به معتادان گمنام اینترنت و فناوری خوش آمدید! خوشحالیم که ما را پیدا کردید و امیدواریم انجمن ما بتواند به همان اندازه که برای ما مفید بوده برای شما مفید باشد. ITAA یک بورسیه دوازده مرحله ای از افرادی است که از یکدیگر در بهبود اعتیاد به اینترنت و فناوری حمایت می کنند. این شامل اعتیاد به رسانه های اجتماعی، اعتیاد به تلفن، اعتیاد به ویدئو، اعتیاد به تلویزیون، اعتیاد به بازی، اعتیاد به اخبار، اعتیاد به پورنوگرافی، برنامه های دوستیابی، تحقیقات آنلاین، خرید آنلاین یا هر فعالیت دیجیتال دیگری است که اجباری و مشکل ساز می شود. 

صرف نظر از اینکه احساس می‌کنید مشکل شما چقدر بزرگ یا کوچک است، ما شما را تشویق می‌کنیم که در یکی از جلسات روزانه ما شرکت کنید تا ببینید آیا ITAA می‌تواند برای شما مفید باشد یا خیر. جلسات ما رایگان و برای هر کسی که با استفاده وسواس‌گونه از اینترنت دست و پنجه نرم می‌کند، آزاد است. جلسات ایمن، مطمئن و ناشناس هستند. ITAA بسیار متنوع است و جلسات ما شامل اعضایی از هر سن، جنسیت و قومیتی از سراسر جهان می‌شود. علاوه بر این، ما جلساتی نیز در ... داریم. فرانسوی, اسپانیایی, روسی, آلمانی, هلندی, عبری, عربی، و لهستانی. همچنین ممکن است یک جلسه محلی و حضوری در اینجا بیابید شهر شما.

اعتیاد به یوتیوب چیست؟

اعتیاد به یوتیوب استفاده اجباری و مضر از پلتفرم پخش ویدیوی یوتیوب است. زیر مجموعه ای از اعتیاد به اینترنت و فناوری که حول تماشای اجباری محتوای ویدیویی آنلاین می چرخد تا جایی که بر سلامت جسمی، عاطفی و روانی ما تأثیر می گذارد. تماشای بیش از حد YouTube می‌تواند منجر به تغییراتی در مغز ما شود که توانایی ما را برای تمرکز، اولویت‌بندی، تنظیم خلق و خو و ارتباط با دیگران به خطر می‌اندازد. 

آن دسته از ما که به عنوان معتاد یوتیوب شناخته شده ایم چندین علامت رایج را تجربه کرده ایم. علیرغم تلاش‌هایمان برای کاهش استفاده و توقف تماشا، متوجه شدیم در حال تماشای فیلم‌های بی‌وقفه، پایین رفتن از سوراخ‌های خرگوش و تماشای منفعلانه ویدیوی بعدی که توسط الگوریتم پخش خودکار انتخاب شده است. ما اغلب اجباراً محتوای جدید را از سازندگان و کانال‌های محتوای مورد علاقه‌مان تماشا می‌کردیم یا پس از کلیک کردن بر روی چیزی تصادفی در صفحه اصلی خود در حال تماشای ویدیوهای غیرضروری بودیم. وقتی یوتیوب را تماشا نمی‌کردیم، حواس‌پرتی، اضطراب و تحریک‌پذیری را تجربه می‌کردیم. ما نتوانستیم از زندگی آفلاین خود لذت ببریم و در آن حضور داشته باشیم. ما از یوتیوب برای تغییر روحیه و فرار از مشکلاتمان استفاده کردیم. اعتیاد ما روابط، تحصیلات و فرصت های شغلی ما را به خطر انداخت. ما از استفاده از YouTube احساس شرم و تضعیف روحیه کردیم. 

