{"id":16782,"date":"2023-09-03T20:44:55","date_gmt":"2023-09-04T00:44:55","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16782"},"modified":"2025-04-19T07:05:02","modified_gmt":"2025-04-19T14:05:02","slug":"dependenta-de-televizor","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/internet-and-technology-addiction\/streaming-addiction\/tv-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperarea dup\u0103 dependen\u021ba de televiziune"},"content":{"rendered":"

Bine a\u021bi venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucur\u0103m c\u0103 ne-a\u021bi g\u0103sit \u0219i sper\u0103m c\u0103 comunitatea noastr\u0103 v\u0103 poate fi la fel de util\u0103 cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate \u00een doisprezece pa\u0219i format\u0103 din persoane care se sprijin\u0103 reciproc \u00een recuperarea de la dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie.<\/strong> Aceasta include dependen\u021ba de social media, dependen\u021ba de telefon, dependen\u021ba de video, dependen\u021ba de televiziune, dependen\u021ba de jocuri, dependen\u021ba de \u0219tiri, dependen\u021ba de pornografie, aplica\u021biile de dating, cercetarea online, cump\u0103r\u0103turile online sau orice alt\u0103 activitate digital\u0103 care devine compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103. <\/p>\n\n\n\n

\n
Particip\u0103 la o \u00eent\u00e2lnire<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Indiferent de c\u00e2t de mare sau mic\u0103 considera\u021bi c\u0103 este problema dumneavoastr\u0103, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 \u00eencerca\u021bi s\u0103 participa\u021bi la una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre zilnice pentru a vedea dac\u0103 ITAA v\u0103 poate fi de ajutor. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i deschise oricui se confrunt\u0103 cu utilizarea compulsiv\u0103 a internetului. \u00cent\u00e2lnirile sunt sigure \u0219i anonime. ITAA este o organiza\u021bie extrem de divers\u0103, iar \u00eent\u00e2lnirile noastre includ membri de toate v\u00e2rstele, genurile \u0219i etniile din \u00eentreaga lume. \u00cen plus, avem \u00eent\u00e2lniri \u0219i \u00een... francez\u0103<\/a>, spaniol\u0103<\/a>, Rus\u0103<\/a>, german\u0103<\/a>, olandez\u0103<\/a>, ebraic\u0103<\/a>, arab\u0103<\/a>, \u0219i polonez\u0103<\/a>. De asemenea, pute\u021bi g\u0103si o \u00eent\u00e2lnire local\u0103, \u00een persoan\u0103, \u00een ora\u0219ul dumneavoastr\u0103<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ce este dependen\u021ba de televizor?<\/h1>\n\n\n\n

Dependen\u021ba de televiziune este vizionarea compulsiv\u0103 \u0219i d\u0103un\u0103toare de emisiuni TV, filme \u0219i videoclipuri online. Aceasta poate implica vizionarea simultan\u0103 de emisiuni TV pe platforme de streaming precum Netflix, Hulu sau YouTube. Ca subset al dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie<\/a>, dependen\u021ba de TV poate duce la modific\u0103ri ale creierului care, \u00een timp, ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorit\u0103\u021bi, de a ne regla starea de spirit \u0219i de a rela\u021biona cu ceilal\u021bi. Privitul excesiv la televizor \u0219i timpul petrecut \u00een fa\u021ba ecranului pot contribui la sc\u0103derea nivelului de activitate fizic\u0103, ne pot afecta via\u021ba social\u0103 \u0219i ne pot afecta stima de sine.<\/p>\n\n\n\n

