Adsız İnternet ve Teknoloji Bağımlıları'na hoş geldiniz! Bizi bulduğunuza sevindik ve umarız topluluğumuz bizim için olduğu kadar sizin için de yararlı olabilir. ITAA, internet ve teknoloji bağımlılığından kurtulma konusunda birbirlerine destek olan bireylerden oluşan On İki Adımlı bir topluluktur. Buna sosyal medya bağımlılığı, telefon bağımlılığı, video bağımlılığı, televizyon bağımlılığı, oyun bağımlılığı, haber bağımlılığı, pornografi bağımlılığı, flört uygulamaları, çevrimiçi araştırma, çevrimiçi alışveriş veya kompulsif ve sorunlu hale gelen diğer herhangi bir dijital aktivite dahildir.

Sorununuzun ne kadar büyük veya küçük olduğunu düşünürseniz düşünün, ITAA'nın size yardımcı olup olamayacağını görmek için günlük toplantılarımızdan birine katılmanızı öneririz. Toplantılarımız ücretsizdir ve kompulsif internet kullanımıyla mücadele eden herkese açıktır. Toplantılar güvenli, emniyetli ve anonimdir. ITAA oldukça çeşitlidir ve toplantılarımıza dünyanın dört bir yanından her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden üyeler katılmaktadır. Ayrıca, başka yerlerde de toplantılarımız bulunmaktadır. Fransızca, İspanyol, Rusça, Almanca, Flemenkçe, İbranice, Arapça, Ve Lehçe. Ayrıca yerel, yüz yüze bir toplantı da bulabilirsiniz. sizin şehriniz.

Yapay zekâ bağımlılığı nedir?

Yapay zekâ teknolojisi ne kadar yeni olsa da, diğer dijital davranışlarda olduğu gibi bağımlılık yapması da mümkündür. Özellikle, yapay zekâ bağımlılığı, yapay zekâ destekli uygulamaların zorlayıcı ve zararlı kullanımıdır. Bu, ChatGPT gibi yapay zekâ destekli sohbet robotlarını, video veya görüntü oluşturma uygulamalarını, algoritma tabanlı sosyal medya platformlarını, yapay zekâ destekli oyunları, yapay zekâ arkadaşlarını, yapay zekâ rol yapma oyunlarını, yapay zekâ tarafından üretilen pornografiyi veya zorlayıcı ve zararlı hale gelen diğer herhangi bir üretken yapay zekâ veya büyük dil modeli (LLM) uygulamasını içerebilir. internet ve teknoloji bağımlılığı, Yapay zekâ bağımlılığı, zamanla odaklanma, öncelik belirleme, ruh halimizi düzenleme ve başkalarıyla ilişki kurma yeteneğimizi tehlikeye atan beyin değişikliklerine yol açabilir.

Kendimizi yapay zekâ bağımlısı olarak tanımlayanlarımız birkaç ortak semptom yaşadı. Kullanımımızı kontrol etme veya azaltma girişimlerimize rağmen, yapay zekâ uygulamalarını niyetimizden daha uzun süre kullandık. Sonuçlarının farkında olsak ve durmak istesek bile, bunu başaramadık. Doğrulama duygumuzun ve duygusal düzenlememizin giderek yapay zekâ modellerini kullanmamıza bağlı olduğunu fark ettik. Yapay zekâ uygulamalarına bağlı olmadığımızda dikkat dağılması, kaygı ve sinirlilik yaşadık. Çevrimdışı hayatımızın tadını çıkaramadık ve onunla bütünleşemedik. Ruh halimizi değiştirmek ve sorunlarımızdan kaçmak için yapay zekâ kullandık. Bağımlılık davranışlarımız ilişkilerimizi, eğitim hayatımızı ve kariyer fırsatlarımızı tehlikeye attı. Yapay zekâ kullanımımızdan dolayı utanç ve moral bozukluğu hissettik.

Bu rahatsız edici deneyimleri ilk fark ettiğimizde, bir şeylerin yolunda gitmediğini anlamaya başladık. Ancak birçoğumuz, özellikle bu kadar yeni bir teknoloji olduğu göz önüne alındığında, gerçekten bir bağımlılığımız olup olmadığını sorgulamaya devam ettik. Hala merak edenler için, aşağıdaki sorular, hayatımızda yapay zeka uygulamalarına karşı bir bağımlılığın belirtileri olup olmadığını daha iyi belirlememize yardımcı olabilir.

