Ke Hoʻomaopopo nei i ka Sobriety, Slips, a me Relapses ma ITAA - Internet and Technology Addicts Anonymous

Nīnau pinepine nā mea hou i ITAA "He aha ke ʻano o ka noho mālie mai ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana?" Ua manaʻo ʻia kēia alakaʻi e kōkua i ka hāʻawi ʻana i ka mālamalama i ke kumumanaʻo o ka noho mālie ma ITAA, a me pehea e hoʻomaopopo ai, pale aku ai, a ulu aʻe mai nā paheʻe a me nā hoʻi hou ʻana i ka wā o kā mākou huakaʻi hoʻōla.

He aha ke ʻano o ka Sobriety ma ITAA?

ʻO ke akahai ma ITAA he hana ia o ka ʻike ʻana, a he ʻokoʻa ke ʻano no kēlā me kēia o kākou. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kā mākou mau pono pilikino a me ke akahai kahi mea a mākou e hana ai i ke kamaʻilio ʻana me nā lālā ʻē aʻe i ka wā e hoʻōla ai, a ulu aʻe ko mākou ʻike i ka hala ʻana o ka manawa.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke akahele ka pale ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana. Eia nō naʻe, ʻokoʻa ke ʻano o kā mākou hoʻomaopopo ʻana a i ʻole ka wehewehe ʻana i ka "hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana" mai kēlā me kēia lālā.

ʻO kahi mea hana maʻamau no ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ka noho mālie no mākou, ʻo ia ke kākau ʻana i nā Laina Kiʻekiʻe, Waena, a me Lalo. Hiki i kēia hana ke kōkua i ka hāʻawi ʻana i ka ʻōlelo i kā mākou mau ʻano hoʻopili pilikino. ʻO nā laina kiʻekiʻe nā hana maikaʻi a me nā ʻano a mākou e makemake ai no mākou iho i ke ola a me ka hoʻōla ʻana, a me nā mea hana o kā mākou papahana hiki iā mākou ke hilinaʻi i nā manawa paʻakikī. He mea weliweli nā laina waena a hoʻoulu i nā kūlana a i ʻole nā ʻano e hiki ai ke hāpai i nā makemake e hoʻohana me ka compulsive a i ʻole e komo i loko o kā mākou mau laina lalo. ʻO nā laina lalo nā ʻano hana pūnaewele a me nā ʻenehana luku i ka wā e hoʻomaka ai mākou, ʻaʻole mākou i ʻike i ka wā e pau ai mākou, a i ka wā e pau ai mākou, ʻaʻole hiki iā mākou ke noho kū. He nui nā lālā e wehewehe ana i ka noho mālie ʻana ma ke ʻano he pale ʻana mai kēia mau ʻano a me nā kūlana lalo. Hiki ke loaʻa ka ʻike hou aku e pili ana i nā laina luna, waena, a me lalo ma ITAA's Nā Mea Hana Hoʻōla ʻaoʻao.

Ua ʻike pū mākou he mea kōkua ka wehewehe ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi hihiʻo maikaʻi a makemake nui no ko mākou noho mālie. No ka laʻana, ʻimi kekahi mau lālā e launa pū me ka pūnaewele a me ka ʻenehana inā pono (e like me ka hana, ke kālā, ke olakino, ka hoʻōla ʻana, ka hōʻike hana, a i ʻole ka pilina mālie me nā mea aloha). I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hoʻomaʻamaʻa mākou i ka nānā ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana e kōkua iā mākou e pakele i ko mākou ola a hoʻopau paha i ko mākou mau manaʻo, a ma kahi o ia mea, e ʻimi mau ana e hoʻomohala i kahi pilina liʻiliʻi a me ke kumu me kā mākou mau polokalamu. Hiki iā mākou ke ʻike i nā huaʻōlelo ʻē aʻe ma mua o ka "pono" e kūpono i kā mākou mau pono, e like me ka "manaʻo," "waiwai," "ʻike," a i ʻole "liʻiliʻi loa." Manaʻo mākou i kēia mau loina ma ke ʻano he laina kiʻekiʻe, kahi hihiʻo kūpono no ke ʻano e hiki ai iā mākou ke launa pū me ka pūnaewele a me ka ʻenehana.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau alakaʻi e hiki ke kōkua iā mākou e ulu i ka ʻike i ka mea e kūlike me ko mākou mau waiwai a me nā pilikia o ka hoʻohana ʻana e huki iā mākou i ka hoʻohana pono ʻole. Ke kānalua mākou inā e komo a ʻaʻole paha i kahi ʻano hana pūnaewele a me ka ʻenehana, hiki iā mākou ke nīnau iā mākou iho inā he mea nui ka mea a mākou e manaʻo nei e hana no ke ola olakino, inā hiki ke hoʻokō i kā mākou mau pahuhopu me ka ʻole o ka ʻenehana, a i ʻole inā he manawa kūpono kēia e komo ai i kēia hana. Hiki iā mākou ke nīnau iā mākou iho i ka mea a mākou e loaʻa nei ma ka hana ʻana i kēia, he aha ka mea e hana inā koho mākou ʻaʻole e hana i kēia, a, inā manaʻo mākou he mea nui e hoʻomau, he aha ke ala palekana e komo ai. Kōkua kēia mau nīnau iā mākou e kūkulu i ko mākou mau intuitions a hoʻokaʻawale maikaʻi ma waena o ka hoʻohana pono ʻana, me ke kumu ma kekahi ʻaoʻao, a me ka hoʻohana pono ʻole, pilikia ma kekahi ʻaoʻao.

