{"id":17262,"date":"2023-12-03T21:27:19","date_gmt":"2023-12-04T02:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17262"},"modified":"2025-04-20T12:16:00","modified_gmt":"2025-04-20T19:16:00","slug":"dependenta-de-tiktok","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/internet-and-technology-addiction\/social-media-addiction\/tiktok-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperarea dup\u0103 dependen\u021ba de TikTok"},"content":{"rendered":"

Bine a\u021bi venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucur\u0103m c\u0103 ne-a\u021bi g\u0103sit \u0219i sper\u0103m c\u0103 comunitatea noastr\u0103 v\u0103 poate fi la fel de util\u0103 cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate \u00een doisprezece pa\u0219i format\u0103 din persoane care se sprijin\u0103 reciproc \u00een recuperarea de la dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie.<\/strong> Aceasta include dependen\u021ba de social media, dependen\u021ba de telefon, dependen\u021ba de video, dependen\u021ba de televiziune, dependen\u021ba de jocuri, dependen\u021ba de \u0219tiri, dependen\u021ba de pornografie, aplica\u021biile de dating, cercetarea online, cump\u0103r\u0103turile online sau orice alt\u0103 activitate digital\u0103 care devine compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103. <\/p>\n\n\n\n

\n
Particip\u0103 la o \u00eent\u00e2lnire<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Indiferent de c\u00e2t de mare sau mic\u0103 considera\u021bi c\u0103 este problema dumneavoastr\u0103, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 \u00eencerca\u021bi s\u0103 participa\u021bi la una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre zilnice pentru a vedea dac\u0103 ITAA v\u0103 poate fi de ajutor. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i deschise oricui se confrunt\u0103 cu utilizarea compulsiv\u0103 a internetului. \u00cent\u00e2lnirile sunt sigure \u0219i anonime. ITAA este o organiza\u021bie extrem de divers\u0103, iar \u00eent\u00e2lnirile noastre includ membri de toate v\u00e2rstele, genurile \u0219i etniile din \u00eentreaga lume. \u00cen plus, avem \u00eent\u00e2lniri \u0219i \u00een... francez\u0103<\/a>, spaniol\u0103<\/a>, Rus\u0103<\/a>, german\u0103<\/a>, olandez\u0103<\/a>, ebraic\u0103<\/a>, arab\u0103<\/a>, \u0219i polonez\u0103<\/a>. De asemenea, pute\u021bi g\u0103si o \u00eent\u00e2lnire local\u0103, \u00een persoan\u0103, \u00een ora\u0219ul dumneavoastr\u0103<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ce este dependen\u021ba de TikTok?<\/h1>\n\n\n\n

O dependen\u021b\u0103 de TikTok implic\u0103 utilizarea compulsiv\u0103 \u0219i autodistructiv\u0103 a platformei TikTok, \u00een ciuda \u00eencerc\u0103rilor de a o reduce sau de a o opri. Poate implica derularea la nesf\u00e2r\u0219it a fluxurilor, c\u0103utarea valid\u0103rii externe sub form\u0103 de comentarii sau aprecieri, o fric\u0103 sporit\u0103 de a rata ceva (FOMO), o stim\u0103 de sine sc\u0103zut\u0103 din cauza compar\u0103rii cu ceilal\u021bi \u0219i retragerea din via\u021ba noastr\u0103 pentru a petrece din ce \u00een ce mai mult timp pe telefoane. La fel ca algoritmii de pe alte platforme de socializare, algoritmul TikTok folose\u0219te recompense aleatorii de \u00eent\u0103rire \u0219i con\u021binut video scurt nesf\u00e2r\u0219it pentru a transforma platforma \u00eentr-un aparat de sloturi, ceea ce face ca TikTok s\u0103 fie at\u00e2t de captivant pentru utilizatorii de socializare. Ca subset al... internet \u0219i tehnologie Dependen\u021b\u0103<\/a>, \u00cen timp, dependen\u021ba de TikTok poate duce la schimb\u0103ri \u00een creier care ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorit\u0103\u021bi, de a ne regla starea de spirit \u0219i de a rela\u021biona cu ceilal\u021bi. Acest lucru poate duce la alte consecin\u021be negative, inclusiv depresie, anxietate social\u0103, o capacitate de aten\u021bie afectat\u0103 sau rela\u021bii tensionate cu cei dragi.<\/p>\n\n\n\n

