Признаки телевизионной зависимости

Телевизионная зависимость - это компульсивный и вредный просмотр телепередач, фильмов и онлайн-видео. Она может включать в себя просмотр телепередач на потоковых платформах, таких как Netflix, Hulu или YouTube. Как подмножество интернет и технологическая зависимостьТелевизионная зависимость может привести к изменениям в головном мозге, которые со временем нарушают нашу способность концентрироваться, расставлять приоритеты, регулировать настроение и общаться с другими людьми. Чрезмерный просмотр телевизора и время, проведенное за экраном, могут привести к снижению уровня физической активности, ухудшению социальной жизни и снижению самооценки.

Те из нас, кто стал называть себя телезависимыми, испытывали несколько общих симптомов. Мы смотрели телевизор дольше, чем хотели, несмотря на попытки контролировать или сократить просмотр. Даже когда мы осознавали последствия и хотели остановиться, мы не могли этого сделать. Когда мы не могли смотреть любимые передачи или фильмы, мы испытывали рассеянность, тревогу и раздражительность. Мы не могли наслаждаться и присутствовать в нашей жизни вне дома. Мы могли смотреть телевизор, чтобы изменить свое настроение, заглушить эмоции и убежать от проблем. Аддиктивное поведение ставило под угрозу наши отношения с близкими, учебу и карьеру. Мы испытывали чувство стыда и деморализации из-за того, что смотрели телевизор по многу часов. 

Когда мы впервые заметили эти тревожные ощущения, мы начали понимать, что что-то не так. Но многие из нас все еще сомневались, действительно ли у нас есть зависимость. Для тех, кто все еще сомневается, приведенные ниже вопросы могут помочь лучше определить, есть ли в нашем опыте признаки телевизионной зависимости.

Телевизионная зависимость Анкета:

1. Бывает ли так, что я сажусь смотреть телевизор, а потом обнаруживаю, что прошло несколько часов?
2. Бывает ли, что я клянусь или устанавливаю ограничения на просмотр телевизора, а потом нарушаю свои обязательства?
3. Бывают ли у меня увлечения телевизором, которые длятся весь день или до поздней ночи?
4. Обращаюсь ли я к телевизору, когда выдается свободная минутка?
5. Приводит ли использование телевизора к тому, что я пренебрегаю личной гигиеной, питанием или физическим здоровьем?
6. Чувствую ли я себя изолированным, эмоционально отсутствующим, рассеянным или тревожным, когда не смотрю телевизор?
7. Способствует ли просмотр телевизора возникновению конфликтов или избеганию в моих отношениях?
8. Ставит ли мое поведение на телевидении под угрозу мою учебу, финансы или карьеру?
9. Скрываю ли я или лгу о том, сколько времени я трачу на просмотр телевизора или какие телепередачи я потребляю?
10. Испытываю ли я чувство вины или стыда в связи с использованием телевизора?

Никто не должен страдать из-за того, что смотрит телевизор. Если вы ответили "да" на несколько из перечисленных выше вопросов, мы рекомендуем вам подумать о получении поддержки.

Каковы последствия телевизионной зависимости?

Телевизионная зависимость является подмножеством расстройства интернет-зависимости (РИП), которое впервые было исследовано психологом д-ром Кимберли С. Янгом, опубликовавшим оригинальную работу диагностические критерии для этого психического расстройства в 1998 году. Сегодня в научном сообществе все еще идет открытая дискуссия о том, как определить, квалифицировать и изучать различные формы расстройства интернет-зависимости, а Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5-TR) начало признавать серьезность этого класса зависимостей, включив в него следующие пункты игровое расстройство в интернете. Существует широко распространенный консенсус Исследователи и клиницисты отмечают, что за последние два десятилетия наблюдается рост проблемного и компульсивного чрезмерного использования интернета, цифровых медиа и умных устройств, и что распространенность этой поведенческой зависимости связана с различными психическими, эмоциональными, физическими, межличностными и профессиональными проблемами.

Возможно, наиболее важным является то, что выброс дофамина, вызванный интернет и технологической зависимостью, как было показано, вызывает структурные изменения в головном мозге очень похожи на изменения, произошедшие в люди с алкогольной или наркотической зависимостью. Эти изменения приводят к обесценению наших принятие решений, рассуждения, ожидание вознаграждения, исполнительная функция, когнитивная функция, эмоциональная обработкаи наш рабочая память. Различные исследования показали, что доступ к телевидение и видеоигры уменьшается количество обезболивающих препаратов необходимый пациенты больницы.

