{"id":16765,"date":"2023-09-03T14:50:43","date_gmt":"2023-09-03T18:50:43","guid":{"rendered":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?page_id=16765"},"modified":"2023-09-03T14:50:45","modified_gmt":"2023-09-03T18:50:45","slug":"open-window","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/recovery-stories\/open-window\/","title":{"rendered":"A\u00e7\u0131k Pencere"},"content":{"rendered":"

Yazd\u0131r\u0131labilir PDF<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Ben be\u015f ya\u015f\u0131ndayken evimizdeki tek televizyon annemin yatak odas\u0131nda, merdivenlerin ba\u015f\u0131ndayd\u0131. \u0130zlerken, ekran giderek daha fazla g\u00f6r\u00fc\u015f alan\u0131m\u0131 dolduracak \u015fekilde yakla\u015f\u0131rd\u0131m. Bazen y\u00fcz\u00fcm\u00fc cama yaslar ve renklerin g\u00f6zlerime akmas\u0131na izin verirken aln\u0131m\u0131 yava\u015f\u00e7a ileri geri oynatarak statik elektri\u011fin tenime batt\u0131\u011f\u0131n\u0131 hisseder ve di\u015flerimdeki buruk elektri\u011fin tad\u0131n\u0131 al\u0131rd\u0131m. Bu anlarda derin ve hipnotik bir sakinlik hissederdim ve g\u00f6\u011fs\u00fcm ho\u015f ve serin bir uyu\u015fuklukla dolard\u0131. <\/p>\n\n\n\n

O zamanlar bunu bilemezdim ama bu his hayat\u0131m\u0131n belirleyici \u00f6zelliklerinden birine d\u00f6n\u00fc\u015fecekti. En b\u00fcy\u00fck yolda\u015f\u0131m ve s\u0131\u011f\u0131nma kayna\u011f\u0131m haline geldi, ta ki beni neredeyse \u00f6ld\u00fcrecek kadar s\u0131k\u0131 bir \u015fekilde varl\u0131\u011f\u0131m\u0131 \u00f6rene kadar.<\/p>\n\n\n\n

Ekranlar\u0131n g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc beni, sanki d\u00fcnyan\u0131n \u00f6tesinde ve d\u0131\u015f\u0131ndaym\u0131\u015flar gibi, sadece benim fark edebilece\u011fim gizli bir sevin\u00e7le dolduruyordu - bir anl\u0131k sihir. \u0130nternet ben on ya\u015f\u0131ndayken geldi ve \u00e7ok ge\u00e7meden herkes uyuyana kadar bekliyordum, b\u00f6ylece sabah\u0131n erken saatlerine kadar aile bilgisayar\u0131nda oyun oynamak ve video izlemek i\u00e7in alt kata inebiliyordum. \u015eafak s\u00f6kmeden hemen \u00f6nce yata\u011fa geri d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcmde, annem beni uyand\u0131rmaya geldi\u011finde korkun\u00e7 bir kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131ndan \u015fikayet ederdim ve o kadar \u00e7ok okul g\u00fcn\u00fc ka\u00e7\u0131rd\u0131m ki neredeyse yedinci s\u0131n\u0131f\u0131 tekrar etmek zorunda kalacakt\u0131m.<\/p>\n\n\n\n

Ya\u015f\u0131m ilerledik\u00e7e, ders \u00e7al\u0131\u015fmak i\u00e7in ara s\u0131ra panik dolu molalar vererek t\u00fcm g\u00fcn\u00fcn ekran\u0131n i\u00e7inde kaybolmas\u0131 giderek yayg\u0131nla\u015ft\u0131. Derslere son dakikada haz\u0131rlanarak ve kendimi okulun \u00fcst\u00fcnde oldu\u011fum d\u00fc\u015f\u00fcncesiyle rahatlatarak idare ediyordum. Baz\u0131 karanl\u0131k \u00f6z fark\u0131ndal\u0131k anlar\u0131nda, e\u011fer okulun \u00fcst\u00fcnde oldu\u011fumu hissediyorsam, neden fazladan zaman\u0131m\u0131 daha tatmin edici faaliyetlere de\u011fil de sonsuz bir anlams\u0131z video ve oyun ak\u0131\u015f\u0131na harcamay\u0131 se\u00e7ti\u011fimi merak ettim. Bu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri bir kenara ittim.<\/p>\n\n\n\n

Bunlar yaln\u0131zl\u0131k ve melankoli y\u0131llar\u0131yd\u0131. Sanki bir pencerenin bir taraf\u0131ndaym\u0131\u015f\u0131m ve hayat di\u011fer taraf\u0131ndaym\u0131\u015f gibi hissediyordum: g\u00f6r\u00fcn\u00fcr ama ula\u015f\u0131lmaz. Bunlar\u0131n hayat\u0131m\u0131n en \u00f6nemli y\u0131llar\u0131 olmas\u0131 gerekti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcncesi i\u00e7imi b\u00fcy\u00fck bir h\u00fcz\u00fcnle dolduruyordu. G\u00fcnlerim, ekran\u0131m\u0131n sa\u011f \u00fcst k\u00f6\u015fesindeki saate bak\u0131\u015flar\u0131m aras\u0131ndaki anlarda ge\u00e7ip gidiyordu. <\/p>\n\n\n\n