وقتی برای اولین بار متوجه این تجربیات ناراحت کننده شدیم، شروع به اذعان کردیم که چیزی درست نیست. اما بسیاری از ما هنوز می‌پرسیدیم که آیا واقعاً اعتیاد داشته‌ایم. برای آن دسته از ما که هنوز نمی‌دانیم، سؤالات زیر ممکن است به ما کمک کند بهتر تشخیص دهیم که آیا نشانه‌هایی از اعتیاد به YouTube در زندگی ما وجود دارد یا خیر:

اعتیاد به یوتیوب پرسشنامه:

1. آیا تا به حال به یوتیوب می روم تا به سرعت چیزی را تماشا کنم و سپس متوجه شوم که ساعت ها گذشته است؟
2. آیا تا به حال فحش می‌دهم یا محدودیت‌هایی در مورد YouTube تعیین می‌کنم و سپس تعهداتم را زیر پا می‌گذارم؟
3. آیا پرخوری های یوتیوب دارم که تمام روز یا تا آخر شب ادامه داشته باشد؟
4. آیا هر زمان که فرصتی آزاد دارم به YouTube مراجعه می کنم؟
5. آیا استفاده من از YouTube باعث می شود از بهداشت شخصی، نیازهای تغذیه ای یا سلامت جسمی خود غافل شوم؟
6. آیا وقتی در YouTube نیستم احساس انزوا، غیبت عاطفی، حواس پرتی یا مضطرب می کنم؟
7. آیا استفاده از YouTube من به درگیری یا اجتناب در روابط واقعی من کمک می کند؟
8. آیا رفتارهای تماشای ویدیوی من مطالعات، امور مالی یا شغلم را به خطر انداخته است؟
9. آیا در مورد مقدار زمانی که در YouTube صرف می کنم یا انواع محتوای دیجیتالی که مصرف می کنم پنهان می کنم یا دروغ می گویم؟ 
10. آیا در استفاده از YouTube احساس گناه یا شرم دارم؟

هیچ کس نباید به دلیل رفتار تماشای ویدیوی آنلاین خود رنج بکشد. اگر به چند مورد از سؤالات بالا پاسخ مثبت داده اید، به شما توصیه می کنیم که از پشتیبانی استفاده کنید.

عوارض اعتیاد به یوتیوب چیست؟

اعتیاد به یوتیوب زیرمجموعه ای از اعتیاد به اینترنت است. اولین محققی که اختلال اعتیاد به اینترنت (IAD) را بررسی کرد، روانشناس دکتر کیمبرلی اس یانگ بود. اولین بار منتشر شد معیارهای تشخیصی برای این اختلال سلامت روان در سال 1998. امروزه هنوز بحث آزاد در جامعه علمی در مورد چگونگی تعریف، واجد شرایط بودن و مطالعه اختلال اعتیاد به اینترنت و راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM-5) وجود دارد. ) شروع به تصدیق شدت اعتیاد به دیجیتال از طریق گنجاندن آن کرده است. اختلال بازی اینترنتی. وجود دارد اجماع گسترده از سوی محققان و پزشکان، استفاده بیش از حد مشکل‌ساز و اجباری از محتوای جریانی در دو دهه گذشته افزایش یافته است و این اعتیادهای رفتاری با انواع مشکلات ذهنی، عاطفی، جسمی، بین فردی و حرفه‌ای همراه است.

شاید مهمتر از همه این باشد که ترشح دوپامین ناشی از اعتیاد به اینترنت و فناوری باعث تغییرات ساختاری در مغز بسیار شبیه به تغییرات تجربه شده در افرادی که به الکل یا مواد مخدر اعتیاد دارند. این تغییرات منجر به آسیب هایی در ما می شود تصمیم گیری, استدلال, انتظار پاداش, عملکرد اجرایی, عملکرد شناختی, پردازش عاطفی، و ما حافظه کاری. مطالعات مختلف نشان داده است که دسترسی به تلویزیون و بازی های ویدیویی کاهش می دهد مقدار داروی مسکن مورد نیاز توسط بیماران بیمارستانی.

البته، اثرات اعتیاد به یوتیوب در زندگی روزمره ما نیز تأثیر دارد. اعتیاد به اینترنت و فناوری به شدت با اختلالات بیماری روانی مانند اختلال کنترل تکانه, اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD), اضطراب, افزایش مصرف مواد، و افسردگی. علاوه بر این اختلالات همزمان، با خطر بیشتری همراه است بیماری قلبی متابولیک, اختلالات خواب و کیفیت خواب پایین, افزایش خستگی، و علائم بی خوابی، که همه آنها هستند مرتبط است به یک نرخ مرگ و میر بالاتر. شاید غم انگیزتر از همه، افرادی با استفاده مشکل از اینترنت (PIU) نرخ بسیار بالاتری از افکار، برنامه ریزی و اقدام به خودکشی دارند.تقریباً سه برابر میانگین.

