به معتادان گمنام اینترنت و فناوری خوش آمدید! خوشحالیم که ما را پیدا کردید و امیدواریم انجمن ما بتواند به همان اندازه که برای ما مفید بوده برای شما مفید باشد. ITAA یک بورسیه دوازده مرحله ای از افرادی است که از یکدیگر در بهبود اعتیاد به اینترنت و فناوری حمایت می کنند. این شامل اعتیاد به رسانه های اجتماعی، اعتیاد به تلفن، اعتیاد به ویدئو، اعتیاد به تلویزیون، اعتیاد به بازی، اعتیاد به اخبار، اعتیاد به پورنوگرافی، برنامه های دوستیابی، تحقیقات آنلاین، خرید آنلاین یا هر فعالیت دیجیتال دیگری است که اجباری و مشکل ساز می شود. 

صرف نظر از اینکه احساس می‌کنید مشکل شما چقدر بزرگ یا کوچک است، ما شما را تشویق می‌کنیم که در یکی از جلسات روزانه ما شرکت کنید تا ببینید آیا ITAA می‌تواند برای شما مفید باشد یا خیر. جلسات ما رایگان و برای هر کسی که با استفاده وسواس‌گونه از اینترنت دست و پنجه نرم می‌کند، آزاد است. جلسات ایمن، مطمئن و ناشناس هستند. ITAA بسیار متنوع است و جلسات ما شامل اعضایی از هر سن، جنسیت و قومیتی از سراسر جهان می‌شود. علاوه بر این، ما جلساتی نیز در ... داریم. فرانسوی, اسپانیایی, روسی, آلمانی, هلندی, عبری, عربی، و لهستانی. همچنین ممکن است یک جلسه محلی و حضوری در اینجا بیابید شهر شما.

اعتیاد به هوش مصنوعی چیست؟

صرف نظر از اینکه هوش مصنوعی به عنوان یک فناوری چقدر جدید است، اعتیاد به آن به همان اندازه هر رفتار دیجیتالی دیگری ممکن است. به طور خاص، اعتیاد به هوش مصنوعی، استفاده‌ی اجباری و مضر از برنامه‌های مبتنی بر هوش مصنوعی است. این اعتیاد می‌تواند شامل چت‌بات‌های مبتنی بر هوش مصنوعی مانند ChatGPT، برنامه‌های تولید ویدیو یا تصویر، پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی مبتنی بر الگوریتم، بازی‌های مبتنی بر هوش مصنوعی، همراهان هوش مصنوعی، نقش‌آفرینی هوش مصنوعی، پورنوگرافی تولید شده توسط هوش مصنوعی یا هر برنامه‌ی هوش مصنوعی مولد دیگر یا LLM (مدل زبان بزرگ) باشد که اجباری و مضر می‌شود. به عنوان زیرمجموعه‌ای از اعتیاد به اینترنت و تکنولوژی, اعتیاد به هوش مصنوعی می‌تواند منجر به تغییراتی در مغز شود که به مرور زمان توانایی ما در تمرکز، اولویت‌بندی، تنظیم خلق و خو و ارتباط با دیگران را به خطر می‌اندازد. 

آن دسته از ما که به عنوان معتاد به هوش مصنوعی شناخته شده‌ایم، چندین علامت رایج را تجربه کرده‌ایم. ما با وجود تلاش برای کنترل یا کاهش استفاده از برنامه‌های هوش مصنوعی، مدت طولانی‌تری از آنچه در نظر داشتیم از آنها استفاده کردیم. حتی زمانی که از عواقب آن آگاه بودیم و می‌خواستیم آن را متوقف کنیم، قادر به انجام این کار نبودیم. ما به طور فزاینده‌ای متوجه شدیم که حس اعتبارسنجی و تنظیم احساسات ما با استفاده از مدل‌های هوش مصنوعی گره خورده است. وقتی به برنامه‌های هوش مصنوعی خود متصل نبودیم، دچار حواس‌پرتی، اضطراب و تحریک‌پذیری می‌شدیم. نمی‌توانستیم از زندگی آفلاین خود لذت ببریم و در آن حضور داشته باشیم. ما از هوش مصنوعی برای تغییر خلق و خو و فرار از مشکلات خود استفاده می‌کردیم. رفتارهای اعتیادآور ما روابط، تحصیلات و فرصت‌های شغلی ما را به خطر می‌انداخت. ما در مورد استفاده از هوش مصنوعی احساس شرم و ناامیدی می‌کردیم.  