En tutkulu oldu\u011fum konuda e\u011fitim almak i\u00e7in en \u00e7ok tercih etti\u011fim \u00fcniversiteye kabul edilecek kadar \u015fansl\u0131yd\u0131m ve k\u0131sa s\u00fcre sonra kendimi daha \u00f6nce hi\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131 kadar ciddi bir \u015fekilde kullan\u0131rken buldum. Finallerimin ilk turundan \u00f6nceki g\u00fcnlerde, \u00fc\u00e7 gece \u00fcst \u00fcste uyumad\u0131\u011f\u0131m muazzam bir alem i\u00e7ine d\u00fc\u015ft\u00fcm. Final sunumuma d\u00f6rt saat ge\u00e7 ve say\u0131klayarak gittim ve ard\u0131ndan profes\u00f6r\u00fcm beni neredeyse s\u0131n\u0131fta b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131nda kendimi \u00f6fkeli hissettim. Ge\u00e7 kalmam\u0131n ne \u00f6nemi vard\u0131 ki? O son d\u00f6rt saatte muhte\u015fem bir sunum haz\u0131rlam\u0131\u015ft\u0131m. Sorun, diye d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcm, \u00f6\u011fretmenimin benimle u\u011fra\u015f\u0131yor olmas\u0131yd\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Ne yaz\u0131k ki, bunu kendime yapan bendim. \u0130lerleyen y\u0131llarda, m\u00fcmk\u00fcn olan en k\u00f6t\u00fc anlarda yo\u011fun, g\u00fcnler s\u00fcren alemlere dalmak gibi neredeyse saat gibi i\u015fleyen bir d\u00fczene girmeye ba\u015flad\u0131m. \u00d6nemli teslim tarihlerinden, sosyal toplant\u0131lardan ve seyahatlerden hemen \u00f6nce, kendime internette on dakikal\u0131k k\u0131sa bir mola vererek sinirlerimi gev\u015fetebilece\u011fimi s\u00f6ylerdim. On dakika otuz dakikaya, o da bir saate, sonra iki saate, sonra d\u00f6rt saate ve sonra da t\u00fcm geceye d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcrd\u00fc. Kendimi oyunlar, videolar, televizyon \u015fovlar\u0131, filmler, sosyal medya, pornografi, \u00e7evrimi\u00e7i ara\u015ft\u0131rma, al\u0131\u015fveri\u015f, memler, forumlar, podcast'ler, sa\u011fl\u0131k makaleleri, haberler ve elime ge\u00e7en her \u015feyden olu\u015fan ba\u015f d\u00f6nd\u00fcr\u00fcc\u00fc bir kas\u0131rgaya kapt\u0131r\u0131rd\u0131m. Bir aktivitenin \u00fczerimdeki etkisi azalmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda, kendimi devam ettirmek i\u00e7in ba\u015fka bir aktiviteye ge\u00e7erdim. Kendime bir sonraki videodan, bir sonraki makaleden, bir sonraki oyundan sonra b\u0131rakaca\u011f\u0131m\u0131 s\u00f6yleyip duruyordum, ama elbette o zamana kadar yeni bir dizi olas\u0131l\u0131k kendini g\u00f6stermi\u015fti, bu y\u00fczden sadece biraz daha uzatmak mant\u0131kl\u0131yd\u0131. G\u00f6ky\u00fcz\u00fc griye d\u00f6n\u00fcp ku\u015flar \u00f6tmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda, ellerimi hareket ettiremeyecek ya da g\u00f6zlerimi a\u00e7\u0131k tutamayacak kadar yorgun bir \u015fekilde diz\u00fcst\u00fc bilgisayar\u0131m\u0131n ba\u015f\u0131nda s\u0131zm\u0131\u015ft\u0131m, son hareketler ve sesler ekran\u0131mda kendini g\u00f6sterirken bilincim gidip geliyordu. <\/p>\n\n\n\n

Birka\u00e7 saat sonra, sert g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 ve dayan\u0131lmaz utanc\u0131n g\u00fc\u00e7l\u00fc bir kar\u0131\u015f\u0131m\u0131na uyan\u0131rd\u0131m. Zihnim bulan\u0131k ve duygular\u0131m \u00f6l\u00fcyd\u00fc. Bug\u00fcn daha iyisini yapmam gerekti\u011fini biliyordum ve yapacak \u00e7ok \u015fey vard\u0131. Ama uzun bir s\u00fcre fel\u00e7li bir sefalet i\u00e7inde yatt\u0131ktan sonra, belki de sadece bir video izlemenin beni uyand\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrd\u00fcm. B\u00f6ylece sonu gelmeyen bir tufan daha ba\u015flard\u0131, ta ki yakla\u015fan bir randevu kendimden nefret etmemi ve korkumu k\u0131r\u0131lma noktas\u0131na getirene ve bunu bir daha asla ama asla yapmamam\u0131 talep eden \u015fiddetli bir tehdit dalgas\u0131yla kendimi sersemli\u011fimden \u00e7ekip \u00e7\u0131karmay\u0131 ba\u015farana kadar. Bazen yenik d\u00fc\u015fmeden birka\u00e7 hafta ge\u00e7irmeyi ba\u015far\u0131rd\u0131m. \u00c7o\u011fu zaman da birka\u00e7 g\u00fcn i\u00e7inde ayn\u0131 karanl\u0131k unutkanl\u0131\u011fa geri d\u00f6n\u00fcyordum.<\/p>\n\n\n\n

Ne zaman kullanmaya ba\u015flasam, sanki etraf\u0131ma b\u00fcy\u00fck bir battaniye sar\u0131yormu\u015fum gibi hissediyordum. Sanki annesinin kollar\u0131nda tutulan bir \u00e7ocukmu\u015fum gibi tarif edilemez bir rahatl\u0131k ve g\u00fcvenlik hissi ya\u015f\u0131yordum. En \u00e7ok istedi\u011fim \u015fey kaybolmak, g\u00f6r\u00fcnmez olmak, zaman\u0131n durmas\u0131yd\u0131. Birka\u00e7 saat ya da g\u00fcn boyunca d\u00fcnya durgunla\u015f\u0131r, bedenim hissizle\u015fir ve ben huzuru hissedebilirdim. <\/p>\n\n\n\n

Ancak huzurum asla uzun s\u00fcrmedi ve i\u00e7imde giderek b\u00fcy\u00fcyen bir ac\u0131 ak\u0131m\u0131 geni\u015fliyordu. Hayat\u0131m\u0131n di\u011fer her alan\u0131nda daha yetenekli ve olgun hale geliyordum ama bu alanda giderek t\u00fcm kontrol\u00fc kaybediyordum. Neden internette anlams\u0131z videolar izlemeyi b\u0131rakam\u0131yordum? Art\u0131k davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131 okulun \u00fcst\u00fcnde oldu\u011fumu iddia ederek a\u00e7\u0131klayamazd\u0131m - en tutkulu oldu\u011fum \u015feyi \u00e7al\u0131\u015f\u0131yordum. Kendimi sabote etmem art\u0131k ger\u00e7ekten anlams\u0131z bir gizem haline gelmi\u015fti. Aksi y\u00f6ndeki t\u00fcm \u00e7abalar\u0131ma ra\u011fmen hayat\u0131m\u0131n cebimde ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131m bo\u015flu\u011fun i\u00e7inde kaybolmas\u0131ndan inan\u0131lmaz derecede utan\u00e7 duyuyordum.<\/p>\n\n\n\n

