{"id":12997,"date":"2021-06-28T08:55:47","date_gmt":"2021-06-28T08:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=12997"},"modified":"2026-05-31T14:34:19","modified_gmt":"2026-05-31T21:34:19","slug":"yayin-bagimliligi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/internet-and-technology-addiction\/streaming-addiction\/","title":{"rendered":"Yay\u0131n Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131ndan Kurtulmak"},"content":{"rendered":"

Ads\u0131z \u0130nternet ve Teknoloji Ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131'na ho\u015f geldiniz! Bizi buldu\u011funuza sevindik ve umar\u0131z toplulu\u011fumuz bizim i\u00e7in oldu\u011fu kadar sizin i\u00e7in de yararl\u0131 olabilir. ITAA, internet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131ndan kurtulma konusunda birbirlerine destek olan bireylerden olu\u015fan On \u0130ki Ad\u0131ml\u0131 bir topluluktur.<\/strong> Buna sosyal medya ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, telefon ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, video ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, televizyon ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, oyun ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, haber ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, pornografi ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, fl\u00f6rt uygulamalar\u0131, \u00e7evrimi\u00e7i ara\u015ft\u0131rma, \u00e7evrimi\u00e7i al\u0131\u015fveri\u015f veya kompulsif ve sorunlu hale gelen di\u011fer herhangi bir dijital aktivite dahildir. <\/p>\n\n\n\n

\n
\u00c7EVR\u0130M\u0130\u00c7\u0130\/TELEFON TOPLANTILARI<\/a><\/div>\n\n\n\n
Y\u00dcZ Y\u00dcZE G\u00d6R\u00dc\u015eMELER<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Sorununuzun ne kadar b\u00fcy\u00fck veya k\u00fc\u00e7\u00fck oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrseniz d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn, ITAA'n\u0131n size yard\u0131mc\u0131 olup olamayaca\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rmek i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck toplant\u0131lar\u0131m\u0131zdan birine kat\u0131lman\u0131z\u0131 \u00f6neririz. Toplant\u0131lar\u0131m\u0131z \u00fccretsizdir ve kompulsif internet kullan\u0131m\u0131yla m\u00fccadele eden herkese a\u00e7\u0131kt\u0131r. Toplant\u0131lar g\u00fcvenli, emniyetli ve anonimdir. ITAA olduk\u00e7a \u00e7e\u015fitlidir ve toplant\u0131lar\u0131m\u0131za d\u00fcnyan\u0131n d\u00f6rt bir yan\u0131ndan her ya\u015ftan, cinsiyetten ve etnik k\u00f6kenden \u00fcyeler kat\u0131lmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca, ba\u015fka yerlerde de toplant\u0131lar\u0131m\u0131z bulunmaktad\u0131r. Frans\u0131zca<\/a>, \u0130spanyol<\/a>, Rus\u00e7a<\/a>, Almanca<\/a>, Flemenk\u00e7e<\/a>, \u0130branice<\/a>, Arap\u00e7a<\/a>, Ve Leh\u00e7e<\/a>. Ayr\u0131ca yerel, y\u00fcz y\u00fcze bir toplant\u0131 da bulabilirsiniz. sizin \u015fehriniz<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Yay\u0131n ak\u0131\u015f\u0131na ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k nedir?<\/h1>\n\n\n\n

Yay\u0131n ak\u0131\u015f\u0131 ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, yay\u0131n ak\u0131\u015f\u0131 yoluyla video ve ses i\u00e7eri\u011finin kompulsif ve zararl\u0131 t\u00fcketimidir. Bu ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k \u015funlar\u0131 i\u00e7erebilir: dizi izleme maratonu<\/a>, Filmler, belgeseller, YouTube<\/a>, Netflix<\/a>, TikTok<\/a>, Se\u011firme<\/a>, dinlemenin yan\u0131 s\u0131ra podcast'ler<\/a>, Radyo, m\u00fczik veya di\u011fer yay\u0131n platformlar\u0131n\u0131 kullanmak. Bunun bir alt k\u00fcmesi olarak internet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131<\/a>, Dijital yay\u0131n ve televizyon ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, zamanla odaklanma, \u00f6ncelik belirleme, ruh halimizi d\u00fczenleme ve ba\u015fkalar\u0131yla ili\u015fki kurma yetene\u011fimizi olumsuz etkileyen beyin de\u011fi\u015fikliklerine yol a\u00e7abilir. <\/p>\n\n\n\n

