תסריט פגישה לדוגמה

הצעות להנחיית פגישות
תסריט פגישה לדוגמה לפגישות אישיות

טקסט כחול, נטוי בתסריט זה הם הערות לכיסא, ואינם נקראים בקול רם.
טקסט שחור ללא נטוי נקרא בקול רם.

תסריט זה הוא פורמט מוצע של עולה חדש המבוסס על נושא יומי ושיתוף פתוח. לפי המסורת הרביעית שלנו, כל קבוצה היא אוטונומית למעט בעניינים המשפיעים על ITAA בכללותה, ולכן עשויה לאמץ תסריטים ופורמטים של מפגשים ייחודיים ומגוונים.

אנו ממליצים מאוד למנהיגי הפגישה לוודא שיש להם את הקוד המארח לפגישה שלהם ושהם קראו הנחיות האבטחה של ITAA לפגישות.הדרך המהירה ביותר לסיים הפצצת זום היא לבחור בלחצן האבטחה ולאחר מכן השעיית פעילויות משתתפים.

תסריט פגישה לדוגמה של ITAA

ברוכים הבאים למפגש שלנו של מכורים אנונימיים לאינטרנט וטכנולוגיה! אורך פגישה זו ___ דקות.

אנחנו מתחילים את הפגישה בהסתובבות בחדר והצגת עצמנו בשם הפרטי בלבד, ולחלופין, מאיפה אנחנו מתקשרים. אם אתה מרגיש בנוח, אנו מזמינים אותך להפעיל את הסרטון שלך כדי לשפר את רוח הפגישה. אנו מקדמים בברכה כל מצטרפים חדשים שנמצאים איתנו היום, ואם תרצה, תוכל לציין אם זו אחת הפגישות הראשונות שלך בעת הצגת עצמך. אתחיל: "שמי ______ ואני מכור לאינטרנט וטכנולוגיה."

[כל חבר מציג את עצמו.]

ברוכים הבאים כולם. אנו מעודדים כל מצטרפים חדשים להישאר בסביבה לאחר הפגישה, מכיוון שכמה מאיתנו יהיו זמינים כדי לענות על כל שאלה שיש לך, ואנו ממליצים להשתתף בשש פגישות בפרק זמן קצר כדי להחליט אם ITAA עשוי להיות מועיל עבורך. אנחנו שמחים שאתה כאן.

בשלב זה, אנו מבקשים מחברים לסגור תוכניות אחרות במחשב או בטלפון שלהם, להפעיל את הטלפונים שלהם בשקט ולהתחייב להקשיב אחד לשני. נא גם להשתיק את המיקרופון שלך כשאתה לא מדבר.

אנונימיות היא עיקרון חשוב של תוכנית ITAA. כל מה שנאמר כאן במפגש הקבוצה, ומחבר לחבר, חייב להישמר בסודיות. רק כך נוכל להרגיש חופשיים לומר את מה שבמוחנו ובלבנו, כי כך אנו עוזרים אחד לשני ב-ITAA.

מי שרוצה יכול להצטרף אלי עכשיו באמירת תפילת השלווה:

כוח עליון, תן לי את השלווה
לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות,
האומץ לשנות את הדברים שאני יכול,
והחוכמה לדעת את ההבדל.

[היו"ר עשוי לבקש מתנדב לקרוא את הצהרת המשימה.]

הצהרת משימה

מכורים אנונימיים לאינטרנט וטכנולוגיה היא אחווה של אנשים שתומכים זה בזה בהחלמה משימוש כפייתי באינטרנט ובטכנולוגיה. ITAA אינו מזוהה עם אג'נדה פוליטית כלשהי, דת או אינטרסים חיצוניים. המטרה היחידה שלנו היא להימנע משימוש כפייתי באינטרנט ובטכנולוגיה ולעזור לאחרים למצוא חופש מההתמכרות הזו. אין לנו דרישות חברות מעבר לרצון להפסיק שימוש כפייתי באינטרנט ובטכנולוגיה. הקבוצות שלנו חולקות את הניסיון הקולקטיבי שלנו ואת העקרונות שעזרו לנו. כל אחד מאיתנו חופשי לנסות או להתעלם מההצעות של התוכנית וחברים אחרים.

