مرحبًا بكم في مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا المجهولون! يسعدنا أنك عثرت علينا ، ونأمل أن يكون مجتمعنا مفيدًا لك كما كان مفيدًا لنا. ITAA هي زمالة من اثني عشر خطوة للأفراد الذين يدعمون بعضهم البعض في التعافي من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. وهذا يشمل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، أو إدمان الهاتف، أو إدمان الفيديو، أو إدمان التلفزيون، أو إدمان الألعاب، أو إدمان الأخبار، أو إدمان المواد الإباحية، أو تطبيقات المواعدة، أو البحث عبر الإنترنت، أو التسوق عبر الإنترنت، أو أي نشاط رقمي آخر يصبح إلزاميًا وإشكاليًا. 

بغض النظر عن حجم مشكلتك، نشجعك على حضور أحد اجتماعاتنا اليومية لمعرفة ما إذا كان بإمكان ITAA مساعدتك. اجتماعاتنا مجانية ومفتوحة لأي شخص يعاني من إدمان الإنترنت. الاجتماعات آمنة ومحمية وسرية. تتميز ITAA بتنوعها الكبير، حيث تضم اجتماعاتنا أعضاءً من جميع الأعمار والأجناس والأعراق من جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك، نعقد اجتماعاتنا أيضًا في فرنسي, الأسبانية, الروسية, ألمانية, هولندي, اللغة العبرية, عربي، و تلميع. قد تجد أيضًا اجتماعًا محليًا شخصيًا في مدينتك.

ما هو إدمان المعلومات؟

إدمان المعلومات هو علاقة قهرية أو غير صحية للبحث عن المعلومات واستهلاكها. يمكن أن يشمل ذلك الإدمان على الاخبار, التسوق عبر الانترنت, روبوتات الدردشة الآلية للذكاء الاصطناعي، الموسوعات عبر الإنترنت، البحث القهري عبر الإنترنت مثل أبحاث المنتجات أو الصحة، تنظيم البيانات أو تخزينها بشكل هوسي (عبر الملاحظات والقوائم والإشارات المرجعية وما إلى ذلك)، والتحقق باستمرار من هواتفنا أو رسائل البريد الإلكتروني أو حسابات الوسائط الاجتماعية بحثًا عن نشاط جديد، والاستماع دائمًا إلى ملفات البودكاست والراديو والبحث الإجباري عن أي سؤال يثير فضولنا، وغيرها من السلوكيات المشابهة. كمجموعة فرعية من إدمان الإنترنت والتكنولوجيايمكن أن يؤدي إدمان المعلومات إلى تغيرات في الدماغ تؤدي بمرور الوقت إلى إضعاف قدرتنا على التركيز وتحديد الأولويات وتنظيم مزاجنا والتواصل مع الآخرين.

أولئك منا الذين أصبحوا مدمنين للمعلومات واجهوا العديد من الأعراض الشائعة. لقد بحثنا في الأشياء لفترة أطول مما كنا ننوي، على الرغم من محاولات السيطرة على استخدامنا أو تقليله. وحتى عندما كنا ندرك العواقب وأردنا التوقف، لم نتمكن من القيام بذلك. عندما لم نكن نستهلك معلومات جديدة، كنا نشعر بالتشتت والقلق والتهيج. لم نتمكن من الاستمتاع بحياتنا خارج الإنترنت والتواجد فيها. لقد استخدمنا البحث القهري عن المعلومات لتغيير حالتنا المزاجية والهروب من مشاكلنا. لقد عرّضت سلوكياتنا الإدمانية علاقاتنا ومساعينا التعليمية وفرص العمل للخطر. لقد شعرنا بالخجل والإحباط بشأن بحثنا عبر الإنترنت.  

عندما لاحظنا هذه التجارب المزعجة لأول مرة، بدأنا نعترف بأن شيئًا ما لم يكن صحيحًا. لكن الكثير منا ما زال يتساءل عما إذا كان لدينا إدمان حقًا. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يتساءلون، قد تساعدنا الأسئلة التالية في تحديد ما إذا كانت هناك علامات على إدمان المعلومات في حياتنا بشكل أفضل.