Kendimizi yay\u0131n ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 olarak tan\u0131mlayanlar\u0131m\u0131z birka\u00e7 ortak belirti ya\u015fad\u0131k. Kullan\u0131m\u0131m\u0131z\u0131 kontrol etme veya azaltma giri\u015fimlerimize ra\u011fmen, niyetimizden daha uzun s\u00fcre yay\u0131n izledik. Sonu\u00e7lar\u0131n\u0131n fark\u0131nda olsak ve durmak istesek bile, bunu ba\u015faramad\u0131k. Bir \u015fey izlemedi\u011fimiz zamanlarda dikkatimiz da\u011f\u0131ld\u0131, kayg\u0131land\u0131k ve sinirli olduk. \u00c7evrimd\u0131\u015f\u0131 hayatlar\u0131m\u0131zdan keyif alamad\u0131k ve onlarla birlikte olamad\u0131k. Ruh halimizi de\u011fi\u015ftirmek ve sorunlar\u0131m\u0131zdan ka\u00e7mak i\u00e7in yay\u0131nlar\u0131 kulland\u0131k. Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z ili\u015fkilerimizi, e\u011fitim hayat\u0131m\u0131z\u0131 ve kariyer f\u0131rsatlar\u0131m\u0131z\u0131 tehlikeye att\u0131. Yay\u0131n davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131zdan dolay\u0131 utan\u00e7 ve moral bozuklu\u011fu hissettik.  <\/p>\n\n\n\n

