Velkommen til Anonyme Internet- og Teknologiafhængige! Vi er glade for, at du har fundet os, og vi håber, at vores fællesskab kan være lige så nyttigt for dig, som det har været for os. ITAA er et tolv-trins fællesskab af individer, som støtter hinanden i at komme sig fra internet- og teknologi-afhængighed. Dette omfatter sociale medier afhængighed, telefon afhængighed, video afhængighed, tv afhængighed, spil afhængighed, nyheds afhængighed, pornografi afhængighed, dating apps, online research, online shopping eller enhver anden digital aktivitet, der bliver tvangsmæssig og problematisk. 

Uanset hvor stort eller lille du føler, at dit problem måtte være, opfordrer vi dig til at prøve at deltage i et af vores daglige møder for at se, om ITAA kan være nyttigt for dig. Vores møder er gratis og åbne for alle, der kæmper med tvangsmæssig internetbrug. Møderne er trygge, sikre og anonyme. ITAA er meget mangfoldig, og vores møder omfatter medlemmer i alle aldre, køn og etniciteter fra hele verden. Derudover har vi også møder i Fransk, Spansk, Russisk, Tysk, Hollandsk, Hebræisk, Arabisk, og Polsk. Du kan også finde et lokalt, personligt møde i din by.

Hvad er nyhedsafhængighed?

Nyhedsafhængighed er det tvangsmæssige og skadelige forbrug af artikler, nyhedsfeeds, radio, podcasts, talkshows og e-mail-nyhedsbreve. Det kan involvere konstant kontrol af visse nyhedsplatforme, såsom The New York Times, BBC eller Fox News, såvel som "domscrolling" af sociale medier. Som en delmængde af afhængighed af internet og teknologi, kan nyhedsafhængighed føre til ændringer i hjernen, der over tid kompromitterer vores evne til at fokusere, prioritere, regulere vores humør og forholde os til andre. 

De af os, der er kommet til at identificere os som nyhedsafhængige, oplevede flere almindelige symptomer. Selv da vi ønskede at stoppe med at læse nyhederne, var vi ikke i stand til at gøre det. Når vi ikke tjekkede nyhederne, følte vi os ængstelige eller irritable. Vores vanedannende adfærd over for nyhedsmedier bragte vores relationer, uddannelsesmæssige sysler og karrieremuligheder i fare.

Da vi først bemærkede disse bekymrende oplevelser, begyndte vi at erkende, at noget ikke var rigtigt, men mange af os stillede stadig spørgsmålstegn ved, om vi virkelig havde et misbrug. For dem af os, der stadig undrer sig, kan følgende spørgsmål hjælpe os med bedre at identificere, om der er tegn på nyhedsafhængighed i vores liv.

Spørgeskema om nyhedsafhængighed:

1. Beslutter jeg mig nogensinde for hurtigt at tjekke de seneste nyheder og så opdage, at der er gået timer?
2. Sværger jeg nogensinde fra eller sætter jeg grænser omkring nyheder, og bryder så mine forpligtelser?
3. Har jeg nyheder, der varer hele dagen eller langt ud på natten?
4. Går jeg til nyhederne eller tjekker notifikationer, når jeg har et ledigt øjeblik?
5. Får min brug af nyheder mig til at negligere min personlige hygiejne, ernæringsbehov eller fysisk helbred?
6. Føler jeg mig isoleret, følelsesmæssigt fraværende, distraheret eller angst, når jeg ikke er opdateret på nyhederne?
7. Bidrager mit nyhedsforbrug til konflikt eller undgåelse i personlige forhold?
8. Har min nyhedsadfærd sat mine studier, økonomi eller karriere i fare?
9. Skjuler eller lyver jeg om mængden af tid, jeg bruger på nyheder eller den slags digitalt indhold, jeg bruger? 
10. Føler jeg skyld eller skam omkring mit forhold til nyhederne?

Ingen burde skulle lide på grund af deres brug af nyheder. Hvis du har svaret ja til flere af ovenstående spørgsmål, opfordrer vi dig til at overveje at få support.

Hvad er virkningerne af nyhedsafhængighed?

Nyhedsafhængighed kan betragtes som en delmængde af internetafhængighedsforstyrrelse (IAD). Der er Udbredt enighed fra både forskere og klinikere, at det problematiske og tvangsprægede overforbrug af internettet, digitale medier og smarte enheder har været stigende i løbet af de sidste to årtier, og at udbredelsen af denne adfærdsafhængighed er forbundet med en række mentale, følelsesmæssige, fysiske, interpersonelle og professionelle problemer.

