Welina mai i ka Pūnaewele a me nā ʻIkehana ʻAnonymous! Hauʻoli mākou ua loaʻa iā ʻoe mākou, a ke lana nei ko mākou manaʻo e hiki i ko mākou kaiāulu ke kōkua iā ʻoe e like me ia no mākou. ʻO ka ITAA kahi hui ʻumikūmālua-ʻanuʻu o nā poʻe e kākoʻo ana kekahi i kekahi i ka hoʻōla ʻana mai ka maʻi pūnaewele a me ka ʻenehana. Hoʻokomo pū kēia i ka maʻi pāpili kaiapili, ka maʻi kelepona, ka maʻi wikiō, ka maʻi kīwī, ka maʻi pāʻani, ka maʻi nūhou, ka maʻi ponokala, nā polokalamu pili, ka noiʻi pūnaewele, ke kūʻai pūnaewele, a i ʻole kekahi hana kikohoʻe ʻē aʻe e lilo i mea hoʻokaumaha a pilikia.

Me ka nānā ʻole i ka nui a i ʻole ka liʻiliʻi o kou pilikia, paipai mākou iā ʻoe e hoʻāʻo e hele i kekahi o kā mākou mau hālāwai i kēlā me kēia lā e ʻike ai inā hiki i ka ITAA ke kōkua iā ʻoe. He manuahi kā mākou mau hālāwai a wehe ʻia i nā mea a pau e hakakā nei me ka hoʻohana pūnaewele hoʻopaʻa. Palekana, palekana, a inoa ʻole nā hālāwai. He ʻokoʻa loa ka ITAA, a ʻo kā mākou mau hālāwai e komo pū ana me nā lālā o nā makahiki āpau, nā kāne, a me nā lāhui mai ka honua holoʻokoʻa. Eia kekahi, loaʻa iā mākou nā hālāwai ma Palani, Kepania, Lukia, Alemania, Hōlani, Hepela, Apapika, a me Pōlani. Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa kahi hālāwai kūloko, pilikino ma kou kūlanakauhale.

He aha ka hoʻopili ʻike?

He pilina hoʻokaumaha a maikaʻi ʻole paha ka hoʻopili ʻana i ka ʻike me ka noiʻi ʻana a me ka ʻai ʻana i ka ʻike. Hiki i kēia ke komo pū me ka hoʻopili ʻana i ka nūhou, kūʻai pūnaewele, Nā robots kamaʻilio AI, nā puke wehewehe ʻōlelo pūnaewele, ka noiʻi pūnaewele hoʻopūhoihoi e like me ka noiʻi huahana a olakino paha, ka hoʻonohonoho ʻana a i ʻole ka hōʻiliʻili ʻana i ka ʻikepili (ma o nā memo, nā papa inoa, nā bookmarks etc), ka nānā mau ʻana i kā mākou kelepona, nā leka uila, a i ʻole nā moʻokāki pāpili kaiapili no ka hana hou, ka hoʻolohe mau ʻana i nā podcasts a me ke lekiō, ka ʻimi ʻana i kekahi nīnau a mākou e makemake ai, a me nā ʻano hana like ʻē aʻe. Ma ke ʻano he ʻāpana o ka hoʻopili ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana, hiki i ka hoʻopili ʻike ke alakaʻi i nā loli i ka lolo e hoʻopilikia ai i ko mākou hiki ke kālele, hoʻonohonoho i ka mea nui, hoʻoponopono i ko mākou ʻano, a pili me nā poʻe ʻē aʻe i ka hala ʻana o ka manawa.

ʻO mākou ka poʻe i ʻike i ka ʻike he poʻe hoʻohana ʻike, ua ʻike lākou i kekahi mau hōʻailona maʻamau. Ua noiʻi mākou i nā mea no ka lōʻihi ma mua o ka mea a mākou i manaʻo ai, ʻoiai nā hoʻāʻo e kāohi a hōʻemi paha i kā mākou hoʻohana ʻana. ʻOiai ua ʻike mākou i nā hopena a makemake mākou e hoʻōki, ʻaʻole hiki iā mākou ke hana pēlā. I ka wā ʻaʻole mākou e hoʻopau ana i ka ʻike hou, ua ʻike mākou i ka hoʻohuli ʻia, ka hopohopo, a me ka huhū. ʻAʻole hiki iā mākou ke hauʻoli a noho pū me ko mākou ola ma waho pūnaewele. Ua hoʻohana mākou i ka ʻimi ʻike compulsive e hoʻololi i ko mākou mau manaʻo a pakele i ko mākou mau pilikia. Ua hoʻoweliweli kā mākou mau hana hoʻopili i ko mākou pilina, nā ʻimi hoʻonaʻauao, a me nā manawa kūpono ʻoihana. Ua hilahila mākou a me ka hoʻonāwaliwali e pili ana i kā mākou noiʻi pūnaewele.