Bu rahats\u0131z edici deneyimleri ilk fark etti\u011fimizde, bir \u015feylerin yolunda gitmedi\u011fini anlamaya ba\u015flad\u0131k. Ancak \u00e7o\u011fumuz hala ger\u00e7ekten bir ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 sorguluyorduk. Hala merak edenler i\u00e7in, a\u015fa\u011f\u0131daki sorular hayat\u0131m\u0131zda yay\u0131n ak\u0131\u015f\u0131 ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n belirtileri olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 daha iyi belirlememize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Ak\u0131\u015f Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131<\/strong> Anket:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Bazen sadece bir video veya dizi izlemeye karar verip, saatler ge\u00e7ti\u011fini fark etti\u011fim oluyor mu?<\/li>\n\n\n\n
  2. Yay\u0131n izlemeyi tamamen b\u0131rakaca\u011f\u0131ma veya s\u0131n\u0131rlar koyaca\u011f\u0131ma yemin edip sonra da verdi\u011fim s\u00f6zleri tutmad\u0131\u011f\u0131m oluyor mu?<\/li>\n\n\n\n
  3. G\u00fcn boyu ya da gece ge\u00e7 saatlere kadar s\u00fcren dizi izleme maratonlar\u0131m oluyor mu?<\/li>\n\n\n\n
  4. Bo\u015f zamanlar\u0131mda s\u00fcrekli olarak \u00e7evrimi\u00e7i yay\u0131n i\u00e7eriklerine y\u00f6neliyor muyum?<\/li>\n\n\n\n
  5. Yay\u0131n platformlar\u0131n\u0131 kullanmam ki\u015fisel hijyenimi, beslenme ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131 veya fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131 ihmal etmeme yol a\u00e7\u0131yor mu?<\/li>\n\n\n\n
  6. Bir \u015fey izlemedi\u011fim veya dinlemedi\u011fim zaman kendimi yaln\u0131z, duygusal olarak kopuk, dikkati da\u011f\u0131lm\u0131\u015f veya endi\u015feli hissediyor muyum?<\/li>\n\n\n\n
  7. Yay\u0131n izleme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131m ki\u015fisel ili\u015fkilerimde \u00e7at\u0131\u015fmaya veya ka\u00e7\u0131nmaya yol a\u00e7\u0131yor mu?<\/li>\n\n\n\n
  8. Yay\u0131n izleme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m e\u011fitimimi, mali durumumu veya kariyerimi tehlikeye att\u0131 m\u0131?<\/li>\n\n\n\n
  9. Dijital yay\u0131nlara ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131m s\u00fcre veya saat say\u0131s\u0131 ya da t\u00fcketti\u011fim dijital i\u00e7erik t\u00fcrleri hakk\u0131nda bir \u015feyler sakl\u0131yor muyum veya yalan s\u00f6yl\u00fcyor muyum? <\/li>\n\n\n\n
  10. Yay\u0131n yapma davran\u0131\u015flar\u0131m konusunda su\u00e7luluk veya utan\u00e7 duyuyor muyum?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Hi\u00e7 kimse teknoloji kullan\u0131m\u0131 nedeniyle ma\u011fdur olmamal\u0131. Yukar\u0131daki sorular\u0131n birka\u00e7\u0131na evet yan\u0131t\u0131 verdiyseniz, destek almay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmenizi \u00f6neririz.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \u00c7EVR\u0130M\u0130\u00c7\u0130\/TELEFON TOPLANTILARI<\/a><\/div>\n\n\n\n
    Y\u00dcZ Y\u00dcZE G\u00d6R\u00dc\u015eMELER<\/a><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Yay\u0131n platformlar\u0131na ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n etkileri nelerdir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Yay\u0131n ak\u0131\u015f\u0131 ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, ilk olarak psikolog Dr. Kimberly S. Young taraf\u0131ndan incelenen ve orijinal \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 yay\u0131nlayan internet ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 bozuklu\u011funun (IAD) bir alt t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. tan\u0131 kriterleri<\/a> Bu ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bozuklu\u011fu 1998 y\u0131l\u0131nda tan\u0131mlanm\u0131\u015ft\u0131r. Bug\u00fcn bile bilimsel toplulukta internet ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 bozuklu\u011funun \u00e7e\u015fitli bi\u00e7imlerinin nas\u0131l tan\u0131mlanaca\u011f\u0131, nitelendirilece\u011fi ve incelenece\u011fi konusunda a\u00e7\u0131k bir tart\u0131\u015fma devam etmektedir ve Amerikan Psikiyatri Birli\u011fi'nin Ruhsal Bozukluklar\u0131n Tan\u0131sal ve \u0130statistiksel El Kitab\u0131 (DSM-5-TR), bu ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k s\u0131n\u0131f\u0131n\u0131n ciddiyetini kabul etmeye ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131r. internet oyun ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131<\/a>. Orada yayg\u0131n fikir birli\u011fi<\/a> Hem ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar hem de klinisyenler, internetin, dijital medyan\u0131n ve ak\u0131ll\u0131 cihazlar\u0131n sorunlu ve kompulsif a\u015f\u0131r\u0131 kullan\u0131m\u0131n\u0131n son yirmi y\u0131lda artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve bu davran\u0131\u015fsal ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n yayg\u0131nl\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00e7e\u015fitli zihinsel, duygusal, fiziksel, ki\u015fileraras\u0131 ve mesleki sorunlarla ili\u015fkili oldu\u011funu belirtmektedir.<\/p>\n\n\n\n