ʻOkoʻa loa paha ko mākou ʻano pilikino i ke akahai mai nā mea i hōʻike ʻia ma ʻaneʻi. Hoʻokipa ʻia nā ʻano hana a pau ma ITAA. Me ka nānā ʻole i nā mea hana a i ʻole nā papa hana a mākou e hoʻohana ai no ka hoʻomaopopo ʻana i ke akahai, ua ʻike mākou ʻo ka mea nui loa i ka ʻike ʻana i ke ʻano o ke akahai no mākou, ʻo ia ka ʻoiaʻiʻo me mākou iho, kekahi kanaka ʻē aʻe, a me ka mana kiʻekiʻe o ko mākou ʻike ponoʻī. Inā ʻimi ʻia ka ʻoiaʻiʻo, ʻike mākou ua hiki mākou i kahi wehewehe akahai e lawelawe iā mākou ma ke ʻano he poʻe pākahi. Hoʻopili mau mākou me nā lālā ʻē aʻe ma o nā hālāwai a me nā kelepona hoʻolaha. Hiki iā mākou ke pōmaikaʻi ma ke ʻano kūikawā mai ka hoʻopili ʻana i nā lālā me ke akahai lōʻihi a paʻa "loaʻa iā mākou ka mea a mākou e makemake ai." Ma ka haʻi pololei ʻana i kā mākou mau ʻike a me ka lohe ʻana i nā mea i hana no nā poʻe ʻē aʻe, e hoʻoikaika ʻia ko mākou mau manaʻo, a i ka hala ʻana o ka manawa e ʻoi aku ka maopopo o ko mākou pilina me ke akahai.

ʻAʻole pilikia inā lōʻihi kēia huakaʻi; ua loli mālie ke ʻano o ko kākou ʻike ʻana i ka noho mālie no ka nui o kākou. ʻO kahi hana i palekana i ka makahiki i hala, ʻaʻole paha e palekana i ka makahiki aʻe. Loaʻa paha iā kākou kahi manawa e ʻike ai ua hoʻokaumaha ʻia kekahi hana a kākou i ʻike ai he 'noho mālie' i nā manawa a pau. He ʻāpana kēia o ke kaʻina hana a he hōʻailona ia o ka hoʻōla hou ʻana.

ʻO kā mākou wehewehe ʻana i ke ʻano mālie he mau mea hana ia, he ala e hoʻokō ai i kahi hopena. Eia naʻe kā mākou wehewehe ʻana i ke ʻano mālie, hele mai ka hoʻōla maoli mai ka hana ʻana i nā ʻanuʻu 12 o ITAA a me ka hoʻohana ʻana i nā kumuwaiwai papahana ʻē aʻe.

Helu Lā

I ko kākou hōʻea ʻana i kahi hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ke kūmākena, hiki iā kākou ke nīnau iā kākou iho inā makemake kākou e helu i ka helu o nā lā a kākou i noho kūmākena ai.

Ua ʻike kekahi o mākou he mea kōkua ke pale aku i ka helu ʻana i nā lā o ke kū mālie, ma ka liʻiliʻi loa i nā lā 90 mua o kā mākou papahana i ka wā e aʻo mau ana mākou i ke ʻano o ke kū mālie. Akā, ke nānā wale nei mākou i ka noho mālie i hoʻokahi lā i ka manawa, e hoʻopaʻa ana i loko o kā mākou puke moʻolelo i ka hopena o kēlā me kēia lā inā ua manaʻo mākou ua kū mālie a ʻaʻole paha, a i ʻole pehea mākou i manaʻo ai ua kū mālie a mana ʻole paha ma luna o nā hana pūnaewele a me nā ʻenehana like ʻole. Kōkua kēia hana iā mākou e noho pololei a i kēia manawa a e kau i ka hoʻōla ma mua o ka haʻaheo e hiki ke hele mai me ka helu ʻana i nā lā a i ʻole ka hilahila a mākou e manaʻo ai mai ka nalowale ʻana o ka helu ʻana o ka lā.

Eia kekahi, ʻaʻole paha e manaʻo kekahi o mākou e hiki ke hōʻike ʻia ko mākou hoʻōla ʻana ma ke ʻano o kahi binary paʻa ma waena o ke akahele a me ke koi ʻia. Manaʻo paha mākou 'ʻoi aku ka akahele' a i ʻole 'ʻoi aku ka koi ʻia' i kekahi lā i hāʻawi ʻia, a no laila ʻaʻole paha mākou e helu i nā lā no kēlā kumu. I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia ʻike ponoʻī, ke ʻimi nei mākou e hoʻoikaika i ko mākou ʻoiaʻiʻo, a ke makaʻala nei mākou e pale aku i ka hoʻohana ʻana i kēia mau wahi hina e hoʻāpono ai i ke koi ʻia.

No nā lālā ʻē aʻe, hiki i ka helu ʻana i nā lā ke kōkua iā mākou e mālama i ke kuleana i ko mākou mau hoa a hāʻawi iā mākou i kahi ana o ka holomua. Hiki i ka helu ʻana i nā lā ke hoʻoikaika iā mākou, kōkua iā mākou e hoʻolauleʻa i nā hanana koʻikoʻi, a hāʻawi iā mākou i ka maopopo i ka wā ʻaʻole mākou i hoʻokō i kā mākou mau kuleana e pili ana i ke akahele.

ʻO ka mea nui e hoʻomaopopo ai, ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi o nā koho ma mua o kekahi. I ka hopena, hana ʻia ke akahele i hoʻokahi lā i ka manawa, a ʻaʻole pono mākou e nakinaki iā mākou iho i nā puʻupuʻu e ʻike ai i ka nui o nā lā a mākou i loaʻa ai a ʻaʻole paha. ʻO ka mea nui, hiki iā mākou ke kaʻana like i kā mākou mau holomua a me nā pilikia me ka ʻoiaʻiʻo piha, a e hoʻomaʻamaʻa i ke ola akahele i kēia manawa.

