{"id":16090,"date":"2023-06-30T18:52:23","date_gmt":"2023-06-30T22:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16090"},"modified":"2026-05-31T14:33:38","modified_gmt":"2026-05-31T21:33:38","slug":"dependenta-de-jocuri-video","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/internet-and-technology-addiction\/video-game-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperarea dup\u0103 dependen\u021ba de jocuri video"},"content":{"rendered":"

Bine a\u021bi venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucur\u0103m c\u0103 ne-a\u021bi g\u0103sit \u0219i sper\u0103m c\u0103 comunitatea noastr\u0103 v\u0103 poate fi la fel de util\u0103 cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate \u00een doisprezece pa\u0219i format\u0103 din persoane care se sprijin\u0103 reciproc \u00een recuperarea de la dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie.<\/strong> Aceasta include dependen\u021ba de social media, dependen\u021ba de telefon, dependen\u021ba de video, dependen\u021ba de televiziune, dependen\u021ba de jocuri, dependen\u021ba de \u0219tiri, dependen\u021ba de pornografie, aplica\u021biile de dating, cercetarea online, cump\u0103r\u0103turile online sau orice alt\u0103 activitate digital\u0103 care devine compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103. <\/p>\n\n\n\n

\n
\u00ceNT\u00c2LNIRI ONLINE\/TELEFONICE<\/a><\/div>\n\n\n\n
\u00ceNT\u00c2LNIRI FA\u021a\u0102 \u00ceN PERSOAN\u0102<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Indiferent de c\u00e2t de mare sau mic\u0103 considera\u021bi c\u0103 este problema dumneavoastr\u0103, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 \u00eencerca\u021bi s\u0103 participa\u021bi la una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre zilnice pentru a vedea dac\u0103 ITAA v\u0103 poate fi de ajutor. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i deschise oricui se confrunt\u0103 cu utilizarea compulsiv\u0103 a internetului. \u00cent\u00e2lnirile sunt sigure \u0219i anonime. ITAA este o organiza\u021bie extrem de divers\u0103, iar \u00eent\u00e2lnirile noastre includ membri de toate v\u00e2rstele, genurile \u0219i etniile din \u00eentreaga lume. \u00cen plus, avem \u00eent\u00e2lniri \u0219i \u00een... francez\u0103<\/a>, spaniol\u0103<\/a>, Rus\u0103<\/a>, german\u0103<\/a>, olandez\u0103<\/a>, ebraic\u0103<\/a>, arab\u0103<\/a>, \u0219i polonez\u0103<\/a>. De asemenea, pute\u021bi g\u0103si o \u00eent\u00e2lnire local\u0103, \u00een persoan\u0103, \u00een ora\u0219ul dumneavoastr\u0103<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ce este dependen\u021ba de jocuri video?<\/h1>\n\n\n\n

Dependen\u021ba de jocuri video este utilizarea compulsiv\u0103 \u0219i d\u0103un\u0103toare a jocurilor video, care duce la stres, suferin\u021b\u0103 sau alte consecin\u021be negative asupra vie\u021bii. Poate implica jocuri online pe telefoane sau computere, jocuri de consol\u0103 pe platforme precum Playstation, Xbox sau Nintendo Switch., Jocuri VR<\/a>, sau urm\u0103rind jocurile altora pe site-uri web precum Pir<\/a> sau YouTube<\/a>. \u00cen timp, dependen\u021ba de jocuri video poate duce la modific\u0103ri ale creierului care ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorit\u0103\u021bi, de a ne regla starea de spirit \u0219i de a rela\u021biona cu ceilal\u021bi. <\/p>\n\n\n\n

