{"id":17346,"date":"2023-12-10T21:19:15","date_gmt":"2023-12-11T02:19:15","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=17346"},"modified":"2025-04-19T06:53:44","modified_gmt":"2025-04-19T13:53:44","slug":"dependenta-de-cumparaturi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/ro\/internet-and-technology-addiction\/information-addiction\/shopping-addiction\/","title":{"rendered":"Recuperarea dup\u0103 dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi online"},"content":{"rendered":"

Bine a\u021bi venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucur\u0103m c\u0103 ne-a\u021bi g\u0103sit \u0219i sper\u0103m c\u0103 comunitatea noastr\u0103 v\u0103 poate fi la fel de util\u0103 cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate \u00een doisprezece pa\u0219i format\u0103 din persoane care se sprijin\u0103 reciproc \u00een recuperarea de la dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie.<\/strong> Aceasta include dependen\u021ba de social media, dependen\u021ba de telefon, dependen\u021ba de video, dependen\u021ba de televiziune, dependen\u021ba de jocuri, dependen\u021ba de \u0219tiri, dependen\u021ba de pornografie, aplica\u021biile de dating, cercetarea online, cump\u0103r\u0103turile online sau orice alt\u0103 activitate digital\u0103 care devine compulsiv\u0103 \u0219i problematic\u0103. <\/p>\n\n\n\n

\n
Particip\u0103 la o \u00eent\u00e2lnire<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Indiferent de c\u00e2t de mare sau mic\u0103 considera\u021bi c\u0103 este problema dumneavoastr\u0103, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 \u00eencerca\u021bi s\u0103 participa\u021bi la una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre zilnice pentru a vedea dac\u0103 ITAA v\u0103 poate fi de ajutor. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i deschise oricui se confrunt\u0103 cu utilizarea compulsiv\u0103 a internetului. \u00cent\u00e2lnirile sunt sigure \u0219i anonime. ITAA este o organiza\u021bie extrem de divers\u0103, iar \u00eent\u00e2lnirile noastre includ membri de toate v\u00e2rstele, genurile \u0219i etniile din \u00eentreaga lume. \u00cen plus, avem \u00eent\u00e2lniri \u0219i \u00een... francez\u0103<\/a>, spaniol\u0103<\/a>, Rus\u0103<\/a>, german\u0103<\/a>, olandez\u0103<\/a>, ebraic\u0103<\/a>, arab\u0103<\/a>, \u0219i polonez\u0103<\/a>. De asemenea, pute\u021bi g\u0103si o \u00eent\u00e2lnire local\u0103, \u00een persoan\u0103, \u00een ora\u0219ul dumneavoastr\u0103<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ce este dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi online?<\/h1>\n\n\n\n

Dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi online este cump\u0103r\u0103turile online compulsive \u0219i d\u0103un\u0103toare. Poate implica dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi, tulbur\u0103ri de dispozi\u021bie, oniomanie, tulburare de cump\u0103rare compulsiv\u0103 (CBD), probleme financiare, stim\u0103 de sine sc\u0103zut\u0103 \u0219i probleme de autocontrol. Ca un subset al... dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie<\/u><\/a>, Dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi pe internet poate duce la modific\u0103ri ale creierului care, \u00een timp, ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorit\u0103\u021bi, de a ne regla starea de spirit \u0219i de a rela\u021biona cu ceilal\u021bi. <\/p>\n\n\n\n