[היו"ר עשוי לבקש מתנדב לקרוא את שנים עשר השלבים של ITAA.]

שנים עשר השלבים של ITAA

1. הודינו שאנחנו חסרי אונים לגבי האינטרנט והטכנולוגיה - שהחיים שלנו הפכו לבלתי ניתנים לניהול.

2. הגענו להאמין שכוח גדול מאיתנו יכול להחזיר אותנו לשפיות.

3. קיבלנו החלטה להעביר את רצוננו ואת חיינו לטיפולו של כוח עליון מההבנה שלנו. 

4. ערכנו מלאי מחפש וחסר פחד של עצמנו.

5. מודים בפני הכוח העליון שלנו, בפני עצמנו ובפני אדם אחר בטבע המדויק של העוולות שלנו.

6. היינו מוכנים לחלוטין שהכוח העליון שלנו יסיר את כל פגמי האופי הללו.

7. ביקש בענווה מהכוח העליון שלנו להסיר את החסרונות שלנו.

8. ערכו רשימה של כל אלה שפגענו בהם, והתכוננו לתקן את כולם.

9. עשה תיקון ישיר לאלו שפגענו בהם בכל מקום אפשרי, למעט כאשר הדבר יפגע בהם או באחרים.

10. המשיכו לעשות מלאי אישי וכשטעינו הודינו בכך.

11. חיפשו באמצעות תרגולים כמו תפילה ומדיטציה לשפר את המגע המודע שלנו עם כוח גדול מאיתנו, מתפללים רק לידע על רצון הכוח העליון שלנו עבורנו והכוח לבצע זאת.

12. לאחר שהייתה לנו התעוררות רוחנית כתוצאה מהצעדים הללו, ניסינו להעביר את המסר הזה למכורים לאינטרנט ולטכנולוגיה, ולתרגל את העקרונות הללו בכל עניינינו.

[היו"ר עשוי לבקש מתנדב לקרוא את מסורת החודש.]

מסורת החודש

מסורת 1: הרווחה המשותפת שלנו צריכה להיות במקום הראשון; התאוששות אישית תלויה באחדות ITAA.

מסורת 2: למטרת הקבוצה שלנו יש רק סמכות אולטימטיבית אחת - כוח עליון אוהב, כפי שעשוי לבוא לידי ביטוי באמצעות המצפון הקבוצתי שלנו. מנהיגינו אינם אלא משרתים מהימנים; הם לא שולטים.

מסורת 3: הדרישה היחידה לחברות ב-ITAA היא הרצון להפסיק להשתמש באינטרנט ובטכנולוגיה באופן כפייתי.

מסורת 4: כל קבוצה צריכה להיות אוטונומית למעט בעניינים המשפיעים על קבוצות אחרות או ITAA בכללותה.

מסורת 5: לכל קבוצה יש רק מטרה עיקרית אחת - להעביר את המסר שלה למשתמש הכפייתי באינטרנט ובטכנולוגיה שעדיין סובל.

מסורת 6: קבוצת ITAA לעולם לא צריכה לתמוך, לממן או להשאיל את השם של ITAA לכל מתקן קשור או למפעל חיצוני, שמא בעיות של כסף, רכוש ויוקרה יסיטו אותנו מהמטרה העיקרית שלנו.

מסורת 7: כל קבוצת ITAA צריכה להיות תמיכה מלאה בעצמה, לדחות תרומות מבחוץ.

מסורת 8: בעוד שגופי השירות שלנו עשויים להעסיק עובדים מוסמכים, מעשה של חבר אחד שעוזר לאחר לעולם לא אמור לקבל פיצוי, מה שמבטיח ש-ITAA יישאר לנצח לא מקצועי.

מסורת 9: ITAA לעולם לא אמור להיות מאורגן כהיררכיה, אך אנו עשויים ליצור מועצות שירות או ועדות האחראיות ישירות לאלה שהם משרתים.

