{"id":17330,"date":"2023-12-10T20:31:50","date_gmt":"2023-12-11T01:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17330"},"modified":"2025-04-19T06:51:13","modified_gmt":"2025-04-19T13:51:13","slug":"dependenta-de-stiri","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/internet-and-technology-addiction\/information-addiction\/news-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperarea dup\u0103 dependen\u021ba de \u0219tiri"},"content":{"rendered":"

Bine a\u021bi venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucur\u0103m c\u0103 ne-a\u021bi g\u0103sit \u0219i sper\u0103m c\u0103 comunitatea noastr\u0103 v\u0103 poate fi la fel de util\u0103 cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate \u00een doisprezece pa\u0219i format\u0103 din persoane care se sprijin\u0103 reciproc \u00een recuperarea de la dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie.<\/strong> Aceasta include dependen\u021ba de social media, dependen\u021ba de telefon, dependen\u021ba de video, dependen\u021ba de televiziune, dependen\u021ba de jocuri, dependen\u021ba de \u0219tiri, dependen\u021ba de pornografie, aplica\u021biile de dating, cercetarea online, cump\u0103r\u0103turile online sau orice alt\u0103 activitate digital\u0103 care devine compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103. <\/p>\n\n\n\n

\n
Particip\u0103 la o \u00eent\u00e2lnire<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Indiferent de c\u00e2t de mare sau mic\u0103 considera\u021bi c\u0103 este problema dumneavoastr\u0103, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 \u00eencerca\u021bi s\u0103 participa\u021bi la una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre zilnice pentru a vedea dac\u0103 ITAA v\u0103 poate fi de ajutor. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i deschise oricui se confrunt\u0103 cu utilizarea compulsiv\u0103 a internetului. \u00cent\u00e2lnirile sunt sigure \u0219i anonime. ITAA este o organiza\u021bie extrem de divers\u0103, iar \u00eent\u00e2lnirile noastre includ membri de toate v\u00e2rstele, genurile \u0219i etniile din \u00eentreaga lume. \u00cen plus, avem \u00eent\u00e2lniri \u0219i \u00een... francez\u0103<\/a>, spaniol\u0103<\/a>, Rus\u0103<\/a>, german\u0103<\/a>, olandez\u0103<\/a>, ebraic\u0103<\/a>, arab\u0103<\/a>, \u0219i polonez\u0103<\/a>. De asemenea, pute\u021bi g\u0103si o \u00eent\u00e2lnire local\u0103, \u00een persoan\u0103, \u00een ora\u0219ul dumneavoastr\u0103<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ce este dependen\u021ba de \u0219tiri?<\/h1>\n\n\n\n

Dependen\u021ba de \u0219tiri este consumul compulsiv \u0219i d\u0103un\u0103tor de articole, fluxuri de \u0219tiri, radio, podcasturi, talk-show-uri \u0219i buletine informative prin e-mail. Aceasta poate implica verificarea constant\u0103 a anumitor platforme de \u0219tiri, cum ar fi New York Times, BBC sau Fox News, precum \u0219i alimentarea re\u021belelor de socializare prin \"doomscrolling\". Ca subset al dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie<\/u><\/a>, dependen\u021ba de \u0219tiri poate duce la modific\u0103ri ale creierului care, \u00een timp, ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorit\u0103\u021bi, de a ne regla starea de spirit \u0219i de a rela\u021biona cu ceilal\u021bi. <\/p>\n\n\n\n

Aceia dintre noi care au ajuns s\u0103 se identifice drept dependen\u021bi de \u0219tiri au experimentat c\u00e2teva simptome comune. Chiar \u0219i atunci c\u00e2nd am vrut s\u0103 nu mai citim \u0219tirile, nu am putut s\u0103 facem acest lucru. Atunci c\u00e2nd nu verificam \u0219tirile, ne sim\u021beam anxio\u0219i sau irita\u021bi. Comportamentul nostru de dependen\u021b\u0103 fa\u021b\u0103 de mass-media ne-a pus \u00een pericol rela\u021biile, studiile \u0219i oportunit\u0103\u021bile de carier\u0103.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd am observat pentru prima dat\u0103 aceste experien\u021be tulbur\u0103toare, am \u00eenceput s\u0103 recunoa\u0219tem c\u0103 ceva nu era \u00een regul\u0103, dar mul\u021bi dintre noi \u00eenc\u0103 ne \u00eentrebam dac\u0103 avem cu adev\u0103rat o dependen\u021b\u0103. Pentru aceia dintre noi care \u00eenc\u0103 se \u00eentreab\u0103, urm\u0103toarele \u00eentreb\u0103ri ne pot ajuta s\u0103 identific\u0103m mai bine dac\u0103 exist\u0103 semne de dependen\u021b\u0103 de \u0219tiri \u00een via\u021ba noastr\u0103.