Cei dintre noi care au ajuns s\u0103 se identifice drept dependen\u021bi de cump\u0103r\u0103turile online au experimentat mai multe simptome comune. Am f\u0103cut cump\u0103r\u0103turi compulsive mai mult dec\u00e2t ne-am propus \u0219i am cheltuit mai mult dec\u00e2t ne-am dorit, \u00een ciuda \u00eencerc\u0103rilor de a controla sau reduce consumul. Chiar \u0219i atunci c\u00e2nd eram con\u0219tien\u021bi de consecin\u021be \u0219i doream s\u0103 ne oprim, nu am reu\u0219it s\u0103 facem acest lucru. C\u00e2nd nu ne implicam \u00een comportamentele noastre de cump\u0103r\u0103turi online, am experimentat distragere, anxietate \u0219i iritabilitate. Nu am putut s\u0103 ne bucur\u0103m \u0219i s\u0103 fim prezen\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103 offline. Am folosit cump\u0103r\u0103turile online pentru a ne schimba starea de spirit \u0219i a sc\u0103pa de probleme. Comportamentele noastre adictive ne-au pus \u00een pericol rela\u021biile, studiile \u0219i oportunit\u0103\u021bile de carier\u0103. Am sim\u021bit ru\u0219ine \u0219i demoralizare din cauza obiceiurilor noastre de cheltuieli.  <\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd am observat pentru prima dat\u0103 aceste experien\u021be tulbur\u0103toare, am \u00eenceput s\u0103 recunoa\u0219tem c\u0103 ceva nu era \u00een regul\u0103. Dar mul\u021bi dintre noi \u00eenc\u0103 ne \u00eentrebam dac\u0103 aveam cu adev\u0103rat o dependen\u021b\u0103. Pentru cei dintre noi care \u00eenc\u0103 se \u00eentreab\u0103, urm\u0103toarele \u00eentreb\u0103ri ne pot ajuta s\u0103 identific\u0103m mai bine dac\u0103 exist\u0103 semne ale dependen\u021bei de cump\u0103r\u0103turi online \u00een via\u021ba noastr\u0103.

<\/p>\n\n\n\n

Chestionar privind dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi online:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Mi se \u00eent\u00e2mpl\u0103 vreodat\u0103 s\u0103 merg repede la un magazin online ca s\u0103 cump\u0103r ceva \u0219i apoi s\u0103 descop\u0103r c\u0103 au trecut ore \u00eentregi?<\/li>\n\n\n\n
  2. Renun\u021b vreodat\u0103 la cump\u0103r\u0103turile online sau stabilesc limite \u00een privin\u021ba lor, iar apoi \u00eemi \u00eencalc angajamentele?<\/li>\n\n\n\n
  3. Am sesiuni de cump\u0103r\u0103turi sau de cercetare de produse care dureaz\u0103 toat\u0103 ziua sau p\u00e2n\u0103 t\u00e2rziu \u00een noapte?<\/li>\n\n\n\n
  4. Apelez la terapia prin cump\u0103r\u0103turi ori de c\u00e2te ori am un moment liber?<\/li>\n\n\n\n
  5. M\u0103 determin\u0103 cump\u0103r\u0103turile mele impulsive s\u0103-mi neglijez igiena personal\u0103, nevoile nutri\u021bionale sau s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103?<\/li>\n\n\n\n
  6. M\u0103 simt izolat, absent emo\u021bional, distras sau anxios atunci c\u00e2nd nu cheltuiesc bani \u00een mod activ?<\/li>\n\n\n\n
  7. Problema mea cu cump\u0103r\u0103turile contribuie la conflicte sau evitare \u00een rela\u021biile personale?<\/li>\n\n\n\n
  8. Mi-au pus \u00een pericol studiile, bun\u0103starea financiar\u0103 sau cariera obiceiurile mele de cump\u0103r\u0103turi online?<\/li>\n\n\n\n
  9. Ascund sau mint \u00een leg\u0103tur\u0103 cu timpul sau banii pe care \u00eei cheltuiesc pe site-urile de comer\u021b electronic sau cu tipurile de produse pe care le cump\u0103r? <\/li>\n\n\n\n
  10. Simt vinov\u0103\u021bie sau ru\u0219ine din cauza cump\u0103r\u0103turilor mele compulsive?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nimeni nu ar trebui s\u0103 aib\u0103 de suferit din cauza cump\u0103r\u0103turilor online. Dac\u0103 a\u021bi r\u0103spuns afirmativ la mai multe dintre \u00eentreb\u0103rile de mai sus, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 lua\u021bi \u00een considerare solicitarea de asisten\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    Particip\u0103 la o \u00eent\u00e2lnire<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Care sunt efectele Cump\u0103r\u0103turi online<\/strong> Dependen\u021b\u0103?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi online poate fi considerat\u0103 un subset al tulbur\u0103rii de dependen\u021b\u0103 de internet (IAD), care a fost investigat\u0103 pentru prima dat\u0103 de psihologul Dr. Kimberly S. Young, care a publicat articolul original criterii de diagnosticare<\/u><\/a> pentru aceast\u0103 tulburare de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103 \u00een 1998. \u00cen prezent, exist\u0103 \u00eenc\u0103 o discu\u021bie deschis\u0103 \u00een comunitatea \u0219tiin\u021bific\u0103 cu privire la modul de definire, calificare \u0219i studiere a diferitelor forme de tulbur\u0103ri de dependen\u021b\u0103 de internet, iar Manualul de diagnostic \u0219i statistic\u0103 a tulbur\u0103rilor mintale (DSM-5-TR) al Asocia\u021biei Americane de Psihiatrie a \u00eenceput s\u0103 recunoasc\u0103 gravitatea acestei clase de dependen\u021be prin includerea tulbur\u0103ri legate de jocurile pe internet<\/a>. Exist\u0103 consens larg<\/a> at\u00e2t din partea cercet\u0103torilor, c\u00e2t \u0219i a clinicienilor, c\u0103 utilizarea excesiv\u0103 problematic\u0103 \u0219i compulsiv\u0103 a internetului, a mediilor digitale \u0219i a dispozitivelor inteligente a crescut \u00een ultimele dou\u0103 decenii \u0219i c\u0103 prevalen\u021ba acestei dependen\u021be comportamentale este asociat\u0103 cu o varietate de probleme mentale, emo\u021bionale, fizice, interpersonale \u0219i profesionale.<\/p>\n\n\n\n

    Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat c\u0103 eliberarea de dopamin\u0103 declan\u0219at\u0103 de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie provoac\u0103 modific\u0103ri structurale ale creierului<\/a> foarte asem\u0103n\u0103toare cu schimb\u0103rile experimentate \u00een persoane dependente de alcool sau de droguri<\/a>. Aceste modific\u0103ri conduc la deprecieri ale luarea deciziilor<\/a>, ra\u021bionament<\/a>, a\u0219tept\u0103ri de recompens\u0103<\/a>, func\u021bia executiv\u0103<\/a>, func\u021bia cognitiv\u0103<\/a>, procesarea emo\u021bional\u0103<\/a>, \u0219i noastre memoria de lucru<\/a>. O serie de studii au ar\u0103tat c\u0103 accesul la televiziune \u0219i jocuri video<\/a> sc\u0103deri cantitatea de medicamente pentru durere<\/a> necesare prin pacien\u021bi spitaliza\u021bi<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Desigur, efectele dependen\u021bei de internet \u0219i tehnologie nu se reflect\u0103 doar \u00een structura creierului nostru, ci \u0219i \u00een via\u021ba noastr\u0103 de zi cu zi. Dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie este puternic asociat\u0103 cu tulbur\u0103ri de control al impulsurilor<\/a> \u0219i\/sau tulburare obsesiv-compulsiv\u0103, Tulburarea de deficit de aten\u021bie \u0219i hiperactivitate (ADHD)<\/a>, anxietate<\/a>, cre\u0219terea consumului de substan\u021be<\/a>, \u0219i depresie<\/a>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de aceste tulbur\u0103ri concomitente, este asociat cu un risc mai mare de boli cardiometabolice<\/a>, sc\u0103derea calit\u0103\u021bii somnului<\/a>, oboseal\u0103 crescut\u0103<\/a>, \u0219i simptome de insomnie<\/a>, dintre care toate sunt corelate<\/a> la un rat\u0103 de mortalitate mai mare<\/a>. Poate cel mai tragic dintre toate, persoanele cu dependen\u021b\u0103 de internet \u0219i de tehnologie au rate mult mai mari de idea\u021bie suicidar\u0103, planificare \u0219i tentative.de aproximativ trei ori mai mare dec\u00e2t media<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Aceste descoperiri sunt un motiv de \u00eengrijorare serioas\u0103. De\u0219i unii ar putea minimiza impactul dependen\u021bei de internet \u0219i tehnologie \u00een compara\u021bie cu tulbur\u0103rile legate de consumul de substan\u021be chimice, adev\u0103rul este c\u0103 dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie ne modific\u0103 creierul \u00eentr-un mod similar cu efectele produse de dependen\u021ba de alcool, heroin\u0103 sau abuzul de substan\u021be. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Cine este la risc pentru Cump\u0103r\u0103turi online<\/strong> Dependen\u021b\u0103?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi online este o afec\u021biune care poate afecta persoane de toate v\u00e2rstele, de la tineri p\u00e2n\u0103 la persoane \u00een v\u00e2rst\u0103. \u00cent\u00e2lnirile noastre includ tineri adul\u021bi, studen\u021bi, profesioni\u0219ti, p\u0103rin\u021bi \u0219i pensionari, cu membri de toate v\u00e2rstele, genurile \u0219i etniile din \u00eentreaga lume. De\u0219i factorii de risc sunt varia\u021bi, dependen\u021ba de internet nu discrimineaz\u0103 \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103, nivel de educa\u021bie, statut socio-economic, geografie, ras\u0103 sau etnie. Efectele sale negative au impact nu numai asupra dependentului \u00een sine, ci \u0219i asupra... membrii familiilor lor \u0219i persoanele dragi<\/a>. Prin afectarea poten\u021bialului nostru, a stimei de sine \u0219i a calit\u0103\u021bii vie\u021bii, cheltuielile excesive online ne pot afecta via\u021ba. \u00cen plus, contribuind la depresie \u0219i tendin\u021be suicidare, dependen\u021ba noastr\u0103 poate fi fatal\u0103. Indiferent de trecutul nostru, dac\u0103 obiceiurile noastre de cheltuieli ne provoac\u0103 suferin\u021b\u0103 sau dificult\u0103\u021bi, exist\u0103 m\u0103suri pe care le putem lua pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi situa\u021bia \u0219i a g\u0103si o u\u0219urare.

