce nevoile noastre se schimb\u0103 \u0219i se dezvolt\u0103, consider\u0103m c\u0103 este util s\u0103 ne revizuim periodic modelul de abstinen\u021b\u0103 \u0219i s\u0103 examin\u0103m c\u00e2t de bine ne serve\u0219te. Ne este benefic s\u0103 discut\u0103m despre abstinen\u021ba noastr\u0103 la fiecare c\u00e2teva luni cu sponsorul, co-sponsorul sau cu un alt membru al ITAA. Iat\u0103 c\u00e2teva \u00eentreb\u0103ri pe care ni le punem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Simt c\u0103 defini\u021bia mea a sobriet\u0103\u021bii descrie bine comportamentele mele adictive?<\/li>\n\n\n\n<li>Exist\u0103 locuri \u00een care modelul meu de sobrietate este prea vag sau prea specific? Am folosit porti\u021be \u00een modelul meu de sobrietate pentru a m\u0103 angaja \u00eentr-un comportament care nu mi s-a p\u0103rut sobru?<\/li>\n\n\n\n<li>Exist\u0103 \u0219i alte comportamente \u00een care m\u0103 implic \u00een mod compulsiv? Acestea pot fi noi comportamente legate de internet \u0219i tehnologie sau alte comportamente compulsive, cum ar fi sexul, m\u00e2ncatul, cititul, codependen\u021ba, munca, abuzul de substan\u021be etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Confund eu sobrietatea cu perfec\u021biunea? \u00cemi folosesc defini\u021bia sobriet\u0103\u021bii ca pe o modalitate de a m\u0103 controla sau de a m\u0103 \u00eenvinge?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Exist\u0103 alte schimb\u0103ri pe care a\u0219 dori s\u0103 le fac \u00een modelul meu de sobrietate sau \u00een programul meu de recuperare?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mul\u021bi membri observ\u0103 c\u0103 drumul c\u0103tre o abstinen\u021b\u0103 durabil\u0103 poate s\u0103 nu fie \u00eentotdeauna o cale dreapt\u0103 \u0219i lin\u0103. Atunci c\u00e2nd renun\u021b\u0103m la un comportament tehnic problematic, compulsia noastr\u0103 poate g\u0103si expresie \u00eentr-un alt comportament tehnic. Prin conectarea sincer\u0103 cu al\u021bi membri \u0219i prin parcurgerea celor Doisprezece Pa\u0219i, ne antren\u0103m \u00een construirea unui program viu care ne ajut\u0103 s\u0103 rezolv\u0103m orice comportament compulsiv nou pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eel descoperim, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bindu-ne capacitatea de a r\u0103m\u00e2ne abstinen\u021bi pe termen lung.<\/p>\n\n\n\n<p>La prima intrare \u00een recuperare, este obi\u0219nuit s\u0103 avem o atitudine de<em>Cu c\u00e2t pot sc\u0103pa \u00eenainte de a c\u0103dea de pe st\u00e2nc\u0103 \u0219i a recidiva?<\/em> Mul\u021bi dintre noi cu o stare stabil\u0103 de sobrietate au adoptat, \u00een timp, o nou\u0103 atitudine:<em>C\u00e2t de departe de st\u00e2nc\u0103 pot ajunge? <\/em>Cu alte cuvinte, devenim dispu\u0219i s\u0103 renun\u021b\u0103m la mult mai multe comportamente tehnice dec\u00e2t ar putea p\u0103rea necesar la prima vedere. <em>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sobrietate spiritual\u0103<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>De\u0219i trebuie s\u0103 g\u0103sim abstinen\u021ba pentru a ne recupera, sobrietatea este mai mult dec\u00e2t abstinen\u021ba singur\u0103. Este o senin\u0103tate care rezult\u0103 at\u00e2t din abstinen\u021ba noastr\u0103 continu\u0103, c\u00e2t \u0219i din angajamentul fa\u021b\u0103 de programul spiritual al celor Doisprezece Pa\u0219i ai ITAA. Experien\u021ba noastr\u0103 a fost o pace \u00eentemeiat\u0103; o lips\u0103 de anxietate, team\u0103 sau urgen\u021b\u0103; \u0219i capacitatea de a face fa\u021b\u0103 \u00een mod calm \u0219i direct provoc\u0103rilor, de a ne atinge obiectivele, de a ne \u00eendeplini angajamentele \u0219i de a ne tr\u0103i valorile. Am experimentat rela\u021bii oneste cu noi \u00een\u0219ine \u0219i cu ceilal\u021bi \u0219i am experimentat un sentiment de <em>a fi \u00een via\u021b\u0103<\/em>, de a fi \u00een lume.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobrietatea pe termen lung include, de asemenea, lupte \u0219i cobor\u00e2ri emo\u021bionale. \u00cen recuperare, am descoperit c\u0103 este posibil s\u0103 r\u0103m\u00e2nem abstinen\u021bi chiar \u0219i \u00een mijlocul unor astfel de momente dificile \u0219i s\u0103 fim prezen\u021bi cu noi \u00een\u0219ine, cu cei din jurul nostru \u0219i cu provoc\u0103rile cu care ne confrunt\u0103m. \u00cen acest fel, suntem mai capabili s\u0103 experiment\u0103m \u0219i s\u0103 ne implic\u0103m \u00een \u00eentregul spectru al experien\u021bei noastre.