Sorunumu iyi gizlemeyi ve akademik ba\u015far\u0131 elde etmek i\u00e7in yeterli \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 bir araya getirmeyi ba\u015fard\u0131m ve bir yaz b\u00fcy\u00fck bir \u015fehirde ba\u011f\u0131ms\u0131z bir proje y\u00fcr\u00fctmek i\u00e7in burs kazand\u0131m - gen\u00e7li\u011fimden beri hayalini kurdu\u011fum inan\u0131lmaz bir f\u0131rsat. Ancak yaz\u0131n birka\u00e7 haftas\u0131 beni kafa kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 bir durumla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya b\u0131rakt\u0131. K\u00fc\u00e7\u00fck bir dairenin sert, ah\u015fap zemininde oturuyordum; bir \u015filte, tek bir \u00e7ar\u015faf ve bunalt\u0131c\u0131 s\u0131cak hava dalgas\u0131na ra\u011fmen bir t\u00fcrl\u00fc kurmaya f\u0131rsat bulamad\u0131\u011f\u0131m kullan\u0131lm\u0131\u015f bir klima d\u0131\u015f\u0131nda hi\u00e7bir mobilya yoktu. \u0130nce plastik market po\u015fetleri, bo\u015f dondurma kaplar\u0131 ve abur cubur ambalajlar\u0131yla dolu olarak etraf\u0131ma sa\u00e7\u0131lm\u0131\u015ft\u0131. Kendi servisimi kurana kadar internetlerini kullanmama izin veren bir kom\u015fumla payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m duvara yaslanm\u0131\u015f oturuyordum ve son on saattir s\u00fcrekli orada oturdu\u011fum i\u00e7in v\u00fccudum a\u011fr\u0131yordu. Telefonuma g\u00f6m\u00fclm\u00fc\u015f, uzaktan yak\u0131ndan ilgin\u00e7 ya da e\u011flenceli bulmad\u0131\u011f\u0131m y\u00fczlerce ve y\u00fczlerce video izliyordum. Sabah\u0131n erken saatlerinde, fiziksel ac\u0131 ve zihinsel yorgunlu\u011fun \u00fcstesinden gelerek, kafam\u0131n i\u00e7inde kendime yalvard\u0131m: \"L\u00fctfen dur. L\u00fctfen \u015fimdi dur. Sadece dur.\" Zorlanan irademe ra\u011fmen ellerim bir sonraki videoya t\u0131klamak i\u00e7in kendi ba\u015flar\u0131na hareket ederken, ben \u00e7aresizce bakt\u0131m, g\u00f6zlerimin arkas\u0131nda bir mahkum gibi hissettim. Alt\u0131 bu\u00e7uk dakika daha bunu yapmak istemedi\u011fimi unutacakt\u0131m. Sonra ba\u015fka bir yorgunluk ve ac\u0131 dalgas\u0131 beni vuruyor ve sonunda bay\u0131lana kadar kendimi durmaya ikna etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yordum. Profes\u00f6rler, ebeveynler, \u00f6devler ya da son teslim tarihleri olmadan, g\u00fcnler \u00f6n\u00fcmde u\u011fursuz bir \u015fekilde uzuyor, bu korkun\u00e7 sahneyi s\u0131n\u0131rs\u0131zca her g\u00fcn, her hafta uzat\u0131yordu. Derinden korktu\u011fumu hissettim. Hayat\u0131m boyunca hayalini kurdu\u011fum bir f\u0131rsat kar\u015f\u0131mdayd\u0131 ve ben bunu hayal edebilece\u011fim en anlams\u0131z ve a\u015fa\u011f\u0131lay\u0131c\u0131 \u015fekilde heba ediyordum. Neyim vard\u0131 benim? Bu neden oluyordu?<\/p>\n\n\n\n

Bunun alkoliklerin i\u00e7ki i\u00e7tiklerinde ya\u015fad\u0131klar\u0131na benzer bir \u015fey olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 merak ettim ve bu d\u00fc\u015f\u00fcnce i\u00e7imi karamsar bir umut duygusuyla doldurdu - Ads\u0131z Alkolikler'i duymu\u015ftum ve \u015fehrimde internet ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnen birka\u00e7 ki\u015fi olmas\u0131 gerekti\u011finden emindim. Bir toplant\u0131 aramaya ve kendimi bir tanesine gitmeye zorlamaya karar verdim. Ancak internette arama yapt\u0131\u011f\u0131mda sadece \u015fehrimde de\u011fil, \u00fclkemde ya da d\u00fcnyan\u0131n herhangi bir yerinde de hi\u00e7bir \u015fey bulamad\u0131m. O anda kendimi tarif edilemez derecede umutsuz, kafas\u0131 kar\u0131\u015f\u0131k ve yaln\u0131z hissettim. <\/p>\n\n\n\n

