Tekenen van streamverslaving

Streamingverslaving is de dwangmatige en schadelijke consumptie van streaming video- en audio-inhoud. Het kan gaan om TV kijkenfilms, documentaires, YouTubeNetflix, TikTokTwitch, maar ook streaming podcasts, radio, muziek of andere streamingplatforms. Als een subset van internet- en technologieverslavingStreaming- en televisieverslaving kan leiden tot veranderingen in de hersenen die na verloop van tijd ons vermogen om ons te concentreren, prioriteiten te stellen, onze stemming te reguleren en met anderen om te gaan in gevaar brengen. 

Degenen onder ons die zich hebben geïdentificeerd als streamingverslaafden hebben een aantal gemeenschappelijke symptomen ervaren. We gebruikten streaming langer dan we van plan waren, ondanks pogingen om ons gebruik onder controle te houden of te verminderen. Zelfs als we ons bewust waren van de gevolgen en wilden stoppen, lukte ons dat niet. Als we iets niet keken, ervoeren we afleiding, angst en prikkelbaarheid. We waren niet in staat om te genieten en aanwezig te zijn met ons offline leven. We gebruikten streamen om onze stemmingen te veranderen en onze problemen te ontvluchten. Onze verslavende gedrag bracht onze relaties, onderwijs streven, en carrière mogelijkheden. We voelden schaamte en demoralisatie over onze streaming gedrag.  

Toen we deze verontrustende ervaringen voor het eerst opmerkten, begonnen we te erkennen dat er iets niet klopte. Maar velen van ons vroegen zich nog steeds af of we echt een verslaving hadden. Voor degenen onder ons die het zich nog steeds afvragen, kunnen de volgende vragen ons helpen om beter te identificeren of er tekenen zijn van stromingsverslaving in ons leven.

Streamverslaving Vragenlijst:

1. Besluit ik wel eens om één video of show te bekijken en ontdek ik dan dat er al uren voorbij zijn?
2. Zweer ik wel eens af of stel ik grenzen aan streamen en verbreek ik dan mijn beloften?
3. Heb ik de hele dag of tot diep in de nacht zin in streamen?
4. Gebruik ik streaming content wanneer ik maar een vrij moment heb?
5. Leidt mijn gebruik van streaming ertoe dat ik mijn persoonlijke hygiëne, voedingsbehoeften of lichamelijke gezondheid verwaarloos?
6. Voel ik me geïsoleerd, emotioneel afwezig, afgeleid of angstig als ik ergens niet naar kijk of luister?
7. Draagt mijn streaming bij aan conflicten of vermijding in persoonlijke relaties?
8. Hebben mijn stromende gedragingen mijn studie, financiën of carrière in gevaar gebracht?
9. Verberg of lieg ik over de hoeveelheid tijd of het aantal uren dat ik besteed aan streamen of het soort digitale inhoud dat ik consumeer? 
10. Voel ik schuld of schaam ik me voor mijn stromende gedrag?

Niemand zou moeten lijden onder het gebruik van technologie. Als je meerdere van de bovenstaande vragen met ja hebt beantwoord, raden we je aan om ondersteuning te overwegen.

Wat zijn de gevolgen van een streamverslaving?

Streamingverslaving is een subcategorie van de internetverslavingsstoornis (IAD), die voor het eerst werd onderzocht door de psycholoog dr. Kimberly S. Young, die het originele rapport over de internetverslaving publiceerde. diagnostische criteria voor deze geestelijke gezondheidsstoornis in 1998. Vandaag de dag is er nog steeds een open discussie in de wetenschappelijke gemeenschap over hoe de verschillende vormen van internetverslavingsstoornis te definiëren, kwalificeren en bestuderen, en de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) van de American Psychiatric Association is begonnen met het erkennen van de ernst van deze klasse van verslavingen door het opnemen van internet gaming stoornis. Er is wijdverspreide consensus van zowel onderzoekers als clinici dat het problematisch en dwangmatig overmatig gebruik van internet, digitale media en slimme apparaten de afgelopen twintig jaar is toegenomen en dat de prevalentie van deze gedragsverslaving in verband wordt gebracht met een verscheidenheid aan mentale, emotionele, fysieke, interpersoonlijke en professionele problemen.

Het belangrijkste is misschien wel dat is aangetoond dat het vrijkomen van dopamine als gevolg van internet- en technologieverslaving het volgende veroorzaakt structurele veranderingen in de hersenen zeer vergelijkbaar met de veranderingen in mensen met een alcohol- of drugsverslaving. Deze veranderingen leiden tot bijzondere waardeverminderingen in onze besluitvorming, redenering, beloningsverwachting, uitvoerende functie, cognitieve functie, emotionele verwerkingen onze werkgeheugen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat toegang tot televisie en videospelletjes vermindert de hoeveelheid pijnmedicatie nodig door ziekenhuispatiënten.

