به معتادان گمنام اینترنت و فناوری خوش آمدید! خوشحالیم که ما را پیدا کردید و امیدواریم انجمن ما بتواند به همان اندازه که برای ما مفید بوده برای شما مفید باشد. ITAA یک بورسیه دوازده مرحله ای از افرادی است که از یکدیگر در بهبود اعتیاد به اینترنت و فناوری حمایت می کنند. این شامل اعتیاد به رسانه های اجتماعی، اعتیاد به تلفن، اعتیاد به ویدئو، اعتیاد به تلویزیون، اعتیاد به بازی، اعتیاد به اخبار، اعتیاد به پورنوگرافی، برنامه های دوستیابی، تحقیقات آنلاین، خرید آنلاین یا هر فعالیت دیجیتال دیگری است که اجباری و مشکل ساز می شود.

Regardless of how large or small you feel your problem may be, we encourage you to try attending one of our daily meetings to see whether ITAA can be helpful for you. Our meetings are free and open to anyone who struggles with compulsive internet use. Meetings are safe, secure, and anonymous. ITAA is highly diverse, and our meetings include members of all ages, genders, and ethnicities from around the world. In addition, we also have meetings in فرانسوی, اسپانیایی, روسی, آلمانی, هلندی, عبری, عربی، و لهستانی. همچنین ممکن است یک جلسه محلی و حضوری در اینجا بیابید شهر شما.

What is streaming addiction?

اعتیاد به جریان، مصرف اجباری و مضر پخش محتوای ویدیویی و صوتی است. می تواند شامل شود افراط در تماشای تلویزیون، فیلم ، مستند ، یوتیوب, نتفلیکس, TikTok, Twitch, as well as listening to podcasts, radio, music, or using other streaming platforms. As a subset of اعتیاد به اینترنت و تکنولوژیاعتیاد به پخش و تلویزیون می تواند منجر به تغییراتی در مغز شود که در طول زمان توانایی ما را برای تمرکز، اولویت بندی، تنظیم خلق و خو و ارتباط با دیگران به خطر می اندازد.

آن دسته از ما که به عنوان معتادان جریانی شناخته شده ایم چندین علامت رایج را تجربه کرده ایم. علی‌رغم تلاش‌هایی که برای کنترل یا کاهش استفاده از خود داشتیم، بیشتر از آنچه در نظر داشتیم پخش جریانی کردیم. حتی وقتی از عواقب آن آگاه بودیم و می خواستیم متوقف شویم، نتوانستیم این کار را انجام دهیم. وقتی چیزی را تماشا نمی‌کردیم، حواس‌پرتی، اضطراب و تحریک‌پذیری را تجربه می‌کردیم. ما نتوانستیم از زندگی آفلاین خود لذت ببریم و در آن حضور داشته باشیم. ما از استریم برای تغییر روحیه و فرار از مشکلاتمان استفاده کردیم. رفتارهای اعتیادآور ما روابط، تحصیلات و فرصت های شغلی ما را به خطر انداخت. ما نسبت به رفتارهای پخش خود احساس شرم و تضعیف روحیه کردیم.

وقتی برای اولین بار متوجه این تجربیات ناراحت کننده شدیم، شروع به اذعان کردیم که چیزی درست نیست. اما بسیاری از ما هنوز می‌پرسیدیم که آیا واقعاً اعتیاد داشته‌ایم. برای آن دسته از ما که هنوز تعجب می کنیم، سؤالات زیر ممکن است به ما کمک کند بهتر تشخیص دهیم که آیا نشانه هایی از اعتیاد به جریان در زندگی ما وجود دارد یا خیر.