    Belki de en \u00f6nemlisi, internet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n tetikledi\u011fi dopamin sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131n \u015fu sonu\u00e7lara yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilmi\u015ftir: beyindeki yap\u0131sal de\u011fi\u015fiklikler<\/a> ya\u015fanan de\u011fi\u015fikliklere \u00e7ok benzer alkol veya uyu\u015fturucu ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filer<\/a>. Bu de\u011fi\u015fiklikler bizim yeteneklerimizde bozulmalara yol a\u00e7ar. karar verme<\/a>, ak\u0131l y\u00fcr\u00fctme<\/a>, \u00f6d\u00fcl beklentisi<\/a>, y\u00fcr\u00fctme i\u015flevi<\/a>, bili\u015fsel i\u015flev<\/a>, duygusal i\u015fleme<\/a>, ve bizim \u00e7al\u0131\u015fma belle\u011fi<\/a>. \u00c7e\u015fitli ara\u015ft\u0131rmalar, eri\u015fimin televizyon ve video oyunlar\u0131<\/a> azalmalar a\u011fr\u0131 kesici ila\u00e7 miktar\u0131<\/a> ihtiya\u00e7 duyan hastane hastalar\u0131<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Elbette, internet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n olumsuz etkileri sadece beynimizin yap\u0131s\u0131nda de\u011fil, g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131zda da kendini g\u00f6steriyor. \u0130nternet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u015funlarla yak\u0131ndan ili\u015fkilidir: d\u00fcrt\u00fc kontrol bozuklu\u011fu<\/a>, Dikkat Eksikli\u011fi Hiperaktivite Bozuklu\u011fu (DEHB)<\/a>, endi\u015fe<\/a>, artan madde kullan\u0131m\u0131<\/a>, Ve depresyon<\/a>. Bu birlikte g\u00f6r\u00fclen rahats\u0131zl\u0131klara ek olarak, daha y\u00fcksek riskle de ili\u015fkilidir. obezite ve kardiyometabolik hastal\u0131k<\/a>, daha d\u00fc\u015f\u00fck uyku kalitesi<\/a>, artan yorgunluk<\/a>, Ve uykusuzluk belirtileri<\/a>, bunlar\u0131n hepsi ili\u015fkili<\/a> bir daha y\u00fcksek \u00f6l\u00fcm oran\u0131<\/a>. Belki de en trajik olan\u0131, internet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 olan bireylerin intihar d\u00fc\u015f\u00fcncesi, planlamas\u0131 ve giri\u015fim oranlar\u0131n\u0131n \u00e7ok daha y\u00fcksek olmas\u0131d\u0131r.ortalaman\u0131n yakla\u015f\u0131k \u00fc\u00e7 kat\u0131<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Bu bulgular ciddi endi\u015fe kayna\u011f\u0131d\u0131r. Baz\u0131lar\u0131 internet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n etkisini kimyasal maddelerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rarak k\u00fc\u00e7\u00fcmseyebilirken, ger\u00e7ek \u015fu ki internet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 beynimizi alkol, eroin veya di\u011fer uyu\u015fturuculara olan ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n etkilerine benzer \u015fekilde de\u011fi\u015ftiriyor. 

    <\/p>\n\n\n\n

    Kimler risk alt\u0131nda? <\/strong>Ak\u0131\u015f Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u0130nternet ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, \u00e7ocuklardan ve ergenlerden ya\u015fl\u0131lara kadar her ya\u015ftan insan\u0131 etkileyebilen bir durumdur. Toplant\u0131lar\u0131m\u0131za gen\u00e7 yeti\u015fkinler, \u00fcniversite \u00f6\u011frencileri, \u00e7al\u0131\u015fan profesyoneller, ebeveynler ve emekliler kat\u0131l\u0131yor; d\u00fcnyan\u0131n d\u00f6rt bir yan\u0131ndan her ya\u015ftan, cinsiyetten ve etnik k\u00f6kenden \u00fcyeler bulunuyor. Risk fakt\u00f6rleri \u00e7e\u015fitli olsa da, internet ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 ya\u015f, e\u011fitim seviyesi, sosyoekonomik durum, co\u011frafya, \u0131rk veya etnik k\u00f6ken ayr\u0131m\u0131 yapmaz. Olumsuz etkileri sadece ba\u011f\u0131ml\u0131n\u0131n kendisini de\u011fil, ayn\u0131 zamanda \u00e7evresini de etkiler. aile \u00fcyeleri ve arkada\u015flar\u0131<\/a>. Potansiyelimize, \u00f6z sayg\u0131m\u0131za ve ya\u015fam kalitemize zarar vererek, a\u015f\u0131r\u0131 yay\u0131n izleme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 hayat\u0131m\u0131z\u0131 olumsuz etkileyebilir. Ayr\u0131ca, depresyona ve intihar e\u011filimlerine katk\u0131da bulunarak, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z hayat\u0131m\u0131z\u0131 tehdit edebilir. Ge\u00e7mi\u015fimiz ne olursa olsun, yay\u0131n izleme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131m\u0131z bize s\u0131k\u0131nt\u0131 veya zorluklar ya\u015fat\u0131yorsa, durumumuzu iyile\u015ftirmek ve rahatlama bulmak i\u00e7in atabilece\u011fimiz ad\u0131mlar vard\u0131r.