Cei dintre noi care au ajuns s\u0103 se identifice drept dependen\u021bi de TikTok au experimentat mai multe simptome comune. Ne-am uitat la un num\u0103r excesiv de videoclipuri TikTok \u0219i am apelat la platform\u0103 ca mecanism de adaptare dac\u0103 ne sim\u021beam singuri sau neferici\u021bi. Chiar \u0219i atunci c\u00e2nd eram con\u0219tien\u021bi de consecin\u021be \u0219i doream s\u0103 ne oprim, nu am reu\u0219it s\u0103 facem acest lucru. De-a lungul timpului, mul\u021bi dintre noi ne-am chinuit s\u0103 ne bucur\u0103m de via\u021ba real\u0103 \u00een lumea offline. Utilizarea excesiv\u0103 a TikTok ne-a modificat adesea starea de spirit \u0219i l-am folosit pentru a \u00eencerca s\u0103 sc\u0103p\u0103m de problemele noastre. C\u00e2nd nu eram pe TikTok sau pe alte platforme similare de stimulare, am experimentat anxietate \u0219i iritabilitate. C\u00e2nd foloseam TikTok, ne neglijam studiile, munca \u0219i nevoile noastre corporale de baz\u0103. Comportamentele noastre adictive ne puneau \u00een pericol rela\u021biile, studiile \u0219i oportunit\u0103\u021bile de carier\u0103. Am sim\u021bit ru\u0219ine \u0219i demoralizare din cauza utiliz\u0103rii TikTok. <\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd am observat pentru prima dat\u0103 aceste experien\u021be tulbur\u0103toare, am \u00eenceput s\u0103 recunoa\u0219tem c\u0103 ceva nu era \u00een regul\u0103. Dar mul\u021bi dintre noi \u00eenc\u0103 ne \u00eentrebam dac\u0103 aveam cu adev\u0103rat o dependen\u021b\u0103. Pentru cei dintre noi care \u00eenc\u0103 se \u00eentreab\u0103, urm\u0103toarele \u00eentreb\u0103ri ne-ar putea ajuta s\u0103 identific\u0103m mai bine dac\u0103 exist\u0103 semne ale dependen\u021bei de TikTok \u00een propria noastr\u0103 experien\u021b\u0103.