Nā Paheʻe a me nā Relapses: Pehea e pale aku ai iā lākou

I ko mākou ho'ōla ʻana, hiki iā mākou ke loaʻa i kahi paheʻe a i ʻole ka hoʻi hou ʻana. ʻAʻohe wehewehe 'kūhelu' o kēia mau huaʻōlelo. ʻOiai kēlā, hoʻohana ka nui o nā lālā i ka huaʻōlelo 'paheʻe' e pili ana i kahi hoʻi hou ʻana o ka hana maikaʻi ʻole a pōkole a ʻike ʻole ʻia a me ka 'relapse' e pili ana i ka hoʻi piha a me ka ʻike i kā mākou mau ʻano luku ma hope o kahi manawa o ka haʻalele ʻana. ʻOiai he ʻokoʻa paha ko lākou nui, ʻo nā paheʻe a me nā relapses ʻelua e hōʻike ana i ka mea like: ua hoʻi mākou i nā hana ʻino ʻaʻole hiki iā mākou ke komo palekana.

Ua ʻike mākou he mea nui ia no mākou e hana i nā hana āpau e pale aku ai i nā paheʻe a me nā hoʻi hou ʻana. He mea nui e hoʻomanaʻo he hana ka hoʻi hou ʻana, ʻaʻole he hanana. Hoʻomaka ia me kahi moʻo o nā loli maalea e hiki ke hana ma luna o nā hola, nā pule, a i ʻole nā mahina. Inā ʻike mākou i kekahi o kēia mau hōʻailona, hiki ke hōʻike e hele ana mākou i ka hoʻi hou ʻana:

Ua pau kā mākou hele pinepine ʻana i nā hālāwai.
Ua ho'ōki mākou i ke kāhea ʻana aku i nā lālā ʻē aʻe ma ke ʻano maʻamau.
Ke hoʻomau nei mākou i ka hana ʻana i nā hana laina waena.
Ua ho'ōki mākou i ka hana pū ʻana me kā mākou mea kākoʻo a mea kākoʻo pū paha.
Ua ho'ōki mākou i ka ho'olilo manawa i kā mākou hana ku'una.
Ua hoʻōki mākou i kā mākou hana maʻamau a me nā hana mālama ponoʻī.
Manaʻo mākou ua hoʻoponopono mākou i kā mākou pilikia pūnaewele a me ka ʻenehana, a ʻaʻole pono hou mākou i ke kākoʻo mai haʻi.
Ua lilo kekahi mea i mea nui ma mua o ko kākou ho'ōla hou ʻana, e like me kahi hana hou, pilina, neʻe ʻana, maʻi, a i ʻole nā hanana ʻē aʻe o ke ola.
Loaʻa iā mākou nā hoʻomanaʻo, nā koi a i ʻole nā moeʻuhane e pili ana i kā mākou mau hana ma lalo.
Ua oki mākou i ka pule a me/a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana.
ʻAʻole mākou e ʻike i kahi pilina ʻike me ko mākou Mana Kiʻekiʻe.
Hoʻopilikia pinepine mākou i nā kūlana koʻikoʻi, nā kūlana e hoʻopili mai ai iā mākou me nā inaina a i ʻole nā makaʻu.
Ke ʻike nei mākou i kahi wā o ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana e pono ai.

Ke ʻike mākou i kēia mau hōʻailona, ua ʻike mākou he mea nui e pane me ke koʻikoʻi a me ka wikiwiki. Ma ka puka ʻana i mua o ko mākou mau ʻano subconscious ma mua o ko lākou ʻike ʻia wikiwiki, hāʻawi mākou iā mākou iho i ka manawa kūpono e hoʻoponopono ai i ke ala. Inā mākou e kali a hiki i ka wā e lawe mai ai ka pali pahee iā mākou i ka puka o ka hoʻi hou ʻana a pono mākou e hilinaʻi wale i ko mākou manaʻo e hoʻopakele iā mākou, e lohi loa ana.

Eia nā hana pale i kōkua iā mākou e pale i ka hoʻi hou ʻana i ka wā e ʻike ai mākou iā mākou iho e hele hewa ana mai ko mākou ala hoʻōla:

Kāhea mākou i nā lālā ʻē aʻe a kaʻana like me ka ʻoiaʻiʻo i nā mea e hana nei. Ke kamaʻilio nei mākou iā lākou e makemake mākou e lawe koʻikoʻi i kēia mau hōʻailona ʻōlelo aʻo.
Ke kaʻana like nei mākou i nā hālāwai. Ke kaʻana like nei mākou i ko mākou manaʻo haʻalulu, me ka ʻike e kōkua ana ko mākou ʻoiaʻiʻo a me ka nāwaliwali i nā poʻe ʻē aʻe. Hoʻokuʻu mākou i ko mākou haʻaheo a me ko mākou kiʻi ponoʻī, me ka hilinaʻi e ʻae ʻia a kākoʻo ʻia mākou.
Hoʻopaʻa mākou i kahi puke pai e hoʻopili aku ai i nā pono, nā huhū, nā manaʻo, a i ʻole nā pilikia a mākou e kāohi nei. Kākau mākou e pili ana i nā makemake a mākou a i ʻole nā hana pono ʻole a mākou e hana nei.
Hana mākou i nā hoʻohiki paʻa i nā lālā ʻē aʻe e pili ana i nā hoʻololi a mākou e hana ai. Eia kekahi laʻana, hiki iā mākou ke hoʻohiki e hele mau i nā hālāwai, e hana i nā kelepona hoʻolaha, e hana i nā hana ʻanuʻu, a i ʻole e hoʻi i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā a me ka mālama ponoʻī. ʻAʻole mākou e hoʻoluhi iā mākou iho akā hana mākou, e hilinaʻi ana i nā poʻe ʻē aʻe no ke kākoʻo.
Hoʻokuʻu mākou i nā manaʻo, nā hana, nā mea hana, nā pilina, a i ʻole nā ʻano hana e alakaʻi nei iā mākou mai ko mākou hoʻōla ʻana.
Lawe mākou i ka manawa mai nā pale āpau ke haʻalulu mākou, e ʻae ana iā mākou iho i kekahi mau hola, hoʻokahi lā, kahi hopena pule, a i ʻole ka lōʻihi mai ka ʻenehana e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ko mākou kūlana a hoʻomaikaʻi i ko mākou pilina ʻike me ko mākou Mana Kiʻekiʻe.
Hoʻōla mākou i hoʻokahi lā i ka manawa. Ke nīnau nei mākou iā mākou iho i ka mea hiki iā mākou ke hana no kēia lā e noho mālie ai.
Ke ʻimi nei mākou e hoʻoikaika i ko mākou pilina me ko mākou Mana Kiʻekiʻe, no ka laʻana, ma o ka hoʻihoʻi hou ʻana i ka pule mau a/a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana.