وقتی برای اولین بار متوجه این تجربیات نگران‌کننده شدیم، کم‌کم پذیرفتیم که چیزی درست نیست. اما بسیاری از ما هنوز این سوال را داشتیم که آیا واقعاً به آن اعتیاد داریم یا خیر، به‌خصوص با توجه به اینکه این فناوری بسیار جدیدی است. برای آن دسته از ما که هنوز در این مورد کنجکاو هستیم، سوالات زیر ممکن است به ما کمک کند تا بهتر تشخیص دهیم که آیا نشانه‌هایی از اعتیاد به برنامه‌های هوش مصنوعی در زندگی ما وجود دارد یا خیر.

هوش مصنوعی پرسشنامه اعتیاد:

1. آیا تا به حال شده که از برنامه‌های هوش مصنوعی برای بررسی سریع چیزی استفاده کنم و بعد متوجه شوم که ساعت‌ها گذشته است؟
2. آیا تا به حال شده که در مورد استفاده از هوش مصنوعی قسم بخورم یا محدودیت‌هایی تعیین کنم و بعد تعهداتم را زیر پا بگذارم؟
3. آیا من در تمام طول روز یا تا پاسی از شب به طور مداوم از برنامه‌های هوش مصنوعی استفاده می‌کنم؟
4. آیا هر وقت وقت آزاد داشته باشم به هوش مصنوعی مراجعه می‌کنم؟
5. آیا استفاده من از هوش مصنوعی منجر به نادیده گرفتن بهداشت شخصی، نیازهای تغذیه‌ای یا سلامت جسمی‌ام می‌شود؟
6. آیا وقتی از برنامه‌های هوش مصنوعی‌ام استفاده نمی‌کنم، احساس انزوا، فقدان عاطفی، حواس‌پرتی یا اضطراب می‌کنم؟
7. آیا استفاده من از هوش مصنوعی به درگیری یا اجتناب در روابط شخصی منجر می‌شود؟
8. آیا رفتارهای دیجیتالی من، تحصیلات، امور مالی یا شغلم را به خطر انداخته است؟
9. آیا در مورد میزان زمانی که صرف استفاده از هوش مصنوعی می‌کنم یا انواع محتوای تولید شده توسط هوش مصنوعی که مصرف می‌کنم، پنهان کاری می‌کنم یا دروغ می‌گویم؟ 
10. آیا در مورد استفاده از هوش مصنوعی احساس گناه یا شرم می‌کنم؟

هیچ کس نباید به دلیل استفاده از فناوری خود رنج بکشد. اگر به چند مورد از سؤالات بالا پاسخ مثبت داده اید، به شما توصیه می کنیم که از پشتیبانی حمایت کنید.

اثرات اعتیاد به هوش مصنوعی چیست؟

اعتیاد به هوش مصنوعی زیرمجموعه‌ای از اختلال اعتیاد به اینترنت (IAD) است که اولین بار توسط روانشناس دکتر کیمبرلی اس. یانگ، که نسخه اصلی آن را منتشر کرد، مورد بررسی قرار گرفت. معیارهای تشخیصی برای این اختلال سلامت روان در سال 1998. امروزه هنوز بحث آزاد در جامعه علمی در مورد چگونگی تعریف، واجد شرایط بودن و مطالعه اشکال مختلف اختلال اعتیاد به اینترنت و راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM) وجود دارد. -5-TR) شروع به تصدیق شدت این دسته از اعتیادها از طریق گنجاندن آن کرده است. اختلال بازی اینترنتی. وجود دارد اجماع گسترده از سوی محققان و پزشکان، استفاده بیش از حد مشکل‌ساز و اجباری از اینترنت، رسانه‌های دیجیتال و دستگاه‌های هوشمند در دو دهه گذشته رو به افزایش بوده است و شیوع این اعتیاد رفتاری با انواع مختلف ذهنی، عاطفی، جسمی، مشکلات بین فردی و حرفه ای