Aceia dintre noi care au ajuns s\u0103 se identifice drept dependen\u021bi de televizor au experimentat c\u00e2teva simptome comune. Ne uitam la televizor mai mult dec\u00e2t ne-am propus, \u00een ciuda \u00eencerc\u0103rilor de a controla sau de a reduce consumul. Chiar \u0219i atunci c\u00e2nd eram con\u0219tien\u021bi de consecin\u021be \u0219i doream s\u0103 ne oprim, nu reu\u0219eam s\u0103 facem acest lucru. Atunci c\u00e2nd nu am putut s\u0103 ne uit\u0103m la emisiunile sau filmele preferate, am experimentat distragere, anxietate \u0219i iritabilitate. Nu am putut s\u0103 ne bucur\u0103m \u0219i s\u0103 fim prezen\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103 offline. Ne uitam la televizor pentru a ne modifica starea de spirit, pentru a ne amor\u021bi emo\u021biile \u0219i pentru a sc\u0103pa de problemele noastre. Comportamentele noastre de dependen\u021b\u0103 ne puneau \u00een pericol rela\u021biile cu cei dragi, studiile \u0219i oportunit\u0103\u021bile de carier\u0103. Ne sim\u021beam ru\u0219ina\u021bi \u0219i demoraliza\u021bi cu privire la num\u0103rul de ore la care ne uitam la televizor. <\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd am observat pentru prima dat\u0103 aceste experien\u021be tulbur\u0103toare, am \u00eenceput s\u0103 recunoa\u0219tem c\u0103 ceva nu era \u00een regul\u0103. Dar mul\u021bi dintre noi \u00eenc\u0103 ne \u00eentrebam dac\u0103 avem cu adev\u0103rat o dependen\u021b\u0103. Pentru aceia dintre noi care \u00eenc\u0103 se \u00eentreab\u0103, urm\u0103toarele \u00eentreb\u0103ri ne pot ajuta s\u0103 identific\u0103m mai bine dac\u0103 exist\u0103 semne ale dependen\u021bei de televizor \u00een propria noastr\u0103 experien\u021b\u0103.

<\/p>\n\n\n\n

Dependen\u021ba de televiziune<\/strong> Chestionar:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. M\u0103 a\u0219ez vreodat\u0103 s\u0103 m\u0103 uit pu\u021bin la televizor \u0219i apoi descop\u0103r c\u0103 au trecut ore \u00eentregi?<\/li>\n\n\n\n
  2. Am jurat vreodat\u0103 s\u0103 nu m\u0103 mai uit la televizor sau mi-am impus limite \u00een ceea ce prive\u0219te vizionarea televizorului, iar apoi nu mi-am respectat angajamentele?<\/li>\n\n\n\n
  3. Am chef de televizor care dureaz\u0103 toat\u0103 ziua sau p\u00e2n\u0103 t\u00e2rziu \u00een noapte?<\/li>\n\n\n\n
  4. M\u0103 uit la televizor ori de c\u00e2te ori am un moment liber?<\/li>\n\n\n\n
  5. Utilizarea televizorului m\u0103 determin\u0103 s\u0103-mi neglijez igiena personal\u0103, nevoile nutri\u021bionale sau s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103?<\/li>\n\n\n\n
  6. M\u0103 simt izolat, absent emo\u021bional, distras sau anxios atunci c\u00e2nd nu m\u0103 uit la televizor?<\/li>\n\n\n\n
  7. Faptul c\u0103 m\u0103 uit la televizor contribuie la conflicte sau la evitare \u00een rela\u021biile mele?<\/li>\n\n\n\n
  8. Comportamentele mele TV mi-au pus \u00een pericol studiile, finan\u021bele sau cariera?<\/li>\n\n\n\n
  9. Ascund sau mint cu privire la timpul pe care \u00eel petrec uit\u00e2ndu-m\u0103 la televizor sau la tipurile de emisiuni pe care le consum?<\/li>\n\n\n\n