Yaz uzad\u0131k\u00e7a uzad\u0131 ve okula d\u00f6nmeden \u00f6nceki son g\u00fcnlerde ge\u00e7en aylar\u0131n ac\u0131s\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karabilece\u011fim bir \u015feyler toparlamak i\u00e7in \u00e7abalad\u0131m. \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131m \u00f6vg\u00fc toplad\u0131 ama bu i\u00e7i bo\u015f bir zaferdi. D\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015f\u00fcme ra\u011fmen, hayat\u0131m\u0131 bo\u015fa harcad\u0131\u011f\u0131m ve potansiyelimi ger\u00e7ekle\u015ftiremedi\u011fim d\u00fc\u015f\u00fcncesi pe\u015fimi b\u0131rakm\u0131yordu.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcniversiteye d\u00f6nd\u00fcm ve sonraki birka\u00e7 y\u0131l benzer \u015fekilde devam etti, ac\u0131 verici, yorucu, gizli alemler haftalar\u0131m\u0131 noktalad\u0131. Engelleyiciler, kendi kendine yard\u0131m kitaplar\u0131, egzersiz, takviyeler, olumlu kendi kendine konu\u015fma, olumsuz kendi kendine konu\u015fma, terapi, meditasyon ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131 durdurmak i\u00e7in akl\u0131ma gelebilecek her t\u00fcrl\u00fc stratejiyi denedim. Hi\u00e7biri i\u015fe yaramad\u0131. Mezun olduktan sonra bana ba\u011f\u0131ms\u0131z \u00e7al\u0131\u015fmam i\u00e7in \u00fc\u00e7 ayl\u0131k bir burs daha verildi ve bu s\u00fcre zarf\u0131nda tak\u0131nt\u0131l\u0131 bir \u015fekilde sosyal medyada gezinmek ve haberleri okumaktan ba\u015fka bir \u015fey yapmad\u0131m. Burs param bittikten sonra m\u00fckemmel bir i\u015fe girdim ve bir gece \u00f6nce sabaha kadar televizyon izledikten sonra i\u015fe alt\u0131 saat ge\u00e7 geldi\u011fim i\u00e7in derhal kovuldum. Bir ili\u015fkim, partnerime yeterince zaman ay\u0131ramad\u0131\u011f\u0131m ya da yak\u0131nl\u0131k g\u00f6steremedi\u011fim i\u00e7in bozuldu. Sonraki birka\u00e7 ili\u015fkim de ayn\u0131 \u015fekilde da\u011f\u0131ld\u0131. Banka hesab\u0131m d\u00f6ner bir kap\u0131 haline geldi ve kira \u00f6deyemedi\u011fim i\u00e7in arabamda uyumaya ba\u015flad\u0131m. T\u00fcm bunlar\u0131n aras\u0131nda kullan\u0131m\u0131m daha da d\u00fczensiz ve a\u015f\u0131r\u0131 hale geldi. Fantezilerim, hayat\u0131m\u0131n geri kalan\u0131n\u0131 oyun oynayarak ve televizyon izleyerek ge\u00e7irmek i\u00e7in t\u00fcm h\u0131rslar\u0131mdan vazge\u00e7me hayalleri ile kendi hayat\u0131ma son verebilece\u011fim ac\u0131mas\u0131z ve korkun\u00e7 yollar\u0131n zihinsel \u00e7izimleri aras\u0131nda gidip gelmeye ba\u015flad\u0131. Art\u0131k kullanmaktan nadiren zevk al\u0131yordum. Kayg\u0131m\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in b\u0131\u00e7aklar\u0131n u\u00e7lar\u0131n\u0131 g\u00f6\u011fs\u00fcme bast\u0131rmaya ba\u015flad\u0131m ve gecenin bir yar\u0131s\u0131 k\u00f6pr\u00fclere gidip kenarda duruyordum.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6zellikle k\u00f6t\u00fc bir alemden sonra \u00e7aresizlik an\u0131nda, sorunum i\u00e7in bir t\u00fcr destek grubu aramay\u0131 tekrar denedim. Bu kez mucizevi bir \u015fekilde oyun ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck telefon toplant\u0131lar\u0131 yapan On \u0130ki Ad\u0131ml\u0131 bir toplulu\u011fa rastlad\u0131m. B\u00f6yle bir grup aramaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131mdan beri y\u0131llar ge\u00e7mi\u015fti ve sonunda bir cevap bulmu\u015ftum. <\/p>\n\n\n\n

Ancak web sitesini inceledikten sonra bunun bana g\u00f6re olmad\u0131\u011f\u0131na karar verdim. Kulland\u0131klar\u0131 baz\u0131 ara\u00e7lar\u0131 okumak faydal\u0131 oldu, ancak t\u0131k\u0131nmay\u0131 b\u0131rakal\u0131 neredeyse bir hafta olmu\u015ftu ve bu kez b\u0131rakma konusunda ger\u00e7ekten ciddiydim. Son t\u0131k\u0131nmam inan\u0131lmaz derecede ac\u0131 vericiydi ve ne pahas\u0131na olursa olsun b\u0131rakmam gerekti\u011fine kesin olarak karar vermi\u015ftim. Art\u0131k i\u015fimin bitti\u011finden emindim.<\/p>\n\n\n\n

Birka\u00e7 ay sonra, do\u011fum g\u00fcn\u00fcm\u00fcn sabah\u0131nda, 70 saat aral\u0131ks\u0131z oyun oynad\u0131ktan sonra bay\u0131lm\u0131\u015f\u0131m. Annem evimizi satmadan \u00f6nce \u00e7ocukluk e\u015fyalar\u0131m\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irmek i\u00e7in birka\u00e7 g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcne memleketime gitmi\u015ftim ve \u015fehirdeyken do\u011fum g\u00fcn\u00fcm\u00fc ailemin geri kalan\u0131yla kutlamak i\u00e7in planlar yapm\u0131\u015ft\u0131m. Bayg\u0131nl\u0131\u011f\u0131mdan uyand\u0131\u011f\u0131mda kendi do\u011fum g\u00fcn\u00fc partimi ka\u00e7\u0131rm\u0131\u015ft\u0131m ve havaalan\u0131na gitmeme bir saatten az bir s\u00fcre kalm\u0131\u015ft\u0131. Telefonum cevaps\u0131z aramalarla ve odam d\u00fczensiz e\u015fya y\u0131\u011f\u0131nlar\u0131yla doluydu. Utan\u00e7 ve pani\u011fin dayan\u0131lmaz a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerime \u00e7\u00f6km\u00fc\u015ft\u00fc. Bir s\u00fcre sersemlemi\u015f bir halde oturduktan sonra, \u00e7\u0131lg\u0131nca bir tela\u015fla odam\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irmeye ba\u015flad\u0131m ve hayat\u0131m boyunca sahip oldu\u011fum e\u015fyalar\u0131 \u00fcst\u00fcnk\u00f6r\u00fc bir bak\u0131\u015ftan fazlas\u0131n\u0131 yapmadan \u00e7\u00f6pe att\u0131m. Ayr\u0131lmadan \u00f6nceki son birka\u00e7 dakikada, i\u00e7inde b\u00fcy\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcm odan\u0131n zeminine diz \u00e7\u00f6kt\u00fcm ve veda etmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131m. A\u011flamak ya da \u00e7ocukluk evim i\u00e7in minnettarl\u0131k duymak istedim ama hi\u00e7bir \u015fey hissetmedim. Birka\u00e7 sonu\u00e7suz dakikadan sonra masama oturdum, g\u00f6zlerimi kapatt\u0131m ve bir daha video oyunu oynarsam kendimi \u00f6ld\u00fcrece\u011fime dair kendime s\u00f6z verdim. <\/p>\n\n\n\n