اعتیاد به جریان پرسشنامه:

آیا تا به حال تصمیم گرفته ام که فقط یک ویدیو یا نمایش را تماشا کنم و سپس متوجه شوم که ساعت ها گذشته است؟
آیا تا به حال فحش می‌دهم یا محدودیت‌هایی در مورد استریم تعیین می‌کنم و سپس تعهداتم را زیر پا می‌گذارم؟
آیا پرخوری های پخش جریانی دارم که تمام روز یا تا آخر شب ادامه داشته باشد؟
آیا هر زمان که فرصتی آزاد داشته باشم به پخش محتوا روی می‌آورم؟
آیا استفاده من از پخش جریانی باعث می شود که از بهداشت شخصی، نیازهای تغذیه ای یا سلامت جسمی خود غافل شوم؟
آیا وقتی چیزی را تماشا نمی کنم یا گوش نمی دهم احساس انزوا، غیبت عاطفی، حواس پرتی یا مضطرب می کنم؟
آیا پخش من به درگیری یا اجتناب در روابط شخصی کمک می کند؟
آیا رفتارهای پخش جریانی من تحصیلات، امور مالی یا شغلم را به خطر انداخته است؟
آیا در مورد مقدار زمان یا تعداد ساعاتی که برای پخش جریانی صرف می کنم یا انواع محتوای دیجیتالی که مصرف می کنم پنهان می کنم یا دروغ می گویم؟
آیا در مورد رفتارهای پخش جریانی خود احساس گناه یا شرم دارم؟

هیچ کس نباید به دلیل استفاده از فناوری خود رنج بکشد. اگر به چند مورد از سؤالات بالا پاسخ مثبت داده اید، به شما توصیه می کنیم که از پشتیبانی حمایت کنید.

به یک جلسه بپیوندید

اثرات اعتیاد به جریان چیست؟

اعتیاد به جریان زیرمجموعه ای از اختلال اعتیاد به اینترنت (IAD) است که برای اولین بار توسط روانشناس دکتر کیمبرلی اس یانگ که نسخه اصلی را منتشر کرد، مورد بررسی قرار گرفت. معیارهای تشخیصی برای این اختلال سلامت روان در سال 1998. امروزه هنوز بحث آزاد در جامعه علمی در مورد چگونگی تعریف، واجد شرایط بودن و مطالعه اشکال مختلف اختلال اعتیاد به اینترنت و راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM) وجود دارد. -5-TR) شروع به تصدیق شدت این دسته از اعتیادها از طریق گنجاندن آن کرده است. اختلال بازی اینترنتی. وجود دارد اجماع گسترده از سوی محققان و پزشکان، استفاده بیش از حد مشکل‌ساز و اجباری از اینترنت، رسانه‌های دیجیتال و دستگاه‌های هوشمند در دو دهه گذشته رو به افزایش بوده است و شیوع این اعتیاد رفتاری با انواع مختلف ذهنی، عاطفی، جسمی، مشکلات بین فردی و حرفه ای

شاید مهمتر از همه این باشد که ترشح دوپامین ناشی از اعتیاد به اینترنت و فناوری باعث تغییرات ساختاری در مغز بسیار شبیه به تغییرات تجربه شده در افرادی که به الکل یا مواد مخدر اعتیاد دارند. این تغییرات منجر به آسیب هایی در ما می شود تصمیم گیری, استدلال, انتظار پاداش, عملکرد اجرایی, عملکرد شناختی, پردازش عاطفی، و ما حافظه کاری. مطالعات مختلف نشان داده است که دسترسی به تلویزیون و بازی های ویدیویی کاهش می دهد مقدار داروی مسکن مورد نیاز توسط بیماران بیمارستانی.

البته تاثیرات منفی اعتیاد به اینترنت و فناوری نه تنها در ساختار مغز ما، بلکه در زندگی روزمره ما نیز منعکس می شود. اعتیاد به اینترنت و فناوری به شدت با اختلال کنترل تکانه, اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD), اضطراب, افزایش مصرف مواد، و افسردگی. علاوه بر این اختلالات همزمان، با خطر بیشتری همراه است چاقی و بیماری قلبی متابولیک, کیفیت خواب پایین تر, افزایش خستگی، و علائم بی خوابی، که همه آنها هستند مرتبط است به یک نرخ مرگ و میر بالاتر. شاید غم انگیزتر از همه، افرادی که به اینترنت و فناوری اعتیاد دارند، نرخ بسیار بالاتری از افکار، برنامه ریزی و اقدام به خودکشی دارند.تقریباً سه برابر میانگین.