I ko mākou ʻike mua ʻana i kēia mau ʻike hopohopo, ua hoʻomaka mākou e ʻae ʻaʻole pololei kekahi mea. Akā, nui ka poʻe o mākou i nīnau inā he ʻona maoli ko mākou. No mākou e noʻonoʻo nei, hiki i nā nīnau aʻe ke kōkua iā mākou e ʻike pono inā he mau hōʻailona o ka ʻona ʻike i ko mākou ola.

Nīnau Hoʻopilikia ʻIke:

Ke hele pinepine nei au ma ka pūnaewele e nānā koke i kahi mea a laila ʻike ua hala nā hola?
Ke hoʻāʻo nei au e kau i nā palena a puni ka noiʻi pūnaewele, a laila e uhaki i kaʻu mau hoʻohiki?
Loaʻa iaʻu kahi noiʻi, nūhou, a i ʻole kaʻu pāʻina pāpili e mau ana i ka lā a pau a i ʻole a hiki i ka pō?
Ke ʻimi nei au e hoʻopau i kekahi ʻano ʻike i kēlā me kēia manawa kaʻawale?
Ke alakaʻi nei anei ka ʻimi ʻike iaʻu e hoʻowahāwahā i koʻu olakino pilikino, nā pono meaʻai, a i ʻole ke olakino kino?
Ke manaʻo nei au ua mehameha wau, ua nalowale koʻu naʻau, ua hoʻopilikia ʻia, a ua hopohopo paha i ka wā ʻaʻole wau e loaʻa ana nā leka hoʻomaopopo hou, e heluhelu ana i nā nūhou, a i ʻole e noiʻi ana i kahi mea ma ka pūnaewele?
Ke kōkua nei kaʻu hoʻohana pūnaewele i ka hakakā a i ʻole ka pale ʻana i nā pilina pilikino?
Ua hoʻoweliweli anei kaʻu mau hana ʻimi ʻike i kaʻu mau haʻawina, kālā, a i ʻole ʻoihana?
Ke hūnā nei au a wahaheʻe paha e pili ana i ka nui o ka manawa aʻu e hoʻolilo ai i ka noiʻi ʻana i nā mea ma ka pūnaewele, a i ʻole ke ʻano o nā mea aʻu e nānā ai?
Ke manaʻo nei au i ka hewa a i ʻole ka hilahila e pili ana i kaʻu noiʻi pūnaewele?
Ke noiʻi nui nei au i kahi hoʻoholo kūpono a hiki i kahi o ka maʻi lolo?
Ua nānā anei au i ka pāpili kaiapili a i ʻole nā nūhou i ka wā i makemake ʻole ai au, no ka makaʻu o ka nalo ʻana?

ʻAʻohe mea e ʻeha ma muli o kā lākou hoʻohana ʻana i ka pale. Inā ua pane ʻoe i kekahi o nā nīnau i luna, paipai mākou iā ʻoe e noʻonoʻo e kiʻi i ke kākoʻo.

E hui pū me kahi hālāwai

He aha nā hopena o ka ʻInsuli ʻIke?

ʻO ka ʻona ʻike he ʻāpana o ka maʻi ʻona pūnaewele (IAD), ka mea i noiʻi mua ʻia e ka psychologist ʻo Kauka Kimberly S. Young, nāna i paʻi i ka mea mua nā pae hoʻohālikelike no kēia maʻi olakino noʻonoʻo i ka makahiki 1998. I kēia lā, aia nō kahi kūkākūkā ākea i loko o ke kaiāulu ʻepekema e pili ana i ke ʻano o ka wehewehe ʻana, ka hōʻoia ʻana, a me ke aʻo ʻana i nā ʻano like ʻole o ka maʻi hoʻohui pūnaewele, a ua hoʻomaka ka American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) e ʻae i ke koʻikoʻi o kēia papa o nā hoʻohui ma o kona hoʻokomo ʻia ʻana o ka maʻi pāʻani pūnaewele. Aia ka ʻaelike ākea mai nā mea noiʻi a me nā kauka lapaʻau ua piʻi aʻe ka hoʻohana nui ʻana i ka pūnaewele, nā pāpaho kikohoʻe, a me nā polokalamu akamai i nā makahiki he iwakālua i hala iho nei, a ua pili ka laha o kēia ʻano hoʻohui ʻana i ka hana me nā pilikia noʻonoʻo, naʻau, kino, pilikino, a me nā ʻoihana.