شاید مهمتر از همه این باشد که ترشح دوپامین ناشی از اعتیاد به اینترنت و فناوری باعث تغییرات ساختاری در مغز بسیار شبیه به تغییرات تجربه شده در افرادی که به الکل یا مواد مخدر اعتیاد دارند. این تغییرات منجر به آسیب هایی در ما می شود تصمیم گیری, استدلال, انتظار پاداش, عملکرد اجرایی, عملکرد شناختی, پردازش عاطفی، و ما حافظه کاری. مطالعات مختلف نشان داده است که دسترسی به تلویزیون و بازی های ویدیویی کاهش می دهد مقدار داروی مسکن مورد نیاز توسط بیماران بیمارستانی.

البته اثرات اعتیاد به اینترنت و فناوری نه تنها در ساختار مغز ما، بلکه در زندگی روزمره ما نیز منعکس می شود. اعتیاد به اینترنت و فناوری به شدت با اختلال کنترل تکانه, اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD), اضطراب, افزایش مصرف مواد، و افسردگی. علاوه بر این اختلالات همزمان، با خطر بیشتری همراه است بیماری قلبی متابولیک, کیفیت خواب پایین تر, افزایش خستگی، و علائم بی خوابی، که همه آنها هستند مرتبط است به یک نرخ مرگ و میر بالاتر. شاید غم انگیزتر از همه، افرادی که به اینترنت و فناوری اعتیاد دارند، نرخ بسیار بالاتری از افکار، برنامه ریزی و اقدام به خودکشی دارند.تقریباً سه برابر میانگین.این یافته‌ها جای نگرانی جدی دارند. در حالی که برخی ممکن است تأثیر اعتیاد به اینترنت و فناوری را در مقایسه با مواد شیمیایی کم‌اهمیت جلوه دهند، حقیقت این است که اعتیاد به اینترنت و فناوری، مغز ما را به شیوه‌ای مشابه اثرات ناشی از اعتیاد به الکل، هروئین یا سایر مواد مخدر تغییر می‌دهد.

چه کسی در معرض خطر است هوش مصنوعی اعتیاد؟

اعتیاد به هوش مصنوعی وضعیتی است که می‌تواند افراد را در هر سنی، از کودکان و نوجوانان گرفته تا افراد مسن، تحت تأثیر قرار دهد. جلسات ما شامل جوانان، دانشجویان دانشگاه، متخصصان شاغل، والدین و بازنشستگان، با اعضایی از هر سن، جنسیت و قومیت از سراسر جهان می‌شود. در حالی که عوامل خطر متنوع هستند، اعتیاد به اینترنت بر اساس سن، سطح تحصیلات، وضعیت اجتماعی-اقتصادی، جغرافیا، نژاد یا قومیت تبعیض قائل نمی‌شود. اثرات منفی آن نه تنها بر خود معتاد تأثیر می‌گذارد، بلکه بر ... اعضای خانواده و دوستان آنها. استفاده بیش از حد از هوش مصنوعی با آسیب رساندن به پتانسیل، عزت نفس و کیفیت زندگی ما، می‌تواند زندگی ما را مختل کند. علاوه بر این، با افزایش افسردگی و تمایل به خودکشی، اعتیاد ما می‌تواند تهدیدکننده زندگی باشد. صرف نظر از پیشینه ما، اگر استفاده ما از هوش مصنوعی باعث ایجاد پریشانی یا مشکلاتی در ما می‌شود، اقداماتی وجود دارد که می‌توانیم برای بهبود وضعیت خود و یافتن آرامش انجام دهیم.

