Истории выздоровления

Здесь мы делимся опытом, силой и надеждой членов ITAA. Мы рассказываем, какими мы были, что изменилось и какие мы сейчас.

Аудиозаписи

Аудиозапись ITAA 1 (35 минут)
Аудиозапись ITAA 2 (25 минут)

История одного из нас

Сейчас мне 26 лет, и у меня были проблемы с неконтролируемым использованием интернета и электронных устройств, насколько я себя помню. Когда я был ребенком, я смотрел телевизор и играл в мою карманную игровую приставку и ходил в гости к другу, чтобы играть в другие видеоигры. Эти вещи казались мне невероятными - я чувствовал полное чувство свободы и блаженства, когда мне удавалось их делать. Это было невероятно. Когда мне было около 10 лет, у нас появился Интернет, и он усилил это ощущение. Для меня интернет позволял мне чувствовать себя полностью свободным. Когда я был подростком, я начал проводить все больше и больше времени в Интернете. Я считаю себя скрытым наркоманом, потому что я держал в секрете сколько времени я сижу в интернете. Иногда после того, как моя семья ложилась спать, я просыпался, включал компьютер и сидел за ним до рассвета, потом ложился спать и притворялся, что заболел. Я часто откладывал и не делал уроки, говоря себе, что просто посмотрю еще одно видео или пройду еще один уровень. Это привело к замкнутому кругу, когда я скрывал чрезмерное использование интернета, которое вызывало у меня все больше проблем, и это заставляло меня хотеть сбежать от них еще больше, что приводило к еще большему погружению в интернет. Моя проблема в интернете заключается в неконтролируемом просмотре видео роликов, запойном просмотре фильмов и ТВ, видеоигры, социальные сети, порнография, и обсессивный поиск информации. В конце подросткового возраста, особенно в колледже, я начал пытаться контролировать свое использование интернета, что привело меня к периодам ухода от проблемного поведения, за которыми следовали периоды интернет-запоев. Часто перед большим крайним сроком, когда мне действительно нужно было постараться, я впадал в интернет запой. Я мог не спать всю ночь, пока не отключался за своим ноутбуком, потому что был настолько измотан, что уже не мог продолжать сидеть и нажимать на следующее видео. Иногда в выходные или каникулы эти запои длились по несколько дней.

Одним летом я получил стипендию для работы над независимым проектом, но вместо работы над ним я просто не мог перестать смотреть видео. Я чувствовал себя пойманным в ловушку, я хотел остановиться, но был совершенно бессилен, чтобы не продолжать нажимать на следующее видео. Я смотрел видео, которые были мне не интересны и которые я не хотел смотреть, но все равно не мог остановиться. Я прятался в своей квартире, и только покинул свою комнату, чтобы купить больше фастфуда и воспользоваться ванной. Есть фраза восстановления, которая действительно отражает то, что я чувствовал в этот момент, и отражает мои отношения с зависимостью от интернета: «Когда я начинаю, я не могу остановиться, а когда я останавливаюсь, я не могу остановиться». Я испугался того, что со мной происходит, и я начала задаваться вопросом, было ли это похоже на то, как алкоголики не могут перестать пить. Я пробовал искать в Интернете группы интернетзависимых, но ничего не нашел ни в своем городе, ни где-либо еще. Я пытался поговорить с моим терапевтом о том, что происходит, но он предположил, что, может быть, я слишком строг к себе, и что, может быть, было бы хорошо позволить себе время от времени расслабляться.

После того, как я окончил колледж, я все еще пытался бороться со своей проблемой, которую держал в секрете. У меня был один очень плохой эпизод связанный с этим, когда я пропустил день рождения, потому что не спал всю ночь перед этим. Я думаю об этом как о своем «дне», фразе, используемой при выздоровлении для описания действительно плохой ситуации, к которой нас приводит наша зависимость. После этого я наконец нашел и начал посещать онлайн-группу по зависимости от видеоигр, и сейчас я не играю в видеоигры чуть больше двух с половиной лет. Через месяц в этой программе я услышал о нескольких других участниках, работающих над использованием Интернета в целом, и попросил присоединиться к ним. Это был июнь 2017 года, поэтому сейчас я состою в ITAA уже три года.