ʻO ka mea nui loa paha, ua hōʻike ʻia nā neuroscience he nui ua hōʻike ʻia nā hoʻokuʻu dopamine i hoʻoulu ʻia e ka pūnaewele a me ka ʻenehana addiction e hana nā loli kūkulu i loko o ka lolo ua like loa me nā loli i ʻike ʻia ma nā kānaka me ka waiʻona a i ʻole ka lāʻau lapaʻau. ʻO kēia mau loli ke alakaʻi nei i nā hemahema i loko o kā mākou hoʻoholo ʻana, noʻonoʻo pono, ʻōnaehana uku, hana hoʻokō, hana noʻonoʻo, ka hana ʻana i ka naʻau, a me kā mākou hoʻomanaʻo hana. Ua hōʻike ʻia nā ʻano noiʻi like ʻole i ke komo ʻana i nā pāʻani kīwī a me nā wikiō emi iho ka nui o ka lāʻau ʻeha pono e nā maʻi haukapila.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole i hōʻike wale ʻia nā hopena maikaʻi ʻole o ka hoʻopili ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana i ke ʻano o ko mākou lolo, akā i ko mākou ola o kēlā me kēia lā. Ua pili loa ka hoʻopili ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana me ka maʻi kaohi impulse, Ka maʻi hoʻonui ʻole o ka nānā ʻana (ADHD), hopohopo, ka hoʻonui ʻia o ka pilikia o nā maʻi hoʻohana mea, a me kaumaha. Ma waho aʻe o kēia mau maʻi e kū pū ana, pili pū ia me nā pilikia olakino e like me ka nui o ka pilikia o maʻi cardiometabolic, haʻahaʻa ka maikaʻi o ka hiamoe, luhi nui, a me nā hōʻailona o ka hiamoe ʻole, ʻo ia mau mea a pau pili i kahi ʻoi aku ka nui o ka make. ʻO ka mea kaumaha loa paha, ʻo ka poʻe me ka hoʻohui pūnaewele a me ka ʻenehana he kiʻekiʻe loa ka nui o ka manaʻo pepehi kanaka, ka hoʻolālā, a me nā hoʻāʻo—ma kahi o ʻekolu manawa o ka awelika.

He kumu hopohopo nui kēia mau ʻike. ʻOiai e hōʻemi paha kekahi i ka hopena o ka hoʻohui ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana i ka hoʻohālikelike ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā mea kemika, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, hoʻololi ka hoʻohui ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana i ko mākou lolo ma ke ʻano like me nā hopena i hana ʻia e ka hoʻohui ʻana i ka waiʻona, heroin, a i ʻole nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

ʻO wai ka mea i pilikia no ka ʻIno ʻIke?

ʻO ka ʻona ʻike he ʻano ia e hiki ke hoʻopilikia i nā kānaka o nā makahiki āpau, mai ka poʻe ʻōpio a i ka poʻe ma hope o ke ola. ʻO kā mākou mau hālāwai e komo pū ana me nā ʻōpio makua, nā haumāna kulanui, nā loea hana, nā mākua, a me nā poʻe hoʻomaha, me nā lālā o nā makahiki āpau, nā kāne, a me nā lāhui mai ka honua holoʻokoʻa. ʻOiai he ʻokoʻa nā kumu pilikia, ʻaʻole hoʻokae ka ʻona pūnaewele ma muli o ka makahiki, ka pae hoʻonaʻauao, ke kūlana nohona-hoʻokele waiwai, ka ʻāina, ka lāhui, a i ʻole ka lāhui. ʻO kona mau hopena maikaʻi ʻole e pili wale i ka mea ʻona ponoʻī, akā, pū kekahi. ko lākou ʻohana a me nā mea aloha. Ma ka hōʻino ʻana i ko kākou hiki, ka manaʻo ponoʻī, a me ke ʻano o ke ola, hiki i ka ʻimi nui ʻana i ka ʻike ke hoʻopilikia i ko kākou ola. Eia kekahi, ma ka hāʻawi ʻana i ke kaumaha a me nā ʻano pepehi kanaka, hiki i ko kākou ʻona ke hoʻoweliweli i ke ola. Me ka nānā ʻole i ko kākou ʻano, inā ʻo ka ʻimi ʻana i ka ʻike hewa ke kumu o ka pilikia a i ʻole nā pilikia, aia nā hana e hiki ai iā kākou ke hana e hoʻomaikaʻi i ko kākou kūlana a loaʻa ka hōʻoluʻolu.