    <\/p>\n\n\n\n

    O solu\u021bie pentru Cump\u0103r\u0103turi online<\/strong> Dependen\u021ba<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00cen timp ce dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie a \u00eenceput s\u0103 primeasc\u0103 aten\u021bie abia \u00een ultimii ani, boala dependen\u021bei nu este nou\u0103. Milioane de oameni au reu\u0219it s\u0103 se elibereze pe termen lung de comportamentele lor de dependen\u021b\u0103 prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, dup\u0103 modelul Alcoolicilor Anonimi. Un studiu recent revizuire sistematic\u0103<\/a> realizat de cercet\u0103torii din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii publice de la Stanford a stabilit c\u0103 participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape \u00eentotdeauna mai eficient\u0103 dec\u00e2t alte terapii \u00een ob\u021binerea abstinen\u021bei continue de la alcoolism. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care sufer\u0103 de o varietate de dependen\u021be, inclusiv narcotice, marijuana, nicotin\u0103, sex, pornografie \u0219i alimente, printre altele.<\/p>\n\n\n\n

    Continu\u00e2nd aceast\u0103 tradi\u021bie, Dependen\u021bii de Internet \u0219i Tehnologie Anonimi aplic\u0103 modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care sufer\u0103 de dependen\u021b\u0103 de cump\u0103r\u0103turile online s\u0103 g\u0103seasc\u0103 libertatea pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. Ne \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219im experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba unii cu al\u021bii prin intermediul... \u00eent\u00e2lniri de grup<\/a> \u0219i rela\u021bii unu-la-unu<\/a>\u0219i aplic\u0103m un program de recuperare bazat pe cei Doisprezece Pa\u0219i ai Alcoolicilor Anonimi. \u00cent\u00e2lnirile noastre sunt gratuite \u0219i anonime \u0219i invit\u0103m pe oricine crede c\u0103 ar putea beneficia de sprijin s\u0103 viziteze una dintre \u00eent\u00e2lnirile noastre.

