مرحبًا بكم في مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا المجهولون! يسعدنا أنك عثرت علينا ، ونأمل أن يكون مجتمعنا مفيدًا لك كما كان مفيدًا لنا. ITAA هي زمالة من اثني عشر خطوة للأفراد الذين يدعمون بعضهم البعض في التعافي من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. وهذا يشمل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، أو إدمان الهاتف، أو إدمان الفيديو، أو إدمان التلفزيون، أو إدمان الألعاب، أو إدمان الأخبار، أو إدمان المواد الإباحية، أو تطبيقات المواعدة، أو البحث عبر الإنترنت، أو التسوق عبر الإنترنت، أو أي نشاط رقمي آخر يصبح إلزاميًا وإشكاليًا. 

بغض النظر عن حجم مشكلتك، نشجعك على حضور أحد اجتماعاتنا اليومية لمعرفة ما إذا كان بإمكان ITAA مساعدتك. اجتماعاتنا مجانية ومفتوحة لأي شخص يعاني من إدمان الإنترنت. الاجتماعات آمنة ومحمية وسرية. تتميز ITAA بتنوعها الكبير، حيث تضم اجتماعاتنا أعضاءً من جميع الأعمار والأجناس والأعراق من جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك، نعقد اجتماعاتنا أيضًا في فرنسي, الأسبانية, الروسية, ألمانية, هولندي, اللغة العبرية, عربي، و تلميع. قد تجد أيضًا اجتماعًا محليًا شخصيًا في مدينتك.

ما هو إدمان الذكاء الاصطناعي؟

على الرغم من حداثة الذكاء الاصطناعي كتقنية، إلا أن الإدمان عليه واردٌ تمامًا كأي سلوك رقمي آخر. ويُعرَّف إدمان الذكاء الاصطناعي تحديدًا بأنه الاستخدام القهري والضار للتطبيقات التي تعمل بالذكاء الاصطناعي. وقد يشمل ذلك روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي مثل ChatGPT، وتطبيقات توليد الفيديو أو الصور، ومنصات التواصل الاجتماعي التي تعتمد على الخوارزميات، والألعاب المدعومة بالذكاء الاصطناعي، والمساعدين الشخصيين المدعومين بالذكاء الاصطناعي، وألعاب تقمص الأدوار المدعومة بالذكاء الاصطناعي، والمواد الإباحية المُولَّدة بالذكاء الاصطناعي، أو أي تطبيق آخر للذكاء الاصطناعي التوليدي أو نموذج اللغة الكبير (LLM) الذي يصبح قهريًا وضارًا. إدمان الإنترنت والتكنولوجيا, يمكن أن يؤدي إدمان الذكاء الاصطناعي إلى تغييرات في الدماغ تؤثر بمرور الوقت على قدرتنا على التركيز، وتحديد الأولويات، وتنظيم مزاجنا، والتواصل مع الآخرين. 

أولئك منا الذين أصبحوا يُعرفون بإدمان الذكاء الاصطناعي عانوا من أعراض مشتركة عديدة. استخدمنا تطبيقات الذكاء الاصطناعي لفترات أطول مما كنا ننوي، رغم محاولاتنا للسيطرة على استخدامنا أو تقليله. حتى عندما كنا ندرك العواقب ونرغب في التوقف، لم نتمكن من ذلك. وجدنا بشكل متزايد أن شعورنا بالتقدير والتحكم في مشاعرنا مرتبط باستخدامنا لنماذج الذكاء الاصطناعي. عندما كنا منفصلين عن تطبيقات الذكاء الاصطناعي، كنا نعاني من التشتت والقلق والعصبية. لم نعد قادرين على الاستمتاع بحياتنا الواقعية والعيش فيها بوعي. استخدمنا الذكاء الاصطناعي لتغيير مزاجنا والهروب من مشاكلنا. عرّضت سلوكياتنا الإدمانية علاقاتنا ومسيرتنا التعليمية وفرصنا المهنية للخطر. شعرنا بالخجل والإحباط من استخدامنا للذكاء الاصطناعي.  

عندما لاحظنا هذه التجارب المقلقة لأول مرة، بدأنا نُدرك أن هناك خللاً ما. لكن الكثير منا ما زال يتساءل عما إذا كنا نعاني من إدمان حقيقي، خاصةً وأن هذه التقنية حديثة العهد. بالنسبة لمن لا يزالون يتساءلون، قد تساعدنا الأسئلة التالية في تحديد ما إذا كانت هناك علامات على إدمان تطبيقات الذكاء الاصطناعي في حياتنا.

