इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के संबंध में वैज्ञानिक प्रमाण

“The डॉक्टर की राय”

द्वारा समीक्षित डॉ. अमांडा जियोर्डानो, पीएचडी.

इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी उपयोग है। यह लत मस्तिष्क में डोपामाइन के बार-बार स्राव से विकसित होती है, जो समय के साथ मस्तिष्क की संरचना में ऐसे बदलाव ला सकती है जिससे ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकताओं को तय करने, मनोदशा को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की हमारी क्षमता प्रभावित होती है। हमें सोशल मीडिया, स्ट्रीमिंग वीडियो या ऑडियो सामग्री, पोर्नोग्राफी, डेटिंग ऐप्स, गेम्स, ऑनलाइन शोध, ऑनलाइन शॉपिंग, समाचार या किसी भी अन्य डिजिटल गतिविधि की लत लग सकती है जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

इस लत की जांच करने वाली पहली शोधकर्ता मनोवैज्ञानिक किम्बर्ली एस. यंग थीं, जिन्होंने 1998 में पैथोलॉजिकल जुए के नैदानिक मानदंडों को अपनाकर इंटरनेट की लत की पहचान के लिए आठ मानदंड सुझाए:

1. इंटरनेट के प्रति अत्यधिक रुचि प्रदर्शित करना; 
2. संतोष प्राप्त करने के लिए इंटरनेट का उपयोग करने की अवधि को [धीरे-धीरे] बढ़ाना; 
3. इंटरनेट के उपयोग को नियंत्रित करने या कम करने के असफल प्रयास; 
4. इंटरनेट उपलब्ध न होने पर विड्रॉल के लक्षणों का अनुभव करना (उदाहरण के लिए, बेचैनी, अवसाद, चिड़चिड़ापन); 
5. निर्धारित समय से अधिक समय तक इंटरनेट का उपयोग करना; 
6. इंटरनेट के उपयोग के कारण रिश्तों, शैक्षिक गतिविधियों या करियर के अवसरों को खतरा होना; 
7. ऑनलाइन बिताए गए समय की मात्रा के बारे में दूसरों को धोखा देना; और 
8. जीवन में निराशाजनक मनोदशा या समस्याओं से बचने के लिए इंटरनेट का उपयोग करना।. 

यंग के अनुसार, पांच या अधिक मानदंडों का समर्थन करना इंटरनेट की लत का संकेत है।.¹ यंग द्वारा अपना शोध प्रकाशित करने के बाद से इस विषय पर काफी काम हो चुका है। हालांकि वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत को परिभाषित करने, उसकी विशेषताओं का निर्धारण करने और उसका अध्ययन करने के बारे में अभी भी खुली बहस जारी है, लेकिन इस बात पर व्यापक सहमति है कि पिछले दो दशकों में इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी उपयोग बढ़ रहा है, और यह व्यवहार कई मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के निदान मानदंडों को पूरा करने वाले लोगों के मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन देखे गए हैं जो मादक पदार्थों या शराब की लत वाले व्यक्तियों के मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तनों के समान हैं। विशेष रूप से, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स, वेंट्रल टेगमेंटल एरिया, न्यूक्लियस एक्यूमेंस, कॉडेट न्यूक्लियस, पुटामेन, थैलेमस और एमिग्डाला में ग्रे मैटर की कमी से जुड़ी है। ये परिवर्तन हमारे निरोधात्मक नियंत्रण, सचेत निर्णय लेने और तर्क करने की क्षमता, स्वैच्छिक शीर्ष-अनुक्रमिक ध्यान नियंत्रण, दूसरों के व्यवहार का अनुकरण और पूर्वानुमान, भावनात्मक प्रसंस्करण, व्यवहार की निगरानी और मॉड्यूलेशन, पुरस्कार की अपेक्षा, कार्यकारी कार्य और संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करते हैं।.^2,3,4,5 इसके अलावा, मस्तिष्क के श्वेत पदार्थ में होने वाले परिवर्तन हमारी संवेदी, संज्ञानात्मक और भावनात्मक विनियमन क्षमताओं, हमारे पुरस्कार मार्गों और हमारी कार्यकारी स्मृति के निर्माण, रखरखाव और पुनर्प्राप्ति को भी प्रभावित करते हैं।.^5,6

ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग रासायनिक पदार्थों की तुलना में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से प्रभावित करती है जैसे शराब, हेरोइन या अन्य रासायनिक पदार्थों की लत करती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि टेलीविजन और वीडियो गेम तक पहुंच अस्पताल में भर्ती मरीजों द्वारा आवश्यक दर्द निवारक दवाओं की मात्रा को कम करती है।.^9,10,11

