كيفية العمل بالخطوات – مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا المجهولون

تعتبر الخطوات الاثنتي عشرة جوهرًا حيويًا لبرنامج التعافي لدينا وطريقنا نحو التحرر على المدى الطويل من إكراهاتنا. ولكن ماذا يعني "العمل بالخطوات"؟ كيف نتحرك فعليًا خلال الخطوات ونمارسها في حياتنا؟

هناك العديد من الطرق لتطبيق الخطوات بقدر عدد الأشخاص الذين يتعافون. عندما نعمل على الخطوات، نستكشف سلسلة من التمارين الروحية التي تقودنا نحو وعي ذاتي أعمق وفهم لأنماطنا القهرية. ترشدنا الخطوات أيضًا من خلال مسار من الإجراءات العملية التي تساعدنا على بناء إطار أكثر صحة للتعامل مع الضغوطات في حياتنا وتضميد الجراح التي قد تكمن وراء إدماننا. غالبًا ما يتضمن العمل التدريجي فترات من القراءة والكتابة والمشاركة مع الآخرين. ومن الضروري ألا نعمل على الخطوات بمفردنا. سواء كنا نعمل مع جهة راعية، أو صديق في البرنامج، أو مجموعة عمل تدريجية، أو حتى شخص في برنامج آخر مثل AA، فإن تنفيذ الخطوات مع شخص آخر يمكنه تقديم الشهود والتعليقات الرحيمة يبقينا راسخين ومدعومين أثناء سيرنا طريقنا للتعافي.

في ITAA، يتوفر العديد من الأعضاء مثل الرعاة. إحدى أفضل الطرق للتواصل مع الراعي المحتمل هي التواصل مع شخص يتمتع بتعافي مستقر والذي يتردد صدى أسهمه معك واطلب رقم هاتفه. بمجرد أن تتعرف عليهم أكثر عبر مكالمة هاتفية، يمكنك أن تسألهم عما إذا كانوا سيقدمون لك الرعاية أم لا. يمكن للراعي أن يقترح طرقًا مختلفة للعمل من خلال الخطوات.

كما تقام زمالتنا بانتظام ورش عمل من اثنتي عشرة خطوةفرص منظمة للتحرك خلال الخطوات في إطار المجموعة. إذا لم تتمكن من حضور ورش العمل، فلا يزال بإمكانك قراءة مواد ورشة العمل وقم بإجراء التمارين هناك.

لقد كانت زمالات الاثنتي عشرة خطوة موجودة منذ ما يقرب من قرن من الزمان. هناك كنز هائل من الحكمة المتاحة لنا خارج نطاق ITAA، ولسنا مضطرين إلى إعادة اختراع العجلة. قراءة الأدب من البرامج الأخرى يمكن أن تكون تجربة عميقة الثاقبة. فيما يلي بعض الموارد العديدة المتاحة لفهم الخطوات والعمل بها:

هذه ليست سوى عدد قليل من عشرات الأدلة الموجودة للعمل من خلال الخطوات، ونحن نشجعك على الاستفادة من أي موارد أكثر صدى ومساعدة في رحلة التعافي الخاصة بك.

تم تحديث الصفحة آخر مرة في 3 أغسطس 2025