استبيان إدمان المعلومات:

1. هل قمت يومًا بالاتصال بالإنترنت للبحث بسرعة عن شيء ما ثم اكتشاف أن الساعات قد مرت؟
2. هل حاولت يومًا أن أضع حدودًا للبحث عبر الإنترنت، ثم أخالف التزاماتي؟
3. هل لدي أبحاث أو أخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي تدوم طوال اليوم أو حتى وقت متأخر من الليل؟
4. هل أسعى إلى استهلاك نوع ما من المعلومات كلما أتيحت لي لحظة فراغ؟
5. هل يقودني البحث القهري عن المعلومات إلى إهمال نظافتي الشخصية أو احتياجاتي الغذائية أو صحتي البدنية؟
6. هل أشعر بالعزلة أو الغياب العاطفي أو التشتت أو القلق عندما لا أتلقى إشعارات جديدة أو أقرأ الأخبار أو أبحث عن شيء ما عبر الإنترنت؟
7. هل يساهم استخدامي للإنترنت في الصراع أو التجنب في العلاقات الشخصية؟
8. هل أدت سلوكياتي القهرية في البحث عن المعلومات إلى تعريض دراستي أو مواردي المالية أو مسيرتي المهنية للخطر؟
9. هل أخفي أو أكذب بشأن مقدار الوقت الذي أقضيه في البحث عن الأشياء عبر الإنترنت، أو أنواع الأشياء التي أبحث عنها؟ 
10. هل أشعر بالذنب أو الخجل بسبب بحثي عبر الإنترنت؟
11. هل أفرط في البحث عن قرار محتمل إلى حد الشلل؟
12. هل سبق لي أن قمت بتفقد وسائل التواصل الاجتماعي أو الأخبار عندما لم أرغب في ذلك، خوفًا من تفويت الفرصة؟

لا ينبغي لأحد أن يعاني بسبب استخدام الشاشة. إذا أجبت بنعم على العديد من الأسئلة المذكورة أعلاه، فنحن نشجعك على التفكير في الحصول على الدعم.

ما هي آثار إدمان المعلومات؟

إدمان المعلومات هو مجموعة فرعية من اضطراب إدمان الإنترنت (IAD)، والذي تم التحقيق فيه لأول مرة من قبل عالم النفس الدكتور كيمبرلي س. يونغ، الذي نشر الدراسة الأصلية معايير التشخيص لهذا الاضطراب النفسي في عام 1998. واليوم لا يزال هناك نقاش مفتوح في المجتمع العلمي حول كيفية تعريف وتأهيل ودراسة الأشكال المختلفة لاضطراب إدمان الإنترنت ، وقد بدأ الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5-TR) الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي في الاعتراف بخطورة هذه الفئة من الإدمان من خلال إدراجها اضطراب الألعاب عبر الإنترنت. هنالك إجماع واسع النطاق من كل من الباحثين والأطباء أن الاستخدام القهري والإشكالي للإنترنت والوسائط الرقمية والأجهزة الذكية قد تزايد على مدى العقدين الماضيين، وأن انتشار هذا الإدمان السلوكي يرتبط بمجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية والعاطفية والجسدية، المشاكل الشخصية والمهنية.

ولعل الأهم من ذلك هو أن العديد من علوم الأعصاب أظهرت أن إطلاق الدوبامين الناتج عن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد تسبب الإدمان. التغيرات الهيكلية في الدماغ تشبه إلى حد كبير التغييرات التي حدثت في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات. هذه التغييرات تؤدي إلى ضعف في صناعة القرار, منطق, نظام المكافأة, وظيفة تنفيذية, الوظيفة المعرفية, المعالجة العاطفية، و لنا الذاكرة العاملة. أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن الوصول إلى التلفزيون وألعاب الفيديو النقصان كمية مسكنات الألم التي يحتاجها مرضى المستشفى.