निःसंदेह, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना में, बल्कि हमारे जीवन में भी परिलक्षित होते हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का सीधा संबंध आवेगशीलता में वृद्धि से है।,⁵ एडीएचडी, चिंता और अवसाद।.¹² इसके अलावा, यह मनोवैज्ञानिक अनम्यता, परिहार व्यवहार, मादक द्रव्यों के सेवन, पारस्परिक समस्याओं की उच्च घटनाओं, भावनात्मक अस्थिरता, बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व के लक्षणों, कम आत्मसम्मान और कम भावनात्मक बुद्धिमत्ता से भी जुड़ा हुआ है।.¹³ इन मानसिक और भावनात्मक समस्याओं के अलावा, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत मोटापे और हृदय संबंधी चयापचय रोगों के उच्च जोखिम से भी जुड़ी हुई है।,¹⁴ नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान में वृद्धि और अनिद्रा के लक्षण।,^15,16 ये सभी कारक उच्च मृत्यु दर से संबंधित हैं।.^17,18 शायद सबसे दुखद बात यह है कि इंटरनेट की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर औसत से लगभग तीन गुना अधिक होती है।.¹⁹

1935 में, कई शराबियों ने आपसी सहायता के लिए एक साथ मिलकर एक संगठन की स्थापना की, जो बाद में अल्कोहलिक्स एनोनिमस के नाम से जाना गया। यह समुदाय तब से दुनिया भर के 180 देशों में एक लाख से अधिक समूहों में फैल चुका है, जिसमें अनुमानित 21 लाख सदस्य हैं। 1939 में प्रकाशित पुस्तक अल्कोहलिक्स एनोनिमस में, प्रसिद्ध डॉक्टर विलियम सिल्कवर्थ ने "डॉक्टर की राय" शीर्षक से एक परिचयात्मक अध्याय लिखा। इसमें उन्होंने लिखा:

“1934 के अंत में, मैंने एक ऐसे मरीज़ का इलाज किया, जो एक सक्षम व्यवसायी होने के बावजूद, अच्छी कमाई करने की क्षमता रखता था, लेकिन एक ऐसा शराबी था जिसे मैं लाइलाज समझता था। अपने तीसरे उपचार के दौरान, उसे ठीक होने के संभावित तरीकों के बारे में कुछ विचार आए। अपने पुनर्वास के हिस्से के रूप में, उसने अपने विचारों को अन्य शराबियों के सामने रखना शुरू किया और उन्हें समझाया कि उन्हें भी ऐसा ही करना चाहिए। यही इन लोगों और उनके परिवारों के एक तेज़ी से बढ़ते समूह का आधार बन गया है। यह व्यक्ति और सौ से अधिक अन्य लोग ठीक हो चुके हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से ऐसे कई मामलों को जानता हूँ जिन पर अन्य उपचार पूरी तरह विफल रहे थे। ये तथ्य चिकित्सा की दृष्टि से अत्यंत महत्वपूर्ण प्रतीत होते हैं… कई वर्षों के अनुभव के बाद, हम मानते हैं कि इन शराबियों के पुनर्वास में परोपकारी आंदोलन से अधिक योगदान देने वाला कुछ भी नहीं है जो अब उनके बीच पनप रहा है।” ²⁰

स्टैनफोर्ड के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया मेटा-विश्लेषण में 35 अध्ययनों का मूल्यांकन किया गया - जिसमें 145 वैज्ञानिकों के काम और 10,565 प्रतिभागियों के परिणाम शामिल थे - और यह निर्धारित किया गया कि शराब की लत से लगातार परहेज हासिल करने में अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी लगभग हमेशा अन्य उपचारों की तुलना में अधिक प्रभावी पाई गई।.²¹ एए मॉडल को हेरोइन, कोकीन, मारिजुआना, निकोटीन, सेक्स, पोर्नोग्राफी और भोजन सहित कई प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सफलतापूर्वक अनुकूलित किया गया है।.

इस परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस (ITAA) अल्कोहलिक्स एनोनिमस के सिद्ध मॉडल को अपनाकर उन लोगों की मदद करता है जो इंटरनेट और टेक्नोलॉजी की लत से ग्रस्त हैं और अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति पाना चाहते हैं। हम समूह बैठकों और व्यक्तिगत मुलाकातों के माध्यम से एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं, और अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक रिकवरी कार्यक्रम पर काम करते हैं। ITAA निःशुल्क है और इसमें शामिल होने के इच्छुक सभी लोगों के लिए खुला है, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें कोई समस्या हो सकती है, वे हमारी किसी भी बैठक में आ सकते हैं।.

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सूत्रों का कहना है

1. इंटरनेट की लत: एक नए नैदानिक विकार का उद्भव (1998)
   इस शोधपत्र में, किम्बर्ली एस. यंग ने सबसे पहले इंटरनेट की लत के लिए नैदानिक मानदंड प्रस्तावित किए।. 

