Yeni Gelenler İçin Rehber

Hoş geldin! Arkadaşlığımızı bulduğuna sevindik. Hiç kimse internet ve teknoloji kullanımının bir sonucu olarak acı çekmek zorunda kalmamalı ve umarız çoğumuzun keşfettiği özgürlüğü ve rahatlığı bu arkadaşlıkta bulursunuz. Aşağıda, iyileşmenize başlarken yararlı bir başlangıç noktası olarak bulabileceğiniz birkaç öneri bulunmaktadır.

  1. Günlük toplantılara katılın. ITAA, çeşitli farklı toplantı türleri ve saatleri sunar ve bu programın bize yardımcı olup olmayacağına karar vermemize yardımcı olması için kısa bir zaman diliminde altı toplantıya katılmayı denememiz teşvik edilir. Her gün bir toplantıya gitmek, iyileşme sürecinin kaçınılmaz bir parçası olan öngörülemeyen dönemeçlerde gezinmek için bize muazzam bir destek sistemi sağlar ve başkalarının hikayelerini dinledikçe, kendimizi ve kendi deneyimlerimizi daha tam olarak anlamaya başlarız. .
  1. uzak durun. Teknoloji günlük hayatımızın bir parçası olduğu için ITAA'da ayık olmak her birimiz için farklı görünen bir keşif sürecidir. Bu sürecin bir parçası olarak, bağımlılığımızı tetikleyen belirli davranışları belirler ve bunlardan kaçınırız. terimini kullanıyoruz alt satırlar bir kez başladığımızda duramayacağımız ve bir kez durduğumuzda duramayacağımız zorlayıcı davranışları tanımlamak için. orta çizgiler harekete geçme dürtüsümüzü besleyen tetikleyici davranışlar ve durumlardır. Ve üst sıralar bizim için olumlu olan, benlik saygımızı artıran ve ihtiyaçlarımızı sağlıklı, işlevsel yollarla karşılarken ayıklığı korumamıza yardımcı olan faaliyetlerdir. Ayrıca interneti ve teknolojiyi yalnızca gerektiği gibi, örneğin iş, eğitim, mali durum, sağlık, iyileşme veya sevdiklerinizle ayık bir bağlantı için gerekli olduğunda kullanmayı da yararlı bulabiliriz. Her birimiz için birey olarak ayıklığın ne anlama geldiğini tanımlamaya yardımcı olmak için diğer deneyimli üyelerle birlikte çalışırız ve ayık olma taahhütlerimizi sürdürmeye yardımcı olmak için toplantılara ve telefon görüşmelerine dayanırız. Dikkatimizi dağıtmak veya duygularımızı uyuşturmak için kullanmak yerine, teknolojiyi hedeflerimize ulaşmak, değerlerimizle uyumlu yaşamak ve gelişen hayatlar geliştirmek için bir araç olarak kullanmaya çalışıyoruz. 
  1. Günün birinde. İyileşme nazik bir süreçtir. Bazılarımız, özellikle ayıklığın bizim için ne anlama geldiğini hala öğreniyorken, iyileşmemizin başlangıcında ayık günleri saymaktan endişe etmemeyi yararlı buldu. Diğer üyeler için gün saymak, ayıklık taahhütlerimiz konusunda bize net bir ilerleme ölçüsü verebilir. Öyle ya da böyle, önemli olan her seferinde bir gün ayık kalmaya odaklanmamız. Kaybedersek, dürüstçe paylaşırız, utancı bırakırız, kabullenme ve öz-şefkat pratiği yaparız ve ilerlemek için neyi farklı deneyebileceğimize bakarız. Her an yeni bir başlangıç için bir şanstır.
  1. Günlük sosyal yardım aramaları yapın. Bağımlılığımız bizi izolasyona ve özgüvene çekti. İyileşmeye başladığımızda, başkalarına güvenebileceğimizi ve savunmasız olabileceğimizi öğreniriz. Toplantılar dışında diğer üyeleri aramak bağlantıda kalmamıza, desteklenmemize ve ayık kalmamıza yardımcı olur ve bize bir toplantı sırasında yapabileceğimizden daha ayrıntılı bir şekilde paylaşma fırsatı verir. Bir toplantıda bize hitap eden bir şey paylaştığını duyduğumuzda, daha sonra o kişiden telefon numarasını isteyebilir veya bir sosyal yardım listesinde bulabilir ve bir arama ayarlayabiliriz.
  1. Kurtarma işlemi hakkında daha fazla bilgi edinin. Web sitemiz, bağımlılığımızın doğası ve iyileşme yolculuğumuzda en iyi şekilde nasıl ilerleyebileceğimiz hakkında birçok kaynağa sahiptir. Buna ek olarak, iyileşme sürecimizi daha iyi bilgilendirmek ve milyonlarca başka bağımlının ayık olmasına yardımcı olan zamana göre test edilmiş yöntemler hakkında daha fazla bilgi edinmek için dayanabileceğimiz diğer On İki Adımlı programlardan zengin bir literatür var.
  1. Bir sponsor bulun ve adımları uygulayın. Bağımlılığımızdan uzun vadeli iyileşmemizin hayati ve dönüştürücü temeli olan On İki Basamağı onlarla birlikte çalışmak ve rezonansa girdiğimiz birinden bize sponsor olmasını istemekten faydalandık. Potansiyel sponsorlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu, ayık ve Adımları uygulayan diğer üyelerle sosyal yardım görüşmeleri yapmaktır. Büyüyen bir burs grubu olduğumuz için, bazı üyeler teknolojiye özgü konularda daha deneyimli bir ITAA üyesine danışırken diğer On İki Adımlı programlarda sponsor bulma konusunda başarılı oldular.

Tüm bu önerilere uyan bizler büyük değişiklikler fark ettik ve özgürlüğü deneyimlemeye başladık. İyileşme yolculuğumuzda ilerledikçe, kendimiz ve uzun vadeli ayıklığımız için hangi araçların en yararlı olduğu hakkında içgörüler geliştirmeye devam ediyoruz. Gittikçe daha fazla, hayatlarımıza topraklanmış, dürüst ve ayık bir yerden bağlanabiliyoruz. İyileşmeye ilk başladığımızda mümkün olduğunu hayal ettiğimizin çok ötesinde bir zenginlik ve doluluk bulmaya başlarız.

Ek kaynaklar:
İnternet ve Teknoloji Bağımlılığının Belirtileri
İyileşme Araçları
ITAA Kurtarma Öyküleri
Sosyal Yardım Çağrıları Rehberi
Yoksunluk Rehberi
Adım yazma kaynakları
Sponsorluk Rehberi

[Bu sayfa ITAA'nın Web İçeriği Komitesi tarafından yazılmıştır ve bir bütün olarak burs tarafından resmi olarak onaylanmamıştır. Geri bildirim paylaşmak veya çabalarımıza katkıda bulunmak isterseniz, sizden haber almak isteriz ve toplantılarımızdan birine katılmanızı öneririz. Daha fazla ayrıntı şurada bulunabilir: Hizmet Komiteleri sayfa.]