Ma ka hoʻohui ʻana i kā mākou mau hana a me ko mākou ikaika i ka ʻike a me ka pale ʻana, ma kahi o ke kūʻē a me ka ikaika, ua ʻike mākou he hiki ke hōʻea a mālama i ke ʻano noho mālie no ka wā lōʻihi.

Nā Paheʻe a me nā Relapses: Pehea e hoʻōla ai mai lākou

ʻOiai kā mākou hoʻoikaika maikaʻi loa, hiki nō iā mākou ke ʻike i kahi paheʻe a i ʻole ka hoʻi hou ʻana i ko mākou huakaʻi ʻana i ke kūlou lōʻihi. He aha kā mākou e hana ai ke hana ʻia kēia?

Ma ke ʻano he hana mua, ʻae piha mākou a ʻae i ka mea i hana ʻia. Ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kā mākou mau hana, a i ʻole ka hoʻonui ʻana iā lākou i nā ʻano koʻikoʻi, ʻae mākou ua hana maoli ʻia ka mea i hana ʻia—ʻaʻohe mea ʻoi aku, ʻaʻohe mea e emi mai ana. ʻO ke kākau ʻana i ka mea i hana ʻia e hiki ke kōkua iā mākou e loaʻa ka maopopo ma kēia ʻano.

ʻO kekahi o nā hana kōkua nui loa a mākou e hana ai ma hope o ka paheʻe ʻana a i ʻole ka hoʻi hou ʻana, ʻo ia ke kaʻana like me nā mea ʻē aʻe i hoʻohana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana ma nā kelepona hoʻolaha a me nā hālāwai. Ua ʻike mākou he mea nui kēia—ʻaʻole hiki iā mākou ke mālama i kā mākou mau paheʻe a me nā hoʻi hou ʻana iā mākou iho a loaʻa ka noho mālie mau loa. I ka hoʻōla ʻana, hoʻokuʻu mākou i kā mākou mau pale maka a me ke ʻano a mākou e makemake ai e ʻike mai nā poʻe ʻē aʻe iā mākou. Ma ka kaʻana like me ka ʻoiaʻiʻo me nā poʻe ʻē aʻe, ʻoiai i ko mākou mau manawa haʻahaʻa loa, hoʻokuʻu mākou i ko mākou pono e hūnā mai nā poʻe ʻē aʻe a me mākou iho. Ma ke noi ʻana a me ka loaʻa ʻana o ke kōkua, hiki iā mākou ke loaʻa ka ikaika a me ke kākoʻo e pono ai mākou e hoʻōla mai kā mākou hoʻomaʻamaʻa. Hoʻokuʻu ka ʻoiaʻiʻo iā mākou, a ʻo kēlā me kēia manawa he manawa kūpono no kahi hoʻomaka hou.

Ma hope o ka paheʻe ʻana a i ʻole ka hoʻi hou ʻana, hilahila paha kākou. I kēia manawa, hiki iā kākou ke hoʻomanaʻo ʻaʻole ko kākou mau pilikia he mau hemahema pono; e like me ka ʻōlelo 12-ʻanuʻu, "He poʻe maʻi mākou e hoʻāʻo nei e ola, ʻaʻole he poʻe ʻino e hoʻāʻo nei e maikaʻi". Ke hoʻōla nei mākou no ka mea ke hakakā nei mākou me ka maʻi hoʻohui: he maʻi maalea, hoʻopilikia, a ikaika hoʻi. ʻAʻole mākou i koho e lilo i poʻe hoʻohui, a ʻaʻole pono mākou e hahau iā mākou iho no ka loaʻa ʻana o kēia ʻano. Hiki ke hoʻoikaika ʻia mākou e hoʻohilahila iā mākou iho i mea e pale ai iā mākou iho mai ka hana hou ʻana i kā mākou ʻano, akā ua ʻike mākou ʻo ka hoʻohilahila iā mākou iho e hoʻoikaika i ka pōʻaiapuni ʻawaʻawa e ulu ai ko mākou maʻi, e hoʻoneʻe ana iā mākou i ka noho kaʻawale, ka hoʻokaʻawale ʻana, ka ʻeha, a me ke kāohi ponoʻī. Ma ka ʻae ʻana iā mākou iho a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka hilahila, hiki iā mākou ke puka i waho o kēia pōʻaiapuni ʻawaʻawa a hoʻoikaika i kā mākou mau hana hoʻōla. A i ka wā e kaʻana like ai mākou me ko mākou mau hoa lālā, ʻike mākou ua hoʻokipa ʻia mākou me ke aloha a me ka hoʻomaopopo ʻana.