این یافته ها باعث نگرانی جدی می شود. در حالی که برخی ممکن است تأثیر اعتیاد به اینترنت و فناوری را در مقایسه با مواد شیمیایی به حداقل برسانند، حقیقت این است که اعتیاد به اینترنت و فناوری مغز ما را به شیوه‌ای مشابه اثرات ناشی از اعتیاد به الکل، هروئین یا سایر مواد مخدر تغییر می‌دهد.

چه کسی در معرض خطر است اعتیاد به جریان?

اعتیاد به جریان وضعیتی است که می تواند افراد را در هر سنی، از کودکان و نوجوانان گرفته تا افراد بعدی در زندگی، تحت تاثیر قرار دهد. جلسات ما شامل بزرگسالان جوان، دانشجویان، متخصصان شاغل، والدین و بازنشستگان، با اعضای هر سن، جنسیت و قومیت از سراسر جهان است. در حالی که عوامل خطر متفاوت است، اعتیاد به اینترنت بر اساس سن، سطح تحصیلات، وضعیت اجتماعی-اقتصادی، جغرافیا، نژاد یا قومیت تبعیض قائل نمی شود. اثرات منفی آن نه تنها بر خود معتاد بلکه بر خود نیز تأثیر می گذارد اعضای خانواده و دوستان آنها. با آسیب رساندن به پتانسیل، عزت نفس و کیفیت زندگی ما، پخش بیش از حد می تواند زندگی ما را مختل کند. علاوه بر این، با کمک به افسردگی و تمایل به خودکشی، اعتیاد ما می تواند تهدید کننده زندگی باشد. صرف نظر از پیشینه ما، اگر پخش جریانی ما باعث ناراحتی یا مشکلاتی برای ما می شود، اقداماتی وجود دارد که می توانیم برای بهبود وضعیت خود و یافتن تسکین انجام دهیم.

راه حلی برای اعتیاد به جریان

در حالی که اعتیاد به اینترنت و فناوری تنها در سال های اخیر مورد توجه قرار گرفته است، بیماری اعتیاد جدید نیست. میلیون‌ها نفر از طریق گروه‌های حمایت از کمک‌های متقابل با الگوبرداری از الکلی‌های گمنام، آزادی پایدار و طولانی‌مدت از رفتارهای اعتیادآور خود را یافته‌اند. اخیرا بررسی سیستماتیک پژوهشگران بهداشت عمومی استنفورد مشخص کردند که شرکت در الکلی‌های گمنام تقریباً همیشه مؤثرتر از سایر روش‌های درمانی در دستیابی به پرهیز مداوم از اعتیاد به الکل است. مدل AA با موفقیت برای کمک به افرادی که از انواع اعتیادها از جمله مواد مخدر، ماری جوانا، نیکوتین، رابطه جنسی، پورنوگرافی و غذا و غیره رنج می برند، اقتباس شده است.

در ادامه این سنت، معتادان گمنام به اینترنت و فناوری، مدل اثبات شده AA را برای کمک به افرادی که از اعتیاد به استریم رنج می برند، استفاده می کند تا درازمدت از رفتارهای خود ویرانگر خود رهایی یابند. ما تجربه، قدرت و امید خود را با یکدیگر به اشتراک می گذاریم جلسات گروهی و روابط یک به یک، و ما یک برنامه بهبودی بر اساس دوازده قدم الکلی های گمنام کار می کنیم. جلسات ما رایگان و ناشناس است و از هر کسی که فکر می کند ممکن است از حمایت بهره مند شود، استقبال می کنیم تا از یکی از جلسات ما بازدید کند.