Aceia dintre noi care au ajuns s\u0103 se identifice drept dependen\u021bi de jocuri video au prezentat c\u00e2teva simptome comune. Am jucat jocuri mai mult timp dec\u00e2t ne-am propus, \u00een ciuda \u00eencerc\u0103rilor de a ne controla sau de a ne reduce consumul. Chiar \u0219i atunci c\u00e2nd eram con\u0219tien\u021bi de consecin\u021be \u0219i doream s\u0103 ne oprim, nu reu\u0219eam s\u0103 facem acest lucru. Atunci c\u00e2nd nu jucam jocuri video, ne confruntam cu consecin\u021be negative \u0219i ne sim\u021beam distra\u0219i \u0219i anxio\u0219i, incapabili s\u0103 ne bucur\u0103m \u0219i s\u0103 fim prezen\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103 offline. Am folosit jocurile video pentru a sc\u0103pa de problemele \u0219i emo\u021biile noastre. Comportamentele noastre de dependen\u021b\u0103 ne puneau \u00een pericol rela\u021biile cu cei dragi, studiile \u0219i oportunit\u0103\u021bile de carier\u0103. Ne sim\u021beam ru\u0219ina\u021bi \u0219i demoraliza\u021bi \u00een leg\u0103tur\u0103 cu jocurile noastre.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd am observat pentru prima dat\u0103 aceste semne de avertizare \u00eengrijor\u0103toare, am \u00eenceput s\u0103 recunoa\u0219tem c\u0103 ceva nu era \u00een regul\u0103. Dar mul\u021bi dintre noi \u00eenc\u0103 ne \u00eentrebam dac\u0103 avem cu adev\u0103rat o dependen\u021b\u0103. Pentru aceia dintre noi care \u00eenc\u0103 se \u00eentreab\u0103, urm\u0103toarele \u00eentreb\u0103ri ne pot ajuta s\u0103 identific\u0103m mai bine dac\u0103 exist\u0103 semne de dependen\u021b\u0103 de jocuri video \u00een via\u021ba noastr\u0103.

<\/p>\n\n\n\n

Chestionarul de dependen\u021b\u0103 de jocuri video:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Am \u00eenceput vreodat\u0103 s\u0103 m\u0103 conectez la un joc cu inten\u021bia de a juca doar pentru o perioad\u0103 scurt\u0103 de timp, iar apoi am descoperit c\u0103 au trecut ore \u00eentregi?<\/li>\n\n\n\n
  2. Am jurat vreodat\u0103 s\u0103 renun\u021b la anumite jocuri sau obiceiuri de joc sau mi-am impus limite, iar apoi nu mi-am respectat angajamentele?<\/li>\n\n\n\n
  3. Am chefuri de jocuri care dureaz\u0103 toat\u0103 ziua sau p\u00e2n\u0103 t\u00e2rziu \u00een noapte?<\/li>\n\n\n\n
  4. Recurg la jocuri video ori de c\u00e2te ori am timp liber?<\/li>\n\n\n\n
  5. Utilizarea jocurilor video m\u0103 determin\u0103 s\u0103-mi neglijez igiena personal\u0103, nevoile nutri\u021bionale, s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103 sau alte activit\u0103\u021bi zilnice importante?<\/li>\n\n\n\n
  6. M\u0103 simt singur, absent emo\u021bional, distras sau anxios atunci c\u00e2nd nu joc jocuri video?<\/li>\n\n\n\n
  7. Consumul meu de jocuri video contribuie la conflicte sau la evitare \u00een rela\u021biile personale?<\/li>\n\n\n\n
  8. Comportamentul meu fa\u021b\u0103 de jocurile video mi-a periclitat activitatea \u0219colar\u0103, finan\u021bele sau cariera?<\/li>\n\n\n\n
  9. Ascund sau mint cu privire la timpul pe care \u00eel petrec cu jocurile video sau la tipurile de con\u021binut digital pe care le consum? <\/li>\n\n\n\n
  10. M\u0103 simt vinovat sau ru\u0219inat \u00een leg\u0103tur\u0103 cu jocurile mele?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nimeni nu ar trebui s\u0103 sufere din cauza comportamentelor sale de joc. Dac\u0103 a\u021bi r\u0103spuns afirmativ la c\u00e2teva dintre \u00eentreb\u0103rile de mai sus \u0219i v\u0103 identifica\u021bi cu oricare dintre aceste simptome ale dependen\u021bei de jocurile video, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 lua\u021bi \u00een considerare ob\u021binerea de sprijin.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \u00ceNT\u00c2LNIRI ONLINE\/TELEFONICE<\/a><\/div>\n\n\n\n