  10. M\u0103 simt vinovat sau ru\u0219inat \u00een leg\u0103tur\u0103 cu utilizarea televizorului?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nimeni nu ar trebui s\u0103 sufere din cauza faptului c\u0103 se uit\u0103 la televizor. Dac\u0103 a\u021bi r\u0103spuns afirmativ la mai multe dintre \u00eentreb\u0103rile de mai sus, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 lua\u021bi \u00een considerare ob\u021binerea de sprijin.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Particip\u0103 la o \u00eent\u00e2lnire<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Care sunt efectele dependen\u021bei de televizor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de televiziune este un subset al tulbur\u0103rii de dependen\u021b\u0103 de internet (IAD), care a fost investigat\u0103 pentru prima dat\u0103 de psihologul Dr. Kimberly S. Young, care a publicat originalul criterii de diagnosticare<\/a> pentru aceast\u0103 tulburare de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103 \u00een 1998. \u00cen prezent, exist\u0103 \u00eenc\u0103 o discu\u021bie deschis\u0103 \u00een comunitatea \u0219tiin\u021bific\u0103 cu privire la modul de definire, calificare \u0219i studiere a diferitelor forme de tulbur\u0103ri de dependen\u021b\u0103 de internet, iar Manualul de diagnostic \u0219i statistic\u0103 a tulbur\u0103rilor mintale (DSM-5-TR) al Asocia\u021biei Americane de Psihiatrie a \u00eenceput s\u0103 recunoasc\u0103 gravitatea acestei clase de dependen\u021be prin includerea tulbur\u0103ri legate de jocurile pe internet<\/a>. Exist\u0103 consens larg<\/a> at\u00e2t din partea cercet\u0103torilor, c\u00e2t \u0219i a clinicienilor, c\u0103 utilizarea excesiv\u0103 problematic\u0103 \u0219i compulsiv\u0103 a internetului, a mediilor digitale \u0219i a dispozitivelor inteligente a crescut \u00een ultimele dou\u0103 decenii \u0219i c\u0103 prevalen\u021ba acestei dependen\u021be comportamentale este asociat\u0103 cu o varietate de probleme mentale, emo\u021bionale, fizice, interpersonale \u0219i profesionale.<\/p>\n\n\n\n

    Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat c\u0103 eliberarea de dopamin\u0103 declan\u0219at\u0103 de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie provoac\u0103 modific\u0103ri structurale ale creierului<\/a> foarte asem\u0103n\u0103toare cu schimb\u0103rile experimentate \u00een persoane dependente de alcool sau de droguri<\/a>. Aceste modific\u0103ri conduc la deprecieri ale luarea deciziilor<\/a>, ra\u021bionament<\/a>, a\u0219tept\u0103ri de recompens\u0103<\/a>, func\u021bia executiv\u0103<\/a>, func\u021bia cognitiv\u0103<\/a>, procesarea emo\u021bional\u0103<\/a>, \u0219i noastre memoria de lucru<\/a>. O serie de studii au ar\u0103tat c\u0103 accesul la televiziune \u0219i jocuri video<\/a> sc\u0103deri cantitatea de medicamente pentru durere<\/a> necesare prin pacien\u021bi spitaliza\u021bi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Desigur, efectele dependen\u021bei de internet \u0219i tehnologie nu se reflect\u0103 doar \u00een structura creierului nostru, ci \u0219i \u00een via\u021ba noastr\u0103 de zi cu zi. Dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie este puternic asociat\u0103 cu tulbur\u0103ri de control al impulsurilor<\/a>, Tulburarea de deficit de aten\u021bie \u0219i hiperactivitate (ADHD)<\/a>, anxietate<\/a>, cre\u0219terea consumului de substan\u021be<\/a>, \u0219i depresie<\/a>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de aceste tulbur\u0103ri concomitente, este asociat cu un risc mai mare de obezitatea \u0219i bolile cardiometabolice<\/a>, sc\u0103derea calit\u0103\u021bii somnului<\/a>, oboseal\u0103 crescut\u0103<\/a>, \u0219i simptome de insomnie<\/a>, dintre care toate sunt corelate<\/a> la un rat\u0103 de mortalitate mai mare<\/a>. Poate cel mai tragic dintre toate, persoanele cu dependen\u021b\u0103 de internet \u0219i de tehnologie au rate mult mai mari de idea\u021bie suicidar\u0103, planificare \u0219i tentative.de aproximativ trei ori mai mare dec\u00e2t media<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Aceste constat\u0103ri sunt un motiv serios de \u00eengrijorare. \u00cen timp ce unii ar putea minimaliza impactul dependen\u021bei de internet \u0219i tehnologie \u00een compara\u021bie cu substan\u021bele chimice, adev\u0103rul este c\u0103 dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie ne modific\u0103 creierul \u00eentr-un mod similar cu efectele produse de dependen\u021ba de alcool, heroin\u0103 sau alte droguri. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Cine este la risc pentru <\/strong>Dependen\u021ba de televiziune<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de televizor este o afec\u021biune care poate afecta persoane de toate v\u00e2rstele, de la copii \u0219i adolescen\u021bi p\u00e2n\u0103 la cei afla\u021bi mai t\u00e2rziu \u00een via\u021b\u0103. \u00cent\u00e2lnirile noastre includ tineri adul\u021bi, studen\u021bi, profesioni\u0219ti care lucreaz\u0103, p\u0103rin\u021bi \u0219i pensionari. De\u0219i factorii de risc sunt varia\u021bi, dependen\u021ba de televiziune \u0219i internet nu face discrimin\u0103ri \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103, nivel de educa\u021bie, statut socio-economic, geografie, ras\u0103 sau etnie. Efectele sale negative nu afecteaz\u0103 doar persoanele dependente, ci \u0219i membrii de familie \u0219i prietenii acestora<\/a>. Prin afectarea poten\u021bialului nostru, a stimei de sine \u0219i a calit\u0103\u021bii vie\u021bii, utilizarea excesiv\u0103 a televizorului ne poate afecta via\u021ba. \u00cen plus, contribuind la depresie \u0219i tendin\u021be suicidare, dependen\u021ba noastr\u0103 poate pune via\u021ba \u00een pericol. Indiferent de trecutul nostru, dac\u0103 utilizarea televizorului sau a serviciilor de streaming ne cauzeaz\u0103 suferin\u021b\u0103 sau dificult\u0103\u021bi, exist\u0103 m\u0103suri pe care le putem lua pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi situa\u021bia \u0219i pentru a g\u0103si o u\u0219urare.

    <\/p>\n\n\n\n

    O solu\u021bie pentru <\/strong>Dependen\u021ba de televiziune<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00cen timp ce dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie a \u00eenceput s\u0103 primeasc\u0103 aten\u021bie abia \u00een ultimii ani, boala dependen\u021bei nu este nou\u0103. Milioane de oameni au reu\u0219it s\u0103 se elibereze \u00een mod durabil \u0219i pe termen lung de abuzul de substan\u021be \u0219i de comportamentele adictive prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, dup\u0103 modelul Alcoolicilor Anonimi. Un studiu recent revizuire sistematic\u0103<\/a> realizat de cercet\u0103torii din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii publice de la Stanford a stabilit c\u0103 participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape \u00eentotdeauna mai eficient\u0103 dec\u00e2t alte terapii \u00een ob\u021binerea abstinen\u021bei continue de la alcoolism. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care sufer\u0103 de o varietate de dependen\u021be, inclusiv narcotice, marijuana, nicotin\u0103, sex, pornografie \u0219i alimente, printre altele.<\/p>\n\n\n\n