این یافته ها باعث نگرانی جدی می شود. در حالی که برخی ممکن است تأثیر اعتیاد به اینترنت و فناوری را در مقایسه با مواد شیمیایی به حداقل برسانند، حقیقت این است که اعتیاد به اینترنت و فناوری مغز ما را به شیوه‌ای مشابه اثرات ناشی از اعتیاد به الکل، هروئین یا سایر مواد مخدر تغییر می‌دهد. 

چه کسی در معرض خطر است اعتیاد به یوتیوب?

اعتیاد به یوتیوب شرایطی است که می‌تواند افراد را در هر سنی، از نوجوانان و دانش‌آموزان دبیرستانی گرفته تا آن‌هایی که در سنین بالاتر زندگی می‌کنند، تحت تاثیر قرار دهد. جلسات ما شامل بزرگسالان جوان، دانشجویان، متخصصان شاغل، والدین و بازنشستگان است. امروزه، اکثریت قریب به اتفاق مردم برای اولین بار در دوران کودکی، حتی قبل از دو سالگی، شروع به تماشای YouTube می کنند. در حالی که عوامل خطر متفاوت است و بسیاری از مردم می‌توانند ویدیوهای آنلاین را بدون مشکل تماشا کنند، اعتیاد YouTube بر اساس سن، سطح تحصیلات، وضعیت اجتماعی-اقتصادی، نژاد یا قومیت تبعیض قائل نمی‌شود. اثرات منفی آن نه تنها بر خود معتاد بلکه بر خود نیز تأثیر می گذارد اعضای خانواده و دوستان آنها. با آسیب رساندن به پتانسیل، عزت نفس و کیفیت زندگی ما، گذراندن بیش از حد وقت در YouTube می تواند زندگی ما را مختل کند. و با کمک به افسردگی و تمایل به خودکشی، اعتیاد ما می تواند زندگی را تهدید کند. صرف نظر از پیشینه ما، اگر تماشای ویدیو باعث ناراحتی یا مشکلاتی برای ما می شود، اقداماتی وجود دارد که می توانیم برای بهبود وضعیت خود و یافتن تسکین انجام دهیم.

راه حلی برای اعتیاد به یوتیوب

در حالی که اعتیاد به اینترنت و فناوری تنها در سال های اخیر مورد توجه قرار گرفته است، بیماری اعتیاد جدید نیست. میلیون‌ها نفر از طریق گروه‌های حمایت از کمک‌های متقابل با الگوبرداری از الکلی‌های گمنام، آزادی پایدار و طولانی‌مدت از رفتارهای اعتیادآور خود را یافته‌اند. اخیرا بررسی سیستماتیک پژوهشگران بهداشت عمومی استنفورد مشخص کردند که شرکت در الکلی‌های گمنام تقریباً همیشه مؤثرتر از سایر روش‌های درمانی در دستیابی به پرهیز مداوم از اعتیاد به الکل است. مدل AA با موفقیت برای کمک به افرادی که از انواع اعتیادها از جمله مواد مخدر، ماری جوانا، نیکوتین، رابطه جنسی، پورنوگرافی و غذا و غیره رنج می برند، اقتباس شده است.

در ادامه این سنت، معتادان گمنام به اینترنت و فناوری، مدل اثبات شده AA را برای کمک به افرادی که از اعتیاد به یوتیوب رنج می برند، به کار می گیرد تا درازمدت از رفتارهای خود ویرانگر خود رهایی یابند. ما تجربه، قدرت و امید خود را با یکدیگر به اشتراک می گذاریم جلسات گروهی و روابط یک به یک، و ما یک برنامه بهبودی بر اساس دوازده قدم الکلی های گمنام کار می کنیم. جلسات ما رایگان و ناشناس است و از هر کسی که فکر می کند ممکن است از حمایت بهره مند شود، استقبال می کنیم تا از یکی از جلسات ما بازدید کند.

