인터넷 및 기술 중독자 익명 커뮤니티에 오신 것을 환영합니다! 저희를 찾아주셔서 감사드리며, 저희 커뮤니티가 저희와 마찬가지로 여러분에게도 도움이 되기를 바랍니다. ITAA는 인터넷 및 기술 중독에서 회복하는 데 서로를 지원하는 개인들의 12단계 친목 모임입니다. 여기에는 소셜 미디어 중독, 휴대폰 중독, 비디오 중독, 텔레비전 중독, 게임 중독, 뉴스 중독, 음란물 중독, 데이트 앱 중독, 온라인 검색 중독, 온라인 쇼핑 중독 또는 강박적이고 문제가 되는 기타 모든 디지털 활동이 포함됩니다.

문제가 아무리 크거나 작다고 느끼시더라도, 저희 ITAA가 도움이 될 수 있는지 직접 경험해 보시려면 매일 열리는 모임에 참석해 보시길 권합니다. 저희 모임은 무료이며, 인터넷 중독으로 어려움을 겪는 모든 분들께 열려 있습니다. 모임은 안전하고 익명으로 진행됩니다. ITAA는 매우 다양한 구성원들로 이루어져 있으며, 저희 모임에는 전 세계 모든 연령, 성별, 인종의 회원들이 참여합니다. 또한, 저희는 다른 지역에서도 모임을 진행하고 있습니다. 프랑스어, 스페인어, 러시아어, 독일어, 네덜란드어, 히브리어, 아랍어및 폴란드어. 에서 현지 대면 미팅을 찾을 수도 있습니다. 당신의 도시.

뉴스 중독이란 무엇일까요?

뉴스 중독은 기사, 뉴스 피드, 라디오, 팟캐스트, 토크쇼, 이메일 뉴스레터 등을 강박적으로, 그리고 해롭게 소비하는 것을 말합니다. 뉴욕 타임스, BBC, 폭스 뉴스 같은 특정 뉴스 플랫폼을 끊임없이 확인하거나 소셜 미디어 피드를 "둠스크롤링"하는 행위도 포함됩니다. 인터넷 및 기술 중독, 뉴스 중독은 시간이 지남에 따라 집중력, 우선순위 설정 능력, 감정 조절 능력, 타인과의 관계 형성 능력 등을 저하시키는 뇌의 변화를 초래할 수 있습니다.

뉴스 중독자라고 스스로를 규정하는 사람들은 몇 가지 공통적인 증상을 경험합니다. 뉴스를 읽는 것을 멈추고 싶어도 그럴 수 없었고, 뉴스를 확인하지 않으면 불안하거나 짜증이 났습니다. 뉴스에 대한 중독적인 행동은 인간관계, 학업, 그리고 직업 기회까지 위협했습니다.

처음 이러한 불편한 경험들을 알아차렸을 때, 우리는 무언가 잘못되었다는 것을 인지하기 시작했지만, 많은 사람들은 여전히 자신이 정말로 뉴스 중독에 빠진 것인지 확신하지 못했습니다. 여전히 확신이 서지 않는 분들을 위해, 다음 질문들이 우리 삶에서 뉴스 중독의 징후가 있는지 더 잘 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뉴스 중독 설문지:

최근 뉴스를 잠깐 확인하려고 했는데, 휙 지나가 버린 적이 있나요?
내가 뉴스를 아예 안 보겠다고 맹세하거나 뉴스 시청에 제한을 두었다가도 그 약속을 어긴 적이 있을까?
나는 하루 종일 또는 밤늦게까지 뉴스를 몰아보는 경향이 있는가?
나는 틈만 나면 뉴스를 보는가, 아니면 알림을 확인하는가?
뉴스를 접하는 것이 개인위생, 영양 섭취 또는 신체 건강을 소홀히 하게 만드는 요인이 될까요?
뉴스 소식을 접하지 못할 때 고립감, 감정적 공허함, 집중력 저하 또는 불안감을 느끼는가?
뉴스 소비가 개인적인 관계에서 갈등이나 회피를 초래하는가?
내 뉴스 시청 습관이 학업, 재정 또는 진로에 악영향을 미쳤을까?
뉴스 시청 시간이나 소비하는 디지털 콘텐츠 종류에 대해 숨기거나 거짓말을 하고 있나요?
뉴스와의 관계에 대해 죄책감이나 수치심을 느끼는가?