    \u00cen continuarea acestei tradi\u021bii, Dependen\u021bii de Internet \u0219i Tehnologie Anonimi aplic\u0103 modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care sufer\u0103 de o dependen\u021b\u0103 de televiziune s\u0103 se elibereze pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. Ne \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219im reciproc experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba prin \u00eent\u00e2lniri de grup<\/a> \u0219i rela\u021bii unu-la-unu<\/a>\u0219i aplic\u0103m un program de recuperare bazat pe cei Doisprezece Pa\u0219i ai Alcoolicilor Anonimi. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i anonime \u0219i invit\u0103m pe oricine crede c\u0103 ar putea beneficia de sprijin s\u0103 viziteze una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membrii \u00ee\u0219i \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219esc experien\u021bele de recuperare \u00een cadrul ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00cen cel mai r\u0103u moment, m\u0103 uitam la sezoane \u00eentregi de televiziune c\u00e2t de repede puteam \u00een majoritatea zilelor din s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. F\u0103ceam pauze pe parcursul zilei \u0219i m\u0103 uitam \u00een baie. M\u0103 uitam \u00een timp ce m\u00e2ncam \u0219i m\u0103 izolam de familia mea seara ca s\u0103 m\u0103 mai uit. Nu voiam s\u0103 fiu \u00een via\u021ba mea, voiam s\u0103 scap de creierul meu \u0219i s\u0103 fiu \u00eentr-o realitate alternativ\u0103. ITAA m-a ajutat s\u0103 realizez c\u0103 aceast\u0103 u\u0219urare este \u00eentotdeauna temporar\u0103 \u0219i o iluzie. \u00cenv\u0103\u021b s\u0103 fiu prezent\u0103 \u00een via\u021ba mea \u0219i am avut o singur\u0103 be\u021bie \u00een ultimele 6 luni.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    De c\u00e2nd am terminat liceul, am folosit televizorul \u0219i casetele video pentru a-mi ocupa fiecare moment liber din via\u021b\u0103. Avansez 25 de ani p\u00e2n\u0103 la ultima mea petrecere la televizor: so\u021bia mea pl\u0103tea facturile de ani de zile, iar eu eram singur acas\u0103 \u0219i c\u0103utam o slujb\u0103 groaznic\u0103. Am urm\u0103rit 150 de episoade ale unui serial pe care \u00eel vizionasem deja \u00een decurs de o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Asta a fost ultima pic\u0103tur\u0103: Am venit la ITAA \u00eenvins, am g\u0103sit un co-sponsor, am f\u0103cut 90 de \u00eent\u00e2lniri \u00een 90 de zile, iar \u00een ultimele 5 luni nu am atins telecomanda. M\u0103 simt ca niciodat\u0103 \u00eenainte: M\u0103 pot concentra asupra \u00eembun\u0103t\u0103\u021birii locului de munc\u0103 pe care mi l-am g\u0103sit \u00een sf\u00e2r\u0219it \u0219i pot fi prezent cu prietenii \u0219i familia mea. \u00cen sf\u00e2r\u0219it, pot s\u0103 m\u0103 bucur s\u0103 fac ceea ce nu am avut timp s\u0103 fac \u00eenainte.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Vizionarea televizorului a fost \u00eentotdeauna oarecum nes\u0103n\u0103toas\u0103, dar pandemia a dus-o la un alt nivel. \u00cen timpul izol\u0103rii, zile \u00eentregi au \u00eenceput s\u0103 dispar\u0103 \u00een ecran, iar eu m-am deconectat de partenerul meu, de copiii mei \u0219i de via\u021ba mea social\u0103. ITAA a fost un colac de salvare pentru mine - nu numai datorit\u0103 abstinen\u021bei pe care am g\u0103sit-o, ci \u0219i datorit\u0103 tuturor resurselor \u0219i cre\u0219terii emo\u021bionale pe care mi le-a oferit.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Programul nostru a ajutat nenum\u0103rate persoane s\u0103 se elibereze pe termen lung de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie. Pentru mai multe pove\u0219ti personale, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 citi\u021bi \u0219i s\u0103 asculta\u021bi pove\u0219ti de recuperare<\/a> pe site-ul nostru.

