Yeni Gelenler İçin Rehber

Bu kılavuzun yazdırılabilir bir PDF'sini burada bulabilirsiniz: Yeni Gelenler İçin Rehber.

Hoş geldin! ITAA'ya yeni geldiyseniz ve internet ve teknoloji bağımlılığından kurtulmak istiyorsanız, birçoğumuzun faydalı bulduğu ilk 90 günlük uygulamalar bunlar.

  1. 90 günde 90 toplantıya katılın. ITAA, çeşitli farklı toplantı türleri ve saatleri sunar. Size uygun olanları bulmak için zaman ayırın. Bu programın sizin için doğru olup olmadığına karar vermeden önce kısa bir zaman diliminde altı toplantıya katılmanızı öneririz.
  1. uzak durun. ITAA'da ayıklık bir keşif sürecidir ve her bağımlı için farklı görünür. Diğer üyelerle kendi deneyimleri hakkında konuşmanızı öneririz. Bazılarımız, kendi iyileşmemizde bir başlangıç noktası olarak aşağıdaki kılavuzu faydalı bulduk: “İş, finans, sağlık, iyileşme veya aile için kesinlikle gerekli olanlar dışında tüm internet ve teknoloji kullanımından kaçınacağım. İnterneti ve teknolojiyi eğlence veya merakımı gidermek amacıyla kullanmayacağım. Duygularımı uyuşturmama yardımcı olan internet ve teknoloji kullanımından da kaçınacağım. Bir faaliyetin kesinlikle gerekli olup olmadığından emin değilsem, önce başkalarına danışırım.Bir şeyin gerekli olup olmadığını anlamamıza yardımcı olması için kendimize şu soruları da sorabiliriz: “Gerekli mi? Teknoloji ile yapmak gerekli mi? Şimdi yapmak gerekli mi?” 
  1. Günün birinde. Bazılarımız, özellikle ayıklığın bizim için ne anlama geldiğini öğrenmeye devam ederken, ilk 90 gün içinde ayıklığı saymanın yararsız olduğunu gördük. Diğer üyeler için gün saymak, arkadaşlarımıza karşı sorumlu olmamıza yardımcı olabilir, bize bir ilerleme ölçüsü verebilir ve ayıklık konusundaki taahhütlerimizi bozduğumuzda bize netlik verebilir. Öyle ya da böyle, önemli olan her seferinde bir gün ayık kalmaya odaklanmamız. Kaybedersek dürüstçe paylaşır, utancı bırakır, kabullenme ve öz-şefkat pratiği yapar ve bu önerilere geri döneriz. Her an yeni bir başlangıç için bir şanstır.
  1. Günlük sosyal yardım aramaları yapın. ITAA'da kurtarma, burs çapında bir süreçtir ve günlük sosyal yardım çağrıları, bağlantıda kalmamıza, desteklenmemize ve ayık kalmamıza yardımcı olur. Diğer üyelerin paylaşabileceği birkaç telefon listesi vardır. Bir toplantıda bize hitap eden bir şey paylaştığını duyduğumuzda, daha sonra o kişiden telefon numarasını isteriz veya onu bir sosyal yardım listesinde bulur ve bir arama yaparız.
  1. Servis yapın. Küçük de olsa bir hizmet pozisyonu alın. Zaman ayırmak veya bir toplantıya liderlik etmek için gönüllü olun. Hizmet bizi ayık tutar.
  1. Bir sponsor bulun ve adımları uygulayın. Bağımlılığımızdan uzun vadeli iyileşmemizin hayati ve dönüştürücü temeli olan 12 adımı onlarla birlikte çalışarak, rezonansa girdiğimiz birinden bize sponsor olmasını istemekten faydalandık. Potansiyel sponsorlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu, diğer üyelerle sosyal yardım görüşmeleri yapmaktır ve uygun olanı bulmak için potansiyel bir sponsorla bir kereden fazla görüşmek veya birden fazla kişiyle konuşmak isteyebilirsiniz. Büyüyen bir burs grubu olduğumuz için, bazı üyeler teknolojiye özgü konularda daha deneyimli bir ITAA üyesine danışırken diğer 12 programda sponsor bulma konusunda başarılı oldular.

Tüm bu önerilere uyan bizler büyük değişiklikler fark ettik ve özgürlüğü deneyimlemeye başladık. İlk 90 günden sonra, bu eylemlerin bazılarını yeniden değerlendirmeye karar verebiliriz. Ayıklığımız için daha incelikli yönergeler yazabilir veya arkadaşlarımızın desteğiyle belirli internet ve teknoloji etkinliklerini yeniden başlatabiliriz. Haftada 7 toplantıdan daha düşük bir sayıya düşürmeyi düşünebiliriz. Ayrıca yukarıdaki işlemlere 90 gün veya daha uzun süre devam etmeye karar verebiliriz. Bağımlılıklardan arınmış bir yaşamın zenginliğini görmeye başladığımızda, bu kararlara daha temelli, dürüst ve ayık bir yerden katılabiliyoruz.

Ek kaynaklar:
İnternet ve Teknoloji Bağımlılığının Belirtileri
İyileşme Araçları
ITAA Kurtarma Öyküleri
Sosyal Yardım Çağrıları Rehberi
Yoksunluk Rehberi
Adım yazma kaynakları
Sponsorluk Rehberi

Bu kılavuz ITAA'nın Web İçeriği Komitesi tarafından yazılmıştır ve henüz bursumuzun geliştirme sürecinde olduğu bir Konferans Onay sürecinden geçmemiştir.