    \u00ceNT\u00c2LNIRI FA\u021a\u0102 \u00ceN PERSOAN\u0102<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Care sunt efectele dependen\u021bei de jocuri video?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de jocuri video este str\u00e2ns legat\u0103 de dependen\u021ba de internet (IAD), care a fost investigat\u0103 pentru prima dat\u0103 de psihologul Dr. Kimberly S. Young, care a publicat studiul original <\/a>criterii de diagnosticare<\/u><\/a> pentru aceast\u0103 problem\u0103 de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103 \u00een 1998. Manualul de diagnostic \u0219i statistic\u0103 a tulbur\u0103rilor mintale al Asocia\u021biei Americane de Psihiatrie (DSM-5-TR \u00een APA) a etichetat oficial tulbur\u0103ri legate de jocurile pe internet<\/a> ca dependen\u021b\u0103, iar aceast\u0103 constatare a fost, de asemenea, inclus\u0103 \u00een cea mai recent\u0103 list\u0103 de boli raportate de Organiza\u021bia Mondial\u0103 a S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii (Clasificarea interna\u021bional\u0103 a bolilor<\/a>, ICD-11<\/a>). Exist\u0103 consens larg<\/a> at\u00e2t din partea cercet\u0103torilor, c\u00e2t \u0219i a clinicienilor, c\u0103 utilizarea excesiv\u0103 problematic\u0103 \u0219i compulsiv\u0103 a internetului, a mediilor digitale \u0219i a jocurilor video a crescut \u00een ultimele dou\u0103 decenii \u0219i c\u0103 prevalen\u021ba acestei dependen\u021be comportamentale este asociat\u0103 cu o varietate de probleme emo\u021bionale, fizice, interpersonale \u0219i profesionale.<\/p>\n\n\n\n

    Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat c\u0103 eliberarea de dopamin\u0103 declan\u0219at\u0103 de dependen\u021ba de jocuri video provoac\u0103 modific\u0103ri structurale ale creierului<\/a> foarte asem\u0103n\u0103toare cu schimb\u0103rile experimentate \u00een persoane dependente de alcool sau de droguri<\/a>. Aceste modific\u0103ri conduc la deprecieri ale luarea deciziilor<\/a>, ra\u021bionament<\/a>, a\u0219tept\u0103ri de recompens\u0103<\/a>, func\u021bia executiv\u0103<\/a>, func\u021bia cognitiv\u0103<\/a>, procesarea emo\u021bional\u0103<\/a>, \u0219i noastre memoria de lucru<\/a>. O serie de studii au ar\u0103tat c\u0103 accesul la televiziune \u0219i jocuri video<\/a> sc\u0103deri cantitatea de medicamente pentru durere<\/a> necesare prin pacien\u021bi spitaliza\u021bi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Desigur, efectele acestei dependen\u021be nu se reflect\u0103 doar \u00een structura creierului nostru, ci \u0219i \u00een via\u021ba noastr\u0103 de zi cu zi. Dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie este puternic asociat\u0103 cu tulbur\u0103ri de control al impulsurilor<\/a>, Tulburarea de deficit de aten\u021bie \u0219i hiperactivitate (ADHD)<\/a>, tulbur\u0103ri de anxietate<\/a>, cre\u0219terea consumului de substan\u021be<\/a>, \u0219i depresie<\/a>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de aceste tulbur\u0103ri concomitente, este asociat cu un risc mai mare de boli cardiometabolice \u0219i obezitate<\/a>, sc\u0103derea calit\u0103\u021bii somnului<\/a>, oboseal\u0103 crescut\u0103<\/a>, \u0219i simptome de insomnie<\/a>, dintre care toate sunt corelate<\/a> la un rat\u0103 de mortalitate mai mare<\/a>. Poate cel mai tragic dintre toate, persoanele cu dependen\u021b\u0103 de internet \u0219i de tehnologie au rate mult mai mari de idea\u021bie