Tulokkaan opas

Tervetuloa! Hienoa, että olet löytänyt yhteisömme. Kenenkään ei pitäisi joutua kärsimään internetin ja teknologian käytön seurauksena, ja toivomme, että löydät tästä yhteisöstä sen vapauden ja helpotuksen, jonka niin monet meistä ovat löytäneet. Alla on useita ehdotuksia, joista voi olla sinulle hyötyä toipumisesi alussa.

  1. Osallistu päivittäisiin kokouksiin. ITAA tarjoaa erilaisia kokoustyyppejä ja -aikoja, ja meitä kannustetaan osallistumaan kuuteen kokoukseen lyhyessä ajassa, jotta voimme päättää, olisiko tästä ohjelmasta meille apua. Kokoukseen osallistuminen joka päivä antaa meille valtavan tukiverkoston selviytyäksemme ennakoimattomista käänteistä, jotka ovat väistämätön osa toipumisprosessia. Kuunnellessamme muiden tarinoita alamme ymmärtää itseämme ja omia kokemuksiamme paremmin.
  1. Pidättäytyi äänestämästä. Koska teknologia on osa jokapäiväistä elämäämme, ITAA:ssa raittius on löytämisen prosessi, joka näyttää erilaiselta jokaiselle meistä. Osana tätä prosessia tunnistamme ja pidättäydymme tietyistä käyttäytymismalleista, jotka laukaisevat riippuvuutemme. Käytämme termiä tulokseen kuvailemaan pakonomaisia käyttäytymismalleja, joita kerran aloitettuamme emme voi lopettaa, ja kun lopetamme, emme voi pysyä paikoillamme. Keskilinjat ovat laukaisevia käyttäytymismalleja ja tilanteita, jotka ruokkivat haluamme toimia. Ja ylimmät rivit ovat meille positiivisia aktiviteetteja, jotka parantavat itsetuntoamme ja auttavat meitä ylläpitämään raittiutta samalla, kun tyydytämme tarpeemme terveellä ja toimivalla tavalla. Olemme myös havainneet hyödylliseksi luoda positiivinen visio internetin käytöllemme. Voimme esimerkiksi harjoitella teknologian käyttöä tarkoituksenmukaisesti, minimaalisesti tai vain tarpeen mukaan. Teemme yhteistyötä muiden kokeneiden jäsenten kanssa määritelläksemme, mitä raittius tarkoittaa meille jokaiselle yksilönä, ja luotamme tapaamisiin ja puheluihin auttaaksemme ylläpitämään raittiussitoumuksemme. Sen sijaan, että käyttäisimme teknologiaa häiriötekijänä tai tunteidemme turruttamiseen, pyrimme käyttämään sitä työkaluna tavoitteidemme saavuttamiseen, arvojemme mukaiseen elämään ja kukoistavan elämän kehittämiseen. 
  1. Yksi päivä kerrallaan. Toipuminen on lempeä prosessi. Jotkut meistä ovat kokeneet hyödylliseksi olla murehtimatta raittiuspäivien laskemista toipumisemme alussa, varsinkin kun vielä opettelemme, mitä raittius meille merkitsee. Toisille jäsenille päivien laskeminen voi antaa selkeän mittarin edistymisestämme raittiussitoumustemme suhteen. Tavalla tai toisella tärkeintä on, että keskitymme pysymään raittiina päivä kerrallaan. Jos lipsahdamme, jaamme sen rehellisesti, päästämme irti häpeästä, harjoitamme hyväksyntää ja itsemyötätuntoa ja tarkastelemme, mitä voisimme kokeilla eri tavalla jatkossa. Jokainen hetki on mahdollisuus uuteen alkuun.
  1. Soita päivittäin avustuspuheluita. Riippuvuutemme veti meidät eristäytymiseen ja omavaraisuuteen. Toipumisen alkaessa opimme, että voimme luottaa muihin ja olla haavoittuvaisia. Muille jäsenille soittaminen kokousten ulkopuolella auttaa meitä pysymään yhteydessä, saamaan tukea ja selvinä, ja se antaa meille mahdollisuuden jakaa yksityiskohtaisemmin kuin kokouksen aikana. Kun kuulemme jonkun jakavan kokouksessa jotain, mikä resonoi kanssamme, voimme jälkikäteen pyytää henkilöltä hänen puhelinnumeroaan tai etsiä hänet avustuslistalta ja sopia puhelun.
  1. Lisätietoja toipumisprosessista. Verkkosivustollamme on paljon resursseja riippuvuutemme luonteesta ja siitä, miten voimme parhaiten navigoida toipumismatkallamme. Lisäksi meillä on runsaasti kirjallisuutta muista kahdentoista askeleen ohjelmista, joihin voimme tukeutua saadaksemme paremman tiedon paranemisprosessistamme ja oppiaksemme lisää aikaa kestäneistä menetelmistä, jotka ovat auttaneet miljoonia muita riippuvaisia löytämään raittiuden.
  1. Etsi sponsori ja tee tarvittavat vaiheet. Olemme hyötyneet siitä, että olemme pyytäneet jotakuta, johon olemme samaistuneet, sponsoriksemme ja työskennelleet heidän kanssaan Kahdentoista Askeleen mukaan, mikä on elintärkeä ja transformatiivinen perusta pitkäaikaiselle toipumisellemme riippuvuudestamme. Erinomainen tapa olla yhteydessä potentiaalisiin sponsoreihin on tehdä etsintäpuheluita muiden raittiiden ja Askeleita noudattavien jäsenten kanssa. Koska olemme kasvava yhteisö, jotkut jäsenet ovat onnistuneet löytämään sponsoreita muista Kahdentoista Askeleen ohjelmista konsultoidessaan kokeneemman ITAA-jäsenen kanssa tekniikkaan liittyvissä asioissa.

Me, jotka olemme noudattaneet kaikkia näitä ehdotuksia, olemme huomanneet suuria muutoksia ja alkaneet kokea vapautta. Toipumismatkamme edetessä kehitämme jatkuvasti oivalluksia itsestämme ja siitä, mitkä työkalut ovat hyödyllisimpiä pitkäaikaiselle raittiudellemme. Yhä enemmän pystymme suhtautumaan elämäämme maadoittuneesta, rehellisestä ja raittiista lähtökohdasta. Alamme löytää olemassaolon rikkauden ja täyteyden, joka ylittää reilusti sen, mitä kuvittelimme mahdolliseksi toipumisen alussa.

Liity kokoukseen

Lisäresurssit

Raittiuden löytäminen -työseloste
Internet- ja teknologiariippuvuuden oireet
Toipumisen työkalut
ITAA:n toipumistarinoita
Opas ulkoistuspuheluihin
Opas nostoihin
Miten askeleet toimivat
Sponsoroinnin opas
ITAA:n tervetulolehtinen (A4) (tulostusohjeet)

[Tämän sivun on kirjoittanut ITAA:n verkkosisältökomitea. Jos haluat antaa palautetta tai osallistua työhömme, kuulemme mielellämme sinusta tai kutsumme sinut johonkin kokouksiimme. Lisätietoja löytyy osoitteesta Palvelukomiteat sivu.]


Sivu päivitetty viimeksi 9. joulukuuta 2023