He Hoʻonā no ka ʻAi ʻIke

ʻOiai ua hoʻomaka wale ka ʻona pūnaewele a me ka ʻenehana e loaʻa ka nānā ʻana i nā makahiki i hala iho nei, ʻaʻole hou ka maʻi o ka ʻona. Ua loaʻa i nā miliona o ka poʻe ke kūʻokoʻa mau loa mai kā lākou mau hana ʻona ma o nā hui kākoʻo kōkua like i hoʻohālike ʻia ma hope o Alcoholics Anonymous. haʻawina hou Ua hoʻoholo nā mea noiʻi olakino lehulehu a Stanford ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka komo ʻana i ka Alcoholics Anonymous ma mua o nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe i ka hoʻokō ʻana i ka haʻalele mau ʻana i ka waiʻona. Ua hoʻololi pono ʻia ke kumu hoʻohālike AA e kōkua i ka poʻe e ʻeha nei i nā ʻano ʻona like ʻole, me nā narcotics, marijuana, nicotine, moekolohe, ponokala, a me ka meaʻai, a me nā mea ʻē aʻe.

I ka hoʻomau ʻana i kēia kuʻuna, hoʻopili ʻo Internet and Technology Addicts Anonymous i ke kumu hoʻohālike i hōʻoia ʻia o AA e kōkua i ka poʻe e ʻeha nei i ka ʻona i ka ʻike e loaʻa ke kūʻokoʻa lōʻihi mai kā lākou mau hana luku ponoʻī. Ke kaʻana like nei mākou i ko mākou ʻike, ka ikaika, a me ka manaʻolana kekahi i kekahi ma o nā hālāwai hui a me nā pilina hoʻokahi-a-hoʻokahi, a ke hana nei mākou i kahi papahana ho'ōla e pili ana i nā ʻanuʻu he ʻumikumamālua o Alcoholics Anonymous. He manuahi a inoa ʻole kā mākou mau hālāwai, a ke hoʻokipa nei mākou i kekahi mea e manaʻo nei e pōmaikaʻi lākou mai ke kākoʻo e kipa i kekahi o kā mākou mau hālāwai.

Kaʻana like ʻana o nā lālā i kā lākou ʻike i ka loaʻa ʻana o ka hoʻōla ma ITAA

I koʻu wā ʻino loa, ua hoʻolilo au i nā lā holoʻokoʻa e heluhelu ana i nā ʻatikala nūhou, e noiʻi ana i nā kumuhana mōʻaukala esoteric, e noiʻi ana i nā kūlana olakino kakaʻikahi, a e hoʻopiha ana i kaʻu kaʻa kūʻai pūnaewele me nā huahana hou aʻu i manaʻoʻiʻo ai e hāʻawi mai iaʻu i kahi lihi ma ke ola. I koʻu wā e hele ana, ma ka hale hoʻoikaika kino, a i ʻole e hana ana i nā hana hale, aia mau kekahi podcast a i ʻole album i hoʻokuʻu ʻia nei e pāʻani ana i loko o koʻu mau pepeiao. Ua hopohopo au i ka noho mālie. Ua manaʻo wau e like me kaʻu e ʻai nui ana i ka ʻike i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻopiha i kahi lua hohonu ʻole. I ka wā e nīnau mai ai ka poʻe iaʻu e pili ana i nā kumuhana aʻu i heluhelu ai, ua ʻike wau iaʻu iho e kūlou ana e wehewehe iā lākou—ʻaʻole nui koʻu hoʻomanaʻo ʻana. Ma o ITAA, ua hiki iaʻu ke hoʻokuʻu i koʻu makemake e ʻike i nā mea āpau e pili ana i kekahi mea. ʻAʻole au e huli hou i ka pūnaewele ke manaʻo wau he hopohopo, mehameha, a kānalua paha—akā, ua aʻo wau e noho me aʻu iho a nānā mua i loko ma mua o ka nānā ʻana i waho.