Yapay zeka Bağımlılık Anketi:

Bir şeyi hızlıca kontrol etmek için yapay zeka uygulamalarını kullandığım ve daha sonra saatler geçtiğini fark ettiğim zamanlar oluyor mu?
Yapay zekâ kullanımım konusunda kendime sınırlar koyup sonra da verdiğim sözleri tutmadığım oluyor mu hiç?
Yapay zeka uygulamalarına gün boyu veya gece geç saatlere kadar süren bağımlılık dönemlerim oluyor mu?
Boş zamanlarımda yapay zekaya başvuruyor muyum?
Yapay zekâ kullanımım kişisel hijyenimi, beslenme ihtiyaçlarımı veya fiziksel sağlığımı ihmal etmeme yol açıyor mu?
Yapay zekâ uygulamalarımı kullanmadığım zamanlarda kendimi yalnız, duygusal olarak kopuk, dikkatsiz veya endişeli hissediyor muyum?
Yapay zekâ kullanımım kişisel ilişkilerimde çatışmaya veya kaçınmaya yol açıyor mu?
Dijital davranışlarım eğitimimi, mali durumumu veya kariyerimi tehlikeye attı mı?
Yapay zekâ kullanımına harcadığım süre veya tükettiğim yapay zekâ tarafından üretilen içerik türleri hakkında bir şeyler saklıyor muyum veya yalan söylüyor muyum?
Yapay zekâ kullanımım konusunda suçluluk veya utanç duyuyor muyum?

Hiç kimse teknoloji kullanımı nedeniyle mağdur olmamalı. Yukarıdaki soruların birkaçına evet yanıtı verdiyseniz, destek almayı düşünmenizi öneririz.

Bir toplantıya katılın

Yapay Zeka Bağımlılığının Etkileri Nelerdir?

Yapay zekâ bağımlılığı, ilk olarak psikolog Dr. Kimberly S. Young tarafından araştırılan ve orijinal çalışmasını yayınlayan internet bağımlılığı bozukluğunun (IAD) bir alt türüdür. tanı kriterleri Bu ruh sağlığı bozukluğu 1998 yılında tanımlanmıştır. Bugün bile bilimsel toplulukta internet bağımlılığı bozukluğunun çeşitli biçimlerinin nasıl tanımlanacağı, nitelendirileceği ve inceleneceği konusunda açık bir tartışma devam etmektedir ve Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5-TR), bu bağımlılık sınıfının ciddiyetini kabul etmeye başlamıştır. internet oyun bağımlılığı. Orada yaygın fikir birliği Hem araştırmacılar hem de klinisyenler, internetin, dijital medyanın ve akıllı cihazların sorunlu ve kompulsif aşırı kullanımının son yirmi yılda arttığını ve bu davranışsal bağımlılığın yaygınlığının çeşitli zihinsel, duygusal, fiziksel, kişilerarası ve mesleki sorunlarla ilişkili olduğunu belirtmektedir.

Belki de en önemlisi, internet ve teknoloji bağımlılığının tetiklediği dopamin salınımının şu sonuçlara yol açtığı gösterilmiştir: beyindeki yapısal değişiklikler yaşanan değişikliklere çok benzer alkol veya uyuşturucu bağımlılığı olan kişiler. Bu değişiklikler bizim yeteneklerimizde bozulmalara yol açar. karar verme, akıl yürütme, ödül beklentisi, yürütme işlevi, bilişsel işlev, duygusal işleme, ve bizim çalışma belleği. Çeşitli araştırmalar, erişimin televizyon ve video oyunları azalmalar ağrı kesici ilaç miktarı ihtiyaç duyan hastane hastaları.

Elbette, internet ve teknoloji bağımlılığının etkileri sadece beynimizin yapısında değil, günlük yaşamımızda da kendini gösteriyor. İnternet ve teknoloji bağımlılığı şunlarla yakından ilişkilidir: dürtü kontrol bozukluğu, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), endişe, artan madde kullanımı, Ve depresyon. Bu birlikte görülen rahatsızlıklara ek olarak, daha yüksek riskle de ilişkilidir. kardiyometabolik hastalık, daha düşük uyku kalitesi, artan yorgunluk, Ve uykusuzluk belirtileri, bunların hepsi ilişkili bir daha yüksek ölüm oranı. Belki de en trajik olanı, internet ve teknoloji bağımlılığı olan bireylerin intihar düşüncesi, planlaması ve girişim oranlarının çok daha yüksek olmasıdır.ortalamanın yaklaşık üç katı.Bu bulgular ciddi endişe kaynağıdır. Bazıları internet ve teknoloji bağımlılığının etkisini kimyasal maddelerle karşılaştırarak küçümseyebilirken, gerçek şu ki internet ve teknoloji bağımlılığı beynimizi alkol, eroin veya diğer uyuşturuculara olan bağımlılığın etkilerine benzer şekilde değiştiriyor.