وبطبيعة الحال، فإن العواقب السلبية لإدمان الإنترنت والتكنولوجيا لا تنعكس فقط على بنية أدمغتنا، بل على حياتنا اليومية أيضًا. يرتبط إدمان الإنترنت والتكنولوجيا بقوة اضطراب السيطرة على الانفعالات, اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD), قلق, زيادة خطر اضطرابات تعاطي المخدرات، و اكتئاب. بالإضافة إلى هذه الاضطرابات المتزامنة، فإنها ترتبط بمشاكل صحية مثل ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان مرض القلب والأوعية الدموية, انخفاض جودة النوم, زيادة التعب، و أعراض الأرق، وكلها مترابطة إلى أ ارتفاع معدل الوفيات. ربما الأكثر مأساوية هو أن الأفراد الذين يعانون من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا لديهم معدلات أعلى بكثير من التفكير والتخطيط والمحاولات الانتحارية -ما يقرب من ثلاثة أضعاف المتوسط.

هذه النتائج هي سبب للقلق الشديد. في حين أن البعض قد يقلل من تأثير إدمان الإنترنت والتكنولوجيا مقارنة بتعاطي المواد الكيميائية، فإن الحقيقة هي أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا يغير أدمغتنا بطريقة مشابهة للتأثيرات الناتجة عن إدمان الكحول أو الهيروين أو المخدرات الأخرى. 

من هو المعرض لخطر إدمان المعلومات؟

إدمان المعلومات هو حالة يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، من الشباب إلى أولئك الذين هم في مرحلة لاحقة من الحياة. تشمل اجتماعاتنا الشباب وطلاب الجامعات والمهنيين العاملين وأولياء الأمور والمتقاعدين، مع أعضاء من جميع الأعمار والأجناس والأعراق من جميع أنحاء العالم. في حين أن عوامل الخطر تتنوع، فإن إدمان الإنترنت لا يميز على أساس العمر أو المستوى التعليمي أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي أو الجغرافيا أو العرق أو الأصل العرقي. آثاره السلبية لا تؤثر على المدمن نفسه فحسب، بل تؤثر أيضًا أفراد أسرهم وأحبائهم. ومن خلال الإضرار بإمكانياتنا واحترامنا لذاتنا ونوعية حياتنا، فإن البحث المفرط عن المعلومات يمكن أن يضعف حياتنا. بالإضافة إلى ذلك، من خلال المساهمة في الاكتئاب والميول الانتحارية، يمكن أن يكون إدماننا مهددًا للحياة. بغض النظر عن خلفيتنا، إذا كان البحث عن المعلومات بشكل غير مناسب يسبب لنا الشعور بالضيق أو الصعوبات، فهناك إجراءات يمكننا اتخاذها لتحسين وضعنا وإيجاد الراحة.

حل لإدمان المعلومات

في حين أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا بدأ يحظى بالاهتمام في السنوات الأخيرة فقط، فإن مرض الإدمان ليس جديدا. لقد وجد الملايين من الأشخاص تحررًا مستدامًا وطويل الأمد من سلوكياتهم الإدمانية من خلال مجموعات دعم المساعدة المتبادلة المصممة على غرار مدمني الخمر المجهولين. أ دراسة جديدة التي أجراها باحثو الصحة العامة في جامعة ستانفورد ، قرروا أن المشاركة في Alcoholics Anonymous كان دائمًا تقريبًا أكثر فعالية من العلاجات الأخرى في تحقيق الامتناع المستمر عن إدمان الكحول. تم تكييف نموذج AA بنجاح لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الإدمان ، بما في ذلك المخدرات والماريجوانا والنيكوتين والجنس والمواد الإباحية والطعام ، من بين أمور أخرى.

واستمرارًا لهذا التقليد، تطبق منظمة مدمني الإنترنت والتكنولوجيا المجهولين نموذج AA الذي أثبت كفاءته لمساعدة أولئك الذين يعانون من إدمان المعلومات في العثور على التحرر على المدى الطويل من سلوكيات التدمير الذاتي. نحن نشارك خبرتنا وقوتنا وأملنا مع بعضنا البعض من خلال اجتماعات المجموعة و العلاقات الفردية، ونعمل على برنامج تعافي يعتمد على اثنتي عشرة خطوة لمدمني الكحول المجهولين. اجتماعاتنا مجانية ومجهولة المصدر ، ونرحب بأي شخص يعتقد أنه قد يستفيد من الدعم لزيارة أحد اجتماعاتنا.