***

Ua kū mai koʻu makemake i ka ʻike ma nā ʻano like ʻole. Ua hoʻolilo au i ka manawa nui e ʻimi i ka huahana "kūpono" e kūʻai ai. A i ʻole e hele wau ma Wikipedia e nānā i kahi mea, hāʻule i lalo i kahi lua lapine, a ʻike wau iaʻu iho i nā hola ma hope o ka heluhelu ʻana e pili ana i kahi kumuhana i mamao loa mai kaʻu nīnau mua. I kēia manawa, ʻaʻole pono wau e nānā i kekahi mea e hoʻomāʻona i koʻu hoihoi ponoʻī a hiki iaʻu ke hoʻopaʻa i kekahi noiʻi pūnaewele a kūʻai paha me nā lālā ITAA ʻē aʻe.

***

Ua kōkua kā mākou papahana i nā poʻe he nui ʻole e loaʻa ke kūʻokoʻa lōʻihi mai ka hoʻopili ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana. No nā moʻolelo pilikino hou aku, paipai mākou iā ʻoe e heluhelu a hoʻolohe i ka nā moʻolelo hoʻōla ma kā mākou pūnaewele.

Pehea e ho'ōla ai mai ʻIke ʻAʻai ʻona

ʻOiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau mau loa a wikiwiki paha no ka hoʻopilikia ʻana i ka ʻike, aia kekahi mau hana paʻa e hiki ai iā mākou ke hana e hoʻōla mai kā mākou mau hana hoʻokaumaha a hoʻihoʻi i ko mākou olakino naʻau a me ka noʻonoʻo. Ua ʻike mākou he kōkua nui nā hana aʻe i ka loaʻa ʻana o ke kūʻokoʻa lōʻihi a hoʻomau mai kā mākou ʻano ʻimi ʻike hoʻokaumaha a pilikia hoʻi.

E hele i nā hālāwai o kēlā me kēia lā. Ma waho aʻe o ka nui o nā nā hālāwai maka-a-maka a puni ka honua, ua loaʻa iā ITAA nā hālāwai pūnaewele i kēlā me kēia lā kahi e hui ai kā mākou hui honua e kaʻana like i ka ʻike, ka ikaika a me ka manaʻolana kekahi i kekahi. Paipai ʻia mākou e hoʻāʻo e hele i ʻeono mau hālāwai i loko o kahi manawa pōkole e kōkua ai i ka hoʻoholo ʻana inā he kōkua paha ka ITAA iā mākou.
E hana i nā kelepona hoʻolaha i kēlā me kēia lā. ʻO ko mākou hilinaʻi ʻana i ka ʻike hou ua huki iā mākou i ka noho kaʻawale a me ka hilinaʻi iā mākou iho. I ko mākou hoʻomaka ʻana e ho'ōla, ʻike mākou e hiki iā mākou ke hilinaʻi i nā poʻe ʻē aʻe a palupalu. Kāhea ʻana i nā lālā ʻē aʻe Ma waho o nā hālāwai e kōkua iā mākou e pili mau, kākoʻo ʻia, a noho mālie, a hāʻawi ia iā mākou i kahi manawa kūpono e kaʻana like me nā kikoʻī nui aʻe ma mua o ka wā o kahi hālāwai.
E hoʻokaʻawale. Me ke kōkua o nā lālā ʻē aʻe i ka hoʻōla ʻana, mākou ʻike a kāpae mai nā ʻano hana hoʻopili kikoʻī e hoʻoulu ai i nā pilikia nui loa i ko mākou ola. Hoʻomaopopo mākou he kaʻina hana kēia e wehe ʻia ana i ka hala ʻana o ka manawa, a hoʻohana mākou i ke kākoʻo i loaʻa iā mākou ma ITAA e noho mālie i hoʻokahi lā i ka manawa.
E aʻo hou e pili ana i ke kaʻina hana hoʻōla. He nui nā mea a kā mākou pūnaewele nā kumuwaiwai e pili ana i ke ʻano o ko mākou ʻona a pehea e hiki ai iā mākou ke hana maikaʻi loa e kaha kiʻi i kā mākou huakaʻi hoʻōla, e hoʻokele i nā hōʻailona haʻalele, a me e pane i nā makemake. Eia kekahi, aia kahi kino waiwai o nā palapala mai nā papahana 12 Step ʻē aʻe hiki iā mākou ke hilinaʻi e hoʻomaopopo maikaʻi i kā mākou kaʻina ho'ōla a e aʻo hou e pili ana i nā ʻano hana i hoʻāʻo ʻia e ka manawa i kōkua i nā miliona o nā mea ʻona ʻē aʻe e hoʻōla.
E huli i kahi kākoʻo a hana i nā ʻanuʻu. Ua pōmaikaʻi mākou mai ka noi ʻana aku i kahi mea a mākou e launa pū ai kākoʻo mai iā mākou a me ka hana ʻana nā ʻanuʻu he ʻumikumamālua me lākou, ʻo ia ke kumu koʻikoʻi a hoʻololi hoʻi o ko mākou hoʻōla lōʻihi mai ko mākou ʻona. ʻO kahi ala maikaʻi loa e hoʻopili ai me nā kākoʻo kūpono, ʻo ia ke hana i nā kelepona hoʻolaha me nā lālā ʻē aʻe e noho mālie ana a e hana ana i nā ʻanuʻu.
E hoʻohana i ke kōkua o waho. Hoʻohui nā lālā he nui i ko lākou ho'ōla ʻana me nā kumuwaiwai like ʻole ma waho o ka ITAA, e like me ka cognitive behavioral therapy (CBT), psychotherapy, group therapy, psychiatry, inpatient a outpatient addiction centers, nā fellowships 12 Step ʻē aʻe, nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻuhane, a i ʻole nā kumuhana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe. ʻOiai ʻaʻole mākou e kākoʻo i kekahi koho lapaʻau a i ʻole ke komo ʻana, paipai mākou i nā lālā āpau e hoʻohana iā lākou iho i kekahi kōkua waho e hiki ke kākoʻo iā lākou i kā lākou huakaʻi hoʻōla. Hiki i kahi mea mālama ola kino a i ʻole ka loea olakino noʻonoʻo ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo i kūpono i kou kūlana.