    <\/p>\n\n\n\n

    Cum s\u0103 v\u0103 recupera\u021bi de la <\/strong>Dependen\u021ba de televiziune<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    De\u0219i nu exist\u0103 un remediu permanent sau rapid pentru dependen\u021ba de TV, exist\u0103 ac\u021biuni concrete pe care le putem \u00eentreprinde pentru a ne recupera de la comportamentele noastre compulsive \u0219i pentru a ne restabili bun\u0103starea emo\u021bional\u0103 \u0219i mental\u0103. Am constatat c\u0103 urm\u0103toarele ac\u021biuni sunt de un ajutor semnificativ \u00een g\u0103sirea unei libert\u0103\u021bi durabile \u0219i pe termen lung de la utilizarea compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103 a televizorului.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participarea la \u00eent\u00e2lnirile zilnice<\/strong>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de un num\u0103r tot mai mare de \u00eent\u00e2lniri fa\u021b\u0103 \u00een fa\u021b\u0103<\/a> din \u00eentreaga lume, ITAA a \u00eent\u00e2lniri zilnice online<\/a> unde fr\u0103\u021bia noastr\u0103 global\u0103 se \u00eent\u00e2lne\u0219te pentru a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba unii cu al\u021bii. Suntem \u00eencuraja\u021bi s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 particip\u0103m la \u0219ase reuniuni \u00eentr-un interval scurt de timp pentru a decide dac\u0103 ITAA ne poate fi de folos.<\/li>\n\n\n\n
    2. Efectua\u021bi zilnic apeluri de informare. <\/strong>Dependen\u021ba noastr\u0103 de televizor ne-a atras \u00een izolare \u0219i autosuficien\u021b\u0103. Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eencepem s\u0103 ne revenim, \u00eenv\u0103\u021b\u0103m c\u0103 putem avea \u00eencredere \u00een al\u021bii \u0219i c\u0103 putem fi vulnerabili. Apelarea altor membri<\/a> \u00een afara \u00eent\u00e2lnirilor ne ajut\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2nem conecta\u021bi, sus\u021binu\u021bi \u0219i abstinen\u021bi \u0219i ne ofer\u0103 oportunitatea de a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i mai multe detalii dec\u00e2t am putea face \u00een timpul unei \u00eent\u00e2lniri.<\/li>\n\n\n\n
    3. Ab\u021binere<\/strong>. Cu ajutorul altor membri \u00een recuperare, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice de dependen\u021b\u0103 care cauzeaz\u0103 cele mai mari dificult\u0103\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103. Recunoa\u0219tem c\u0103 acesta este un proces care se desf\u0103\u0219oar\u0103 \u00een timp \u0219i ne folosim de sprijinul pe care ni-l pune la dispozi\u021bie ITAA pentru a r\u0103m\u00e2ne abstinen\u021bi zi de zi.<\/li>\n\n\n\n
    4. Afla\u021bi mai multe despre procesul de recuperare<\/strong>. Site-ul nostru are multe resurse<\/a> despre natura dependen\u021bei noastre \u0219i cum am putea cel mai bine graficul c\u0103l\u0103toriei noastre de recuperare<\/a>, naviga\u021bi printre simptomele de sevraj<\/a>, \u0219i r\u0103spunde la pofte<\/a>. \u00cen plus, exist\u0103 o bogat\u0103 literatur\u0103 din alte programe \u00een 12 etape pe care ne putem baza pentru a ne informa mai bine procesul de vindecare \u0219i pentru a afla mai multe despre metodele testate \u00een timp care au ajutat milioane de al\u021bi dependen\u021bi s\u0103 se recupereze.<\/li>\n\n\n\n
    5. G\u0103si\u021bi un sponsor \u0219i parcurge\u021bi pa\u0219ii. <\/strong>Am beneficiat de faptul c\u0103 am cerut cuiva cu care rezon\u0103m s\u0103 sponsorizeaz\u0103-ne<\/a> \u0219i de lucru Cei Doisprezece Pa\u0219i<\/a> \u00eempreun\u0103 cu ei, ceea ce reprezint\u0103 baza vital\u0103 \u0219i transformatoare a recuper\u0103rii noastre pe termen lung din dependen\u021b\u0103. O modalitate foarte bun\u0103 de a intra \u00een contact cu poten\u021biali sponsori este s\u0103 face\u021bi apeluri de informare c\u0103tre al\u021bi membri care sunt abstinen\u021bi \u0219i care urmeaz\u0103 Pa\u0219ii.<\/li>\n\n\n\n