Kimler risk altında? Yapay zeka Bağımlılık?

Yapay zekâ bağımlılığı, çocuklardan ve gençlerden yaşlılara kadar her yaştan insanı etkileyebilen bir durumdur. Toplantılarımıza genç yetişkinler, üniversite öğrencileri, çalışan profesyoneller, ebeveynler ve emekliler katılıyor; dünyanın dört bir yanından her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden üyeler bulunuyor. Risk faktörleri çeşitli olsa da, internet bağımlılığı yaş, eğitim seviyesi, sosyo-ekonomik durum, coğrafya, ırk veya etnik köken ayrımı yapmaz. Olumsuz etkileri sadece bağımlının kendisini değil, aynı zamanda çevresini de etkiler. aile üyeleri ve arkadaşları. Yapay zekânın aşırı kullanımı, potansiyelimize, öz saygımıza ve yaşam kalitemize zarar vererek hayatımızı olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, depresyona ve intihar eğilimlerine katkıda bulunarak, bağımlılığımız hayatımızı tehdit edebilir. Geçmişimiz ne olursa olsun, yapay zekâ kullanımı bize sıkıntı veya zorluklar yaşatıyorsa, durumumuzu iyileştirmek ve rahatlama bulmak için atabileceğimiz adımlar vardır.

Bir Çözüm Yapay zeka Bağımlılık

İnternet ve teknoloji bağımlılığı son yıllarda dikkat çekmeye başlasa da, bağımlılık hastalığı yeni değil. Milyonlarca insan, Alkolik Anonimler'den esinlenerek kurulan karşılıklı yardımlaşma destek grupları aracılığıyla bağımlılık davranışlarından sürdürülebilir, uzun vadeli bir özgürlük buldu. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre... sistematik inceleme Stanford halk sağlığı araştırmacıları tarafından yürütülen bir çalışma, Alkolik Anonimler'e katılımın, alkolizmden sürekli olarak uzak durmada diğer terapilerden neredeyse her zaman daha etkili olduğunu belirlemiştir. AA modeli, uyuşturucu, esrar, nikotin, seks, pornografi ve yiyecek gibi çeşitli bağımlılıklardan muzdarip insanlara yardımcı olmak için başarıyla uyarlanmıştır. Bu geleneğin devamı olarak, İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonimleri, teknoloji bağımlılığından muzdarip olanların kendi kendini yok eden davranışlarından uzun vadeli özgürlük bulmalarına yardımcı olmak için AA'nın kanıtlanmış modelini uygulamaktadır. Deneyimlerimizi, gücümüzü ve umudumuzu birbirimizle paylaşıyoruz. grup toplantıları ve bire bir ilişkiler, Alkolik Anonimler'in On İki Adımına dayalı bir iyileşme programı yürütüyoruz. Toplantılarımız ücretsiz ve anonimdir ve destekten fayda görebileceğini düşünen herkesi toplantılarımızdan birine katılmaya davet ediyoruz.

Yapay Zeka Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?

Yapay zekâ bağımlılığı için kalıcı veya hızlı bir çözüm olmasa da, kompulsif davranışlarımızdan kurtulmak ve duygusal ve zihinsel sağlığımızı yeniden kazanmak için atabileceğimiz somut adımlar vardır. Aşağıdaki adımların, yapay zekânın kompulsif ve sorunlu kullanımından uzun vadeli ve sürdürülebilir bir şekilde kurtulmada önemli ölçüde yardımcı olduğunu gördük.