Pehea ke ʻano o ka noho mālie mai ka ʻona ʻike?

ʻO ke akahai ma ITAA he hana ʻike e like ʻole me kēlā me kēia o mākou. Ma ke ʻano he ʻāpana o kēia kaʻina hana, mākou ʻike a kāpae mai nā ʻano hana kikoʻī e hoʻoulu ai i kā mākou ʻona. Ua ʻike pū mākou he mea pono ke hoʻokumu i kahi hihiʻo maikaʻi no kā mākou hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana. No ka laʻana, hiki iā mākou ke hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana me ka manaʻo, ka liʻiliʻi, a i ʻole inā pono wale nō.

Ua ʻike kekahi o mākou he mea kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka 'bookending' i ka wā e hana ai i ka noiʻi pūnaewele a i ʻole ke kūʻai ʻana. ʻO ke ʻano kēia, ke leka uila a kelepona paha mākou i kekahi lālā ITAA no ke kuleana a hoʻomaopopo iā lākou e hoʻomaka ana mākou i kā mākou hana a me ka lōʻihi o ka manawa e manaʻo ʻia ai. A laila e hoʻopili hou mākou ke pau mākou. Ua ʻike kekahi mau lālā he mea pono ke komo i kahi 'digital detox' no kekahi manawa e kōkua i ka hoʻomaka ʻana i ko lākou hoʻōla ʻana.

Hoʻohanohano mākou i ka hanohano o kēlā me kēia lālā e ʻike ai i ko lākou ala ponoʻī i ka hoʻōla ʻana, a hana pū mākou me nā lālā ʻike ʻē aʻe e kōkua i ka wehewehe ʻana i ke ʻano o ka noho mālie no kēlā me kēia o mākou ma ke ʻano he kanaka. Ma ke ʻano he ʻāpana o kēia kaʻina hana, hilinaʻi mākou i nā hālāwai a me nā kelepona e kōkua i ka mālama ʻana i kā mākou mau kūpaʻa noho mālie. Ma mua o ka huli ʻana i nā pale no ka hoʻohuli a i ʻole e hoʻopau i ko mākou mau manaʻo, ʻimi mākou e hoʻohana i ka ʻenehana ma ke ʻano he mea hana no ka hoʻokō ʻana i kā mākou mau pahuhopu, e ola e like me kā mākou mau waiwai, a me ka hoʻomohala ʻana i nā ola holomua.