suicidar\u0103, planificare \u0219i tentative.de aproximativ trei ori mai mare dec\u00e2t media<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Aceste constat\u0103ri sunt un motiv serios de \u00eengrijorare. \u00cen timp ce unii ar putea minimaliza impactul dependen\u021bei de jocuri video \u00een compara\u021bie cu substan\u021bele chimice, adev\u0103rul este c\u0103 dependen\u021ba de jocuri video cauzeaz\u0103 afectarea semnificativ\u0103 a creierului nostru \u00eentr-un mod similar cu efectele produse de abuzul de alcool, heroin\u0103 sau alte droguri. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Cine este expus riscului de dependen\u021b\u0103 de jocurile video?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de jocuri video este o afec\u021biune care poate afecta persoane de toate v\u00e2rstele, de la copii \u0219i adolescen\u021bi p\u00e2n\u0103 la cei afla\u021bi mai t\u00e2rziu \u00een via\u021b\u0103. \u00cent\u00e2lnirile noastre includ tineri adul\u021bi, studen\u021bi, profesioni\u0219ti care lucreaz\u0103, p\u0103rin\u021bi \u0219i pensionari, cu membri de toate v\u00e2rstele, genurile \u0219i etniile din \u00eentreaga lume. De\u0219i factorii de risc sunt varia\u021bi, dependen\u021ba de jocurile video nu face discrimin\u0103ri \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103, nivel de educa\u021bie, statut socio-economic, geografie, ras\u0103 sau etnie. Efectele sale negative afecteaz\u0103 nu numai dependen\u021bii, ci \u0219i membrii de familie \u0219i prietenii acestora<\/a>. Prin afectarea poten\u021bialului nostru, a stimei de sine \u0219i a calit\u0103\u021bii vie\u021bii noastre, utilizarea excesiv\u0103 a jocurilor video ne poate afecta via\u021ba. \u00cen plus, contribuind la depresie \u0219i tendin\u021be suicidare, problemele de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103 cauzate de dependen\u021ba noastr\u0103 pot pune via\u021ba \u00een pericol. Indiferent de trecutul nostru, dac\u0103 obiceiurile noastre legate de jocurile video ne provoac\u0103 suferin\u021b\u0103 sau dificult\u0103\u021bi, exist\u0103 m\u0103suri pe care le putem lua pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi situa\u021bia \u0219i pentru a g\u0103si o u\u0219urare.

    <\/p>\n\n\n\n

    O solu\u021bie pentru dependen\u021ba de jocuri video<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00cen timp ce dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie a \u00eenceput s\u0103 primeasc\u0103 aten\u021bie abia \u00een ultimii ani, boala dependen\u021bei nu este nou\u0103. Milioane de oameni au reu\u0219it s\u0103 se elibereze pe termen lung de comportamentele lor de dependen\u021b\u0103 prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, dup\u0103 modelul Alcoolicilor Anonimi. Un studiu recent revizuire sistematic\u0103<\/a> realizat de cercet\u0103torii din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii publice de la Stanford a stabilit c\u0103 participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape \u00eentotdeauna mai eficient\u0103 dec\u00e2t alte terapii \u00een ob\u021binerea abstinen\u021bei continue de la alcoolism. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care sufer\u0103 de o varietate de dependen\u021be, inclusiv narcotice, marijuana, nicotin\u0103, sex, pornografie \u0219i alimente, printre altele.<\/p>\n\n\n\n