    <\/p>\n\n\n\n

    Bir \u00c7\u00f6z\u00fcm <\/strong>Ak\u0131\u015f Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u0130nternet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 son y\u0131llarda dikkat \u00e7ekmeye ba\u015flasa da, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k hastal\u0131\u011f\u0131 yeni de\u011fil. Milyonlarca insan, Alkolik Anonimler'den esinlenerek kurulan kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 yard\u0131mla\u015fma destek gruplar\u0131 arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k davran\u0131\u015flar\u0131ndan s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir, uzun vadeli bir \u00f6zg\u00fcrl\u00fck buldu. Yak\u0131n zamanda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re... sistematik inceleme<\/a> Stanford halk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar\u0131 taraf\u0131ndan y\u00fcr\u00fct\u00fclen bir \u00e7al\u0131\u015fma, Alkolik Anonimler'e kat\u0131l\u0131m\u0131n, alkol ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131ndan s\u00fcrekli olarak uzak durmada di\u011fer terapilerden neredeyse her zaman daha etkili oldu\u011funu belirlemi\u015ftir. AA modeli, uyu\u015fturucu, esrar, nikotin, seks, pornografi ve yiyecek gibi \u00e7e\u015fitli ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klardan muzdarip insanlara yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in ba\u015far\u0131yla uyarlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

    Bu gelene\u011fin devam\u0131 olarak, \u0130nternet ve Teknoloji Ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131 Anonim Derne\u011fi (Internet and Technology Addicts Anonymous), yay\u0131n ak\u0131\u015f\u0131na ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k \u00e7ekenlerin kendi kendini yok eden davran\u0131\u015flar\u0131ndan uzun vadeli \u00f6zg\u00fcrl\u00fck bulmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in AA'n\u0131n kan\u0131tlanm\u0131\u015f modelini uygulamaktad\u0131r. Deneyimlerimizi, g\u00fcc\u00fcm\u00fcz\u00fc ve umudumuzu birbirimizle payla\u015f\u0131yoruz. grup toplant\u0131lar\u0131<\/a> ve bire bir ili\u015fkiler<\/a>, Alkolik Anonimler'in On \u0130ki Ad\u0131m\u0131na dayal\u0131 bir iyile\u015fme program\u0131 y\u00fcr\u00fct\u00fcyoruz. Toplant\u0131lar\u0131m\u0131z \u00fccretsiz ve anonimdir ve destekten fayda g\u00f6rebilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnen herkesi toplant\u0131lar\u0131m\u0131zdan birine kat\u0131lmaya davet ediyoruz.