Natuurlijk zijn de negatieve effecten van internet- en technologieverslaving niet alleen terug te zien in de structuur van onze hersenen, maar ook in ons dagelijks leven. Internet- en technologieverslaving wordt sterk geassocieerd met impulscontrolestoornis, Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), angst, toegenomen middelengebruiken depressie. Naast deze co-occurrente stoornissen wordt het in verband gebracht met een hoger risico op obesitas en cardiometabole ziekten, lagere slaapkwaliteit, toegenomen vermoeidheiden symptomen van slapeloosheiddie allemaal gecorreleerd naar een hoger sterftecijfer. Misschien wel het meest tragische is dat mensen met een internet- en technologieverslaving veel vaker zelfmoordgedachten hebben, plannen en pogingen doen...ruwweg drie keer het gemiddelde.

Deze bevindingen zijn reden tot ernstige bezorgdheid. Hoewel sommigen de impact van internet- en technologieverslaving misschien bagatelliseren in vergelijking met chemische stoffen, is de waarheid dat internet- en technologieverslaving onze hersenen verandert op een manier die vergelijkbaar is met de effecten van een verslaving aan alcohol, heroïne of andere drugs. 

Wie loopt er risico op Streamverslaving?

Streamingverslaving is een aandoening die mensen van alle leeftijden kan treffen, van kinderen en adolescenten tot mensen op latere leeftijd. Onze bijeenkomsten bestaan uit jongvolwassenen, studenten, werkende professionals, ouders en gepensioneerden, met leden van alle leeftijden, geslachten en etniciteiten van over de hele wereld. Hoewel de risicofactoren uiteenlopen, maakt internetverslaving geen onderscheid op basis van leeftijd, opleidingsniveau, sociaaleconomische status, geografie, ras of etniciteit. De negatieve effecten hebben niet alleen invloed op de verslaafde zelf, maar ook op hun familieleden en vrienden. Door ons potentieel, ons gevoel van eigenwaarde en de kwaliteit van ons leven aan te tasten, kan overmatig streamen ons leven schaden. Bovendien kan onze verslaving levensbedreigend zijn door bij te dragen aan depressies en zelfmoordneigingen. Ongeacht onze achtergrond, als we door het streamen onrust of moeilijkheden ervaren, dan zijn er acties die we kunnen ondernemen om onze situatie te verbeteren en verlichting te vinden.

Een oplossing voor Streamverslaving

Hoewel internet- en technologieverslaving pas de laatste jaren aandacht beginnen te krijgen, is de verslavingsziekte niet nieuw. Miljoenen mensen hebben duurzame, langdurige vrijheid van hun verslavingsgedrag gevonden door middel van ondersteuningsgroepen die gemodelleerd zijn naar de Anonieme Alcoholisten. Een recente systematisch overzicht Onderzoekers op het gebied van volksgezondheid van Stanford stelden vast dat deelname aan Anonieme Alcoholisten bijna altijd effectiever was dan andere therapieën om voortdurende onthouding van alcoholisme te bereiken. Het AA-model is met succes aangepast om mensen te helpen die aan verschillende verslavingen lijden, waaronder narcotica, marihuana, nicotine, seks, pornografie en voedsel.

In het verlengde van deze traditie past de Anonieme Internet- en Technologieverslaafden het beproefde AA-model toe om mensen die lijden aan een streamingverslaving te helpen op de lange termijn vrij te worden van hun zelfdestructieve gedrag. We delen onze ervaring, kracht en hoop met elkaar door middel van groepsvergaderingen en één-op-één relatiesen we werken met een herstelprogramma gebaseerd op de Twaalf Stappen van Anonieme Alcoholisten. Onze bijeenkomsten zijn gratis en anoniem, en we verwelkomen iedereen die denkt baat te hebben bij ondersteuning om een van onze bijeenkomsten te bezoeken.

Leden delen hun ervaringen met het vinden van herstel in ITAA

Sinds ik de middelbare school heb afgemaakt, heb ik elk vrij moment van mijn leven gebruikt om tv en video's te kijken. We spoelen 25 jaar vooruit naar mijn laatste TV-binge: mijn vrouw betaalde al jaren de rekeningen en ik zat alleen thuis en was vreselijk op zoek naar een baan. In 1 week tijd keek ik 150 afleveringen van een serie die ik al had gezien. Dat was de laatste druppel: Ik kwam verslagen bij ITAA, vond een co-sponsor, deed 90 bijeenkomsten in 90 dagen en de afgelopen 5 maanden heb ik de afstandsbediening niet aangeraakt. Ik voel me als nooit tevoren: Ik kan me concentreren op het beter worden in de baan die ik eindelijk gevonden heb en ik kan aanwezig zijn bij mijn vrienden en familie. Ik kan eindelijk genieten van wat ik nooit eerder kon doen.