<\/p>\n\n\n\n

Chestionar pentru dependen\u021ba TikTok:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Mi se \u00eent\u00e2mpl\u0103 vreodat\u0103 s\u0103 intru pe TikTok pentru o pauz\u0103 rapid\u0103 \u0219i apoi s\u0103 descop\u0103r c\u0103 au trecut ore \u00eentregi?<\/li>\n\n\n\n
  2. Renun\u021b vreodat\u0103 la TikTok sau stabilesc limite \u00een leg\u0103tur\u0103 cu acesta, iar apoi \u00eemi \u00eencalc angajamentele?<\/li>\n\n\n\n
  3. Am consumuri excesive de TikTok care dureaz\u0103 toat\u0103 ziua sau p\u00e2n\u0103 t\u00e2rziu \u00een noapte?<\/li>\n\n\n\n
  4. Apelez la TikTok ori de c\u00e2te ori am un moment liber?<\/li>\n\n\n\n
  5. M\u0103 face utilizarea TikTok s\u0103-mi neglijez igiena personal\u0103, nevoile nutri\u021bionale sau s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103?<\/li>\n\n\n\n
  6. M\u0103 simt izolat, absent emo\u021bional, distras sau anxios c\u00e2nd nu sunt pe TikTok?<\/li>\n\n\n\n
  7. Utilizarea mea pe TikTok contribuie la conflicte sau la evitarea acestora \u00een rela\u021biile personale?<\/li>\n\n\n\n
  8. Utilizarea TikTok mi-a pus \u00een pericol studiile, finan\u021bele sau cariera?<\/li>\n\n\n\n
  9. Ascund sau mint \u00een leg\u0103tur\u0103 cu timpul petrecut pe TikTok sau cu tipurile de con\u021binut digital pe care le consum? <\/li>\n\n\n\n
  10. Simt vinov\u0103\u021bie sau ru\u0219ine \u00een leg\u0103tur\u0103 cu utilizarea TikTok de c\u0103tre mine?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nimeni nu ar trebui s\u0103 sufere din cauza utiliz\u0103rii ecranului. Dac\u0103 a\u021bi r\u0103spuns afirmativ la mai multe dintre \u00eentreb\u0103rile de mai sus, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 lua\u021bi \u00een considerare ob\u021binerea de sprijin.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Particip\u0103 la o \u00eent\u00e2lnire<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Care sunt efectele dependen\u021bei de TikTok?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de TikTok este un subset al tulbur\u0103rii de dependen\u021b\u0103 de internet (IAD), care a fost investigat\u0103 pentru prima dat\u0103 de psihologul Dr. Kimberly S. Young, care a publicat articolul original. criterii de diagnosticare<\/a> pentru aceast\u0103 tulburare de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103 \u00een 1998. \u00cen prezent, exist\u0103 \u00eenc\u0103 o discu\u021bie deschis\u0103 \u00een comunitatea \u0219tiin\u021bific\u0103 cu privire la modul de definire, calificare \u0219i studiere a diferitelor forme de tulbur\u0103ri de dependen\u021b\u0103 de internet, iar Manualul de diagnostic \u0219i statistic\u0103 a tulbur\u0103rilor mintale (DSM-5-TR) al Asocia\u021biei Americane de Psihiatrie a \u00eenceput s\u0103 recunoasc\u0103 gravitatea acestei clase de dependen\u021be prin includerea tulbur\u0103ri legate de jocurile pe internet<\/a>. Exist\u0103 consens larg<\/a> at\u00e2t din partea cercet\u0103torilor, c\u00e2t \u0219i a clinicienilor, c\u0103 utilizarea excesiv\u0103 problematic\u0103 \u0219i compulsiv\u0103 a internetului, a social media \u0219i a dispozitivelor inteligente a crescut \u00een ultimele dou\u0103 decenii \u0219i c\u0103 prevalen\u021ba acestei dependen\u021be comportamentale este asociat\u0103 cu o varietate de probleme mentale, emo\u021bionale, fizice, interpersonale \u0219i profesionale.<\/p>\n\n\n\n

    Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat c\u0103 eliberarea de dopamin\u0103 declan\u0219at\u0103 de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie provoac\u0103 modific\u0103ri structurale ale creierului<\/a> foarte asem\u0103n\u0103toare cu schimb\u0103rile experimentate \u00een persoane dependente de alcool sau de droguri<\/a>. Aceste modific\u0103ri conduc la deprecieri ale luarea deciziilor<\/a>, ra\u021bionament<\/a>, a\u0219tept\u0103ri de recompens\u0103<\/a>, func\u021bia executiv\u0103<\/a>, func\u021bia cognitiv\u0103<\/a>, procesarea emo\u021bional\u0103<\/a>, \u0219i noastre memoria de lucru<\/a>. O serie de studii au ar\u0103tat c\u0103 accesul la televiziune \u0219i jocuri video<\/a> sc\u0103deri cantitatea de medicamente pentru durere<\/a> necesare prin pacien\u021bi spitaliza\u021bi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Desigur, efectele dependen\u021bei de internet \u0219i tehnologie nu se reflect\u0103 doar \u00een structura creierului nostru, ci \u0219i \u00een via\u021ba noastr\u0103 de zi cu zi. Dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie este puternic asociat\u0103 cu tulbur\u0103ri de control al impulsurilor<\/a>, Tulburarea de deficit de aten\u021bie \u0219i hiperactivitate (ADHD)<\/a>, tulbur\u0103ri de anxietate<\/a>, cre\u0219terea abuzului de substan\u021be<\/a>, \u0219i depresie<\/a>. Poate cel mai tragic dintre toate, persoanele cu dependen\u021b\u0103 de internet \u0219i de tehnologie au rate mult mai mari de idea\u021bie suicidar\u0103, planificare \u0219i tentative.de aproximativ trei ori mai mare dec\u00e2t media<\/a>. Impactul negativ al acestor efecte poate fi exacerbat de comportamente online lipsite de etic\u0103 sau problematice, cum ar fi h\u0103r\u021buirea cibernetic\u0103 sau urm\u0103rirea.<\/p>\n\n\n\n

    Aceste constat\u0103ri sunt un motiv serios de \u00eengrijorare. \u00cen timp ce unii ar putea minimaliza impactul dependen\u021bei de internet \u0219i tehnologie \u00een compara\u021bie cu substan\u021bele chimice, adev\u0103rul este c\u0103 dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie ne modific\u0103 creierul \u00eentr-un mod similar cu efectele produse de dependen\u021ba de alcool, heroin\u0103 sau alte droguri. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Cine este expus riscului de dependen\u021b\u0103 de TikTok?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de TikTok este o afec\u021biune care poate afecta persoane de toate v\u00e2rstele, de la copii \u0219i tineri p\u00e2n\u0103 la cei mai \u00een v\u00e2rst\u0103. \u00cent\u00e2lnirile noastre includ adolescen\u021bi, studen\u021bi, profesioni\u0219ti, p\u0103rin\u021bi \u0219i pensionari. De\u0219i factorii de risc sunt varia\u021bi, dependen\u021ba de internet nu discrimineaz\u0103 \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103, nivel de educa\u021bie, statut socio-economic, geografie, ras\u0103 sau etnie. Efectele sale negative au impact nu numai asupra dependentului \u00een sine, ci \u0219i asupra... membrii de familie \u0219i prietenii acestora<\/a>. Prin afectarea poten\u021bialului nostru, a stimei de sine \u0219i a calit\u0103\u021bii vie\u021bii, utilizarea excesiv\u0103 a TikTok ne poate afecta via\u021ba. \u00cen plus, contribuind la depresie \u0219i tendin\u021be suicidare, dependen\u021ba noastr\u0103 poate fi fatal\u0103. Indiferent de mediul \u00een care ne afl\u0103m, dac\u0103 utilizarea TikTok ne provoac\u0103 suferin\u021b\u0103 sau dificult\u0103\u021bi, exist\u0103 m\u0103suri pe care le putem lua pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi situa\u021bia \u0219i a g\u0103si o u\u0219urare.

    <\/p>\n\n\n\n

    O solu\u021bie pentru dependen\u021ba de TikTok<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00cen timp ce dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie a \u00eenceput s\u0103 primeasc\u0103 aten\u021bie abia \u00een ultimii ani, boala dependen\u021bei nu este nou\u0103. Milioane de oameni au reu\u0219it s\u0103 se elibereze pe termen lung de comportamentele lor de dependen\u021b\u0103 prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, dup\u0103 modelul Alcoolicilor Anonimi. Un studiu recent revizuire sistematic\u0103<\/a> realizat de cercet\u0103torii din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii publice de la Stanford a stabilit c\u0103 participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape \u00eentotdeauna mai eficient\u0103 dec\u00e2t alte terapii \u00een ob\u021binerea abstinen\u021bei continue de la alcoolism. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care sufer\u0103 de o varietate de dependen\u021be, inclusiv narcotice, marijuana, nicotin\u0103, sex, pornografie \u0219i alimente, printre altele.<\/p>\n\n\n\n

