Adsız İnternet ve Teknoloji Bağımlıları'na hoş geldiniz! Bizi bulduğunuza sevindik ve umarız topluluğumuz bizim için olduğu kadar sizin için de yararlı olabilir. ITAA, internet ve teknoloji bağımlılığından kurtulma konusunda birbirlerine destek olan bireylerden oluşan On İki Adımlı bir topluluktur. Buna sosyal medya bağımlılığı, telefon bağımlılığı, video bağımlılığı, televizyon bağımlılığı, oyun bağımlılığı, haber bağımlılığı, pornografi bağımlılığı, flört uygulamaları, çevrimiçi araştırma, çevrimiçi alışveriş veya kompulsif ve sorunlu hale gelen diğer herhangi bir dijital aktivite dahildir. 

Sorununuzun ne kadar büyük veya küçük olduğunu düşünürseniz düşünün, ITAA'nın size yardımcı olup olamayacağını görmek için günlük toplantılarımızdan birine katılmanızı öneririz. Toplantılarımız ücretsizdir ve kompulsif internet kullanımıyla mücadele eden herkese açıktır. Toplantılar güvenli, emniyetli ve anonimdir. ITAA oldukça çeşitlidir ve toplantılarımıza dünyanın dört bir yanından her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden üyeler katılmaktadır. Ayrıca, başka yerlerde de toplantılarımız bulunmaktadır. Fransızca, İspanyol, Rusça, Almanca, Flemenkçe, İbranice, Arapça, Ve Lehçe. Ayrıca yerel, yüz yüze bir toplantı da bulabilirsiniz. sizin şehriniz.

Haber bağımlılığı nedir?

Haber bağımlılığı, makalelerin, haber akışlarının, radyonun, podcast'lerin, talk show'ların ve e-posta bültenlerinin kompulsif ve zararlı tüketimidir. Bu, New York Times, BBC veya Fox News gibi belirli haber platformlarını sürekli kontrol etmeyi ve sosyal medya akışlarını "felaket haberlerine bakarak taramayı" içerebilir. Bunun bir alt kümesi olarak internet ve teknoloji bağımlılığı, Haber bağımlılığı, zamanla odaklanma, öncelik belirleme, ruh halimizi düzenleme ve başkalarıyla ilişki kurma yeteneğimizi olumsuz etkileyen beyin değişikliklerine yol açabilir. 

Kendimizi haber bağımlısı olarak tanımlayanlarımız birkaç ortak belirti yaşadı. Haber okumayı bırakmak istediğimizde bile bunu başaramadık. Haberleri kontrol etmediğimizde endişeli veya sinirli hissettik. Haber medyasına olan bağımlılık davranışlarımız ilişkilerimizi, eğitim hayatımızı ve kariyer fırsatlarımızı tehlikeye attı.

Bu rahatsız edici deneyimleri ilk fark ettiğimizde, bir şeylerin yolunda gitmediğini anlamaya başladık, ancak birçoğumuz gerçekten bir bağımlılığımız olup olmadığını sorgulamaya devam ettik. Hâlâ merak edenler için, aşağıdaki sorular hayatımızda haber bağımlılığının belirtileri olup olmadığını daha iyi belirlememize yardımcı olabilir.

Haber Bağımlılığı Anketi:

1. Son haberlere hızlıca göz atmaya karar verip, aradan saatler geçtiğini fark ettiğim zamanlar oldu mu hiç?
2. Haberlerden tamamen uzak duracağıma veya haberlere dair sınırlar koyacağıma yemin edip sonra da verdiğim sözleri tutmadığım oluyor mu?
3. Gün boyu ya da gece geç saatlere kadar süren haber izleme nöbetlerim oluyor mu?
4. Boş vaktim olduğunda haberlere mi bakıyorum yoksa bildirimleri mi kontrol ediyorum?
5. Haberleri takip etmem kişisel hijyenimi, beslenme ihtiyaçlarımı veya fiziksel sağlığımı ihmal etmeme yol açıyor mu?
6. Haberleri takip edemediğimde kendimi yalnız, duygusal olarak kopuk, dikkatsiz veya endişeli hissediyor muyum?
7. Haber tüketimim kişisel ilişkilerimde çatışmaya veya kaçınmaya katkıda bulunuyor mu?
8. Haberlere yönelik davranışlarım eğitimimi, mali durumumu veya kariyerimi tehlikeye attı mı?
9. Haberlere ayırdığım zamanı veya tükettiğim dijital içerik türlerini gizliyor muyum veya yalan söylüyor muyum? 
10. Haberlerle olan ilişkim konusunda suçluluk veya utanç duyuyor muyum?