    <\/p>\n\n\n\n

    \u00dcyeler, ITAA'da iyile\u015fme bulma deneyimlerini payla\u015f\u0131yor.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Liseyi bitirdi\u011fimden beri, hayat\u0131m\u0131n her bo\u015f an\u0131n\u0131 televizyon ve videolarla ge\u00e7iriyordum. 25 y\u0131l sonras\u0131na, son televizyon izleme \u00e7\u0131lg\u0131nl\u0131\u011f\u0131ma gelelim: E\u015fim y\u0131llard\u0131r faturalar\u0131 \u00f6d\u00fcyordu ve ben evde yaln\u0131zd\u0131m, i\u015f arama konusunda berbat bir i\u015f \u00e7\u0131kar\u0131yordum. Bir hafta i\u00e7inde daha \u00f6nce izledi\u011fim bir dizinin 150 b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc daha izledim. Bu son damla oldu: ITAA'ya yenilmi\u015f bir \u015fekilde geldim, bir ortak sponsor buldum, 90 g\u00fcnde 90 toplant\u0131 yapt\u0131m ve son 5 ayd\u0131r kumandaya dokunmad\u0131m. Kendimi hi\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131 kadar iyi hissediyorum: Sonunda buldu\u011fum i\u015fte daha iyi olmaya odaklanabiliyorum ve arkada\u015flar\u0131mla ve ailemle vakit ge\u00e7irebiliyorum. Daha \u00f6nce hi\u00e7 zaman bulamad\u0131\u011f\u0131m \u015feyleri yapman\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karabiliyorum.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Belirli bir YouTube kanal\u0131nda bir\u00e7ok reality \u015fovunu takip ediyordum ve en sevdi\u011fim \u015fovlar\u0131n son b\u00f6l\u00fcmlerini izlemeden bir g\u00fcn ge\u00e7iremiyordum. G\u00fcn i\u00e7inde saatlerce YouTube izliyordum, \u00f6yle ki i\u015fimdeki performans\u0131m d\u00fc\u015fmeye ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131. Y\u0131llarca YouTube izlemeyi b\u0131rakmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131p ba\u015far\u0131s\u0131z olduktan sonra, ITAA'n\u0131n destekleyici toplulu\u011funa kat\u0131lmak ve YouTube'dan uzak durmak benim i\u00e7in i\u015fe yarayan tek \u015fey oldu. \u015eimdi hayat\u0131mdan \u00e7ok daha fazla keyif al\u0131yorum ve y\u0131llarca hayat\u0131m\u0131 bu kadar b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde ele ge\u00e7iren t\u00fcm o TV \u015fovlar\u0131ndan kurtuldu\u011fum i\u00e7in \u00e7ok minnettar\u0131m. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Yay\u0131n izleme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131m her zaman bir nebze sa\u011fl\u0131ks\u0131zd\u0131, ancak pandemi bunu ba\u015fka bir seviyeye ta\u015f\u0131d\u0131. Karantina s\u0131ras\u0131nda, t\u00fcm g\u00fcnler ekran ba\u015f\u0131nda kaybolmaya ba\u015flad\u0131 ve e\u015fimden, \u00e7ocuklar\u0131mdan ve sosyal hayat\u0131mdan koptum. ITAA benim i\u00e7in bir can simidi oldu; sadece buldu\u011fum ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131ktan kurtulma s\u00fcreci nedeniyle de\u011fil, ayn\u0131 zamanda bana sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 t\u00fcm duygusal geli\u015fim ve kaynaklar nedeniyle de.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    YouTube ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131n bir d\u00f6neminde neredeyse 300 kanala aboneydim. Her g\u00fcn, g\u00fcne\u015f ufukta batmaya ba\u015flamadan \u00f6nce yataktan kalkmadan \u00f6nce, g\u00fcnl\u00fck yay\u0131nlar\u0131n, trend serilerin, video denemelerinin, yay\u0131n \u00f6zetlerinin ve tamamen gereksiz i\u00e7eriklerin yeni bombard\u0131man\u0131na maruz kal\u0131yordum. Bug\u00fcn, YouTube'dan uzak ge\u00e7irdi\u011fim bir y\u0131la geriye d\u00f6n\u00fcp bakt\u0131\u011f\u0131mda, hayat\u0131m\u0131 ya\u015famam\u0131 engelleyen bir platformun prangalar\u0131ndan kurtularak ITAA toplulu\u011funda geli\u015fti\u011fimi g\u00f6r\u00fcyorum. \u015eimdi hayatta olmak g\u00fczel bir duygu.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    ***<\/p>\n\n\n\n

    Program\u0131m\u0131z say\u0131s\u0131z insan\u0131n internet ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131ndan uzun vadeli \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011fe kavu\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu. Daha ki\u015fisel hikayeler i\u00e7in, okuman\u0131z\u0131 ve dinlemenizi \u00f6neririz. iyile\u015fme \u00f6yk\u00fcleri<\/a> Web sitemizde.