اعضا تجربیات خود را در یافتن بازیابی در ITAA به اشتراک می گذارند

از زمانی که دبیرستان را به پایان رساندم، از تلویزیون و ویدئو برای درگیر کردن لحظات فراغت زندگی ام استفاده کرده ام. 25 سال به آخرین پرخوری تلویزیونی ام: همسرم سال ها قبض ها را پرداخت می کرد و من تنها در خانه بودم و کار وحشتناکی را در جستجوی کار انجام می دادم. من 150 قسمت از برنامه ای را که قبلاً تماشا کرده بودم در مدت 1 هفته تماشا کردم. این آخرین قطره بود: من شکست خورده به ITAA آمدم، یک اسپانسر پیدا کردم، 90 جلسه در 90 روز انجام دادم و برای 5 ماه گذشته به کنترل از راه دور دست نزده ام. احساس می‌کنم هرگز قبل از این نبوده: می‌توانم روی بهتر شدن در شغلی که بالاخره پیدا کردم تمرکز کنم و می‌توانم در کنار دوستان و خانواده‌ام حضور داشته باشم. در نهایت می توانم از انجام کاری که قبلاً زمانی برای انجامش پیدا نکرده بودم لذت ببرم.

***

من هزاران برنامه تلویزیونی واقعیت را در یک کانال خاص YouTube دنبال کردم و نمی‌توانستم یک روز را بدون تماشای آخرین کلیپ‌ها در تمام برنامه‌های مورد علاقه‌ام بگذرانم. در طول روز ساعت‌ها یوتیوب را تماشا می‌کردم، تا جایی که عملکردم در کارم بدتر می‌شد. پس از سال‌ها تلاش و ناکامی در توقف تماشای YouTube، پیوستن به انجمن حامی ITAA و پرهیز از خودداری تنها چیزهایی بوده است که برای من کارساز بوده است. اکنون از زندگی‌ام بسیار بیشتر لذت می‌برم و بسیار سپاسگزارم که از تمام آن برنامه‌های تلویزیونی که برای سال‌های متمادی تأثیر بزرگی بر زندگی من داشتند، رها هستم.

***

استریمینگ من همیشه تا حدودی ناسالم بود، اما همه‌گیری آن را به سطح دیگری رساند. در طول قرنطینه، تمام روزها شروع به ناپدید شدن در صفحه نمایش کردند و من از شریک زندگی، فرزندانم و زندگی اجتماعی ام جدا شدم. ITAA یک راه نجات برای من بوده است – نه تنها به دلیل پرهیز از خودداری که پیدا کرده ام، بلکه به دلیل تمام رشد عاطفی و منابعی که برای من فراهم کرده است.

***

در مقطعی از اعتیادم به یوتیوب، مشترک نزدیک به 300 کانال بودم. هر روز قبل از بلند شدن از رختخواب، از سیل تازه‌ای از انتشارات روزانه، سریال‌های پرطرفدار، مقاله‌های ویدیویی، نکات برجسته جریانی، و محتوای پرکننده خالص هر روز غرق می‌شدم، زیرا خورشید از قبل به سمت افق پایین می‌آمد. امروز، با نگاهی به سال متانت خود از یوتیوب، می توانم ببینم که در جامعه ITAA شکوفا شده ام، به دور از قید و بندهای پلتفرمی که مرا از زندگی ام باز داشته است. الان زنده بودن حس خوبیه

***

برنامه ما به افراد بی‌شماری کمک کرده است تا درازمدت از اعتیاد به اینترنت و فناوری رهایی پیدا کنند. برای داستان‌های شخصی‌تر، شما را تشویق می‌کنیم که بخوانید و گوش دهید داستان های بهبودی در وب سایت ما

نحوه ریکاوری از اعتیاد به جریان

در حالی که هیچ درمان دائمی یا سریعی برای اعتیاد به جریان وجود ندارد، اقدامات مشخصی وجود دارد که می توانیم برای بهبودی از رفتارهای اجباری خود و بازیابی سلامت عاطفی و روانی خود انجام دهیم. ما اقدامات زیر را برای یافتن آزادی طولانی مدت و پایدار از جریان اجباری و مشکل ساز ما کمک قابل توجهی یافته ایم.