Ertesi gece oyun toplulu\u011fu i\u00e7in ilk toplant\u0131ma \u00e7a\u011fr\u0131ld\u0131m. Saati yanl\u0131\u015f anlad\u0131m ve tam toplant\u0131 biterken geldim ve o kadar gergindim ki f\u0131s\u0131ldayarak konu\u015fuyordum. \u0130ki \u00fcye nazik\u00e7e etrafta kal\u0131p benimle konu\u015fmay\u0131 teklif etti ve ben de utanga\u00e7 bir \u015fekilde onlara soyut genellemelerle \u00e7ok fazla oyun oynad\u0131\u011f\u0131m\u0131 a\u00e7\u0131klad\u0131m. Beni \u015fefkatle dinledikten sonra kendi hikayelerini payla\u015ft\u0131lar, geri gelmeye devam etmem i\u00e7in beni cesaretlendirdiler ve her g\u00fcn bir toplant\u0131ya kat\u0131lmam\u0131 \u00f6nerdiler. Onlar\u0131n \u00f6nerilerini dinledim. Hayat\u0131n her kesiminden gelen bir grup yabanc\u0131yla d\u00fcr\u00fcst\u00e7e ve k\u0131r\u0131lgan bir \u015fekilde payla\u015f\u0131mda bulunmak rahats\u0131z edici, da\u011f\u0131n\u0131k ve garip hissettirdi. Ayr\u0131ca Y\u00fcksek G\u00fc\u00e7 hakk\u0131nda \u00e7ok fazla konu\u015fma vard\u0131, bu da beni huzursuz etti. Ancak y\u0131llar s\u00fcren gizlilikten sonra, di\u011fer insanlar\u0131n benimkini yans\u0131tan deneyimlerini payla\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 duymak \u00e7\u00f6lde su i\u00e7mek gibiydi ve herkesin nezaketi, samimiyeti ve iyi niyeti geri gelmemi sa\u011flad\u0131. <\/p>\n\n\n\n

Uzun y\u0131llar boyunca denedi\u011fim di\u011fer her \u015feyin aksine, bu toplant\u0131lar i\u015fe yarayan tek \u015fey oldu\u011funu kan\u0131tlad\u0131. \u0130lk toplant\u0131mdan bu yana tek bir oyun bile oynamad\u0131m. Yoksunluk, kendimi tehdit etti\u011fim i\u00e7in gelmedi - bunu hayat\u0131m boyunca bir \u015fekilde yap\u0131yordum. Sonunda beni anlayan ve anlay\u0131\u015flar\u0131n\u0131n \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda bana ko\u015fulsuz sevgi sunan insanlarla d\u00fcr\u00fcst\u00e7e konu\u015fmaya ba\u015flayabildi\u011fim i\u00e7in geldi.<\/p>\n\n\n\n

Oyundan uzak durmak hayati bir ba\u015flang\u0131\u00e7 olsa da, \u00e7evrimi\u00e7i davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131n geri kalan\u0131 h\u0131z kesmeden devam etti ve yeni ba\u015flayan ay\u0131kl\u0131\u011f\u0131m\u0131n birka\u00e7 haftas\u0131nda kendimi uzun video izleme seanslar\u0131na yerle\u015firken buldum. di\u011fer insanlar<\/em> oyun oynuyordum. Bu yolda ilerlemeye devam edersem ba\u015f\u0131m\u0131n belaya girece\u011fini anlad\u0131m. Sorunlu internet ve teknoloji kullan\u0131mlar\u0131n\u0131 ele almak isteyen di\u011fer iki \u00fcyeyle ba\u011flant\u0131 kurdum ve 2017 y\u0131l\u0131n\u0131n Haziran ay\u0131nda Ads\u0131z \u0130nternet ve Teknoloji Ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131'n\u0131n ilk toplant\u0131s\u0131n\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirdik. Haftal\u0131k bir toplant\u0131 saati \u00fczerinde anla\u015ft\u0131k ve oyun oynamaktan kurtuldu\u011fum \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fcn yak\u0131nda di\u011fer t\u00fcm sorunlu internet ve teknoloji davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131 da kapsayaca\u011f\u0131 konusunda umutland\u0131m.<\/p>\n\n\n\n

En hafif tabirle, s\u00fcre\u00e7 istedi\u011fim kadar kolay olmad\u0131. ITAA'daki ilk be\u015f ay\u0131m boyunca s\u00fcrekli n\u00fcksetti. Ay\u0131kl\u0131\u011f\u0131m buzlu bir da\u011f\u0131n yamac\u0131ndaki zay\u0131f bir \u00e7\u0131k\u0131nt\u0131 gibi geliyordu. Banka hesab\u0131m\u0131 kontrol etmeye ba\u015fl\u0131yordum ve 16 saat sonra kendimi nas\u0131l oldu\u011funu merak etti\u011fim ba\u015fka bir korkun\u00e7 n\u00fcks\u00fcn ortas\u0131nda buluyordum. <\/p>\n\n\n\n

Ama pes etmedim - iyile\u015fmek i\u00e7in her \u015feyi yapmaya karar verdim. \u0130kinci bir haftal\u0131k toplant\u0131ya ba\u015flad\u0131m, di\u011fer \u00fcyeleri d\u00fczenli olarak aramaya ba\u015flad\u0131m, di\u011fer On \u0130ki Ad\u0131m arkada\u015fl\u0131klar\u0131n\u0131n literat\u00fcr\u00fcn\u00fc okudum ve t\u00fcm internet ve teknoloji kullan\u0131m\u0131m\u0131n zaman kayd\u0131n\u0131 tutmaya ba\u015flad\u0131m. Bu asil bir adanm\u0131\u015fl\u0131k g\u00f6sterisiydi. Sonra o y\u0131l\u0131n Kas\u0131m ay\u0131n\u0131n sonlar\u0131nda bir ak\u015fam bir film izlemeye karar verdim ve \u00fc\u00e7 g\u00fcnl\u00fck korkun\u00e7 bir t\u0131kanmaya daha d\u00fc\u015ft\u00fcm. <\/p>\n\n\n\n