2. इंटरनेट संचार विकार और मानव मस्तिष्क की संरचना: वीचैट की लत पर प्रारंभिक अंतर्दृष्टि (2018)
   सोशल नेटवर्क की लत लगने की प्रवृत्ति सबजेनुअल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स में ग्रे मैटर की कम मात्रा से जुड़ी होती है, जो व्यसन संबंधी व्यवहारों में नियामक नियंत्रण के लिए एक आवश्यक क्षेत्र है।.

3. गैर-नैदानिक आबादी में इंटरनेट की लत की संवेदनशीलता के साथ विद्युतशारीरिक गतिविधि का संबंध है (2018)
   जिन लोगों में इंटरनेट की लत लगने की संभावना अधिक होती है, उनमें फ्रंटल लोब क्षेत्र में कार्यात्मक कमी होने की संभावना भी अधिक होती है।.

4. इंटरनेट के समस्याग्रस्त उपयोग में संरचनात्मक धूसर पदार्थ की भिन्नताएँ: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण (2021)
   इंटरनेट के समस्याग्रस्त उपयोग (PUI) का संबंध सामान्य व्यक्तियों की तुलना में मस्तिष्क में ग्रे मैटर की कमी से है। विशेष रूप से, PUI में डोर्सोलेटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स में ग्रे मैटर की कमी देखी जाती है, ये क्षेत्र पुरस्कार प्रसंस्करण और शीर्ष-स्तरीय निरोधात्मक नियंत्रण में शामिल होते हैं।.

5. मोबाइल फोन पर निर्भरता से ग्रस्त कॉलेज छात्रों में धूसर पदार्थ की मात्रा और श्वेत पदार्थ की अखंडता में परिवर्तन (2016)
   स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा में कमी आती है, साथ ही हिप्पोकैम्पस में व्हाइट मैटर में भी परिवर्तन होते हैं। ये परिवर्तन मादक पदार्थों और जुए की लत से ग्रस्त लोगों में देखे जाने वाले परिवर्तनों के समान हैं। इसके अलावा, स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से ग्रस्त लोगों में आवेगशीलता का स्तर अधिक होता है, जो कई प्रकार के व्यसनी व्यवहारों का सबसे मजबूत संकेतक है।.

6. इंटरनेट की लत से ग्रस्त किशोरों में असामान्य श्वेत पदार्थ अखंडता: एक ट्रैक्ट-आधारित स्थानिक सांख्यिकी अध्ययन (2012)
   इंटरनेट की लत से ग्रस्त लोगों में प्रमुख श्वेत पदार्थ मार्गों में व्यापक परिवर्तन देखने को मिलते हैं।.

7. प्रीफ्रंटल नियंत्रण और इंटरनेट की लत: एक सैद्धांतिक मॉडल और न्यूरोसाइकोलॉजिकल और न्यूरोइमेजिंग निष्कर्षों की समीक्षा (2014)
   इंटरनेट से संबंधित संकेतों के संपर्क में आने पर, इंटरनेट की लत से ग्रस्त व्यक्ति का मस्तिष्क उसी तरह से लालसा के साथ प्रतिक्रिया करता है जैसे किसी पदार्थ पर निर्भर व्यक्ति का मस्तिष्क पदार्थ से संबंधित उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, इस बात के भी बढ़ते प्रमाण हैं कि इंटरनेट की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आवेग नियंत्रण संबंधी समस्याएं होती हैं जो पदार्थ के सेवन संबंधी विकारों से ग्रस्त व्यक्तियों के समान होती हैं।.

8. इंटरनेट गेमिंग विकार में संकेत प्रतिक्रिया के दौरान वेंट्रल और डोर्सल स्ट्रिएटम की सक्रियता (2016)
   इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर से ग्रस्त युवा पुरुषों के एक अध्ययन में गेमिंग संकेतों के प्रति मस्तिष्क की वेंट्रल और डोर्सल स्ट्राइटल प्रतिक्रियाओं में अंतर पाया गया, जो उन व्यक्तियों के समान था जो अपने मादक पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करने में असमर्थ थे।. 

9. गहन चिकित्सा इकाई में गंभीर रूप से जले हुए घावों की सफाई के दौरान मुख्य रूप से लैटिन अमेरिकी बच्चों में सहायक गैर-ओपिओइड दर्द निवारक के रूप में इमर्सिव वर्चुअल रियलिटी: एक पायलट अध्ययन (2019)
   वर्चुअल रियलिटी गेमिंग ने गंभीर रूप से जले हुए पीड़ितों के दर्द को लगभग 50% तक कम करने में मदद की।.