    <\/p>\n\n\n\n

    Membrii \u00ee\u0219i \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219esc experien\u021bele de recuperare \u00een cadrul ITAA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    M\u0103 recuperez dup\u0103 o dependen\u021b\u0103 de cump\u0103r\u0103turi online. Odat\u0103 ce am \u00eenceput, nu m\u0103 mai pot opri. Uneori nici nu-mi d\u0103deam seama ce f\u0103ceam sau de c\u00e2t timp f\u0103ceam cump\u0103r\u0103turi, pentru c\u0103 era un obicei. Cu ajutorul ITAA, inclusiv al unui co-sponsor, al unui grup de responsabilizare a cump\u0103r\u0103turilor \u0219i al unor apeluri de informare, devin mai con\u0219tient\u0103 de tiparele mele \u0219i sunt mai inten\u021bionat\u0103 \u00een ceea ce prive\u0219te cump\u0103r\u0103turile (fie online, fie offline). Sunt recunosc\u0103toare pentru timpul \u0219i spa\u021biul mental pe care le primesc \u00eenapoi.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Obi\u0219nuiam s\u0103 cump\u0103r chestii stupide pe Amazon sau \u00een alte magazine aproape \u00een fiecare zi. C\u00e2nd nu cump\u0103ram, verificam co\u0219ul s\u0103 v\u0103d c\u00e2nd vor ajunge lucrurile, citeam recenzii despre articole prin po\u0219t\u0103 \u0219i anticipam cum va fi c\u00e2nd va ajunge articolul. Bine\u00een\u021beles, articolul nu-mi producea niciodat\u0103 o fericire de durat\u0103, a\u0219a c\u0103 trebuia s\u0103 cump\u0103r altceva ca s\u0103 simt din nou euforia. \u00cenv\u0103\u021b prin ITAA cum s\u0103 fiu fericit\u0103 cu ceea ce am \u0219i cum s\u0103 tolerez sentimentele de care evadez atunci c\u00e2nd \u00eemi ocupam mintea cu cump\u0103r\u0103turile.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Nu \u0219tiam c\u0103 am o tulburare de cump\u0103r\u0103turi sau c\u0103 sunt o persoan\u0103 care dore\u0219te s\u0103 cumpere compulsiv p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd am \u00eenceput s\u0103 aud replicile altor membri ITAA. C\u00e2nd nu puteam folosi re\u021belele de socializare, apelam la cump\u0103r\u0103turile online, ceea ce a devenit o alt\u0103 form\u0103 de mecanism de adaptare. Aceasta era o zon\u0103 periculoas\u0103 pentru mine, deoarece nu \u0219tiam cum s\u0103 m\u0103 opresc din a c\u0103uta bilete de avion ieftine, haine noi sau pre\u021burile opera\u021biilor estetice. Prin participarea mea la ITAA, mi-am dat seama c\u0103 folosesc cump\u0103r\u0103turile online ca o distragere a aten\u021biei pentru a-mi gestiona propriile emo\u021bii negative. ITAA m-a ajutat s\u0103 renun\u021b la cump\u0103r\u0103turile online \u0219i s\u0103 ajung la cauza principal\u0103 a problemei.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Programul nostru a ajutat nenum\u0103rate persoane s\u0103 se elibereze pe termen lung de dependen\u021ba de internet \u0219i tehnologie. Pentru mai multe pove\u0219ti personale, v\u0103 \u00eencuraj\u0103m s\u0103 citi\u021bi \u0219i s\u0103 asculta\u021bi pove\u0219ti de recuperare<\/a> pe site-ul nostru.