راه حلی برای هوش مصنوعی اعتیاد

در حالی که اعتیاد به اینترنت و فناوری تنها در سال های اخیر مورد توجه قرار گرفته است، بیماری اعتیاد جدید نیست. میلیون‌ها نفر از طریق گروه‌های حمایت از کمک‌های متقابل با الگوبرداری از الکلی‌های گمنام، آزادی پایدار و طولانی‌مدت از رفتارهای اعتیادآور خود را یافته‌اند. اخیرا بررسی سیستماتیک یک مطالعه که توسط محققان بهداشت عمومی استنفورد انجام شد، مشخص کرد که شرکت در الکلی‌های گمنام تقریباً همیشه در دستیابی به پرهیز مداوم از الکلیسم، مؤثرتر از سایر روش‌های درمانی بوده است. مدل AA با موفقیت برای کمک به افرادی که از انواع اعتیاد، از جمله مواد مخدر، ماری‌جوانا، نیکوتین، رابطه جنسی، پورنوگرافی و غذا و موارد دیگر رنج می‌برند، تطبیق داده شده است. در ادامه این سنت، معتادان اینترنت و فناوری گمنام، مدل اثبات‌شده AA را برای کمک به کسانی که از اعتیاد به فناوری رنج می‌برند، به کار می‌گیرد تا از رفتارهای خود تخریبی خود رهایی طولانی‌مدت پیدا کنند. ما تجربه، قدرت و امید خود را از طریق ... با یکدیگر به اشتراک می‌گذاریم. جلسات گروهی و روابط یک به یک، و ما یک برنامه بهبودی بر اساس دوازده قدم الکلی های گمنام کار می کنیم. جلسات ما رایگان و ناشناس است و از هر کسی که فکر می کند ممکن است از حمایت بهره مند شود، استقبال می کنیم تا از یکی از جلسات ما بازدید کند.

چگونه از اعتیاد به هوش مصنوعی رهایی یابیم

اگرچه هیچ درمان دائمی یا سریعی برای اعتیاد به هوش مصنوعی وجود ندارد، اما اقدامات مشخصی وجود دارد که می‌توانیم برای بهبودی از رفتارهای وسواسی خود و بازیابی سلامت عاطفی و روانی خود انجام دهیم. ما دریافته‌ایم که اقدامات زیر کمک قابل توجهی در یافتن رهایی بلندمدت و پایدار از استفاده وسواسی و مشکل‌ساز از هوش مصنوعی می‌کنند.