Det mest betydningsfulde er måske, at dopaminfrigivelsen, der udløses af internet- og teknologiafhængighed, har vist sig at forårsage strukturelle ændringer i hjernen meget lig de ændringer, der er sket i mennesker med alkohol- eller stofmisbrug. En række undersøgelser har vist, at adgang til tv og videospil fald mængden af smertestillende medicin der er brug for Hospitalspatienter. Måske mest tragisk af alt, finder en undersøgelse, at personer med denne psykiske sygdom har meget højere frekvenser af selvmordstanker, planlægning og forsøg –cirka tre gange så meget som gennemsnittet.

Disse resultater giver anledning til alvorlig bekymring. Mens nogle måske minimerer virkningen af internet- og teknologiafhængighed sammenlignet med kemiske stofbrugsforstyrrelser, er sandheden, at internet- og teknologiafhængighed ændrer vores hjerner på en måde, der svarer til virkningerne af en afhængighed af alkohol, heroin, fentanyl eller andet stoffer. 

Hvem er i fare for nyhedsafhængighed?

Nyhedsafhængighed er en tilstand, der kan påvirke mennesker i alle aldre, fra teenagere og unge voksne til dem senere i livet. Vores fællesskab omfatter mennesker fra alle baggrunde og fra hele verden. Dens negative virkninger påvirker ikke kun den afhængige selv, men også deres kære. Ved at skade vores livskvalitet og bidrage til sundhedsproblemer kan overdreven brug af nyheder forringe vores liv. Derudover, ved at bidrage til depression og selvmordstendenser, kan vores afhængighed være livstruende.

En løsning til nyhedsafhængighed

Sygdommen afhængighed er ikke ny. Millioner af mennesker har fundet bæredygtig, langsigtet frihed fra deres vanedannende adfærd gennem gensidige støttegrupper, der er modelleret efter Anonyme Alkoholikere. EN ny undersøgelse udført af Stanford folkesundhedsforskere fastslog, at deltagelse i Anonyme Alkoholikere næsten altid viste sig at være mere effektive end andre terapier til at opnå kontinuerlig afholdenhed fra alkoholafhængighed. AA-modellen er med succes blevet tilpasset til at hjælpe mennesker, der lider af en række forskellige afhængigheder, herunder narkotika, marihuana, nikotin, sex, pornografi og mad, blandt andre.

I forlængelse af denne tradition anvender Internet- og teknologiafhængige anonyme den gennemprøvede model af AA for at hjælpe dem, der lider af nyhedsafhængighed, med at finde langsigtet frihed fra deres selvdestruktive adfærd. Vores møder er gratis og anonyme, og vi byder alle, der tror, de kan have gavn af støtte, velkommen til at besøge et af vores møder.

Medlemmer deler deres erfaringer med at finde recovery i ITAA

Når det var værst, var mit nyhedsforbrug så ude af hånden, at jeg blev sat på en PIP (performance improvement plan) på mit arbejde og blev sendt op til en forfremmelse. Jeg tjekkede nyhedscyklussen konstant i løbet af min arbejdsdag, og min arbejdsindsats var forfærdelig på grund af det. At slutte mig til ITAA reddede mit job, og jeg er hver dag taknemmelig for, at jeg stadig er ansat på grund af dette fællesskab.

***

Jeg var ikke klar over, hvor meget min læsning af alle nyhedskilderne havde en negativ effekt på mit forhold til mine venner og familie. Negative nyheder er særligt vanedannende for mig. Min partner fortalte mig ofte, at han ville tale til middag, men jeg var nødt til at blive ved med at læse nyheder, fordi det hjalp mig med at håndtere min stress og min angstlidelse. Da jeg sluttede mig til ITAA, fik jeg endelig styr på min nyhedsafhængighed, og mit mentale helbred og mine forhold har aldrig været bedre.

***

I min afhængighed brugte jeg hele dage på at læse nyhedsartikler og bladre gennem nyhedskanaler. På en eller anden måde troede jeg på, at min besatte læsning ville hjælpe med at redde verden. Ikke nok med at mit nyhedsforbrug ikke hjalp en enkelt person, jeg læste om, det gjorde mit liv til et angstfyldt helvede. Min verden blev en uendelig strøm af dårlige nyheder: skyderier, pandemier, finansielle kriser og krige. Gennem ITAA har jeg været i stand til at give slip på mit tvangsmæssige behov for at vide alt om hvad som helst, og jeg har kunnet bruge min nye fritid til faktisk at blive involveret i de sager, jeg holder af, gennem frivilligt arbejde.

***

Vores program har hjulpet utallige mennesker med at finde langsigtet frihed fra internet- og teknologiafhængighed. Hvis du vil høre flere personlige historier, opfordrer vi dig til at læse og lytte til historier om at komme sig på vores hjemmeside.