اعضا تجربیات خود را در یافتن بازیابی در ITAA به اشتراک می گذارند

در یک نقطه در من اعتیاد به یوتیوب، من در نزدیک به 300 کانال مشترک شدم. هر روز قبل از بلند شدن از رختخواب، از سیل تازه‌ای از انتشارات روزانه، سریال‌ها، مقاله‌های ویدیویی، نکات برجسته استریم، و محتوای پرکننده خالص هر روز لذت می‌بردم، زیرا خورشید از قبل به سمت افق پایین می‌آمد. امروز، با نگاهی به سال متانت خود از یوتیوب، می توانم ببینم که در جامعه ITAA شکوفا شده ام، به دور از قید و بند پلتفرمی که مرا از زندگی باز داشته است. زندگی من. الان زنده بودن حس خوبیه 

***

من قبلا ساعت مچی برای ساعت های بی شمار ابزارهای بازیابی ITAA و کمک هزینه تحصیلی به من کمک کرده اند تا انتخاب های بهتری داشته باشم، یکی از آنها این است که انتخاب نکنم. دیگر یوتیوب را تماشا کنید.

***

من هزاران برنامه تلویزیونی واقعیت را در یک کانال خاص YouTube دنبال کردم و نمی‌توانستم یک روز را بدون تماشای آخرین کلیپ‌ها در تمام برنامه‌های مورد علاقه‌ام بگذرانم. در طول روز ساعت‌ها یوتیوب را تماشا می‌کردم، تا جایی که عملکردم در کارم بدتر می‌شد. پس از سال‌ها تلاش و ناکامی در توقف تماشای YouTube، پیوستن به انجمن حامی ITAA و پرهیز از خودداری تنها چیزهایی بوده است که برای من کارساز بوده است. اکنون از زندگی‌ام بسیار بیشتر لذت می‌برم و بسیار سپاسگزارم که از تمام آن برنامه‌های تلویزیونی که برای سال‌های متمادی تأثیر بزرگی بر زندگی من داشتند، رها هستم. 

***

برنامه ما به افراد بی‌شماری کمک کرده است تا درازمدت از اعتیاد به اینترنت و فناوری رهایی پیدا کنند. برای داستان‌های شخصی‌تر، شما را تشویق می‌کنیم که بخوانید و گوش دهید داستان های بهبودی در وب سایت ما

نحوه بازیابی از اعتیاد به یوتیوب

در حالی که هیچ درمان دائمی برای اعتیاد به YouTube وجود ندارد، این بیماری قابل درمان است، و اقدامات مشخصی وجود دارد که می‌توانیم برای بهبودی از استفاده اجباری از YouTube و بازیابی سلامت عاطفی و ذهنی خود انجام دهیم. اقدامات زیر را برای یافتن آزادی طولانی مدت و پایدار از تماشای اجباری و مشکل‌ساز ویدیوی آنلاین ما کمک شایانی کرده‌ایم.