1. در جلسات روزانه شرکت کنید. علاوه بر تعداد فزاینده ای از جلسات حضوری در سراسر جهان، ITAA دارد جلسات آنلاین روزانه جایی که انجمن جهانی ما برای به اشتراک گذاشتن تجربه، قدرت و امید با یکدیگر ملاقات می کند. ما تشویق می‌شویم که در شش جلسه در یک بازه زمانی کوتاه شرکت کنیم تا تصمیم بگیریم آیا ITAA ممکن است برای ما مفید باشد یا خیر.
2. تماس های ارتباطی روزانه برقرار کنید. وابستگی ناگهانی به خرید ما را به انزوا و اتکا به خود کشاند. همانطور که شروع به بهبودی می کنیم، یاد می گیریم که می توانیم به دیگران اعتماد کنیم و آسیب پذیر باشیم. تماس با سایر اعضا خارج از جلسات به ما کمک می کند در ارتباط، حمایت و هوشیاری بمانیم، و به ما فرصتی می دهد تا جزئیات بیشتری را نسبت به آنچه که در طول جلسه ممکن است به اشتراک بگذاریم.
3. پرهیز کنید. با کمک سایر اعضا در ریکاوری، ما شناسایی و خودداری کنید از رفتارهای اعتیاد آور خاص که بزرگترین مشکلات را در زندگی ما ایجاد می کند. ما می دانیم که این فرآیندی است که در طول زمان آشکار می شود و از پشتیبانی موجود در ITAA استفاده می کنیم تا هر روز هوشیار باشیم.
4. درباره روند بازیابی بیشتر بدانید. وب سایت ما تعداد زیادی دارد منابع در مورد ماهیت اعتیادمان و اینکه چگونه می توانیم بهترین کار را انجام دهیم سفر بهبودی ما را ترسیم کنید, علائم ترک را هدایت کنید، و به هوس ها پاسخ دهد. به‌علاوه، مجموعه‌ای از متون غنی از برنامه‌های 12 مرحله‌ای دیگر وجود دارد که می‌توانیم با تکیه بر آن‌ها روند بهبودی خود را بهتر اطلاع دهیم و درباره روش‌های آزمایش‌شده زمان که به بهبود میلیون‌ها معتاد دیگر کمک کرده‌اند، بیشتر بیاموزیم.
5. یک اسپانسر پیدا کنید و مراحل را انجام دهید. ما از درخواست غیررسمی از کسی که با او احساس نزدیکی می‌کنیم تا ما را راهنمایی کند، سود برده‌ایم. حامی و کار کردن دوازده قدم همراه با آنها، که اساس حیاتی و دگرگون کننده بهبودی طولانی مدت ما از اعتیاد است. یک راه عالی برای برقراری ارتباط با حامیان بالقوه برقراری تماس های ارتباطی با سایر اعضایی است که هوشیار هستند و مراحل را انجام می دهند.
6. از کمک های بیرونی استفاده کنید بسیاری از اعضا بهبودی خود را با منابع مختلفی فراتر از ITAA تکمیل می کنند، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، روان درمانی، گروه درمانی، روانپزشکی، مراکز درمان اعتیاد سرپایی یا بستری، سایر کمک هزینه تحصیلی 12 قدم، مشاوره معنوی، یا سایر منابع سلامت روان . در حالی که ما هیچ گزینه درمانی یا مداخله ای را به طور خاص تأیید نمی کنیم، همه اعضا را تشویق می کنیم که از هرگونه کمک خارجی که می تواند آنها را در سفر بهبودی خود حمایت کند، استفاده کنند. یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا سلامت روان ممکن است بتواند توصیه هایی متناسب با شرایط شما ارائه دهد.
   
   

هشیاری از چیست هوش مصنوعی اعتیاد به نظر می رسد؟

هوشیاری در ITAA فرآیندی از کشف است که برای هر یک از ما متفاوت به نظر می‌رسد. به عنوان بخشی از این فرآیند، ما رفتارهای خاصی را که باعث اعتیاد ما می‌شوند شناسایی و از آنها پرهیز می‌کنیم. ما همچنین دریافته‌ایم که ایجاد یک دیدگاه مثبت برای استفاده از اینترنت و فناوری مفید است. به عنوان مثال، ممکن است از فناوری به صورت هدفمند، حداقلی یا فقط در صورت لزوم استفاده کنیم. برخی از ما دریافته‌ایم که باید کاملاً از چت‌بات‌های هوش مصنوعی و ابزارهای هوش مصنوعی پرهیز کنیم، در حالی که برخی دیگر از ما یاد می‌گیریم که چگونه فقط در صورت نیاز برای کار خود با سیستم‌های هوش مصنوعی تعامل داشته باشیم. ما با فناوری هوش مصنوعی با احتیاط رفتار می‌کنیم و تأکید بیشتری بر تعاملات انسانی خود داریم و در جلسات ITAA شرکت می‌کنیم تا به بهبودی از اعتیاد خود کمک کنیم.

ما به شأن و منزلت هر عضو برای کشف مسیر بهبودی خود احترام می‌گذاریم و با دیگر اعضای باتجربه همکاری می‌کنیم تا به تعریف معنای هوشیاری برای هر یک از ما به عنوان افراد کمک کنیم. به عنوان بخشی از این فرآیند، ما برای حفظ تعهدات هوشیاری خود به جلسات و تماس‌های تلفنی متکی هستیم. به جای استفاده از هوش مصنوعی برای حواس‌پرتی یا بی‌حس کردن احساسات خود، به دنبال استفاده از فناوری به عنوان ابزاری برای دستیابی به اهدافمان، زندگی در راستای ارزش‌هایمان و ایجاد زندگی‌های شکوفا هستیم.