Конечно, последствия зависимости от интернета и технологий отражаются не только на структуре нашего мозга, но и на нашей повседневной жизни. Интернет- и технологическая зависимость тесно связана с нарушение импульсного контроля, Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), беспокойство, повышенное употребление психоактивных веществи депрессия. В дополнение к этим коокурирующим расстройствам, он связан с повышенным риском ожирение и кардиометаболические заболевания, снижение качества сна, повышенная утомляемостьи симптомы бессонницы, все из которых являются корреляция к более высокий уровень смертности. Возможно, наиболее трагично то, что у людей с интернет и технологической зависимостью гораздо выше уровень суицидальных мыслей, планирования и попыток...примерно в три раза выше среднего.

Эти выводы вызывают серьезное беспокойство. Хотя некоторые могут преуменьшать влияние интернет-зависимости и технологической зависимости по сравнению с химическими веществами, правда заключается в том, что интернет-зависимость и технологическая зависимость изменяют наш мозг таким же образом, как и зависимость от алкоголя, героина или других наркотиков. 

Кто подвержен риску Телевизионная зависимость?

Телевизионная зависимость - это заболевание, которое может поражать людей всех возрастов, от детей и подростков до людей более зрелого возраста. Среди наших клиентов - молодые люди, студенты вузов, работающие специалисты, родители и пенсионеры. При всем многообразии факторов риска телевизионная и интернет-зависимость не имеет различий по возрасту, уровню образования, социально-экономическому статусу, географическому положению, расовой или этнической принадлежности. Ее негативные последствия сказываются не только на самих зависимых, но и на члены их семей и друзья. Нанося ущерб нашему потенциалу, самооценке и качеству жизни, чрезмерное использование телевизора может ухудшить нашу жизнь. Кроме того, способствуя развитию депрессии и суицидальных наклонностей, наша зависимость может быть опасной для жизни. Независимо от происхождения, если использование телевизора или потоковых сервисов вызывает у нас дискомфорт или трудности, мы можем предпринять определенные действия, чтобы улучшить ситуацию и найти облегчение.

Решение для Телевизионная зависимость

Хотя на интернет-зависимость и технологическую зависимость стали обращать внимание только в последние годы, болезнь зависимости не является чем-то новым. Миллионы людей обрели устойчивую и долгосрочную свободу от злоупотребления психоактивными веществами и зависимого поведения благодаря группам взаимопомощи, созданным по образцу Анонимных Алкоголиков. Недавнее исследование систематический обзор проведенного исследователями в области общественного здравоохранения из Стэнфорда, было установлено, что участие в программе Анонимных Алкоголиков почти всегда оказывалось более эффективным, чем другие методы лечения, в достижении непрерывного воздержания от алкоголизма. Модель АА была успешно адаптирована для помощи людям, страдающим от различных зависимостей, включая наркотическую, марихуановую, никотиновую, сексуальную, порнографическую, пищевую и другие.

Продолжая эту традицию, Анонимные интернет-зависимые и технологические наркоманы применяют проверенную модель АА, чтобы помочь тем, кто страдает от телевизионной зависимости, обрести долгосрочную свободу от саморазрушительного поведения. Мы делимся друг с другом своим опытом, силой и надеждой через групповые встречи и отношения один на одини мы работаем по программе выздоровления, основанной на Двенадцати шагах Анонимных Алкоголиков. Наши встречи бесплатны и анонимны, и мы приглашаем всех, кто считает, что может получить поддержку, посетить одно из наших собраний.

Члены организации делятся своим опытом поиска путей восстановления в ITAA

В худшем случае я смотрел целые сезоны телепередач так быстро, как только мог, в течение нескольких дней в неделю. Я делал перерывы в течение дня и смотрел в туалете. Я смотрел во время еды, а по вечерам изолировался от семьи, чтобы посмотреть еще. Я не хотел быть в своей жизни, я хотел убежать от своего мозга и оказаться в альтернативной реальности. ITAA помогла мне понять, что это облегчение всегда временно и является иллюзией. Я учусь присутствовать в своей жизни, и за последние 6 месяцев у меня был только один запой.