Neyse ki bu benim son ciddi alemim olacakt\u0131. G\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fe g\u00f6re bu dibe vuru\u015f beni ilk s\u00fcrekli ay\u0131kl\u0131k d\u00f6nemime itmeye yetecek kadar ayak i\u015fi yapm\u0131\u015ft\u0131m. Yeni ke\u015ffetti\u011fim \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcn ilk aylar\u0131nda yoksunluk ya\u015fad\u0131m. Kendimi sersemlemi\u015f, \u00f6fkeli, kay\u0131ts\u0131z ve uyu\u015fmu\u015f hissediyordum. Nesneleri tutmaya \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131mda ellerim ac\u0131yla doluyor ve y\u00fcr\u00fcmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131mda bacaklar\u0131m \u0131slak kum \u00e7uvallar\u0131 gibi hissediyordu. \u00c7ok fazla uyudum ya da hi\u00e7 uyuyamad\u0131m. Dayan\u0131lmaz can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131, ac\u0131 veren a\u015f\u0131r\u0131 sevin\u00e7 ve depresyonun yan\u0131 s\u0131ra ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131ma y\u00f6nelmek i\u00e7in yo\u011fun d\u00fcrt\u00fclerle noktalan\u0131yordu. Ne yapmam ya da ne olmam gerekti\u011fine dair t\u00fcm beklentilerimi bir kenara b\u0131rakmaya ve iyile\u015fme s\u00fcrecimi her \u015feyin \u00f6n\u00fcne koymaya istekli hale geldim. G\u00fcnle y\u00fczle\u015fmek i\u00e7in g\u00fc\u00e7 toplayamad\u0131\u011f\u0131mda, yata\u011f\u0131ma uzan\u0131p a\u011flamak i\u00e7in kendime izin verdim. Duygusal y\u00fckseli\u015fler ya\u015fad\u0131\u011f\u0131mda, toplant\u0131lara gitmeyi b\u0131rakma iste\u011fine kar\u015f\u0131 kendimi korudum. Sonunda yoksunluk ge\u00e7ti ve s\u00fcrekli kullanma d\u00fcrt\u00fcs\u00fc hissetmeyi b\u0131rakt\u0131m. Ba\u015f\u0131m\u0131 e\u011fdim ve iyile\u015fme \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131m\u0131 ilerletmeye devam ettim.<\/p>\n\n\n\n

Uzun bir s\u00fcre boyunca ak\u0131ll\u0131 telefonumu kapakl\u0131 bir telefonla de\u011fi\u015ftirmem ve evdeki internet ba\u011flant\u0131m\u0131 kald\u0131rmam \u00f6nemliydi, b\u00f6ylece yaln\u0131zca halka a\u00e7\u0131k yerlerdeyken \u00e7evrimi\u00e7i olabiliyordum. T\u00fcm sosyal medya hesaplar\u0131m\u0131 sildim ve haberleri okumay\u0131 b\u0131rakt\u0131m, ki zaten okudu\u011fum insanlar\u0131n hi\u00e7birine yard\u0131mc\u0131 olmam\u0131\u015ft\u0131. Riskli ve tetikleyici teknoloji davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 her ne pahas\u0131na olursa olsun ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gereken \u015feyler olarak g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131m. Daha fazla toplant\u0131 ba\u015flat\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldum. Ve belki de hepsinden \u00f6nemlisi, Y\u00fcksek G\u00fc\u00e7 ile bir ili\u015fki geli\u015ftirmeye ba\u015flad\u0131m.<\/p>\n\n\n\n

Sonunda Ad\u0131mlar\u0131n bir Y\u00fcksek G\u00fcce at\u0131fta bulundu\u011funu anlad\u0131m. kendi anlay\u0131\u015f\u0131mla<\/em>. Kelimeler orada olsa da, kalbimde bu ifadenin hala ba\u015fka birinin anlay\u0131\u015f\u0131na sahip bir Y\u00fcksek G\u00fcce at\u0131fta bulundu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyordum. Kafamda bu Y\u00fcksek G\u00fcc\u00fcn ne oldu\u011funa dair bir saman adam uydurdum ve onunla hi\u00e7bir \u015fey yapmak istemedi\u011fime karar verdim. \u00dcye arkada\u015flar\u0131m cesaretimi k\u0131rmak i\u00e7in tek kelime etmediler, aksine beni merakla, \u015fefkatle ve kabullenerek dinlediler. Sonunda sadece kendimle sava\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131 fark ettim. Temelde benim kontrol\u00fcm\u00fcn ve anlay\u0131\u015f\u0131m\u0131n \u00f6tesinde olan muazzam bir evren oldu\u011fu basit ger\u00e7e\u011fiyle y\u00fczle\u015fmek zorunda kald\u0131m. Yava\u015f yava\u015f d\u00fcnya \u00fczerindeki kontrolc\u00fc tutu\u015fumu b\u0131rakmaya ba\u015flad\u0131m, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n deneyimlerini a\u00e7\u0131k fikirlilikle dinlerken her \u015feyin kendi do\u011fal seyrinde ilerleyece\u011fine g\u00fcveniyordum. Bug\u00fcn, ruhani uygulamalar\u0131m t\u00fcm iyile\u015fme program\u0131m\u0131n temel ta\u015f\u0131d\u0131r: Her sabah ve ak\u015fam dua edip meditasyon yap\u0131yorum ve tam olarak anlayamad\u0131\u011f\u0131m, kendimden daha b\u00fcy\u00fck bir \u015feye s\u00fcrekli teslimiyet ve g\u00fcven duyuyorum.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6n\u00fcm\u00fczdeki iki y\u0131l boyunca bir avu\u00e7 dolusu kayma ya\u015fad\u0131m. Her d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fcmde oturup ne oldu\u011funu, neden ve nerede ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve ileriye d\u00f6n\u00fck olarak iyile\u015fme program\u0131mda ne gibi de\u011fi\u015fiklikler yapmam gerekti\u011fini yazd\u0131m. Daha sonra di\u011fer \u00fcyeleri arad\u0131m ve onlarla bu konu hakk\u0131nda konu\u015farak \u00f6nerilerini uygulamaya koydum. Son kaymam 2019'un sonundayd\u0131 ve Y\u00fcksek G\u00fcc\u00fcm\u00fcn l\u00fctfuyla 1 Ocak 2020'den beri s\u00fcrekli ay\u0131k kald\u0131m. Bu son kayma, iyile\u015fmemde \u00fc\u00e7 yeni ana s\u00fctunun temelini olu\u015fturacakt\u0131. <\/p>\n\n\n\n