Hiç kimse haber kullanımından dolayı acı çekmek zorunda kalmamalı. Yukarıdaki soruların birkaçına evet yanıtı verdiyseniz, destek almayı düşünmenizi öneririz.

Haber bağımlılığının etkileri nelerdir?

Haber bağımlılığı, internet bağımlılığı bozukluğunun (İBK) bir alt kümesi olarak kabul edilebilir. yaygın fikir birliği Hem araştırmacılar hem de klinisyenler, internetin, dijital medyanın ve akıllı cihazların sorunlu ve kompulsif aşırı kullanımının son yirmi yılda arttığını ve bu davranışsal bağımlılığın yaygınlığının çeşitli zihinsel, duygusal, fiziksel, kişilerarası ve mesleki sorunlarla ilişkili olduğunu belirtmektedir.

Belki de en önemlisi, internet ve teknoloji bağımlılığının tetiklediği dopamin salınımının şu sonuçlara yol açtığı gösterilmiştir: beyindeki yapısal değişiklikler yaşanan değişikliklere çok benzer alkol veya uyuşturucu bağımlılığı olan kişiler. Çeşitli araştırmalar, erişimin televizyon ve video oyunları azalmalar ağrı kesici ilaç miktarı ihtiyaç duyan hastane hastaları. Belki de en trajik olanı, bir araştırmanın bu akıl hastalığına sahip bireylerin intihar düşüncesi, planlaması ve girişim oranlarının çok daha yüksek olduğunu ortaya koymasıdır.ortalamanın yaklaşık üç katı.

Bu bulgular ciddi endişe kaynağıdır. Bazıları internet ve teknoloji bağımlılığının kimyasal madde kullanım bozukluklarına kıyasla etkisini küçümseyebilirken, gerçek şu ki internet ve teknoloji bağımlılığı beynimizi alkol, eroin, fentanil veya diğer uyuşturuculara olan bağımlılığın yarattığı etkilere benzer şekilde değiştiriyor. 

Haber bağımlılığı riski altında olan kimler var?

Haber bağımlılığı, ergenlerden ve genç yetişkinlerden ileri yaşlardaki insanlara kadar her yaştan insanı etkileyebilen bir durumdur. Topluluğumuz, her kesimden ve dünyanın her yerinden insanları içermektedir. Olumsuz etkileri sadece bağımlıyı değil, aynı zamanda çevresini de etkiler. sevdikleri. Aşırı haber tüketimi, yaşam kalitemizi düşürerek ve sağlık sorunlarına katkıda bulunarak hayatımızı olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, depresyona ve intihar eğilimlerine yol açarak, bu bağımlılık hayatımızı tehdit edebilir.

Haber Bağımlılığına Bir Çözüm

Bağımlılık hastalığı yeni bir şey değil. Milyonlarca insan, Alkolik Anonimler modeline göre oluşturulmuş karşılıklı yardımlaşma destek grupları aracılığıyla bağımlılık davranışlarından sürdürülebilir, uzun vadeli bir özgürlük bulmuştur. yeni çalışma Stanford halk sağlığı araştırmacıları tarafından yürütülen bir çalışma, Alkolik Anonimler'e katılımın, alkol bağımlılığından sürekli olarak uzak durmayı sağlamada diğer terapilerden neredeyse her zaman daha etkili olduğunu belirlemiştir. AA modeli, uyuşturucu, esrar, nikotin, seks, pornografi ve yeme bağımlılığı gibi çeşitli bağımlılıklardan muzdarip insanlara yardımcı olmak için başarıyla uyarlanmıştır.

Bu geleneğin devamı olarak, İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonim Derneği, haber bağımlılığından muzdarip olanların kendi kendini yok eden davranışlarından uzun vadeli özgürlük bulmalarına yardımcı olmak için AA'nın kanıtlanmış modelini uygulamaktadır. Toplantılarımız ücretsiz ve anonimdir ve destekten fayda görebileceğini düşünen herkesi toplantılarımızdan birine katılmaya davet ediyoruz.

Üyeler, ITAA'da iyileşme bulma deneyimlerini paylaşıyor.