    Continu\u00e2nd aceast\u0103 tradi\u021bie, Dependen\u021bii de Internet \u0219i Tehnologie Anonimi aplic\u0103 modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care sufer\u0103 de dependen\u021b\u0103 de TikTok s\u0103 g\u0103seasc\u0103 libertatea pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. \u00cemp\u0103rt\u0103\u0219im experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba noastr\u0103 unii cu al\u021bii prin intermediul... \u00eent\u00e2lniri de grup<\/a> \u0219i rela\u021bii unu-la-unu<\/a>\u0219i aplic\u0103m un program de recuperare bazat pe cei Doisprezece Pa\u0219i ai Alcoolicilor Anonimi. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i anonime \u0219i invit\u0103m pe oricine crede c\u0103 ar putea beneficia de sprijin s\u0103 viziteze una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membrii \u00ee\u0219i \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219esc experien\u021bele de recuperare \u00een cadrul ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    ITAA m-a ajutat s\u0103 m\u0103 recuperez dup\u0103 ce am stat toat\u0103 ziua pe TikTok, oferindu-mi un cadru de sprijin \u0219i recuperare prin cei 12 pa\u0219i \u0219i tradi\u021bii. Este o comunitate de sus\u021binere al c\u0103rei scop este de a ajuta oamenii s\u0103 se elibereze de dependen\u021ba de re\u021belele sociale.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Obi\u0219nuiam s\u0103 folosesc TikTok pentru a evita activit\u0103\u021bi pe care le consideram nepl\u0103cute, practic orice emo\u021bie dificil\u0103 pe care o aveam sau orice sarcin\u0103 pe care nu voiam s\u0103 o \u00eendeplinesc. ITAA \u00eemi ofer\u0103 instrumente de recuperare pe care le pot folosi pentru a gestiona am\u00e2narea \u0219i evitarea.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Obi\u0219nuiam s\u0103 m\u0103 uitam la TikTok ore \u00een \u0219ir \u0219i jum\u0103tate \u0219i aproape mi-am pierdut locul de munc\u0103 din cauza asta. ITAA, instrumentele de recuperare \u0219i comuniunea cu al\u021bi membri m-au ajutat s\u0103 fac alegeri mai bune, una dintre acestea fiind ab\u021binerea de la vizionarea videoclipurilor.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Programul nostru a ajutat nenum\u0103rate persoane s\u0103 se elibereze pe termen lung de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie. Pentru mai multe pove\u0219ti personale, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 citi\u021bi \u0219i s\u0103 asculta\u021bi pove\u0219ti de recuperare<\/a> pe site-ul nostru.