Nā ʻAno o ka Hoʻopilikia Pūnaewele

ʻOiai mākou a pau e ʻeha nei i kahi maʻi maʻamau, hōʻike ʻia ia ma nā ʻano like ʻole no kēlā me kēia o mākou. Eia kekahi mau ʻano hana maʻamau o ka pūnaewele a me ka ʻenehana. He mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole piha kēia papa inoa a ʻaʻole hoʻi he kuhikuhi—he mea nui e ʻike i kā mākou mau ʻano hana ponoʻī a pono ʻole paha o ka pūnaewele a me ka ʻenehana me ke kōkua o nā lālā ʻē aʻe.

Ka hoʻopili ʻana i ka pāpili kaiapili ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā kahua pāpili kaiapili, nā polokalamu pili pūnaewele a me nā leka uila, nā hānai nūhou, nā ʻaha kūkākūkā, nā lumi kamaʻilio, a me nā kaiāulu pūnaewele. Hiki i ka hoʻohana ʻana i nā pāpili kaiapili ke komo pū me Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Kūʻē, Reddit, Pinterest, a me nā mea ʻē aʻe.
Hoʻopilikia kahe wai ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā kahua kahe a i ʻole nā mea hoʻopilikia. Hoʻokomo pū kēia i nā wikiō pūnaewele, nā kiʻiʻoniʻoni, kīwī, nā podcast, a me nā kahua e like me YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitch, a i ʻole TikTok.
ʻAʻai kelepona ʻo ia ka hoʻohana ponoʻī ʻana i nā polokalamu kelepona a me nā polokalamu kelepona. Hiki i kēia ke pili i ka hoʻohana nui ʻana i nā kelepona paʻalima a i ʻole ka nānā pono ʻana i nā leka hoʻomaopopo, ʻoiai i nā manawa kūpono ʻole e like me ka pō a i ʻole ke aʻo ʻana, ka hana ʻana, a i ʻole ka hoʻokele kaʻa ʻana.
ʻAi ʻia i ka pāʻani wikiō ʻo ia hoʻi ka hoʻohana nui ʻana i nā pāʻani wikiō, me ke olakino ʻole, a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana, a me nā pāʻani kikohoʻe a pūnaewele paha. Hoʻokomo pū ʻia kēia me nā pāʻani kamepiula, nā pāʻani console, nā pāʻani kelepona, a me nā pāʻani pāpili kaiapili.
Hoʻopilikia i ka porn ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka ʻike erotic kikohoʻe a hiki ke hoʻopili i nā ʻano moekolohe kikohoʻe maikaʻi ʻole ʻē aʻe. Hiki i kēia ke komo pū me nā wikiō ponokala, nā kiʻi, a i ʻole ke kākau ʻana, nā kiʻi hoʻonāukiuki moekolohe, ka hoʻohui ʻana i ka cybersex, Ponokala kiʻi i hana ʻia e AI, nā lumi kamaʻilio inoa ʻole, a me nā polokalamu pili.

E pili ana iā ITAA

ʻO ka Pūnaewele a me nā ʻIkehana ʻAiʻē Anonymous he hui ʻumikūmālua-ʻanuʻu e pili ana i nā kumumanaʻo i hoʻokumu ʻia e Alcoholics Anonymous. He hui manawaleʻa piha kā mākou hui a kākoʻo ponoʻī. ʻO ke koi wale nō e komo i ka ITAA he makemake e ho'ōki i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana me ka hoʻokaumaha ʻia.

ʻAʻohe o mākou manaʻo no nā pilikia o waho, a ʻaʻole mākou e hoʻohewa a ʻae paha i kekahi ʻenehana kikoʻī. ʻAʻole mākou e pili ana i kekahi papahana politika, neʻe hoʻomana, a i ʻole nā makemake o waho. ʻO kā mākou kumu hoʻokahi ka pale ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana a me ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e loaʻa ke kūʻokoʻa mai kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa. He hui waiwai ʻole mākou i hoʻokuʻu ʻia mai ka ʻauhau pekelala US 501(c)(3) i hoʻokumu ʻia ma ka mokuʻāina ʻo Colorado.

E hui pū me kahi hālāwai

Ua hōʻano hou ʻia ka ʻaoʻao ma ʻApelila 19, 2025