Günlük toplantılara katılın. Giderek artan sayıdaki bu durumun yanı sıra... yüz yüze ITAA dünya çapında günlük çevrimiçi toplantılar Küresel topluluğumuzun deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını birbirleriyle paylaşmak için bir araya geldiği yer burası. ITAA'nın bize faydalı olup olmayacağına karar vermemize yardımcı olması için kısa bir süre içinde altı toplantıya katılmaya teşvik ediliyoruz.
Günlük sosyal yardım aramaları yapın. Dürtüsel satın alma bağımlılığımız bizi yalnızlığa ve kendi kendimize yetmeye sürükledi. İyileşmeye başladıkça, başkalarına güvenebileceğimizi ve kırılgan olabileceğimizi öğreniyoruz. Diğer üyeleri aramak Toplantılar dışında vakit geçirmek, bağlantıda kalmamıza, destek görmemize ve ayık kalmamıza yardımcı olur; ayrıca toplantı sırasında paylaşabileceğimizden daha ayrıntılı bilgiler paylaşma fırsatı sunar.
Çekimser kal. İyileşme sürecindeki diğer üyelerin yardımıyla, biz tespit et ve kaçın Hayatımızda en büyük zorluklara neden olan belirli bağımlılık davranışlarından uzaklaşıyoruz. Bunun zaman içinde gelişen bir süreç olduğunu kabul ediyoruz ve ITAA'da bize sunulan desteği kullanarak her gün bir adım daha ayık kalmaya çalışıyoruz.
Kurtarma işlemi hakkında daha fazla bilgi edinin. Web sitemizde birçok seçenek bulunmaktadır. Kaynaklar Bağımlılığımızın doğası ve ondan en iyi nasıl kurtulabileceğimiz hakkında iyileşme yolculuğumuzu haritalandırın, yoksunluk belirtileriyle başa çıkmak, Ve isteklere yanıt vermek. Ayrıca, iyileşme sürecimizi daha iyi bilgilendirmek ve milyonlarca bağımlının iyileşmesine yardımcı olmuş, zaman içinde kendini kanıtlamış yöntemler hakkında daha fazla bilgi edinmek için diğer 12 Adım programlarından zengin bir literatürden de yararlanabiliriz.
Bir sponsor bulun ve adımları uygulayın. Bizimle benzer düşüncelere sahip birinden gayri resmi olarak bize rehberlik etmesini istemekten fayda gördük. sponsor ve çalışıyor On İki Adım Onlarla birlikte olmak, bağımlılığımızdan uzun vadeli kurtulmamızın hayati ve dönüştürücü temelidir. Potansiyel sponsorlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu, ayık olan ve Adımları uygulayan diğer üyelerle birlikte telefon görüşmeleri yapmaktır.
Dışarıdan yardım alın. Birçok üye, iyileşme süreçlerini ITAA'nın ötesinde çeşitli kaynaklarla desteklemektedir; bunlar arasında bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikoterapi, grup terapisi, psikiyatri, yatarak veya ayakta tedavi gören bağımlılık tedavi merkezleri, diğer 12 Adım toplulukları, manevi danışmanlık veya diğer ruh sağlığı ve iyilik kaynakları yer almaktadır. Herhangi bir tedavi seçeneğini veya müdahaleyi özellikle desteklemesek de, tüm üyelerimizi iyileşme yolculuklarında onları destekleyebilecek her türlü dış yardımdan yararlanmaya teşvik ediyoruz. Bir sağlık veya ruh sağlığı uzmanı, durumunuza uygun tavsiyelerde bulunabilir.

Ayıklık Ne Anlama Geliyor? Yapay zeka Bağımlılık Nasıl Bir Şeydir?

ITAA'da ayıklık, her birimiz için farklılık gösteren bir keşif sürecidir. Bu sürecin bir parçası olarak, bağımlılığımızı tetikleyen belirli davranışları belirler ve bunlardan uzak dururuz. Ayrıca internet ve teknoloji kullanımımız için olumlu bir vizyon oluşturmanın da faydalı olduğunu gördük. Örneğin, teknolojiyi amaçlı, minimum düzeyde veya yalnızca gerektiğinde kullanmayı uygulayabiliriz. Bazılarımız yapay zeka sohbet robotlarından ve yapay zeka araçlarından tamamen uzak durmayı tercih ederken, diğerlerimiz yapay zeka sistemleriyle yalnızca işimiz için gerekli olduğunda nasıl etkileşim kuracağımızı öğrenir. Yapay zeka teknolojisine temkinli yaklaşıyor ve insan etkileşimlerimize daha fazla önem veriyoruz; bağımlılığımızdan iyileşmemize yardımcı olması için ITAA toplantılarına katılıyoruz.