\u0130lk olarak, g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fc\u011f\u00fcm\u00fc tamamen kabul etmek zorunda kald\u0131m. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m neredeyse her hata, programa ara vermeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131mda meydana geliyordu. Herhangi bir kullanma d\u00fcrt\u00fcs\u00fc olmadan uzun, sa\u011flam ay\u0131kl\u0131k d\u00f6nemleri ya\u015fad\u0131ktan sonra, i\u00e7ten i\u00e7e programdan geri ad\u0131m at\u0131p atamayaca\u011f\u0131m\u0131 ve toplant\u0131lar\u0131n, \u00e7a\u011fr\u0131lar\u0131n ve hizmetin ekstra ba\u011fl\u0131l\u0131\u011f\u0131 olmadan hayat\u0131m\u0131 ya\u015famaya geri d\u00f6n\u00fcp d\u00f6nemeyece\u011fimi merak ettim. Bu iki y\u0131l boyunca yapt\u0131\u011f\u0131m t\u00fcm deneyler boyunca sorumun yan\u0131t\u0131n\u0131 tekrar tekrar ald\u0131m: Yeniden ba\u015flamadan \u00f6nce programdan iki haftadan fazla uzak kalamad\u0131m. Son kaymam bu ger\u00e7e\u011fi ac\u0131 bir \u015fekilde y\u00fcz\u00fcme vurdu. T\u0131pk\u0131 AA'da onlarca y\u0131ld\u0131r ay\u0131k olan ve hala her g\u00fcn toplant\u0131lara gelen y\u00fcz binlerce eski zaman insan\u0131 gibi, ben de \u015funu derinden itiraf etmek zorunda kald\u0131m am<\/em> bir ba\u011f\u0131ml\u0131 oldu\u011fumu, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n tedavisi olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve hayat\u0131m\u0131n geri kalan\u0131nda ITAA'ya ihtiya\u00e7 duyaca\u011f\u0131m\u0131 \u00f6\u011frendim. Ben kural\u0131n istisnas\u0131 de\u011filim ve e\u011fer \u00f6yleysem, art\u0131k bunu \u00f6\u011frenmeye \u00e7al\u0131\u015fmak istemiyorum.<\/p>\n\n\n\n

\u0130yile\u015fme s\u00fcrecimin ikinci \u00f6nemli aya\u011f\u0131 bir sponsor bulmak ve Ad\u0131mlar \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flamak oldu. Daha \u00f6nce Ad\u0131mlar\u0131 istedi\u011fim zaman ba\u015fvurabilece\u011fim, iste\u011fe ba\u011fl\u0131 bir ek kaynak olarak g\u00f6r\u00fcyordum. Kendi ay\u0131kl\u0131k ba\u015flang\u0131c\u0131m nedeniyle ba\u015fkalar\u0131 benden kendilerine sponsor olmam\u0131 istiyordu, ancak benim bir sponsorum bile yoktu. Yine kural\u0131n istisnas\u0131 olabilece\u011fim fikrini bir kenara b\u0131rakmak zorunda kald\u0131m. Deneyimli bir sponsor buldum ve onun y\u00f6nlendirmesiyle Ads\u0131z Alkolikler'in B\u00fcy\u00fck Kitab\u0131'n\u0131 kullanarak Ad\u0131mlar \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flad\u0131m. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta program\u0131m\u0131z\u0131n \u00f6z\u00fcne \u015f\u00fcphe, k\u0131zg\u0131nl\u0131k, tedirginlik ve ilgisizlikle bakt\u0131ktan sonra, iyile\u015fme s\u00fcrecimde Ad\u0131mlar\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmaya istekli oldu\u011fum bir yere geldi\u011fim i\u00e7in \u00e7ok minnettar\u0131m - benim i\u00e7in ne kadar d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc ve derin olduklar\u0131n\u0131 tarif etmek zor. Ad\u0131mlar, \u00e7ocuklu\u011fumda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m cinsel istismar, i\u015flevsiz aile dinamikleri ve bir dizi zehirli ili\u015fki nedeniyle hayat\u0131m boyunca ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131m b\u00fcy\u00fck ac\u0131 ve \u0131st\u0131rap \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015fabilece\u011fim g\u00fcvenli bir kap sa\u011flad\u0131. Kendime duydu\u011fum nefreti yeni bir \u0131\u015f\u0131k alt\u0131nda anlad\u0131m ve kendi can\u0131ma k\u0131yma arzumla birlikte bunu nazik\u00e7e b\u0131rakabildim. Terapideki \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131m bu s\u00fcre\u00e7 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemliydi ve iyile\u015fmemde bana yard\u0131mc\u0131 olmalar\u0131 i\u00e7in e\u011fitimli profesyonellere g\u00fcvenmem gerekiyordu. Ad\u0131mlar'\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131k s\u00f6zl\u00fcl\u00fc\u011fe, al\u00e7akg\u00f6n\u00fcll\u00fcl\u00fc\u011fe ve savunmas\u0131zl\u0131\u011fa da ihtiyac\u0131m vard\u0131. Bunlar uzun vadeli ve s\u00fcrekli yoksunlu\u011fum i\u00e7in kritik \u00f6neme sahipti.<\/p>\n\n\n\n

\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc s\u00fctun, ay\u0131kl\u0131\u011fa yeni bir yakla\u015f\u0131md\u0131. \u0130yile\u015fme s\u00fcrecimin baz\u0131 d\u00f6nemlerinde, eylem planlar\u0131, zaman \u00e7izelgeleri ve kitap ayrac\u0131 ile birlikte y\u00fczlerce y\u00f6nden ge\u00e7en \u00fcst, orta ve alt \u00e7izgilerden olu\u015fan, \u00fczerinde tehlikeli bir \u015fekilde dengelenmi\u015f bir bizans a\u011f\u0131nda geziniyordum. Bu ara\u00e7lar iyile\u015fmem i\u00e7in son derece faydal\u0131 olsa da, son kaymamdan sonra \u00e7ok daha basit bir tutum benimsedim: Teknolojiyi yaln\u0131zca mecbur kald\u0131\u011f\u0131mda kullan\u0131yorum. Kullan\u0131m\u0131m\u0131 asgari d\u00fczeyde ve amaca y\u00f6nelik tutmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum ve genellikle e\u011flence, merak veya duygular\u0131m\u0131 uyu\u015fturmak i\u00e7in kullanmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131yorum. Kendimi bu ilkeden saparken bulursam sponsorumu arar ve bu konu hakk\u0131nda konu\u015furum. Bu basit yakla\u015f\u0131m beni n\u00fcks\u00fcn kayal\u0131klar\u0131ndan uzakla\u015ft\u0131rd\u0131 ve huzurun geni\u015f ve ini\u015fli \u00e7\u0131k\u0131\u015fl\u0131 d\u00fczl\u00fcklerine yerle\u015ftirdi. Bunun daha zor bir yol olaca\u011f\u0131ndan korkuyordum, ancak tam tersi bolca do\u011fru \u00e7\u0131kt\u0131. Bug\u00fcn zevk, rahatlama, merak ve ba\u011flant\u0131 ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131 kompulsif olmayan, \u00e7evrimd\u0131\u015f\u0131 yollarla kar\u015f\u0131l\u0131yorum. Bu s\u00fcre\u00e7te hayat\u0131m hayal edilemeyecek kadar zenginle\u015fti.<\/p>\n\n\n\n