الذكاء الاصطناعي استبيان الإدمان:

1. هل سبق لي أن استخدمت تطبيقات الذكاء الاصطناعي للتحقق من شيء ما بسرعة ثم اكتشفت أن ساعات قد مرت؟
2. هل سبق لي أن أقسمت على التوقف عن استخدام الذكاء الاصطناعي أو وضعت حدوداً لاستخدامي له، ثم أخلّ بالتزاماتي؟
3. هل أقضي ساعات طويلة في استخدام تطبيقات الذكاء الاصطناعي، تستمر طوال اليوم أو حتى وقت متأخر من الليل؟
4. هل ألجأ إلى الذكاء الاصطناعي كلما سنحت لي لحظة فراغ؟
5. هل يؤدي استخدامي للذكاء الاصطناعي إلى إهمالي لنظافتي الشخصية، أو احتياجاتي الغذائية، أو صحتي البدنية؟
6. هل أشعر بالعزلة، أو الغياب العاطفي، أو التشتت، أو القلق عندما لا أستخدم تطبيقات الذكاء الاصطناعي الخاصة بي؟
7. هل يُساهم استخدامي للذكاء الاصطناعي في نشوء الصراع أو تجنبه في العلاقات الشخصية؟
8. هل أثرت سلوكياتي الرقمية على دراستي أو وضعي المالي أو مسيرتي المهنية؟
9. هل أخفي أو أكذب بشأن مقدار الوقت الذي أقضيه في استخدام الذكاء الاصطناعي أو أنواع المحتوى الذي ينتجه الذكاء الاصطناعي والذي أستهلكه؟ 
10. هل أشعر بالذنب أو الخجل حيال استخدامي للذكاء الاصطناعي؟

لا ينبغي لأحد أن يعاني بسبب استخدام التكنولوجيا. إذا أجبت بنعم على العديد من الأسئلة المذكورة أعلاه، فنحن نشجعك على التفكير في الحصول على الدعم.

ما هي آثار إدمان الذكاء الاصطناعي؟

يُعدّ إدمان الذكاء الاصطناعي نوعًا فرعيًا من اضطراب إدمان الإنترنت، والذي تم بحثه لأول مرة من قبل عالمة النفس الدكتورة كيمبرلي إس. يونغ، التي نشرت البحث الأصلي معايير التشخيص لهذا الاضطراب النفسي في عام 1998. واليوم لا يزال هناك نقاش مفتوح في المجتمع العلمي حول كيفية تعريف وتأهيل ودراسة الأشكال المختلفة لاضطراب إدمان الإنترنت ، وقد بدأ الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5-TR) الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي في الاعتراف بخطورة هذه الفئة من الإدمان من خلال إدراجها اضطراب الألعاب عبر الإنترنت. هنالك إجماع واسع النطاق من كل من الباحثين والأطباء أن الاستخدام القهري والإشكالي للإنترنت والوسائط الرقمية والأجهزة الذكية قد تزايد على مدى العقدين الماضيين، وأن انتشار هذا الإدمان السلوكي يرتبط بمجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية والعاطفية والجسدية، المشاكل الشخصية والمهنية.

ولعل الأهم من ذلك ، أن إطلاق الدوبامين الناتج عن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد ثبت أنه يسبب ذلك التغيرات الهيكلية في الدماغ تشبه إلى حد كبير التغييرات التي حدثت في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات. هذه التغييرات تؤدي إلى ضعف في صناعة القرار, منطق, توقع المكافأة, وظيفة تنفيذية, الوظيفة المعرفية, المعالجة العاطفية، و لنا الذاكرة العاملة. أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن الوصول إلى التلفزيون وألعاب الفيديو النقصان كمية مسكنات الألم التي يحتاجها مرضى المستشفى.

بالطبع ، لا تنعكس تأثيرات الإنترنت والإدمان على التكنولوجيا في بنية أدمغتنا فحسب ، بل في حياتنا اليومية أيضًا. يرتبط إدمان الإنترنت والتكنولوجيا بشدة بـ اضطراب السيطرة على الانفعالات, اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD), قلق, زيادة استخدام المواد، و اكتئاب. بالإضافة إلى هذه الاضطرابات المتزامنة، فإنها ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالمرض مرض القلب والأوعية الدموية, انخفاض جودة النوم, زيادة التعب، و أعراض الأرق، وكلها مترابطة إلى أ ارتفاع معدل الوفيات. ربما الأكثر مأساوية هو أن الأفراد الذين يعانون من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا لديهم معدلات أعلى بكثير من التفكير والتخطيط والمحاولات الانتحارية -ما يقرب من ثلاثة أضعاف المتوسط.تُثير هذه النتائج قلقاً بالغاً. فبينما قد يُقلل البعض من شأن تأثير إدمان الإنترنت والتكنولوجيا مقارنةً بالمواد الكيميائية، إلا أن الحقيقة هي أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا يُغير أدمغتنا بطريقة تُشابه آثار إدمان الكحول أو الهيروين أو غيرها من المخدرات.