يشارك الأعضاء خبراتهم في العثور على التعافي في ITAA

في أسوأ حالاتي، كنت أقضي أيامًا كاملة في قراءة المقالات الإخبارية، والبحث في مواضيع تاريخية مقصورة على فئة معينة، والتحقيق في الحالات الطبية النادرة، وملء عربة التسوق الخاصة بي عبر الإنترنت بمنتجات جديدة اعتقدت أنها ستمنحني ميزة في الحياة. عندما كنت مسافرًا أو في صالة الألعاب الرياضية أو أقوم بالأعمال المنزلية، كان هناك دائمًا بعض البودكاست أو الألبوم الذي تم إصداره مؤخرًا يتم تشغيله في أذني. الصمت أرعبني. شعرت وكأنني أتهام نفسي بالمعلومات في محاولة لملء فجوة لا نهاية لها. عندما يسألني الناس عن المواضيع التي كنت أقرأ عنها، وجدت نفسي أتعثر في شرحها، وكان معدل احتفاظي بها ضئيلًا في أحسن الأحوال. من خلال ITAA، تمكنت من التخلص من حاجتي القهرية لمعرفة كل شيء عن أي شيء. لم أعد ألجأ إلى الإنترنت عندما أشعر بالقلق أو الوحدة أو عدم اليقين - وبدلاً من ذلك تعلمت الجلوس مع نفسي والنظر أولاً إلى الداخل قبل النظر إلى الخارج.

***

لقد أطل إدمان المعلومات الخاص بي برأسه القبيح بعدة طرق مختلفة. اعتدت أن أقضي الكثير من الوقت في محاولة العثور على المنتج "المثالي" للشراء. أو كنت سأذهب إلى ويكيبيديا للبحث عن شيء ما، وأقع في حفرة أرنب، وأجد نفسي بعد ساعات أقرأ عن موضوع كان بعيدًا جدًا عن استفساري الأصلي. الآن لا أحتاج إلى البحث عن أي شيء فقط لإشباع فضولي، ويمكنني حجز أي بحث ضروري على الإنترنت أو التسوق مع أعضاء ITAA الآخرين.

***

ساعد برنامجنا عددًا لا يحصى من الأشخاص في العثور على حرية طويلة الأمد من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. لمزيد من القصص الشخصية ، نشجعك على القراءة والاستماع إلى قصص الانتعاش على موقعنا.

كيفية التعافي من معلومة مدمن

على الرغم من عدم وجود علاج دائم أو سريع لإدمان المعلومات، إلا أن هناك إجراءات ملموسة يمكننا اتخاذها للتعافي من سلوكياتنا القهرية واستعادة صحتنا العاطفية والعقلية. لقد وجدنا أن الإجراءات التالية تساعد بشكل كبير في إيجاد تحرر طويل الأمد ومستدام من [سلوكياتنا] القهرية والمثيرة للمشاكل في البحث عن المعلومات.