***

Ik volgde tonnen reality-tv-shows op een bepaald YouTube-kanaal en kon geen dag voorbij laten gaan zonder de nieuwste clips van al mijn favoriete shows te bekijken. Ik keek overdag urenlang naar YouTube, tot het punt waarop mijn prestaties op mijn werk achteruit gingen. Na jaren van proberen en falen om te stoppen met het kijken naar YouTube, waren lid worden van de ondersteunende community van ITAA en me onthouden van YouTube de enige dingen die voor mij hebben gewerkt. Ik geniet nu veel meer van mijn leven en ben zo dankbaar dat ik verlost ben van al die tv-programma's die jarenlang zo'n grote invloed op mijn leven hadden. 

***

Mijn streamen was altijd al een beetje ongezond, maar de pandemie bracht het naar een ander niveau. Tijdens de lockdown verdwenen hele dagen in het scherm en raakte ik afgesloten van mijn partner, mijn kinderen en mijn sociale leven. ITAA is een reddingslijn voor me geweest, niet alleen vanwege de onthouding die ik heb gevonden, maar ook vanwege alle emotionele groei en hulpbronnen die ik heb gekregen.

***

Op een bepaald moment in mijn YouTube-verslaving was ik geabonneerd op bijna 300 kanalen. Elke dag keek ik uit naar de verse stortvloed van dagelijkse releases, trending series, video-essays, hoogtepunten van streams en pure vulmateriaal voordat ik uit bed stapte terwijl de zon al langzaam naar de horizon zakte. Als ik nu terugkijk op het jaar dat ik geen YouTube meer gebruik, zie ik dat ik ben opgebloeid in de community van ITAA, weg van de ketenen van een platform dat me ervan weerhield mijn leven te leiden. Het voelt goed om nu te leven.

***

Ons programma heeft talloze mensen geholpen om voor lange tijd verlost te zijn van hun internet- en technologieverslaving. Voor meer persoonlijke verhalen raden we je aan om te lezen en luisteren naar de verhalen over herstel op onze website.

Hoe te herstellen van Streamverslaving

Hoewel er geen permanente of snelle remedie is voor streamingverslaving, zijn er wel concrete acties die we kunnen ondernemen om te herstellen van ons dwangmatig gedrag en om ons emotioneel en mentaal welzijn te herstellen. We hebben gemerkt dat de volgende acties een belangrijke hulp zijn bij het vinden van langdurige, duurzame vrijheid van ons dwangmatig en problematisch streamen.

1. Dagelijkse vergaderingen bijwonen. Naast een groeiend aantal persoonlijke ontmoetingen over de hele wereld heeft ITAA dagelijkse online vergaderingen waar onze wereldwijde gemeenschap samenkomt om ervaringen, kracht en hoop met elkaar te delen. We worden aangemoedigd om te proberen in korte tijd zes bijeenkomsten bij te wonen om te beslissen of ITAA nuttig voor ons kan zijn.
2. Voer dagelijks outreachgesprekken. Onze afhankelijkheid van streaming bracht ons in een isolement en zelfredzaamheid. Terwijl we beginnen te herstellen, leren we dat we anderen kunnen vertrouwen en kwetsbaar kunnen zijn. Andere leden bellen buiten de bijeenkomsten om helpt ons om verbonden, gesteund en nuchter te blijven, en het geeft ons de gelegenheid om meer in detail te delen dan we tijdens een bijeenkomst zouden kunnen doen.
3. Onthouden. Met de hulp van andere leden in herstel, hebben we identificeren en onthouden van het specifieke verslavingsgedrag dat de grootste problemen in ons leven veroorzaakt. We erkennen dat dit een proces is dat zich in de loop van de tijd ontvouwt, en we maken gebruik van de ondersteuning die ITAA ons biedt om dag voor dag nuchter te blijven.
4. Meer informatie over het herstelproces. Onze website heeft veel middelen over de aard van onze verslaving en hoe we het beste onze herstelreis in kaart brengen, Ontwenningsverschijnselen herkennenen reageren op hunkeren. Daarnaast is er een grote hoeveelheid literatuur van andere 12 stappen-programma's waar we op kunnen leunen om ons genezingsproces beter te informeren en om meer te leren over de beproefde methoden die miljoenen andere verslaafden hebben geholpen om te herstellen.
5. Zoek een sponsor en doe de stappen. We hebben er baat bij gehad om iemand met wie we resoneren te vragen om sponsor ons en werken de Twaalf Stappen samen met hen, wat de vitale en transformerende basis is van ons langdurig herstel van onze verslaving. Een geweldige manier om in contact te komen met potentiële sponsors is door andere leden te bellen die nuchter zijn en de Stappen doen.
6. Maak gebruik van hulp van buitenaf. Veel leden vullen hun herstel aan met een verscheidenheid aan hulpbronnen buiten ITAA, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), psychotherapie, groepstherapie, psychiatrie, klinische of poliklinische verslavingsbehandelingscentra, andere 12 stappen verenigingen, spirituele raad, of andere geestelijke gezondheidsbronnen. Hoewel we geen enkele behandelingsoptie of interventie in het bijzonder aanbevelen, moedigen we alle leden aan om gebruik te maken van alle hulp van buitenaf die hen kan ondersteunen op hun weg naar herstel. Een professional in de gezondheidszorg of geestelijke gezondheid kan advies geven dat is afgestemd op jouw situatie.
   