10. अस्पताल में भर्ती मरीजों के दर्द प्रबंधन के लिए आभासी वास्तविकता: एक यादृच्छिक तुलनात्मक प्रभावशीलता परीक्षण (2019)
    वर्चुअल रियलिटी मीडिया सामग्री देखने से अस्पताल में भर्ती मरीजों के दर्द में काफी कमी आई।.

11. शिरावेधन के दौरान टीवी देखने का दर्द निवारक प्रभाव (2006)
    नस से रक्त निकालने के दौरान टेलीविजन देखने से बच्चों में दर्द का स्तर 75% तक कम हो गया।.

12. किशोरावस्था के मानसिक स्वास्थ्य विकारों का उपचार और रोकथाम: हम क्या जानते हैं और क्या नहीं जानते (द्वितीय संस्करण) (2017)
    इंटरनेट की लत का शराब के दुरुपयोग, एडीएचडी, चिंता और अवसाद से गहरा संबंध है।.

13. युवा वयस्कों में इंटरनेट की लत: एक मेटा-विश्लेषण और व्यवस्थित समीक्षा (2022)
    इंटरनेट की लत अंतरवैयक्तिक समस्याओं, अवसाद, चिंता, तनावग्रस्तता, लचीलेपन में कठिनाई, और मनोवैज्ञानिक अनम्यता, अनुभवात्मक परिहार और भावनात्मक अस्थिरता, बहिर्मुखता में कमी, बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व के लक्षण, बहुत कम आत्म-सम्मान और भावनात्मक बुद्धिमत्ता, जोखिम भरे ऑनलाइन व्यवहारों में संयम की कमी, और शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और पर्यावरणीय पहलुओं में जीवन की निम्न गुणवत्ता से जुड़ी है। इसके अलावा, इंटरनेट की लत की गंभीरता न केवल मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की उच्च दर से जुड़ी है, बल्कि उनके लक्षणों की अधिक गंभीरता से भी जुड़ी है।.

14. कॉलेज जाने वाले वयस्कों में अवकाशकालीन स्क्रीन समय और कार्डियोमेटाबोलिक बायोमार्करों के बीच संबंध (2020)
    अवकाश के दौरान स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय में वृद्धि युवा वयस्कों में मोटापे और हृदय संबंधी चयापचय रोगों के उच्च जोखिम से जुड़ी हुई थी।.

15. अत्यधिक टीवी देखना, नींद और सोने से पहले की उत्तेजना की भूमिका (2017)
    टीवी देखने की अधिक आवृत्ति खराब नींद की गुणवत्ता, बढ़ी हुई थकान और अनिद्रा के अन्य लक्षणों से जुड़ी थी, जबकि नियमित रूप से टेलीविजन देखने का इससे कोई संबंध नहीं था।.

16. इंटरनेट गेमिंग की लत, इंटरनेट का समस्याग्रस्त उपयोग और नींद की समस्याएँ: एक व्यवस्थित समीक्षा (2014)
    इंटरनेट का समस्याग्रस्त उपयोग अनिद्रा, कम नींद की अवधि और खराब नींद की गुणवत्ता जैसी नींद संबंधी समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

17. शरीर द्रव्यमान सूचकांक और सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर: चार महाद्वीपों में किए गए 239 भावी अध्ययनों का व्यक्तिगत प्रतिभागी डेटा मेटा-विश्लेषण (2016)
    अधिक वजन या मोटापे का संबंध सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर में वृद्धि से था।.

18. कम नींद की अवधि के साथ अनिद्रा और मृत्यु दर: पेन स्टेट कोहोर्ट (2010)
    लगातार अनिद्रा से मृत्यु दर बढ़ने का खतरा होता है।.

19. इंटरनेट की लत और आत्महत्या संबंधी व्यवहारों के साथ इसका संबंध: बहुराष्ट्रीय अवलोकन अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण (2018)
    इंटरनेट की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर काफी अधिक थी, साथ ही आत्महत्या के विचारों की गंभीरता भी अधिक थी।.

20. डॉक्टर की राय, अल्कोहलिक्स एनोनिमस (1939)
    नोट: इस अंश को लैंगिक समानता को ध्यान में रखते हुए संपादित किया गया है।.

21. अल्कोहलिक्स एनोनिमस और शराब के सेवन संबंधी विकार के लिए अन्य 12-चरणीय कार्यक्रम (2020)
    हाल ही में किए गए एक मेटा-विश्लेषण में 35 अध्ययनों का मूल्यांकन किया गया, जिसमें 145 वैज्ञानिकों के काम और 10,565 प्रतिभागियों के परिणाम शामिल थे। इससे यह निष्कर्ष निकला कि शराब की लत से लगातार परहेज हासिल करने में अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी लगभग हमेशा अन्य उपचारों की तुलना में अधिक प्रभावी पाई गई।.

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पेज अंतिम बार 8 जुलाई, 2023 को अपडेट किया गया