1. در جلسات روزانه شرکت کنید. علاوه بر تعداد فزاینده ای از جلسات حضوری در سراسر جهان، ITAA دارد جلسات آنلاین روزانه جایی که انجمن جهانی ما برای به اشتراک گذاشتن تجربه، قدرت و امید با یکدیگر ملاقات می کند. ما تشویق می‌شویم که در شش جلسه در یک بازه زمانی کوتاه شرکت کنیم تا تصمیم بگیریم آیا ITAA ممکن است برای ما مفید باشد یا خیر.
2. تماس های ارتباطی روزانه برقرار کنید. وابستگی ما به یوتیوب ما را به انزوا و اتکا به خود کشاند. همانطور که شروع به بهبودی می کنیم، یاد می گیریم که می توانیم به دیگران اعتماد کنیم و آسیب پذیر باشیم. تماس با سایر اعضا خارج از جلسات به ما کمک می کند در ارتباط، حمایت و هوشیاری بمانیم، و به ما فرصتی می دهد تا جزئیات بیشتری را نسبت به آنچه که در طول جلسه ممکن است به اشتراک بگذاریم.
3. پرهیز کنید. با کمک سایر اعضا در ریکاوری، ما شناسایی و خودداری کنید از رفتارهای اعتیاد آور خاص که بزرگترین مشکلات را در زندگی ما ایجاد می کند. ما می دانیم که این فرآیندی است که در طول زمان آشکار می شود و از پشتیبانی موجود در ITAA استفاده می کنیم تا هر روز هوشیار باشیم.
4. درباره روند بازیابی بیشتر بدانید. وب سایت ما تعداد زیادی دارد منابع در مورد ماهیت اعتیادمان و اینکه چگونه می توانیم بهترین کار را انجام دهیم سفر بهبودی ما را ترسیم کنید, علائم ترک را هدایت کنید، و به هوس ها پاسخ دهد. به‌علاوه، مجموعه‌ای از متون غنی از برنامه‌های 12 مرحله‌ای دیگر وجود دارد که می‌توانیم با تکیه بر آن‌ها روند بهبودی خود را بهتر اطلاع دهیم و درباره روش‌های آزمایش‌شده زمان که به بهبود میلیون‌ها معتاد دیگر کمک کرده‌اند، بیشتر بیاموزیم.
5. یک اسپانسر پیدا کنید و مراحل را انجام دهید. ما از پرسیدن کسی که با او همخوانی داریم سود برده ایم ما را حمایت کنید و کار کردن دوازده قدم همراه با آنها، که اساس حیاتی و دگرگون کننده بهبودی طولانی مدت ما از اعتیاد است. یک راه عالی برای برقراری ارتباط با حامیان بالقوه برقراری تماس های ارتباطی با سایر اعضایی است که هوشیار هستند و مراحل را انجام می دهند.
6. از کمک های بیرونی استفاده کنید بسیاری از اعضا بهبودی خود را با منابع مختلفی فراتر از ITAA، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، روان درمانی، و سایر کمک هزینه های تحصیلی دوازده قدم تکمیل می کنند. در حالی که ما هیچ گزینه درمانی یا مداخله ای را به طور خاص تأیید نمی کنیم، همه اعضا را تشویق می کنیم که از هرگونه کمک خارجی که می تواند آنها را در سفر بهبودی خود حمایت کند، استفاده کنند.
   
   

هشیاری از چیست اعتیاد به یوتیوب شبیه؟

هوشیاری در ITAA فرآیندی از کشف است که برای هر یک از ما متفاوت به نظر می رسد. به عنوان بخشی از این فرآیند، ما شناسایی و خودداری کنید از رفتارهای خاصی که باعث اعتیاد ما می شود. ما همچنین دریافته‌ایم که ایجاد چشم‌انداز مثبت برای استفاده از اینترنت و فناوری خود مفید است. برای مثال، ممکن است استفاده از فناوری را به صورت هدفمند، حداقلی یا فقط در صورت لزوم تمرین کنیم. برای آن دسته از ما که معتاد به یوتیوب هستیم، این می تواند به معنای پرهیز از همه ویدیوهای آنلاین باشد، یا فقط تماشای ویدیوهای آنلاین در صورت لزوم، یا عدم استفاده از پلتفرم یوتیوب در وهله اول. همچنین ممکن است اشتراک‌های حساب YouTube را غیرفعال کنیم، استفاده خود را فقط به آموزش‌های ضروری محدود کنیم، برنامه YouTube را از تلفن‌های هوشمندمان حذف کنیم، یک ماه توقف در YouTube داشته باشیم یا حساب خود را به طور کلی حذف کنیم تا الگوریتم YouTube محتوای سفارشی را به ما نشان ندهد. . 

ما به شأن هر یک از اعضا برای کشف مسیر بهبودی خود احترام می‌گذاریم و با سایر اعضای با تجربه کار می‌کنیم تا به تعریف متانت برای هر یک از ما به عنوان فردی کمک کنیم. به عنوان بخشی از این فرآیند، ما بر جلسات و تماس‌های تلفنی تکیه می‌کنیم تا به حفظ تعهدات متانت خود کمک کنیم. به جای استفاده از YouTube برای حواس پرتی یا بی حس کردن احساساتمان، ما به دنبال استفاده از فناوری به عنوان ابزاری برای رسیدن به اهدافمان، زندگی در راستای ارزش هایمان و انجام کارهایی هستیم که برای رفاه ما مثبت است.