    6. Folosi\u021bi ajutor extern.<\/strong> Mul\u021bi membri \u00ee\u0219i completeaz\u0103 recuperarea cu o varietate de resurse \u00een afara ITAA, cum ar fi terapia cognitiv-comportamental\u0103 (CBT), psihoterapia, terapia de grup, psihiatria, centrele de tratament al dependen\u021bei \u00een regim de internare sau ambulatoriu, alte asocia\u021bii 12 Step, consiliere spiritual\u0103 sau alte resurse de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103. De\u0219i nu sus\u021binem nicio op\u021biune de tratament sau interven\u021bie \u00een special, \u00eei \u00eencuraj\u0103m pe to\u021bi membrii s\u0103 apeleze la orice ajutor extern care \u00eei poate sprijini \u00een c\u0103l\u0103toria lor de recuperare. Un profesionist din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii medicale sau mintale poate fi \u00een m\u0103sur\u0103 s\u0103 ofere sfaturi adaptate situa\u021biei dumneavoastr\u0103.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      De la ce vine sobrietatea <\/strong>Dependen\u021ba de televiziune<\/strong> Cum arat\u0103?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Sobrietatea \u00een ITAA este un proces de descoperire care arat\u0103 diferit pentru fiecare dintre noi. Ca parte a acestui proces, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice care ne declan\u0219eaz\u0103 dependen\u021ba. De asemenea, am constatat c\u0103 este benefic s\u0103 stabilim o viziune pozitiv\u0103 pentru utilizarea internetului \u0219i a tehnologiei. De exemplu, putem exersa utilizarea tehnologiei \u00een mod inten\u021bionat, minimalizat sau doar atunci c\u00e2nd este necesar. Aceasta ar putea include limitarea timpului petrecut la televizor pentru a ne uita doar atunci c\u00e2nd familia \u0219i prietenii sunt prezen\u021bi. Sau am putea alege s\u0103 ne ab\u021binem de la privitul la televizor \u0219i de la toate platformele de streaming. Pentru a ne implica mai mult \u00een lumea real\u0103, am putea, de asemenea, s\u0103 adopt\u0103m noi activit\u0103\u021bi \u00een timpul nostru liber care implic\u0103 interac\u021biunea social\u0103, cum ar fi grupuri de exerci\u021bii fizice, activit\u0103\u021bi creative, me\u0219te\u0219uguri \u0219i \u00eent\u00e2lniri comunitare. Respect\u0103m demnitatea fiec\u0103rui membru de a-\u0219i descoperi propria cale c\u0103tre recuperare \u0219i lucr\u0103m cu al\u021bi membri cu experien\u021b\u0103 pentru a ajuta la definirea a ceea ce \u00eenseamn\u0103 sobrietatea pentru fiecare dintre noi ca indivizi. Ca parte a acestui proces, ne baz\u0103m pe \u00eent\u00e2lniri \u0219i apeluri telefonice pentru a ne ajuta s\u0103 ne men\u021binem angajamentele de sobrietate. \u00cen loc s\u0103 folosim televizorul pentru a ne amor\u021bi emo\u021biile, \u00eencerc\u0103m s\u0103 folosim tehnologia \u0219i ecranele doar ca instrumente pentru a ne atinge obiectivele, pentru a tr\u0103i \u00een concordan\u021b\u0103 cu valorile noastre \u0219i pentru a dezvolta vie\u021bi \u00eenfloritoare.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipuri de dependen\u021b\u0103 de tehnologie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      De\u0219i suferim cu to\u021bii de o boal\u0103 comun\u0103, aceasta se manifest\u0103 \u00een moduri diferite pentru fiecare dintre noi. Urm\u0103toarele sunt c\u00e2teva comportamente compulsive comune legate de internet \u0219i tehnologie. Este important s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103 aceast\u0103 list\u0103 nu este nici complet\u0103, nici prescriptiv\u0103 - este esen\u021bial s\u0103 ne identific\u0103m propriile comportamente personale compulsive sau inutile legate de internet \u0219i tehnologie cu ajutorul altor membri.<\/p>\n\n\n\n