انواع اعتیاد به اینترنت

در حالی که همه ما از یک بیماری مشترک رنج می بریم، این بیماری برای هر یک از ما به شیوه های متفاوتی بروز می کند. در زیر برخی از رفتارهای رایج اینترنت و فناوری اجباری آورده شده است. مهم است که در نظر داشته باشید که این فهرست نه جامع است و نه تجویزی - ضروری است که با کمک سایر اعضا، رفتارهای اجباری یا غیرضروری اینترنتی و فناوری شخصی خود را شناسایی کنیم.

• اعتیاد به رسانه های اجتماعی استفاده اعتیادآور از پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی، برنامه‌های پیام‌رسان، فیدهای خبری، انجمن‌های گفتگو، اتاق‌های گفتگو و جوامع آنلاین است. استفاده اعتیادآور از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند شامل موارد زیر باشد: فیس بوک, اینستاگرام, توییتر, TikTok, اسنپ چت, اختلاف نظر, ردیت, پینترست, ، و دیگران.
• اعتیاد به جریان استفاده اجباری و اعتیادآور از هر پلتفرم یا محتوا است. این شامل ویدیوهای آنلاین، فیلم ها، تلویزیون، پادکست ها و پلتفرم هایی مانند یوتیوب, نتفلیکس, آمازون پرایم, توییچ، یا TikTok.
• اعتیاد به تلفن استفاده اجباری و خود ویرانگر از دستگاه ها و برنامه های گوشی های هوشمند است. این ممکن است شامل استفاده بیش از حد از تلفن یا بررسی اجباری اعلان‌ها، به ویژه در زمان‌های نامناسب مانند اواخر شب یا هنگام مطالعه، کار یا رانندگی باشد.
• اعتیاد به بازی های ویدیویی به استفاده وسواسی، ناسالم یا بیش از حد از بازی های ویدیویی و همچنین سایر بازی های دیجیتال یا آنلاین اشاره دارد. این شامل بازی های رایانه ای، بازی های کنسولی، بازی های تلفنی و بازی های رسانه های اجتماعی است. 
• اعتیاد به پورن مصرف اعتیادآور محتوای وابسته به عشق شهوانی دیجیتال است و همچنین می تواند سایر رفتارهای جنسی دیجیتال ناسالم را در پی داشته باشد. این می‌تواند شامل ویدئوهای پورنوگرافی، تصاویر یا نوشته‌ها، تصاویر تحریک‌کننده جنسی، اتاق‌های چت ناشناس و برنامه‌های دوستیابی باشد.
• اعتیاد اطلاعاتی یک رابطه اعتیاد آور و ناسالم با تحقیق و مصرف اطلاعات است. این می تواند شامل اعتیاد به اخبار، پیمایش فیدهای رسانه های اجتماعی، خرید آنلاین، دایره المعارف های آنلاین و تحقیقات آنلاین اجباری مانند تحقیقات محصول یا سلامت.
  
  

درباره ITAA

معتادان گمنام اینترنت و فناوری یک بورسیه دوازده مرحله ای بر اساس اصولی است که توسط الکلی های گمنام پیشگام است. سازمان ما کاملاً داوطلبانه است و خود حمایت می کند. تنها شرط لازم برای شرکت در ITAA تمایل به توقف استفاده اجباری از اینترنت و فناوری است.

ما هیچ نظری در مورد مسائل بیرونی نداریم و هیچ فناوری خاصی را نه محکوم می کنیم و نه از آن چشم پوشی می کنیم. ما به هیچ برنامه سیاسی، جنبش مذهبی یا منافع بیرونی وابسته نیستیم. هدف واحد ما پرهیز از استفاده اجباری از اینترنت و فناوری و کمک به دیگران برای رهایی از این اعتیاد است. ما یک سازمان غیرانتفاعی فدرال معاف از مالیات 501 (c) (3) ایالات متحده هستیم که در ایالت کلرادو ثبت شده است. 

آخرین به روز رسانی صفحه در 19 آوریل 2025