1. حضور الاجتماعات اليومية. بالإضافة إلى عدد متزايد من اجتماعات وجهًا لوجه حول العالم ، تمتلك ITAA اجتماعات يومية عبر الإنترنت حيث تلتقي زمالتنا العالمية لمشاركة الخبرة والقوة والأمل مع بعضنا البعض. نحن نشجع على محاولة حضور ستة اجتماعات في إطار زمني قصير للمساعدة في تقرير ما إذا كانت ITAA قد تكون مفيدة لنا.
2. قم بالاتصال للمشاركة يوميًا إن اعتمادنا على المعلومات الجديدة دفعنا إلى العزلة والاعتماد على الذات. عندما نبدأ بالتعافي، نتعلم أنه يمكننا أن نثق بالآخرين وأن نكون عرضة للخطر. استدعاء الأعضاء الآخرين خارج الاجتماعات يساعدنا على البقاء على اتصال ، ودعم ، ورصين ، ويمنحنا فرصة للمشاركة بتفاصيل أكبر مما قد نفعله أثناء الاجتماع.
3. امتنع. بمساعدة الأعضاء الآخرين في التعافي ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت من السلوكيات الإدمانية المحددة التي تسبب أكبر الصعوبات في حياتنا. نحن ندرك أن هذه عملية تتكشف بمرور الوقت ، ونستفيد من الدعم المتاح لنا في ITAA لنبقى متيقظين يومًا في كل مرة.
4. تعلم المزيد عن التعافي. يحتوي موقعنا على الكثير مصادر حول طبيعة إدماننا وكيف يمكننا ذلك على أفضل وجه رسم رحلة التعافي لدينا, انتقل إلى أعراض الانسحاب، و الاستجابة للرغبة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة غنية من المؤلفات من برامج 12 خطوة أخرى يمكننا الاعتماد عليها لإبلاغ عملية الشفاء بشكل أفضل ولمعرفة المزيد عن الأساليب التي تم اختبارها عبر الزمن والتي ساعدت الملايين من المدمنين الآخرين على التعافي.
5. ابحث عن مشرف واتخذ الخطوات لقد استفدنا من سؤال شخص ما نتردد معه رعايتنا و العمل الاثنتي عشرة خطوة جنبًا إلى جنب معهم ، وهو الأساس الحيوي والتحويلي للتعافي طويل الأمد من إدماننا. من الطرق الرائعة للتواصل مع الرعاة المحتملين إجراء مكالمات توعية مع الأعضاء الآخرين الذين يتسمون باليقظة ويعملون على الخطوات.
6. استفد من المساعدة الخارجية. يكمل العديد من الأعضاء تعافيهم بمجموعة متنوعة من الموارد التي تتجاوز ITAA، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو العلاج النفسي، أو العلاج الجماعي، أو الطب النفسي، أو مراكز علاج الإدمان للمرضى الداخليين أو الخارجيين، أو زمالات الـ 12 خطوة الأخرى، أو الاستشارة الروحية، أو غير ذلك من طب الإدمان والعلاج النفسي. موارد الصحة والعافية. على الرغم من أننا لا نؤيد أي خيار علاجي أو تدخل معين على وجه الخصوص، فإننا نشجع جميع الأعضاء على الاستفادة من أي مساعدة خارجية يمكن أن تدعمهم في رحلة التعافي الخاصة بهم. قد يتمكن مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية من تقديم المشورة المناسبة لحالتك.
   
   

كيف تبدو الرصانة من إدمان المعلومات؟

الرصانة في ITAA هي عملية اكتشاف تبدو مختلفة لكل واحد منا. كجزء من هذه العملية ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت من السلوكيات المحددة التي تؤدي إلى إدماننا. لقد وجدنا أيضًا أنه من المفيد تكوين رؤية إيجابية لاستخدامنا للإنترنت والتكنولوجيا. على سبيل المثال، قد نتدرب على استخدام التكنولوجيا بشكل هادف، أو بالحد الأدنى، أو عند الضرورة فقط.

لقد وجد البعض منا أنه من المفيد ممارسة "الحجز" عند إجراء البحث أو التسوق الضروري عبر الإنترنت. وهذا يعني أننا نرسل رسالة نصية أو نتصل بعضو آخر في ITAA للمساءلة ونخبرهم بأننا بدأنا مهمتنا والمدة التي نتوقع أن تستغرقها. ثم نتواصل مرة أخرى بمجرد الانتهاء. وقد وجد بعض الأعضاء أيضًا أنه من المفيد الانخراط في "التخلص من السموم الرقمية" لفترة من الوقت للمساعدة في بدء تعافيهم.

نحن نحترم كرامة كل عضو لاكتشاف طريقه الخاص نحو التعافي، ونعمل مع أعضاء آخرين من ذوي الخبرة للمساعدة في تحديد معنى الرصانة لكل واحد منا كأفراد. وكجزء من هذه العملية، فإننا نعتمد على الاجتماعات والمكالمات الهاتفية للمساعدة في الحفاظ على التزاماتنا المتعلقة بالرصانة. بدلاً من اللجوء إلى الشاشات لإلهاءنا أو تخدير عواطفنا، نسعى لاستخدام التكنولوجيا كأداة لتحقيق أهدافنا، والعيش بما يتماشى مع قيمنا، وتطوير حياة مزدهرة.