E pōmaikaʻi nō hoʻi kākou mai ka ʻike ʻana a me ka ʻae ʻana i nā manaʻo ʻē aʻe i loko o kākou. Eia kekahi laʻana, hiki iā kākou ke manaʻo i ka luhi, ka huhū, ke kaumaha, ka hoka, ka mae wale, ka huhū, a i ʻole ke kaumaha. Hiki i kēia mau manaʻo ke hala ka manawa, i kekahi manawa he mau pule, a hiki iā kākou ke hoʻomaʻamaʻa i ke ahonui, ke aloha iā ia iho, a me ka ʻae ʻana. Maanei hoʻi, he mea hana ikaika ke kākau ʻana e loaʻa ai ka maopopo e pili ana i nā mea a kākou e ʻike nei ma ke kino, ka naʻau, a me ka ʻuhane.

ʻO ko kākou hoʻi hou ʻana i ka hana ʻino paha i alakaʻi iā kākou e hoʻowahāwahā i ko kākou hiamoe, ka hoʻomaʻemaʻe, ka ʻai ʻana, a i ʻole nā mea ʻē aʻe o ko kākou olakino kino. Lawe mākou i kahi ʻano aloha a lokomaikaʻi iā mākou iho, a hana mākou i nā hana kūpono e mālama ai i ko mākou mau pono kino.

Ma hope o ka paheʻe ʻana a i ʻole ka hoʻi hou ʻana, hiki iā mākou ke noʻonoʻo e hoʻokaʻawale i kā mākou mau polokalamu no hoʻokahi a ʻelua paha lā, a ʻoi aku paha, e kōkua iā mākou e hoʻopili hou i ko mākou kino, ko mākou mau manaʻo, a me ko mākou Mana Kiʻekiʻe.

Ma waho aʻe o ka ʻae wale ʻana i ka mea i hana ʻia, ua ʻimi pū mākou e hoʻomaʻamaʻa i ka mahalo no ko mākou hoʻi hou ʻana a me nā mea e hiki ai ke aʻo mai iā mākou. Ma mua o ka ʻike ʻana i ko mākou mau pilikia ma ke ʻano he mau hemahema, he manawa kūpono mau ia e aʻo ai i kahi mea hou e pili ana iā mākou iho a me kā mākou mau pono hoʻōla. Eia kekahi mau nīnau a mākou i nīnau ai e kōkua iā mākou iho e ulu:

He aha kaʻu e aʻo ai mai kēia ʻike?
I ka manawa hea a ma hea i hoʻomaka ai kēia hanana hoʻokaumaha, a he aha nā kumu, nā ʻano, a i ʻole nā kūlana i kōkua i ia?
He aha kaʻu i nele ai ma kaʻu papahana ho'ōla?
Ma hea wau i mālama ʻole ai iaʻu iho?
He aha nā ʻano maikaʻi ʻole aʻu i hoʻopaʻa mau ai?
He aha nā kumu hou o ke kaumaha i komo mai i loko o koʻu ola?
He aha kaʻu e hoʻāʻo ai e hana ʻokoʻa i ka manawa aʻe e kū ai au i kahi kūlana like?
Aia kekahi mau hoʻolālā hana, nā mea hana hoʻōla, a i ʻole nā mea pale ʻē aʻe e hiki iaʻu ke hoʻokō i ka neʻe ʻana i mua i koʻu hoʻōla ʻana?
Aia kekahi mau maʻamau, ʻano, mea hana, pilina, a i ʻole nā kuleana e pono iaʻu e hoʻokuʻu aku i mea e hoʻonohonoho pono ai i koʻu ho'ōla hou ʻana?
Ma nā wahi hea o koʻu ola e hiki ai iaʻu ke hoʻoikaika i kaʻu pilina ʻike me koʻu Mana Kiʻekiʻe?
Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi aku i nā loina uhane (e like me ka ʻoiaʻiʻo, ka noʻonoʻo ākea, a me ka makemake) ma nā ʻano āpau o koʻu ola?

Ma hope o ka hoʻi hou ʻana o kahi maʻi, ua ʻike mākou he mea pono ke nānā pono i ka hana mua: “"Ua ʻae mākou ʻaʻohe o mākou mana ma luna o ko mākou ʻona, a ua lilo ko mākou ola i mea paʻakikī ke hoʻokele."” Hāʻawi ka hana mua iā mākou i kahi manawa kūpono e nānā ai iā mākou iho a me ko mākou kūlana. Hiki i nā nīnau ʻehā ma lalo nei ke kōkua iā mākou e noʻonoʻo i ko mākou pilina me ka hana mua:

Ma nā ʻano hea, inā he, ke manaʻoʻiʻo nei au he mana koʻu ma luna o koʻu ʻona, a ma nā ʻano hea aʻu e manaʻoʻiʻo ai hiki iaʻu ke kāohi i kaʻu hoʻohana ʻana a/a i ʻole e hoʻokele i kona hopena? (Ma ke nīnau ʻana i kēia nīnau, ke ʻae nei mākou iā mākou iho e ʻoiaʻiʻo loa, e ʻike ana i ke ʻano a me ka ʻae ʻana i nā kānalua a mākou e pili ana i ke kaʻina hana. ʻAʻole mākou e hoʻāʻo nei e hōʻole i kēia mau manaʻo.)
Ma nā ʻano hea koʻu mana ʻole ma luna o koʻu ʻona, a ma nā ʻano hea e hoʻolilo ai i koʻu ola i mea hiki ʻole ke hoʻokele?
Ua mākaukau anei au e hoʻokuʻu i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana?
Ua mākaukau anei au e hana i nā mea āpau e ho'ōla ai?

Ma waho aʻe o kēia mau nīnau, hiki iā mākou ke nānā hou i nā nīnau ʻē aʻe o ka Papa ʻEkahi ma ka nā kumuwaiwai hana ʻanuʻu ma ka pūnaewele o ITAA. I ka wā a mākou i paheʻe ai a hoʻi hou paha, ua pōmaikaʻi mākou mai ka ʻimi ʻana a me ke kākau ʻana i nā nīnau Step One hou a mākou i hana ʻole ai ma mua.