    <\/p>\n\n\n\n

    Cum s\u0103 v\u0103 recupera\u021bi de la <\/strong>TikTok Dependen\u021ba<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    De\u0219i nu exist\u0103 un leac permanent sau rapid pentru dependen\u021ba de TikTok, exist\u0103 ac\u021biuni concrete pe care le putem \u00eentreprinde pentru a ne recupera de comportamentele noastre compulsive \u0219i a ne restabili bun\u0103starea emo\u021bional\u0103 \u0219i mental\u0103. Am constatat c\u0103 urm\u0103toarele ac\u021biuni sunt de un ajutor semnificativ \u00een g\u0103sirea unei eliber\u0103ri pe termen lung \u0219i durabile de utilizarea compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103 a TikTok \u0219i a re\u021belelor sociale.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participarea la \u00eent\u00e2lnirile zilnice<\/strong>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de un num\u0103r tot mai mare de \u00eent\u00e2lniri fa\u021b\u0103 \u00een fa\u021b\u0103<\/a> din \u00eentreaga lume, ITAA a \u00eent\u00e2lniri zilnice online<\/a> unde fr\u0103\u021bia noastr\u0103 global\u0103 se \u00eent\u00e2lne\u0219te pentru a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba unii cu al\u021bii. Suntem \u00eencuraja\u021bi s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 particip\u0103m la \u0219ase reuniuni \u00eentr-un interval scurt de timp pentru a decide dac\u0103 ITAA ne poate fi de folos.<\/li>\n\n\n\n
    2. Efectua\u021bi zilnic apeluri de informare. <\/strong>Dependen\u021ba noastr\u0103 de ecrane ne-a adus \u00een izolare \u0219i ne-a adus \u00een nevoie de independen\u021b\u0103. Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eencepem s\u0103 ne recuper\u0103m, \u00eenv\u0103\u021b\u0103m c\u0103 putem avea \u00eencredere \u00een ceilal\u021bi \u0219i s\u0103 fim vulnerabili. Apelarea altor membri<\/a> \u00een afara \u00eent\u00e2lnirilor ne ajut\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2nem conecta\u021bi, sus\u021binu\u021bi \u0219i abstinen\u021bi \u0219i ne ofer\u0103 oportunitatea de a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i mai multe detalii dec\u00e2t am putea face \u00een timpul unei \u00eent\u00e2lniri.<\/li>\n\n\n\n
    3. Ab\u021binere<\/strong>. Cu ajutorul altor membri \u00een recuperare, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice de dependen\u021b\u0103 care cauzeaz\u0103 cele mai mari dificult\u0103\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103. Recunoa\u0219tem c\u0103 acesta este un proces care se desf\u0103\u0219oar\u0103 \u00een timp \u0219i ne folosim de sprijinul pe care ni-l pune la dispozi\u021bie ITAA pentru a r\u0103m\u00e2ne abstinen\u021bi zi de zi.<\/li>\n\n\n\n
    4. Afla\u021bi mai multe despre procesul de recuperare<\/strong>. Site-ul nostru are multe resurse<\/a> despre natura dependen\u021bei noastre \u0219i cum am putea cel mai bine graficul c\u0103l\u0103toriei noastre de recuperare<\/a>, naviga\u021bi printre simptomele de sevraj<\/a>, \u0219i r\u0103spunde la pofte<\/a>. \u00cen plus, exist\u0103 o bogat\u0103 literatur\u0103 din alte programe \u00een 12 etape pe care ne putem baza pentru a ne informa mai bine procesul de vindecare \u0219i pentru a afla mai multe despre metodele testate \u00een timp care au ajutat milioane de al\u021bi dependen\u021bi s\u0103 se recupereze.<\/li>\n\n\n\n
    5. G\u0103si\u021bi un sponsor \u0219i parcurge\u021bi pa\u0219ii. <\/strong>Am beneficiat de faptul c\u0103 am cerut cuiva cu care rezon\u0103m s\u0103 sponsorizeaz\u0103-ne<\/a> \u0219i de lucru Cei Doisprezece Pa\u0219i<\/a> \u00eempreun\u0103 cu ei, ceea ce reprezint\u0103 baza vital\u0103 \u0219i transformatoare a recuper\u0103rii noastre pe termen lung din dependen\u021b\u0103. O modalitate foarte bun\u0103 de a intra \u00een contact cu poten\u021biali sponsori este s\u0103 face\u021bi apeluri de informare c\u0103tre al\u021bi membri care sunt abstinen\u021bi \u0219i care urmeaz\u0103 Pa\u0219ii.<\/li>\n\n\n\n
    6. Folosi\u021bi ajutor extern.<\/strong> Mul\u021bi membri \u00ee\u0219i suplimenteaz\u0103 recuperarea cu o varietate de resurse dincolo de ITAA, cum ar fi terapia cognitiv-comportamental\u0103 (TCC), psihoterapia, psihiatria sau alte resurse pentru s\u0103n\u0103tate mintal\u0103. De\u0219i nu recomand\u0103m nicio op\u021biune de tratament sau interven\u021bie anume, \u00eencuraj\u0103m to\u021bi membrii s\u0103 apeleze la orice ajutor extern care \u00eei poate sprijini \u00een parcursul lor de recuperare. Un profesionist din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii sau al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale v\u0103 poate oferi sfaturi adaptate situa\u021biei dumneavoastr\u0103. Acestea pot include tratamente pentru dependen\u021be \u00eencruci\u0219ate, cum ar fi cele pentru consumul de alte substan\u021be \u0219i tulbur\u0103ri de alimenta\u021bie.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Cum arat\u0103 sobrietatea dup\u0103 dependen\u021ba de TikTok?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Sobrietatea \u00een ITAA este un proces de descoperire care arat\u0103 diferit pentru fiecare dintre noi. Ca parte a acestui proces, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> din comportamentele specifice care ne declan\u0219eaz\u0103 dependen\u021ba. De asemenea, am constatat c\u0103 este benefic s\u0103 stabilim o viziune pozitiv\u0103 asupra utiliz\u0103rii internetului. De exemplu, putem exersa utilizarea tehnologiei \u00een mod inten\u021bionat, minim sau doar atunci c\u00e2nd este necesar. Unii dintre noi \u0219i-au \u00eenlocuit smartphone-urile cu telefoane cu clapet\u0103, au decis s\u0103 se ab\u021bin\u0103 de la platforme similare care ne-au permis dependen\u021ba (de exemplu,. Facebook<\/a>, Snapchat sau alte forme de re\u021bele sociale), ne-am limitat timpul petrecut \u00een fa\u021ba ecranelor \u0219i aplica\u021biile pe care le folosim \u0219i am decis s\u0103 nu ne folosim telefoanele atunci c\u00e2nd purt\u0103m conversa\u021bii din lumea real\u0103 cu prietenii \u0219i familia. De asemenea, unii membri au considerat c\u0103 este util s\u0103 se implice \u00eentr-o \u2018detoxifiere digital\u0103\u2019 pentru o perioad\u0103 de timp, pentru a-\u0219i ajuta s\u0103 demareze recuperarea.<\/p>\n\n\n\n