מסורת 10: ל-ITAA אין דעה בנושאים חיצוניים, ומכאן ששם ה-ITAA לעולם לא ייגרר למחלוקת ציבורית.

מסורת 11: מדיניות יחסי הציבור שלנו מבוססת על משיכה ולא על קידום; עלינו לשמור תמיד על אנונימיות אישית ברמת העיתונות, הרדיו, הסרטים, הטלוויזיה ואמצעי תקשורת ציבוריים אחרים.

מסורת 12: אנונימיות היא הבסיס הרוחני של כל המסורות הללו, שמזכירה לנו תמיד לשים עקרונות לפני אישים.

[אם נוכחים מצטרפים חדשים, הדבק בצ'אט ובקש ממתנדב לקרוא:]

לגבי פיכחון

אין הגדרה אוניברסלית של פיכחון ב-ITAA. כל אחד מאיתנו מזהה בעצמו את ההתנהגויות הספציפיות שמעוררות את ההתמכרות שלנו. אנו משתמשים במונח בשורה התחתונה לתאר את ההתנהגויות הכפייתית שברגע שאנחנו מתחילים לא נוכל להפסיק, וברגע שנפסיק לא נוכל להישאר עצור. אנחנו נמנעים מהשורות התחתונה שלנו. קווים אמצעיים הם ההתנהגויות והמצבים שעלולים להוביל להחלקה או הישנות. ו שורות עליונות הן פעילויות חיוביות שעוזרות לנו לענות על הצרכים שלנו בדרכים בריאות ופונקציונליות.

אנו עובדים עם חברים מנוסים כדי לעזור לגלות מה המשמעות של פיכחון עבור כל אחד מאיתנו כפרטים. במקום להשתמש להסחת דעת, לברוח או כדי להקהות את הרגשות שלנו, אנו מבקשים להשתמש בטכנולוגיה ככלי לעמידה ביעדים שלנו, לחיות בהתאמה לערכים שלנו ולפתח חיים פורחים.

[פורמטים אופציונליים (בחר אחד): 

1. נושאים: ניקח 1-2 נושאים כפי שהוצע על ידי הקבוצה. מישהו רוצה להציע נושא?

2. קריאה: אנו נבחר קריאה קצרה של 5-10 דקות מספריית השחזור שלנו ב-12 השלבים לשיקוף, כהנחיה לשיתוף. (ITAA ספרות ומדריכים)

3. חלוקת לידים: האם מישהו עם פיכחון יציב, כפי שהם מגדירים זאת, רוצה להתנדב לתת הובלה של 5-10 דקות על הניסיון, הכוח והתקווה שלו בהחלמה?]

כעת נעבור לחלק השיתוף של הפגישה. השיתוף אינו מוגבל ל- [נושאים / קריאה / שיתוף לידים]. אם אתה חדש, אתה יכול להציג את עצמך, ואם אתה מרגיש בנוח, לשתף את מה שהביא אותך ל-ITAA. לאחר הפגישה יהיה זמן לשאול שאלות.

כעת אקרא את ההנחיות שלנו לשיתוף:

בפגישה זו אנו מבקשים לספק סביבה בטוחה, לא שיפוטית עבור אנשים למצוא כוח, ריפוי והחלמה. אם אנו מתייחסים לחלקו של חבר אחר, אנו מוזמנים לשתף בכיוון דומה מניסיוננו שלנו, אך אנו מבקשים מהחברים לפנות לקבוצה כולה ולהימנע מ"הצלבה", הכוללת הפרעה, ביקורת, משוב או פנייה ישירה. חבר נוסף במהלך השיתוף שלנו. פגישות הן לא מקום לפגוש בני זוג להיכרויות. הערות או התנהגות בעלות אופי פלרטטני, מיני או תוקפני המופנים כלפי חברים אחרים אינן הולמות, וכך גם אפליה מכל סוג שהוא. אנו גם מציעים לחברים להימנע מלתאר תוכן דיגיטלי ספציפי בפירוט כגון שמות של אתרים או אפליקציות ספציפיות*, לכבות את המצלמה שלהם אם מסתובבים, אוכלים, מעשנים, נוהגים וכו', ולהקפיד על שליחת הודעות בצ'אט. במהלך השיתוף של הפגישה, מכיוון שזה יכול להסיח את דעתם של אחרים.