    <\/p>\n\n\n\n

    Cum s\u0103 te recuperezi de la dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi online<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    De\u0219i nu exist\u0103 un remediu permanent sau rapid pentru dependen\u021ba de cump\u0103r\u0103turi online, exist\u0103 ac\u021biuni concrete pe care le putem \u00eentreprinde pentru a ne recupera de comportamentele noastre compulsive \u0219i a ne restabili bun\u0103starea emo\u021bional\u0103 \u0219i mental\u0103. Am constatat c\u0103 urm\u0103toarele ac\u021biuni sunt de un ajutor semnificativ \u00een g\u0103sirea unei eliber\u0103ri pe termen lung \u0219i durabile de comportamentele noastre compulsive \u0219i problematice de cump\u0103rare.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Participarea la \u00eent\u00e2lnirile zilnice<\/strong>. \u00cen plus fa\u021b\u0103 de un num\u0103r tot mai mare de \u00eent\u00e2lniri fa\u021b\u0103 \u00een fa\u021b\u0103<\/a> din \u00eentreaga lume, ITAA a \u00eent\u00e2lniri zilnice online<\/a> unde fr\u0103\u021bia noastr\u0103 global\u0103 se \u00eent\u00e2lne\u0219te pentru a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i experien\u021ba, puterea \u0219i speran\u021ba unii cu al\u021bii. Suntem \u00eencuraja\u021bi s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 particip\u0103m la \u0219ase reuniuni \u00eentr-un interval scurt de timp pentru a decide dac\u0103 ITAA ne poate fi de folos.<\/li>\n\n\n\n
    2. Efectua\u021bi zilnic apeluri de informare. <\/strong>Dependen\u021ba noastr\u0103 impulsiv\u0103 de cump\u0103r\u0103turi ne-a adus \u00een izolare \u0219i \u00eencredere \u00een sine. Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eencepem s\u0103 ne recuper\u0103m, \u00eenv\u0103\u021b\u0103m c\u0103 putem avea \u00eencredere \u00een ceilal\u021bi \u0219i s\u0103 fim vulnerabili. Apelarea altor membri<\/a> \u00een afara \u00eent\u00e2lnirilor ne ajut\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2nem conecta\u021bi, sus\u021binu\u021bi \u0219i abstinen\u021bi \u0219i ne ofer\u0103 oportunitatea de a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i mai multe detalii dec\u00e2t am putea face \u00een timpul unei \u00eent\u00e2lniri.<\/li>\n\n\n\n
    3. Ab\u021binere<\/strong>. Cu ajutorul altor membri \u00een recuperare, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice de dependen\u021b\u0103 care cauzeaz\u0103 cele mai mari dificult\u0103\u021bi \u00een via\u021ba noastr\u0103. Recunoa\u0219tem c\u0103 acesta este un proces care se desf\u0103\u0219oar\u0103 \u00een timp \u0219i ne folosim de sprijinul pe care ni-l pune la dispozi\u021bie ITAA pentru a r\u0103m\u00e2ne abstinen\u021bi zi de zi.<\/li>\n\n\n\n
    4. Afla\u021bi mai multe despre procesul de recuperare<\/strong>. Site-ul nostru are multe resurse<\/a> despre natura dependen\u021bei noastre \u0219i cum am putea cel mai bine graficul c\u0103l\u0103toriei noastre de recuperare<\/a>, naviga\u021bi printre simptomele de sevraj<\/a>, \u0219i r\u0103spunde la pofte<\/a>. \u00cen plus, exist\u0103 o bogat\u0103 literatur\u0103 din alte programe \u00een 12 etape pe care ne putem baza pentru a ne informa mai bine procesul de vindecare \u0219i pentru a afla mai multe despre metodele testate \u00een timp care au ajutat milioane de al\u021bi dependen\u021bi s\u0103 se recupereze.<\/li>\n\n\n\n
    5. G\u0103si\u021bi un sponsor \u0219i parcurge\u021bi pa\u0219ii. <\/strong>Am beneficiat de faptul c\u0103 am cerut cuiva cu care rezon\u0103m s\u0103 sponsorizeaz\u0103-ne<\/a> \u0219i de lucru Cei Doisprezece Pa\u0219i<\/a> \u00eempreun\u0103 cu ei, ceea ce reprezint\u0103 baza vital\u0103 \u0219i transformatoare a recuper\u0103rii noastre pe termen lung din dependen\u021b\u0103. O modalitate foarte bun\u0103 de a intra \u00een contact cu poten\u021biali sponsori este s\u0103 face\u021bi apeluri de informare c\u0103tre al\u021bi membri care sunt abstinen\u021bi \u0219i care urmeaz\u0103 Pa\u0219ii.<\/li>\n\n\n\n
    6. Folosi\u021bi ajutor extern.<\/strong> Mul\u021bi membri \u00ee\u0219i completeaz\u0103 recuperarea cu o varietate de resurse \u00een afara ITAA, cum ar fi terapia cognitiv-comportamental\u0103 (CBT), psihoterapia, terapia de grup, psihiatria, centrele de tratament al dependen\u021bei \u00een regim de internare sau ambulatoriu, alte asocia\u021bii 12 Step, consiliere spiritual\u0103 sau alte resurse de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103. De\u0219i nu sus\u021binem nicio op\u021biune de tratament sau interven\u021bie \u00een special, \u00eei \u00eencuraj\u0103m pe to\u021bi membrii s\u0103 apeleze la orice ajutor extern care \u00eei poate sprijini \u00een c\u0103l\u0103toria lor de recuperare. Un profesionist din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii medicale sau mintale poate fi \u00een m\u0103sur\u0103 s\u0103 ofere sfaturi adaptate situa\u021biei dumneavoastr\u0103.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      De la ce vine sobrietatea Cump\u0103r\u0103turi online<\/strong> Cum arat\u0103 dependen\u021ba?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Sobrietatea \u00een ITAA este un proces de descoperire care arat\u0103 diferit pentru fiecare dintre noi. Ca parte a acestui proces, noi identifica\u021bi \u0219i ab\u021bine\u021bi-v\u0103<\/a> de comportamentele specifice care ne declan\u0219eaz\u0103 dependen\u021ba. De asemenea, am constatat c\u0103 este benefic s\u0103 stabilim o viziune pozitiv\u0103 pentru utilizarea internetului \u0219i a tehnologiei. De exemplu, putem exersa utilizarea tehnologiei \u00een mod inten\u021bionat, minim sau doar atunci c\u00e2nd este necesar.<\/p>\n\n\n\n