در جلسات روزانه شرکت کنید. علاوه بر تعداد فزاینده ای از جلسات حضوری در سراسر جهان، ITAA دارد جلسات آنلاین روزانه جایی که انجمن جهانی ما برای به اشتراک گذاشتن تجربه، قدرت و امید با یکدیگر ملاقات می کند. ما تشویق می‌شویم که در شش جلسه در یک بازه زمانی کوتاه شرکت کنیم تا تصمیم بگیریم آیا ITAA ممکن است برای ما مفید باشد یا خیر.
تماس های ارتباطی روزانه برقرار کنید. وابستگی ما به جریان ما را به انزوا و اتکا به خود کشاند. همانطور که شروع به بهبودی می کنیم، یاد می گیریم که می توانیم به دیگران اعتماد کنیم و آسیب پذیر باشیم. تماس با سایر اعضا خارج از جلسات به ما کمک می کند در ارتباط، حمایت و هوشیاری بمانیم، و به ما فرصتی می دهد تا جزئیات بیشتری را نسبت به آنچه که در طول جلسه ممکن است به اشتراک بگذاریم.
پرهیز کنید. با کمک سایر اعضا در ریکاوری، ما شناسایی و خودداری کنید از رفتارهای اعتیاد آور خاص که بزرگترین مشکلات را در زندگی ما ایجاد می کند. ما می دانیم که این فرآیندی است که در طول زمان آشکار می شود و از پشتیبانی موجود در ITAA استفاده می کنیم تا هر روز هوشیار باشیم.
درباره روند بازیابی بیشتر بدانید. وب سایت ما تعداد زیادی دارد منابع در مورد ماهیت اعتیادمان و اینکه چگونه می توانیم بهترین کار را انجام دهیم سفر بهبودی ما را ترسیم کنید, علائم ترک را هدایت کنید، و به هوس ها پاسخ دهد. به‌علاوه، مجموعه‌ای از متون غنی از برنامه‌های 12 مرحله‌ای دیگر وجود دارد که می‌توانیم با تکیه بر آن‌ها روند بهبودی خود را بهتر اطلاع دهیم و درباره روش‌های آزمایش‌شده زمان که به بهبود میلیون‌ها معتاد دیگر کمک کرده‌اند، بیشتر بیاموزیم.
یک اسپانسر پیدا کنید و مراحل را انجام دهید. ما از پرسیدن کسی که با او همخوانی داریم سود برده ایم ما را حمایت کنید و کار کردن دوازده قدم همراه با آنها، که اساس حیاتی و دگرگون کننده بهبودی طولانی مدت ما از اعتیاد است. یک راه عالی برای برقراری ارتباط با حامیان بالقوه برقراری تماس های ارتباطی با سایر اعضایی است که هوشیار هستند و مراحل را انجام می دهند.
از کمک های بیرونی استفاده کنید بسیاری از اعضا بهبودی خود را با منابع مختلفی فراتر از ITAA تکمیل می کنند، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، روان درمانی، گروه درمانی، روانپزشکی، مراکز درمان اعتیاد سرپایی یا بستری، سایر کمک هزینه تحصیلی 12 قدم، مشاوره معنوی، یا سایر منابع سلامت روان . در حالی که ما هیچ گزینه درمانی یا مداخله ای را به طور خاص تأیید نمی کنیم، همه اعضا را تشویق می کنیم که از هرگونه کمک خارجی که می تواند آنها را در سفر بهبودی خود حمایت کند، استفاده کنند. یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا سلامت روان ممکن است بتواند توصیه هایی متناسب با شرایط شما ارائه دهد.

