דוגמה אישית של תסריט לפגישה של ITAA

ניתן למצוא גרסה להדפסה של סקריפט זה כאן.

כל הכיוונים לכיסא נטויים בכחול ואינם מיועדים לקריאה בקול רם.

ברוכים הבאים למפגש שלנו של מכורים אנונימיים לאינטרנט וטכנולוגיה. אורך הפגישה הזו 60 דקות.

אנחנו מתחילים את הפגישה בהסתובבות בחדר והצגת עצמנו בשם הפרטי בלבד. אנו מקדמים בברכה כל מצטרפים חדשים שנמצאים איתנו היום, ואם תרצה, תוכל לציין אם זו אחת הפגישות הראשונות שלך בעת הצגת עצמך. אתחיל: "שמי ______ ואני מכור לאינטרנט וטכנולוגיה. 

כל חבר מציג את עצמו.

ברוכים הבאים כולם. אנו מעודדים כל מצטרפים חדשים להישאר בסביבה לאחר הפגישה, מכיוון שכמה מאיתנו יהיו זמינים כדי לענות על כל שאלה שיש לך, ואנו ממליצים להשתתף בשש פגישות בפרק זמן קצר כדי להחליט אם ITAA עשוי להיות מועיל עבורך. אנחנו שמחים שאתה כאן.

בשלב זה, אנו מבקשים מחברים לכבות את הטלפונים שלהם או להשתיק אותם, ולהתחייב להקשיב זה לזה.

אנונימיות היא עיקרון חשוב של תוכנית ITAA. כל מה שנאמר כאן במפגש הקבוצה, ומחבר לחבר, חייב להישמר בסודיות. רק כך נוכל להרגיש חופשיים לומר את מה שבמוחנו ובלבנו, כי כך אנו עוזרים אחד לשני ב-ITAA.

מי שרוצה יכול להצטרף אלי עכשיו באמירת תפילת השלווה:

כוח עליון, תן לי את השלווה
לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות,
האומץ לשנות את הדברים שאני יכול,
והחוכמה לדעת את ההבדל.

אפשר בבקשה מתנדב לקרוא את הצהרת המשימה שלנו, והאם מישהו אחר יכול לקרוא את שנים עשר השלבים?

היו"ר עשוי להעביר את התסריט כדי שחברים אחרים יקראו את הצהרת המשימה ואת השלבים.

הצהרת משימה

מכורים אנונימיים לאינטרנט וטכנולוגיה היא אגודה של אנשים התומכים זה בזה בהחלמה משימוש כפייתי באינטרנט ובטכנולוגיה. ITAA אינה מזוהה עם שום אג'נדה פוליטית, דת או אינטרסים חיצוניים. מטרתנו היחידה היא להימנע משימוש כפייתי באינטרנט ובטכנולוגיה ולעזור לאחרים למצוא חופש מהתמכרות זו. אין לנו דרישות חברות מעבר לרצון להפסיק את השימוש הכפייתי באינטרנט ובטכנולוגיה. הקבוצות שלנו חולקות את הניסיון הקולקטיבי שלנו ואת העקרונות שעזרו לנו. כל אחד מאיתנו חופשי לנסות או להתעלם מהצעות התוכנית וחברים אחרים.

שנים עשר השלבים של ITAA

1. הודינו שאנחנו חסרי אונים לגבי האינטרנט והטכנולוגיה - שהחיים שלנו הפכו לבלתי ניתנים לניהול.

2. הגענו להאמין שכוח גדול מאיתנו יכול להחזיר אותנו לשפיות.

3. קיבלנו החלטה להעביר את רצוננו ואת חיינו לטיפולו של כוח עליון מההבנה שלנו. 

4. ערכנו מלאי מחפש וחסר פחד של עצמנו.

5. מודים בפני הכוח העליון שלנו, בפני עצמנו ובפני אדם אחר בטבע המדויק של העוולות שלנו.

6. היינו מוכנים לחלוטין שהכוח העליון שלנו יסיר את כל פגמי האופי הללו.

7. ביקש בענווה מהכוח העליון שלנו להסיר את החסרונות שלנו.

8. ערכו רשימה של כל אלה שפגענו בהם, והתכוננו לתקן את כולם.

9. עשה תיקון ישיר לאלו שפגענו בהם בכל מקום אפשרי, למעט כאשר הדבר יפגע בהם או באחרים.