    \u00cen continuarea acestei tradi\u021bii, Internet and Technology Addicts Anonymous aplic\u0103 modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care sufer\u0103 de dependen\u021b\u0103 de jocuri video s\u0103 se elibereze pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. Ne \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219im reciproc experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba prin \u00eent\u00e2lniri de grup<\/a> \u0219i rela\u021bii unu-la-unu<\/a>\u0219i aplic\u0103m un program de recuperare bazat pe cei Doisprezece Pa\u0219i ai Alcoolicilor Anonimi. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i anonime \u0219i invit\u0103m pe oricine crede c\u0103 ar putea beneficia de sprijin s\u0103 viziteze una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membrii \u00ee\u0219i \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219esc experien\u021bele de recuperare \u00een cadrul ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Membrii familiei \u0219i colegii de \u0219coal\u0103 amatori de jocuri m-au ini\u021biat \u00een jocurile video c\u00e2nd eram copil. Mi-au pl\u0103cut provoc\u0103rile, \u00eenv\u0103\u021barea, libertatea \u0219i extinderea pe care le-am experimentat. Avea at\u00e2t de mult sens! Cu toate acestea, obiceiul a \u00eenceput s\u0103 preia controlul asupra vie\u021bii mele pe c\u00e2nd eram \u00een clasa a \u0219asea. Mi-am dat seama c\u0103 eram dependent\u0103. Am \u00eencercat s\u0103-mi controlez consumul ani la r\u00e2nd, dar nu m-a ajutat prea mult. \u00cen cele din urm\u0103, m-am eliberat de dependen\u021ba mea prin intermediul ITAA.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Am venit la ITAA pentru a ob\u021bine ajutor cu timpul meu de joc video. Programul m-a ajutat s\u0103 renun\u021b \u0219i sunt treaz de dou\u0103 luni, cea mai lung\u0103 perioad\u0103 f\u0103r\u0103 s\u0103 joc un joc de c\u00e2nd m\u0103 \u0219tiu. Am \u00eenv\u0103\u021bat chiar c\u0103 am \"dependen\u021be\" adiacente, cum ar fi vizionarea de fluxuri de jocuri video. A fost o schimbare de via\u021b\u0103 pentru mine. \u00cen sf\u00e2r\u0219it, am putut s\u0103 \u00eencep s\u0103 aplic pentru locuri de munc\u0103, dup\u0103 ce so\u021bia mea ne-a pl\u0103tit facturile timp de ani de zile.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba mea de jocuri video mi-a r\u0103pit tot timpul pe care l-a\u0219 fi putut folosi pentru a tr\u0103i, a avea o carier\u0103, a avea rela\u021bii mai semnificative \u00een lumea real\u0103. M-a f\u0103cut nefericit. Prin intermediul ITAA, \u00eenv\u0103\u021b acum s\u0103-mi reconstruiesc \u0219i s\u0103 m\u0103 bucur de via\u021ba mea.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Gamingul a fost ca o cocain\u0103 pentru mine - c\u00e2nd am \u00eenceput, habar nu aveam c\u00e2nd m\u0103 voi opri. Putea dura 15 minute, 15 ore sau 15 zile. M\u0103 luptam \u00een special cu jocurile de rol \u0219i cu jocurile multiplayer online battle arena. Am venit la ITAA incredibil de disperat \u0219i nu pot descrie c\u00e2t de mult mi-a schimbat via\u021ba programul. Au trecut mai bine de \u0219ase ani de c\u00e2nd nu am mai jucat un joc video, iar via\u021ba mea s-a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit \u00een mod incomensurabil ca rezultat.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Programul nostru a ajutat nenum\u0103rate persoane s\u0103 se elibereze pe termen lung de dependen\u021ba de jocuri video. Pentru mai multe pove\u0219ti personale, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 citi\u021bi \u0219i s\u0103 asculta\u021bi pove\u0219ti de recuperare<\/a> pe site-ul nostru.