Работа по программе в ITAA была для меня намного сложнее, чем CGAA, потому что она не такая черно-белая. Я знаю, играю ли я в игру или нет, точно так же, как алкоголик знает, пьют ли они алкоголь или нет. Но мне было не совсем понятно, что значит быть трезвым от Интернета. Я мог начать что-то делать, например, проверять электронную почту или заходить на свой банковский счет, и через 8 часов я был интернет-запое. Это было очень странно для меня. Но я просто продолжал ходить на встречи, я продолжал рассказывать о том, что со мной происходит. Опыт того, что я мог рассказать кому-то о чем-то, за что мне было стыдно и что он держался в секрете в течение многих лет, был настолько невероятно освобождающим, и услышать, как другие делятся своим опытом с этим, помог мне понять, что я не одинок. Я постепенно все глубже осознавал, что со мной происходит, и как и почему это произошло, и я начал изучать инструменты, которые помогут мне избежать нездорового поведения. Я научился определять свою трезвость, я научился реагировать на мои триггеры более здоровым образом и узнал, как для меня выглядит здоровое использование Интернета и технологий - процесс, который мы называем установлением верхних, средних и нижних линий. Я пробовал использовать только кнопочный телефон и избавлялся от моего личного WiFi. Я также смог начать делиться обо всех основных проблемах, которые я заглушал и от которых я убегал, с помощью интернета - насилие в детстве, разведенные родители, социальная тревога, депрессия, страх неудачи, страх быть брошенным и отверженным. После 6 месяцев рецидивов и неудач у меня был первый длительный период трезвости. За последние два года у меня было несколько рецидивов, которые помогли мне вырасти, но в основном за это время я был трезв, что означало, что я не занимался проблемным поведением в интернете. Я не могу недооценивать, насколько сильно это изменило жизнь. Мне не хватает слов, чтобы описать, насколько это было для меня важно. Я никогда не представлял насколько глубокими оказались вещи, с которыми я боролся, и насколько большим окажется облегчение, которое я испытал, найдя действительную свободу от своего психического заболевания. Я чувствую себя живым и находящимся в диалоге с миром и своей жизнью, и я чувствую, что провожу свое время в соответствии с моими ценностями и оказываю положительное влияние на жизнь других и себя. Я не чувствую себя похороненным моими секретами и чувством стыда из-за них. Я забочусь о себе, я выполняю обязательства, я не прячусь и не лгу, я могу честно говорить с другими. Это не идеально, но в этом суть - я, наконец, могу взаимодействовать с реальностью, хорошей и плохой, вместо того, чтобы избегать ее. Я жил со своей зависимостью всю свою жизнь, и я никогда не знал, насколько глубока была моя проблема, пока я не попробовал начать жизнь без нее. Мне всегда есть чему учиться и расти, но сегодня я действительно могу сказать, что чувствую себя чистым и трезвым, и я благодарен за это.

Долгое время я стеснялся думать об этом как о зависимости, и я никогда не думал о себе как о наркомане до ITAA. Я задавался вопросом, драматичен ли я или претенциозен. Но когда я пользуюсь Интернетом, по моему телу распространяется тепло. Я чувствую онемение и расслабление, и все мои чувства уходят. Когда я выхожу из запоя, я раздражаюсь, эмоционально отсутствую, и все, о чем я могу думать, это снова пользоваться Интернетом. Хотя я не могу совершить передозировку в Интернете, мое использование усугубило депрессию и поставило меня на грань самоубийства, а еще более широко оно заманило меня в ловушку своего рода «живой смерти». Когда я слышу, как другие приходят в ITAA и делятся своим опытом, я вспоминаю, насколько серьезным это может быть.

Я пытался контролировать это так много раз в своей жизни, и единственное, что сработало, - это присоединиться к группе других наркоманов, которые понимают, что я переживаю. Получение помощи и привлечение кого-то, кроме меня, имело все значение.