10. המשיכו לעשות מלאי אישי וכשטעינו הודינו בכך.

11. חיפשו באמצעות תרגולים כמו תפילה ומדיטציה לשפר את המגע המודע שלנו עם כוח גדול מאיתנו, מתפללים רק לידע על רצון הכוח העליון שלנו עבורנו והכוח לבצע זאת.

12. לאחר שהייתה לנו התעוררות רוחנית כתוצאה מהצעדים הללו, ניסינו להעביר את המסר הזה למכורים לאינטרנט ולטכנולוגיה, ולתרגל את העקרונות הללו בכל עניינינו.

על הכיסא כתוב כעת "מסורת החודש" המתכתבת עם החודש בלוח השנה. לדוגמה, מאי הוא החודש החמישי בשנה ולכן אנו קוראים את המסורת החמישית.

מסורת החודש:

מסורת 1: הרווחה המשותפת שלנו צריכה להיות במקום הראשון; התאוששות אישית תלויה באחדות ITAA.

מסורת 2: למטרת הקבוצה שלנו יש רק סמכות אולטימטיבית אחת - כוח עליון אוהב, כפי שעשוי לבוא לידי ביטוי באמצעות המצפון הקבוצתי שלנו. מנהיגינו אינם אלא משרתים מהימנים; הם לא שולטים.

מסורת 3: הדרישה היחידה לחברות ב-ITAA היא הרצון להפסיק להשתמש באינטרנט ובטכנולוגיה באופן כפייתי.

מסורת 4: כל קבוצה צריכה להיות אוטונומית למעט בעניינים המשפיעים על קבוצות אחרות או ITAA בכללותה.

מסורת 5: לכל קבוצה יש רק מטרה עיקרית אחת - להעביר את המסר שלה למשתמש הכפייתי באינטרנט ובטכנולוגיה שעדיין סובל.

מסורת 6: קבוצת ITAA לעולם לא צריכה לתמוך, לממן או להשאיל את השם של ITAA לכל מתקן קשור או למפעל חיצוני, שמא בעיות של כסף, רכוש ויוקרה יסיטו אותנו מהמטרה העיקרית שלנו.

מסורת 7: כל קבוצת ITAA צריכה להיות תמיכה מלאה בעצמה, לדחות תרומות מבחוץ.

מסורת 8: בעוד שגופי השירות שלנו עשויים להעסיק עובדים מוסמכים, מעשה של חבר אחד שעוזר לאחר לעולם לא אמור לקבל פיצוי, מה שמבטיח ש-ITAA יישאר לנצח לא מקצועי.

מסורת 9: ITAA לעולם לא אמור להיות מאורגן כהיררכיה, אך אנו עשויים ליצור מועצות שירות או ועדות האחראיות ישירות לאלה שהם משרתים.

מסורת 10: ל-ITAA אין דעה בנושאים חיצוניים, ומכאן ששם ה-ITAA לעולם לא ייגרר למחלוקת ציבורית.

מסורת 11: מדיניות יחסי הציבור שלנו מבוססת על משיכה ולא על קידום; עלינו לשמור תמיד על אנונימיות אישית ברמת העיתונות, הרדיו, הסרטים, הטלוויזיה ואמצעי תקשורת ציבוריים אחרים.

מסורת 12: אנונימיות היא הבסיס הרוחני של כל המסורות הללו, שמזכירה לנו תמיד לשים עקרונות לפני אישים.

[אם ישנם נוכחים חדשים, בקשו מתנדב שיקרא את הדברים הבאים:]

לגבי פיכחון

אין הגדרה אוניברסלית של פיכחון ב-ITAA. כל אחד מאיתנו מזהה בעצמו את ההתנהגויות הספציפיות שמעוררות את ההתמכרות שלנו. אנו משתמשים במונח בשורה התחתונה לתאר את ההתנהגויות הכפייתית שברגע שאנחנו מתחילים לא נוכל להפסיק, וברגע שנפסיק לא נוכל להישאר עצור. אנחנו נמנעים מהשורות התחתונה שלנו. קווים אמצעיים הם ההתנהגויות והמצבים שעלולים להוביל להחלקה או הישנות. ו שורות עליונות הן פעילויות חיוביות שעוזרות לנו לענות על הצרכים שלנו בדרכים בריאות ופונקציונליות.