En kötü dönemimde, haber tüketimim o kadar kontrolden çıkmıştı ki, iş yerimde performans iyileştirme planına (PIP) alındım ve terfi alamadım. İş günüm boyunca sürekli haberleri takip ediyordum ve bu yüzden iş performansım berbattı. ITAA'ya katılmak işimi kurtardı ve bu topluluk sayesinde hala iş sahibi olduğum için her gün minnettarım.

***

Haber kaynaklarını sürekli okumanın arkadaşlarımla ve ailemle olan ilişkilerimi ne kadar olumsuz etkilediğinin farkında değildim. Özellikle olumsuz haberler benim için bağımlılık yapıcı. Partnerim sık sık akşam yemeğinde konuşmak istediğini söylerdi, ama ben haberleri okumaya devam etmek zorundaydım çünkü bu stresimi ve anksiyete bozukluğumu atlatmama yardımcı oluyordu. ITAA'ya katıldıktan sonra nihayet haber bağımlılığımı kontrol altına aldım ve ruh sağlığım ve ilişkilerim hiç bu kadar iyi olmamıştı.

***

Bağımlılığım sırasında, tüm günlerimi haber makaleleri okuyarak ve haber kanallarını değiştirerek geçiriyordum. Bir şekilde, takıntılı okuma alışkanlığımın dünyayı kurtarmaya yardımcı olacağına inanıyordum. Haber tüketimim, okuduğum tek bir kişiye bile yardımcı olmamakla kalmadı, hayatımı kaygı dolu bir cehenneme çevirdi. Dünyam, bitmek bilmeyen bir kötü haber akışına dönüştü: silahlı saldırılar, salgınlar, finansal krizler ve savaşlar. ITAA sayesinde, her şey hakkında her şeyi bilme zorunluluğumdan kurtulabildim ve yeni boş zamanımı gönüllülük yoluyla önemsediğim konulara dahil olmak için kullanabildim.

***

Programımız sayısız insanın internet ve teknoloji bağımlılığından uzun vadeli özgürlüğe kavuşmasına yardımcı oldu. Daha kişisel hikayeler için, okumanızı ve dinlemenizi öneririz. iyileşme öyküleri Web sitemizde.

İyileşme Yöntemleri Haberler Bağımlılık

Haber bağımlılığı için kalıcı veya hızlı bir çözüm olmasa da, kompulsif davranışlarımızdan kurtulmak ve duygusal ve zihinsel sağlığımızı yeniden kazanmak için atabileceğimiz somut adımlar vardır:

1. Günlük toplantılara katılın. Giderek artan sayıdaki bu durumun yanı sıra... yüz yüze ITAA dünya çapında günlük çevrimiçi toplantılar Küresel topluluğumuzun deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını birbirleriyle paylaşmak için bir araya geldiği yer.
2. Günlük sosyal yardım aramaları yapın. Haberlere olan bağımlılığımız bizi izolasyona ve kendi kendimize yetmeye sürükledi. İyileşmeye başladıkça, başkalarına güvenebileceğimizi ve kırılgan olabileceğimizi öğreniyoruz. Diğer üyeleri aramak Toplantılar dışında vakit geçirmek, bağlantıda kalmamıza, destek görmemize ve ayık kalmamıza yardımcı oluyor.
3. Çekimser kal. İyileşme sürecindeki diğer üyelerin yardımıyla, biz tespit et ve kaçın Hayatımızda en büyük zorluklara neden olan bağımlılık yapan davranışlardan uzak durmak için ITAA'da bize sunulan destekten faydalanıyoruz.
4. Kurtarma işlemi hakkında daha fazla bilgi edinin. Web sitemizde birçok seçenek bulunmaktadır. Kaynaklar Bağımlılığımızın doğası ve ondan en iyi nasıl kurtulabileceğimiz hakkında iyileşme yolculuğumuzu haritalandırın, yoksunluk belirtileriyle başa çıkmak, Ve isteklere yanıt vermek.
5. Bir sponsor bulun ve adımları uygulayın. Kendimize yakın hissettiğimiz birinden yardım istemekten fayda gördük. Bize sponsor olun ve çalışıyor On İki Adım Onlarla birlikte, bu da bağımlılığımızdan uzun vadeli kurtulmamızın hayati ve dönüştürücü temelini oluşturmaktadır.
6. Dışarıdan yardım alın. Birçok üye, iyileşme süreçlerini ITAA'nın ötesinde çeşitli kaynaklarla desteklemektedir. Herhangi bir tedavi seçeneğini veya müdahaleyi özellikle tavsiye etmesek de, bir bağımlılık tedavisi veya ruh sağlığı uzmanı durumunuza uygun tavsiyelerde bulunabilir.
   