Ma hope o ke kākau ʻana i nā pane i kēia mau nīnau no ka Papa Hana ʻEkahi, heluhelu leo nui mākou i kā mākou kākau ʻana i kekahi lālā ʻē aʻe.

ʻO ka heluhelu ʻana i nā palapala mai nā polokalamu ʻē aʻe e pili ana i nā ʻanuʻu mua ʻekolu hiki ke kōkua iā mākou e ʻike piha i ko mākou kūlana a me nā loli e pono ai mākou e hana i mua. ʻO kahi wahi maikaʻi e hoʻomaka ai ʻo ia ka Mokuna 3 mai ka Big Book of Alcoholics Anonymous, Nā mea hou aku e pili ana i ka ʻona waiʻona.

I ko mākou puka ʻana mai kahi hoʻi hou ʻana, hoʻomākaukau mākou iā mākou iho no ka haʻalele ʻana. Ke ʻae nei mākou he mau hōʻailona haʻalele paha, a ke hoʻoholo nei mākou e hoʻokau i kā mākou hoʻōla ʻana ma mua o nā kuleana ʻē aʻe no nā pule 2-4 e hiki mai ana. No ka heluhelu hou aku e pili ana i ka haʻalele ʻana, ke paipai nei mākou e heluhelu i kā mākou hui Alakaʻi no nā Wehe ʻana.

Pono anei au e hoʻonohonoho hou i kaʻu helu lā?

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna, ʻaʻole mākou a pau e helu i ko mākou 'manawa noho mālie'. No mākou e helu nei i nā lā noho mālie, hiki i kahi paheʻe a i ʻole ka hoʻi hou ʻana ke hoʻoikaika iā mākou e noʻonoʻo inā pono mākou e hoʻonohonoho hou i kā mākou helu lā. Hiki iā mākou ke nīnau iā mākou iho "He paheʻe anei? He hoʻi hou anei? He mea iki anei?"‘

Hiki i kēia mau nīnau ke hoʻāla i ka hopohopo a me ke kaomi, a hiki iā lākou ke ālai iā mākou mai ka ʻoiaʻiʻo piha ʻana iā mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe. No ke kūʻē ʻana i kēia, ua ʻike ka nui o mākou he mea kōkua ke kali i hoʻokahi pule ma mua o ka hoʻoholo ʻana i ka lepili e hāʻawi i ko mākou ʻike, inā he, a inā makemake mākou e hoʻonohonoho hou i kā mākou helu lā. I kēia manawa, ke kaʻana like nei mākou me nā poʻe ʻē aʻe e pili ana i ka mea i hana ʻia. Me ka manawa a me ka manaʻo o haʻi, ʻike mākou hiki iā mākou ke hōʻea i kahi hoʻoholo paʻa a pololei. Eia kekahi mau hoʻoholo a mākou e hōʻea ai, ʻoiai ʻaʻole pau kēia papa inoa:

Inā, ma hope o ka loiloi ʻana, ua ʻike mākou ua hoʻowahāwahā mākou i kā mākou mau kūpaʻa no ka noho mālie a hoʻi i nā ʻano hana ʻino ʻaʻole hiki iā mākou ke komo palekana, e ʻike paha mākou he mea pono ke hoʻonohonoho hou i kā mākou helu lā. E like me ka mea ʻona lama e hoʻonohonoho hou i kā lākou helu ma hope o ka inu mua ʻana, ʻaʻole i ka wā e ʻona ai lākou, ua ʻike mākou ʻo ka lawe koʻikoʻi ʻana i kā mākou mau kūpaʻa no ka noho mālie e lawelawe maikaʻi iā mākou i ka wā lōʻihi.

Pēlā nō, ua hana paha mākou i kahi mea i kū ʻole i ke "leka o ke kānāwai", akā ua ʻike mākou i kēlā manawa ua like ia me kahi ʻano pilikia a mākou i hoʻohiki ai e pale aku. I kēia mau hihia, hiki iā mākou ke hoʻonohonoho hou i kā mākou helu lā a hoʻoponopono i ka ʻōlelo o kā mākou wehewehe ʻana i ke akahele e hoʻokomo i kēia mau kūlana.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, i kekahi manawa ua kūʻē paha mākou i ka "leka o ke kānāwai", akā ua kūlou a paʻa ke kumu o kā mākou hana, ʻaʻole ma ka ʻuhane o ke ʻano pilikia a mākou e pale nei. I kēia mau hihia, hiki iā mākou ke koho ʻaʻole e hoʻonohonoho hou i kā mākou helu lā, a hoʻoponopono mākou i ka ʻōlelo o kā mākou laina lalo e wehewehe i nā mea hiki iā mākou ke komo me ke kūlou a me nā mea hiki ʻole iā mākou. Hiki iā mākou ke hoʻohiki e hoʻopaʻa puke a kamaʻilio paha me kekahi lālā inā loaʻa mākou iā mākou iho i nā kūlana like i ka wā e hiki mai ana, i hiki iā mākou ke hoʻoponopono hou i kā mākou wehewehe ʻana i ke kūlou ma mua o ko mākou komo ʻana i nā ʻano kānalua.

Ua komo paha mākou i kahi ʻano pilikia me ka ʻike ʻole a me ka ʻike ʻole, a ua hoʻōki koke i ka wā i ʻike ai mākou i ka mea a mākou e hana nei. Hiki iā mākou ke hoʻoholo ʻaʻole e hoʻonohonoho hou i kā mākou helu ʻana i ka noho mālie i kēia mau hihia, ʻoiai ke lawe nei mākou i ka hanana me ke koʻikoʻi a nānā i nā hoʻololi a mākou e hana ai i ko mākou hoʻōla ʻana e neʻe ana i mua e pale aku i ka hana hou ʻana.