<\/p>\n\n\n\n

Chestionar privind dependen\u021ba de \u0219tiri:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Am decis vreodat\u0103 s\u0103 verific rapid ultimele \u0219tiri \u0219i apoi s\u0103 descop\u0103r c\u0103 au trecut ore \u00eentregi?<\/li>\n\n\n\n
  2. Mi se \u00eent\u00e2mpl\u0103 vreodat\u0103 s\u0103 renun\u021b la \u0219tiri sau s\u0103 stabilesc limite \u00een ceea ce prive\u0219te \u0219tirile, iar apoi s\u0103-mi \u00eencalc angajamentele?<\/li>\n\n\n\n
  3. Am chef de \u0219tiri care dureaz\u0103 toat\u0103 ziua sau p\u00e2n\u0103 t\u00e2rziu \u00een noapte?<\/li>\n\n\n\n
  4. M\u0103 uit la \u0219tiri sau verific notific\u0103rile ori de c\u00e2te ori am un moment liber?<\/li>\n\n\n\n
  5. Utilizarea \u0219tirilor m\u0103 determin\u0103 s\u0103-mi neglijez igiena personal\u0103, nevoile nutri\u021bionale sau s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103?<\/li>\n\n\n\n
  6. M\u0103 simt izolat, absent emo\u021bional, distras sau anxios atunci c\u00e2nd nu sunt la curent cu \u0219tirile?<\/li>\n\n\n\n
  7. Consumul meu de \u0219tiri contribuie la conflictul sau evitarea \u00een rela\u021biile personale?<\/li>\n\n\n\n
  8. Comportamentele mele legate de \u0219tiri mi-au pus \u00een pericol studiile, finan\u021bele sau cariera?<\/li>\n\n\n\n
  9. Ascund sau mint cu privire la timpul pe care \u00eel petrec la \u0219tiri sau la tipurile de con\u021binut digital pe care le consum? <\/li>\n\n\n\n
  10. M\u0103 simt vinovat sau ru\u0219inat de rela\u021bia mea cu \u0219tirile?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nimeni nu ar trebui s\u0103 sufere din cauza utiliz\u0103rii \u0219tirilor. Dac\u0103 a\u021bi r\u0103spuns afirmativ la c\u00e2teva dintre \u00eentreb\u0103rile de mai sus, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 lua\u021bi \u00een considerare ob\u021binerea de sprijin.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Particip\u0103 la o \u00eent\u00e2lnire<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Care sunt efectele dependen\u021bei de \u0219tiri?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de \u0219tiri poate fi considerat\u0103 un subset al tulbur\u0103rii de dependen\u021b\u0103 de internet (IAD). Exist\u0103 consens larg<\/a> at\u00e2t din partea cercet\u0103torilor, c\u00e2t \u0219i a clinicienilor, c\u0103 utilizarea excesiv\u0103 problematic\u0103 \u0219i compulsiv\u0103 a internetului, a mediilor digitale \u0219i a dispozitivelor inteligente a crescut \u00een ultimele dou\u0103 decenii \u0219i c\u0103 prevalen\u021ba acestei dependen\u021be comportamentale este asociat\u0103 cu o varietate de probleme mentale, emo\u021bionale, fizice, interpersonale \u0219i profesionale.<\/p>\n\n\n\n

    Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat c\u0103 eliberarea de dopamin\u0103 declan\u0219at\u0103 de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie provoac\u0103 modific\u0103ri structurale ale creierului<\/a> foarte asem\u0103n\u0103toare cu schimb\u0103rile experimentate \u00een persoane dependente de alcool sau de droguri<\/a>. O serie de studii au ar\u0103tat c\u0103 accesul la televiziune \u0219i jocuri video<\/a> sc\u0103deri cantitatea de medicamente pentru durere<\/a> necesare prin pacien\u021bi spitaliza\u021bi<\/u><\/a>. Poate cel mai tragic dintre toate, un studiu constat\u0103 c\u0103 persoanele cu aceast\u0103 boal\u0103 mintal\u0103 au rate mult mai mari de idea\u021bie suicidar\u0103, planificare \u0219i tentative.de aproximativ trei ori mai mare dec\u00e2t media<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Aceste constat\u0103ri sunt un motiv serios de \u00eengrijorare. \u00cen timp ce unii ar putea minimaliza impactul dependen\u021bei de internet \u0219i tehnologie \u00een compara\u021bie cu tulbur\u0103rile legate de consumul de substan\u021be chimice, adev\u0103rul este c\u0103 dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie ne modific\u0103 creierul \u00eentr-un mod similar cu efectele produse de dependen\u021ba de alcool, heroin\u0103, fentanil sau alte droguri. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Cine este expus riscului de dependen\u021b\u0103 de \u0219tiri?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de \u0219tiri este o afec\u021biune care poate afecta persoane de toate v\u00e2rstele, de la adolescen\u021bi \u0219i adul\u021bi tineri p\u00e2n\u0103 la cei afla\u021bi mai t\u00e2rziu \u00een via\u021b\u0103. Comunitatea noastr\u0103 include oameni din toate mediile \u0219i din \u00eentreaga lume. Efectele sale negative au impact nu numai asupra dependen\u021bilor \u00een\u0219i\u0219i, ci \u0219i celor dragi. <\/a>Prin deteriorarea calit\u0103\u021bii vie\u021bii noastre \u0219i contribu\u021bia la problemele de s\u0103n\u0103tate, utilizarea excesiv\u0103 a \u0219tirilor ne poate afecta via\u021ba. \u00cen plus, contribuind la depresie \u0219i tendin\u021be suicidare, dependen\u021ba noastr\u0103 poate pune via\u021ba \u00een pericol.