من هو في خطر ل الذكاء الاصطناعي مدمن؟

إدمان الإنترنت حالةٌ قد تُصيب الأشخاص من جميع الأعمار، من الأطفال والمراهقين إلى كبار السن. تضم اجتماعاتنا شبابًا وطلابًا جامعيين ومهنيين عاملين وآباءً ومتقاعدين، من مختلف الأعمار والأجناس والأعراق من جميع أنحاء العالم. ورغم تنوّع عوامل الخطر، فإن إدمان الإنترنت لا يُميّز بين الناس على أساس العمر أو المستوى التعليمي أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي أو الموقع الجغرافي أو العرق أو الأصل الإثني. ولا تقتصر آثاره السلبية على المدمن نفسه فحسب، بل تمتد لتشمل الآخرين أيضًا. أفراد أسرهم وأصدقائهم. إن الإفراط في استخدام الذكاء الاصطناعي قد يُلحق الضرر بقدراتنا، وثقتنا بأنفسنا، وجودة حياتنا، مما قد يُؤثر سلبًا على حياتنا. إضافةً إلى ذلك، قد يُشكل إدماننا للذكاء الاصطناعي خطرًا على حياتنا، إذ يُساهم في الاكتئاب والميول الانتحارية. وبغض النظر عن خلفياتنا، إذا كان استخدامنا للذكاء الاصطناعي يُسبب لنا ضيقًا أو صعوبات، فهناك إجراءات يُمكننا اتخاذها لتحسين وضعنا والشعور بالراحة.

حل ل الذكاء الاصطناعي مدمن

في حين أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد بدأ فقط في تلقي الاهتمام في السنوات الأخيرة ، فإن مرض الإدمان ليس جديدًا. وجد الملايين من الأشخاص تحررًا مستدامًا وطويل الأمد من سلوكياتهم التي تسبب الإدمان من خلال مجموعات دعم المساعدة المتبادلة المصممة على غرار مدمنو الكحول المجهولون. حديثا مراجعة منهجية أظهرت دراسة أجراها باحثون في مجال الصحة العامة بجامعة ستانفورد أن المشاركة في برنامج مدمني الكحول المجهولين (AA) كانت في أغلب الأحيان أكثر فعالية من العلاجات الأخرى في تحقيق الامتناع المستمر عن إدمان الكحول. وقد تم تكييف نموذج AA بنجاح لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الإدمان، بما في ذلك المخدرات، والماريجوانا، والنيكوتين، والجنس، والمواد الإباحية، والطعام، وغيرها. واستمرارًا لهذا النهج، يطبق برنامج مدمني الإنترنت والتكنولوجيا المجهولين (AA) النموذج المُثبت لمدمني الكحول المجهولين لمساعدة أولئك الذين يعانون من إدمان التكنولوجيا على التحرر طويل الأمد من سلوكياتهم المدمرة للذات. نتشارك خبراتنا وقوتنا وأملنا مع بعضنا البعض من خلال اجتماعات المجموعة و العلاقات الفردية، ونعمل على برنامج تعافي يعتمد على اثنتي عشرة خطوة لمدمني الكحول المجهولين. اجتماعاتنا مجانية ومجهولة المصدر ، ونرحب بأي شخص يعتقد أنه قد يستفيد من الدعم لزيارة أحد اجتماعاتنا.

كيفية التعافي من إدمان الذكاء الاصطناعي

مع أنه لا يوجد علاج نهائي أو سريع لإدمان الذكاء الاصطناعي، إلا أن هناك خطوات عملية يمكننا اتخاذها للتعافي من سلوكياتنا القهرية واستعادة صحتنا النفسية والعاطفية. وقد وجدنا أن الخطوات التالية تُسهم بشكل كبير في تحقيق التحرر المستدام طويل الأمد من استخدامنا القهري والمُشكِل للذكاء الاصطناعي.