      Unii dintre noi am considerat, de asemenea, util s\u0103 practic\u0103m strategii mai s\u0103n\u0103toase de gestionare a obiceiurilor compulsive de cump\u0103r\u0103turi online, cum ar fi exerci\u021biile fizice, conectarea cu al\u021bii sau medita\u021bia. Am putea s\u0103 ne anul\u0103m cardurile de credit, s\u0103 ne dezabon\u0103m de la abonamentele de cump\u0103r\u0103turi, s\u0103 renun\u021b\u0103m la tiparele de acumulare \u0219i aglomerare \u0219i s\u0103 colabor\u0103m cu al\u021bii pentru a limita cheltuielile excesive \u0219i a ne readuce finan\u021bele \u00een profit.<\/p>\n\n\n\n

      Respect\u0103m demnitatea fiec\u0103rui membru \u00een a-\u0219i descoperi propria cale spre recuperare \u0219i colabor\u0103m cu al\u021bi membri experimenta\u021bi pentru a ne ajuta s\u0103 definim ce \u00eenseamn\u0103 sobrietatea pentru fiecare dintre noi ca indivizi. Ca parte a acestui proces, ne baz\u0103m pe \u00eent\u00e2lniri \u0219i apeluri telefonice pentru a ne men\u021bine angajamentele de sobrietate. \u00cen loc s\u0103 facem cump\u0103r\u0103turi online pentru a ne schimba sau amor\u021bi emo\u021biile, c\u0103ut\u0103m s\u0103 folosim tehnologia ca instrument pentru a ne atinge obiectivele, a tr\u0103i \u00een conformitate cu valorile noastre \u0219i a dezvolta vie\u021bi \u00eenfloritoare.

      <\/p>\n\n\n\n

      Tipuri de dependen\u021b\u0103 de internet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      De\u0219i suferim cu to\u021bii de o boal\u0103 comun\u0103, aceasta se manifest\u0103 \u00een moduri diferite pentru fiecare dintre noi. Urm\u0103toarele sunt c\u00e2teva comportamente compulsive comune legate de internet \u0219i tehnologie. Este important s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103 aceast\u0103 list\u0103 nu este nici complet\u0103, nici prescriptiv\u0103 - este esen\u021bial s\u0103 ne identific\u0103m propriile comportamente personale compulsive sau inutile legate de internet \u0219i tehnologie cu ajutorul altor membri.<\/p>\n\n\n\n