    <\/p>\n\n\n\n

    Cum s\u0103 te recuperezi din dependen\u021ba de jocuri video<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    De\u0219i nu exist\u0103 un remediu permanent sau rapid pentru dependen\u021ba de jocuri video, exist\u0103 ac\u021biuni concrete pe care le putem \u00eentreprinde pentru a ne recupera de la comportamentele noastre compulsive \u0219i pentru a ne restabili bun\u0103starea emo\u021bional\u0103 \u0219i mental\u0103. Am constatat c\u0103 urm\u0103toarele ac\u021biuni sunt de un ajutor semnificativ \u00een g\u0103sirea unei libert\u0103\u021bi durabile \u0219i pe termen lung de la utilizarea compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103 a jocurilor video.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participarea la \u00eent\u00e2lnirile zilnice<\/strong>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de un num\u0103r tot mai mare de \u00eent\u00e2lniri fa\u021b\u0103 \u00een fa\u021b\u0103<\/a> din \u00eentreaga lume, ITAA a \u00eent\u00e2lniri zilnice online<\/a> unde fr\u0103\u021bia noastr\u0103 global\u0103 se \u00eent\u00e2lne\u0219te pentru a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba unii cu al\u021bii. Suntem \u00eencuraja\u021bi s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 particip\u0103m la \u0219ase reuniuni \u00eentr-un interval scurt de timp pentru a decide dac\u0103 ITAA ne poate fi de folos.<\/li>\n\n\n\n
    2. Efectua\u021bi zilnic apeluri de informare. <\/strong>Dependen\u021ba noastr\u0103 de jocurile video ne-a atras \u00een izolare \u0219i autosuficien\u021b\u0103. Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eencepem s\u0103 ne revenim, \u00eenv\u0103\u021b\u0103m c\u0103 putem avea \u00eencredere \u00een al\u021bii \u0219i c\u0103 putem fi vulnerabili. Apelarea altor membri<\/a> \u00een afara \u00eent\u00e2lnirilor ne ajut\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2nem conecta\u021bi, sus\u021binu\u021bi \u0219i abstinen\u021bi \u0219i ne ofer\u0103 oportunitatea de a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i mai multe detalii dec\u00e2t am putea face \u00een timpul unei \u00eent\u00e2lniri.<\/li>\n\n\n\n
    3. Ab\u021binere<\/strong>. Cu ajutorul altor membri \u00een recuperare, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice de dependen\u021b\u0103 care cauzeaz\u0103 cele mai mari dificult\u0103\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103. Recunoa\u0219tem c\u0103 acesta este un proces care se desf\u0103\u0219oar\u0103 \u00een timp \u0219i ne folosim de sprijinul pe care ni-l pune la dispozi\u021bie ITAA pentru a r\u0103m\u00e2ne abstinen\u021bi zi de zi.<\/li>\n\n\n\n
    4. Afla\u021bi mai multe despre procesul de recuperare<\/strong>. Site-ul nostru are multe resurse<\/a> despre natura dependen\u021bei noastre \u0219i cum am putea cel mai bine graficul c\u0103l\u0103toriei noastre de recuperare<\/a>, naviga\u021bi printre simptomele de sevraj<\/a>, \u0219i r\u0103spunde la pofte<\/a>. \u00cen plus, exist\u0103 o bogat\u0103 literatur\u0103 din alte programe \u00een 12 etape pe care ne putem baza pentru a ne informa mai bine procesul de vindecare \u0219i pentru a afla mai multe despre metodele testate \u00een timp care au ajutat milioane de al\u021bi dependen\u021bi s\u0103 se recupereze.<\/li>\n\n\n\n
