Signs of TikTok Addiction

TikTok addiction is the compulsive and harmful use of the TikTok video streaming platform. An addiction to TikTok can take many forms. It can involve endlessly scrolling through the For You Page, seeking external validation in the form of comments or likes, a heightened fear of missing out (FOMO), low self-esteem from comparing ourselves to others, and withdrawing from our lives to spend more and more time on our phones. More than algorithms on other social media platforms, the TikTok algorithm uses random reinforcement rewards and endless short-form video content to keep social media users hooked like on a slot machine, which is what makes TikTok so addictive. As a subset of интернет и технологии Зависимость, over time TikTok addiction can lead to changes in the brain that compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. This can lead to other negative consequences including mental health issues like depression, social anxiety, or strained relationships with loved ones.

Those of us who have come to identify as TikTok addicts experienced several common symptoms. We watched an excessive amount of TikTok videos and turned to the platform as a coping mechanism if we felt lonely or unhappy. Ultimately though, our use of TikTok made us feel worse, not better, and it damaged our attention span. Even when we were aware of the consequences and wanted to stop, we were unable to do so. Over time, many of us struggled to enjoy real life in the offline world. Overuse of TikTok often altered our mood, and we used it to try to escape our problems. When we weren’t on TikTok, we experienced anxiety and irritability. When we were using TikTok, we neglected our studies, our work and our basic bodily needs. Our addictive behaviors jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities.  We felt shame and demoralization about our TikTok use. 

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of TikTok addiction in our own experience.

TikTok Addiction Анкета:

  1. Do I ever go on TikTok to briefly watch something and then discover that hours have passed?
  2. Do I ever swear off or set limits around TikTok, and then break my commitments?
  3. Do I have TikTok binges that last all day or late into the night?
  4. Do I turn to TikTok whenever I have a free moment?
  5. Does my use of TikTok lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
  6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not on TikTok?
  7. Does my TikTok usage contribute to conflict or avoidance in personal relationships?
  8. Has my use of TikTok jeopardized my studies, finances, or career?
  9. Do I hide or lie about the amount of time I spend on TikTok or the kinds of digital content I consume? 
  10. Do I feel guilt or shame around my use of TikTok?

Nobody should have to suffer due to their TikTok use. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

What are the effects of TikTok Addiction?

TikTok addiction is a subset of internet addiction disorder (IAD), which was first investigated by the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who published the original диагностические критерии for this mental health disorder in 1998. Today there is still an open discussion in the scientific community regarding how to define, qualify, and study the various forms of internet addiction disorder, and the American Psychiatric Association’s
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) has begun to acknowledge the severity of this class of addictions through its inclusion of игровое расстройство в интернете. Существует широко распространенный консенсус from both researchers and clinicians that the problematic and compulsive overuse of the internet, TikTok, and smart devices has been rising over the past two decades, and that the prevalence of this behavioral addiction is associated with a variety of mental, emotional, physical, interpersonal, and professional problems.

Возможно, наиболее важным является то, что выброс дофамина, вызванный интернет и технологической зависимостью, как было показано, вызывает структурные изменения в головном мозге очень похожи на изменения, произошедшие в люди с алкогольной или наркотической зависимостью. Различные исследования показали, что доступ к телевидение и видеоигры уменьшается количество обезболивающих препаратов needed by hospital patients, indicating a pain-reducing effect similar to opiate substances such as morphine, heroin, or codeine.

Конечно, последствия зависимости от интернета и технологий отражаются не только на структуре нашего мозга, но и на нашей повседневной жизни. Интернет- и технологическая зависимость тесно связана с нарушение импульсного контроля, Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), тревожные расстройства, рост злоупотребления психоактивными веществамии депрессия. Возможно, наиболее трагично то, что у людей с интернет и технологической зависимостью гораздо выше уровень суицидальных мыслей, планирования и попыток...примерно в три раза выше среднего. The negative impact of these effects can be exacerbated by unethical or problematic TikTok use, such as cyberbullying or stalking.