      Respect\u0103m demnitatea fiec\u0103rui membru \u00een a-\u0219i descoperi propria cale spre recuperare \u0219i colabor\u0103m cu al\u021bi membri experimenta\u021bi pentru a ne ajuta s\u0103 definim ce \u00eenseamn\u0103 sobrietatea pentru fiecare dintre noi ca indivizi. Ca parte a acestui proces, ne baz\u0103m pe \u00eent\u00e2lniri \u0219i apeluri telefonice pentru a ne men\u021bine angajamentele de sobrietate. \u00cen loc s\u0103 folosim tehnologia pentru a ne distrage aten\u021bia sau pentru a ne amor\u021bi emo\u021biile, c\u0103ut\u0103m s\u0103 o folosim ca instrument pentru a ne atinge obiectivele, a tr\u0103i \u00een conformitate cu valorile noastre \u0219i a dezvolta vie\u021bi \u00eenfloritoare.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipuri de dependen\u021b\u0103 de internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      De\u0219i suferim cu to\u021bii de o boal\u0103 comun\u0103, aceasta se manifest\u0103 \u00een moduri diferite pentru fiecare dintre noi. Urm\u0103toarele sunt c\u00e2teva comportamente compulsive comune legate de internet \u0219i tehnologie. Este important s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103 aceast\u0103 list\u0103 nu este nici complet\u0103, nici prescriptiv\u0103 - este esen\u021bial s\u0103 ne identific\u0103m propriile comportamente personale compulsive sau inutile legate de internet \u0219i tehnologie cu ajutorul altor membri.<\/p>\n\n\n\n