أنواع إدمان الإنترنت

بينما نعاني جميعًا من مرض شائع ، فإنه يعبر عن نفسه بطرق مختلفة لكل واحد منا. فيما يلي بعض السلوكيات القهرية الشائعة على الإنترنت والتكنولوجيا. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه القائمة ليست شاملة ولا إلزامية - فمن الضروري تحديد سلوكياتنا الشخصية القهرية أو غير الضرورية على الإنترنت والتكنولوجيا بمساعدة الأعضاء الآخرين.

• إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يُعرَّف إدمان استخدام منصات التواصل الاجتماعي، وتطبيقات التواصل الاجتماعي والمراسلة، وموجزات الأخبار، ومنتديات النقاش، وغرف الدردشة، والمجتمعات الإلكترونية، بأنه الاستخدام الإدماني لها. ويمكن أن يشمل الاستخدام الإدماني لوسائل التواصل الاجتماعي ما يلي: فيسبوك, انستغرام, تويتر, تيك توك, سناب شات, الخلاف, ريديت, بينتيريست, وغير ذلك.
• إدمان مشاهدة الفيديوهات هو الاستخدام القهري والإدماني لأي منصات أو محتوى متدفق. يتضمن ذلك مقاطع الفيديو والأفلام عبر الإنترنت التلفازوالبودكاست والمنصات مثل موقع YouTube, نتفليكس، أمازون برايم،, نشل، أو تيك توك.
• إدمان الهاتف هو الاستخدام القهري والتدمير الذاتي لأجهزة وتطبيقات الهواتف الذكية. قد يتضمن ذلك استخدامًا مفرطًا للهاتف المحمول أو فحصًا قسريًا للإشعارات ، خاصة في الأوقات غير المناسبة مثل وقت متأخر من الليل أو أثناء الدراسة أو العمل أو القيادة.
• إدمان ألعاب الفيديو يشير إلى الاستخدام المهووس أو غير الصحي أو المفرط لألعاب الفيديو ، بالإضافة إلى أي ألعاب رقمية أو ألعاب عبر الإنترنت. يتضمن ذلك ألعاب الكمبيوتر وألعاب وحدة التحكم وألعاب الهاتف وألعاب الوسائط الاجتماعية. 
• إدمان المواد الإباحية هو إدمان استهلاك المحتوى الجنسي الرقمي، ويمكن أن ينطوي أيضًا على سلوكيات جنسية رقمية أخرى غير صحية. يمكن أن يشمل ذلك مقاطع الفيديو الإباحية أو الصور أو الكتابات الإباحية، والصور المثيرة جنسيًا، وإدمان الجنس عبر الإنترنت, المواد الإباحية المولدة بالذكاء الاصطناعيوغرف الدردشة المجهولة وتطبيقات المواعدة.
  
  

حول ITAA

مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا مجهولون هي زمالة من اثنتي عشرة خطوة تقوم على المبادئ التي ابتكرها مدمنو الكحول المجهولون. تعتمد منظمتنا بالكامل على المتطوعين وتدعم نفسها بنفسها. الشرط الوحيد للمشاركة في ITAA هو الرغبة في التوقف عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا بشكل إلزامي.

ليس لدينا آراء حول القضايا الخارجية ، ولا ندين ولا نتغاضى عن أي تقنية معينة. نحن لا ننتمي إلى أي أجندة سياسية أو حركة دينية أو مصالح خارجية. هدفنا الوحيد هو الامتناع عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا القهري ومساعدة الآخرين على التحرر من هذا الإدمان. نحن مؤسسة غير ربحية معفاة من الضرائب وفقًا للبند 501 (c) (3) في الولايات المتحدة ومقرها ولاية كولورادو. 

تم تحديث الصفحة آخر مرة في 19 أبريل 2025