Эти выводы вызывают серьезное беспокойство. Хотя некоторые могут преуменьшать влияние интернет-зависимости и технологической зависимости по сравнению с химическими веществами, правда заключается в том, что интернет-зависимость и технологическая зависимость изменяют наш мозг таким же образом, как и зависимость от алкоголя, героина или других наркотиков. 

Кто подвержен риску TikTok Addiction?

TikTok addiction is a condition that can affect people in all age groups, from children and young people to those later in life. Our meetings include adolescents, college students, working professionals, parents, and retirees. While the risk factors are varied, internet addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, geography, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also члены их семей и друзья. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, excessive use of TikTok can impair our lives. Additionally, by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our use of TikTok is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

Решение для TikTok Addiction

Хотя интернет и технологическая зависимость стали привлекать внимание только в последние годы, болезнь зависимости не нова. Миллионы людей обрели устойчивую и долгосрочную свободу от зависимого поведения благодаря группам взаимопомощи, созданным по образцу Анонимных Алкоголиков. Недавно систематический обзор проведенного исследователями в области общественного здравоохранения из Стэнфорда, было установлено, что участие в программе Анонимных Алкоголиков почти всегда оказывалось более эффективным, чем другие методы лечения, в достижении непрерывного воздержания от алкоголизма. Модель АА была успешно адаптирована для помощи людям, страдающим от различных зависимостей, включая наркотическую, марихуановую, никотиновую, сексуальную, порнографическую, пищевую и другие.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to TikTok find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through групповые встречи и отношения один на одини мы работаем по программе выздоровления, основанной на Двенадцати шагах Анонимных Алкоголиков. Наши встречи бесплатны и анонимны, и мы приглашаем всех, кто считает, что может получить поддержку, посетить одно из наших собраний.

Члены организации делятся своим опытом поиска путей восстановления в ITAA

ITAA has helped me recover from scrolling on TikTok all day by providing a framework of support and recovery through the 12 steps and traditions. It’s a supportive community whose purpose is to help people find freedom from social media addiction.


I used to use TikTok to avoid activities that I deem unpleasant, which was basically any difficult emotion I had or any task I didn’t want to do. ITAA provides tools of recovery for me to employ to handle procrastination and avoidance.


I used to binge TikTok for countless hours and almost lost my job because of it. ITAA has helped me to make better choices, one of which is to abstain from videos.


Наша программа помогла бесчисленному количеству людей обрести долгосрочную свободу от интернет-зависимости и технологической зависимости. Чтобы узнать больше личных историй, мы рекомендуем вам прочитать и послушать следующие материалы истории выздоровления на нашем сайте.

Как восстановиться после TikTok Addiction

While there is no permanent or quick cure for an addiction to TikTok, there are concrete actions we can take to recover from our compulsive behaviors and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic TikTok and social media use.

  1. Посещайте ежедневные встречи. В дополнение к растущему числу групп по всему миру, ITAA имеет ежедневные онлайн-совещания где наше всемирное сообщество встречается, чтобы поделиться друг с другом опытом, силой и надеждой. Нам предлагается попробовать посетить шесть собраний за короткий промежуток времени, чтобы решить, может ли ITAA быть полезной для нас.
  2. Делайте ежедневные информационные звонки. Our TikTok dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. Вызов других членов вне собраний помогает нам поддерживать связь, поддержку и трезвость, а также дает нам возможность поделиться более подробной информацией, чем во время собрания.
  3. Воздержаться. С помощью других выздоравливающих членов клуба мы определить и воздержаться from the specific addictive behaviors which are causing the greatest difficulties in our lives. We recognize that this is a process that unfolds over time, and we make use of the support available to us in ITAA to remain sober one day at a time from social platforms that are problematic for us.
  4. Узнайте больше о процессе восстановления. На нашем сайте есть много Ресурсы о природе нашей зависимости и о том, как мы можем лучше всего составить схему нашего пути к выздоровлению, ориентироваться в симптомах абстиненциии реагировать на желания. Кроме того, существует богатая литература других программ "12 шагов", на которую мы можем опираться, чтобы лучше информировать наш процесс исцеления и узнать больше о проверенных временем методах, которые помогли выздороветь миллионам других зависимых людей.
  5. Найдите спонсора и проработайте шаги. Мы извлекли пользу из того, что попросили кого-то, с кем мы резонируем. спонсировать нас и работает Двенадцать шагов вместе с ними, что является жизненно важной и преобразующей основой нашего долгосрочного выздоровления от зависимости. Отличный способ наладить контакт с потенциальными спонсорами - сделать информационные звонки другим членам группы, которые трезвы и работают по Шагам.
  6. Воспользуйтесь помощью со стороны. Многие члены поддерживают свое выздоровление с помощью различных ресурсов, помимо ITAA, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПП), психотерапия, психиатрия или другие ресурсы для поддержания психического здоровья. Некоторые члены считают полезным "цифровой детокс" в течение определенного периода времени, чтобы помочь начать свое выздоровление. Хотя мы не поддерживаем какой-либо один вариант лечения или вмешательства в частности, мы призываем всех пользователей воспользоваться любой внешней помощью, которая может поддержать их на пути к выздоровлению. Медицинский работник или специалист по психическому здоровью может дать совет с учетом вашей ситуации. Это может включать в себя лечение перекрестных зависимостей, таких как употребление других психоактивных веществ и расстройства пищевого поведения.