Hvordan man kommer sig over Nyheder Afhængighed

Selvom der ikke er nogen permanent eller hurtig kur mod nyhedsafhængighed, er der konkrete handlinger, vi kan tage for at komme os fra vores tvangsmæssige adfærd og genoprette vores følelsesmæssige og mentale velvære:

1. Deltage i daglige møder. Ud over et voksende antal møder ansigt til ansigt rundt om i verden, har ITAA daglige online-møder hvor vores globale fællesskab mødes for at dele erfaringer, styrke og håb med hinanden.
2. Foretag daglige opsøgende opkald. Vores nyhedsafhængighed trak os ind i isolation og selvtillid. Når vi begynder at komme os, lærer vi, at vi kan stole på andre og være sårbare. Opkald til andre medlemmer uden for møder hjælper os med at forblive forbundet, støttet og ædru.
3. Undlader at stemme. Med hjælp fra andre medlemmer i bedring, vi identificere og undlade at stemme fra den specifikke vanedannende adfærd, som forårsager de største vanskeligheder i vores liv. Vi gør brug af den support, vi har til rådighed i ITAA, til at forblive ædru en dag ad gangen.
4. Få mere at vide om restitutionsprocessen. Vores hjemmeside har mange ressourcer om vores afhængigheds natur og om, hvordan vi bedst kortlægge vores recovery-rejse, navigere i abstinenssymptomer, og reagere på trang.
5. Find en sponsor, og arbejd med trinene. Vi har nydt godt af at bede en person, som vi har sympati med, om at sponsorer os og arbejder De tolv trin sammen med dem, som er det vitale og transformative grundlag for vores langsigtede genopretning fra vores afhængighed.
6. Gør brug af hjælp udefra. Mange medlemmer supplerer deres genopretning med en række ressourcer ud over ITAA. Selvom vi ikke støtter en bestemt behandlingsmulighed eller intervention, kan en afhængighedsbehandling eller en mental sundhedsprofessionel muligvis give råd, der er skræddersyet til din situation.
   
   

Typer af internetafhængighed

Hver persons afhængighed er unik for dem. Følgende er nogle almindelige tvangsmæssige internet- og teknologiadfærd. Denne liste er hverken udtømmende eller præskriptiv:

• Afhængighed af sociale medier er den vanedannende brug af sociale medieplatforme, sociale netværkssider, beskedapps, nyhedsfeeds, diskussionsfora, chatrum og onlinefællesskaber. Vanedannende brug af sociale medier kan omfatte Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, og andre.
• Afhængighed af streaming er den tvangsmæssige og vanedannende brug af streamingplatforme eller -indhold. Det omfatter onlinevideoer, film, fjernsynpodcasts og platforme som YouTube, Netflix, Amazon Prime, Ryk, eller TikTok.
• Telefonafhængighed er den tvangsprægede og selvdestruktive brug af smartphone-enheder og apps, og i modsætning til computerafhængighed indebærer det en dysfunktionel og usund brug af mobile smart-enheder, såsom ure eller tablets. Det kan indebære overdreven brug af mobiltelefonen eller tvangsmæssig kontrol af notifikationer, især på upassende tidspunkter som sent om aftenen eller mens man studerer, arbejder eller kører bil.
• Afhængighed af videospil henviser til obsessiv, usund eller overdreven brug af videospil samt andre digitale spil eller onlinespil. Det omfatter computerspil, konsolspil, telefonspil og spil på sociale medier. Det kan også omfatte online ludomani eller anden tvangspræget og uansvarlig forbrugsadfærd under spillet.
• Pornoafhængighed er et vanedannende forbrug af digitalt erotisk indhold og kan også indebære anden usund digital seksuel adfærd. Det kan omfatte pornografiske videoer, billeder eller skrifter, seksuelt ophidsende billeder og cybersex-afhængighed, AI-genereret pornografi, anonyme chatrum og dating-apps.
• Informationsafhængighed er et vanedannende og usundt forhold til at undersøge og forbruge information. Dette kan omfatte en afhængighed af at scrolle i sociale medie-feeds, Online shopping, online leksika, AI-chatbotsog tvangsmæssig online-research som f.eks. produkt- eller sundhedsresearch.
  
  

Om ITAA

Anonyme Internet- og Teknologiafhængige er et tolvtrinsfællesskab baseret på de principper, som Anonyme Alkoholikere var banebrydende for. Vores organisation er udelukkende baseret på frivillig arbejdskraft og er selvfinansierende. Det eneste krav for at deltage i ITAA er et ønske om at holde op med at bruge internet og teknologi tvangsmæssigt.

Vi har ingen meninger om eksterne emner, og vi hverken fordømmer eller billiger nogen bestemt teknologi. Vi er ikke tilknyttet nogen politisk dagsorden, religiøs bevægelse eller eksterne interesser. Vores eneste formål er at afholde os fra tvangsmæssig brug af internet og teknologi og at hjælpe andre med at finde frihed fra denne afhængighed. Vi er en amerikansk 501(c)(3) føderal skattefritaget nonprofit-organisation, der er registreret i staten Colorado. 

Siden sidst opdateret 19. april 2025