    <\/p>\n\n\n\n

    O solu\u021bie pentru dependen\u021ba de \u0219tiri<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Boala dependen\u021bei nu este nou\u0103. Milioane de oameni au reu\u0219it s\u0103 se elibereze durabil \u0219i pe termen lung de comportamentele lor de dependen\u021b\u0103 prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, dup\u0103 modelul Alcoolicilor Anonimi. A studiu nou<\/a> realizat de cercet\u0103torii din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii publice de la Stanford a stabilit c\u0103 participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape \u00eentotdeauna mai eficient\u0103 dec\u00e2t alte terapii \u00een ob\u021binerea abstinen\u021bei continue de la dependen\u021ba de alcool. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care sufer\u0103 de o varietate de dependen\u021be, inclusiv narcotice, marijuana, nicotin\u0103, sex, pornografie \u0219i alimente, printre altele.<\/p>\n\n\n\n

    \u00cen continuarea acestei tradi\u021bii, Internet and Technology Addicts Anonymous aplic\u0103 modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care sufer\u0103 de o dependen\u021b\u0103 de \u0219tiri s\u0103 se elibereze pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i anonime \u0219i invit\u0103m pe oricine crede c\u0103 ar putea beneficia de sprijin s\u0103 viziteze una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membrii \u00ee\u0219i \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219esc experien\u021bele de recuperare \u00een cadrul ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00cen cel mai r\u0103u caz, consumul meu de \u0219tiri a fost at\u00e2t de sc\u0103pat de sub control \u00eenc\u00e2t am fost inclus \u00eentr-un PIP (plan de \u00eembun\u0103t\u0103\u021bire a performan\u021belor) la locul meu de munc\u0103 \u0219i am fost refuzat pentru o promovare. Verificam constant ciclul de \u0219tiri \u00een timpul zilei de lucru, iar performan\u021bele mele profesionale erau \u00eengrozitoare din aceast\u0103 cauz\u0103. Intrarea \u00een ITAA mi-a salvat locul de munc\u0103 \u0219i sunt recunosc\u0103tor \u00een fiecare zi c\u0103 sunt \u00eenc\u0103 angajat datorit\u0103 acestei comunit\u0103\u021bi.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nu mi-am dat seama \u00een ce m\u0103sur\u0103 citirea tuturor surselor de \u0219tiri avea un efect negativ asupra rela\u021biei mele cu prietenii \u0219i familia. \u0218tirile negative creeaz\u0103 dependen\u021b\u0103 \u00een special pentru mine. Partenerul meu \u00eemi spunea adesea c\u0103 vrea s\u0103 vorbim la cin\u0103, dar eu trebuia s\u0103 continui s\u0103 citesc \u0219tiri pentru c\u0103 m\u0103 ajutau s\u0103 fac fa\u021b\u0103 stresului \u0219i tulbur\u0103rii mele de anxietate. Al\u0103tur\u00e2ndu-m\u0103 ITAA, am reu\u0219it \u00een cele din urm\u0103 s\u0103-mi controlez dependen\u021ba de \u0219tiri, iar s\u0103n\u0103tatea mea mintal\u0103 \u0219i rela\u021biile mele nu au fost niciodat\u0103 mai bune.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    \u00cen dependen\u021ba mea, \u00eemi petreceam zile \u00eentregi citind articole de \u0219tiri \u0219i r\u0103sfoind canale de \u0219tiri. Cumva, credeam c\u0103 lectura mea obsesiv\u0103 va ajuta la salvarea lumii. Consumul meu de \u0219tiri nu numai c\u0103 nu a ajutat nicio persoan\u0103 despre care citeam, dar mi-a f\u0103cut via\u021ba un iad plin de anxietate. Lumea mea a devenit un flux nesf\u00e2r\u0219it de \u0219tiri proaste: \u00eempu\u0219c\u0103turi, pandemii, crize financiare \u0219i r\u0103zboaie. Prin intermediul ITAA, am reu\u0219it s\u0103 renun\u021b la nevoia mea compulsiv\u0103 de a \u0219ti totul despre orice \u0219i mi-am putut folosi noul timp liber pentru a m\u0103 implica \u00een cauzele la care \u021bin prin voluntariat.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Programul nostru a ajutat nenum\u0103rate persoane s\u0103 se elibereze pe termen lung de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie. Pentru mai multe pove\u0219ti personale, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 citi\u021bi \u0219i s\u0103 asculta\u021bi pove\u0219ti de recuperare<\/a> pe site-ul nostru.