*[כמה פגישות ITAA מתירות את השמות של אתרים ואפליקציות בדיון. הנה השפה שבה תוכל להשתמש אם הפגישה שלך תרצה לבצע את השינוי הזה: "אתה יכול לציין את השמות של אתרים ואפליקציות ספציפיות, אך נא להימנע מלתאר תוכן דיגיטלי ספציפי בפירוט."]

אם אתה מרגיש לא בנוח או מופעל ממה שמישהו אחר משתף, אתה יכול לכבות זמנית את האודיו שלך עד שהשיתוף שלו יסתיים. אתה יכול גם לפנות אלי או לכל חבר שאתה סומך עליו אם אתה מרגיש לא בנוח מכל סיבה שהיא, או אם תרצה שחלק מסוים מההנחיות שלנו לשיתוף ייקרא מחדש.

[למידע מועיל כיצד להגיב להתנהגות בלתי הולמת, אנא עיין בטיחות ב-ITAA.]

האם יש מישהו שיהיה מוכן להתנדב כשומר זמן?

[הכסא יכול להגדיר מגבלת זמן לשיתופים, בדרך כלל 2-3 דקות עם אזהרה של 30 שניות.]

הקומה פתוחה כעת לשיתוף. אם תרצה לשתף, אנא בטל את ההשתקה והצג את עצמך. אתה יכול גם להרים את היד הווירטואלית שלך ואני אקרא לך.


[החברים משתפים בתורו עד שנותרו 6-8 דקות לפגישה.]



תודה לכולכם על שהייתם כאן ועזרתם לכולנו להתרחק משימוש באינטרנט ובטכנולוגיה ממכרים יום אחד בכל פעם!

[אתה יכול גם להודות לכל מי שעשה שירות במהלך הפגישה, כגון שומר הזמן.]

לסיום, אני רוצה לומר שהדעות שהובעו כאן היו אך ורק של מי שנתן אותן. קח מה שאתה אוהב ועזוב את השאר. 

יש להתייחס לדברים ששמעת כאן כסודיים. שמור אותם בין קירות החדר הזה ובגבולות המוח שלך.

דברו אחד עם השני, נסו דברים עם מישהו אחר, אבל שלא תהיה ביקורת אחד על השני. במקום זאת תן להבנה, לאהבה ולשלווה של התוכנית לצמוח בך יום אחד בכל פעם.

אם אתה חדש, לא הייתה לך הזדמנות לשתף, או שאתה מתקשה, אל תהסס להישאר מכיוון שכמה מאיתנו זמינים לדבר או לענות על כל שאלה לאחר סיום הפגישה.

ITAA תומכת בעצמה וחינמית לכל מי שצריך. אין לנו חובות או עמלות, אם כי יש לנו הוצאות, והחברה שלנו תלויה בתרומת החברים שלנו. דרך מצוינת להיות לשירות היא על ידי תרומה דרך האתר שלנו. לא משנה אם אתה יכול לתת, אנו שמחים שאתה כאן. בבקשה תמשיך לחזור!

[הדבק בצ'אט: internetaddictsanonymous.org/donate]

פגישה זו מקיימת פגישות חודשיות של קבוצות מצפון ב-_____. בנוסף, ITAA מקיימת פגישות שירות בינלאומיות פעם בחודש בהן אנו דנים בנושאים כלל-חברתיים ומפתחים פתרונות לחיזוק צמיחת הקהילה שלנו. כולם מוזמנים להשתתף.

הנה כמה הכרזות:
[לוח מודעות ITAA]

האם יש הכרזות אחרות לטובת הפגישה הזו או של ITAA בכללותה?