뉴스 사용으로 인해 고통받는 사람은 아무도 없어야 합니다. 만약 위의 질문 중 여러 개에 '예'라고 답하셨다면, 도움을 받는 것을 고려해 보시길 권합니다.

모임에 참여

뉴스 중독의 영향은 무엇일까요?

뉴스 중독은 인터넷 중독 장애(IAD)의 하위 유형으로 볼 수 있습니다. 광범위한 합의 지난 20년 동안 인터넷, 디지털 미디어, 스마트 기기의 문제적이고 강박적인 과다 사용이 증가하고 있으며, 이러한 행동 중독의 유병률은 다양한 정신적, 정서적, 신체적, 대인관계적, 직업적 문제와 관련이 있다는 연구자와 임상의의 보고가 있습니다.

가장 중요한 것은 인터넷 및 기술 중독에 의해 유발되는 도파민 방출이 다음과 같은 원인이 될 수 있다는 것입니다. 뇌의 구조적 변화 에서 경험한 변화와 매우 유사합니다. 알코올 또는 약물 중독이 있는 사람. 다양한 연구에 따르면 텔레비전 및 비디오 게임 감소 진통제의 양 필요한 대상 병원 환자. 어쩌면 가장 비극적인 것은, 한 연구에 따르면 이 정신 질환을 가진 사람들은 자살 충동, 계획 및 시도율이 훨씬 더 높다는 점일 것입니다.평균의 약 3배.

이러한 연구 결과는 심각한 우려를 불러일으킵니다. 일부는 인터넷 및 기술 중독의 영향을 약물 남용 장애에 비해 경시할 수도 있지만, 사실 인터넷 및 기술 중독은 알코올, 헤로인, 펜타닐 또는 기타 약물 중독과 유사한 방식으로 뇌를 변화시킵니다.

뉴스 중독 위험에 처한 사람은 누구인가요?

뉴스 중독은 청소년과 젊은 성인부터 노년층에 이르기까지 모든 연령대에 영향을 미칠 수 있는 현상입니다. 우리 커뮤니티는 다양한 배경과 전 세계 사람들을 아우릅니다. 뉴스 중독의 부정적인 영향은 중독자 본인뿐만 아니라 주변 사람들에게도 미칩니다. 그들의 사랑하는 사람들. 뉴스 과다 이용은 삶의 질을 저하시키고 건강 문제를 야기하여 우리의 삶을 망칠 수 있습니다. 더 나아가, 우울증과 자살 충동을 유발하여 생명을 위협할 수도 있습니다.

뉴스 중독 해결책

중독이라는 질병은 새로운 것이 아닙니다. 수백만 명의 사람들이 알코올 중독자 익명 모임(AA)을 모델로 한 자조 모임을 통해 중독 행위로부터 지속적이고 장기적인 자유를 찾았습니다. 새로운 연구 스탠퍼드 공중보건 연구진이 실시한 연구에 따르면, 알코올 중독자 익명 모임(AA) 참여는 알코올 중독에서 지속적인 금주를 달성하는 데 있어 다른 치료법보다 거의 항상 더 효과적인 것으로 나타났습니다. AA 모델은 마약, 마리화나, 니코틴, 성, 포르노, 음식 등 다양한 중독으로 고통받는 사람들을 돕는 데 성공적으로 적용되어 왔습니다.

이러한 전통을 이어받아, 인터넷 및 기술 중독자 익명 모임(Internet and Technology Addicts Anonymous)은 알코올 중독자 모임(AA)의 검증된 모델을 적용하여 뉴스 중독으로 고통받는 사람들이 자기 파괴적인 행동에서 벗어나 장기적인 자유를 찾도록 돕습니다. 저희 모임은 무료이며 익명으로 진행되므로, 도움이 필요하다고 생각하시는 분이라면 누구든지 참석을 환영합니다.

회원들이 ITAA에서 복구를 찾은 경험을 공유합니다.