Her üyenin kendi iyileşme yolunu keşfetme onuruna saygı duyuyoruz ve deneyimli diğer üyelerle birlikte, her birimiz için bireysel olarak ayıklığın ne anlama geldiğini tanımlamaya yardımcı oluyoruz. Bu sürecin bir parçası olarak, ayıklık taahhütlerimizi sürdürmemize yardımcı olması için toplantılara ve telefon görüşmelerine başvuruyoruz. Yapay zekayı dikkat dağıtmak veya duygularımızı uyuşturmak için kullanmak yerine, teknolojiyi hedeflerimize ulaşmak, değerlerimizle uyumlu yaşamak ve gelişen bir yaşam geliştirmek için bir araç olarak kullanmayı amaçlıyoruz.

İnternet Bağımlılığı Türleri

Hepimiz ortak bir hastalıktan muzdarip olsak da, bu hastalık her birimizde farklı şekillerde kendini gösteriyor. Aşağıda bazı yaygın kompulsif internet ve teknoloji davranışları yer almaktadır. Bu listenin kapsamlı veya yol gösterici olmadığını, diğer üyelerin yardımıyla kendi kişisel kompulsif veya gereksiz internet ve teknoloji davranışlarımızı belirlemenin çok önemli olduğunu unutmamak gerekir.

Sosyal medya bağımlılığı Sosyal medya platformlarının, mesajlaşma uygulamalarının, haber akışlarının, tartışma forumlarının, sohbet odalarının ve çevrimiçi toplulukların bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Bağımlılık yapıcı sosyal medya kullanımı şunları içerebilir: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, ve diğerleri.
Video/Canlı Yayın İzleme Bağımlılığı Herhangi bir yayın platformunun veya içeriğinin kompulsif ve bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Buna çevrimiçi videolar, filmler, televizyon programları, podcast'ler ve benzeri platformlar dahildir. YouTube, Netflix, Amazon Prime, Seğirmeveya TikTok.
Telefon bağımlılığı Akıllı telefon cihazlarının ve uygulamalarının kompulsif ve kendine zarar verici kullanımıdır. Bu, özellikle gece geç saatlerde veya ders çalışırken, çalışırken veya araba kullanırken gibi uygunsuz zamanlarda aşırı telefon kullanımı veya kompulsif bildirim kontrolü içerebilir.
Video oyun bağımlılığı Bu terim, video oyunlarının yanı sıra diğer dijital veya çevrimiçi oyunların da takıntılı, sağlıksız veya aşırı kullanımını ifade eder. Buna bilgisayar oyunları, konsol oyunları, telefon oyunları ve sosyal medya oyunları dahildir.
Pornografi bağımlılığı Dijital erotik içeriklerin bağımlılık yapıcı tüketimi, diğer sağlıksız dijital cinsel davranışları da içerebilir. Bunlar arasında pornografik videolar, resimler veya yazılar, cinsel olarak tahrik edici görseller, anonim sohbet odaları ve flört uygulamaları yer alabilir.
Bilgi Bağımlılığı Araştırma yapmaya ve bilgi tüketmeye yönelik bağımlılık yapıcı ve sağlıksız bir ilişkidir. Bu, aşağıdakileri içeren bir bağımlılığı kapsayabilir: haberler, Sosyal medya akışlarında gezinmek, çevrimiçi alışveriş, Çevrimiçi ansiklopediler ve ürün veya sağlık araştırması gibi takıntılı çevrimiçi araştırmalar.

ITAA Hakkında

İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonim Derneği (ITAA), Alkolikler Anonim Derneği'nin öncülüğünü yaptığı prensiplere dayanan On İki Adımlı bir topluluktur. Organizasyonumuz tamamen gönüllülük esasına dayalı ve kendi kendini finanse etmektedir. ITAA'ya katılmak için tek şart, internet ve teknolojiyi kompulsif bir şekilde kullanmayı bırakma arzusudur.

Dış konular hakkında herhangi bir görüşümüz yok ve hiçbir teknolojiyi ne kınıyor ne de onaylıyoruz. Herhangi bir siyasi gündem, dini hareket veya dış çıkar grubuyla bağlantımız yok. Tek amacımız, bağımlılık yaratan internet ve teknoloji kullanımından uzak durmak ve başkalarının bu bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı olmaktır. Biz, ABD'nin Colorado eyaletinde kurulmuş, 501(c)(3) federal vergi muafiyetine sahip kar amacı gütmeyen bir kuruluşuz.

Bir toplantıya katılın

Sayfa en son 19 Nisan 2025 tarihinde güncellenmiştir.