    <\/p>\n\n\n\n

    Cum s\u0103 v\u0103 recupera\u021bi de la <\/strong>Nout\u0103\u021bi Dependen\u021ba<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    De\u0219i nu exist\u0103 un remediu permanent sau rapid pentru dependen\u021ba de \u0219tiri, exist\u0103 ac\u021biuni concrete pe care le putem lua pentru a ne recupera de la comportamentele noastre compulsive \u0219i pentru a ne restabili bun\u0103starea emo\u021bional\u0103 \u0219i mental\u0103:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participarea la \u00eent\u00e2lnirile zilnice<\/strong>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de un num\u0103r tot mai mare de \u00eent\u00e2lniri fa\u021b\u0103 \u00een fa\u021b\u0103<\/a> din \u00eentreaga lume, ITAA a \u00eent\u00e2lniri zilnice online<\/a> unde comunitatea noastr\u0103 global\u0103 se \u00eent\u00e2lne\u0219te pentru a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba unii cu al\u021bii.<\/li>\n\n\n\n
    2. Efectua\u021bi zilnic apeluri de informare. <\/strong>Dependen\u021ba noastr\u0103 de \u0219tiri ne-a atras \u00een izolare \u0219i autosuficien\u021b\u0103. Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eencepem s\u0103 ne revenim, \u00eenv\u0103\u021b\u0103m c\u0103 putem avea \u00eencredere \u00een al\u021bii \u0219i c\u0103 putem fi vulnerabili. Apelarea altor membri<\/a> \u00een afara \u00eent\u00e2lnirilor ne ajut\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2nem conecta\u021bi, sus\u021binu\u021bi \u0219i abstinen\u021bi.<\/li>\n\n\n\n
    3. Ab\u021binere<\/strong>. Cu ajutorul altor membri \u00een recuperare, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice de dependen\u021b\u0103 care cauzeaz\u0103 cele mai mari dificult\u0103\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103. Ne folosim de sprijinul pe care ni-l ofer\u0103 ITAA pentru a r\u0103m\u00e2ne abstinen\u021bi, o zi la r\u00e2nd.<\/li>\n\n\n\n
    4. Afla\u021bi mai multe despre procesul de recuperare<\/strong>. Site-ul nostru are multe resurse<\/a> despre natura dependen\u021bei noastre \u0219i cum am putea cel mai bine graficul c\u0103l\u0103toriei noastre de recuperare<\/a>, naviga\u021bi printre simptomele de sevraj<\/a>, \u0219i r\u0103spunde la pofte<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
    5. G\u0103si\u021bi un sponsor \u0219i parcurge\u021bi pa\u0219ii. <\/strong>Am beneficiat de faptul c\u0103 am cerut cuiva cu care rezon\u0103m s\u0103 sponsorizeaz\u0103-ne<\/a> \u0219i de lucru Cei Doisprezece Pa\u0219i<\/a> \u00eempreun\u0103 cu ei, care este baza vital\u0103 \u0219i transformatoare a recuper\u0103rii noastre pe termen lung din dependen\u021b\u0103.<\/li>\n\n\n\n
    6. Folosi\u021bi ajutor extern.<\/strong> Mul\u021bi membri \u00ee\u0219i completeaz\u0103 recuperarea cu o varietate de resurse \u00een afara ITAA. De\u0219i nu sus\u021binem nicio op\u021biune de tratament sau interven\u021bie \u00een special, un profesionist \u00een domeniul tratamentului dependen\u021bei sau al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale poate fi \u00een m\u0103sur\u0103 s\u0103 ofere sfaturi adaptate situa\u021biei dumneavoastr\u0103.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Tipuri de dependen\u021b\u0103 de internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Dependen\u021ba fiec\u0103rei persoane este unic\u0103 pentru ea. Urm\u0103toarele sunt c\u00e2teva comportamente compulsive comune legate de internet \u0219i tehnologie. Aceast\u0103 list\u0103 nu este nici exhaustiv\u0103, nici prescriptiv\u0103:<\/p>\n\n\n\n