   

Wat doet soberheid van Streamverslaving lijken?

Nuchterheid in ITAA is een ontdekkingsproces dat er voor ieder van ons anders uitziet. Als onderdeel van dit proces identificeren en onthouden van het specifieke gedrag dat onze verslaving triggert. We hebben ook ontdekt dat het goed is om een positieve visie te ontwikkelen voor ons internet- en technologiegebruik. We kunnen bijvoorbeeld oefenen in het doelgericht, minimaal of alleen als het nodig is gebruiken van technologie. Sommigen van ons hebben ook ontdekt dat het nuttig is om onze streamingdiensten op te zeggen, geen tv te kijken, tijd te investeren in lichaamsbeweging en sociale interacties in het echte leven, en onze totale schermtijd te verminderen. We respecteren de waardigheid van elk lid om zijn eigen weg naar herstel te ontdekken en we werken samen met andere ervaren leden om te helpen definiëren wat nuchterheid betekent voor elk van ons als individu. Als onderdeel van dit proces steunen we op bijeenkomsten en telefoongesprekken om onze nuchterheidsverplichtingen na te komen. In plaats van te streamen voor afleiding of om onze emoties te verdoven, proberen we technologie te gebruiken als hulpmiddel om onze doelen te bereiken, in overeenstemming met onze waarden te leven en een bloeiend leven te ontwikkelen.

Soorten Internetverslaving

Hoewel we allemaal lijden aan een gemeenschappelijke ziekte, uit deze zich bij ieder van ons op een andere manier. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende dwangmatige internet- en technologiegedragingen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze lijst niet allesomvattend of normatief is - het is essentieel om ons eigen persoonlijke dwangmatige of onnodige internet- en technologiegedrag te identificeren met de hulp van andere leden.

• Verslaving aan sociale media is het verslavende gebruik van sociale mediaplatforms, berichtenapps, nieuwsfeeds, discussieforums, chatrooms en online gemeenschappen. Verslavend gebruik van sociale media kan Facebook, Instagram en Twitter omvatten, TikTokSnapchat, Discord, Reddit, Pinterest en anderen.
• Telefoonverslaving is het dwangmatige en zelfdestructieve gebruik van smartphone-apparaten en apps. Dit kan gepaard gaan met overmatig telefoongebruik of dwangmatig controleren van meldingen, vooral op ongepaste momenten zoals 's avonds laat of tijdens het studeren, werken of autorijden.
• Verslaving aan videogames verwijst naar obsessief, ongezond of overmatig gebruik van videospellen en andere digitale of online spellen. Hieronder vallen computerspellen, consolegames, telefoonspellen en games via sociale media. 
• Pornoverslaving is de verslavende consumptie van digitale erotische inhoud en kan ook ander ongezond digitaal seksueel gedrag inhouden. Het kan gaan om pornografische video's, afbeeldingen of geschriften, seksueel opwindende beelden, anonieme chatrooms en datingapps.
• Informatie Verslaving is een verslavende en ongezonde relatie met het onderzoeken en consumeren van informatie. Dit kan een verslaving zijn aan het nieuws, het scrollen door sociale media, online winkelen, online encyclopedieën en dwangmatig online onderzoek zoals product- of gezondheidsonderzoek.
  
  

Over ITAA

Anonieme Internet- en Technologieverslaafden is een Twaalf Stappengemeenschap gebaseerd op de principes van Anonieme Alcoholisten. Onze organisatie werkt volledig op vrijwillige basis en is zelfvoorzienend. De enige vereiste om deel te nemen aan ITAA is de wens om te stoppen met het dwangmatig gebruik van internet en technologie.

We hebben geen meningen over externe kwesties en we veroordelen of vergoelijken geen bepaalde technologie. We zijn niet verbonden aan een politieke agenda, religieuze beweging of externe belangen. Ons enige doel is om af te zien van dwangmatig internet- en technologiegebruik en om anderen te helpen om vrij te worden van deze verslaving. ITAA is een Amerikaanse, van belasting vrijgestelde, 501(c)(3) non-profit organisatie in de staat Colorado. 

Pagina voor het laatst bijgewerkt op 3 september 2023