אנו עובדים עם חברים מנוסים כדי לעזור לגלות מה המשמעות של פיכחון עבור כל אחד מאיתנו כפרטים. במקום להשתמש להסחת דעת, לברוח או כדי להקהות את הרגשות שלנו, אנו מבקשים להשתמש בטכנולוגיה ככלי לעמידה ביעדים שלנו, לחיות בהתאמה לערכים שלנו ולפתח חיים פורחים.

[פורמטים אופציונליים (בחר אחד):

1. נושאיםניקח 1-2 נושאים כפי שהקבוצה הציעה. האם מישהו רוצה להציע נושא?

2. קריאהנבחר קריאה קצרה בת 5-10 דקות מספריית ההחלמה של שנים עשר הצעדים שלנו לצורך הרפלקה, כהנחיה לשיתוף.

3. נתח לידיםהאם מישהו עם פיכחון יציב כפי שהוא מגדיר זאת יתנדב לתת 5-10 דקות של שיתוף היכרות עם החוויה, הכוחות והתקווה שלו להחלמה?

כעת נעבור לחלק השיתוף של הפגישה. השיתוף אינו מוגבל ל- [נושאים / קריאה / שיתוף לידים]. אם אתה חדש, אתה יכול להציג את עצמך, ואם אתה מרגיש בנוח, לשתף את מה שהביא אותך ל-ITAA. לאחר הפגישה יהיה זמן לשאול שאלות.

כעת אקרא את ההנחיות שלנו לשיתוף:

בפגישה זו, אנו מבקשים לספק סביבה בטוחה ונטולת שיפוטיות עבור אנשים למצוא כוח, ריפוי והחלמה. אם אנו מתייחסים לדברים של חברים אחרים, אנו מוזמנים לשתף אותם בכיוון דומה מניסיוננו האישי, אך אנו מבקשים מחברינו לפנות לקבוצה כולה ולהימנע מ"שיחה צולבת", הכוללת הפרעה, ביקורת, משוב או פנייה ישירה לחבר אחר במהלך השיתוף. פגישות אינן מקום לפגוש בני זוג לדייטים. הערות או התנהגות בעלת אופי פלרטטני, מיני או תוקפני המופנות כלפי חברים אחרים אינן הולמות, כמו גם אפליה מכל סוג שהוא. אנו מציעים גם לחברים להימנע מתיאור מפורט של תוכן דיגיטלי ספציפי, כגון שמות של אתרים או אפליקציות ספציפיים.

*[כמה פגישות ITAA מתירות את השמות של אתרים ואפליקציות בדיון. הנה השפה שבה תוכל להשתמש אם הפגישה שלך תרצה לבצע את השינוי הזה: "אתה יכול לציין את השמות של אתרים ואפליקציות ספציפיות, אך נא להימנע מלתאר תוכן דיגיטלי ספציפי בפירוט."]

אם אתם מרגישים לא בנוח או נגעלים ממה שמישהו אחר משתף, אתם מוזמנים לפנות אליי או לכל חבר שאתם סומכים עליו אם תרצו שחלק מסוים מהנחיות השיתוף שלנו יוקרא מחדש לקבוצה.

[למידע מועיל כיצד להגיב להתנהגות בלתי הולמת, אנא עיין בטיחות ב-ITAA.]

האם יש מישהו שיהיה מוכן להתנדב כשומר זמן?

[היו"ר יכול לקבוע מגבלת זמן לשיתופים, בדרך כלל 2-5 דקות עם התראה של 30 שניות בהתאם למספר החברים הנוכחים.]

הקהל פתוח כעת לשיתופים. אם תרצו לשתף, אנא בטל את ההשתקה והצג את עצמכם. אתם יכולים גם להרים את ידכם ולהציג את עצמכם.

---

---

[החברים משתפים בתורות עד שנותרו 6-8 דקות בפגישה. אם יש הפסקה בשיתוף, היושב-ראש עשוי לומר, "האם מישהו שעדיין לא שיתף ירצה לשתף?" ולאחר מכן השהה למשך ~15 שניות לפני שתמשיך הלאה.

אפשרויות מוצעות לאחר סבב המניות הראשון:
– פתיחת הקומה למניות 2.
– קריאה מתוך ספרות.
- לאחר 5 דקות של מדיטציה קבוצתית.
– סבב קצר של בדיקות לגבי איך אנחנו מרגישים, שורה עליונה אחרונה, או התוכניות שלנו להישאר פיכחים ב-24 השעות הקרובות.]