I kekahi manawa ua hālāwai mākou me kahi ʻano hana pūnaewele a me ka ʻenehana hou loa a ʻike mākou ua huki koke ʻia mākou i loko o ka makemake nui maoli. I kēia mau hihia, hiki iā mākou ke hoʻoholo e hoʻonohonoho hou i kā mākou helu ʻana i ka noho mālie a ʻaʻole paha, akā ʻike mākou he mea nui e hoʻohui i ke ʻano hana hou i kā mākou wehewehe ʻana o ka hoʻohana ʻana i ka wā e hiki mai ana a hoʻohiki e haʻalele iā ia.

He mau laʻana kēia mau manaʻo no nā hoʻoholo hiki iā mākou ke hana; ʻaʻole lākou he mau lula. Eia hou, ua ʻike mākou he mea nui ka manaʻo o haʻi i ke kōkua ʻana iā mākou e hoʻomaopopo i ke ala e hana ai. Ke noʻonoʻo nei mākou i ka hoʻoholo e hoʻonohonoho hou i kā mākou helu lā, nīnau mākou iā mākou iho i ka hoʻoholo e kōkua nui iā mākou e ulu i kā mākou hoʻōla ʻana. Hoʻomanaʻo mākou ʻo ka helu ʻana i nā lā he mea hana ʻē aʻe ia—ʻaʻole ia he ʻano mālie ponoʻī. Inā e kau nui ana mākou i nā ʻano loea, makemake paha mākou e hoʻāʻo ʻaʻole e helu i ka ʻano mālie no 90 mau lā, a ma kahi o ia mea e kālele wale i ka hoʻōla ʻana i hoʻokahi lā i ka manawa.

Ke kūkulu nei i ko mākou noʻonoʻo ponoʻī

I ko mākou huakaʻi ʻana ma ke ala hoʻōla, e hoʻomau ka hoʻoikaika ʻana, ka hohonu ʻana, a me ka ulu ʻana o ko mākou ʻike i ke akahele. I ko mākou ʻike ʻana i ka pale ʻana i nā ʻano pilikia i lawe mua mai iā mākou i ITAA, hiki iā mākou ke ʻike i nā hana hoʻomake hou e hoʻomaka ana e hoʻopilikia iā mākou, a i ʻole e loli paha kā mākou mau pono hoʻōla ma kekahi ʻano ʻē aʻe. ʻOiai hiki ke manaʻo ʻia he mea hoʻonāwaliwali kēia, ua ulu mākou e ʻike i kēia ma ke ʻano he ʻāpana koʻikoʻi o kā mākou kaʻina hana ho'ōla. E like me ka māla e mālama mālie ana i kā lākou māla, ke aʻo mālie nei mākou e wehe i kā mākou mau ʻano noʻonoʻo a me ka hana hoʻomake, a ma kahi o ia mea e ulu ai ka hilinaʻi i ko mākou Mana Kiʻekiʻe a me nā mea hana o kā mākou papahana no ke alakaʻi, ka palekana, a me ka ikaika.

I mea e mālama ai i kā mākou hoʻōki ʻana i ka wā e loli ai a ulu ai ko mākou mau pono, ʻike mākou he mea kōkua ke nānā pinepine i kā mākou ʻano hoʻohālike o ka noho mālie a nānā i kona lawelawe ʻana iā mākou. Loaʻa iā mākou ka pōmaikaʻi mai ke kūkākūkā ʻana i kā mākou hoʻōki ʻana i kēlā me kēia mau mahina me kā mākou mea kākoʻo, mea kākoʻo pū, a i ʻole kekahi lālā o ITAA. Eia kekahi mau nīnau a mākou e nīnau ai iā mākou iho:

Ke manaʻo nei au e like me kaʻu wehewehe ʻana no ke akahele e wehewehe pono ana i kaʻu mau hana hoʻopilikia?
Aia kekahi mau wahi i maopopo ʻole ai a kikoʻī loa paha koʻu kumu hoʻohālike o ke kūlou? Ua hoʻohana anei au i nā puka i loko o kaʻu kumu hoʻohālike o ke kūlou e komo i nā ʻano hana i manaʻo ʻole ʻia iaʻu ua kūlou?
Aia kekahi mau ʻano hana ʻē aʻe aʻu e hana nei me ka hoʻomake ʻole ʻia? Hiki i kēia ke lilo i mau ʻano hana pūnaewele a me ka ʻenehana hou a i ʻole nā ʻano hana hoʻomake ʻole ʻē aʻe, e like me ka moekolohe, ka ʻai ʻana, ka heluhelu ʻana, ka hilinaʻi ʻana i nā hoa, ka hana, ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻona, a pēlā aku.
Ke huikau nei au i ka ʻoluʻolu me ka hemolele? Ke hoʻohana nei au i kaʻu wehewehe ʻana i ka ʻoluʻolu ma ke ʻano he ala e kāohi ai iaʻu iho a i ʻole e hahau iaʻu iho?
Aia kekahi mau hoʻololi ʻē aʻe aʻu e makemake ai e hana i kaʻu kumu hoʻohālike o ke akahele a i ʻole kaʻu papahana hoʻōla?

Ua ʻike ka nui o nā lālā ʻaʻole paha he ala pololei a laumania ke alanui i ka hoʻōki mau ʻana i ka ʻona. Ke haʻalele mākou i hoʻokahi ʻano hana ʻenehana pilikia, hiki ke ʻike ʻia ko mākou makemake i kahi ʻano hana ʻenehana ʻē aʻe. Ma ka hoʻopili pono ʻana me nā lālā ʻē aʻe a me ka hana ʻana i nā ʻanuʻu he ʻumikumamālua, hoʻomaʻamaʻa mākou i ke kūkulu ʻana i kahi papahana ola e kōkua iā mākou e hana ma o nā ʻano hana hou i ko mākou ʻike ʻana iā lākou, e hoʻomaikaʻi ana i ko mākou hiki ke noho mālie i ka wā lōʻihi.