انواع اعتیاد به اینترنت

اغلب، اعتیاد ما به یوتیوب با سایر اشکال زمان بیش از حد صفحه نمایش همراه است. در حالی که همه ما از یک بیماری مشترک رنج می بریم، این بیماری برای هر یک از ما به شیوه های متفاوتی بروز می کند. در زیر برخی از رفتارهای رایج اینترنت و فناوری اجباری آورده شده است. مهم است که به خاطر داشته باشید که این فهرست نه جامع است و نه تجویزی - ضروری است که با کمک اعضای با تجربه و هوشیار، رفتارهای اجباری یا غیر ضروری خودمان در اینترنت و فناوری را شناسایی کنیم.

• اعتیاد به رسانه های اجتماعی استفاده اعتیادآور از پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی، برنامه‌های پیام‌رسان، فیدهای خبری، انجمن‌های گفتگو، اتاق‌های گفتگو و جوامع آنلاین است. استفاده اعتیادآور از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند شامل موارد زیر باشد: فیس بوک, اینستاگرام, توییتر, TikTok, ، اسنپ چت، دیسکورد،, ردیت, پینترست, ، و دیگران.
• اعتیاد به جریان استفاده اجباری و اعتیادآور از هر پلتفرم یا محتوا است. این شامل فیلم های آنلاین، فیلم ها، تلویزیون, ، پادکست‌ها و پلتفرم‌هایی مانند نتفلیکس، آمازون پرایم،, توییچ، یا TikTok.
• اعتیاد به تلفن استفاده اجباری و خود ویرانگر از دستگاه ها و برنامه های گوشی های هوشمند است. این ممکن است شامل استفاده بیش از حد از تلفن یا بررسی اجباری اعلان‌ها، به ویژه در زمان‌های نامناسب مانند اواخر شب یا هنگام مطالعه، کار یا رانندگی باشد.
• اعتیاد به بازی های ویدیویی به استفاده وسواسی، ناسالم یا بیش از حد از بازی های ویدیویی و همچنین سایر بازی های دیجیتال یا آنلاین اشاره دارد. این شامل بازی های رایانه ای، بازی های کنسولی، بازی های تلفنی و بازی های رسانه های اجتماعی است. 
• اعتیاد به پورن مصرف اعتیادآور محتوای شهوانی دیجیتال است و همچنین می‌تواند شامل سایر رفتارهای جنسی ناسالم دیجیتال باشد. این می‌تواند شامل فیلم‌ها، تصاویر یا نوشته‌های مستهجن، تصاویر تحریک‌کننده جنسی، اعتیاد به سکس سایبری،, پورنوگرافی تولید شده توسط هوش مصنوعی, ، اتاق‌های گفتگوی ناشناس و برنامه‌های دوست‌یابی.
• اعتیاد اطلاعاتی یک رابطه اعتیاد آور و ناسالم با تحقیق و مصرف اطلاعات است. این می تواند شامل اعتیاد به اخبار، پیمایش فیدهای رسانه های اجتماعی، خرید آنلاین, ، دایره المعارف های آنلاین،, چت‌بات‌های هوش مصنوعی, و تحقیقات آنلاین اجباری مانند تحقیقات محصول یا سلامت.
  
  

درباره ITAA

معتادان گمنام اینترنت و فناوری یک بورسیه دوازده مرحله ای بر اساس اصولی است که توسط الکلی های گمنام پیشگام است. سازمان ما کاملاً داوطلبانه است و خود حمایت می کند. تنها شرط لازم برای شرکت در ITAA تمایل به توقف استفاده اجباری از اینترنت و فناوری است.

 ما هیچ نظری در مورد مسائل بیرونی نداریم و هیچ فناوری خاصی را نه محکوم می کنیم و نه از آن چشم پوشی می کنیم. ما به هیچ برنامه سیاسی، جنبش مذهبی یا منافع بیرونی وابسته نیستیم. هدف ما پرهیز از استفاده اجباری از اینترنت و فناوری و کمک به دیگران برای رهایی از این اعتیاد است. ITAA یک شرکت غیرانتفاعی است که در ایالت کلرادو ثبت شده است و ما در حال حاضر در حال درخواست برای وضعیت معافیت مالیاتی فدرال ایالات متحده هستیم. 

آخرین به روز رسانی صفحه در 19 آوریل 2025