   

İnternet Bağımlılığı Türleri

Her insanın bağımlılığı kendine özgüdür. Aşağıda bazı yaygın kompulsif internet ve teknoloji davranışları yer almaktadır. Bu liste ne kapsamlı ne de yol göstericidir:

• Sosyal medya bağımlılığı Bağımlılık, sosyal medya platformlarının, sosyal ağ sitelerinin, mesajlaşma uygulamalarının, haber akışlarının, tartışma forumlarının, sohbet odalarının ve çevrimiçi toplulukların bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Bağımlılık yapıcı sosyal medya kullanımı şunları içerebilir: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, ve diğerleri.
• Video/Canlı Yayın İzleme Bağımlılığı Herhangi bir yayın platformunun veya içeriğinin kompulsif ve bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Buna çevrimiçi videolar, filmler, televizyon, podcast'ler ve benzeri platformlar YouTube, Netflix, Amazon Prime, Seğirmeveya TikTok.
• Telefon bağımlılığı Akıllı telefon cihazlarının ve uygulamalarının kompulsif ve kendine zarar verici kullanımıdır ve bilgisayar bağımlılığının aksine, saatler veya tabletler gibi herhangi bir mobil akıllı cihazın işlevsiz ve sağlıksız kullanımını içerir. Bu, özellikle gece geç saatlerde veya ders çalışırken, çalışırken veya araba kullanırken gibi uygunsuz zamanlarda aşırı cep telefonu kullanımı veya kompulsif bildirim kontrolünü içerebilir.
• Video oyun bağımlılığı Bu, video oyunlarının yanı sıra diğer dijital veya çevrimiçi oyunların takıntılı, sağlıksız veya aşırı kullanımını ifade eder. Buna bilgisayar oyunları, konsol oyunları, telefon oyunları ve sosyal medya oyunları dahildir. Ayrıca çevrimiçi kumar bağımlılığı veya oyun sırasında diğer kompulsif ve sorumsuz harcama davranışları da bu kapsama girebilir.
• Pornografi bağımlılığı Dijital erotik içeriklerin bağımlılık yapıcı tüketimi, diğer sağlıksız dijital cinsel davranışları da içerebilir. Bunlar arasında pornografik videolar, resimler veya yazılar, cinsel olarak tahrik edici görüntüler, siber seks bağımlılığı yer alabilir., Yapay zeka tarafından üretilen pornografi, Anonim sohbet odaları ve tanışma uygulamaları.
• Bilgi Bağımlılığı Araştırma yapmaya ve bilgi tüketmeye yönelik bağımlılık yapıcı ve sağlıksız bir ilişkidir. Bu, sosyal medya akışlarında gezinmeye olan bağımlılığı da içerebilir., çevrimiçi alışveriş, çevrimiçi ansiklopediler, Yapay zekâ sohbet botları, ve ürün veya sağlık araştırması gibi saplantılı çevrimiçi araştırmalar.
  
  

ITAA Hakkında

İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonim Derneği (ITAA), Alkolikler Anonim Derneği'nin öncülüğünü yaptığı prensiplere dayanan On İki Adımlı bir topluluktur. Organizasyonumuz tamamen gönüllülük esasına dayalı ve kendi kendini finanse etmektedir. ITAA'ya katılmak için tek şart, internet ve teknolojiyi kompulsif bir şekilde kullanmayı bırakma arzusudur.

Dış konular hakkında herhangi bir görüşümüz yok ve hiçbir teknolojiyi ne kınıyor ne de onaylıyoruz. Herhangi bir siyasi gündem, dini hareket veya dış çıkar grubuyla bağlantımız yok. Tek amacımız, bağımlılık yaratan internet ve teknoloji kullanımından uzak durmak ve başkalarının bu bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı olmaktır. Biz, ABD'nin Colorado eyaletinde kurulmuş, 501(c)(3) federal vergi muafiyetine sahip kar amacı gütmeyen bir kuruluşuz. 

Sayfa en son 19 Nisan 2025 tarihinde güncellenmiştir.