***

С тех пор как я окончил среднюю школу, я использовал телевизор и видео, чтобы занять каждую свободную минуту своей жизни. Перенесемся на 25 лет вперед, к моему последнему увлечению телевидением: моя жена уже много лет оплачивала счета, а я сидел дома один и занимался ужасными поисками работы. За неделю я посмотрел 150 серий сериала, который уже смотрел. Это была последняя капля: Я пришел в ITAA побежденным, нашел соучредителя, провел 90 встреч за 90 дней и вот уже 5 месяцев не прикасаюсь к пульту. Я чувствую себя так, как никогда раньше: Я могу сосредоточиться на том, чтобы стать лучше на работе, которую я наконец-то нашел, и могу присутствовать рядом со своими друзьями и семьей. Я наконец-то могу с удовольствием заниматься тем, на что раньше не находил времени.

***

Я и так не очень люблю смотреть телевизор, но пандемия вывела это на новый уровень. Во время изоляции целые дни стали пропадать в экране, и я стал отрываться от своего партнера, детей и социальной жизни. ITAA стала для меня спасательным кругом - не только благодаря воздержанию, которое я обрела, но и благодаря эмоциональному росту и ресурсам, которые она мне предоставила.

***

Наша программа помогла бесчисленному количеству людей обрести долгосрочную свободу от интернет-зависимости и технологической зависимости. Чтобы узнать больше личных историй, мы рекомендуем вам прочитать и послушать следующие материалы истории выздоровления на нашем сайте.

Как восстановиться после Телевизионная зависимость

Хотя от телевизионной зависимости нет постоянного или быстрого лечения, существуют конкретные действия, которые мы можем предпринять для избавления от компульсивного поведения и восстановления эмоционального и психического благополучия. Мы пришли к выводу, что следующие действия в значительной степени помогают обрести долгосрочную и устойчивую свободу от компульсивного и проблемного использования телевизора.

1. Посещайте ежедневные встречи. В дополнение к растущему числу групп по всему миру, ITAA имеет ежедневные онлайн-совещания где наше всемирное сообщество встречается, чтобы поделиться друг с другом опытом, силой и надеждой. Нам предлагается попробовать посетить шесть собраний за короткий промежуток времени, чтобы решить, может ли ITAA быть полезной для нас.
2. Делайте ежедневные информационные звонки. Телевизионная зависимость влекла нас к изоляции и самодостаточности. По мере выздоровления мы узнаем, что можем доверять другим и быть уязвимыми. Вызов других членов вне собраний помогает нам поддерживать связь, поддержку и трезвость, а также дает нам возможность поделиться более подробной информацией, чем во время собрания.
3. Воздержаться. С помощью других выздоравливающих членов клуба мы определить и воздержаться от конкретных видов аддиктивного поведения, которые вызывают наибольшие трудности в нашей жизни. Мы понимаем, что это процесс, который разворачивается во времени, и пользуемся поддержкой, доступной нам в ITAA, чтобы оставаться трезвыми один день за другим.
4. Узнайте больше о процессе восстановления. На нашем сайте есть много Ресурсы о природе нашей зависимости и о том, как мы можем лучше всего составить схему нашего пути к выздоровлению, ориентироваться в симптомах абстиненциии реагировать на желания. Кроме того, существует богатая литература других программ "12 шагов", на которую мы можем опираться, чтобы лучше информировать наш процесс исцеления и узнать больше о проверенных временем методах, которые помогли выздороветь миллионам других зависимых людей.
5. Найдите спонсора и проработайте шаги. Мы извлекли пользу из того, что попросили кого-то, с кем мы резонируем. спонсировать нас и работает Двенадцать шагов вместе с ними, что является жизненно важной и преобразующей основой нашего долгосрочного выздоровления от зависимости. Отличный способ наладить контакт с потенциальными спонсорами - сделать информационные звонки другим членам группы, которые трезвы и работают по Шагам.
6. Воспользуйтесь помощью со стороны. Многие члены организации дополняют свое выздоровление различными ресурсами, помимо ITAA, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПП), психотерапия, групповая терапия, психиатрия, стационарные или амбулаторные центры лечения зависимостей, другие сообщества "12 шагов", духовный совет или другие ресурсы для поддержания психического здоровья. Хотя мы не поддерживаем какой-либо один вариант лечения или вмешательства, мы призываем всех членов клуба пользоваться любой внешней помощью, которая может поддержать их на пути к выздоровлению. Медицинский работник или специалист по психическому здоровью может дать совет с учетом вашей ситуации.
   