    <\/p>\n\n\n\n

    \u0130yile\u015fme Y\u00f6ntemleri <\/strong>Ak\u0131\u015f Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Yay\u0131n izleme ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in kal\u0131c\u0131 veya h\u0131zl\u0131 bir \u00e7\u00f6z\u00fcm olmasa da, kompulsif davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131zdan kurtulmak ve duygusal ve zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 yeniden kazanmak i\u00e7in atabilece\u011fimiz somut ad\u0131mlar vard\u0131r. Kompulsif ve sorunlu yay\u0131n izleme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan uzun vadeli ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir bir \u015fekilde kurtulmada a\u015fa\u011f\u0131daki ad\u0131mlar\u0131n \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6rd\u00fck.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. G\u00fcnl\u00fck toplant\u0131lara kat\u0131l\u0131n<\/strong>. Giderek artan say\u0131daki bu durumun yan\u0131 s\u0131ra... y\u00fcz y\u00fcze<\/a> ITAA d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda g\u00fcnl\u00fck \u00e7evrimi\u00e7i toplant\u0131lar<\/a> K\u00fcresel toplulu\u011fumuzun deneyimlerini, g\u00fc\u00e7lerini ve umutlar\u0131n\u0131 birbirleriyle payla\u015fmak i\u00e7in bir araya geldi\u011fi yer buras\u0131. ITAA'n\u0131n bize faydal\u0131 olup olmayaca\u011f\u0131na karar vermemize yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in k\u0131sa bir s\u00fcre i\u00e7inde alt\u0131 toplant\u0131ya kat\u0131lmaya te\u015fvik ediliyoruz.<\/li>\n\n\n\n
    2. G\u00fcnl\u00fck sosyal yard\u0131m aramalar\u0131 yap\u0131n. <\/strong>Ak\u0131\u015f platformlar\u0131na olan ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z bizi izolasyona ve kendi kendimize yetmeye s\u00fcr\u00fckledi. \u0130yile\u015fmeye ba\u015flad\u0131k\u00e7a, ba\u015fkalar\u0131na g\u00fcvenebilece\u011fimizi ve k\u0131r\u0131lgan olabilece\u011fimizi \u00f6\u011freniyoruz. Di\u011fer \u00fcyeleri aramak<\/a> Toplant\u0131lar d\u0131\u015f\u0131nda vakit ge\u00e7irmek, ba\u011flant\u0131da kalmam\u0131za, destek g\u00f6rmemize ve ay\u0131k kalmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur; ayr\u0131ca toplant\u0131 s\u0131ras\u0131nda payla\u015fabilece\u011fimizden daha ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bilgiler payla\u015fma f\u0131rsat\u0131 sunar.<\/li>\n\n\n\n
    3. \u00c7ekimser kal<\/strong>. \u0130yile\u015fme s\u00fcrecindeki di\u011fer \u00fcyelerin yard\u0131m\u0131yla, biz tespit et ve ka\u00e7\u0131n<\/a> Hayat\u0131m\u0131zda en b\u00fcy\u00fck zorluklara neden olan belirli ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k davran\u0131\u015flar\u0131ndan uzakla\u015f\u0131yoruz. Bunun zaman i\u00e7inde geli\u015fen bir s\u00fcre\u00e7 oldu\u011funu kabul ediyoruz ve ITAA'da bize sunulan deste\u011fi kullanarak her g\u00fcn bir ad\u0131m daha ay\u0131k kalmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz.<\/li>\n\n\n\n
    4. Kurtarma i\u015flemi hakk\u0131nda daha fazla bilgi edinin<\/strong>. Web sitemizde bir\u00e7ok se\u00e7enek bulunmaktad\u0131r. Kaynaklar<\/a> Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n do\u011fas\u0131 ve ondan en iyi nas\u0131l kurtulabilece\u011fimiz hakk\u0131nda iyile\u015fme yolculu\u011fumuzu haritaland\u0131r\u0131n<\/a>, yoksunluk belirtileriyle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak<\/a>, Ve isteklere yan\u0131t vermek<\/a>. Ayr\u0131ca, iyile\u015fme s\u00fcrecimizi daha iyi bilgilendirmek ve milyonlarca ba\u011f\u0131ml\u0131n\u0131n iyile\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olmu\u015f, zaman i\u00e7inde kendini kan\u0131tlam\u0131\u015f y\u00f6ntemler hakk\u0131nda daha fazla bilgi edinmek i\u00e7in di\u011fer 12 Ad\u0131m programlar\u0131ndan zengin bir literat\u00fcrden de yararlanabiliriz.<\/li>\n\n\n\n
    5. Bir sponsor bulun ve ad\u0131mlar\u0131 uygulay\u0131n. <\/strong>Kendimize yak\u0131n hissetti\u011fimiz birinden yard\u0131m istemekten fayda g\u00f6rd\u00fck. Bize sponsor olun<\/a> ve \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor On \u0130ki Ad\u0131m<\/a> Onlarla birlikte olmak, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan uzun vadeli kurtulmam\u0131z\u0131n hayati ve d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc temelidir. Potansiyel sponsorlarla ba\u011flant\u0131 kurman\u0131n harika bir yolu, ay\u0131k olan ve Ad\u0131mlar\u0131 uygulayan di\u011fer \u00fcyelerle birlikte telefon g\u00f6r\u00fc\u015fmeleri yapmakt\u0131r.<\/li>\n\n\n\n
    6. D\u0131\u015far\u0131dan yard\u0131m al\u0131n.<\/strong> Bir\u00e7ok \u00fcye, iyile\u015fme s\u00fcre\u00e7lerini ITAA'n\u0131n \u00f6tesinde \u00e7e\u015fitli kaynaklarla desteklemektedir; bunlar aras\u0131nda bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapi (BDT), psikoterapi, grup terapisi, psikiyatri, yatarak veya ayakta tedavi g\u00f6ren ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k tedavi merkezleri, di\u011fer 12 Ad\u0131m topluluklar\u0131, manevi dan\u0131\u015fmanl\u0131k veya di\u011fer ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve iyilik kaynaklar\u0131 yer almaktad\u0131r. Herhangi bir tedavi se\u00e7ene\u011fini veya m\u00fcdahaleyi \u00f6zellikle desteklemesek de, t\u00fcm \u00fcyelerimizi iyile\u015fme yolculuklar\u0131nda onlar\u0131 destekleyebilecek her t\u00fcrl\u00fc d\u0131\u015f yard\u0131mdan yararlanmaya te\u015fvik ediyoruz. Bir sa\u011fl\u0131k veya ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131, durumunuza uygun tavsiyelerde bulunabilir.