<\/p>\n\n\n\n<p>Cel mai important, \u00een sobrietate ne sim\u021bim cu adev\u0103rat liberi de dependen\u021ba noastr\u0103. Consider\u0103m c\u0103 experien\u021ba noastr\u0103 cu privire la aceast\u0103 libertate este descris\u0103 cu acurate\u021be de promisiunile din Pasul 10 scrise \u00een Cartea Mare a Alcoolicilor Anonimi, paginile 84-85:<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0218i am \u00eencetat s\u0103 mai lupt\u0103m cu ceva sau cu cineva - chiar \u0219i cu alcoolul. Pentru c\u0103, p\u00e2n\u0103 atunci, s\u0103n\u0103tatea mintal\u0103 va fi revenit. Rareori vom fi interesa\u021bi de alcool. Dac\u0103 vom fi tenta\u021bi, ne vom \u00eendep\u0103rta de ea ca de o flac\u0103r\u0103 fierbinte. Reac\u021bion\u0103m s\u0103n\u0103tos \u0219i normal, \u0219i vom constata c\u0103 acest lucru s-a \u00eent\u00e2mplat \u00een mod automat. Vom vedea c\u0103 noua noastr\u0103 atitudine fa\u021b\u0103 de lichior ne-a fost dat\u0103 f\u0103r\u0103 niciun g\u00e2nd sau efort din partea noastr\u0103. Pur \u0219i simplu vine! Acesta este miracolul. Nu ne lupt\u0103m cu ea, nici nu evit\u0103m tenta\u021bia. Ne sim\u021bim ca \u0219i cum am fi fost plasa\u021bi \u00eentr-o pozi\u021bie de neutralitate - siguri \u0219i proteja\u021bi. Nici m\u0103car nu am \u00eenjurat. \u00cen schimb, problema a fost eliminat\u0103. Ea nu exist\u0103 pentru noi. Nu suntem nici \u00eencrezu\u021bi, nici nu ne este fric\u0103. Aceasta este experien\u021ba noastr\u0103. A\u0219a reac\u021bion\u0103m at\u00e2ta timp c\u00e2t ne men\u021binem \u00een stare spiritual\u0103 bun\u0103.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">Retip\u0103rit din cartea Alcoolicii Anonimi<br>Copyright \u00a9 1939, 1955, 1976, 2001 de A.A. World Services, Inc.<br>Toate drepturile rezervate.<\/p>\n\n\n\n<p>Astfel, ne antren\u0103m zilnic pentru a r\u0103m\u00e2ne \u00een stare spiritual\u0103 bun\u0103, \u00een vremuri bune \u0219i rele. Cu perseveren\u021b\u0103, r\u0103bdare, dorin\u021b\u0103 sincer\u0103 de recuperare \u0219i cu sprijinul semenilor no\u0219tri \u0219i al Puterii noastre superioare, am descoperit c\u0103 nu putem e\u0219ua \u00een a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi starea, zi de zi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>Aceast\u0103 pagin\u0103 a fost redactat\u0103 de Comitetul pentru con\u021binut web al ITAA. Dac\u0103 dori\u021bi s\u0103 \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i\u021bi feedback sau s\u0103 contribui\u021bi la eforturile noastre, ne-ar pl\u0103cea s\u0103 v\u0103 auzim sau s\u0103 participa\u021bi la una dintre reuniunile noastre. Mai multe detalii pot fi g\u0103site pe <a href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/posturi-de-serviciu-vacante\/\">Comitete de servicii<\/a> pagin\u0103.<\/em><\/p>\n<!-- PMB print buttons is only displayed on a single post\/page URLs-->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nou-veni\u021bii la ITAA se \u00eentreab\u0103 adesea \u201cCe \u00eenseamn\u0103 s\u0103 fii sobru dup\u0103 utilizarea compulsiv\u0103 a internetului \u0219i a tehnologiei?\u201d. Acest ghid \u00ee\u0219i propune s\u0103 clarifice conceptul de sobrietate \u00een ITAA, precum \u0219i cum s\u0103 \u00een\u021belegem, s\u0103 prevenim \u0219i s\u0103 dep\u0103\u0219im erorile \u0219i recidivele \u00een timpul procesului de recuperare. Ce este sobrietatea \u00een ITAA? \u2026 <a href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\/\" class=\"more-link\">Continu\u0103 s\u0103 cite\u0219ti <span class=\"screen-reader-text\">\u00cen\u021belegerea sobriet\u0103\u021bii, a alunec\u0103rilor \u0219i a recidivelor \u00een ITAA<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":35194237,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width-page.php","meta":{"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-13177","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Understanding Sobriety, Slips, and Relapses in ITAA &#8211; Internet and Technology Addicts Anonymous<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/un-ghid-al-sobrietatii-alunecari-si-recidive-in-itaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ro_RO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Understanding Sobriety, Slips, and Relapses in ITAA &#8211; Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Newcomers to ITAA often ask \u201cWhat does it mean to be sober from compulsive internet and technology use?