هشیاری از چیست اعتیاد به جریان شبیه؟

هوشیاری در ITAA فرآیندی از کشف است که برای هر یک از ما متفاوت به نظر می رسد. به عنوان بخشی از این فرآیند، ما شناسایی و خودداری کنید از رفتارهای خاصی که باعث اعتیاد ما می شود. ما همچنین دریافته‌ایم که ایجاد چشم‌انداز مثبت برای استفاده از اینترنت و فناوری خود مفید است. برای مثال، ممکن است استفاده از فناوری را به صورت هدفمند، حداقلی یا فقط در صورت لزوم تمرین کنیم. برخی از ما همچنین لغو سرویس‌های استریم، پرهیز از تماشای تلویزیون، سرمایه‌گذاری بر روی فعالیت فیزیکی و تعاملات اجتماعی در زندگی واقعی و کاهش زمان کلی صفحه نمایش را مفید دانسته‌ایم. ما به شأن هر یک از اعضا برای کشف مسیر بهبودی خود احترام می‌گذاریم و با سایر اعضای با تجربه کار می‌کنیم تا به تعریف متانت برای هر یک از ما به عنوان فردی کمک کنیم. به عنوان بخشی از این فرآیند، ما بر جلسات و تماس‌های تلفنی تکیه می‌کنیم تا به حفظ تعهدات متانت خود کمک کنیم. به جای پخش جریانی برای حواس پرتی یا بی حس کردن احساساتمان، ما به دنبال استفاده از فناوری به عنوان ابزاری برای رسیدن به اهدافمان، زندگی در راستای ارزش هایمان و توسعه زندگی شکوفا هستیم.

انواع اعتیاد به اینترنت

در حالی که همه ما از یک بیماری مشترک رنج می بریم، این بیماری برای هر یک از ما به شیوه های متفاوتی بروز می کند. در زیر برخی از رفتارهای رایج اینترنت و فناوری اجباری آورده شده است. مهم است که در نظر داشته باشید که این فهرست نه جامع است و نه تجویزی - ضروری است که با کمک سایر اعضا، رفتارهای اجباری یا غیرضروری اینترنتی و فناوری شخصی خود را شناسایی کنیم.

اعتیاد به رسانه های اجتماعی is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include فیس بوک, اینستاگرام, توییتر, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, پینترست, and others.
اعتیاد به تلفن استفاده اجباری و خود ویرانگر از دستگاه ها و برنامه های گوشی های هوشمند است. این ممکن است شامل استفاده بیش از حد از تلفن یا بررسی اجباری اعلان‌ها، به ویژه در زمان‌های نامناسب مانند اواخر شب یا هنگام مطالعه، کار یا رانندگی باشد.
اعتیاد به بازی های ویدیویی به استفاده وسواسی، ناسالم یا بیش از حد از بازی های ویدیویی و همچنین سایر بازی های دیجیتال یا آنلاین اشاره دارد. این شامل بازی های رایانه ای، بازی های کنسولی، بازی های تلفنی و بازی های رسانه های اجتماعی است.
اعتیاد به پورن is the addictive consumption of digital erotic content and can also entail other unhealthy digital sexual behaviors. This can include pornographic videos, images, or writing, sexually arousing imagery, cybersex addiction, AI-generated pornography, anonymous chat rooms, and dating apps.
اعتیاد اطلاعاتی یک رابطه اعتیاد آور و ناسالم با تحقیق و مصرف اطلاعات است. این می تواند شامل اعتیاد به اخبار، پیمایش فیدهای رسانه های اجتماعی، خرید آنلاین, online encyclopedias, AI chatbots, and compulsive online research such as product or health research.

درباره ITAA

معتادان گمنام اینترنت و فناوری یک بورسیه دوازده مرحله ای بر اساس اصولی است که توسط الکلی های گمنام پیشگام است. سازمان ما کاملاً داوطلبانه است و خود حمایت می کند. تنها شرط لازم برای شرکت در ITAA تمایل به توقف استفاده اجباری از اینترنت و فناوری است.

ما هیچ نظری در مورد مسائل بیرونی نداریم و هیچ فناوری خاصی را نه محکوم می کنیم و نه از آن چشم پوشی می کنیم. ما به هیچ برنامه سیاسی، جنبش مذهبی یا منافع بیرونی وابسته نیستیم. هدف ما پرهیز از استفاده اجباری از اینترنت و فناوری و کمک به دیگران برای رهایی از این اعتیاد است. ITAA یک سازمان غیرانتفاعی فدرال 501(c)(3) است که از مالیات معاف است که در ایالت کلرادو ثبت شده است.

به یک جلسه بپیوندید

Page last updated on آوریل 20, 2025