    5. G\u0103si\u021bi un sponsor \u0219i parcurge\u021bi pa\u0219ii. <\/strong>Am beneficiat de faptul c\u0103 am cerut cuiva cu care rezon\u0103m s\u0103 sponsorizeaz\u0103-ne<\/a> \u0219i de lucru Cei Doisprezece Pa\u0219i<\/a> \u00eempreun\u0103 cu ei, ceea ce reprezint\u0103 baza vital\u0103 \u0219i transformatoare a recuper\u0103rii noastre pe termen lung din dependen\u021b\u0103. O modalitate foarte bun\u0103 de a intra \u00een contact cu poten\u021biali sponsori este s\u0103 face\u021bi apeluri de informare c\u0103tre al\u021bi membri care sunt abstinen\u021bi \u0219i care urmeaz\u0103 Pa\u0219ii.<\/li>\n\n\n\n
    6. Folosi\u021bi ajutor extern.<\/strong> Mul\u021bi membri \u00ee\u0219i completeaz\u0103 recuperarea cu o varietate de resurse \u00een afara ITAA, cum ar fi terapia cognitiv-comportamental\u0103 (CBT), psihoterapia, terapia de grup, psihiatria, centrele de tratament al dependen\u021bei \u00een regim de internare sau ambulatoriu, alte fr\u0103\u021bii \u00een 12 pa\u0219i, consiliere spiritual\u0103 sau alte resurse de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103. De\u0219i nu sus\u021binem nicio op\u021biune de tratament sau interven\u021bie \u00een special, \u00eei \u00eencuraj\u0103m pe to\u021bi membrii s\u0103 apeleze la orice ajutor extern care \u00eei poate sprijini \u00een c\u0103l\u0103toria lor de recuperare. Un furnizor de servicii medicale, un profesionist \u00een domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale sau un centru de tratament poate oferi sfaturi adaptate situa\u021biei dumneavoastr\u0103.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Cum arat\u0103 abstinen\u021ba de la dependen\u021ba de jocuri video?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Sobrietatea \u00een ITAA este un proces de descoperire care arat\u0103 diferit pentru fiecare dintre noi. Ca parte a acestui proces, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice care ne declan\u0219eaz\u0103 dependen\u021ba. De asemenea, am constatat c\u0103 este benefic s\u0103 stabilim o viziune pozitiv\u0103 pentru utilizarea internetului \u0219i a tehnologiei. De exemplu, putem practica utilizarea tehnologiei \u00een mod inten\u021bionat, minim sau doar dac\u0103 este necesar. Respect\u0103m propria cale de recuperare a fiec\u0103rui membru \u0219i lucr\u0103m cu al\u021bi membri cu experien\u021b\u0103 pentru a ajuta la definirea a ceea ce \u00eenseamn\u0103 sobrietatea pentru fiecare dintre noi ca indivizi. Ca parte a acestui proces, ne baz\u0103m pe \u00eent\u00e2lniri \u0219i apeluri telefonice pentru a ne ajuta s\u0103 ne men\u021binem angajamentele de sobrietate. Mai degrab\u0103 dec\u00e2t s\u0103 juc\u0103m pentru a ne distrage aten\u021bia sau pentru a ne amor\u021bi emo\u021biile, \u00eencerc\u0103m s\u0103 folosim tehnologia ca instrument pentru a ne atinge obiectivele, pentru a tr\u0103i \u00een conformitate cu valorile noastre \u0219i pentru a ne dezvolta o via\u021b\u0103 \u00eenfloritoare. \u00cen acest proces, dezvolt\u0103m \u0219i consolid\u0103m prieteniile din via\u021ba real\u0103, abilit\u0103\u021bile noastre sociale \u0219i stima de sine.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipuri de dependen\u021b\u0103 de internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      De\u0219i suferim cu to\u021bii de o boal\u0103 comun\u0103, aceasta se manifest\u0103 \u00een moduri diferite pentru fiecare dintre noi. Urm\u0103toarele sunt c\u00e2teva comportamente compulsive comune legate de internet \u0219i tehnologie. Este important s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103 aceast\u0103 list\u0103 nu este nici cuprinz\u0103toare, nici prescriptiv\u0103 - este esen\u021bial s\u0103 ne identific\u0103m propriile comportamente personale compulsive sau inutile legate de internet \u0219i tehnologie cu ajutorul unor membri cu experien\u021b\u0103 \u0219i abstinen\u021bi.<\/p>\n\n\n\n