최악의 경우, 저는 뉴스 소비 습관이 너무 심해서 회사에서 성과 개선 계획(PIP) 대상자가 되었고 승진에서도 탈락했습니다. 근무 시간 내내 뉴스를 확인하느라 업무 성과가 형편없었죠. ITAA에 가입한 덕분에 직장을 구할 수 있었고, 지금도 이 커뮤니티 덕분에 일자리를 유지하고 있다는 사실에 매일 감사하고 있습니다.

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제가 온갖 뉴스 매체를 읽는 것이 친구와 가족과의 관계에 얼마나 부정적인 영향을 미치는지 미처 깨닫지 못했습니다. 특히 부정적인 뉴스는 저에게 중독성이 강했습니다. 제 파트너는 저녁 식사 시간에 대화를 하고 싶다고 자주 말했지만, 저는 스트레스와 불안 장애를 해소하는 데 도움이 된다고 생각해서 계속 뉴스를 읽어야만 했습니다. ITAA에 가입하고 나서야 뉴스 중독을 극복할 수 있었고, 제 정신 건강과 인간관계는 그 어느 때보다 좋아졌습니다.

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뉴스 중독에 빠져 하루 종일 뉴스 기사를 읽고 뉴스 채널을 돌려댔습니다. 어떻게 된 일인지, 이렇게 강박적으로 뉴스를 읽으면 세상을 구할 수 있을 거라고 믿었습니다. 하지만 제가 읽은 뉴스 속 인물 중 단 한 명에게도 도움이 되지 못했을 뿐더러, 제 삶은 불안으로 가득 찬 지옥이 되었습니다. 제 세상은 총격 사건, 전염병, 금융 위기, 전쟁 등 끝없는 나쁜 소식의 연속이었습니다. ITAA 덕분에 모든 것에 대해 모든 것을 알고 싶어 하는 강박적인 욕구에서 벗어날 수 있었고, 새로 생긴 여유 시간을 제가 진정으로 관심을 갖고 있는 분야에 봉사 활동을 통해 참여할 수 있게 되었습니다.

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트위터의 프로그램은 수많은 사람들이 인터넷과 기술 중독으로부터 장기적인 자유를 찾도록 도와왔습니다. 더 많은 개인적인 이야기를 보시려면 다음을 읽고 들어보시기 바랍니다. 복구 사례 를 클릭하세요.

복구 방법 소식 탐닉

뉴스 중독을 영구적으로 또는 빠르게 치료할 수 있는 방법은 없지만, 강박적인 행동에서 벗어나 정서적, 정신적 건강을 회복하기 위해 취할 수 있는 구체적인 조치들이 있습니다.

매일 회의 참석. 점점 더 많은 대면 회의 전 세계 ITAA는 매일 온라인 회의 우리의 세계적인 공동체가 만나 경험, 힘, 희망을 서로 나누는 곳입니다.
매일 전화를 걸어보세요. 뉴스에 대한 의존은 우리를 고립과 자립심으로 몰아넣었습니다. 회복하기 시작하면서 우리는 타인을 신뢰하고 약점을 드러낼 수 있다는 것을 배우게 됩니다. 다른 회원에게 전화 걸기 회의 외적인 활동은 우리가 서로 연결되어 있고, 서로를 지지하며, 술에 취하지 않도록 도와줍니다.
기권. 회복 중인 다른 회원들의 도움으로 다음을 수행합니다. 식별 및 기권 우리 삶에 가장 큰 어려움을 초래하는 특정 중독 행위로부터 벗어나기 위해, 우리는 ITAA에서 제공하는 지원을 활용하여 하루하루 금주를 유지하고 있습니다.
복구 프로세스에 대해 자세히 알아보기. 저희 웹 사이트에는 많은 리소스 중독의 본질과 최선의 방법에 대해 알아보세요. 복구 여정 차트, 금단 증상 탐색및 갈망에 대응하기.
후원자를 찾고 단계를 수행하십시오. 우리는 공감하는 사람에게 다음과 같이 요청함으로써 이점을 얻었습니다. 후원하기 그리고 일 열두 단계 그들과 함께하는 것이야말로 중독으로부터 장기적으로 회복하는 데 있어 필수적이고 혁신적인 기반입니다.
외부의 도움을 활용하세요. 많은 회원들이 ITAA 외에도 다양한 자원을 활용하여 회복을 돕고 있습니다. 저희는 특정 치료법이나 개입 방식을 권장하지는 않지만, 중독 치료 전문가나 정신 건강 전문가가 여러분의 상황에 맞는 맞춤형 조언을 제공해 드릴 수 있습니다.