От чего зависит трезвость TikTok Addiction Как выглядит?

Трезвость в ITAA - это процесс открытия, который для каждого из нас выглядит по-разному. В рамках этого процесса мы определить и воздержаться from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. Some of us have decided to abstain from TikTok altogether, along with other platforms that enabled our addiction (e.g. Facebook, Snapchat or other form of social media addiction, etc.), limited our screen time and the social media apps we use, and decided to not use our phones when engaging in real world conversations with friends and family.

We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than using for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and developing flourishing lives.

Виды интернет-зависимости

Хотя все мы страдаем от общей болезни, у каждого из нас она проявляется по-разному. Ниже перечислены некоторые распространенные виды компульсивного поведения, связанного с Интернетом и технологиями. Важно помнить, что этот список не является исчерпывающим или предписывающим - важно определить наши собственные компульсивные или ненужные формы поведения в Интернете и технологиях с помощью других участников.

  • Зависимость от социальных сетей is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, and others.
  • Стриминговая зависимость это компульсивное и аддиктивное использование любых потоковых платформ или контента. К ним относятся онлайн-видео, фильмы, телевидение, подкасты, а также такие платформы, как YouTube, Netflix, Amazon Prime or Twitch.
  • Телефонная зависимость это компульсивное и саморазрушительное использование смартфонов и приложений. Это может включать чрезмерное использование мобильного телефона или компульсивную проверку уведомлений, особенно в неподходящее время, например, поздно ночью или во время учебы, работы или вождения.
  • Зависимость от видеоигр refers to obsessive, unhealthy, or excessive use of video games, as well as any other digital or online games. This includes computer games, console games and phone games. 
  • Порнозависимость это зависимое потребление цифрового эротического контента, которое может включать в себя и другие нездоровые виды цифрового сексуального поведения. Это может включать порнографические видео, изображения или надписи, сексуально возбуждающие изображения, анонимные чаты и приложения для знакомств.
  • Информационная зависимость is an addictive and unhealthy relationship to researching and consuming information. This can include an addiction to the news, social media platforms, online shopping, online encyclopedias, and compulsive online research such as product or health research.


Анонимные интернет и технозависимые - это двенадцатишаговое сообщество, основанное на принципах, заложенных Анонимными Алкоголиками. Наша организация полностью основана на добровольцах и находится на самообеспечении. Единственным условием участия в ITAA является желание прекратить компульсивное использование интернета и технологий.

У нас нет мнения по внешним вопросам, и мы не осуждаем и не потворствуем какой-либо конкретной технологии. Мы не связаны с какой-либо политической программой, религиозным движением или внешними интересами. Наша единственная цель - воздержаться от компульсивного использования Интернета и технологий и помочь другим обрести свободу от этой зависимости. ITAA является федеральной некоммерческой организацией США 501(c)(3), зарегистрированной в штате Колорадо. 

Страница последний раз обновлялась 3 сентября 2023 года