\u201d This guide is meant to help give clarity on the concept of sobriety in ITAA, as well as how to understand, prevent, and grow from slips and relapses during our recovery journey.&nbsp; What is Sobriety in ITAA? &hellip; Continu\u0103 s\u0103 cite\u0219ti Understanding Sobriety, Slips, and Relapses in ITAA\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/un-ghid-al-sobrietatii-alunecari-si-recidive-in-itaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-11T18:16:39+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Timp estimat pentru citire\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"19 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\\\/\",\"name\":\"Understanding Sobriety, Slips, and Relapses in ITAA &#8211; Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-10-03T19:09:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-11T18:16:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ro-RO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Understanding Sobriety, Slips, and Relapses in ITAA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"description\":\"Worldwide 12-step Fellowship for Internet and Technology Addiction\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ro-RO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ro-RO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"width\":480,\"height\":480,\"caption\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00cen\u021belegerea sobriet\u0103\u021bii, alunec\u0103rilor \u0219i recidivelor \u00een ITAA - Dependen\u021bii de Internet \u0219i Tehnologie Anonimi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/un-ghid-al-sobrietatii-alunecari-si-recidive-in-itaa\/","og_locale":"ro_RO","og_type":"article","og_title":"Understanding Sobriety, Slips, and Relapses in ITAA &#8211; Internet and Technology Addicts Anonymous","og_description":"Newcomers to ITAA often ask \u201cWhat does it mean to be sober from compulsive internet and technology use?\u201d This guide is meant to help give clarity on the concept of sobriety in ITAA, as well as how to understand, prevent, and grow from slips and relapses during our recovery journey.&nbsp; What is Sobriety in ITAA? &hellip; Continu\u0103 s\u0103 cite\u0219ti Understanding Sobriety, Slips, and Relapses in ITAA","og_url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/un-ghid-al-sobrietatii-alunecari-si-recidive-in-itaa\/","og_site_name":"Internet and Technology Addicts Anonymous","article_modified_time":"2023-11-11T18:16:39+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Timp estimat pentru citire":"19 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\/","name":"\u00cen\u021belegerea sobriet\u0103\u021bii, alunec\u0103rilor \u0219i recidivelor \u00een ITAA - Dependen\u021bii de Internet \u0219i Tehnologie Anonimi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website"},"datePublished":"2021-10-03T19:09:53+00:00","dateModified":"2023-11-11T18:16:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ro-RO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/a-guide-to-sobriety-slips-and-relapses-in-itaa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Understanding Sobriety, Slips, and Relapses in ITAA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","name":"Dependen\u021bii de Internet \u0219i Tehnologie Anonimi","description":"Fr\u0103\u021bie mondial\u0103 \u00een 12 pa\u0219i pentru dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie","publisher":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ro-RO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization","name":"Dependen\u021bii de Internet \u0219i Tehnologie Anonimi","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","contentUrl":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","width":480,"height":480,"caption":"Internet and Technology Addicts Anonymous"},"image":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P9Fwob-3qx","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35194237"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13177"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17137,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13177\/revisions\/17137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}