      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Ay\u0131kl\u0131k Ne Anlama Geliyor? <\/strong>Ak\u0131\u015f Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131<\/strong> Gibi g\u00f6r\u00fcnmek?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      ITAA'da ay\u0131kl\u0131k, her birimiz i\u00e7in farkl\u0131l\u0131k g\u00f6steren bir ke\u015fif s\u00fcrecidir. Bu s\u00fcrecin bir par\u00e7as\u0131 olarak, bizler tespit et ve ka\u00e7\u0131n<\/a> Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 tetikleyen belirli davran\u0131\u015flardan uzakla\u015fmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. Ayr\u0131ca internet ve teknoloji kullan\u0131m\u0131m\u0131z i\u00e7in olumlu bir vizyon olu\u015fturman\u0131n da faydal\u0131 oldu\u011funu g\u00f6rd\u00fck. \u00d6rne\u011fin, teknolojiyi ama\u00e7l\u0131, minimum d\u00fczeyde veya yaln\u0131zca gerekti\u011finde kullanmay\u0131 uygulayabiliriz. Baz\u0131lar\u0131m\u0131z ayr\u0131ca yay\u0131n hizmetlerini iptal etmenin, televizyon izlemekten ka\u00e7\u0131nman\u0131n, ger\u00e7ek hayatta fiziksel aktiviteye ve sosyal etkile\u015fimlere zaman ay\u0131rman\u0131n ve genel ekran s\u00fcremizi azaltman\u0131n da faydal\u0131 oldu\u011funu g\u00f6rd\u00fc. Her \u00fcyenin kendi iyile\u015fme yolunu ke\u015ffetme onuruna sayg\u0131 duyuyoruz ve her birimiz i\u00e7in bireysel olarak ay\u0131kl\u0131\u011f\u0131n ne anlama geldi\u011fini tan\u0131mlamaya yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in di\u011fer deneyimli \u00fcyelerle birlikte \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. Bu s\u00fcrecin bir par\u00e7as\u0131 olarak, ay\u0131kl\u0131k taahh\u00fctlerimizi s\u00fcrd\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in toplant\u0131lara ve telefon g\u00f6r\u00fc\u015fmelerine ba\u015fvuruyoruz. Dikkat da\u011f\u0131tmak veya duygular\u0131m\u0131z\u0131 uyu\u015fturmak i\u00e7in yay\u0131n izlemek yerine, teknolojiyi hedeflerimize ula\u015fmak, de\u011ferlerimizle uyumlu ya\u015famak ve geli\u015fen bir ya\u015fam geli\u015ftirmek i\u00e7in bir ara\u00e7 olarak kullanmay\u0131 ama\u00e7l\u0131yoruz.

      <\/p>\n\n\n\n

      \u00c7e\u015fitleri <\/strong>\u0130nternet Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Hepimiz ortak bir hastal\u0131ktan muzdarip olsak da, bu hastal\u0131k her birimizde farkl\u0131 \u015fekillerde kendini g\u00f6steriyor. A\u015fa\u011f\u0131da baz\u0131 yayg\u0131n kompulsif internet ve teknoloji davran\u0131\u015flar\u0131 yer almaktad\u0131r. Bu listenin kapsaml\u0131 veya yol g\u00f6sterici olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, di\u011fer \u00fcyelerin yard\u0131m\u0131yla kendi ki\u015fisel kompulsif veya gereksiz internet ve teknoloji davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131 belirlemenin \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu unutmamak gerekir.<\/p>\n\n\n\n