האם למישהו יש זמן החלמה שהיית רוצה להזכיר ולחגוג עם הקבוצה היום?

נתינה וקבלת חסות חיוניים להחלמה שלנו. חסות היא מערכת יחסים לא רשמית, התנדבותית שבה חבר מנוסה יותר עוזר להדריך אותנו דרך שנים עשר השלבים, המשמשים כבסיס להחלמה ארוכת הטווח שלנו. דרך מצוינת ליצור קשר עם נותן חסות פוטנציאלי היא באמצעות שיחות טלפון. אנו ממליצים לך ליצור קשר ולהחליף מספרי טלפון עם חברים שהשיתופים שלהם הדהדו היום.

הערה לחדשים ב-ITAA: הצעד השלושה עשר הוא מניפולציה של אדם אחר בתהליך החלמה, במיוחד אדם חדש, למערכת יחסים מינית או רומנטית. התנהגות זו אינה הולמת ואינה מומלצת בלב שלם ב-ITAA. תודה לכולכם על העזרה לשמור על ITAA כמרחב בטוח עבור כולם להחלים.

בואו נהיה רגע של שקט למשתמש האינטרנט והטכנולוגיה המכור שעדיין סובל...

[קרא את אחת מהתפילות/האישורים הבאים לפי בחירתך]

  • שאוכל להיות עדין עם עצמי היום. שאהיה פתוח לעזרה מכוח עליון ומהאחווה, שיכולה להוביל אותי להחלמה.
  • רק להיום, אני מקבל את החיים בתנאי החיים. רק להיום, אני אסיר תודה על כל הברכות בחיי.
  • רק להיום, אהיה נוכח עם עצמי. רק להיום, אשים את עצמי לפני השימוש באינטרנט ובטכנולוגיה שלי.
  • כשמישהו, בכל מקום, מושיט יד לעזרה, תן לידיה של ITAA תמיד להיות שם, ותן לזה להתחיל בי.
  • ביחד נוכל לעשות את מה שלעולם לא יכולנו לעשות לבד. כבר אין תחושה של חוסר תקווה, אני כבר לא חייב לסמוך על כוח הרצון הבלתי יציב שלי. כולנו ביחד עכשיו, וכאשר אנו מושיטים את ידינו לכוח גדול משלנו, אנו מוצאים אהבה והבנה מעבר לחלומות הפרועים ביותר שלנו.

תן לנו לחבק אחד את השני. כדי לחבק אחד את השני, פשוט אמור "חיבוקים" בקול רם.

את מי אתה רואה כאן, מה נאמר כאן, כשאתה עוזב מכאן, תן לזה להישאר כאן.

[אם אתה מחובר כמארח, שים לב שכאשר אתה עוזב את הפגישה, אתה עלול לסיים את הפגישה עבור כולם. הקפד להעביר את המארח למישהו אחר אם אתה צריך לעזוב אבל אחרים רוצים להישאר.]

[הראש עשוי לומר משהו כמו:] זה הסוף הרשמי של הפגישה, אבל אל תהסס להישאר בסביבה למספרי טלפון, שאלות וחברות!

במהלך הפגישה שאחרי, אנו מעודדים את כולם לחלק את הזמן בצורה הוגנת בין כל הנוכחים, לשתף מנקודת המבט של ה"אני" ולא לתת משוב או עצות ללא קבלת רשות תחילה, ולהימנע מלעודד באופן אקטיבי שימוש במשאבים חיצוניים, למרות אנו עשויים לחלוק בחופשיות על החוויות שלנו ועל מה שעזר לנו.

[בשלב זה, הכיסא רשאי:

  • הזמן כל מי שזמין לקבל שיחות הסברה להתפרסם. (הצע להקריא מספרי טלפון שפורסמו בצ'אט למען כל מי שחייג.)
  • עודדו עולים חדשים לשאול שאלות. 
  • אפשר לכל אחד לשתף מי שלא שיתף במהלך הפגישה.]

העמוד עודכן לאחרונה ב-18 בינואר 2026