   

От чего зависит трезвость Телевизионная зависимость Как выглядит?

Трезвость в ITAA - это процесс открытия, который для каждого из нас выглядит по-разному. В рамках этого процесса мы определить и воздержаться от конкретных форм поведения, которые вызывают у нас зависимость. Мы также пришли к выводу, что полезно выработать позитивное видение использования Интернета и технологий. Например, мы можем практиковать использование технологий целенаправленно, минимально или только по мере необходимости. Например, можно ограничить время просмотра телевизора и смотреть его только в присутствии семьи и друзей. А можно и вовсе отказаться от просмотра телевизора и всех потоковых платформ. Для того чтобы больше общаться с реальным миром, мы также можем заняться в свободное время новыми видами деятельности, предполагающими социальное взаимодействие, такими как занятия спортом, творческие занятия, ремесла, общественные собрания. Мы уважаем достоинство каждого участника программы, позволяющее ему найти свой собственный путь к выздоровлению, и вместе с другими опытными участниками помогаем определить, что значит трезвость для каждого из нас как личности. В рамках этого процесса мы опираемся на встречи и телефонные звонки, чтобы помочь сохранить наши обязательства по трезвости. Вместо того, чтобы использовать телевизор для того, чтобы заглушить свои эмоции, мы стремимся использовать технологии и экраны только как инструменты для достижения наших целей, жизни в соответствии с нашими ценностями и процветающей жизни.

Виды технологических зависимостей

Хотя все мы страдаем от общей болезни, у каждого из нас она проявляется по-разному. Ниже перечислены некоторые распространенные виды компульсивного поведения, связанного с Интернетом и технологиями. Важно помнить, что этот список не является исчерпывающим или предписывающим - важно определить наши собственные компульсивные или ненужные формы поведения в Интернете и технологиях с помощью других участников.

• Зависимость от социальных сетей это аддиктивное использование социальных медиаплатформ, приложений для обмена сообщениями, новостных лент, дискуссионных форумов, чатов и онлайн-сообществ. К аддиктивным социальным сетям можно отнести Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest и другие.
• Стриминговая зависимость это компульсивное и аддиктивное использование любых потоковых платформ или контента. К ним относится и онлайн-видео, YouTubeфильмы, телевидение, подкасты и такие платформы, как Netflix, Amazon Prime, Twitch или TikTok.
• Телефонная зависимость это компульсивное и саморазрушительное использование смартфонов и приложений. Это может включать чрезмерное использование телефона или компульсивную проверку уведомлений, особенно в неподходящее время, например, поздно ночью или во время учебы, работы или вождения.
• Зависимость от видеоигр относится к навязчивому, нездоровому или чрезмерному использованию видеоигр, а также любых других цифровых или онлайн-игр. Сюда входят компьютерные игры, консольные игры, игры для телефонов и игры в социальных сетях. 
• Порнозависимость это зависимое потребление цифрового эротического контента, которое может включать в себя и другие нездоровые виды цифрового сексуального поведения. Это может включать порнографические видео, изображения или надписи, сексуально возбуждающие изображения, анонимные чаты и приложения для знакомств.
• Информационная зависимость это зависимое и нездоровое отношение к поиску и потреблению информации. Это может включать в себя зависимость от новостей, прокручивание лент социальных сетей, онлайн-покупки, онлайн-энциклопедии и компульсивные онлайн-исследования, такие как исследование продуктов или здоровья.
  
  

Об ITAA

Анонимные интернет и технозависимые - это двенадцатишаговое сообщество, основанное на принципах, заложенных Анонимными Алкоголиками. Наша организация полностью основана на добровольцах и находится на самообеспечении. Единственным условием участия в ITAA является желание прекратить компульсивное использование интернета и технологий.

У нас нет мнения по внешним вопросам, и мы не осуждаем и не потворствуем какой-либо конкретной технологии. Мы не связаны с какой-либо политической программой, религиозным движением или внешними интересами. Наша единственная цель - воздержаться от компульсивного использования Интернета и технологий и помочь другим обрести свободу от этой зависимости. ITAA является федеральной некоммерческой организацией США 501(c)(3), зарегистрированной в штате Колорадо. 

Страница последний раз обновлялась 24 сентября 2023 года