인터넷 중독의 유형

개인의 중독은 저마다 다릅니다. 다음은 흔히 나타나는 강박적인 인터넷 및 기술 사용 행동의 몇 가지 예입니다. 이 목록은 모든 경우를 포괄하거나 절대적인 기준을 제시하는 것은 아닙니다.

소셜 미디어 중독 중독성 소셜 미디어 사용이란 소셜 미디어 플랫폼, 소셜 네트워킹 사이트, 메시징 앱, 뉴스피드, 토론 포럼, 채팅방 및 온라인 커뮤니티를 중독적으로 사용하는 것을 말합니다. 중독성 소셜 미디어 사용에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다. Facebook, 인스타그램, 트위터, 틱톡, 스냅챗, 디스코드, 레딧, Pinterest, 그리고 다른 사람들.
스트리밍 중독 스트리밍 플랫폼이나 콘텐츠를 강박적이고 중독적으로 사용하는 것을 말합니다. 여기에는 온라인 비디오, 영화 등이 포함됩니다., 텔레비전, 팟캐스트 및 다음과 같은 플랫폼 유튜브, 넷플릭스, 아마존 프라임, 경련또는 틱톡.
휴대폰 중독 은 스마트폰 기기 및 앱을 강박적이고 자기 파괴적으로 사용하는 것으로, 컴퓨터 중독과 달리 시계나 태블릿 등 모든 모바일 스마트 기기의 역기능적이고 건강에 해로운 사용을 수반합니다. 특히 늦은 밤이나 공부, 업무, 운전 중 등 부적절한 시간에 과도한 휴대폰 사용이나 강박적인 알림 확인이 포함될 수 있습니다.
비디오 게임 중독 비디오 게임 및 기타 디지털 또는 온라인 게임의 강박적, 불건전하거나 과도한 사용을 말합니다. 여기에는 컴퓨터 게임, 콘솔 게임, 휴대폰 게임, 소셜 미디어 게임이 포함됩니다. 여기에는 온라인 도박 중독이나 게임 플레이 중 강박적이고 무책임한 소비 행동도 포함될 수 있습니다.
포르노 중독 디지털 음란 콘텐츠의 중독적 소비는 다른 건강하지 못한 디지털 성행위를 포함할 수 있습니다. 여기에는 음란 동영상, 이미지 또는 글, 성적으로 자극적인 이미지, 사이버섹스 중독 등이 포함됩니다., AI가 생성한 포르노, 익명 채팅방과 데이트 앱 등이 있습니다.
정보 중독 정보를 검색하고 소비하는 것에 대한 중독적이고 건강하지 못한 관계입니다. 여기에는 소셜 미디어 피드를 스크롤하는 것에 대한 중독도 포함될 수 있습니다., 온라인 쇼핑, 온라인 백과사전, AI 챗봇, 그리고 제품이나 건강 관련 정보 검색과 같은 강박적인 온라인 검색.

ITAA 소개

인터넷 및 기술 중독자 익명 모임은 알코올 중독자 익명 모임에서 개척한 원칙에 기반한 12단계 친목 모임입니다. 저희 단체는 전적으로 자원봉사자 기반으로 운영되며 자립적으로 운영됩니다. ITAA에 참여하기 위한 유일한 요건은 인터넷과 기술 사용을 강박적으로 중단하고자 하는 마음뿐입니다.

트위터는 외부 문제에 대해 어떠한 의견도 제시하지 않으며, 특정 기술을 비난하거나 묵인하지 않습니다. 트위터는 어떠한 정치적 의제, 종교 운동 또는 외부 이해관계와도 관련이 없습니다. 트위터의 유일한 목적은 강박적인 인터넷 및 기술 사용을 자제하고 다른 사람들이 이러한 중독으로부터 자유를 찾을 수 있도록 돕는 것입니다. 저희는 미국 콜로라도 주에 설립된 501(c)(3) 연방 면세 비영리 단체입니다.

모임에 참여

이 페이지는 2025년 4월 19일에 마지막으로 업데이트되었습니다.