I ke komo mua ʻana i ka hoʻōla ʻana, he mea maʻamau ka loaʻa ʻana o ke ʻano o '‘ʻEhia ka nui o kaʻu e hiki ai ke pakele ma mua o koʻu hāʻule ʻana mai ka pali a hoʻi hou i ka hana ʻino?’ Ua lawe ka nui o mākou me ke akahele paʻa, i ka hala ʻana o ka manawa, i kahi ʻano hou:‘Pehea ka mamao e hiki ai iaʻu ke hele aku mai ka pali aku?’ I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ua mākaukau mākou e hoʻokuʻu i nā ʻano hana ʻenehana hou aʻe ma mua o ka mea i manaʻo ʻia i ka wā mua.

Ka noho mālie ʻuhane

ʻOiai e pono kākou e ʻimi i ka hoʻōki ʻana i mea e hoʻōla ai, ʻoi aku ka mālie ma mua o ka hoʻōki wale ʻana. He mālie ia e loaʻa mai ana mai ko kākou hoʻomau ʻana i ka hoʻōki ʻana a me ke kūpaʻa ʻana i ka papahana ʻuhane o nā ʻanuʻu he ʻumikūmālua o ITAA. ʻO ko kākou ʻike ʻana he maluhia paʻa ia; ka nele o ka hopohopo, ka makaʻu, a i ʻole ka wikiwiki; a me ka hiki ke hana mālie a pololei me nā pilikia, hoʻokō i kā kākou mau pahuhopu, hoʻokō i kā kākou mau kuleana, a ola i ko kākou mau waiwai. Ua ʻike mākou i nā pilina ʻoiaʻiʻo me mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe, a ua ʻike mākou i kahi manaʻo o ke ola nei, o ke noho ʻana ma ke ao nei.

ʻO ke akahele lōʻihi e komo pū ana me nā hakakā a me nā haʻahaʻa o ka naʻau. I ka hoʻōla ʻana, ua ʻike mākou he hiki ke noho mālie i waenakonu o ia mau manawa paʻakikī, a e noho pū me mākou iho, ka poʻe a puni mākou, a me nā pilikia a mākou e kū nei. Ma ka hana ʻana pēlā, ʻoi aku ka maikaʻi o ko mākou hiki ke ʻike a komo me ka laulā piha o ko mākou ʻike.

ʻO ka mea nui loa, i ka noho mālie, manaʻo mākou ua kūʻokoʻa maoli mākou mai ko mākou ʻona. ʻIke mākou i ko mākou ʻike o kēia kūʻokoʻa e hōʻike pololei ʻia e nā ʻōlelo hoʻohiki 10th Step i kākau ʻia ma ka Big Book of Alcoholics Anonymous, ʻaoʻao 84-85:

A ua pau kā mākou hakakā ʻana i kekahi mea a i ʻole kekahi mea—ʻoiai ka waiʻona. No ka mea, i kēia manawa, ua hoʻi mai ka noʻonoʻo pono. ʻAʻole mākou e hoihoi pinepine i ka waiʻona. Inā hoʻowalewale ʻia, pale mākou mai ia mea me he lapalapa wela lā. Pane mākou me ke akamai a me ke ʻano maʻamau, a e ʻike mākou ua hana koke ʻia kēia. E ʻike mākou ua hāʻawi ʻia mai ko mākou manaʻo hou i ka waiʻona me ka ʻole o ka noʻonoʻo a me ka hoʻoikaika ʻana ma kā mākou ʻaoʻao. Hiki wale mai ia! ʻO ia ka hana mana o ia mea. ʻAʻole mākou e hakakā nei, ʻaʻole hoʻi mākou e pale aku i ka hoʻowalewale ʻia. Manaʻo mākou me he mea lā ua kau ʻia mākou i kahi kūlana kūʻokoʻa—palekana a palekana. ʻAʻole mākou i hoʻohiki haʻalele. Akā, ua wehe ʻia ka pilikia. ʻAʻole ia no mākou. ʻAʻole mākou hoʻokiʻekiʻe a ʻaʻole hoʻi mākou makaʻu. ʻO ia ko mākou ʻike. Pēlā mākou e pane ai inā mākou e mālama i ke kūlana ʻuhane kūpono.

Ua paʻi hou ʻia mai ka puke ʻo Alcoholics Anonymous
Kuleana kope © 1939, 1955, 1976, 2001 na AA World Services, Inc.
Ua mālama ʻia nā kuleana āpau.

A no laila ke hoʻomaʻamaʻa nei mākou i kēlā me kēia lā e noho i ke kūlana uhane kūpono, i nā manawa maikaʻi a me nā manawa ʻino. Me ke ahonui, ke ahonui, ka makemake nui e ho'ōla, a me ke kākoʻo o ko mākou mau hoa a me ko mākou Mana Kiʻekiʻe, ua ʻike mākou ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻomaikaʻi ʻole i ko mākou kūlana, i hoʻokahi lā i ka manawa.

Ua kākau ʻia kēia ʻaoʻao e ke Kōmike ʻIke Pūnaewele o ITAA. Inā makemake ʻoe e kaʻana like i nā manaʻo a i ʻole e kōkua i kā mākou mau hana, makemake mākou e lohe mai iā ʻoe a i ʻole e komo ʻoe i kekahi o kā mākou mau hālāwai. Hiki ke loaʻa nā kikoʻī hou aku ma ka Nā Kōmike Lawelawe ʻaoʻao.

Ua hōʻano hou ʻia ka ʻaoʻao ma Nowemapa 11, 2023