\"Potansiyelime uygun ya\u015fam\u0131yorum\" d\u00fc\u015f\u00fcncesine kap\u0131lmayal\u0131 \u00e7ok uzun zaman olmu\u015ftu. Bug\u00fcn kendimi tamamen canl\u0131 hissediyorum. Zaman\u0131m\u0131 de\u011ferlerimle uyumlu anlaml\u0131 hedefler i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015farak ge\u00e7irme kapasitem yenilendi ve geni\u015fledi. Mevcut ve savunmas\u0131z olabildi\u011fim zengin, tatmin edici ili\u015fkiler geli\u015ftirdim. Kariyerimdeki ve mali durumumdaki istikrars\u0131zl\u0131k ortadan kalkt\u0131. Uygun dinlenme, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, iyi hijyen ve d\u00fczenli egzersiz ile bedenime bakabiliyorum. Duygular\u0131ma eri\u015febiliyorum ve bast\u0131rma veya b\u00f6l\u00fcmlere ay\u0131rma olmaks\u0131z\u0131n mutluluk, \u015f\u00fckran ve huzur hissedebiliyorum. Ayn\u0131 zamanda \u00fcz\u00fcnt\u00fc, korku ve \u00f6fke de hissedebilirim. Gerekti\u011finde cihazlar\u0131m\u0131 sorumlu bir \u015fekilde kullan\u0131yorum ve sonras\u0131nda b\u0131rakabiliyorum. Art\u0131k saklanmama veya yalan s\u00f6ylememe gerek yok ve kendime ve ba\u015fkalar\u0131na verdi\u011fim s\u00f6zleri tutabiliyorum. Eskiden oldu\u011fu gibi korku, gurur ya da utan\u00e7 i\u00e7inde de\u011filim. Bunun yerine kendimi dinginlik ve netlikle hareket ederken buluyorum. <\/p>\n\n\n\n

Ge\u00e7enlerde hafif bir ya\u011fmur s\u0131ras\u0131nda okyanustayd\u0131m. Hava durgun ve yumu\u015fakt\u0131 ve g\u00f6ky\u00fcz\u00fcnden gri \u0131\u015f\u0131k s\u00fcz\u00fcl\u00fcyordu. Tuzlu su ve tatl\u0131 suyun tad\u0131 dilimde birbirine kar\u0131\u015ft\u0131 ve serin hava g\u00f6\u011fs\u00fcm\u00fc doldurdu. Uzun bir s\u00fcre hareketsiz kald\u0131m, suyun i\u00e7inde, her zaman burada olan geni\u015f ve sessiz bir d\u00fcnyan\u0131n kuca\u011f\u0131nda durdum. Bir zamanlar beni hayattan ay\u0131ran bir pencerenin di\u011fer taraf\u0131nda bekliyordu. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Printable PDF When I was five years old, the only television in our house was in my mother\u2019s bedroom at the top of the stairs. While I watched, I would move closer and closer so that the screen progressively filled up more and more of my field of vision. Sometimes, I\u2019d lay my face right … okumaya devam et A\u00e7\u0131k Pencere<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":35194237,"featured_media":0,"parent":9835,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width-page.php","meta":{"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_wpcom_ai_launchpad_about_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_gallery_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_contact_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_events_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_video_page":false,"_wpcom_ai_launchpad_portfolio_piece":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-16765","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nOpen Window – Internet and Technology Addicts Anonymous<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/iyilesme-oykuleri\/open-window\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Open Window – Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Printable PDF When I was five years old, the only television in our house was in my mother\u2019s bedroom at the top of the stairs. While I watched, I would move closer and closer so that the screen progressively filled up more and more of my field of vision. Sometimes, I\u2019d lay my face right … Continue reading Open Window\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/iyilesme-oykuleri\/open-window\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Internet and Technology Addicts Anonymous\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-03T18:50:45+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"19 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/\",\"name\":\"Open Window – Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-09-03T18:50:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-03T18:50:45+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/open-window\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recovery Stories\",\"item\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/recovery-stories\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Open Window\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"description\":\"Worldwide 12-step Fellowship for Internet and Technology Addiction\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#organization\",\"name\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/cropped-ITAA-logo-480px.png\",\"width\":480,\"height\":480,\"caption\":\"Internet and Technology Addicts Anonymous\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/internetaddictsanonymous.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Open Window – Internet and Technology Addicts Anonymous","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/iyilesme-oykuleri\/open-window\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Open Window – Internet and Technology Addicts Anonymous","og_description":"Printable PDF When I was five years old, the only television in our house was in my mother\u2019s bedroom at the top of the stairs. While I watched, I would move closer and closer so that the screen progressively filled up more and more of my field of vision. Sometimes, I\u2019d lay my face right … Continue reading Open Window","og_url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/iyilesme-oykuleri\/open-window\/","og_site_name":"Internet and Technology Addicts Anonymous","article_modified_time":"2023-09-03T18:50:45+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tahmini okuma s\u00fcresi":"19 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/","name":"Open Window – Internet and Technology Addicts Anonymous","isPartOf":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website"},"datePublished":"2023-09-03T18:50:43+00:00","dateModified":"2023-09-03T18:50:45+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/open-window\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recovery Stories","item":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/recovery-stories\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Open Window"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#website","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","name":"Ads\u0131z \u0130nternet ve Teknoloji Ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131","description":"\u0130nternet ve Teknoloji Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in D\u00fcnya \u00c7ap\u0131nda 12 Ad\u0131ml\u0131 Dostluk Program\u0131","publisher":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#organization","name":"Ads\u0131z \u0130nternet ve Teknoloji Ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","contentUrl":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cropped-ITAA-logo-480px.png","width":480,"height":480,"caption":"Internet and Technology Addicts Anonymous"},"image":{"@id":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P9Fwob-4mp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35194237"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16765"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21734,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16765\/revisions\/21734"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/internetaddictsanonymous.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}