---

---

תודה לכולכם על שהייתם כאן ועזרתם לכולנו להתרחק משימוש באינטרנט ובטכנולוגיה ממכרים יום אחד בכל פעם!

[אתה יכול גם להודות לכל מי שעשה שירות במהלך הפגישה, כגון שומר הזמן.]

לסיום, אני רוצה לומר שהדעות שהובעו כאן היו אך ורק של מי שנתן אותן. קח מה שאתה אוהב ועזוב את השאר. 

יש להתייחס לדברים ששמעת כאן כסודיים. שמור אותם בין קירות החדר הזה ובגבולות המוח שלך.

דברו אחד עם השני, נסו דברים עם מישהו אחר, אבל שלא תהיה ביקורת אחד על השני. במקום זאת תן להבנה, לאהבה ולשלווה של התוכנית לצמוח בך יום אחד בכל פעם.

אם אתה חדש, לא הייתה לך הזדמנות לשתף, או שאתה מתקשה, אל תהסס להישאר מכיוון שכמה מאיתנו זמינים לדבר או לענות על כל שאלה לאחר סיום הפגישה.

המסורת השביעית שלנו קובעת שכל קבוצת ITAA צריכה לתמוך בעצמה באופן מלא, לדחות תרומות מבחוץ. אין לנו עמלות או עמלות, אם כי יש לנו הוצאות. אם תרצו לתרום יש סל מסתובב בחדר. אנו מבקשים מכם לתת גם להחלמה שלכם וגם להחלמה של הסובבים אתכם. בבקשה תן מה שאתה יכול, אבל אם אתה לא יכול לתת כלום, בבקשה תמשיך לחזור! אתה חשוב לנו יותר מהכסף שלך!

פגישה זו מקיימת פגישות חודשיות של קבוצות מצפון ב-_____. בנוסף, ITAA מקיימת פגישות שירות בינלאומיות פעם בחודש בהן אנו דנים בנושאים כלל-חברתיים ומפתחים פתרונות לחיזוק צמיחת הקהילה שלנו. כולם מוזמנים להשתתף.

האם יש הכרזות לטובת ITAA?

האם למישהו יש זמן החלמה שהיית רוצה להזכיר ולחגוג עם הקבוצה היום?

העברת המסר למכור שעדיין סובל היא חלק מהותי מתוכנית ההחלמה שלנו. חסות היא מערכת יחסים לא רשמית, התנדבותית, שבה חבר מנוסה יותר עוזר להדריך עולה חדש דרך שנים עשר השלבים, המשמשים כבסיס להחלמה ארוכת הטווח שלנו. חברים יכולים גם להציע חסות זמנית. דרך מצוינת ליצור קשר עם נותן חסות פוטנציאלי היא באמצעות שיחות הסברה. אנו ממליצים לך לפנות לחברים שהשיתופים שלהם הדהדו היום. לאחר הפגישה תהיה הזדמנות להחליף מספרי טלפון.

בואו נהיה רגע של שקט למשתמש האינטרנט והטכנולוגיה המכור שעדיין סובל...

האם כל מי שרוצה בבקשה לעמוד, ליצור מעגל, להחזיק ידיים ולהצטרף יחד כדי לומר את תפילת שלווה:

כוח עליון, תן לי את השלווה
לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות
האומץ לשנות את הדברים שאני יכול
והחוכמה לדעת את ההבדל.

[הראש עשוי לומר משהו כמו:] זהו הסוף הרשמי של הפגישה - אתם מוזמנים להישאר בסביבה למספרי טלפון, שאלות והרצאות!

במהלך הפגישה שאחרי, אנו מעודדים את כולם לחלק את הזמן בצורה הוגנת בין כל הנוכחים, לשתף מנקודת המבט של ה"אני" ולא לתת משוב או עצות ללא קבלת רשות תחילה, ולהימנע מלעודד באופן אקטיבי שימוש במשאבים חיצוניים, למרות אנו עשויים לחלוק בחופשיות על החוויות שלנו ועל מה שעזר לנו.

[בשלב זה, הכיסא רשאי:

• הזמינו את כל מי שזמין לקבל שיחות הסברה כדי שייחשף.
• עודדו עולים חדשים לשאול שאלות. 
• אפשר לכל אחד לשתף מי שלא שיתף במהלך הפגישה.]

העמוד עודכן לאחרונה ב-20 ביולי 2025