1. حضور الاجتماعات اليومية. بالإضافة إلى عدد متزايد من اجتماعات وجهًا لوجه حول العالم ، تمتلك ITAA اجتماعات يومية عبر الإنترنت حيث تلتقي زمالتنا العالمية لمشاركة الخبرة والقوة والأمل مع بعضنا البعض. نحن نشجع على محاولة حضور ستة اجتماعات في إطار زمني قصير للمساعدة في تقرير ما إذا كانت ITAA قد تكون مفيدة لنا.
2. قم بالاتصال للمشاركة يوميًا لقد دفعنا اعتمادنا المتهور على الشراء إلى العزلة والاعتماد على الذات. عندما نبدأ بالتعافي، نتعلم أنه يمكننا أن نثق بالآخرين وأن نكون عرضة للخطر. استدعاء الأعضاء الآخرين خارج الاجتماعات يساعدنا على البقاء على اتصال ، ودعم ، ورصين ، ويمنحنا فرصة للمشاركة بتفاصيل أكبر مما قد نفعله أثناء الاجتماع.
3. امتنع. بمساعدة الأعضاء الآخرين في التعافي ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت من السلوكيات الإدمانية المحددة التي تسبب أكبر الصعوبات في حياتنا. نحن ندرك أن هذه عملية تتكشف بمرور الوقت ، ونستفيد من الدعم المتاح لنا في ITAA لنبقى متيقظين يومًا في كل مرة.
4. تعلم المزيد عن التعافي. يحتوي موقعنا على الكثير مصادر حول طبيعة إدماننا وكيف يمكننا ذلك على أفضل وجه رسم رحلة التعافي لدينا, انتقل إلى أعراض الانسحاب، و الاستجابة للرغبة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة غنية من المؤلفات من برامج 12 خطوة أخرى يمكننا الاعتماد عليها لإبلاغ عملية الشفاء بشكل أفضل ولمعرفة المزيد عن الأساليب التي تم اختبارها عبر الزمن والتي ساعدت الملايين من المدمنين الآخرين على التعافي.
5. ابحث عن مشرف واتخذ الخطوات لقد استفدنا من طلبنا من شخص نتوافق معه أن يقدم لنا التوجيه بشكل غير رسمي كـ راعي و العمل الاثنتي عشرة خطوة جنبًا إلى جنب معهم ، وهو الأساس الحيوي والتحويلي للتعافي طويل الأمد من إدماننا. من الطرق الرائعة للتواصل مع الرعاة المحتملين إجراء مكالمات توعية مع الأعضاء الآخرين الذين يتسمون باليقظة ويعملون على الخطوات.
6. استفد من المساعدة الخارجية. يكمل العديد من الأعضاء تعافيهم بمجموعة متنوعة من الموارد التي تتجاوز ITAA، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو العلاج النفسي، أو العلاج الجماعي، أو الطب النفسي، أو مراكز علاج الإدمان للمرضى الداخليين أو الخارجيين، أو زمالات 12 خطوة الأخرى، أو الاستشارة الروحية، أو غيرها من موارد الصحة العقلية. . على الرغم من أننا لا نؤيد أي خيار علاجي أو تدخل معين على وجه الخصوص، فإننا نشجع جميع الأعضاء على الاستفادة من أي مساعدة خارجية يمكن أن تدعمهم في رحلة التعافي الخاصة بهم. قد يتمكن أخصائي الرعاية الصحية أو الصحة العقلية من تقديم المشورة المناسبة لحالتك.
   
   

ماذا يفعل الرصانة من الذكاء الاصطناعي الإدمان يشبه؟

التعافي من الإدمان في إطار برنامج ITAA هو رحلة اكتشاف تختلف من شخص لآخر. وكجزء من هذه الرحلة، نحدد السلوكيات المحددة التي تُحفز إدماننا ونتجنبها. كما وجدنا أنه من المفيد وضع رؤية إيجابية لاستخدامنا للإنترنت والتكنولوجيا. على سبيل المثال، قد نتدرب على استخدام التكنولوجيا بوعي، أو بشكل محدود، أو عند الضرورة فقط. وقد وجد بعضنا أنه من المفيد الامتناع تمامًا عن روبوتات الدردشة وأدوات الذكاء الاصطناعي، بينما يتعلم آخرون كيفية التعامل مع أنظمة الذكاء الاصطناعي فقط عند الحاجة إليها في عملهم. نتعامل مع تقنية الذكاء الاصطناعي بحذر، ونولي اهتمامًا أكبر لتفاعلاتنا الإنسانية، ونحضر اجتماعات ITAA للمساعدة في تعافينا من الإدمان.

نحن نحترم كرامة كل عضو في اكتشاف مساره الخاص نحو التعافي، ونتعاون مع أعضاء آخرين ذوي خبرة للمساعدة في تحديد معنى التعافي لكل منا على حدة. وكجزء من هذه العملية، نعتمد على الاجتماعات والمكالمات الهاتفية للمساعدة في الحفاظ على التزاماتنا بالتعافي. وبدلاً من استخدام الذكاء الاصطناعي للتشتيت أو لتخدير مشاعرنا، نسعى إلى استخدام التكنولوجيا كأداة لتحقيق أهدافنا، والعيش بما يتوافق مع قيمنا، وبناء حياة مزدهرة.

أنواع إدمان الإنترنت

بينما نعاني جميعًا من مرض شائع ، فإنه يعبر عن نفسه بطرق مختلفة لكل واحد منا. فيما يلي بعض السلوكيات القهرية الشائعة على الإنترنت والتكنولوجيا. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه القائمة ليست شاملة ولا إلزامية - فمن الضروري تحديد سلوكياتنا الشخصية القهرية أو غير الضرورية على الإنترنت والتكنولوجيا بمساعدة الأعضاء الآخرين.

• إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يُعرَّف الاستخدام الإدماني لمنصات التواصل الاجتماعي، وتطبيقات المراسلة، وموجزات الأخبار، ومنتديات النقاش، وغرف الدردشة، والمجتمعات الإلكترونية، بأنه الاستخدام الإدماني لها. ويمكن أن يشمل الاستخدام الإدماني لوسائل التواصل الاجتماعي ما يلي: فيسبوك, انستغرام, تويتر, تيك توك, سناب شات, الخلاف, ريديت, بينتيريست, وغير ذلك.
• إدمان مشاهدة الفيديوهات هو الاستخدام القهري والإدماني لأي منصات أو محتوى متدفق. يتضمن ذلك مقاطع الفيديو والأفلام والتلفزيون والبودكاست والمنصات عبر الإنترنت مثل موقع YouTube, نيتفليكس, أمازون برايم, نشل، أو تيك توك.
• إدمان الهاتف هو الاستخدام القهري والتدمير الذاتي لأجهزة وتطبيقات الهواتف الذكية. قد يتضمن ذلك الاستخدام المفرط للهاتف أو التحقق القهري من الإشعارات، خاصة في أوقات غير مناسبة مثل وقت متأخر من الليل أو أثناء الدراسة أو العمل أو القيادة.
• إدمان ألعاب الفيديو يشير إلى الاستخدام المهووس أو غير الصحي أو المفرط لألعاب الفيديو ، بالإضافة إلى أي ألعاب رقمية أو ألعاب عبر الإنترنت. يتضمن ذلك ألعاب الكمبيوتر وألعاب وحدة التحكم وألعاب الهاتف وألعاب الوسائط الاجتماعية. 
• إدمان المواد الإباحية هو الاستهلاك الإدماني للمحتوى الجنسي الرقمي ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلوكيات جنسية رقمية أخرى غير صحية. يمكن أن يشمل ذلك مقاطع الفيديو والصور أو الكتابة الإباحية وصور الإثارة الجنسية وغرف الدردشة المجهولة وتطبيقات المواعدة.
• إدمان المعلومات هي علاقة إدمانية وغير صحية للبحث عن المعلومات واستهلاكها. يمكن أن يشمل ذلك الإدمان على الاخبار، التمرير يغذي وسائل الاعلام الاجتماعية، التسوق عبر الانترنتوالموسوعات عبر الإنترنت والبحث القهري عبر الإنترنت مثل أبحاث المنتجات أو الصحة.
  
  

حول ITAA

مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا مجهولون هي زمالة من اثنتي عشرة خطوة تقوم على المبادئ التي ابتكرها مدمنو الكحول المجهولون. تعتمد منظمتنا بالكامل على المتطوعين وتدعم نفسها بنفسها. الشرط الوحيد للمشاركة في ITAA هو الرغبة في التوقف عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا بشكل إلزامي.

ليس لدينا آراء حول القضايا الخارجية ، ولا ندين ولا نتغاضى عن أي تقنية معينة. نحن لا ننتمي إلى أي أجندة سياسية أو حركة دينية أو مصالح خارجية. هدفنا الوحيد هو الامتناع عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا القهري ومساعدة الآخرين على التحرر من هذا الإدمان. نحن مؤسسة غير ربحية معفاة من الضرائب وفقًا للبند 501 (c) (3) في الولايات المتحدة ومقرها ولاية كولورادو. 

تم تحديث الصفحة آخر مرة في 19 أبريل 2025